VOCÊ ESTÁ BEBENDO ÁGUA ERRADO A VIDA INTEIRA! CUIDADO!

você só deve beber água Quando sentir sede não você tem que beber antes de sentir sede Tem que beber 2 l de água por dia não pode beber água antes de dormir não na verdade precisa beber água antes de dormir durante as refeições água nem pensar beber água uma rotina tão simples que se tornou algo tão complexo depois de tantas informações divergentes pela internet e no vídeo de hoje eu vou te contar por você precisa beber água suficiente vou desvendar todos esses e vou te ajudar a beber mais água se você tem dificuldade fica até

o final vem comigo água não é uma questão de sobrevivência é uma questão de existência era falta de água pessoas saudáveis são x xas tava com probleminha que eu tava negligenciando há 12 anos Água Mole pedra dura tanto bate até que fura uma hora vocês vão me ouvir Meus amores sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal para quem não me conhece eu sou a nutricionista Taísa Leal já chega dando like se inscreve no canal se você for novo por aqui e dá uma olhada se você ativou o Sininho para ser avisado sempre

quando eu postar um vídeo novo que vai te ajudar na sua saúde na sua autoestima na mentalidade na produtividade vai te ajudar a comer receitas gostosas e saudáveis bom mas primeiro quero te explicar uma coisa beber água não é uma questão de Só matar a sede refrescar é uma questão de sobrevivência não existe possibilidade de viver sem água é ela é importante PR regular a nossa temperatura corporal pra digestão pra absorção de nutrientes pro emagrecimento para controlar a fome pra nossa energia para proteger o nosso corpo e limpar ele de toxinas para carregar os nutrientes

até as células pra tudo nosso corpo tem 60 a 70% de água é estranho pensar isso né Porque Nossa isso aqui não é água mas sim porque cada célula é com líquido dentro em volta de cada célula tem líquido também Só existe vida se existir água para você ter noção do quanto ela é importante nas civilizações antigas as pessoas criavam cidades e moravam ao redor de água perto do mar perto dos rios principalmente que tem água doce e eram ali que as pessoas paravam e viviam dessa forma eu quero me corrigir água não é uma

questão de sobrevivência é uma questão de existência Mas mesmo sabendo disso tudo ela é muito importante para tantos aspectos você só vai pegar uma água para beber quando tá com uma super sede às vezes já tá com sedja um tempão mas só repara no momento em que ela chega a um limite gigantesco mas eu preciso te dizer não beber água suficiente vai te trazer sérios problemas eu vou te dar cinco motivos para você começar a beber água da maneira certa O primeiro é que você pode ter pedras nos rins e eu já ouvi falar que

é uma das piores dores do mundo mundo mesmo a minha mãe ela tinha muito problema de pedra no Rin ela era como se fosse uma máquina ela internou umas seis vezes para tirar a pedra de tão grande que ela era porque se a pedra tentasse sair sozinha entupia juro e fora as pequenininhas que ela tinha que naturalmente durante o dia Ela espelia olhava pro vaso e coloquei uma pedra para fora e é muito doido que mesmo sofrendo tanto porque passar por um processo tão invasivo senti dor até a pedra sair quando a pedra tá se

mexendo ela ainda assim não bebia água suficiente eu não quero que você passe por isso porque a água ela ajuda a não formar esses resíduos a eles não se acumularem E aí quando a gente não bebe água suficiente ainda soma com hábitos que proporcionam a formação dessas pedras como por exemplo os refrigerantes Aí complica tudo vamos evitar isso dois você vai ter problemas digestivos a água ela é muito importante no processo de formação do suco gástrico e não beber água suficiente faz o quê intestino preso constipação E aí você pode sentir dor a barriga vai

ficar distendida vai ser ruim até mesmo ali no processo de absorção dos nutrientes porque vai ficar todo desregulado seu trato gastrointestinal e quando a gente tem constipação a gente aumenta muito as chances de ocorrência de alguns problemas de saúde até mesmo câncer de Colon retal por se as nossas fezes onde a gente tá liberando um monte de toxinas né é a forma da gente liberar coisas ruins que não servem pra gente do nosso corpo fica ali em contato no nosso canal por muito tempo é mais tempo que ess toxinas estão em contato com a parede

ali então aumentam as chances ai gente fora a dor porque dá dor também incomoda fica pesada o terceiro motivo é dor de cabeça aham acredita deixa eu falar os meus alunos da plataforma minha melhor versão os meus pacientes É surreal tem dor de cabeça todos os dias às vezes aquela dor de cabeça do médico falar Ah é você tem problema com chaque que você vai ter que conviver com isso para sempre aí vai tomar remédios fortíssimos mas nada vai curar de fato a dor de cabeça era falta de água gente eu tô falando Parece brincadeira

você tomava um remédio forte nada acabava com a dor de cabeça por quê Porque não era a raiz do problema era falta de água era não comer direito gente acaba com a dor de cabeça sério é muito doido e Eu normalmente bebo muita água tô até Ó você está com a sua garrafinha aí cadê duvido Tira uma foto agora e me marca roua alal Taísa tô vendo seu vídeo Taísa e tô bebendo água vai V uma coisa se quiser tirar um print daqui não tira falta da sua garrafinha posta e me marca mas o que

acontece tiveram momentos que sei lá eu tô viajando e aí eu não tava com garrafinha de água bebi pouca água do nada comecei a ter dor de cabeça aí eu falei caraca hoje eu não bebi nada de água é assim que as pessoas ficam é assim que as pessoas ficam E você acha que é normal que é seu não é não bebe água a desidratação causa dor de cabeça quarto motivo fome você vai ter mais fome vai comer mais vai prejudicar o seu emagrecimento tudo tudo é conectado eu falo dos cinco Pilares sono exercício cabeça

alimentação e hidratação eu vou repetir isso 50 milhões de vezes até vocês entenderem seguirem meus conselhos vou martelar vou martelar Água Mole pedra dura tanto bate até que fura uma hora vocês vão me ouvir você não bebe água suficiente e o seu centro da fome e da sede no cérebro são próximos Então pode se confundir e causar uma sensação de fome mas na verdade era água e se você parar para pensar o nosso estômago quando tá vazio a gente aumenta a produção de grelina que é o hormônio que sinaliza que o estômago tá vazio e

pro cérebro dar vontade de fome na gente pra gente comer e encher o estômago se você consegue beber também água de uma forma regular você mantém o seu estômago cheio por mais tempo mas eu não tô te propondo aqui de você Ah tô com fome e fome fome mesmo que tem 50 horas que você comeu e você beber água para matar fome porque você quer emagrecer não é isso mas é só para você Diminuir a intensidade da fome quando ela não é de fato uma necessidade energética que o seu corpo precisa Além disso o corpo

ele é muito inteligente e ele sabe que alimentos ricos em carboidrato né os grãos eles estão ali cozidos Os Vegetais as frutas eles são também muito ricos em água então Aumenta também a nossa fome como uma forma de obter esses alimentos porque eles têm água também uma parte da nossa hidratação é pelos alimentos Então você acaba aumentando a sua ingestão calórica Provavelmente você vai ter fome você não vai comer necessariamente uma fruta uma coisa pequena você vai comer o que tiver aí na sua frente para comer e o quinto motivo cansaço desidratação também dá cansaço

então se você passa os dias se arrastando já acorda cansada se mantém cansada é desidratação inclusive você deshidrata enquanto você dorme vamos lá você fica ali 8 horas 7 horas dormindo você tá usando água em vários processos do seu corpo tá utilizando e não tá ingerindo Então você acorda deshidratado por isso beber um copão de água na hora que você acorda é ótimo pro intestino é ótimo pra energia é ótimo pra sua saúde acorda bebe um copão de água e se mantenha hidratado ao longo do do dia né porque se você tá cansado você vai

ficando né cansado Taísa beleza entendi que eu tenho que beber água já tô pegando aqui minha água mas o quanto que eu tenho que beber por dia é esse negócio aí que todo mundo fala de 2 l de quanto mais melhor não existe um cálculo e não fui eu que criei esse cálculo foram cientistas né que viram como é que o nosso corpo funcionava E o mínimo de água que ele precisa para se manter vivo e eles chegaram a uma continha a uma conclusão de 35 ml de água por qug de peso no mínimo isso

aí sem contar o que você gasta na atividade física aí quando você faz atividade física você gasta mais aí você bebe mais mas no mínimo 35 ml por kg de peso então uma pessoa que tem 50 kg multiplica por 35 vai dá 1,750 uma pessoa que pesa 75 kg ela vai precisar beber 2 l 250 a pessoa que pesa 100 kg vai precisar beber 3 l500 ou seja quanto maior o seu peso mais você precisa beber Então você entende que não é uma conta exata generalizar assim ai 2 l tudo bem Ach as pessoas quiseram

dar uma simplificada nas coisas e falou bebe pelo menos 2 l então para quem não bebe nada né Fala bebe 2 l que aí você foca nisso e pelo menos beber alguma coisa entendo faz sentido é agora vamos falar dos mitos você sempre me pergunt na caixinha de pergunta no Instagram Então me segue lá no Instagram porque eu abro sempre caixinha tem muito conteúdo incrível @ lealta Isa eu adoro quando vocês chegam lá e falam vim do YouTube Eu fico uhu bem-vinda Mas vamos lá beber água antes de dormir faz bem ou faz mal não

faz mal ela até pode te ajudar a relaxar mais porque a desidratação dá uma inquietude você fica agoniado fica com a boca seca né E o nosso corpo ele vai est ativo enquanto tá dormindo e vai est consumindo água como eu falei então você beber água ali próximo da hora de dormir pode ser importante o que não é bacana é você beber muito líquido e isso prejudicar o seu sono fazer você acordar uma duas três quatro várias vezes à noite para fazer xixi então se você é esse tipo de pessoa que no geral acorda à

noite para fazer xixi conforme for chegando perto da hora de dormir aí você pode diminuir o volume volume de água que você bebe para não prejudicar o seu sono que é um pilar importante também antes de você deitar Faça xixi antes de ir pra cama vai no banheiro para garantir que você não vai atrapalhar o sono mas não tem um problema beber água antes de dormir beber água durante as refeições atrapalha a digestão tá tem algumas controvérsias aí em relação a isso eu vou citar pontos positivos e negativos positivo você se hidrata alguns estudos falam

que se beber um pouco de água antes de se alimentar você acaba diminuindo o volume de comida que você come aumenta o seu grau de saciedade mas bom isso pode acontecer primeiro porque as pessoas às vezes não bebeu água suficiente ao longo do dia realmente ela vai ocupar um espaço na barriga então pro emagrecimento seria inteligente para quem tem que comer bastante para ganhar massa muscular não é uma pessoa que precisa ter espaço na barriga para dar conta de comer tudo mas né saciedade não necessariamente a gente precisa comer menos às vezes a gente só

precisa comer certo eu por exemplo meu prato de almoço ele é tão grande o que eu preciso comer que às vezes eu não dou conta de comer o que eu preciso e aí eu Prefiro não beber muita água antes ou durante a minha refeição para eu dar conta de comer o que eu preciso eu não tenho medo de caloria não são os nutrientes que me dão energia que constroem o meu corpo que fazem a minha pele estar assim então não tenho medo de caloria ponto negativo é que pode diluir o suco gástrico que é o

ácido que a gente secreta no estômago na presença de alimento para fazer a digestão para quebrar esse alimento pequenininho e conseguir digerir e absorver aqueles nutrientes então você pode diluir pico gástrico e dificultar sua digestão e absorção de nutrientes Mas qual é a minha opinião eu não pego automaticamente um copo de água quando vou sentar para comer ou quando eu chego num restaurante eu sei que em algum momento eu vou sentir um pouco de sede ali no meio pro final ou quando eu acabo mas eu não torno isso um hábito de já pegar já pedir

uma bebida sabe falo na hora que eu senti sede que eu senti que a comida tá entalando que eu quiser eu peço para não tornar uma obrigação o beber água sabe então eu bebo dou uns golinhos tento beber pouco até 300 ml assim só o suficiente para acabar com a minha sede pode trocar água por alguma outra bebida então um dos maiores causadores da nossa obesidade do sobrepeso que a gente vive hoje no Brasil e no mundo são as bebidas açucaradas porque a gente bebe essas bebidas né refrigerante sucos e não sente que tá bebendo

que tá enchendo a barriga são muitas calorias né concentradas ali e você nem percebe que tá bebendo Então por bebidas açucaradas você já sabe que não né Ahã água com gás tudo bem mas sei lá se limite a um copo de água com gás por dia você precisa dar outra água da água natural também água com gás não é ruim mas você precisa dar outra água também você pode até aromatizar jogar um pouco de limão botar outras coisas ali tem um vídeo aqui no canal inclusive de refrigerantes caseiros então São águas com gás que eu

fiz umas receitas e aromatizadas vou botar a receita aqui chá sim sim você pode tomar chá uma xícara por dia pode contabilizar aí até um pouco na sua quantidade de líquido Mas você ainda precisa de água você vai beber uma xícara 200 ml a gente precisa de água água água mesmo é importante para liberar as toxinas do nosso corpo né filtrar tudo é importante pro nosso intestino pro equilíbrio dos eletrólitos então água em si é necessária ah Taísa mas eu não gosto de beber muita água porque eu fico toda hora indo fazer xixi no banheiro

eu toda hora tenho que parar de trabalhar e andar até o banheiro tem que par gente pessoas saudáveis são x xent não tipo assim normal fisiológico a gente faz xixi a gente faz cocô assim como toda hora você também tem que parar para comer porque dá fome assim como você dorme fazer xixi é mais uma das coisas que a gente faz enquanto seres humanos a gente não é robô né então pessoas saudáveis fazem xixi você não tá fazendo xixi seu xixi tá amarelo tá saindo pouco tem caroço nesse angu tá errado você precisa beber mais

água Aceita que Dói Menos só não é bacana você acordar de noite para fazer xixi fora isso faça muito xixi Taísa me ajuda Como é que eu posso lembrar de beber água como eu posso gostar de beber água criar esse hábito você precisa moldar o seu ambiente então ó garrafinha sempre por perto Isso é óbvio você tá ali olhou você vai lembrar Às vezes você inconscientemente tá pegando e bebendo várias vezes Engraçado eu tô em chamada de vídeo assim às vezes fazendo Live no Instagram eu me vejo pegando o meu copo pão que eu tenho

um copão grandão Eu acho melhor ficar abrindo garrafinha mas é um copo grande Generoso e eu me vejo bebendo água quando eu olho pra câmera eu tô bebendo água nem percebi que eu tava fazendo isso então quando você vê você lembra se você para beber água tiver que se esforçar levantar ir lá pegar um copo voltar você vai dificultar demais o seu hábito e é por isso que eu digo uma garrafa grande ou um copão grande porque você não precisa levantar toda hora né coloca um alarme um lembrete no celular tem aplicativos para lembrar de

beber água ou você pode colocar seu alarme para tocar de tanto em tanto tempo eu criei a regra também da minha vida que é acordou bebeu um copão de água então crie essa regra também eu gosto de botar um postit assim no computador beba água que aí você sempre lembra também de beber água e antecipe os seus hábitos então por exemplo todo dia de manhã você vai beber uma água na hora que acordar porque você não bota Então já de noite o copo cheião do lado da cama se você trabalha aqui nessa mesa do computador

por que que você não deixa já a garrafa cheia acabou de trabalhar já enche a água bota lá pro seu dia seguinte então você vai facilitando seu hábito Você pode aromatizar você pode colocar um pouco de limão espremido Você pode botar canela em pau ali rodela de laranja Hibisco cravo hortelã gengibre tudo isso você vai trazer um sabor pra água agora ai taa mas eu não gosto não gosto não gosto de água você tem que gostar querida você tem que gostar porque essa é a coisa essencial pra vida essa é a coisa essencial pra vida

inclusive gente não tem uma curiosidade que a pessoa sobrevive sem comer comida tanto tempo mas sem água não Google pessoas sobrevivem sem água ou sem comida calcula-se que em média o corpo humano consiga sobreviver semanas sem comida mas a maioria das pessoas só permanece viva de dois a quro dias sem água e por que você tá sobrevivendo e não Vivendo por Você tá bebendo o mínimo para sobreviver e não pro seu corpo realmente funcionar adequadamente sem dor de cabeça com energia se você tá mal às vezes você nem reparou que você tá mal porque você

vive assim há tanto tempo que você já nem repara mais e eu vou te falar eu seria muito hipócrita de não me colocar Nisso porque eu tava com um probleminha que eu tava negligenciando há 12 anos e aí eu me acostumei a viver com esse probleminha até que eu tomei a decisão de ir no médico assim de de resolver Porque tudo bem É que eu tenho uma doença crônica intestinal e quando o médico falou para mim eu enquanto uma pessoa que entende sobre isso falou você vai conviver para sempre você só precisa aprender a conviver

né não vai te trazer outros prejuízos eu falei ah vou aprender a aceitar aceitei mas aí um dia eu falei não quero mais então eu parei de reparar que aquilo que eu tava vivendo de ruim era realmente ruim se normalizou e não dá pra gente normalizar o que não é bom é isso quero saber agora tá preparada para pegar uma garrafinha bem grande e beber muita água espero muito ter te ajudado com esse conteúdo para você entender mais sobre o seu corpo como ele funciona o impacto de cada coisa como beber mais água então carero

tiver bebendo muita água agora tá bom comenta aqui o que você achou se você tem alguma outra dica para lidar com esse hábito aí de beber água se teve alguma coisa que te ajudou porque a galera vai ler aqui nos comentários tá bom um beijo fiquem com Deus e até a próxima