COMO LIDAR COM A FRUSTRAÇÃO?

E aí minha gente sejam muito bem-vindos e bem-vindas a mais um vídeo aqui no canal meu nome é Alana ele já para quem não me conhece eu sou psicóloga e eu tô aqui sempre compartilhando com vocês tanto aqui no YouTube no Instagram Spotify conteúdos que vão te ajudar na sua vida emocional na sua vida prática pessoal e hoje a gente vai falar sobre como lidar com a frustração [Música] fala para mim aí você costuma ficar muito frustrado muita frustrada quando as coisas não saem quando você imaginava quando você lida com algum problema normalmente cada pessoa

vai ter uma forma de lidar com a sua própria frustração tem pessoas que engolem demais essa frustração elas ficam processando aquilo internamente mas tem outras pessoas que podem acabar internalizando mais o fato é que aprender a lidar com a frustração é algo que a gente precisa aprender desde criança desde pequeno desde muito bebê na verdade eu tenho um filhinho de um ano e 3 meses e ele é a coisa mais fofa do mundo e tá aprendendo a lidar com a frustração assim cada cada dia que passa conforme ele cresce Eu percebo que ele se frustra

mais quando as coisas não saem como ele gostaria quando ele recebe não quando ele não pode fazer algo que ele queria muito então são mecanismos que ele como um bebezinho tenta ali e se analisar para mostrar que ele não tá feliz porque ele queria fazer muita coisa mas eu como mãe entendo que não é certo e não é bom que ele faça e ele vai precisar então lidar com aquela frustração e eu vou tentar ajudá-lo na melhor forma ajudá-lo a regular essas emoções Mas isso não significa que eu vou fazer a vontade dele para que

ele pare de chorar ou pare de se jogar no chão e é muito engraçado né porque quando a gente é criança quando você observa uma criança porque talvez você não lembre de quando você era mas você observar uma criança ela normalmente a forma como ela lida com a frustração é se jogando no chão chorando dependendo do temperamento de uma criança Isso vai acontecer mais ou menos mas birras são completamente normais em crianças porque eles ainda não tem a parte do raciocínio a parte racional que é o nosso córtex pré-frontal bem desenvolvida então eles não conseguem

né pensar muito bem sobre aquela situação e balançar as coisas e conseguir colocar em perspectiva e aquela frustração ela fica tão grande que ele só sabe chorar se jogar no chão e realmente sim não sabem como fazer para lidar com aquilo na medida que a gente cresce um saudável é que a gente vai aprendendo a lidar com a nossa frustração de formas diferentes um não que uma criança de um ano recebe vai ser uma reação diferente do que uma criança de 5 anos que já conversa já entende onde o pai pode falar olha você não

pode comer o doce agora porque só a gente vai almoçar daqui a pouco então tem que esperar então a criança pode até ser que ela dependendo ali do momento ela chore ou ela relute Mas no geral uma criança de 5 anos já consegue entender e raciocinar melhor do que uma de um ano e aí depois uma de 10 Uma de 15 a gente espera que um adulto no auge da sua maturidade cerebral com seus 25 anos aproximadamente são os que os estudos mostram que o nosso cérebro Ele termina de amadurecer Então você de 20 e

Poucos Anos aí para cima você já deveria conseguir lidar muito melhor com a frustração mas a gente percebe que tem muitos adultos e adultos que ainda lidam muitas vezes até como crianças né choram fazem birra brigam com as pessoas não aceitam um não não só dos outros mas muitos nãos que a vida nos impõe porque você já deve ter percebido que nem tudo que você quer acontece nem tudo que você gostaria de fazer é possível fazer Nem todas as pessoas que você gosta vão gostar de você nem todos os relacionamentos que você queria que desse

certo a outra pessoa também vai responder então essas são as coisas que na vida nos frustram perder um trabalho terminar um relacionamento até coisas mais sérias como a morte de alguém como enfim a pandemia né quando aconteceu impõe ali sobre a gente algo contra a nossa vontade mas que a gente não tem escolha e aí a gente se vê frustrado porque é obviamente a gente quer que as coisas funcionem como a gente gostaria que tudo né corra como a gente planejou Então para que você tenha uma vida mais leve para que você consiga ser produtos

saudável e realmente maduro Você vai precisar aprender a lidar com frustrações e eu gosto de pensar que as nossas experiências de vida elas nos elas podem nos ensinar muita coisa então se você tem tido muita muitos nãos da vida se as coisas têm né acontecido muitos problemas muitas coisas saindo do que você idealizou planejou muitos relacionamentos né indo por outro caminho que você não gostaria muito provavelmente você tá tendo aí grandes oportunidades de amadurecimento se assim você se abrir para esse processo então encare essa situações é claro que você pode chorar pode ficar triste e

pode sentir a frustração porque ela faz parte né do sentimentos humanos mas você precisa passar por alguns pontos que eu vou citar aqui para que você possa lidar de forma madura o primeiro deles é a aceitação quando a vida Acontece e as coisas fogem do que gostaria tem muitas pessoas que não aceitam Aquilo é como uma criança que o pai diz não pode botar o dedo na tomada e ela continua indo botar e continua indo botar e ela não aceita aquilo e aí ela começa a chorar porque ela quer botar e ela não Tira o

foco daquilo e fica ali querendo querendo às vezes meu filho dá umas dessas assim mas a gente tem que ter muita paciência porque não pode não pode né então ele ele no caso não tem essa habilidade de aceitar e é claro que eu não tô falando que tem uma postura passiva diante da vida ai não deu certo ah não deu paciência não é isso é que diante de situações que estão totalmente fora do seu controle você precisa parar de resultado né que seria o que que seria lutar por exemplo num término de um relacionamento você

não aceita que a pessoa não quis mais estar com você e você fica indo atrás e fica insistindo e fica pedindo implorando mendigando amor quando na verdade você precisa aceitar você já fez ali a sua parte talvez de insistir um pouquinho mas agora agora você precisa aceitar então aceitação também tem casos mais graves quando uma pessoa perde um ente querido e tem pessoas que entram no processo de rejeitar aquilo de não aceitação e realmente não isso não pode ter acontecido Não aceito isso aconteceu parece que isso é um sonho qualquer momento não vai acontecer e

a pessoa fica naquela negação Então você precisa aceitar que a vida ela não é uma jornada de linha retam de tudo acontece da forma como você gostaria e Quando acontecem situações que estão fora do seu controle não é passivo você não é se acomodar mas é aceitar que aquilo aconteceu daquela forma e que você precisa seguir em frente o segundo ponto é enxergar as coisas como elas são e não como a gente gostaria que elas fossem diante de frustrações a gente costuma querer se enganar às vezes sabe falar ah eu fui mal daquela prova mas

é porque eu nem estudei tanto assim ah o fulaninho terminou comigo mas eu ainda deve gostar ainda vai ter volta Ah porque sei lá você começar a tentar ver as coisas e florear as coisas ao invés de aceitar né Por exemplo você tá frustrado você tá triste a pessoa terminou com você aceita e Admita que aquilo foi sofrido está sendo sofrido e que a pessoa realmente não quer nada com você ficou deixou bem claro isso e você não precisa ficar pintando a situação para sofrer menos você precisa aceitar e encarar a realidade e aí um

próximo ponto aqui seria você aprender com esse com essa experiência tirar uma lição desse aprendizado se abrir para realmente amadurecer a partir daquilo Então não é assim que você tem que encontrar um motivo em tudo que acontece mas de fato eu busco fazer com situações da minha vida difíceis e isso me traz muita assim leveza que é tudo bem isso aconteceu eu posso estar triste eu posso estar frustrada eu lembro especificamente de uma situação Quando Meu filho nasceu e com 20 dias de vida Ele foi internado ele tava né com uma infecção bem séria ele

já vinha de uma internação assim que ele nasceu Então para mim era rever tudo aquilo era muito difícil e eu quando eu cheguei no primeiro dia Os médicos falaram Olha acho que vocês vão ter que ficar aqui de três a cinco dias e eu não queria aceitar falei não eu vou embora para minha casa hoje não vou dormir aqui eu não sabe fazer ideia ainda da gravidade da situação mas eu não Primeiro de tudo eu não tava querendo aceitar depois que eu aceitei eu queria dizer ah tá bom eu vou ficar mas ah não é

tão grave assim ah mas ele vai ficar tudo bem mas na verdade eu tive que ver as coisas pelo que elas eram ele estava mal era algo muito grave muito sério e embora aquilo fosse sofrido eu ia Claro acreditar que o melhor iria acontecer mas eu precisava encarar a realidade e depois disso aprender com um processo então se eu não posso fugir disso se eu não tenho como sair daqui se eu vou ter que ficar nesse hospital o que acabaram sendo 10 dias eu posso fazer dessa experiência ser horrível ou posso fazer dessa experiência ser

algo que eu realmente eu saio daqui melhor do que eu entrei e eu não tô querendo Romantizar o sofrimento mas eu tô dizendo que se você conseguir enxergar dessa forma a sua vida a sua experiência sua jornada pode ser tão mais rica tão mais realmente assim cheio de significado e eu lembro de sair daquele hospital é claro que eu não gostaria de ter tido que passar por aquilo principalmente por conta do meu filho mas grata por eu ter conseguido passar por aquilo de uma forma boa tanto que dali saíram podcast ali saíram como lidar com

sofrimento tem um podcast lá no meu no meu no Spotify se você não me acompanha lá ainda chama psicologia na prática o meu canal lá então eu gosto muito de pensar que você consegue sempre aprender alguma coisa com as experiências e isso vai te fazer tá mais forte para a próxima frustração então aprender a lidar com a frustração tem a ver com esses processos que eu falei aqui aceitar a realidade né olhar para realidade sem florear mas realmente pelo que ela é e buscar aprender com o processo Lembrando que você é um adulto que você

não deve mais se comportar com uma criança diante das frustrações Então esse foi o nosso vídeo aqui no canal sobre como lidar com as frustrações se você gostou lembra de comentar aqui embaixo me fala o que mais você gostaria de aprender comigo aqui deixe o seu like se inscreve no canal se você ainda não é inscrito e a gente se vê no próximo vídeo tchau tchau [Música]