a musculação ativa o metabolismo de gordura que eu sou professor Fábio assim do viajando pela fisiologia e hoje mas com essa pergunta para você ver e quer saber a pergunta muito bacana e a pergunta foi assim Senhor musculação é capaz de ativar o metabolismo de gordura e eu acredito que eu receber essa pergunta por uma única razão quando a gente pensa em musculação geralmente Nós pensamos assim com a musculação é organizada em séries de exercícios destinado a um pequeno período de execução do exercício e um período de pausa aqui em geral é feito de forma
passiva então por exemplo eu vou fazer lá olá e pressa eu coloco uma carga x faça um número de repetições E aí passa um tempo em pausa e Em geral os treinos na musculação o tempo que você fica executando o movimento ele é menor do que o tempo que você fica em pausa então por exemplo muitas vezes e vai fazer o leg press com uma carga lá para fazer por exemplo 15 repetições E aí você vai levar 30 segundos 40 segundos para fazer essas 15 repetições Mas você vai ficar muitas vezes 2 minutos parado e
o tempo de recuperação ele é maior do que o tempo de execução de uma série de um determinado exercício essa primeira questão segundo a questão é que quando Nós pensamos em musculação e em atividade metabólica entra muscular nós sempre vamos pensar na famosa via da glicólise anaeróbica então quando a gente fala assim ah eu vou fazer séries que tem mais de quatro cinco repetições o que vai estar acontecendo dentro da célula muscular para a geração de energia é que você vai estar ativando a via da glicólise anaeróbica durante a execução e qual que é a
vida da glicose anaeróbica o músculo vai pegar a glicose vai metabolizar em frutose e vai pegar a frutose vai metabolizar em peruba vai pegar o piruvato em metabolizar transformar em lactato e obviamente que nessas passagens aqui vão surgir o ATP que é a energia necessária para você contrair o músculo tanto é verdade se você me de 11 um trato no sangue imediatamente antes de começar a primeira série da musculação e medir o nível de lactato após uma série de musculação o lactato no sangue vai estar um pouquinho aumentada após uma única série Beleza então eu
acredito que você dessa pergunta porque na cabeça de quem perguntou é isso que está acontecendo agora olha que interessante eu estudo que mostrou pegou pessoas obesas e colocaram para fazer a musculação e aí eles mediram o efeito da musculação dez minutos após o início do treino então o treino exercícios séries execução repouso e aí eles compararam a ativação do metabolismo de gordura Antes de iniciar o treino e após 10 minutos de iniciação desse treino e eles mostraram exatamente o seguinte ó presta atenção para a gente entender o que eles mostrar então vamos lá dentro desse
músculo eu tenho gordura Eu tenho uma gordura chamada gordura intramuscular que também é o triglicerídeo então aqui é um pouco de triglicerídeo dentro desse músculo Beleza então aqui eu tenho um músculo esquelético nesse músculo-esquelético eu tenho aqui triglicerídeo armazenado beleza aqui eu tenho um vaso sanguíneo e aqui em cima é uma célula de possa por exemplo uma célula de pós abdominal te falei metabolismo de gordura nós temos basicamente 3 fases do metabolismo de gordura primeira fase do metabolismo de gordura é chamado de lipólise que ele pode lipólise é a fase inicial no metabolismo de gordura
que serve para a degradação né então a degradação da molécula de triglicerídeo a quebra da molécula de triglicerídeo então triglicerídeo armazenado dentro do músculo e na célula de possam três moléculas de ácido graxo punidas quimicamente é uma molécula de glicerol Então como essa é uma molécula que ela não consegue atravessar a membrana do adipócito para ir para o sangue pela uma molécula é só ser quebrada EA quebra-quebra dessa mulher que eu de gordura chamada liposi ela é mediada por hormônios e também por enzimas Então essa lipólise ela vai acontecer tanto na célula gordurosa abdominal quanto
dentro do músculo esquelético Beleza quando a gente fala da lipólise na célula de possa Olha o que tem que acontecer então eu preciso ter o que passam hormonal aqui por exemplo hormônios como GH hormônios como o cortisol hormônios como catecolaminas são hormônios que vão agir na célula adiposa e vão ativar várias enzimas que tem aqui dentro e essas enzimas né Vamos fazer ali por isso acontecer vão quebrar as ligações entre os ácidos graxos eo glicerol E aí vai liberar que para o sangue ou ácido graxo que vai passar ser chamado de ácido graxo livre é
um ácido graxo livre no sangue e vai também e aqui no sangue o famoso glicerol Então essa é a primeira etapa do metabolismo de gordura Qual que é a segunda etapa do metabolismo de gordura bom a segunda etapa ela acontece principalmente no metabolismo de gordura da célula de possa que está associada ao transporte principalmente do ácido graxo do sangue tem um gordura não se mistura com água né massa o transporte de ácido graxo no sangue é feita uma proteína chamada Albumina então o ácido graxo se liga a Albumina no sangue EA Albumina vai transportar o
ácido graxo até se ácido graxo obviamente ele entrar aqui dentro do músculo beleza e qual que é a terceira fase do metabolismo de gordura é a fase de oxidação EA oxidação ela vai acontecer obviamente dentro das mitocôndrias do músculo e eu também tenho onde vai ter uma quantidade aumentada de oxigênio claro que a célula adiposa também tem estou contra E é claro que é oxidação pode acontecer aqui também Então olha que interessante esse estudo ele mostrou que em homens obesos que após 10 apenas 10 minutos de musculação houve um aumento exponencial no metabolismo de gordura
faz musculação um treino aeróbico é um trem lá na aeróbico se você analisar uma série e se você analisar apenas execução dessa uma série se você analisar a série de um exercício como um todo se você analisar o treino como um todo você vai dizer é um treino mas com cara aeróbico mas o fato é o seguinte apenas 10 minutos de musculação em homens obesos olha o que o estudo encontrou aqui ó aumento presta atenção aumento em 16x no nível da enzima lipase aqui dentro a lipase é a principal enzima que ativa o processo de
lipólise é o start do processo se essa enzima está mais Ativada a lipólise e vai acontecer mais rapidamente ou seja 10 minutos e musculação aumentou 16 vezes o nível de atividade da enzima lipase em nosso tecido adiposo aqui no adipócito segundo 10 minutos de musculação Aumentou a liberação de glicerol de glicerol do tecido adiposo para o sangue em 68 por cento e sessenta e oito por cento de aumento da quantidade de glicerol no sangue e Da onde vem a seguir cerol da quebra de gordura no adipócito e por último que você não mostrou aumento aumento
e presta atenção aumento de quatro vezes do nível de ácido graxo livre no sangue e da onde vem esse ácido graxo livre daqui eu peguei isso mostra para você presta muita atenção agora mas muita opção o treino de musculação em apenas 10 minutos deu uma baita de uma ativada no metabolismo da gordura principalmente na depósito o que que mais apareceu no sangue depois de dez minutos de trem de musculação o ácido graxo e glicerol glicerol sabe porque sabe porque porque quando você faz a musculação tem uma carga E você vai fazer o movimento contra uma
carga você tem que produzir força certo ou não produzindo força quanto mais força precisar produzir mas o teu sistema nervoso vai recrutar Principalmente as fibras anaeróbicas para contração correto e as fibras anaeróbicas Elas têm uma capacidade maior de fazer metabolismo aeróbico ou anaeróbico tá fibras do tipo 2 e tem uma capacidade maior de fazer metabolismo anaeróbico embora elas fazem metabolismo aeróbico Mas elas são mais especializadas em metabolismo anaeróbico certo certo sabe por quê que aumentou mais o glicerol porque quando eu crescer ol entra dentro do músculo e o glicerol é componente da gordura quando cresceram
entra no músculo o glicerol entrando no músculo sabe o que acontece o músculo uso o glicerol que é componente estrutural da gordura usa aqui nas reações químicas da glicólise anaeróbica aqui na fase entre frutose piruba e o músculo vai aproveitar esse componente que a estrutura da gordura para produzir ATP na Via anaeróbica para você fazer uma próxima série de exercício então musculação aumenta a atividade do ativar o metalom de gordura Com certeza aumenta por isso que todo dia você quer personal você trabalha no box de CrossFit você que trabalha no estúdio você trabalha na academia
e no dia você vê as pessoas fazendo trabalho com preso e não somos culação mas o próprio exercício com o peso corporal os próprios exercícios lá no crossfit os próprios exercícios com elástico um material alternativo Mas você ver as pessoas fazem treinamento de força e você ver as pessoas emagrecendo você vê isso todo dia cobra explicação para isso essa é uma das explicações existem outras portanto sim até duro musculação é muito bom para ativar o metabolismo de gordura e portanto Oriente os alunos a fazer musculação gostou desse vídeo deixa o like compartilhe e deixa aqui
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