existe sim um caminho para trabalhar a nossa reatividade e diminuir esse padrão de comportamento nas situações que acontecem no dia a dia uma pessoa reativa é aquela que reage ao invés de agir para entender de forma bem didática dá uma olhada aqui na minha mesa imagina que você é esse copo aqui com água e quer passar uma mensagem para alguém a mensagem é o conteúdo que tá nesse copo no caso a água você introduz a conversa dialoga e pronto sua menção menagem foi transmitida de forma Clara objetiva e sem ruídos Agora imagina que esse outro
copo aqui representa uma pessoa reativa e essa pessoa quer passar a mesma mensagem então ela introduz o assunto só que uma outra coisa vai interferir no fluxo dessa conversa ela vai estar carregada de reatividade a mensagem explodiu transbordou ficou toda efervescente isso Acabou sujando a mesa deixando respingos aqui no copo e gerou uma confusão n o que acontece começa a Gerar problemas em consequências desse fator reativo no meio da mensagem deu para entender mais ou menos como a reatividade funciona eu vou te ensinar algumas estratégias para que tu possa não usar esse elemento aqui nas
tuas relações se tornando uma pessoa menos reativa eu sou a Ana Strait psicóloga e comunicadora de saúde aqui no meu canal eu publico muitas reflexões sobre saúde mental relacionamentos e comunicação assertiva como essa que você vai assistir agora por isso clica no botão de se inscrever no seu YouTube para que ele possa te entregar conteúdos assim como esse e ainda contribuir com o teu processo de autoconhecimento aproveita também para deixar o teu like nesse vídeo ajuda bastante também o conteúdo chegar em mais pessoas todos nós vamos ter reações elas são instintivas se você estiver numa
sala por exemplo e alguém armado entrar Iniciando um assalto o que vai te restar é uma reação aqui vão entrar os componentes de resposta ao estress luta fuga ou congelamento um aspecto fundamental da nossa sobrevivência que será acionado naquela ocasião e dependendo do teu temperamento você tenderá a reagir com alguma dessas três opções e além do nosso temperamento existe também uma certa ordem de resposta então é como se o nosso organismo instintivamente avaliasse o que a gente tem condição ou não de fazer então se a gente enxerga que tem condições de vencer o inimigo provavelmente
a gente vai acionar a luta o mesmo acontece diante de um assalto Algumas pessoas tentam combater o assaltante no movimento reativo e isso pode ser bastante perigoso tanto que a gente é recomendado a nunca reagir nessas situações na sequência se a gente entende que não tem condições de lutar a nossa resposta vai ser fugir então é como se a gente buscasse uma saída mais próxima ou mesmo a gente tentasse correr ali o máximo que a gente pudesse é como algumas pessoas que T fobia de inseto por exemplo de barata Aranha né algum bichinho ali essas
pessoas ao verem algum bichinho ou um algo que parece ser um bichinho elas já saem correndo daquele ambiente né porque é instintivo Elas não querem lutar e elas fogem e a nossa outra alternativa é o congelamento ou a paralisia que é quando a gente entende que não tem nem condição de lutar e nem condição de fugir assim é como os ratinhos fazem por exemplo ou mesmo alguns insetos eles também fazem isso porque em geral eles são menores do que os predadores e por isso que eles se fingem de mortos quando acontece uma situação de grande
ameaça para você entender isso de forma mais aprofundada eu recomendo um outro vídeo aqui do canal que é o vídeo de estratégias de enfrentamento já coloca aí na tua lista dos vídeos de assistir depois uma pessoa que a gente chama no senso comum de reativa é aquela pessoa que vive como se ela tivesse constantemente diante de uma situação de estress é aquela pessoa que vai entrar numa provocação como se fosse uma grande batalha da vida dela ela vai receber com grosseria o primeiro incômodo porque ela não vai conseguir filtrar as palavras ou mesmo vai interpretar
com ironia um elogio que ela recebeu como se a pessoa tivesse debochando ou que vai desconfiar das intenções dos outros ou mesmo achar que tudo é sobre ela e a gente nem nem precisa dizer que os comportamentos reativos geram muita dor de cabeça tu viu né O que que aconteceu ali no nosso copo de vinagre com bicabornato o nosso corpo ele fica muito preocupado em combater os inimigos e em sobreviver custe o que custar então aqui vão dois tópicos para te ajudar a avaliar os teus comportamentos e o quanto você costuma reagir antes de qualquer
coisa tem em mente que uma conversa franca consigo mesma é fundamental e É nesse momento que você se propõe uma mudança de comportamento mesmo que gradual buscando diminuir a hipervigilância e experimentar alguns passos para trás e agora então chegamos aos tópicos o primeiro deles dê o benefício da dúvida ao invés de presumir ou assumir o pior ou que os outros estão querendo o seu mal permita primeiro buscar entender para depois agir de forma mais firme e assertiva se for o caso um sinal de que você pode estar agindo dessa maneira é observar aqueles pensamentos do
tipo tudo ou nada então nunca perfeito terrível sempre todo mundo ninguém pior melhor esses termos indicam visões e opiniões extremadas onde há uma invalidação do meio-termo então presta atenção sempre que você for usar alguma dessas palavras e avalia também o contexto para poder ver se elas não poderiam ser adaptadas ou vistas de forma mais suaves ou tolerantes exercite isso principalmente com as pessoas que você ama e confia são as pessoas que mais importam para você aqui entra o um ponto importante que a gente poder dar o benefício da dúvida para algumas pessoas e também da
gente presumir o melhor especialmente de pessoas que a gente já conhece Então veja aí nas tuas relações especialmente as relações íntimas com as pessoas próximas da tua vida e pessoas que já Se mostraram dignas da tua confiança Como por exemplo o teu marido a tua esposa a tua namorada teu namorado ou mesmo filho filho pai mãe não assuma o pior daquela a pessoa como se ela quisesse o teu mal a todo o tempo dê o benefício da dúvida se questione antes de sair já armado ou armada para aquela pessoa e esses pensamen tenhos de tudo
ou nada eles indicam uma distorção cognitiva que são erros da nossa mente Então eu vou deixar aqui de sugestão um vídeo do canal que fala sobre distorções cognitivas para que tu possa assistir depois e entender melhor sobre Esse aspecto em segundo lugar teu dia não precisa ser uma guerra constante obviamente que algumas situações a gente sim vai precisar tá ali se impondo estabelecendo limites de forma mais firme né mais séria mas é muito importante também a Gente Se permitir lidar com as nossas emoções regulando os nossos impulsos e os nossos comportamentos instintivos para isso a
gente precisa treinar e ter realmente um compromisso pessoal com essa mudança de comportamento é importante que a gente possa tentar por exemplo respirar né enquanto a gente sentir ali que tá prestes a se mover por impulso que a gente tem ali habilidade de se distanciar do evento né daquela situação que a gente possa pedir licença para ir no banheiro que a gente possa tomar uma água ou mesmo que a gente faça alguma coisa para ganhar um tempo e um espaço ali para poder processar melhor o que acabou de acontecer sem que a gente tenha que
lidar ali de forma rápida intensa e muito belicosa muito irritada nesses momentos de distanciamento é legal que a gente possa tentar nomear o que a gente acabou de sentir né Será que é raiva por que será que a gente tá sentindo raiva daquilo em que ponto aquela situação nos afeta para que a gente sinta raiva quando você pensa no que está sentindo melhoram as chances de pensar também como resolver aquela situação de uma forma melhor menos impulsiva e menos reativa por mais que algumas pessoas possam permanecer na tua convivência apesar da reatividade apesar dos Espinhos
que você soltar nesses momentos lembra que isso vai ferir a relação pouco a pouco e também pode gerar uma impressão ruim de ti para ti mesmo além né de uma impressão ruim pros outros e que pode fazer com que as pessoas se afastem de ti ou que fiquem pisando em ovos contigo então é importante que tu possa trabalhar o teu senso de autoresponsabilidade e de consciência tanto para tu não se culpar demais quanto para não deixar ali que seja uma forma Leviana que tu lida com os teus comportamentos reagir pode deixar marcas irre repará nas
relações por isso faça sua parte para reagir menos e agir mais eu espero que esse vídeo tenha te ajudado a inspirar uma conduta de mais ação e menos reação e que tu possa respirar e escolher mais a forma que tu vai agir e não só que os teus comportamentos sejam um reflexo automático da tua emoção mais instintiva e impulsiva ali naquele momento se o vídeo te ajudou aproveita para te inscrever no canal e deixar o teu like aqui que auda muito meu trabalho a chegar em mais pessoas muito obrigada pela tua companhia e até o
próximo vídeo [Música]
