sete sinais de diabetes à noite e oito dicas de como melhorar isso de como evitar esses picos de açúcar no sangue sem cortar os carboidratos olha só que proposta interessante desse vídeo Além dos sinais eu vou te falar também como melhorar Lembrando que esse vídeo não substitui a consulta médica Então você vai me prometer que não vai parar de tomar nenhum medicamento só porque você tá tendo acesso essas dicas de um médico endócrino ista aqui é somente para complementar e te instruir e ajudar você no controle do diabetes vamos pros sinais e sintomas o sintoma
número um durante a noite é acordar para urinar você acordava uma vez ou então você não acordava e agora você teve uma mudança de padrão você está acordando três vezes quatro vezes durante a noite para urinar Então isso é um sinal de alerta que o açúcar no sangue pode estar elevado esse sinal aqui começa a acontecer quando os níveis de açúcar no sangue geralmente começa a ultrapassar 180 MG por Dil ou então 10 milimol por L alguns países usam essa medida então sempre passo as Duas Medidas E por que acontece isso porque os rins começam
a eliminar a glicose para tentar compensar isso e junto com a glicose a água também é eliminada e você acaba acordando para ir no banheiro e não é só aquela vontade e aí acaba saindo um pouquinho não você realmente acorda com vontade de urinar e tem uma quantidade significativa de urina é importante fazer essa comparação com o seu próprio padrão porque muitas pessoas já tem esse hábito de acordar durante a noite eu por exemplo todas as noites eu acordo três quatro vezes para ir no banheiro já fiz todos os exames e não sou diabético Então
não é sempre que você está acordando durante a noite vai ter diabetes mas é importante avaliar principalmente na mudança de padrão é um sinal sim de alerta e o segundo sinal de diabetes durante a noite eu vou destacar uma condição que é muito frequente que é a apneia obstrutiva do sono que que é isso muitas vezes você está dormindo e temha a sensação que está sufocado Às vezes você acorda sem ar na verdade isso não é somente a sensação porque na apneia observativa do sono o fluxo de oxigênio pode ser interrompido o que vai gerar
uma baixa oxigenação que nós chamamos de hipóxia isso faz que você acorde querendo respirar Então na verdade não é a sensação e essa pineia absortiva do sono tem uma relação Direta com o aumento dos níveis de açúcar no sangue inclusive pode ser uma causa até mesmo de pressão alta porque tem várias consequências no nosso corpo e eu quero que você pergunte para alguma pessoa que dorme na mesma casa ou então se alguma pessoa já te falou se você está roncando muito porque muitas vezes com os roncos excessivos também estão relacionados com a apneia obstrutiva do
sono mas se o você acorda com essa sensação de sufocado tem que investigar melhor porque tem uma série de consequências metabólicas que a pineia obstrutiva do Sono leva e uma delas é o aumento dos níveis de açúcar no sangue muitas vezes paciente toma medicamentos faz todas as medidas mas se ele tem essa alteração ele vai acabar elevando os níveis de açúcar no sangue Tá bom então muita atenção aqui pro seu sono a parte da noite é extremamente importante e o sinal número três que é a queimação nas pernas durante a noite quando você coloca o
lençol por exemplo muitos pacientes relatam uma sensibilidade aumentada Porque isso pode significar neuropatia diabética que é a complicação mais frequente do diabetes você sabia que 50% dos Diabéticos podem ter essa alteração nos nervos isso pode se manifestar dessa maneira com aumento da sensibilidade com queimação algumas as pessoas relatam que quando colocam o lençol dá aquela sensibilidade Então tem que ter muita atenção nem sempre vai ter aquela sensação de calor ou então de frio nas pernas com o passar do tempo se você não prestar atenção nisso aí sim pode progredindo até mesmo PR pessoa não sentir
você já ouviu falar que o diabético tem uma frequência aumentada de amputações então muitas vezes a pessoa tem essa alteração da neuropatia diabética acaba tendo um machucado uma ferida e por também ter alteração no combate às bactérias na cicatrização isso acaba se proliferando e até mesmo a casos extremos de ter amputação então neuropatia diabética é extremamente sério precisa de atenção e durante a noite você consegue prestar melhor atenção nisso E por que acontece porque os níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar os nervos e você tem essa alteração na sensibilidade eu quero destacar aqui
também como médico especialista em diabetes que essa alteração pode acontecer em níveis pouco elevados de açúcar no sangue por exemplo 110 MG por Dil ou então quem utiliza milimol por L seria no valor de 6.1 ou seja nós temos um limite pequeno aqui tem que dar atenção até mesmo esses valores são valores considerados de pré-diabetes em jejum então então só para vocês verem que realmente diabetes é uma doença muito séria sinal número quatro se você está acordando no período da noite com suadores tremores Você parece que o travesseiro está molhado está suando muito palpitação saiba
que isso pode significar níveis reduzidos de açúcar no sangue chamada hipoglicemia Qual é o conceito de hipli quando os níveis de açúcar no sangue estão menores do que 70 MG por Dil ou então 3.9 milimol por L E por que isso tem relação com o diabetes você tá perguntando is é outro extremo porque numa fase inicial até mesmo alguns casos de pré diabetes nós podemos ter o que chamos de hipoglicemia reativa você faz uma refeição rica em carboidratos em açúcares durante a noite e o pâncreas responde produzindo mais insulina ainda como se o corpo está
com algum problema para liar com a insulina nesse nível deabetes até mesmo causando ISO que nós de hipoglicemia reativa mesmo que você não tenha diabetes tem que fazer testes para ver como nveis de açúcar no sang se você tem diabetes também tem que tomar cuidado porque muitos medicamentos podem causar hipoglicemia não somente a insulina Geralmente as pessoas acham que somente a insulina pode causar hipoglicemia mas não muitos medicamentos até mesmo que alteram a produção de insulina podem ter esse efeito Então o que eu sugiro que você faça se você está acordando suado Tremendo com esses
sinais sintomas que Eu mencionei palpitação também faça uma aferição dos níveis de açúcar no sangue nesse período e aí você anota o resultado e na próxima consulta você mostra pro médico Isso pode ser útil até mesmo para ajustar o tratamento porque essa condição tem uma característica de causar uma hiperglicemia rebote que que é isso os níveis de açúcar no sangue aumentam muito e você acorda com os níveis elevados Então tem que ter muita atenção e o sinal número cinco durante a noite e esse aqui também é bem curioso os estudos recentes mostram que o Diabetes
também pode aumentar a frequência de uma condição chamada síndrome das pernas inquietas Você já ouviu falar eu tenho quase certeza que sim só que muitas pessoas tem o conceito errado dessa síndrome e o que define a síndrome das pernas das inquietas Então são movimentos involuntários que geralmente pioram durante a noite e em repouso ao contrário do que muitas pessoas pensam que aquele movimento das pernas por ansiedade então é um pouquinho diferente esse movimento por ansiedade não foi relacionado direta com diabetes mas a síndrome das pernas inquietas sim então se você tem também tem que avaliar
os níveis de açúcar no sangue tá bom pior a noite período noturno em repouso e o sinal número seis acordar cansado porque quando você tem o aumento dos níveis de açúcar no sangue muitas vezes você não consegue ter o sono reparador parece que você não dormiu direito Parece que o seu corpo não Descansou o que precisava mesmo que você você tenha dormido Todas aquelas horas né às vezes pessoa dormiu 8 horas e ainda acorda cansada parece que acabou de correr uma maratona muitos pacientes relatam isso que já acordam com a sensação de peso nas pernas
por como você tem uma alteração nos níveis de açúcar no sangue o seu corpo não consegue pegar esse açúcar essa energia e colocar dentro das células dentro dos músculos Então você vai acordar cansado e também precisa de uma avaliação dos níveis de açúcar no sangue e o sinal número sete Antes de eu começar a falar as dicas de como evitar isso o sinal número sete é muita sede por quê para tentar compensar Esse aumento dos níveis de açúcar no sangue uma das respostas é aumentar a ingesta de líquidos justamente para tentar melhorar esses níveis então
se você nunca acordou para tomar líquidos para tomar água e agora está acordando duas três vezes teve uma mudança de padrão também chama atenção porque isso pode ser diabetes se você está com sinais e sintomas mesmo que você tenha uma avaliação com menos de 3 meses dos níveis de açúcar no sangue você tem que fazer uma nova avaliação Porque alguns casos de diabetes tipo um por exemplo o paciente tem exames normais alguns meses porém como é uma doença autoimune que acaba atacando as células Beta do do pâncreas que produzem insulina você tem um aumento mais
rápido desses níveis de açúcar no sangue geralmente ele não dá tantos sinais antes da pessoa começar a acordar para urinar a pessoa começar a acordar para tomar líquido da pessoa ficar muito cansada Às vezes isso é muito rápido cerca de 15 dias por exemplo então mesmo assim você tem que ter uma avaliação se está começando com sinar sintomas e agora como evitar o que fazer para diminuir esses picos de açúcar no sangue seu corpo conseguir lidar melhor com a glicose essas dicas são diferentes de muitas que eu já falei aqui então é importante que você
assista até o final porque fiz uma revisão da literatura no dia de hoje para passar informação mais atualizada para você bom são oito dicas e a dica número um e também muito interessante que é sobre o amido resistente você já ouviu falar que se você colocar o arroz na geladeira ele iria se tornar um carboidrato melhor Provavelmente você achou que isso era uma grande mentira e eu também achei antes de ver os estudos Mas tem uma grande questão se você cozinhar o arroz se você preparar o arroz e colocar ele na geladeira e consumi-lo no
outro dia por exemplo a estrutura do amido vai ser modificada vai se tornar um amido resistente isso acaba diminuindo o impacto glicêmico do Arroz olha só que interessante e também os estudos mostram que pode ter um benefício pro seu intestino pra sua digestão Então vale a pena se você for diabético você deixar o arroz na geladeira e aí muitas pessoas vão comentar assim ah mas eu posso comer em grande quantidade só isso vai funcionar não pessoal Claro que não eu estou falando aqui da mesma porção se você comparar a mesma porção de arroz e outra
a porção igual de arroz com amido resistente você vai ter um pico de açúcar no sangue menor com essa opção aqui mas tá longe de ser a cura como o pessoal fala tá bom então já que você quer comer arroz faça essa dica que vai te ajudar no controle por incrível que pareça tem evidência científica disso você achou curioso Então já valeu que você se inscreva aqui no canal se você quer mais dicas como essa também deixa o seu curtir para eu continuar o vídeo falando mais dicas interessantes para você e a dica número dois
para diminuir os picos de Açúcar do sangue no perodo da noite é você alterar a ordem dos alimentos diabético para evitar Esse aumento dos níveis de açúcar no sangue idealmente você tem que comear com os vegetais por causa das fibras depois você passa para as proteínas e as gorduras e número três Aí sim se você quiser comer um carboidrato né pode ser arroz uma batata até mesmo uma massa isso vai diminuir muito o impacto glicêmico se você comer só o arroz por exemplo Só a massa muitas pessoas comem Só a massa né Só o arroz
é difícil mas só a massa é muito frequente então se você fizer isso você acaba tendo um benefício muito grande no controle dos níveis de açúcar no sangue evitando esses picos de glicose eu sei que muitas pessoas vão falar assim ah mas é melhor comer o carboidrato primeiro sim pode ser que seja o seu gosto tá bom não vamos discutir o gosto aqui só que pra saúde pra questão do diabetes especificamente é melhor que você faça isso porque as consequências do diabetes também não são nada boas não é mesmo e a dica número três para
evitar os picos de açúcar no sangue É sobre o vinagre muitas pessoas falam do vinagre de maçã pode ser o vinagre de maçã pode mas outros vinagres também com ácido acético está sendo estudado por melhorar a digestão dos carboidratos e aqui eu não estou falando de tomar o vinagre puro Porque isso pode prejudicar os seus dentes por exemplo mas se você colocar na salada os estudos mostram que as pessoas que consumiam vinagre que colocavam vinagre na salada por exemplo tinha um benefício adicional ainda olha só que curioso eu falei que esse vídeo aqui era com
dicas novas com com dicas que tem comprovação científica e que fogem um pouco daquelas usuais que você está acostumado bom E qual seria essa dose do vinagre 60 ml de vinagre por salada não é o vinagre que você vai tomar de novo cuidado com isso tá bom você não vai consumir todo esse vinagre Mas eles viram que as pessoas que colocavam cc ML na salada tinham esse benefício se você está nos Estados Unidos e utiliza outra medida a medida por onças saiba que esse valor é equivalente a du onças de vinagre Olha só o ácido
acético os benefícios que tem eu gosto muito eu gosto do vinagre balsâmico e você qual vinagre você mais gosta escreve aqui nos comentários eu sei que tem muita gente que gosta do vinagre de maçã e a dica número quatro para você evitar os picos de glicose durante a noite sem cortar os carboidratos é você evitar os carboidratos puros somente carboidrato por exemplo muitas pessoas gostam de comer banana antes de dormir se você for comer coloca um pouquinho de fibra por exemplo ou então se você for comer batata por exemplo coloca um pouquinho de proteína se
você for comer um pão Claro não precisa abrir mão totalmente do pão mas Então coloca uma proteína coloca ovos que isso vai evitar esses picos de açúcar no sangue e a dica número cinco para evitar os picos de glicose é cuidar os carboidratos de alto índice glicêmico por exemplo se você gosta de comer sucrilhos pão branco ou até mesmo Arroz como me o caso que Eu mencionei se você trocar por grãos cereais integrais também são bem gostosos pão integral pão com grãos e trocar o arroz por batata doce até mesmo por batata inglesa por exemplo
você vai ter uma melhor absorção desse carboidratos vai evitar aquele pico de açúcar no sangue então escolha alimentos carboidratos com menor índice glicêmico o mesmo vale para as frutas muitas pessoas falam que as frutas são proibidas pros diabéticos mas não você tem que ver o índice que sempre conhecer os alimentos aí que entra também o conhecimento sobre diabetes por exemplo causa da banana trocar por uma goiaba se você for consumir uma manga trocar por morangos Veja uma opção que tem menos carboidratos e com índice glicêmico menor que isso vai te ajudar a evitar esses Picos
de açúcar no sangue tá bom maçã é uma ótima fruta para comer antes de dormir para evitar esses Picos durante a noite porque tem fibras e vai te fornecer vitaminas nutrientes minerais e até mesmo pode ajudar no seu colesterol que é maçã tem pectina uma fibra solúvel tem muitos estudos sobre isso então é muito importante você optar por alimentos com índice glicêmico menor com baixo índice glicêmico número seis sobre o consumo de fibras e aqui eu vou mencionar a quantidade um um estudo nos Estados Unidos viu que o consumo médio dos americanos de fibras está
em torno de 15 G por dia se você quer ter um controle melhor dos níveis de açúcar no sangue o valor recomendado é cerca de 30 G até 35 g de fibras pelo menos tá bom Aqui é o limite inferior não é a quantidade máxima Então veja bem os americanos consomem menos da metade do recomendado de fibras e as fibras são importantes porque elas ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue também te dão mais saciedade e uma maneira bem simples de você realizar isso é agregando sementes por exemplo semente chia semente linhaça mas
alimentos que são ricos em fibras também não somente Vegetais mas alimentos que tem na sua composição para te ajudar nisso então antes de dormir eu por exemplo gosto de comer um iogurte eu coloco uma colherzinha de sobremesa 5 G de sementes de chia então é uma dose bem pequena isso me ajuda a cumprir a conseguir comer essa quantidade de fibras por dia e faz um bem enorme pro metabolismo pros níveis de açúcar no sangue número sete e outra estratégia para reduzir o impacto glicêmico é trocar a farinha de trigo por farinha de amêndoas Farinha de
coco farinha de grão de bico farinha de aveia e muitas pessoas estão pensando ah mas eu ouvi falar que aveia não é muito bom para quem tem diabetes e sim isso é verdade a maior parte da veia é composta de açúcares de carboidratos mas aqui eu estou comparando com a farinha de trigo então muitas pessoas gostam de fazer alguma receita e não sabem qual farinha utilizar para diminuir o impacto glicêmico e você pode realizar essa troca Eu particularmente não gosto muito não gosto muito de alimentos com farinha então eu prefiro evitar agora se você fizer
questão de comer aí vale a pena você trocar farinha de trigo por alguma outra dessas que Eu mencionei isso vai diminuir o impacto glicêmico e a dica número oito para controlar os iveis de açúcar no sangue e essa aqui muito interessante também um estudo recente que analisou as refeições e o impacto glicêmico ele viu que a as pessoas que consumiam carboidratos fracionados durante o dia elas tinham uma melhor resposta do que aquelas pessoas que consumiam os carboidratos concentrados por exemplo se você vai consumir 60 g de carboidratos no período da noite eles compararam com as
pessoas que consumiam ao longo do dia quantidades pequenas de carboidratos E essas pessoas conseguiam lidar melhor com esse carboidrato o que mostra que se você evitar os carboidratos o dia todo e no período da noite que geralmente é o período que dá mais vontade de comer carboidratos por toda aquela questão do ciclo circadiano dos níveis de cortisol muitas pessoas relatam isso também você sente durante a noite vontade de comer mais carboidratos Então esse estudo viu que essas pessoas que concentravam os carboidratos durante a noite el davam de uma maneira pior com esses carboidratos o que
sugere que se você fracionar durante o dia mesmo que seja a mesma quantidade a mesma caloria pros níveis de açúcar no sangue Isso vai ser mais benéfico você gostou dessas dicas e dos sinais e sintomas de z0 a 10 Que nota você dá para esse vídeo se for 10 eu faço mais vídeos como esse agora eu vou deixar uma sugestão para você assistir é um vídeo que eu falo os alimentos que não aumentam açúcar no sangue agora que você já sabe as dicas do que fazer para melhorar isso é muito importante que você saiba mais
sobre alimentação também então aqui eu falo os melhores alimentos PR diabéticos e também os piores aqueles que você vai ter maior Cuidado se você clicar aqui você vai ser direcionado para esse vídeo Um abraço até a próxima
