o hormônio insulina é um dos hormônios anabólicos mais potentes que estimula a síntese proteica musculares consequentemente aumenta a resposta de hipertrofia Essa é a principal razão porque quem quer hipertrofiar por exemplo não deve bobear por exemplo na ingestão de carboidrato porque carboidrato glicose no sangue é o principal fator de estímulo da insulina e portanto a insulina é um hormônio que age no músculo esquelético e vai potencializar a resposta de sim se proteica Mas como que isso acontece de fato lá na célula muscular lá na fibra muscular no vídeo de hoje eu vou te contar um
mecanismo fisiológico de como a insulina potencializa a resposta hipertrófica então se você não está escrito aqui no canal faça sua inscrição Ative o Sininho de notificação porque aqui você encontra semanalmente vídeos da área da fisiologia do exercício aplicar ao treinamento para ajudar você personal trainer a se tornar referência na sua cidade na sua região Bom vamos lá galera olha só a insulina é um dos hormônios anabólicos mais potentes que nós temos assim como o GH o hormônio potente a testosterona potente o igf1 é hormônio potente a insulina também é tanto é verdade que hoje você
encontra por exemplo as pessoas fazendo aplicação de insulina ou de remédios que estimulam o pâncreas a aumentar a liberação de insulina para potencializar os resultados tanto de hipertrofia como de emagrecimento como que a insulina ela de fato lá na fibra muscular lá no músculo esquelético estimula a resposta de sente-se proteica então eu criei aqui um desenho não quadro negro do viajando pela fisiologia para te ajudar a entender esse mecanismo Então vamos lá então imagine o seguinte imagina que aqui é uma célula muscular beleza a célula muscular é chamada de sarcoma e obviamente que nesse sarcômero
você tem aqui um núcleo da célula muscular onde vai acontecer o processo de transcrição e do DNA e portanto o núcleo está associado também a resposta da ciência proteica Beleza então vamos lá então aqui em branquinho imagina que é a membrana celular é a membrana do sarcógrafo Então vamos imaginar aqui no sangue você tem glicose e você tem um hormônio insulina o hormônio insulina ele é um hormônio que no músculo esquelético atua como sinalizador o que que isso significa significa que a insulina quando ela chega ao músculo esquelético ela dá um sinal para esse músculo
esquelético e este sinal do músculo esquelético serve para aumentar a captação de glicose para pegar essa glicose que está elevada no sangue e trazer essa glicose para dentro da célula muscular e uma vez a glicose dentro da célula muscular ou a célula muscular pega essa glicose e armazena na forma de glicogênio ou a célula muscular pega essa glicose e imediatamente metaboliza para formar ATP formar energia para que todo maquinário de síntese proteica efetivamente aconteça Beleza então vamos entender como acontece o processo Então olha que interessante quando você tem insulina no sangue a insulina ela tem
sensibilidade com os receptores membranais de insulina que você tem na membrana da célula muscular Então essa insulina vai se ligar ao seu receptor de membrana que tá aqui em Laranjinha e a função desse receptor é auxiliar a insulina a entrar dentro dessa célula muscular muito bem quando a insulina se liga ao seu receptor de membrana e entra dentro da célula muscular o que que é a insulina vai fazer Qual que é o papel na insulina a insulina vai ativar várias outras proteínas que você tem dentro da célula então a insulina vai fosfore lá fosfore lá
na fisiologia quer dizer uma reação química de ativação uma reação química de estímulo então a insulina ela vai fosforilar uma proteína chamada em rs1 essa proteína fosforilada vai uma segunda proteína que é api 3K e essa proteína p.i 3K fosforilada ela vai fosfourilar uma proteína que tem dentro da célula muscular que é uma proteína chave para hipertrofia que é a famosa akt quando esta KT ela é estimulada a partir da sinalização da insulina esta cateter esta Catende ela desempenha três funções importantes que vão potencializar o efeito da síntese proteica muscular e consequentemente da hipertrofia Então
vamos lá primeira função da KT quando a carteira estimulada por insulina Este é KT ativa uma outra proteína chamada glut4 essa proteína chamada glut4 lute 4 é a sigla para você chamar a proteína de proteína translocadora de glicose o que quem faz essa proteína chamada glut4 quando ele é ativada por HT ela migra aqui para membrana ela pega a glicose que tá passando aqui nesse momento fora da membrana e traz a glicose para dentro justamente para você aumentar a disponibilidade de glicose dentro da célula e consequentemente Diminuir a quantidade de glicose que você tem obviamente
no sangue então por que que é importante trazer glicose para dentro da célula porque para célula fazer assim desproteica ela tem que trabalhar para célula fazer assim se protege que ela precisa de energia ela precisa de ATP porque o processo de se proteica engloba envolve várias reações químicas e envolve a formação de tecido muscular envolve a formação de novas proteínas estruturais envolve a produção de novas prote os contrateis e portanto a célula tem que trabalhar e para trabalhar ela precisa de energia principal fonte de energia precisa acontecer obviamente é o carboidrato Beleza então primeira função
do akt estimular a proteína glute 4 a proteína Aguti 4 estimulada ela migra para fora rapta glicose traz a glicose para dentro para aumentar um nível energético dessa célula beleza legal tanto é verdade que ninguém vai conseguir ganhar massa muscular formar tecido muscular numa quantidade de privação de energia privação de carboidrato por exemplo por isso que a dieta de carboidrato ela tem que ser organizada De acordo com o objetivo do seu aluno beleza vamos lá KT é ativada pelo hormônio insulina a KT ela ativa uma segunda proteína que é a famosa proteína chamada de editor
e aí Vitória ativada ela fosforila ela ativa uma segunda proteína que a proteína p70s e esta proteína ativada ela é a proteína que ativa o processo de se proteica muscular Então veja a emitora ela é Ativada a partir do HT e uma carteira Ativada a partir da insulina então se eu tenho mais insulina chegando nesse músculo além de conseguir trazer mais glicose para dentro e aumentar o aporte energético eu também vou fazer o quê estimular mais a m t e estimulando essa em Vitória vou estimular a proteína p70sk e vou aumentar a capacidade dessa célula
muscular de produzir novas proteínas por isso que tem gente tomando remédio que estimula o pâncreas aumentar a quantidade de insulina para poder aumentar a quantidade de massa muscular ou por isso que tem pessoas colocando direto insulina para acelerar esse processo Beleza agora qual que é a terceira função do acaté ativado por insulina é que quando você tem ativação no KT estimula imitor que aumenta a síntese proteica que estimula a glúten 4 que traz mais glicose para dentro para aumentar o aporte energético o acca até ativado ele inibe lá no núcleo da célula muscular a produção
de duas proteínas que é a foxo e a muf1 que são duas proteínas que quando elas são ativadas quando elas são estimuladas elas criam degradação muscular criam perda de estrutura proteica na fibra muscular e portanto o arca até ativaram inibindo o núcleo produzir força e morfeu isso diminui a degradação ou a taxa de degradação proteica muscular Então quando você treina quando você tem uma dieta adequada de carboidrato quando você tem uma insulina agindo de forma adequada no seu receptor de membrana e criando essa estimulação muscular o que que você tem uma taxa de sente-se proteica
aumentada e uma taxa de degradação proteica diminuída e é neste momento que você tenha essa célula muscular trabalhando aceleradamente para produzir novas proteínas para aumentar a quantidade de tecido muscular para levar o seu aluno a hipertrofia por isso que existem três fatores que são essenciais para que a atividade da insulina atividade dos hormônios e consequentemente a hipertrofia ela aconteça de forma bastante mais assertiva que você precisa treinar você precisa se alimentar bem porque o insulina é liberada a partir de carboidrato e você precisa dormir agora Professor Como que é o treino como que eu prescrevo
treino na sala de musculação por exemplo para potencializar ação da insulina como que eu escrevo treino por para aumentar o estímulo mecânico no músculo e aumentar a taxa de sente-se proteica quanto de carboidrato que deve ser direcionado sugerido para o aluno quanto de proteína esse aluno deve comer porque você tem que saber todas essas coisas porque eu vou te contar um último segredo E olha que interessante que tipo de treino Você aplica para aumentar a insulina para aumentar GH para aumentar testosterona que tipo o quanto de carboidrato que você oferece o quanto de proteína o
aluno tem que comer qual o tipo de treino Você dá para tudo isso tudo isso eu mostro no curso chamado fisiologia da hipertrofia prescrição e periodização e lá vai ter módulos específicos você vai te ensinar o passo a passo de como unir tudo isso a periodização do treinamento Inclusive eu dou para você duas planilhas que serão suas para sempre clica no link que está na descrição do vídeo para você conhecer esse curso agora tem um último detalhe quando você tem insulina ativando a cateste estimulando glute 4 captando glicose para dentro da célula eu vou te
dar uma última informação a função da insulina não é só ativar a glúte 4 para carregar glicose para dentro a função da insulina também é aumentar a captação de aminoácidos que estão no sangue para dentro da célula porque porque para fazer esse proteica precisa de matéria-prima qual que é a matéria-prima para se criar novas proteínas para o músculo aumentar de tamanho a mim não ácido que veio da onde da dieta que você comeu que veio de onde do suplemento que você suplementou então se eu não souber alinhar o treino alinhar a penalização alinhar o sistema
de treino com a parte fisiológica eu vou perder hipertrofia então motiva mais para você clicar no link que está na descrição do vídeo adquirir esse curso porque porque todo mundo que adquirir por esse link eu vou liberar duas planilhas uma planilha com um ano de treino periodizado para hipertrofia para aluno iniciante intermediário nível avançado um nível avançado 2 e nível avançado 3 e vou liberar uma planilha de controle de carga de treino essas duas planilhas serão suas para sempre além do desconto exclusivo que eu deixei lá beleza então é dessa forma que a insulina auxilia
no processo de síntese proteica agora quer ver que interessante se esta pessoa dorme mal dorme pouco não tem um sono repousante isso vai interferir diretamente aqui e vai interferir no resultado final de hipertrofia no vídeo da próxima semana eu vou te mostrar como o sono vai interferir nesse processo Beleza não se inscreva no canal faça sua inscrição é 100% gratuito e gostou desse vídeo deixa o like compartilhe coloca aqui as suas perguntas porque a sua pergunta pode se tornar um vídeo aqui no canal Grande abraço e até o próximo vídeo
