Frustração: como lidar?

[Música] Olá pessoal sejam super bem-vindos a mais um vídeo do canal Hoje a gente vai falar sobre frustração bom é muito comum as pessoas terem muita dificuldade de lidar com a frustração porque justamente você se frustrar e você perceber que as coisas aconteceram de uma maneira diferente da que você gostaria ou do que você imaginava então a frustração muitas vezes tá ligada a nossa expectativa seja uma criança que quando vai ao supermercado com a mãe acha que a mãe vai comprar um chocolate e ela fica super frustrada Quando a mãe não compra Então ela pega

e se joga no chão ou seja nós adultos que de repente tínhamos quase certeza de que alguma situação ia acontecer de determinada forma quando a gente vê não acontece seja você que de repente a chave aqui ia ser promovido e quando vê na verdade se acabar sendo demitido ou uma outra pessoa que tem quase certeza que o parceiro ou a parceira vai agir de determinada forma em algum momento mas a pessoa não percebe aquilo frustra ela então quando a gente está falando de frustração uma das maiores acho que um dos maiores problema Justamente que quando

a gente se frustra a gente fica muito tempo se debatendo com aquilo algo como não aceitando que aquilo aconteceu sendo que o que a gente vai precisar fazer para conseguir é lidar com a frustração é justamente aprender a aceitar algumas coisas e como eu já disse aqui em outros vídeos aceitar não significa gostar né as pessoas ficam muito confusas quando a gente fala sobre aceitação porque elas acham que a gente tá dizendo que então elas precisam gostar daquilo então por exemplo quando eu digo que eu preciso aceitar que eu sou ansiosa isso não significa que

eu preciso gostar toda vez que eu ganhei já toda vez que meu coração acelera o que me falta o ar eu aceitar significa que eu realmente eu eu como assim eu concordo que aquilo está acontecendo ainda que eu não goste Então se por exemplo é eu consigo aceitar que eu tô ansiosa eu consigo focar no ponto principal que é o quê resolver o problema então eu tô ansiosa porque eu tô achando que não tempo de eu entrego ao trabalho ou porque eu tô achando que todo mundo tá aqui me julgando eu preciso começar a entender

que aceitar algo vai abrir o caminho para eu resolver esse álbum algumas coisas têm solução e outras não então por exemplo Ah eu aceito que sei lá que meu time perdeu não tenho muito o que fazer é mais eu aceitar entender que as coisas vão fugir mesmo do meu controle eu entender que ainda que seja doloroso mas isso pode me gerar algum tipo de aprendizado ou até mesmo tipo de tolerância e aqui quando a gente tá falando de frustração gosto muito da gente trabalhar né de trabalhar com mais paciência tolerância à frustração não que eu

quero que eles acumule um monte de frustração na vida não é isso mas é que eu percebo e que eu reconheço que infelizmente a vida não vai pedir muita permissão para nós então de fato muita coisa vai acontecer de modo contrário aquilo que a gente gostaria e a gente vai ter uma escolha a escolha de ficar o tempo todo se debatendo com aquilo e questionando da vida questionando Deus enfim Seja lá o que for questionando o porquê que a gente precisa passar por isso Por que que as coisas são assim num primeiro momento ok a

gente fazer umas questões mais filosóficas eu mesma muitas vezes me deparam com elas mas a gente precisa entender que em determinados momentos a gente vai precisar focar muito em identificar o que está acontecendo bom Eu Tô frustrada porque o cara pegou e me fechou no trânsito ou porque a mulher pegou e me cortou sei lá a mulher pegou e me bloqueou e parou de me responder então frustrada por conta disso eu vou aceitar que eu gostaria que as coisas fossem diferentes a gente precisa se acolher entendendo que poxa vida nossa eu estudei tanto para passar

nessa prova ou por tanto tempo me dediquei para esse trabalho o cara pega e vem como nada passa a faca e me demite então eu acabo sendo a primeira pessoa que ele pensa em demitir sendo que eu dei minha alma pela minha empresa gente eu nem almoçava eu não tirava o horário de almoço meu almoço estava ali conversando com meus clientes com os nossos for professores e é dessa forma que ele reconhece meu trabalho então é claro que quando a gente tá falando de frustração poxa é frustrante mesmo negócio a gente precisa colher e validar

isso agora depois de se acolher a gente precisa ir para o próximo passo bom beleza o cara realmente não reconheceu meu trabalho tem algumas alternativas uma delas é eu me acolhei depois disso eu fico ali culminando aqui e enfim questionando porque porque que isso aconteceu ou eu posso tentar seguir outros caminhos eu posso desde querer ir lá tirar uma satisfação com ele Talvez ele desnecessário Mas enfim Tudo bem Posso querer fazer isso ou eu posso talvez aceitar que isso aconteceu que o cara foi super injusto mesmo que eu dei minha vida pelo meu trabalho mas

que é isso que eu tenho agora na minha frente diante de mim é o que eu tenho e eu preciso lidar daqui em diante daqui adiante então daqui o que que eu posso fazer o que ele tá nas minhas mãos o que que tá no meu controle quando a gente fala de frustração a gente tá falando um monte de coisas que fogem do nosso controle e que portanto são difíceis da gente lidar mas a palavra-chave aqui é aceitar eu aceitar que é frustrante lidar com aquilo que frustra mais que faz parte da vida e faz

parte de Deus vivenciar e viver é uma experiência completa de vida faz parte eu lidar com coisas que são desagradáveis com coisas que são incômodas seja uma ansiedade que é excessiva que tá te incomodando ou até mesmo é alguma coisa que fugiu daquilo que você esperava Então você passou uma vida achando que as coisas de determinada forma quando vê a vida te importa te leva te faz girar totalmente o caminho a gente faz com que as coisas aconteçam de uma maneira totalmente inesperada e a gente abrir espaço dentro de nós por inesperado para aquilo que

não é muito legal aquilo que não é muito confortável vai nos dar margem para lidar com aquilo quando a vida não pergunta a vida pergunta se você quer lidar com um luto de alguém a vida não te pergunta se você vai estar pronta para lidar com o término de relacionamento a vida não nos pergunta se a gente está pronto para lidar com aquela que vai ser talvez a maior dor que a gente vai vivenciar a vida não pede permissão e diante dessas não permissões dessas dessas dessas entradas sem sem autorização a gente precisa ter dentro

de nós uma margem para lidar com isso é o que a gente chama de tolerância frustração a gente ter essa capacidade de lidar com essas coisas que frustram a gente mas a gente não se permitir cair a gente não se permitir tudo bem que aí tudo bem mas a gente não se permite desmoronar e quando a gente fala de tolerar frustração a gente tá falando de sim se frustrar Sim aquilo me chatear Sim aquilo me incomodar sem Aquilo me entristecer Porém isso não me tiraram o controle quando a gente percebe muitas pessoas frustradas elas acabam

descontando essa frustração nos outros então eu tô brava aqui que sei lá que todos os meus pacientes é sei lá cancelaram e desistirem de fazer terapia comigo eu vou quando descer aqui do meu consultório eu vou descer ali e vou descontar na minha filha então eu tô frustrada eu não consigo gerenciar essa frustração eu vou desconto no outro é a partir do momento que eu tenho uma tolerância a frustração vai me incomodar que todos vamos suportar gente isso não acontecer mas vai me incomodar que todos os meus pacientes tenham cancelado comigo porém eu vou entender

porque que aquilo tá me incomodando o que que aquilo tá dizendo sobre mim qual que era a minha expectativa houve algo da minha parte que eu poderia ter feito diferente será que faltou alguma coisa da minha parte Será que tem alguma coisa acontecendo se ela no mundo na economia que de repente eu não tô percebendo que talvez exposta ter colaborado enfim eu consegui é ter uma tolerância frustração aí eu consegui ter o controle sobre as minhas emoções de alguma maneira eu consegui não ficar mercê daquela emoção então a emoção vai vir porém eu não vou

deixar ela me tirar do meu foco me tirar do meu trilho a emoção vai vir ela vai me dar uma nada vai me dar uma mexida eu posso até cair porém ela não vai me desmoronar e quando eu não tenho tolerância à frustração qualquer coisa quase que boba me tira do meu eixo Desde de uma pessoa que agiu de uma determinada forma no trânsito até uma situação de se não conseguir alguma coisa que de repente você acha que tinha que conseguir seja Sei lá o elevador na hora que você queria ou algo maior então a

gente precisa cada vez mais e aí desde pequenininho né a gente precisa lidar com um não a gente precisa lidar com a frustração de não ter os nossos desejos atendidos e a frustração de Às vezes a gente ter um transtorno alguma coisa que atrapalha nossa vida então por exemplo eu leio né eu de maneira geral eu não tenho como natural em mim a coisa da disciplina da Ordem da Constância não é algo natural mesmo então eu tá aqui toda semana postando dois vídeos por semana eu forço a barra eu força a barra encontra a partida

eu vejo pessoas que são tão disciplinadas tem tanta coisa da Ordem da organização do planejamento então tô fazendo aqui esse vídeo de cabeça não fiz um roteiro pensei no tema sobre mas eu acho tão admirava a pessoa que para tirar um tempo na agenda dela faz o roteiro E se prepara faz isso faz aquilo no caso aqui não teve isso então para mim não é natural a coisa da Ordem da organização então tudo que envolve eu organizar as coisas envolvem Constância disciplina para mim é muito Custoso mas por ele motivos para mim é importante eu

faço mas é muito Custoso e me frustra muito pensar que seja sei lá para uma atividade física ou seja para organizar as minhas coisas ou para marcar agendar coisas eu acabo procrastinando eu acabo me enrolando e frustra pensar que Poxa porque de novo eu tô agindo assim não é meu natural e me frustra aceitar que não é o meu natural tem isso que a gente chama de conscienciosidade né é todo esse traço de personalidade relacionada a ordem organização e disciplina Então me frustra eu fico frustrada porém Cabe a mim tentar pensar em estratégias para tentar

melhorar isso ou você que sofre de um transtorno e infelizmente a vida não parte perguntar e o mundo não vai parar para abarcar o teu momento claro que você vai ter profissionais profissionais bacanas que vão tentar te ajudar vou tentar te tirar do buraco que você possa estar porém a gente precisa cada vez mais lidar com a frustração seja da pessoa que votou no político diferente da gente seja do cara que disse Tal Coisa Que Eu discordo a gente precisa conseguir lidar com essas frustrações isso não significa concordar lembrem-se disso mas eu preciso aceitar que

as coisas podem fugir daquilo que eu esperava mas que eu vou focar cada vez mais na minha capacidade de lidar na minha capacidade de aprender com aquela situação ou na minha capacidade de pensar e tentar prever um cenário diferente no futuro e agir diferente enfim eu preciso focar muito no quanto eu posso aceitar E no quanto eu sou capaz de lidar porque se você ainda não é tão tolerante a frustração se você tem essa dificuldade você pode desenvolver isso é algo que a gente pode tranquilamente desenvolver bom tranquilamente na hora mas que a gente pode

aos poucos desenvolver como entendendo cada experiência de frustração que nos chateia que nos magoa como se fosse um tijolinho que vai nos ajudando a montar uma escadinha e a gente vai pondo tijolinho por tijolinho então ao invés da gente olhar para aquela frustração como algo terrível que vai acabar nossa vida porque aquilo nos frustrou a gente vai tentar ver que Poxa isso daí para caramba mas não passei na prova eu não vou olhar isso como uma evidência de um meu fracasso ou da minha falha mas eu vou olhar isso como mais uma oportunidade de eu

tentar me aprimorar de eu tentar me dedicado eu tentar fazer melhor e deu entender que cada frustraçãozinha vai ser um degrauzinho dessa minha escadinha porque é como tijolinho que eu vou colocando que uma hora vai me levar para ser uma pessoa mais tolerante a frustração para ser uma pessoa menos suscetível algumas emoções que poderiam me desmoronar certo pessoal é isso muito obrigada pela atenção de vocês se inscreva no meu canal deixa seu like gente um minutinho que vocês vão naquele lugar logo aqui rapidinho deixa seu like deixa seu comentário isso me ajuda bastante gosta de

saber opinião de vocês gosto de saber se vocês estão achando se eu tô falando de Márcia eu tô falando de menos enfim super à vontade para comentar Obrigada pela atenção de vocês e até o nosso próximo vídeo até lá [Música]