O guia definitivo para o seu Glow-Up em 2025

Oiê sejam bem-vindos a esses vídeos que o tema vai ser Glow up em 2025 e eu não sou de enrolar Já vamos direto ao assunto o Glow up em 2025 tá certamente nas coisas que a gente não fez em 2024 porque senão a gente já teria tio esse Globo que a gente quer ter em 2025 em 2024 então sair da zona de conforto Vai ser necessário já coloca isso na tua cabeça e fique feliz com isso olhe pro inserto como que bom que existem coisas que eu não sei como que vão se dar Que bom

que eu consigo viver sem saber o que vai acontecer porque se tudo fosse da maneira com que a gente acha que vai acontecer qual seria a graça Qual seria a graça do acaso qual seria a graça de confiar qual seria a graça de ter esperança em dias melhores porque olha o que a gente tem de plano para nós não é tão bom quanto os planos de Deus para nós então a gente pode ver coisas muito melhores do que a gente imagina coisas muito melhores do que a gente acha que a gente merece a gente merece

muita coisa boa na verdade a gente recebe muita coisa boa somos pessoas que podem viver coisas boas e já coloca isso na tua cabeça também eu queria falar um pouco sobre o meu Glow up porque o que eu vivi o que eu vivi e aprendi empiricamente com essas vivências eu sei falar agora tem muitas outras coisas que você pode ver em vídeos de outras pessoas que viveram de maneira diferente que talvez você se identifique mais ainda então saiba que o Glow up é individual ele não vai ser igual para para mim não vai ser igual

para tal pessoa Cara isso é muito individual porque a gente além de não sair do mesmo lugar na vida ou na questão de quem a gente quer se tornar a gente não sai do mesmo lugar a gente tem um background a gente também pode estar buscando coisas diferentes então a caminhada vai ser completamente diferente que eu quero dizer com que a gente não sai do mesmo lugar eu por exemplo hoje eu quero ter um glowup 2025 tá Eu quero ter um Go Up assim sempre que der eu quero ter porque não acho que é uma

coisa que a gente vira e pronto acabou não a evolução ela é constante a gente sempre vai caminhando PR mais não quero chegar num platô se eu chegar num platô eu quero descobrir uma maneira de de novo inclinar o gráfico da minha vida para cima Então já vai se preparando para essa cabeça de que agora você não vai mais ficar na tua zona de conforto para sempre e se você quiser evoluir você vai ter que buscar alguma coisa diferente porque senão a gente já taria onde a gente quer chegar só que a gente nunca chega

exatamente no lugar onde a gente quer chegar porque quando a gente tá chegando lá perto pelo menos eu sou assim quando eu tô chegando perto do meu objetivo eu já quero algo diferente já quero algo a mais eu já sei que eu consigo chegar nesse lugar então eu já tô pronta para ir para outro e nesse caminho a gente vai aprendendo e a gente vai construindo a nossa bagagem então a bagagem que a gente tem da nossa educação pode ser um bom ponto de partida pra gente olhar para onde a gente tá agora então meus

pais eles sempre deram uma educação X Z provavelmente não foi igual a tua porque você não teve os mesmos pais que eu mas olhar para isso de maneira Franca Aonde eu tô agora quem eu sou agora como eu sou agora eu sou uma pessoa gentil eu sou uma pessoa que tenho autoestima me sinto bem com o que eu falo com o que eu como eu me visto com o que eu faço com o que eu enfim mostro pro mundo de mim olha de maneira Franca para você conseguir sair de um ponto de partida real Às

vezes a gente tem uma ilusão de nós mesmos de que a gente é muito abaixo do que a gente acha que a gente é e às vezes a gente tem uma ilusão de nós mesmos de que a gente tá acima de onde a gente tá e para mim Glow up ele é muito além da aparência física ela vai junta ela acompanha até porque para mim uma pessoa bonita não é exatamente uma pessoa bonita padrão isso é muito superficial né pessoa bonita para mim é uma pessoa que ela fala bem que ela sorri que ela é

feliz é ela é doce tem uma aparência ali mas isso Conta menos do que quem ela é então Glow up é na tua pessoa e tá tudo bem você não ser uma pessoa que te agrada agora eu não quero ser assim então pelo menos você já tem essa vontade de mudar eu sempre tenho que estar mudando porque eu sempre tenho que estar melhorando porque eu sou assim eu quero sempre estar melhorando Então coloca na tua cabeça que não tem problema você não amar quem você é hoje só não dá para cruzar o braço a gente

tem que fazer alguma coisa para Então se sentir muito bem com quem a gente é e não é sobre não ter autoestima não é sobre você achar que tá ruim do jeito que tá não gostar de si mesmo mas sempre querer melhorar por você e pelas pessoas ao teu redor Então tá vou dar aqui um exemplo que foi o começo da minha jornada de Glow up eu nem sabia que eu tava vivendo um Glow up naquela época eu tava caminhando para isso mas eu há uns 5 anos vi que eu era uma pessoa muito triste

que eu não queria ser assim eu vi que eu era uma pessoa que não gostava do meu corpo e eu não queria ser assim eu queria gostar de quem eu era eu vi que eu era uma pessoa grossa e não queria ser assim eu vi que eu era uma pessoa um pouco desagradável e eu não queria ser assim então eu vi várias coisas em mim vi o meu ponto de partida e comecei a trassar de acordo com aquilo o meu negócio foi muito academia porque a academia no começo foi um grande divisor de águas para

mim me mostrou o que é ter disciplina Constância e sempre e também me moldou Mas eu não gostava muito de ser muito táb eu era muito muito muito seca e aquilo me incomodava um pouco então aquela foi uma meta que eu tracei a Médio prazo e num ano eu quero estar com mais perna o que que eu tenho que fazer para isso é uma questão de um ano mas o que que dá pra gente mudar em um mês que que dá pra gente mudar em se meses porque hoje eu posso escolher ser uma pessoa mais

Gentil mais paciente e começar a praticar isso amanhã já nem esperar 2025 para isso começar a praticar agora Tem coisa que dá para mudar da noite pro dia eu quero acordar mais cedo começar amanhã não vai ser perfeito a gente vai se acostumando Mas começar o logo agora começar a ver resultado da academia isso é fisiológico Vai demorar um pouco mais Então ser bem realista nessas metas não é ah amanhã eu vou ficar super Maromba amanhã meus músculos estarão saltando assim também não dá então colocar metas realistas eu gosto de fazer metas bem dentro da

caixinha a curto prazo Então a partir de amanhã eu vou me tornar organizada não é de fato que eu vou me tornar de fato não é um fato que eu vou me tornar organizada mas eu vou tentar a partir de amanhã e eu vou dar o meu melhor de amanhã a partir de amanhã depois é um novo melhor porque eu vou est aumentando a minha capacidade de ser melhor o melhor da Manu vai mudando igual o melhor na corrida quando eu comecei a correr Jamais eu pensei que eu ia conseguir correr uma maratona hoje eu

sou maratonista corri uma maratona o meu melhor foi melhorando e se eu tivesse feito uma maratona seis meses antes do que eu fiz ela teria sido pior então começar amanhã o que dá para começar a manhã não ficar postergando tanto isso deixar essa procrastinação das coisas que realmente importam para lá e olhar também PR as coisas que a gente tem que excluir da nossa vida às vezes são pessoas situações ambientes perfis no Instagram no tiktok coisas que a gente consome livros isso também não é da noite pro dia porque se tá ali na nossa rotina

a gente tem uma rotina com aquilo a gente tá acostumado com aquilo mas são coisas que a gente precisa a longo prazo pensar em excluir coisas que a gente sabe que não são pra gente principalmente pra nossa melhor versão do Futuro as minhas metas a curto prazo então eu coloco elas bem dentro da caixinha eu dei esse exemplo de ser organizada mas por exemplo daqui 5 anos eu quero est me encaminhando ou casando me encaminhando para casar ou casando então eu não consigo colocar uma meta muito fechada sobre isso eu não sei se vai ser

exatamente at que 5 anos ou sete ou quatro mas é uma meta que eu tenho a longo prazo e é uma meta diferente de uma meta que eu colocaria para um ano daqui um ano eu quero estar correndo quero estar fazendo 70.3 por exemplo que é uma meta que eu tenho pro ano que vem é uma meta mais fechada só que eu não consigo fazer tão fechada uma meta tão prazo por exemplo daqui 5 anos eu quero estar amando o meu trabalho eu nem sei com que eu vou trabalhar daqui 5 anos é muito difícil

afirmar isso eu quero s trabalhando com algo bom algo que me Dê prazer Mas eu sou a gente se você tem minha idade a gente é de uma geração que passa por muitas transições de carreira é uma tendência Nossa então eu não consigo afirmar exatamente com que eu vou estar trabalhando daqui 5 anos mas espero que seja muito bom que eu cumpra meu propósito com isso que eu ajude pessoas com isso que eu seja muito feliz e realizada que eu consiga exercer aquilo que são os meus talentos eu sou boa com certas coisas Tomara que

eu esteja usando isso então no meu futuro trabalho ou se continuar a mesma coisa que bom quero estar bem realizada com o que eu tô fazendo e essa é minha meta de trabalho a 5 anos daqui 5 anos só que daqui um ano eu consigo colocar mais dentro de uma caixinha que daqui um ano Provavelmente vou estar trabalhando com a mesma coisa que eu tô trabalhando agora Inclusive eu tenho contratos que já são para 3S anos aqui paraa frente então a tendência é realmente est trabalhando com isso ainda então colocar essas metas realistas e também

não colocar em caixinha coisas que não precisam ficar numa caixinha então eu virei influenciadora sem necessariamente rumar muito claramente para isso e foi a melhor coisa que aconteceu só que eu não rumei especificamente para isso com esse olhar de me tornar exatamente a pessoa que eu sou hoje eu coloquei isso como meta de longo prazo aconteceu um pouco antes do que eu planejava e não coloquei como meta exatamente o lugar onde eu tô mas ser realizada com o meu trabalho com o meu propósito ser muito feliz ganhar muito bem e foi o que foi acontecendo

Então não encaixotar o que não precisa ser encaixotado mas as metas de até Médio prazo eu gosto de colocar elas um pouco mais específicas isso aí é pessoal então aí você vai vendo o que que encaixa mais para você acho que é algo muito interessante nesse processo de é você ter noção de que você vai ter que mudar a tua cabeça porque a nossa vida é dirigida pelos nossos pensamentos e os nossos pensamentos vão guiando As Nossas ações vão guiando a forma com que a gente fala a forma com que a gente trata as pessoas

ao nosso redor nossas atitudes perante um trabalho perante uma situação ordinária perante um atendente de Shopping perante qualquer coisa e isso vai guiando a nossa vida até as mais pequenas coisas vão guiando a nossa vida porque a gente não sabe o rumo o efeito borboleta que algo pode ter na nossa vida a gente não tem noção na hora que estão acontecendo Então se eu tenho pensamentos positivos pensamentos de bem a minha vida vai vai indo para esse canto também vai indo para um lado positivo e vai indo para um lado do bem então eu quando

eu comecei esse meu processo de Glow up H uns 5 anos eu tinha muitos pensamentos negativos muitos pensamentos intrusivos eu pensava muito na catástrofe que cada coisinha poderia dar pensava muito essa eu era overthinker em pessoa eu super pensava em e tal Fulano deve estar falando mal de mim Fulano não deve gostar de mim e se isso acontecer de ruim aí tal coisa vai acontecer de pior e aí Ah eu ai meu Deus era só coisa negativa só pensamento intrusivo só coisa do mal mesmo e foi muito necessário mudar minha cabeça mudar quem eu sou

de dentro para fora isso não muda a minha Essência mas muda tudo é importante passar por isso e como que a gente muda o que a gente pensa a gente tem que mudar com quem a gente anda o que a gente consome as pessoas que estão ao nosso redor mudar o que a gente lê vê tudo os ambientes que a gente frequenta e isso é uma tarefa difícil ainda mais quando a gente tem um trabalho fixo quando a nossa família não ajuda mas o que que tá ao nosso controle agora quem eu sigo no Instagram

o que eu consumo lá o que eu consumo no tiktok no YouTube que eu consumo na Netflix Essas são as coisas que a gente consegue mudar assim do dia pra noite eu acho que algo que a gente tem que ter muita noção também nesse principalmente começo de Glow up é que sim existem pessoas que estão muito mais perto da onde a gente quer chegar que a gente e isso é um motivo de inspiração e não de comparação a gente não pode ver uma pessoa que tá se dando bem com olhos invejosos com olhos de ai

Fulano tem isso e eu nunca vou ter se a gente olhar assim pras coisas a gente não vai ter mesmo para onde que um pensamento desse leva a gente nenhum lugar é completamente destrutivo agora se você olha para uma pessoa até me dá de exemplo você olha pra Man city e a você vê ela com empresas muito boas muito bem-sucedidas você muito feliz fazendo o que gosta trabalhando com o que gosta com uma família linda com relacionamentos muito legais na vida dela Se você olhar para isso como inspiração é muito mais construtivo do que você

olhar para isso como comparação Então não coloque a lente da comparação nos seus olhos porque você pode ver a mesma coisa de um jeito muito positivo ou muito negativo e na internet a gente vai ver muito mais gente barulhenta falando do lado do lado negativo da coisa mas não significa que a lente certa de se adotar eu eu gosto de adotar sempre a melhor lente possível pro meu lado e paraas pessoas que estão ao meu redor porque se eu olho tudo como algo negativo Ai isso aqui Brasil é horrível ai essa praia é suja fedida

tá um tempo muito ruim se eu sou essa pessoa eu sou uma pessoa desagradável eu sou uma pessoa muito chata eu sou uma pessoa ruim para mim eu sou uma pessoa que não tá vendo felicidade nas pequenas coisas quando na verdade eu podia estar muito feliz ai tô de férias aqui no lugar e não tá o tempo mais bonito do mundo então vou ficar em casa feliz gravando vídeo vídeo ajudando pessoas e com pessoas que eu amo com a minha mãe fazendo um almoço que eu amo então acho que muito importante nisso é você usar

pessoas que estão mais perto da onde você quer chegar como referências e Verê isso como inspiração Então não é impossível chegar lá porque se tem uma coisa que eu assim na minha vida eu não trapaceei o caminho mais difícil pode o caminho mais fácil não é necessariamente o caminho que você constrói as coisas então parece que ai mas não pagou imposto ai mas is só é rico porque tá roubando a não tem gente que faz isso da maneira certa Claro que tem gente que faz do jeito errado tem gente que rouba tem gente que faz

estelionato enfim e consegue dinheiro talvez mas a que preço Então apesar de talvez a gente não ter começado da mesma step na escadinha existe uma maneira limpa e vai por esse jeito vai por esse caminho vai pelo caminho do bem isso aí é é lei não não pega atalho que não é um atalho do bem sempre buscar seguir virtudes porque é assim que a gente constrói algo que a gente se orgulha de ter construído Então você tem que ser Virtuoso conforme as tuas virtudes eu sou uma pessoa Cristã Então as minhas virtudes são as virtudes

cristãs é o que eu quero ser mas o que que é importante para você que eu falo aqui da minha experiência porque foi o meu aprendizado empírico esse é o momento para você olhar para dentro o que que é importante para você o que que guia a tua vida então acho que muito importante para você viver esse Glow up de fato você se cercar de pessoas que vão te ajudar é é muito Clichê falar isso mas a gente é a soma das pessoas que a gente mais convive então se você tá convivendo muito ali no

ambiente virtual escolhe pessoas do bem para você seguir se você tá muito ali vendo Netflix escolhe uma série do bem para você ver escolhe Eu por exemplo vejo muita série de atleta porque eu quero fazer uma 70.3 bem garrud e aí é isso que me inspira eu tô me cercando de jogadores e de cena por exemplo que tinha sede de Vitória Então é isso que eu quero para mim é esse o meu ambiente que eu tô criando mas o que que você quer para você cria o teu ambiente Porque hoje a gente tem poder um

poder sobre as coisas que a gente consome que antigamente não existia então se você passa muito tempo na internet Cuidado com o que você consome cuidado com as coisas que você fala cuidado com as coisas que você pensa acho que muito importante também é você ser uma pessoa que tá constantemente aprendendo a gente nunca pode deixar de ser aprendiz porque senão a gente vai ficar no um platô de conhecimento se a gente não buscar mais então sempre estar estudando sempre est conhecendo mais aprendendo o que faz sentido pra gente hoje por exemplo eu não faço

mais medicina Então para mim não faz muito sentido eu estudar ginecologia mas para uma pessoa que tá nessa área faz sentido que que eu tô estudando muito hoje além de conhecimentos gerais coisas que são que vão me tornar uma pessoa mais interessante mesmo que vão me ensinar a talvez ter uma conversa mais interessante que vai vai me levar a conhecer uma pessoa muito importante para mim que depois vai me levar a trabalhar num projeto muito legal enfim Essas coisas acontecem a magia do networking Então você tem que ser uma pessoa que sabe conversar que conhece

um pouco sobre tudo hoje eu preciso tá em constante evolução para trabalhar também na independente da área que eu tô então na área que eu tô eu estudo sobre a minha área mas pra gente também ter esse Glow up profissional não entrar num platô talvez até numa no profissional as pessoas esquecem o quão importante a gente tá sempre se desenvolvendo o nosso cérebro é uma máquina e a gente é basicamente isso aqui então a gente tem que sempre est evoluindo quem a gente é e agora a gente vai pra parte física porque tudo isso que

eu falei para você vai te dar mais autoestima vai te dar mais confiança em como você é vai te levar para um outro nível de pessoa que vai tá buscando de maneiras agora diferentes a evolução de si próprio então agora teu gráfico já tá para cima e com isso o exterior também é refletido então se eu sou uma pessoa Com mais confiança com mais autoestima uma pessoa que tem essa alegria de est vivo você emana isso o teu corpo mostra isso você consegue por exemplo não não ser ansioso E aí você não desconta na comida

aí você tem aquele emagrecimento que você quer por uma mudança que começou aqui dentro então o que que te valoriza de dentro dentro para fora e o que que dá para ser mudado porque a gente não pode agora ser irreal de falar eu detesto tudo sobre mim sobre a minha aparência você vai mudar de DNA não vai Tem coisa que a gente tem que aceitar sobre nós então o que que dá para eu mudar eu também não tô pensando aqui muito em cirurgia não o que que dá pra gente mudar dá pra gente colocar um

sorriso no rosto dá pra gente cuidar melhor de nós mesmos cuidar mais da nossa pele de um brilho mesmo que vem de dentro para fora acho que isso é a coisa mais bonita que alguém pode ter mas também a gente pode pensar em atributos físicos como que eu me visto para eu ficar da maneira que eu me acho mais atraente e assim a minha postura reflita isso e assim de fato eu me torne a pessoa mais atraente que eu posso ser o que que me valoriza Qual cor de cabelo me valoriza Será que eu me

sinto uma pessoa mais bonita quando eu tô com a unha feita Será que eu me sinto uma pessoa mais bonita quando eu tô loira quando a minha pele está limpa e o que que eu posso fazer então para me tornar essa pessoa que eu acho mais bonita quando eu sou então Aí cabe um pouco de autoconhecimento por exemplo esses dias eu fiz consultoria de estilo agora eu me sinto muito mais confiante nas roupas que eu visto e eu estou amando esses dias depois da Consultoria de estilo Eu Voltei pro meu cabelo que mais combina comigo

agora eu estou assim pode estar descabelado pode estar arrepiado tô me sentindo me sentindo muito a minha melhor versão a o meu rosto eu cuido muito por quê Porque assim eu me sinto na minha melhor versão a minha pele também reflete Isso então isso me dá mais autoestima é um feedback super positivo e eu de fato Vivi um Glow up que começou de dentro para fora mas também vai de fora para dentro porque isso vai te reafirmando a tua autoestima que vai te reafirmando tua confiança que aí você tem vontade de até estudar parar para

ler um negócio interessante se tornar uma pessoa mais interessante é assim é um feedback positivo que vai em looping Então você vai querendo ser uma pessoa melhor e também desapegar daquilo que não dá para mudar eu fiz uma ren plaia por exemplo bem eu nesso aqui com vocês que foi uma coisa que deu para mudar mas o que que não dá para mudar eu não consigo mudar o meu rosto sabe eu não consigo mudar o DNA do meu braço Qual que é a minha genética Como que o meu corpo é até eu tenho um ossa

a mais no pé Isso é meu o que que dá para eu aceitar que eu tenho que aceitar Na verdade eu tenho que aceitar que a minha Genética é assim e com exercício físico eu vou ficar assada e assado quer dizer e é o que eu posso fazer de melhor agora o que que dá para eu mudar eu posso ingerir menos açúcar talvez desinchar com isso tomar mais água é fazer um Cardo moderado que aí talvez reflita no meu corpo de uma maneira diferente Ou Fazer mais exercício a invés da tua consciência também de você

analisar o que que cabe na tua rotina também sendo bem realista e agora finalizando esse episódio um da série do Glow up a coisa que a gente mais busca com Glow up com certeza é nos tornar a nossa melhor versão E com isso sermos a versão mais feliz de nós então já vamos cultivar essa felicidade você pode pode ser uma pessoa mais alegre você pode ser uma pessoa que sorri mais você pode ser uma pessoa que vê felicidade nas pequenas coisas e assim você vai transformando a tua vida ordinária em uma vida feliz para mim

esse é o maior ponto do Glow up a gente se sentir mais feliz e não a gente ter o melhor carro a melhor casa a melhor aparência De que adianta ter isso se a gente não for feliz Nada Glow up é sobre felicidade sobre a gente se sentir bem com quem nós estamos nos tornando e saber que essa jornada ela não acaba coloquem aí nos comentários se eu deixei de de falar de alguma coisa porque terão mais episódios sobre isso tá se inscreva aqui no canal