se você tem se sentido sobrecarregado, considere investir 20 minutos nesse vídeo

você já reparou que quanto mais coisas a gente coloca na nossa vida mais complicada ela fica não é só agenda cheia lista de tarefa lista de mercado lista de compra feed interminável parece que a gente tá sempre acumulando coisa e Vai acumulando acumulando acumulando e quando você vê você tá tipo sobrecarregado e nesse vídeo a gente vai conversar um pouco sobre o fato de que talvez o segredo para uma vida um pouco mais leve more nessa simplicidade que é uma coisa que a gente ignora bastante e eu nem tô falando de questão de dinheiro nem

nada disso e isso é muito bom é mais alcançável é mais é mais leve vamos falar então sobre a ilusão dessa complexidade e o fato de que sei lá pra gente se sentir mais produtivo e mais a gente tem que est na correria e aquela coisa aquela sabe assim quando você olha para uma pessoa e olha fala meu Deus essa pessoa é muito culpada né caraca isso isso sim é sinônimo de sucesso Isso é sinônimo de uma pessoa produtiva de uma pessoa Talvez não talvez essa pessoa só esteja sobrecarregada mesmo talvez se ela simplific asse

ela estaria muito mais feliz negócio de que quanto mais eh complexo é o roteiro mais importante é o personagem isso Isso é uma mentira porque que na prática o que a gente vê é completamente ao contrário eu tô o tempo inteiro falando em todos os vídeos né torne simples comece pequeno seja simples não precisa de nada muito grande e mais uma vez esse é mais um vídeo para te trazer uma perspectiva geral assim ó de simplificar a vida no geral quando a gente acumula muita coisa muita complexidade a gente só vai acrescentando camadas mesmo de

distração pra gente ficar com aquela sensa sabe quando você não consegue descansar você tá sempre com alguma coisa aqui ó no background da sua cabeça da sua imaginação uma imagina uma uma listinha assim ó interminável você rolando uma listinha interminável eu já começo a ficar angustiada Só de pensar tanto que assim uma coisa que eu faço e que me ajuda muito é quando eu começo a pensar muito eu abro o bloco de notas ou eu abro o meu grupo do WhatsApp que eu tenho só eu mesma e começo a a tirar tudo da minha cabeça

e colocar ali porque senão eu fico assim ó absolutamente perdida a gente acaba se acostumando com essa sobreposição de de coisas inclusive na aba do navegador por exemplo né Tem 78 Abas abertas aí Eu Aposto aposto que tem aqui no meu tem 1 Du 3 4 5 umas 12 pelo amor de Deus não a gente não precisa disso tá a gente não precisa fazer tanta coisa simultaneamente Vamos pegar uma coisa de cada vez Pelo amor de Deus né É difícil complicado e daí a gente fica sem foco e aí só vai acrescentando mais ruído e

mais ruído acho que eu já fui Claro em relação a isso né em relação a esse argumento do Por que a complexidade ela só zoa a nossa vida né não resolve nada não resolve nada aí tá tem uma coisa que sempre fica na minha cabeça que é o paradoxo da escolha é aquele lance de quanto mais opções você coloca na sua vida menos satisfeito você fica isso é um conceito psicológico que basicamente diz o seguinte quanto mais opções você tem mais ansioso você fica sobre qual opção você deve escolher e mais arrependido você fica depois

que você faz a escolha Olha que cenário lindo meu Deus isso é desesperador Afinal né Será que você fez a escolha certa Será que a outra opção não teria sido melhor aí agora você pega esse paradoxo e replica ele para todas as áreas da sua vida tá relacionamentos trabalho alimentação Hobby ou sei lá o quê Eu queria achar o meme da Explosão eu nunca consigo colocar esses Memes no meus vídeos Sabe aquela sensação de abrir um cardápio E aí você se depara com 200 opções diferentes É tipo isso aí você acaba escolhendo o mesmo prato

de sempre não é assim tem um livro muito bom que se chama the Paradox of Choice que é o paradoxo da escolha e ele fala sobre esse conceito psicológico vou deixar lincado aqui na descrição também caso você tenha interesse em um pouco mais vou deixar aqui também não tirei esse conceito da cabeça e sim a simplicidade é Ciência Olha só que coisa linda né o cérebro humano como eu já disse em vários outros vídeos ele não foi feito para lidar com excessos ele prefere a economia né ele prefere o foco ele prefere simplicidade eu não

sei quantas vezes eu já falei essa palavra nesse vídeo mas vocês estão pegando o que eu quero dizer quando a gente reduz o número de escolhas que a gente precisa fazer no dia por exemplo o nosso cérebro ele funciona de um jeito melhor ele acaba sendo mais produtivo porque não tem tanta distração neurocientifico faz muito sentido porque o cérebro ele acaba economizando energia e portanto ele se desgasta menos ele não precisa lidar com tanta informação irrelevante então a gente sabe que neurocientifico o stress a gente tem uma tendência natural né a complicar demais as coisas

e o pragmatismo é uma característica que eu admiro muito nas pessoas que são pragmáticas por natureza porque tem pessoas que é assim ó P pum ela resolve pá resolveu não Ok eu tenho essas informações o que que eu preciso fazer para resolver isso aqui Ah isso aqui Ah isso aqui tem solução tem Ah isso aqui não tem solução então beleza sabe sabe pessoas que são agilizadas pessoas descomplicadas Isso é uma característica que eu admiro muito e eu eu sou uma pessoa prixa tá no geral no geral assim Aí eu ah demoro aí eu vou pedir

por exemp pedir uma informação para uma pessoa Ah então olha que eu não sou daqui é aí eu eu não sei eu precisava chegar nesse lugar aqui ó aqui eu só que não sei o que lá não sei o que lá Gente pelo amor de Deus é só a gente chegar ó Luana vamos lá falá isso para mim Luana toda vez que preciso falar com alguém Preciso pedir uma informação ou qualquer outra coisa pensando nessa questão de simplificar tá eu pego respiro falo ó Qual informação você precisa essa então é tudo que você precisa perguntar

pra pessoa tudo bem você não quer direta Rude Mas vamos lá aí pega é a primeira situação agora a situação onde eu seria um pouco mais simples Oi desculpa incomodar mas é que não sou daqui eu precisava de uma informação você sabe como que eu consigo chegar nesse lugar aqui pronto matei uns 3 minutos de justificativa simplificando uma coisa entendeu seja numa situação numa situação de briga por exemplo ah sei lá tive um desentendimento com uma amiga Poxa como que eu posso resolver isso aqui de maneira mais prática mais simples falando de como que a

gente consegue aplicar esse conceito da simplicidade na prática eu quero te trazer algumas sugestões algumas orientações que talvez te ajudem então se você não souber muito bem por onde começar eu sugeriria que você começasse por esses pontos ponto um reduz as tarefas do seu dia tá a três se você tem uma lista com 10 itens você vai pegar e vai reduzir a três tá você já sabe que você não consegue pegar essas 10 coisas e fazer você sempre vai ficar colocando coisas para fazer no dia seguinte você não precisa delas ali já coloca elas na

onde elas cabem de verdade seja mais realista com a sua lista de afazeres isso é muito mais recompensador né quando você seta três atividades ali no dia é uma coisa que eu tento fazer eu tenho um pouco de dificuldade de trabalhar com com listas para ser bem sincera mas é uma coisa que eu tento fazer e sempre que eu faço é muito recompensador assim poxa eu tinha essas três coisas que que eram muito importantes né classifica ali por por ordem de prioridade de importância quando você finalmente risca aquilo ali nossa é uma benção assim sempre

que eu aplico esse conceito e eu fico muito mais aliviada mais tranquila assim no dia a dia sabe é uma luta tem pessoas que são naturalmente organizadas e tem pessoas que não são e eu tô no segundo grupo Olha só que coisa maravilhos ponto dois Ai tô me sentindo muito youtuber ponto um ponto dois ponto dois simplifique o guarda-roupa Você já parou para pensar Quanto tempo você gasta de manhã assim que você acorda procurando uma roupa para você ir trabalhar fazer suas coisas primeiro ponto interessante seria se a gente fizesse isso na noite anterior né

que já é um gatilho e bom e e e tira uma uma tarefa no dia seguinte algo que a gente pode facilmente fazer na noite anterior mas esse lance de simplificar o guarda-roupa é uma coisa que a gente pode fazer nós meros mortais não é porque a gente não é o Mark Zuckerberg que a gente precisa que a gente não pode fazer isso tá escolher roupa pelo menos para mim é um desgaste assim ó por isso que Eu opto muitas vezes por ter roupas padrões assim ó principalmente para ir trabalhar e eu não tô falando

que você precisa ter um armário cápsula pouquíssimas peças não é isso mas saiba o que funciona para você simplifique o seu guarda-roupa porque a nossa a nossa rotina já é muito louca né no geral e aí se a gente ceder essa loucura essa correria essa coisa E aí óbvio né que eu vou aproveitar o gancho para falar sobre o quanto a insider pode te ajudar em situações como essa porque a insider tem peças que são muito bonitas e muito confortáveis e que cabem perfeitamente nessa rotina louca que a gente tem né o mundo moderno aí

ó cheio de estímulos hiper estímulos e compromissos e né porque além do trabalho de todas as coisas burocráticas que a gente tem que desempenhar na nossa vida a gente também tem né lazer amigos relacionamentos então encaixar tudo isso de uma maneira que Poxa eu não precise me preocupar tanto assim com as roupas que eu estou usando porque essa roupa por exemplo aqui que eu tô ela cabe perfeitamente em qualquer ambiente Cara isso já tira um peso tão grande da cabeça Então aproveita a black da insider já apoia o meu canal comprando peças que você sabe

que você vai usar peças que são de qualidade que desamam no corpo que são antiodor que não desbotam Então imagina né o conceito os valores que a oferece pra gente oferece essa funcionalidade que a gente precisa para simplificar nessa black friday da insider você já aproveita o meu cupom lua Tomás BF e consegue garantir aí até uns 40% de desconto tá na compra você já simplifica seu guarda-roupa já compra peças que você sabe que vão agregar e vão simplificar a sua rotina né vão tirar esse peso a mais aí do tempo que às vezes você

leva decidindo que roupa colocar o que que Pronto já conseguimos ter essa essa esse tópico aqui de maneira elegantíssima porque além de tudo as roupas da insider são muito muito chiques toda vez que eu saio com a minha calça Wi leg da da insider e esse top as pessoas falam Nossa você tá elegantíssima o link tá aqui na descrição tá Entra por esse link aqui então beleza próximo trópico ponto três organiza os seus espaços seu quarto seu escritório sua mesa do trabalho na empresa onde você está olha a seu redor aí observa se o que

você vê sobrecarrega você ou te Relaxa vou te dar até uns segundinhos aí para você avaliar e aí tem uma pilha enorme de roupas aí do seu lado vai resolvendo esses pininhos pequenos aí ó vai organizando o seu ambiente isso também desentulha esse esse background aqui que que fica só botado de coisa é muita informação visual inútil Então pensa bem sobre isso ponto quatro bingo Você pode marcar aí na cartela mais uma vez do que que eu vou falar desconecte-se vou até pegar o microfone aqui ó desliga esse celular todo dia que eu me pego

no no Limbo da rede social eu já fico assim ó pistola comigo mesmo mas já quero jogar o celular lá longe porque é isso a gente se afunda naquela dopamina barata que as redes sociais Principalmente nos oferecem tá então se desconectar também faz parte da simplificação da rotina se a gente tá falando de hiperestímulo a gente precisa falar sobre este bendito dispositivo que graças a Deus está gravando agora o que que a gente tá conversando aqui portanto não estou mexendo nele eh a gente precisa falar sobre ficar um pouquinho longe dessa conexão toda que a

gente tem no mundo aí que às vezes a gente nem precisa às vezes não eu tenho certeza a gente não precisa 80% do que a gente vê na internet a gente não precisaria tá vendo isso é só informação desnecessária também paraa nossa cabeça inclusive encontrar outras formas de se relaxar é uma estratégia comportamental que se usa em terapia terapia nutricional psicoterapia também a gente não se dá a oportunidade de conhecer outras maneiras que existem de se relaxar Poxa vida ficar em silêncio fazer uma caminhada fazer uma meditação que também é algo que oferece bastante benefício

pro nosso pro nosso bem-estar não é conversinha para boi dormir meditação parece colocar a gente num estado de de presença muito grande isso oferece muitos benefícios fazer uma caminhada conversar com um amigo ligar pra tua mãe que você jura que não tem que você jura que não tem tempo de ligar pra tua mãe que tá sempre reclamando da sua ausência mas se você for ver o relatório aí de tempo no celular você passa mais de 5 horas entendeu eu fiquei desesperada gente quando eu olhei no meu relatório de uso do celular e eu passava mais

de 4 horas no celular Eu eu não lembro os números mas eu somei isso por dia dia por semana por mês por ano meu Deus do céu Já basta o tempo que a gente passa dormindo graças a Deus né dormir é muito importante Poxa 8 horas dormindo 5 horas no celular como é que eu faço o restante das coisas eu eu não não eu fiquei assim apavorada foi o que me fez entrar em guerra com com essa com meu celular com rede social e por isso que eu tô sempre falando aqui de de desconexão com

com essas informações que a gente não precisa ter tá acho que isso ficou bem claro agora né e é isso gente a simplicidade ela tem um efeito colateral sabe qual é Ela traz prazer Ela traz leveza você começa a ser capaz de reconhecer prazer em atividades que são simples cotidianas né Como riscar aí uma lista de afazeres com três atividades apenas com menos distração você começa a aproveitar o que realmente tá aqui ó na tua frente sabe então por favor seja crítico para agora e se pergunte e coloque num caderno O que é que realmente

importa Você pode até dividir por áreas trabalho relacionamento família alimentação o resto Corta tudo corta tudo você não precisa você não precisa você não é o o resolvedor da vida dos outros também Outro ponto aí ó poderia colocar para de ficar tentando resolver o problema dos outros você já tem coisa suficiente para pensar o segredo de uma rtina mais satisfatória mais consistente mais leve tá justamente nisso que é algo que a gente ignora todos os dias a simplicidade a praticidade você Definitivamente não precisa complicar nada para ser mais feliz tá você só precisa focar naquilo

que é essencial Fechou então tá bom eu espero ter ajudado com esse vídeo eu vou ter que um pouco de água minha garganta seca Espero que você siga colocar em prática tá porque tudo isso aqui que a gente tá conversando se não tiver ação da tua parte não vai fazer diferença nenhuma e por mais que seja chato burocrático é difícil começar é difícil para caramba começar a pensar nesse tipo de coisa porque incomoda né e assim como eu já disse no vídeo anterior a minha intenção com este canal é te incomodar tá com perguntas que

te fazem pensar com perguntas que te fazem sair do do estágio que às vezes a gente se encontra de insatisfação com a nossa própria vida e tal e e tentar te colocar em movimento em direção àquilo que realmente importa e esse vídeo é exatamente uma ação tá você pode aproveitar que a gente tá aí no final do ano você pode aproveitar que a gente já tá quase chegando né em janeiro ali que é aquela época oficial de mudança de vida e que meu Deus eu vou ser uma pessoa diferente no ano que vem E aí

você já pode começar agora Fechou vocês não sabem como é que foi difícil começar a gravar esse vídeo porque eu tava complicando demais eu tinha o roteiro eu tinha o briefing para fazer da insider E aí eu tava com aquela coisa porque daí vem o briefing grandão e a gente precisa sintetizar e saber o que que a gente vai falar e eu tava com aquele texto gigante na minha cabeça e eu não conseguia desatolar minha cabeça mas agora que eu sentei daí eu peguei e falei não não é possível que isso é tão difícil não

é possível viu que isso é tão difícil a ponto D eu levantei contei 3 2 1 vamos deixa eu pegar esse negócio aqui aí eu vou definir exatamente o que que eu vou falar é só nisso que eu preciso focar não é porque esse esse roteiro é gigantesco que eu vou fazer tudo entendeu eu me coloco gente nesse lugar aqui ó em posição de vulnerabilidade expondo as coisas que eu aplico na minha vida as coisas as minhas dificuldades porque Poxa isso tudo aqui ó Isso tudo que eu aprendo que eu sei nasceu de uma necessidade

primeiro né e por isso eu consigo vir aqui e falar sobre e nem tudo eu matei a pau não muitas coisas eu ensino aqui eu falo e é um pouco para mim também um pouco não uma boa parte a gente vai se conhecendo à medida em que a gente se faz é isso não sei quem falou essa frase eu sei que é uma frase de alguém mas essa frase faz todo sentido né Então tá bom um beijo até agora sim