Transformă Provocările în Succese - Setarea Obiectivelor pentru 2024 cu Dr. Gina Chiriac

[Muzică] [Muzică] Bună ziua și bine ați venit la o nouă ediție neuropsi emisiune de sănătate mintală și psihoemoțională spațiul unde dezbatem subiectele care ne influențează în mod direct și starea de bine și echilibrul mintal Sunt Nicoleta mărculești anu psihoterapeut integrativ și trainer neuropsi la Institutul din București pentru regenerare și celulară și coerență neuronală brainmap și neurofeedback mă simt onorată să fiu gazda ediției de astăzi și bucuroasă să avem alături de noi din nou pe doamna doctor Gina Chiriac psiholog psihoterapeut integrativ și supervizor atestat Național și european în psihoterapie integrativă relațională în această ediție ne concentrăm

pe planificarea conștientă a noului an și vom vorbi despre cum să ne folosim realizările din acest an care sursă de inspirație pentru următorul De ce este important să celebrăm obiectivele pe care le am atins și cum ne setăm intențiile și obiectivele pentru noul an plin de realizări și dezvoltare personală bună Gina și bine ai venit alături de noi Mulțumesc Nicol Mă bucur tare mult că facem acest schimb de roluri pentru că de abia ce m am întors din America acum câteva zile și am atât de multe de adus și de împărtășit cu voi încât abia

aștept Întrebările și eu sunt foarte curioasă să ne povestești ă pentru că telespectatorii noștri au pus câteva întrebări și pe paginele de socializare și în urma emisiunii de data trecută Haideți să începem cu prima întrebare De ce este important Să ne amintim și să onorăm să apreciem realizările noastre din anul care a trecut pentru că trăim într un spațiu care arată așa cum arată la nivel național este foarte foarte important să ne uităm și în afară să vedem cum arată credințele noastre specifice României și cum arată credințele noastre dacă ne raportăm la Europa sau la

America asta că tot îți spuneam că m am întors recent Și am făcut un fel de metaforă și m am gândit că dacă te uiți la mentalitatea poporului român față de mentalitatea Poporului american o poți vedea foarte bine în numărul de etaje pe care le au blocurile la noi au până în 10 la ei au peste zeci de etaje și m am gândit de unde mentalitatea asta că până la urmă Noi suntem oameni și ei sunt tot oameni și mi am dat seama că atunci când îți stabilești obiective cum ar fi construcția unui blog de

exemplu contează foarte mult nivelul de imaginație pe care l ai nivelul de creativitate dar mai ales îndrăzneala și mi am adus aminte apoi de faptul că o poezie națională foarte bine cun cunoscută în România este Miorița pe când la americani eu vedeam asta ca un fel de superficialitate până să i cunosc mai profund la ei totul este pe pozitiv Let's do it Ce bine că ai făcut asta Hai să facem mai mult și mi se părea oarecum forțat această pozitivitate această stare de excitement cum zic ei din orice am fost la o petrecere într o

comunitate și ei pregăteau masa de Crăciun și crede mă că avea au tot bomboane pe care le găsim și noi în magazinele din România aceleași tip de fursecuri Adică nu era nimic spectaculos însă maniera în care aranjau ei masa bucuria cu care dădeau valoare acelor bomboane era total diferită față de Cum aranjăm noi masa aici în România Și nu vreau să scot în evidență neapărat ce mentalitate extraordinară are poporul american și iată că noi stăm și scriem balade românești Nu e despre asta Ci este vorba despre faptul că ei au avut acces la mai multe

informații decât avem noi și asta Aș vrea să aduc aici ei sunt învățați mult mai ă diferit pe ce să pun accentul sau nu de exemplu eu spun deseori că informația înseamnă putere iar lipsa informații înseamnă lipsa puterii Eu nu cred că suntem diferiți de poporul american și avem atâția oameni extraordinari și valoroși și în it și în Artă și în sculptură și în pictură și în muzică și în tehnologie Deci nu este despre asta este despre inteligența de a deosebi esențialul de neesențial și cred că în fiecare dintre noi există o mentalitate americană și

o mentalitate lipsită de speranță o mentalitate care pe care nu vreau s o caracterizez ca fiind românească pentru că iubesc România ci e o mentalitate care te ține acolo unde ești te ține în acel cunoscut Am văzut că mama este obosită când pregătește masa de Crăciun Asta este normal să fie că a stat toată ziua să ca să fiarbă la sarmale nu este așa dacă eu reușesc să îmi coordonez viața și să pun anumite Hai să spun eu așa ente pe anumite percepții pe care le am Atunci pot real să mi schimb viziunea despre alegerea

obiectivelor iar ceea ce vreau să duc aici din psihologia americană am fost la o conferință unde au fost 2500 de psihoterapeuți din America și eu din România 2500 este un stadion atât arată Adică dacă pui acei 2500 de oameni la un loc poți să ocupi un teren de fotbal într un stadion Ion a fost pentru prima oară când am simțit entuziasmul și apartenența la o comunitate și am înțeles ce înseamnă să fii susținut Ce înseamnă să ți fie susținute valorile credințele realizările și atunci Normal că vreau să aduc asta acasă pentru că am înțeles ce

înseamnă să aparții unei comunități care î dă voie să viseze care își dă voie să existe în această stare de a pune accent pe lucrurile pozitive noi am fost crescuți în felul următor Ia uite ce n ai făcut bine Ia uite că n ai pus masa Fața de masă bine Ia uite că a rămas o scamă de covor pentru că așa a știut ei să ne iubească părinții arătându ne și deci de ani sunt doar câțiva ani de când a apărut acest concept în psihologia la nivel mondial Așadar ce pretenții să avem de la părinții

noștri ei învață dragii Dei și se adaptează în permanență Așadar aune Accent și a ne onora valoriza aprecia realizările noastre din anul trecut înseamnă a investi în optimism și în puterea de a aduce în manifestare visurile noastre Mulțumesc aduci asta aici celebrarea Este foarte importantă și putem să învățăm de la ei cum să facem asta Ba mai mult Știi ce se întâmplă la nivelul creierului activăm acele amintiri pozitive care pot deveni resurse pentru că de fiecare dată când facem o alegere creierul nostru este amprentat de acea alegere și mai mult decât atât fiecare gând are

o corespondentă la nivel chimic în corp Deci emoțiile sunt sunt reacțiile chimice ale gândurilor și dacă eu aplic un principiu din inteligența emoțională și spun Uite eu vreau să aleg un gând care să mă susțină nu Să mi aduc aminte din anul trecut cât de prost mi a mers Uite acuma când am venit am făcut un accident mic am lovit o mașină am fost neatentă eu pot acum înainte de emisiune să aleg să mă gândesc în două feluri Ce bine că am ajuns la emisiune și ce oportunitate că pot să ajung la acești oameni și

să le vorbesc sau pot să mă gândesc Dumnezeule oare am CASCO n am CASCO adică În fiecare secundă putem alege ori a alege reprezintă o dovadă de inteligență și atunci dacă Eu aleg aceste resurse înseamnă că pe lângă faptul că îmi activez resursele la nivel cerebral acele conexiuni acele sinapse în corpul meu știi ce se produce Nicol Sunt curioasă să mi spui Ba știi cum să nu știi se produce ce dopamină serotonină nu Deci se produc substanțe substanțe care îmi activează și î reactivează starea de bine Și atunci normal că îndrăznesc să visez la zeci

de etaje sau visez De exemplu dacă sunt un speaker și vreau să mi activez puterea de a vorbi Nu să vorbesc doar la trei oameni că așa începem a vorbi la doi oameni la trei și apoi în public ci pot să îndrăznesc să visez cred că ăsta este mesajul pe care ar fi bine să l reamintim celor care ne ascultă acum Așa este Da Să îndrăznim să visăm Dar pentru asta este nevoie să învățăm cum să transformăm provocările ne poți povesti puțin despre modalitatea de a transforma provocările în lecții valoroase pentru anul viitor Da e

nevoie să construim un nou mod de gândire după ce construim un nou mod de gândire este nevoie să avem informații și pași concreți Cum anume să facem asta pentru că un nou mod de gândire construiește o nouă alegere o nouă alegere generează în fiecare zi practicată un nou comportament care apoi se transformă într un nou obicei și de abia atunci e ca atunci când te chinui să înveți să mergi pe bicicletă și la un moment dat pur și simplu mergi pe bicicletă fără niciun efort Deci e nevoie să avem atenție pe acest proces Ă nu

putem să transformăm provocările în lecții valoroase fără să ne propunem asta deci primul pas este să ne propunem al doilea pas să practicăm conștiența al treilea pas este să reflectăm zilnic zilnic înseamnă zilnic nu înseamnă o dată la șapte ani când ne amintim noi asupra Progresului personal Așadar în fiecare seară e nevoie să ne acordăm un spațiu la care să ne gândim ce am făcut bine în aceeași zi nu cum ne au învățat sa părinții pentru că dacă facem așa Uite ce ne ai făcut bine uite ce ne ai făcut bine noi creăm conexiuni neuronale

pe lipsă pe neîmplinire și chiar dacă noi O facem într un scop pozitiv inconștientul nostru nu știe despre asta și atunci o să și imagineze că ăștia suntem noi niște persoane care au mai multe eșecuri decât bucurii și atunci e nevoie să ca eu să mă lupt cu tot trecutul meu identitar și să construiesc altceva Hai să vedem ce am făcut bine Păi Astăzi ce am făcut bine Am respirat și ai putea să mă întrebi Cum adică am respirat Păi am respirat pentru că există oameni care au bronșită și nu respiră bine Da și ce

am mai făcut astăzi bine Păi uite am urcat scările fără să mă doară niciun genunchi Am descoperit că am făcut o mișcare greșită acum câteva zile și iată că nu mai pot să urci scările atât de bine Deci hai să vedem ce este este asta Păi este un lucru care mă susține mersul meu în fiecare zi și apoi Ce am mai făcut bine am mi am spălat dinții Uau am pastă de dinți am apă caldă am posibilitatea să practic igiena orală Asta înseamnă foarte mult deja iată cât de valoros sunt pentru că pot să mă

îngrijesc există persoane care nu au aceste posibilități și ce am mai făcut bine Păi am mers la job a Serios înseamnă că am un job de care job Păi nu prea îmi place Da dar ce bine că l am Adică am o sursă de venit este este mai bine decât nimic adică contează foarte mult cu cine te compari și ce anume poți să faci chiar dacă practici rutina de fiecare zi ca să te valorizezi Astea sunt lucrurile pe care noi trebuie să le facem și apoi trebuie să ne punem întrebări utile am reușit as să

pun în practică ce mi am propus Și dacă da cât Ce gânduri am avut astăzi sunt conștient de gândurile pe care le am avut astăzi cât timp am petrecut astăzi cu mine bonus peste bonus peste bonus dar eu trebuie să fiu atât de abil atât de inteligent încât e o vorbă românească foarte frumoasă să faci Rai din ce ai Asta înseamnă de fapt să practici conștiența și apoi un al treilea lucru este să celebrez fiecare succes am avut o pacientă care îmi spunea urmează să mă căsătoresc acum la începutul anului Și o să am cea

mai frumoasă zi din viața mea Și am întrebat o serios zice da o să fie cea mai frumoasă zi din viața mea zic și a doua zi după nuntă Ce o să fie s a uitat așa la mine și pentru că era foarte inteligentă o să fie cea mai frumoasă zi din viața mea măritată super bine și a treia zi a păi a treia zi plecăm în luna de miere și cum o să fie aprinsese ideea o să fie cea mai frumoasă zi din viața mea din luna de miere Deci vezi În momentele astea căsătoria

nașterea unui copil sunt durează doar câteva ore nu este despre asta vorba abilitatea de a găsi În fiecare secundă momente în care să te celebrezi să te valorizezi să pui accent pe ceea ce poți să faci bine Asta înseamnă să fii un om valoros pentru că dacă te raportezi doar la câteva momente din viață îți transformi Viața într un hol de așteptare Și este mare păcat pentru că poți să faci din viața ta un masterpiece Deci trebuie să ne mutăm atenția despre lucrurile care nu sunt pozitive pe lucruri pozitive chiar și pe lucrurile simple și

să le celebrăm există lucruri simple Nicol există lucruri neutre realitatea este neutră dar valoarea emoțională noi o dăm acestei realități care este neutră și să celebrăm fiecare moment din viața noastră pentru că fiecare moment este important iar rata de succes pe care o are o ființă umană este dat Nu în extraterestru Apropo de asta am văzut o glumă cu extratereștrii de Anul Nou și zicea că doi extratereștri se uitau la pământeni care se bucură de Anul Nou și ce nu înțeleg de ce se bucură oamenii ăștia pentru că spune celălalt planeta lor a mai făcut

un ciclu complet în jurul soarelui or acest ciclu complet în jurul soarelui el îl sărbătoresc adică atât de mult trebuie să ne bucurăm Asta este capacitatea umană de a se bucura Plus că spuneam că cea ce face diferența este Cum anume transformăm un eșec că asta este un lucru foarte important Cum transformăm un eșec sau un moment dificil într o lecție valoroasă de viață în momentul în care eu îmi Eu îmi propun îmi stabilesc un obiectiv interior să văd în orice faptul că viața mă susține pentru că pot să trăiesc în două feluri ca și

o victimă a realității povestea cu oglinda pe care i am lovit o bietul lui om Din neatenție și mi asum asta nu știu dacă se uită la mine dar îmi cer scuze încă o dată așa sau și atunci sunt o victimă a realității sau un creator de realitate ori creatorul de realitate Este cel care poate să transforme și o astfel de întâmplare într o lecție valoroasă ce mi am propus după această întâmplare să fiu mai atentă cu ă data la care se termină cascu asta Ce înseamnă că investesc în ordine în viața mea să fiu

atentă când merg pe drum să nu mă mai gândesc la emisiune Să nu mai vorbesc cu tine despre asta și să iau timp ce mai înseamnă asta înseamnă să fiu prezentă pentru că eu am lovit acea oglindă într un moment de inconștiență și Ok Îmi dau voie să am acest moment de inconștiență dar asta nu înseamnă să l duc mai departe în viața mea ci să fac atunci ceva și să înțeleg că viața mă susține și că în întâmplarea asta care costă o să mă coste clar există totuși o lecție foarte valoroasă despre mine și

să mi asum asta nu să dau vina pe omul ăla că și a parcat mașina prin locul prin care treceam eu pentru că există și astfel de absurditate Deci e foarte importantă perspectiva asta face diferența Da dar Iacă to Suntem aici și ai învățat ceva din asta astăzi și împreună cu tine și eu am învățat și și aș avea o altă curiozitate în legătură cu faptul că există intenții și există obiective Ce poți să ne spui despre diferența dintre intenții și obiective și cum ne poate această diferență ajuta în planificarea noului an ce întrebare bună

diferența între a seta intenții și a stabili obiective este foarte subtilă dar extrem de importantă Păi ce înseamnă să setez o intenție asta înseamnă să clarific modul în care eu vreau să mă simt sau să fiu într o anumită situație sau să fiu în general pe termen lung în viață este mai mult despre starea de spirit și atitudine Hai să dăm niște exemple de intenții vreau să fiu mai prezent sau mai conștient atunci când conduc Asta este povestea de astăzi vi as năut într un corp de femeie și dar avem și multe alte calități Hai

să vedem un exemplu sau un atribut feminin la nivelul intenției să fiu mai blândă cu mine și cu cei din jur să folosesc o atitudine feminină atunci când greșesc știi acea blândețe a mamei care iartă care acceptă care susține dar asta nu înseamnă că nu stabilește și alte tipuri de obiective Ce mai înseamnă intenții o intenție poate fi să mă celebrez mai mult să mă uit la sfârșitul fiecărei zile la stările bune pe care le am adică din perspectivă emoțională un obiectiv înseamnă de fapt să identific anumite ținte specifice măsurabile realizabile și relevante în timp

și spațiu adică să le stabilesc foarte clar în lumea reală de exemplu pentru mine un obiectiv este a fost să plec din nou în America deși am stat acolo aproape o lună unul dintre obiectivele de la începutul anului a fost să plec din nou în America să fac un curs Ăsta este un obiectiv un alt obiectiv Pentru mine ar fi să economisesc cu o sumă de bani până la sfârșitul anului astfel încât la anul să mă duc din nou în America la acel curs un alt obiectiv ar fi tot din domeniul financiar să mi achit

la fel o anumită parte dintr o rată Ce înseamnă asta înseamnă că eu îmi setez niște obiective dar aceste obiective trebuie să fie cum realizabile în contextul de viață pe care eu îl am în momentul acesta Pentru că dacă îmi stabilesc de exemplu ca și obiectiv să am 3 milioane de D la sfârșitul anului din profesia de psihoterapeut sau profesor în asociația noastră română de psihoterapie integrativă îmi doresc succes pentru că eu știu clar Câți elevi sa au înscris câți cursanți s au înscris în acest an Universitar nu pot să extind anul universitar Deci e

nevoie ca acest obiectiv să fie realizabil asta este cel mai important lucru pe care dragilor vi l propun realiz ca să mă ajute foarte bine să fac diferența între o intenție și o un obiectiv este nevoie să scriu acest obiectiv pentru că dacă să zicem că ne ducem în relații vreau să fiu o soție mai bună pentru soțul meu ceea ce vă urez succes asta n o să schimbe mare lucru asta e intenția Dar ce înseamnă la nivel de acțiuni Păi ia să vedem ca de dimineață când el se trezește să fac eu cafeaua nu

neapărat să o facă el ca atunci când suntem în weekend și el de exemplu duce copiii la mama să i duc eu în locul lui și să i dau lui timp 20 de minute sau cât dura drumul acela pentru el adică Ăsta este un obiectiv foarte clar sau să pregătesc o cină romantică pentru el adică una este intenția să fii o soție mai bună și alta sunt obiectivele foarte foarte concrete sau hai să mai luăm un un obiectiv de exemplu la job asta înseamnă să am un plan clar pe etape și și concret în atingerea

unor rezultate specifice și mai mult trebuie să fie un proces structurat și orientat către rezultate de exemplu să zicem că eu vreau ca anul acesta să avansez în carieră asta e o intenție Cum fac asta Păi hai să mă uit Ce presupune munca mea cum arată cât timp Vreau să investesc timpul ăsta dacă este să l investesc în plus îl iau dintr o altă activitate pe care o petrec cu familia sau de unde îl iau Deci e nevoie să trec prin acest filtru specific Dar apoi să mă uit la tabloul general cam așa se fixează

un obiectiv Da Mulțumim Gina cu drag există cumva un algoritm științific prin care putem seta intențiile și obiectivele eficient o formulă magică așa pe care săă telespectatorilor mulțumesc că le a adus pe amândouă în aceeași frază o să dau o definiție a magicului pe care am găsit o și rezonează cu ceea ce CR cred eu despre acest Magic Magic este tot ceea ce știința nu a descoperit încă dacă de exemplu aș lua telefonul ăsta care acum este oprit și l aș deschide la fotografii și să zicem că aș face o excursie în timp și m

aș duce la curtea regelui Artur și I aș face o poză lui artor și aș prelucra o repede și aș pune acolo un dragon Și aș zice Uite așa arată viit și nu aș folosi vocea aceea Așa arată viitorul tău dacă că nu îmi vei Da jobul de magician pe care î ai la curtea ta știi ce va face regere Artur îl va concedia în secunda doi pe Merlin care posibil să fi fost un magician adevărat asta face știința da Deci asta face știința Deci Merlin rămâne fără job de ce Pentru că eu vin cu

lucruri științifice și asta se întâmplă dacă luăm metafora asta asta se întâmplă în per permanență și da există un argument științific care să susțină așa cum spui tu schimbarea este nevoie să producem o anumită chimie în corp pentru că această chimie în corp ne influențează perspectiva Ce înseamnă perspectivă Adică eu văd lucrurile nu așa cum sunt ele spune foarte frumos Ana is nin lucrul ăsta ci așa cum sunt eu Deci realitatea o să semene cu mine nu cu ea realitatea este neutră Cumva poate o să explicăm odată într o emisiune viitoare conceptul acesta și atunci

înseamnă că eu dacă sunt într o stare pozitivă percepția mea despre realitate o să fie una pozitivă și atunci o să pot să mi susțin obiectivele dacă însă percepția mea este influențată de o chimie negativă eu o să văd din această realitate tot ce anume Nu mă susține să zicem că eu stau acum pe acest scaun și Slavă Domnului că mă simt foarte bine și n am nicio durere dar să zicem că am o viață activă și am făcut sport aseară și i am făcut nu știu ce întindere dacă eu o să mă gândesc în

acest moment doar la acea întindere pe care am făcut o din neglijență și n o să mi mut atenția pe cadru că există o emisiune că există oameni care ne ascultă că există oameni care ne ajută aici Deci în loc să mă simt susținută o să mă simt în separare în starea de victimă Deci contează foarte mult chimia pe care eu o accesez în corpul meu ăsta este primul lucru pe care trebuie să l știm și nu ne putem lupta cu biologia e foarte important să înțelegeți această biologie noi o creem prin percepțiile noastre și

această biologie această biochimie ne influențează la rândul ei percepția Deci este ca un c dacă eu sunt neatent și am un gând care nu mă susține și zic Aoleu săraca de mine nu știu ce mă doare atunci chimia mea o să mi influențeze percepția despre sănătate și o să zic Doamne nimic nu mă susține astăzi că mă doare X sau y sau z dacă însă eu zic aha Uite sunt lucruri care mă susțin asta asta și asta Tu ești aici Oamenii aceștia sunt aici este cald putem să vorbim am lavalieră Deci la la modul cel

mai concret existați voi aici care ne auziți atunci în corpul meu se produce o chimie benefică și atunci această dopamină această oxitocină îmi dă energie Și atunci Eu pot să fac lucrul dintr o stare bună Deci e foarte important acest lucru ori Astea sunt lucruri științifice nu eu le spun ci știința le Demonstrează e foarte important ceea ce ne aduce neuroștiința Apropo de asta e iar la noi la Institutul neuropsi din București mai mult decât asta avem aceste Brain map uri care arată cât de importante sunt perspectivele pe care le avem și maniera în care

realitatea ne influențează anumite arii neuronale Da așa este din fericire avem această tehnologie modernă și revoluționară care ne susține să ne antrenăm creierul să ne antrenăm inima pentru că așa cum ai spus mai devreme există o legătură foarte puternică între gând urile noastre emoțiile noastre între modul în care funcționează inima coerent în raport cu creierul și aici vine și următoarea întrebare care parte a creierului nostru este responsabilă de setarea unor intenții optime și a obiectivelor și realizarea lor Într un mod eficient ne poți spune ceva despre asta Da e important să vorbim despre asta însă

ceea ce aș vrea să spun În primul rând este faptul că gândurile noastre influențe anumite părți ale creierului și dacă noi avem această informație putem înțelegem foarte putem înțelege foarte multe de exemplu în momentul în care eu sunt un frică în frică în starea de frică mi se activează o anumită parte a creierului așa descoperi neuroștiința și anume acea parte de creier reptilian se numește evident că se numește creierul limbic dar îmi place să folosesc expresia asta dacă eu însă sunt sunt într o stare de bine și într o stare Nu de separare Cum sunt

atunci când trăiesc o stare de frică și mi se activează toată starea aceea de Instinctul acela de supraviețuire Deci dacă sunt bine Mi se activează cortexul prefrontal sau neocortexul Păi și Care e diferența o să mă întrebați diferența este următoarea în momentul în care atenția mea este pe un lucru pozitiv eu o să activez anumite arii neuronale care să mă ajute în capacitatea de a lua decizii coerente în capacitatea de a auzi ce spune celălalt O să mi se activeze empatia n o să mă simt singur în dialog pe când Dacă aș fi în creierul

reptilian acolo Instinctul de supraviețuire îmi spune doar trei lucruri apără te fugi fugi sau îngheți Deci este în separare deci eu nu am cum c să iau decizii motivaționale să mi setez obiective sănătoase care să mă susțină dacă nu sunt conștient că în creierul meu se produc aceste cum să spun eu aceste modificări de poziție adică într un fel percep viața dacă mi activez resursele și într un altfel percep viața dacă îmi activez starea de supraviețuire Deci foarte important Să înțelegem că fiecare gând ne activează la nivel de întreg cred că asta este o idee

pe care ar fi bine să o învățăm anul acesta împreună cred că este foarte importantă și motivația aici și recompensa pe care o avem în urma acestei motivații și pentru că ai adus acest subiect Mă gândesc cât de important este Ce ai spus mai devreme despre starea de prezență și conștiență pentru a putea lua decizii pentru a avea intenții și obiective bine puse la punct pentru viitor da în momentul în care eu nu mă percep doar așa ca exist ca și când aș exista nicăieri și percep că am un corp prin care simt lucrurile că

am cinci maniere prin care aceste percepții ajung la mine că aceste cinci simțuri ale mele sunt cele care îm modelează atât realitatea mea interioară cât și reacția la această realitate atunci po să înțeleg lucrurile diferit pentru că tendința noastră este să locuim doar în cap și nu mai ținem cont de ce simte corpul acesta însă în momentul în care aflăm și ne punem problema mă stai așa puțin că maniera în care eu privesc realitatea mă influențează și la nivel chimic iar chimia asta îmi modifică percepția despre realitate atunci devin cumva conștient și aici intervine rolul

creierului pentru că Noi avem o capacitate extraordinară care se cheamă neuroplasticitate asta înseamnă că de a lungul vieții nu contează că avem op ani sau 80 de ani creierul nostru se remodelează în funcție de gândurile pe care le avem și atunci înseamnă că eu pot prin schimbarea percepției să modific structura neuronală Păi ce înseamnă asta asta înseamnă că eu pot să învăț fiind atent la conștiență și la prezență Cum să mi activez mai mult mult ariile neuronale care mă susțin decât cele care mă duc în starea de supraviețuire și asta Ce înseamnă înseamnă că pot

să mi îmbunătățesc capacitatea de a învăța capacitatea de a mă adapta și să am cunoștințele necesare specifice doar în contextul acesta și apoi să mi modific obiceiurile și comportamentele și mai învățăm un lucru Cum să rezistăm la stres noi numim asta rez audiență pentru că e foarte simplu să vorbești și să asculți un podcast sau emisiune motivațională așa cum este asta imediat o să vorbesc despre motivație dar atunci când te întâlnești cu o situație de genul ăsta când ai de cărat 10 plase și nu merge liftul Și tu stai la etajul nouă îți campere puterea

motivației și atunci este nevoie nu în momentul în care ne întâlnim cu o situație de genul ăsta să învățăm această reziliență sau să învățăm Cum să ne menținem motivația ci înainte pentru că altfel este exact cum le spun eu studenților care vin să se pregătească să devină psihoterapeuți e ca și când tu ai vrea să înveți să mânuiești sabia pe câmpul de luptă Unde este pe viață și de și pe moarte la fel este și cu stresul tu trebuie să ai o minte deja pregătită pentru un eveniment care te stresează Nu să ți pregătești mintea

în acel moment Deci e nevoie să învățăm dinainte niște atitudini noi percepției să ți noi percepții să ți modifici focusul și atenția astfel încât în momentul în care creierul tău percepe un pericol tu deja să știi ce se întâmplă în corpul tău să ai informațiile necesare și apoi să poți să faci față pericolului dar Gina Suntem aici Am învățat strategia Am învățat cum s o folosim Dar cât de importantă este repetiția cât de importantă este menținerea pe această intenție pe aceste obiective ca ele Să se realizeze Și dacă ne poți spune câteva lucruri despre cum

susținem noi la institut și cum menținem cu ajutorul tehnologiei moderne această acest obiectiv pentru termen lung Deci mai importantă decât motivație este disciplina și mai importantă decât disciplina este susținerea din afară fiecare abilitate reprezintă de fapt o anumită frecvență care acum se poate măsura iar noi la institu știm că fiecare emoție are frecvența e specifică iar ceea ce știința a adus acum este faptul că putem să măsurăm frecvența emoțiilor ceea ce mie mi se pare extraordinar ei în momentul în care învățăm creierul să acționeze pe o frecvență a Stării de relaxare a Stării de liniște

în care dezactivăm sistemul simpatic și activăm sistemul parasimpatic creierul nostru reînvață starea de liniște or noi la Institutul neuropsi prin antrenamentul de neurofeedback după ce facem o cartografiere a creierului și vedem unde nu există energie sau Unde există hiperactiva zonei respective atunci putem să aducem prin tratamentele de neurofeedback specifice o reglare astfel încât să obținem o armonie astfel încât persoana respectivă să poate să și antreneze mult mai bine starea de motivație starea de prezență focusul atenției deci există protocoale specifice iar colaboratorii noștri din America ne trimit aceste protocoale iar noi le aplicăm pe Ăă clienții

din România este foarte important Să înțelegem că nu putem singuri este foarte dificil Și când spun nu putem chiar așa este pentru că ceea ce eu voi face este să fac mai mult din ceea ce fac deja și Este adevărat că uite citeam Nu nu citeam ascultam un podcast cu Gabor Mate care spunea că nu foarte mulți dintre noi au posibilitatea să acceseze un psihoterapeut foarte bun în primul rând din perspectiva costurilor și în al doilea rând că psihoterapeuții foarte buni au liste de așteptare foarte lungi și atunci cum ne putem informa Păi mergem la

cei foarte buni și le citim cărțile sau îi ascultăm în podcasturi Ideea este să existe o preocupare permanentă Deci iată că motivația se menține practicând pur și simplu motivația și apoi Folosind toate aceste informații pe care le am adus aici Deci totul este despre disciplină și antrenament or asta înseamnă că trebuie să ți propui că noi asta facem acum vorbim despre Ce obiective să ți propui la început de an și ca să facem un rezumat că nu știu cât timp mai avem mai avem cam nouă minute așa cât nouă minute a super bine e important

să avem un anumite taskuri atunci când ne stabilim obiectivele În primul rând să stabilim în ce domeniu poate să fie în domeniul personal de dezvoltare personală personal e una dezvoltare personală e altceva în domeniul relațional la job în domeniul financiar în domeniul de activitate fizică Deci e foarte important În primul rând să clarificăm foarte bine zona pe care ne fixăm obiectivele apoi există obiective pe termen lung mediu și scurt cel mai bine este să plecăm de la o Obiectivul pe termen lung apoi pe termen mediu ca să vedem cum arată o zi și apoi ce

este și mai important este să vedem în fiecare zi Exact cum spuneam la început Cum facem acest bilanț ce am făcut în ziua respectivă cât de mult am atins din Obiectivul acela pentru că n o să se întâmple peste noapte Este foarte important Să înțelegem acest lucru Dacă eu mă preocup astăzi să zicem astăzi M am hotărât să merg la sală ca să luăm un un obiectiv foarte concret și măsurabil pentru că și antrenamentul emoțional este tot un antrenament și vreau ca peste cinci luni să am nu știu ce mușchi bine dezvoltați eu nu pot

să mă duc peste cinci luni și să descopăr că mușchii ăia sunt bine dezvoltați și nici nu pot să spun că mușchii ăia s au dezvoltat în între ziua 37 și 38 antrenamentului meu nu este posibil așa ceva la fel este și cu stabilirea obiectivelor e nevoie să mi stabilesc tascu și în fiecare zi să fac un antrenament așa cum trebuie pentru activarea acelui mușchi la fel se întâmplă și în zona de dezvoltare emoțională sau în zona de dezvoltare personală sau în evoluția spirituală este foarte important ca zilnic să fiu acolo și să știu clar

cât timp dedic deci este foarte important Să învățăm să depășim acele bariere mentale și emoționale care ne pot împiedica să ne atingem obiectivele și să recunoaștem să acceptăm emoțiile este important în aceeași măsură să știm Care este rolul conștientizării Și dacă ne poți ajuta aici Da În primul rând ca să a să vorbim despre rolul conștientizării e important să înțelegem că nu avem cum să învățăm asta singuri și să apelăm la resurse cărți podcasturi emisiuni ă cursuri webinarii și e foarte important să existe preocupare și să înțelegem că e nevoie să învățăm asta de la

un profesionist și mai este ceva atunci când vrei să te antrenezi e nevoie să alegi cel mai bun antrenor la nivelul la care ești tu și dacă eu De exemplu nu pot să merg toată ziua în America la cursurile profesorului meu măcar ascult un podcast cu el adică stau în permanență în contact dacă nu pot să zicem că am un maestru spiritual care nu mai există printre noi Da dacă nu pot să mai am acces la prezența lui fizică măcar stau în fiecare zi cu un citat Deci această perseverență construirea acestui obicei stă la baza

activării conștientizării pentru că stând în acea energie stând pe acea frecvență încep să mi formez un anumit mod de a privi lucrurile iar Aici este este foarte important neurofeedback ul pentru că neurofeedback ul îți ajută creierul extraordinar de mult astfel încât să poți să ți atingi obiectivele cu eficiență și claritate pentru că Îți activează și asta este excepțional la neurofeedback după ce faci acel brainmap poți să ți activezi o anumită arie neuronală și dacă de exemplu vrei să stabilești un obiectiv de eu știu să devii un părinte mai bun Dar tu te enervezi foarte tare

ăsta este o intenție Obiectivul este să nu să nu mai ridici tonul la copil să zicem că o ridicai tonul ridicai vocea la copil de 10 ori pe zi hai la început de opt ori pe zi ei ca eu să pot să fac asta când copilul te enervează că știm cu toții că nu există nu copiil lașii Nu sunt chiar îngerași sunt îngerași atunci când ne imaginăm noi dar când vin lucrurile concrete sunt provocări angelice e o mare diferență Și atunci Eu ce trebuie să fac pot să mi antrenez creierul din afară Ce înseamnă asta

înseamnă că dacă îm expun creierul la acel tratament cu neurofeedback în care antrenez ă aria atenției puterea de concentrare activez starea de calm frecvența aceasta a liniștii și a coerenței atunci Eu mă duc acasă mult mai relaxat și atunci e posibil ca acel stimul care activa o reacție de pe Pe o scară de 1 la 10 la 10 astăzi se activeze la 8 și peste încă o lună la 6 adică aceste progrese sunt măsurabile Deci e foarte important ca această conștientizare și autoreflex să existe în permanență asta înseamnă să mă observ asta înseamnă să conștientizez

conștientizarea nu e un concept care apare în spiritualitate Mamă ce faci acuma Mamă am conștientizat am intrat într o stare de Med ție am văzut culori violet m am întâlnit cu îngerii minunat poți faci asta dar hai să vedem Cum aducem asta concret pe mine mă interesează mult mai mult să aduc asta la nivel comportamental pentru că tot ceea ce poate fi măsurabil și are caracter repetitiv se poate transforma într un algoritm științific deci pe mine nu mă interesează doar Miracolul ci mă interesează dacă există un algoritm ca să vorbim ce m ai întrebat tu

la început mă interesează un algoritm construit astfel încât să devin creator de miracole Mulțumesc mult Gina pentru tot ce a adus aici și acum pentru că ne apropiem de finalul acestei emisiuni Dacă dorești să le transmiți ceva telespectatorilor de acasă ă o concluzie sau o părere despre cum ar putea să își Cum să i spun eficientizeze ă în mod modul în care își pun intenții modul în care își setează obiectivele și cum le realizează Da cel mai important obiectiv este să începeți a investi în voi înșivă pentru că a investi în tine însu reprezintă cea

mai mare dovadă de iubire pentru cei dragi Deci puneți obiectivele la nivel personal dacă eu devin mai bun relațiile mele vor deveni mai bune dacă eu devin mai tolerant cei din jurul meu se vor simți mai bine Deci Puneți accentul pe această dezvoltare și conștientizare la nivelul propriei persoane și vă garantez că viața celor din jur se va îmbunătăți asta reprezintă cea mai mare dovadă de iubire să stabilesc obiective personale Mulțumim mult doamna doctor Gina chiria ai fost alături de noi astăzi Vă mulțumim că în această călătorie de explorare și dezvoltare personală ne ați însoțit

vă invităm să o urmăriți pe doamna doctor Gina chiria pe pagina de Facebook Gina Chiriac psihoterapeut pe Instagram doctor Gina Chiriac pe tiktok YouTube și pe site ul personal gin kiriac ro vă așteptăm în continuare și pe conturile neuropsi pe Facebook Instagram tiktok YouTube și pe site ul www neuropsi ro Unde găsiți informații și resurse valoroase păstrați vă curiozitatea și grija pentru propria sănătate mintală până data viitoare rămâneți conectați și să aveți grijă de voi pe curând mul [Muzică] [Muzică] [Muzică] to i