salve meus queridos sejam muito bem-vindos ao meu canal E hoje nós vamos dar quatro dicas para que você não tenha a cintura quadrada do mauricião de graça PR você não ter essa cintura larga e quadrada para você não ter aquele Shape retangular eu vou te dar quatro dicas para que você tenha uma cintura mais fina lógico sabemos que a questão estrutural a ossa é é um fator muito determinante sabemos disso mas é possível sim você trazer uma cintura mais fina ou Principalmente uma ilusão de cintura mais fina quatro dicas para que você tenha uma cintura
mais fina primeiro fator precisamos entender que a questão realmente estrutural é um ponto importante existem pessoas que tem uma estrutura óssea mais larga essas pessoas atingirão com mais dificuldade uma cintura mais fina mas essas dicas também é para você você pode se beneficiar [Música] delas primeira dica processo digestivo comemos digerimos o alimento e absorvemos ele quanto melhor a absorção e a gestão desse alimento menor é a nossa linha de cintura afinal de contas a região aonde processos alimentos é no Cor na região central do nosso corpo se você tem uma digestão complicada você tende a
ter uma cintura dilatada um estômago dilatado bromelina papaína amilase entre outras enzimas digestivas Tem uma função excelente para facilitar com que você tenha um processo digestivo mais adequado então utilizar enzimas digestivas uma cápsula a cada refeição pode te ajudar e muito no processo digestivo fazendo com que você tenha uma menor dilatação abdominal menor dilatação abdominal uma cintura mais fina Valeu segunda dica para você ter aquela cintura bonita longe da cintura que o Maurício tem graça graça de graça não graça como é que você conseguiu ter uma cintura tão larga assim cara mano você não você
você me elogiou pra caramba eu acho que você podia dar quatro dicas para largar a cintura tomar muita cerveja não ó a gente voltou a gente papai do céu foi muito injusto com você Su estrutura ósea parece de uma baleia velho é muito larga a judiação voltaram a videoaula voltou a o bulim né Não não é o bulinho eu só tô dando um um pequeno observação aqui nada demais cara a gente foi lá pra praia tudo junto Total certinho você avaliou meu Shape lá na praia você me elogiou cara eu elogiei Você Maurício PR Caramba
você me deu algo PR beber eu devia saber levemente bêbado bom vamos pra segunda dica intestino saudável muitos de nós nos preocupamos com Shape físico bonito pele bonita músculos bem tonificados o problema é que muito do que acontece na parte externa do nosso físico é resultado da parte interna em especial o nosso intestino nós damos muito pouca atenção para o nosso segundo cérebro você sabia que o nosso segundo cérebro é intestino mauricião por ISO que é esquisito falar isso mas você sabia que o nosso segundo cérebro é o intestino mauricião eu sabia Renato eu penso
muito com ele cara problema é que você tem uma cabeça de É verdade nós todos temos uma cabeça de cocô pessoal muito mas é verdade verdade ai pesquisa no pai do no pai dos burros o Google ai o pai moderno pessoal seguinte o nosso intestino ele é fundamental pra produção de vários hormônios e inclusive pra nossa estabilidade emocional muitos dos hormônios que nos mantém dispostos velozes aborrecidos ou extremamente irritados são produzidos no intestino o intestino é o local mais importante da absorção de muitos nutrientes como por exemplo as proteínas falou você falou velozes não é
ferozes não era velozes mesmo porque a velocidade do intestino a velocidade de absorção é no intestino Ah tá você falou deixar Velozes E aí depois os outros você deixou tudo vocês estão vendo né gente agora tem que ficar tomando entendeu comida de R eu quero aí depois sai o negócio sem querer você falou errado sem querer velozes e ferozes velozes porque é a questão da velocidade o intestino ele pode ter uma velocidade de absorção diferente a velocidade do intestino entendi bom O que você precisa para ter o intestino funcionando perfeitamente e ter uma absorção melhor
dos nutrientes enterobactérias em quantidade adequada e saudáveis O que são as enterobactérias as hoba são microrganismos bactérias do bem que nós temos no intestino como nós podemos fazer com que essas bactérias do bem que fazem parte do processo digestivo dos alimentos possam estar de forma totalmente equilibrada primeiro utilizando alimentos naturais principalmente fontes de fibras as fibras são prebióticos é como se fosse alimentos para as bactérias legal segundo fator utilizar probióticos paraa melhora da sua flora intestinal quando você utiliza probióticos que são microorganismos na maioria deles lactobacilos que aumentam a resistência fortalecem os nossos microrganismos do
nosso intestino Você tem uma melhor absorção dos nutrientes o intestino funcionando mal faz com que você tenha uma dilatação abdominal uma dilatação da sua linha de cintura porque você tem uma dificuldade em digerir esses alimentos aumentar a velocidade do processo digestivo aumentar a velocidade da absorção desses nutrientes está ligado na saúde do seu intestino o que prejudica a saúde do seu intestino alimentos industrializados muito lanche muito condimento fast food isso vai destruindo muitos aditivos químicos isso vai destruindo os seus microrganismos com microorganismos do bem embaixa ele dá lugar pros microorganismos do Mal bactérias patogênicas bactérias
que causam doenças e que podem aumentar em número no seu intestino E aí você faz cocô fedido solta pum fedido você acha normal você fazer cocô fedido você ter um pum muito fedido não não isso é um sinal de que seu processo digestivo está inadequado isso é um sinal de que você tem bactérias do mal no seu intestino e você pode ter sérias complicações em relação a isso inclusive ó da sua paz mental lógico solta aquele fid ninguém fica em casa de todo mundo ninguém fica no quarto terceira dica para você ter uma cintura mais
fina prancha abdominal quem aí não acompanha os meus histories e vê ali diariamente eu batendo firme na prancha abdominal a prancha abdominal é uma forma incrível de você melhorar a contração dos seus músculos abdominais sem hipertrofiar losos demais músculos abdominais demasiadamente hipertrofiados ou seja comos gomo muito grosso pode também alargar a sua linha de cintura quem aí não conhece aquelas meninas cheip principalmente do CrossFit que tem um abdômen bonito brocado mas uma cintura um pouquinho mais larga é muito comum abdominal hipertrofiado demais alargar a sua cintura se você quer uma cintura mais fina principal você
menina você pode utilizar você precisa utilizar a técnica da prancha abdominal não sabe fazer prancha abdominal calma calma calma o pai aqui tem um vídeo vai aqui no meu canal e escreve prancha abdominal Renato cariani lá eu ensino toda a estratégia para você realizar Valeu quarta dica para você ter uma cintura mais fina homens desproporção o que que é desproporção pessoal pensa comigo uma cintura mais fina é uma questão também de ilusão se você tiver uma cintura escapular mais larga que é a largura entre os ombros automaticamente a sua cintura ficará mais fina se você
tiver dorsais que é esse músculo aqui ó que vocês chamam de asa entre os homens mais avantajados você terá uma cintura com uma alusão mais fina Quando você olhar para uma foto ou quando você estiver numa praia se você você tiver uma cintura escapular mais larga e dorsais a sua cintura aparentar mais fina mesmo que na fita métrica ela não seja tão fina assim como aumentar a nossa cintura escapular treino de ombros e treino de costas exercícios como desenvolvimento com barra com altero ou na máquina exercícios como elevação lateral simultânea e treino de costas para
alargar as suas costas e para aumentar as suas dorsais são exercícios excelentes para melhorar sua linha de cintura muitos homens se preocupam apenas de treinar a parte da frente do corpo braço e peito e negligenciam os exercícios das costas que fortalecem os seus músculos do manguito que te trariam mais força para peito e ombro por exemplo e que melhorariam a estética do seu físico mulheres como ter uma cintura mais fina na questão visual aumento do quadril um quadril mais largo te traz a alusão de uma cintura mais fina como aumentar o quadril mulheres treino de
perna exercícios como avanço agachamento afundo treino de abdutores exercícios que fortalecerão regiões importantes para ir construindo massa muscular e alargando o seu quadril mesmo que você tenha uma proporção óssea que não te beneficia existem mulheres que já têm aquela curva que traz essa beleza essa assimetria entre cintura e quadril mas existem mulheres que não tem dá para ser construído dá para ser construído quer apostar quer apostar mauricião coloca a foto da nossa rainha Angela Borges antes de começar a treinar agora do lado dessa foto coloca a foto da nossa rainha sheipada no rolê com bela
de uma cintura e um quadril bonito uma estrutura óssea que não favorece mas que com treinamento adequado trouxe essa linha de cintura com um quadril bem bonito legal tá aí pessoal quatro dicas importantes que você pode realizar para melhorar a sua linha de cintura uma linha de cintura traz estética pro seu físico uma linha de cintura Com roupa ou sem roupa deixa você muito bonito aumenta sua autoestima te deixa mais feliz eu tenho como um dos focos principais no meu físico manter a minha linha de cintura e você depois desse vídeo terá também se inscrevam
no canal aqui tem muitas vídeoaulas para vocês várias tem alguma dúvida sobre algum tema coloca o tema Renato cariani e aparecerá vários vídeos vídeos de treino vídeos sobre dieta vídeo sobre metabolismo tudo que você precisa para transformar o seu físico agora e sempre Valeu estamos junto pessoal [Música]
