olá no vídeo de hoje nós vamos falar de seis atitudes para lidar com a intensificação na convivência familiar derrepente a situação atual restringiu e limitou diversos contatos sociais por um lado mas ao mesmo tempo intensificou a convivência familiar por outro e isso de alguma maneira pode acarretar entornar essas relações um pouco mais difíceis ou desafiadoras o fato é que qualquer tipo de relacionamento já envolve diversos desafios afinal de contas a gente está falando de pessoas com temperamentos diferentes com personalidades diferentes com gostos diferentes com opiniões diferentes com expectativas diferentes tudo que é diferente naturalmente gera
um potencial conflito só você é isso fato de que a situação externa a situação geral global já está bastante complicada deixando naturalmente todas as pessoas mais ansiosas mais irritadas mais preocupadas talvez até mais e antes ou seja com tudo isso as relações muito próximas podem realmente acabar sofrendo bom a primeira coisa que a gente tem que ter em mente é que o nosso comportamento ele não é involuntário ou seja a gente não tem as reações que a gente tem de uma maneira involuntária o comportamento já é o final de uma cadeia que cadeia aquela que
eu sempre fala que com vocês a gente realmente tem uma situação que é um gatilho mas a partir disso a gente tem uma interpretação uma emoção e então a nossa reação o nosso comportamento a nossa tendência geralmente a justificar a nossa reação pelos comportamentos da outra pessoa então a gente diz né aí eu gritei com você porque você me irritou e aqui então a gente vai encontrar dois erros baseado nessa premissa que eu falei para vocês nem foi o outro que te irritou afinal de contas foi você que se irritou com ele e nem foi
porque você se irritou que você gritou como se fosse uma relação de causa-efeito vamos quem salva não é que a pessoa não possa realmente ter comportamentos inadequados na maioria das vezes é verdade ela tem mas o ponto entender que não é a atitude do outro ou seja adequada seja inadequada que gera a sua reação como se fosse uma reação simples de causa e efeito direta logo a ideia aqui que você começa então vou colocar atenção em quais são os gatilhos do comportamento da outra pessoa e como que esses gatilhos fazem você se sentir reagir mas
o principal qual o pensamento que aquilo ativa em você afinal de contas é essa interpretação que você faz que vai se a responsável por toda essa cadeia e se por acaso você quiser mudar suas atitudes é aí que você vai ter que mexer recapitulado esse conceito né e sabendo que você vai ter que conviver mais aqui tem coisas que te incomodam vamos falar daquelas seis atitudes então práticas e pontuais que podem ajudar a resolver isso a a coisa a se ter em mente é manejar a emoção a gente precisa levar em conta que as nossas
reações especialmente com pessoas que a gente já tem muita intimidade são reações muito automáticas então provavelmente quando você se der conta você já está sentindo alguma coisa ou você já tá muito irritado você já tá bravo você não está chateado por isso que antes de fazer qualquer coisa você vai precisar notar a emoção e manejar ela e significa não reagir não falar na hora para pessoa para isso você pode usar o time-out quer dar um tempo ou seja sai daquela situação vai tomar uma água vai no banheiro dá uma volta espera ali cinco dez minutos
até aquela sua emoção dá uma acalmada uma baixada se for muito intenso faça uma respiração já ensinei aqui no canal sobre como fazer respiração diafragmática e só depois que você tiver com a sua emoção mais sobre controle pare e a na e qual é o pensamento que vem na sua cabeça é nessa hora que você vai poder analisar esse pensamento interagir com ele avalie se tem uma outra forma de você interpretar essa situação avalia se você fez alguma leitura mental que aquela distorção né de eu achar que o outro sabe o que eu tô pensando
ou eu achar que eu sei o que o outro está pensando né muito de relacionamento tem problema por conta disso a gente faz algumas coisas indiretas e acha que tá muito claro que a outra pessoa entendeu o que que a gente tá esperando o quê que a gente quer dela após avaliar os seus pensamentos então tente equilibrá-los deixá-los dentro de uma concepção mais realista sobre a outra pessoa sobre a situação a segunda atitude é veja se é possível negociar a situação ou problema depois que você já manejou aquilo que você tá sentindo então é a
hora de você ir conversar com a pessoa sobre aquele ponto que te incomodou de alguma maneira pode ser tanto para negociar algum tipo de mudança é o mesmo para dar um feedback negativo o importante do feedback negativo é que ele seja construtivo e não puramente uma crítica em uma das formas de fazer isso é ao invés de você ir dizendo no comportamento da outra pessoa que ela fez de errado que você não gostou o que ela tem que mudar é você primeiro falar do quê que aquela atitude ou de como que aquela atitude te faz
sentir esse a partir disso a pessoa considera mudar ou fazer aquilo de uma outra forma numa próxima vez ficou nem tudo são flores e nem toda a comunicação assertiva ela consegue o resultado que a gente quer por vezes você não vai conseguir negociar ou fazer o outro entender o seu ponto de vista se chegar nesse ponto use com o terceira atitude um breve afastamento o afastamento ele visa você não ficar naquele mesmo ponto é que eu não foi legal para você e não foi possível negociar toma uma distância claro essa distância é muito mais no
sentido de atitude o lançamento mental daquele assunto daquele problema foque em outra coisa e não de sequência nessa discussão já que provavelmente ela não vai ser mais frutífera a quarta atitude a sobre não tomar nenhuma decisão extrema no período atípico tendo em vista que algumas situações são muito específicas muito pontuais e muito diferente do que habitualmente a nossa rotina não tome isso por base para tomar nenhuma decisão extrema isso tá basicamente resumida numa frase que eu adoro que diz assim não prometa nada quando você tiver feliz não discuta quando você tiver com raiva e não
tome nenhuma decisão quando você tiver muito triste então é isso diz respeito tanto a intensidade das nossas emoções quanto a uma análise de contexto então é uma situação muito atípica calma espera não toma nenhuma decisão nesse momento é também uma intensidade emocional muito alta muito importante que você tá sentindo também o momento de tomar nenhuma decisão a quinta atitude é não espere do outro já existe aquele passo que é o segundo inclusive de negociar então isso já foi feito lá a partir daí não fique esperando da outra pessoa é muito comum quando as pessoas elas
estão se empenhando para melhorar uma situação no relacionamento que ela começa a comparar ou esperar que o outro faça na mesma medida na mesma proporção que reconheça igual então abra mão dessa ideia as pessoas são diferentes elas reconhecem por vezes as coisas em tempos diferentes faça a sua parte aquilo que você está reconhecendo que é possível de ser feito por fim a sexta atitude é planeja ou tente agendar algumas atividades prazerosas mesmo sendo uma situação que você tá só em casa e tudo mais tente sair dessa dinâmica só da rotina só dos afazeres só de
resolver problemas tente organizar com a outra e para vocês fazerem alguma coisa que vocês gostem alguma coisa que seja prazerosa para ambos isso para resgatar aquela parte que é boa e que existe na convivência de vocês eu espero que você tenha gostado desse vídeo e que você coloque em prática essas dicas se você tiver um bom resultado comenta aqui depois de que essas dicas foram úteis e que você percebeu melhora então se inscreva no canal deixa seu like e manda esse vídeo para outras pessoas um beijo e até o próximo vídeo tchau [Música] e aí
