Picolinato de cromo: o ingrediente secreto dos suplementos

e fala galera tudo bom dia Paulo Gentil Eu vim falar sobre suplementos Eu vim falar sobre um suplemento que às vezes é usado para emagrecimento às vezes é usado para a saúde às vezes para quem quer ganhar massa muscular Mas eu tô percebendo que esse suplemento ele tá ficando cada vez mais presente em compostos vários compostos estão colocando eles né como por exemplo aquele super café alguns compostos mix de emagrecimento e por aí vai esse suplemento é o picolinato de cromo então assim hoje vou me explicar a lógica por trás dele as ações no organismo

os riscos e os benefícios para você poder ficar cada vez mais informado a gente tomar suas decisões Tá bom eu peço para vocês também né sobre suplementos para emagrecimento dá uma conferida na minha playlist sobre a terra ela tá sempre sendo atualizada Na verdade eu tenho várias playlist sobre vários temas que podem ser de seu interesse entrar bacana você mora a compartilhar quatro uma sempre sempre se mantendo informado e o que as pessoas próximas à você já deixa aquele recado importante para você deixar o seu like no vídeo e botar para seguir o canal tá

bom E aí [Música] bom então pessoal picolinato de cromo é um nome que pode não ser tão comum assim se você é resgatar mas se você olhar os rótulos de muita coisa que você toma você vai encontrar o picolinato de cromo lá até até te convida quando terminar o vídeo começou a olhar o rótulo das coisas dos Suplementos de dos Mix principalmente o picolinato de cromo ele é um complexo orgânico composto pelo Cromo trivalente pelo ácido picolínico é essencial no metabolismo de gorduras e colesterol eo Cromo ele também potencializa o efeito da insulina então ele

ele é muito importante adição né do picolinato nessa história é para facilitar a absorção EA retenção do Cromo que é um corpo e ele tem vários estudos interessantes né Tem pesquisadores que supõe que o Cromo aumente o metabolismo por acelerará a por alterar a concentração de alguns neurotransmissores outros eles revelaram que pode ocorrer ganho de peso que é isso aí o contrário né com a ingestão de Crohn se você não quiser atividade física na verdade você pode ganhar peso e ele tem um autor que 1990 ele verificou que a ingestão do picolinato de cromo ela

ajuda no controle dos níveis de lipoproteínas proporcionando uma relação favorável de LDL HDL não colesterol ruim colesterol bom digamos assim é também tem uma suposição que o picolinato de cromo ele pode potencializar o efeito da insulina então como eu falei antes e ele aumentaria a permeabilidade da membrana do vascular esse resultaria em maior absorção de macro nutriente o que nesse caso não seria bom para emagrecer seria bom para engordar né E aí tem outro chamado livre que ir lá na década de 90 também eles sugerem que o picolinato de cromo possa atuar no emagrecimento né

Por causa da sua atuação no sistema nervoso central então tem gente que diz que toma o picolinato de cromo na verdade para controlar o apetite mas justamente por ele poder atuar no sistema nervoso central é recomendável que você toma cuidado quando tomar um e o que que os estudos no geral eles acabam fazendo né eles acabam mostrando que fica combinado de cromo Na verdade ele não é suficiente alterar a composição corporal e alterar o desempenho então assim é alguns pontos que a gente tem que destacar de passar para os estudos que usaram picolinato de cromo

ele é essencial Cromo por sessões é essencial para o metabolismo de carboidrato as dietas muito pobres em cromo elas são relacionadas com deficiência insulina agora qual é o problema não é como se encontrar deficiência de cromo não é não é possível definir uma deficiência de cromo com facilidade inclusive né existe o outro lado existe o perigo do excesso e por isso se recomenda que você não deveria ingerir mais do que 200 microgramas de cromo cogitam presta atenção nesses 200 microgramas que eu tô falando porque eu vou falar quantidade que os estudos deram para você entender

lembre-se desse valor por exemplo o primeiro tudo que eu vou falar Olá mulheres atleta já estudou whose sempre na descrição do vídeo deixa os artigos tá bom e ele deu 500 microgramas de picolinato de cromo junto com musculaçao então é para um grupo que tomava picolinato de cromo e fazia a musculação também o que que aconteceu tomar isso não promoveu mudança na força muscular e nem na composição corporal no mesmo ano de 2001 o voo que pegou mulheres com sobrepeso e ele deu 400 microgramas lembra que a dose segura era 200 ele deu o dobro

da dose seguras E durante três meses esse pessoal nessas mulheres com sobrepeso fazia atividade física e tomavam picolinato de cromo não houve diferença na composição corporal não houve diferença na força agora lembra que eu falei no começo que ele poderia ser bom para o metabolismo de glicose para melhorar o lipídeo sanguíneo Pois é não foi a tolerância à glicose não mudou e os lipídeos sanguíneos Não Se alteraram com a ingestão de picolinato de cromo média aí vocês pensam a mãe E por quê Porque não havia deficiências Simples assim é raro ter deficiência uma coisa o

efeito fisiológico e outra coisa é você ter a carência disso ao ponto de uma suplementação Se necessário Inclusive tem doses ainda maiores do que eu falei Lembrando que a dose segura são 200 microgramas aí o canto dele 99 ele pegou a minha idosos e com sobrepeso ele deu 924 microgramas o seguro era 200 e esse é um grupo fazer musculação mesmo fazer musculação duas vezes por semana que que aconteceu não houve diferença na composição corporal nem na força nem na potência muscular tem até um resultado mostrando que na verdade na cadeira extensora na extensão de

joelho Quem tomou Colombo teve resultados piores aí uma mato em 2 mil ele pegou e ele já usou logo 1.000 microgramas cinco vezes a dose considerada segura e novamente o que que aconteceu não houve diferença na composição corporal Allende e novamente alguém pode pensar mas o idoso que tem tendência a ser diabético né tem os lipídios alterados cara nada nesses idosos suplementação de picolinato de cromo não melhorou os lípidos sanguíneos não alterou a sensibilidade à insulina aí nessa hora tem algumas pessoas que podem ficar confusa né O poxa mas o Cromo não tem um efeito

fisiológico importante no metabolismo de lipídeos no metabolismo de glicose na regulação da insulina ele tem pessoal a deficiência de cromo pode ser ruim pode aí a galera a pessoa é mais como é que pode operamos em importante é deficiências é ruim EA suplementação não ser boa simples caramba porque a suplementação Só serve para quem tem deficiência EA maioria dos terráqueos não tem deficiência a deficiência de cromo é extremamente Rara e é tão difícil de ser constatada de ser verificado aqui ninguém toca nesse assunto Sabe tem vários alimentos que contêm Ah poxa tem brócolis nozes fígado

ameixa maçã ingerida com casca levedo de cerveja cereais integrais Queijos cogumelos e espinafre Então tem um monte de coisa que tem Cromo até mesmo vinho tem Cromo duro bom então assim pessoal não caia nessa lorota sabe por toma Cromo sozinho já porcaria é ingerir Cromo suplemento não faz nenhum sentido e você ainda tem que ficar atento para dose segura Porque isso pode ser perigoso tá legal então Espalhe esse vídeo para o máximo de pessoas que puderem Olha o rótulo das coisas para vocês verem como eu tô enchendo Chrome tudo em um negócio que não faz

nenhum sentido não vai te trazer nenhum benefício e ainda pode fazer Tá bom então se você não deixou o like no vídeo deixa seu like no vídeo coloca para seguir o canal e na boa pessoal principalmente se você é estudante ou profissional da área de saúde direto pois não fica só pelo YouTube não vai lá no Netflix têm aulas completas sobre vários temas e sobre o que realmente funciona para emagrecer para melhorar o metabolismo de costas melhorar a saúde das pessoas Tá bom até a próxima [Música]