Neurocientista explica como evitar a procrastinação | Andrei Mayer no Connect Cast

princípios por trás do comportamento humano são os mesmos independente você tá querendo virar campeão ou quer passar em concurso ou que é só vai ser mais saudável os princípios por trás de você fazer ou não fazer as coisas é o mesmo é mentira uma dúvida procrastinar é sem vergonhice ou não tem uma explicação científica por trás não não é cara pô coincidência você tá tocando os Fontes que eu comentei tipo essa semana hoje de manhã eu fiz uma live sobre isso cara eu juro que eu não eu eu falei para você ó eu não tenho

roteiro você já sabe só que eu tô pegando os pontos que eu não conseguia abordar na outra vez que você vê entendeu procrastinar é normal o que que é procrastinar Alexandre é você tomar uma decisão deliberada de não fazer algo agora você conscientemente Decidiu não vou fazer agora E aí você talvez se dê uma desculpa que talvez tenha nada a ver mas você decidiu não treinar no final das contas Isso é uma questão de motivação o seu cérebro Decidiu não fazer aquilo por algum motivo Pode ser que ele não veja muito valor na tarefa Pode

ser que o esforço seja muito grande porque o seu corpo tá seu septa disponível em executar Pode ser que você tenha medo do resultado tem uma série de possibilidades para você procrastinar talvez tenha medo de não conseguir medo de ficar frustrado E aí você José me faz esses cálculos o tempo todo cara para eu vir aqui ele fez carro para você tá aqui para você me convidar ele faz esse cálculo de custo-benefício de tudo que tem para fazer meio que tentando otimizar né Sim quero me esforçar o mínimo possível e ganhar o máximo possível Essa

é a regra básica né da Sobrevivência e é um princípio que vale para tudo é então a pessoa e aí a questão é porque que eu tô procrastinando aí depende Primeiro as pessoas têm que avaliar duas coisas primeiro você dá procrastinando para tudo que exige esforço ou é uma tarefa específica se você me responder algum grau de esforço mesmo que sejam coisas que eu queira bom provavelmente é uma questão de saúde aí exemplo se você tiver dormindo mal a tendência é você procrastinar mais porque esse sistemas envolvidos em geral energia liberação de dopamini onde ela

age eles são super afetados pela falta de sono a tendência é não foi aqui que eu falei eu falei isso hoje atender na Live a tendência é quando a gente dorme mal é como se o seu cérebro enxergasse todas as ladeiras mais íngremes e todos os objetivos mais longe realmente tudo parece e tem como mensurar isso cientificamente tá tudo parece que vai exigir mais esforço e parece que vai tomar mais tempo quando você dorme mal como você dorme mal então Ou seja a chance de você procrastinar uma tarefa é maior porque se você vai olhar

para ela falar vezes de muito esforço e tá muito longe mas não tá É só porque você tá calculando de um jeito diferente porque dormiu mal e faz sentido Se as pessoas deve tá tipo assim bom tá faltando o sono Opa tá faltando não vou desperdiçar porque Cara eu já não tô legal quando a gente tem uma infecção tá doente a mesma coisa acontece os sinais químicos produzidos pela infecção sinalizam para esses mesmos circuitos no sentido de diminuir sua energia para qualquer coisa que exige esforço então se você tiver dormindo mal ou tiver numa infecção

as o que que vai acontecer é uma tendência maior de você não querer exercer esforço ou seja procrastinar tarefas que exigem esforço então pode ser uma questão de saúde que também que afetando de um modo geral tudo que vai te dizer esforço trabalhar treinar né É agora uma outra possibilidade é a pessoa procrastinar uma tarefa específica tô bem tô dormindo bem tô legal eu vou treinar Mas tem uma tarefa ali que eu fico enrolando nesse caso provavelmente é uma questão de motivação para aquela tarefa seu cérebro provavelmente não vê valor nela ninguém procrastina coisas que

você quer fazer É verdade ninguém vai procrastinar uma viagem para Europa que ela quer muito ninguém procrastina então é uma questão de motivação você pode estar decidindo pro crastinar porque seu cérebro simplesmente não vê valor naquilo que é o que acontece quando mandam você faz um trabalho quem é que quer fazer trabalho Alexandre escola de faculdade que é Nossa tô super afim de fazer esse trabalho sobre sei lá o que você não quer geralmente a pessoa não vê muito valor naquilo fazer para passar na matéria e que que as pessoas fazem tem uma estratégia para

você superar esse desafio a procrastinar as tarefas que todo mundo usa mas nem talvez não perceba que é você ir empurrando a tarefa até próximo do deadline do prazo conforme chega próximo do prazo bem próximo você fica ansioso declaração de imposto de renda é exato você fica ansioso Tipo se eu não fizer isso eu vou ser punido eu vou O Leão Vai botar na malha é botar na malha você reprovar na disciplina alguma punição Então no que você faz isso você gera um motivante muito forte que é o medo no final das contas você empurrar

para frente é meio que uma estratégia tipo eu vou jogar para frente porque vai que Professor cancela vai que acontece alguma coisa que dá para eu não preciso mais fazer vai que eu contrato um contador fazer para mim sei lá alguma Pode ser né E aí você vai empurrando e chega uma hora que não dá para empurrar mais você liga o motivador muito bom que é medo de dar uma merda você fica ansioso E aí a mágica que acontece a pessoa sai um dia em uma noite sabe o que tinha que sair né Então é

uma questão de valor sabe basicamente a gente se move por vontade de ganhar o medo de perder é sim que bizarro e assim isso cara sim né a gente é um animal né Eu não sei que mania que é essa das pessoas acharem que a gente é super especial a gente é um animal vontade de ganhar o medo de perder isso só a gente só nega isso a gente diferentes animais a gente consegue projetar mais o futuro então você consegue imaginar uma coisa que você vai ganhar daqui 10 anos animal nenhum faz isso entendeu Nossa

visualização temporal Ela é legal obrigado por ter assistido esse corte caso você também queira viver de YouTube e ganhar até $3000 no seu primeiro mês remunerado Não deixe de clicar no primeiro link na descrição desse vídeo caso queira assistir ao episódio completo o segundo link na descrição desse vídeo é o link direto para o vídeo no YouTube e caso você queira ouvir no seu celular através da comunidade do hotmart em segundo plano exatamente como funciona o Spotify por 3,99 na comunidade connect no hotmart você ouve a todos os episódios no seu celular abraço [Música]