é como um anjo os hormônios na hipertrofia é sobre os vários assim deixando pela fisiologia e hoje vou responder essa pergunta para você tá Tá bom vamos lá um tema de grande interesse da galera aqui do canal Sem dúvida nenhuma é a hipertrofia muscular e é claro né grande uma queria da da população que pratica algum tipo de exercício físico seja no parque e seja na academia seja o Personal Trainer no Studio A galera Quero melhorar a resposta estética ou seja quer perder um pouco de gordura corporal E por que não ganharam também um pouquinho
de massa muscular e para ganhar massa muscular obviamente que é bem mas demorado do que para emagrecer então a galera tem muito interesse e por isso eu resolvi responder essa pergunta hoje Então olha que interessante Primeiro vamos entender o seguinte tipo entropia é um aumento da área de secção transversa do músculo portanto as suas fibras vão aumentar de tamanho porque as suas minhas sobrinhas vão aumentar de tamanho e a estrutura celular do músculo esquelético que é o sarcômero obviamente que vai ter uma estrutura proteica também aumentar então o músculo a gente pode aumentar a quantidade
de proteínas estruturais e também a quantidade de proteínas contráteis a miosina que é uma proteína contrátil e também está associado ao processo de hipertrofia então aqui eu desenho um músculo né Então imagina eu não sou um grande desenhista mas imagina que aqui é um mosquito então tem as fibras musculares e este músculo para ele responder hipertrofiando ele precisa aumentar a taxa de síntese proteica e diminuir a taxa de atrofia muscular portanto nós temos esses dois processos acontecendo o tempo todo nas estruturas musculares a síntese proteica fabricação de novas proteínas e o processo de atrofia o
degradação muscular que a perda de estrutura proteica desse músculo então isso significa que este músculo aqui ele precisa entender que neste momento agora ele precisa aumentar a taxa de síntese proteica em relação a taxa de degradação proteica Para que assim consiga sintetizar novas proteínas agregar essas proteínas na estrutura muscular e também na estrutura contrátil para que o músculo tem hipertrofia então então seria importante lembrar duas coisas interessantes primeiro quem é que faz síntese proteica nesse músculo primeiro o núcleo faz sente-se proteica o segundo a mitocôndria E então quem faz sente-se proteica na estrutura muscular é
um núcleo da célula muscular e também as mitocôndrias das células musculares e aí como é o núcleo as mitocôndrias que fazem síntese proteica esse núcleo E essas mitocôndrias precisam entender que é o momento de aumentar a taxa de síntese proteica E como que esse núcleo E essas mitocôndrias podem entender que é o momento de aumentar a taxa de síntese proteica através daquilo que nós chamamos de sinais fisiológico então músculo ele precisa de alguns sinais fisiológicos para entender que é o momento de ativar o processo de síntese proteica importante produzir nós proteínas e agregados isso em
toda estrutura muscular para o músculo aumentar de tamanho e nós temos basicamente quatro sinais que são sinais entende bem que são sinais que o músculo entende que deve aumentar a taxa de síntese proteica primeiro Quais são os nutrientes a oferta de nutrientes portanto quando você tem oferta de carboidrato quando você tem oferta de aminoácidos obviamente ligado o processo de Treinamento Então esse músculo ele entende que precisa aumentar a taxa de síntese proteica por isso tão importante quanto Trance Obrigatoriamente é o processo nutricional que deve ser adequado segundo. É o estresse mecânico que esse músculo eles
sofre durante o treinamento de força portanto durante a fase concêntrica fase excêntrica do movimento e o estresse mecânico está ligado a ver a mente a Organização das variáveis agudas de Treinamento então variáveis como por exemplo quanto exercícios você faz quantas séries por exercício quantas repetições por exercício percentual da carga velocidade contrate o tempo sobre tensão o tempo de intervalo entre séries e exercícios e isso tudo vai definir o estresse mecânico que essa estrutura muscular vai ser submetida então o estresse mecânico também é uma variável que pode sinalizar o núcleo Assim como as mitocôndrias que está
no momento de aumentar a taxa de síntese proteica beleza muito bem o terceiro grande sinal o terceiro grande fator que sinaliza essa questão da síntese proteica são os metabólitos Como por exemplo o mar exemplo nós temos é o famoso Lacta portanto quando você treina aumenta a produção de lactato por esse músculo e o lactato ele é uma substância estimuladora então ele é uma substância que pode dar do final necessário para que esse núcleo muscular uma mitocôndria entenda que é o momento de fazer síntese proteica e o quarto sinal que já foi a pergunta que nós
vamos respondendo nesse vídeo são os hormônios portanto você tem hormônios com e anabólica que são hormônios que ao chegaram na célula muscular vamos finalizar principalmente esse núcleo para que esse núcleo entenda que é o momento de fazer obviamente a síntese proteica Então dependendo obviamente de quanto de metabólitos você tem qual que é os três mecânico quanto de hormônio Você tem o quanto de nutrientes você tem essa finalização ela pode ser mais forte ou ela pode ser mais fraca portanto levando ao longo do tempo a um processo hipertrófico maior ou um processo hipertrófico menor não tenha
dúvida nenhuma que pessoas que fazem uso de anabolizantes esteroides como por exemplo testosterona obviamente que vai ganhar massa muscular na velocidade maior porque o hormônio ele é um sinalizador também então para a gente entender aqui ó nós temos basicamente cinco hormônios envolvidos nesse processo então nós temos quatro hormônios anabólicos que seria o GH a f-1 que é produzido no fígado a partir da ação do GH a própria insulina a testosterona e o cortisol é um hormônio catabólico que é um hormônio regulador desse processo então para a gente entender um pouquinho melhor olha só que interessante
eu desenhar aqui um sarcômero Então imagina que aqui é um sarcômero e eu realmente dentro desse saco ver o Existem várias vias que sinalizam a necessidade de aumentar a taxa de síntese proteica e havia mais conhecida mais famosa mais comentada é a famosa havia a KTM tô até uma via a KTM só é uma das vias e intracelulares de sinalização para o processo de síntese proteica e consequentemente de hipertrofia muscular existem outras vezes realização sim existem outras vezes ação mas para isso pra explicar tudo no mínimo de bali a gente fazer um curso completo Oi
e a ideia é a gente responder à pergunta Então olha que interessante dentro do sarcômero nós temos uma proteína a chave que a proteína pi3k Beleza então essa proteína pi3k é uma proteína que está dentro do saco número e esta proteína ela pode ser mais ativada ou menos ativado a dependendo do contexto aqui Um dos fatores que exercem grande influência sobre a atividade da proteína pi3k são basicamente três hormônios anabólicos então primeiro o GH ao entrar dentro do sarcômero é um hormônio que vai aumentar a velocidade de ativação da proteína pi3k a insulina ao chegar
no músculo esquelético a insulina ela faz vários sinais né então ela faz sinal por exemplo aqui para proteína pi3k ela faz sinal para o grupo em Faxinal direto para o núcleo Então é isso ensina foroni multi sinalizador então a insulina também cria uma maior ativação na proteína pi3k e o igf-1 é o fator de crescimento similar à insulina similar à insulina que foi produzido no fígado a partir da ação do hormônio GH E aí vai agir no músculo também é um sinalizador que aumenta a atividade da proteína pi3k e interessante essa proteína pi3k aumentada ela
sinaliza um aumento da atividade da proteína KT EA alcateia aumentada aumenta a civilização para proteína em Victor e aí Victor ativada aí Vitor mais ativa ela Obrigatoriamente sinaliza o núcleo para uma proteína a chave na regulação do processo de síntese proteica que é proteína p70 S6 e esta proteína fez 70 s56k é a proteína a chave na sinalização nuclear para o aumento da taxa de síntese proteica então o que que você percebe é que se eu tiver mais hormônios obviamente que a velocidade EA força de todo esse processo realização ele é aumentado por isso que
pessoas que Obrigatoriamente fazemos derramar os esteróides têm uma resposta hipertrófica efetivamente maior em comparação a pessoa que não tem tantos hormônios assim se você comparar um idoso com uma pessoa mais jovem é óbvio que o idoso vai ter uma menor velocidade de resposta de sinalização de hipertrofia porque também o idoso ele vai ter menos DH e vai ter menos em chefe isso não quer dizer que o idoso na pós hipertrofiar apenas que a velocidade hipertrofia ela vai ser Obrigatoriamente mais lenta E aí tem um detalhe aqui o cortisol o pneu um hormônio que quando ele
está elevado aqui dentro da célula muscular ele inibe a atividade da proteína em Vitória e a proteína M tor mais inibida inibe a atividade da proteína p70 S6 cá quem Obrigatoriamente diminui a velocidade de síntese proteica e aumenta a velocidade de degradação proteica então A grande questão é a seguinte o quanto que o treino que você prescreve o seu aluno é capaz de estimular a ação desses hormônios aqui porque a gente sempre pensa no treino pensando sempre em isso aqui ó a gente pensa no treino pensando a qual é o estresse que vai ser submetido
a um músculo e quais são a questão dos metabólitos mas nosso raramente pensamos em relação ao Como que o treino vai impactar a resposta hormonal e portanto hoje a gente sabe que treinos mais intensos e ou treinos me o podem com muito volume são modelos que tem uma capacidade maior de estressar esses hormônios sim Lembrando que a insulina vai responder Obrigatoriamente a quantidade de carboidrato e não apenas a quantidade de stress mecânica então o que que é importante você lembrar desse desse vídeo que o músculo tem que entender esses sinais quanto maior for essa sinalização
maior Vai ser todo o processo aqui para estimular a síntese proteica quanto menor for esse processo aqui menor ocorre dentro da célula e os hormônios eles são importantes dentro desse processo e um detalhe vai encerrar o vídeo tá vendo cortisol pessoas que dormem pouco pessoas têm uma alimentação com uma característica mais inflamatória pessoas que são muito estressadas em geral o nível de cortisol ele é levado em geral pessoas têm excesso de peso quanto sol elevado Então imagina o sujeito é gordinho mas querer fazer dieta e ao mesmo tempo vai querer fazer musculação para hipertrofia então
Obrigatoriamente nessa condição eu posso ter um aumento adicional do cortisol que vai inibir um pouco aqui e aí eu vou ter também menos insulina por causa a dieta então eu vou inibir um pouco mais aqui e aí é talvez tenha também alguma alteração no igf-1 E aí eu vou ter menos hormônios finalizando aqui mais hormônios finalizando aqui e isso pode fazer com que a velocidade total de sinalização no Claro para sempre foi até que seja mais baixa isso não quer dizer que o sujeito não vai hipertrofiar mas quer dizer que a velocidade de ganho de
massa muscular obviamente vai ser mais baixo Beleza entendeu Então gostou desse vídeo deixe seu like compartilhe se inscreva no canal e esse você é como é um apaixonado pela fisiologia do exercício e gosta de fisiologia do exercício eu estou deixando uma na descrição desse vídeo um link exclusivo que é do curso Master classes fisiologia do exercício lá tem um módulo completo chamado a fisiologia por trás da hipertrofia de o Domo É sobre esse processo além do que o curso é completo você vai aprender a usar a fisiologia no seu dia a dia com seus alunos
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