O QUE AS EMOÇÕES INTENSAS PODEM NOS DIZER NA TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL?

Olá P seja muito bem-vinda ao meu canal papo de consultório eu sou Elina Oliveira psicóloga Clínica especialista em terapia cognitivo comportamental e no vídeo de hoje eu vou falar um pouquinho a respeito das emoções Esse é sempre um tema que eu gosto bastante e nós vamos falar Mais especificamente sobre o que emoções intensas podem nos dizer dentro da terapia cognitivo comportamental então fica aqui comigo nesse vídeo para você descobrir sobre isso e também caminhos que vão te ajudar fazer um direcionamento de uma intervenção mais eficaz e aproveito também Para te convidar para participar do meu

curso ao vivo de regulação emocional em TCC então se você tá assistindo esse vídeo aqui antes dos Dias 12 e 13 de abril de 2024 e se você é PC você tá super convidado para vir comigo nesse curso ao todo eu vou ensinar 18 ferramentas que vão te ajudar a fazer o levantamento de como são os esquemas emocionais do seu cliente ou seja o que ele acredita sobre as emoções Quais são as estratégias que ele usa para regular também essas emoções estratégias funcionais ou disfuncionais e também ferramentas de manejo para você auxiliar o seu cliente

a fazer o processo de regulação emocional e assim ele conseguir ter uma vida mais equilibrada mais saudável emocionalmente Então venha junto comigo você vai estar ao vivo tirando todas as suas dúvidas frente a frente o curso tem certificado e também as vagas são limitadas Então aproveite essa oportunidade de você ampliar o seu conhecimento se você tem interesse o link vai est na descrição desse vídeo e a gente vai ter uma oportunidade de construir ainda mais conhecimento juntos Bora lá comigo então tanto pro curso quanto pro vídeo Bora lá bom então falar sobre emoções é um

tema que nenhum psicólogo vai conseguir esgotar Até mesmo porque essa é a nossa função dentro da clínica nós trabalhamos justamente para ajudar as pessoas a encontrarem maneiras mais saudáveis e mais satisfatórias de viverem as suas vidas e assim isso vai est vinculado diretamente também às emoções Principalmente ao manejo de emoções dolorosas e difíceis e a aproximação de emoções de ativação de Emoções mais agradáveis assim a gente vai buscando esse equilíbrio e quando a gente pensa em emoção a gente tem aqui diversos fatores que vão influenciar a manifestação emocional o primeiro deles é como a terapia

cognitivo comportamental fala vem através da minha interpretação Ou seja eu passo por uma experiência e essa experiência leva a uma interpretação que leva então a uma reação emocional dentro da terapia cognitivo comportamental clássica é assim que se vê Ok existem outras abordagens que fala né que muitas vezes é a emoção que vai gerar uma interpretação sobre a experiência emocional e assim né eu vou começar a reforçar essa emoção que tá ali presente então não existe um consenso necessariamente sobre isso mas existem processos que realmente a pessoa fala olha eu não tava interpretando nada não tava

acontecendo nada e veio essa emoção outras Olha eu tava pensando sobre isso teve um gatilho específico então enfim só que aqui a gente vai trabalhar Mais especificamente esse olhar sobre as emoções e em especial sobre as emoções intensas Ok quando a gente pensa sobre as emoções elas servem como um alarme as emoções elas nos avisam o que que tá acontecendo lá dentro então muitas vezes a gente tá se sentindo bem então ou seja parece que tá tudo OK às vezes a gente tá se sentindo desconfortado Às vezes a gente tá se sentindo dolorido emocionalmente Então

significa que tem coisas que estão acontecendo dentro do meu campo emocional dentro do meu campo cognitivo também porque pode ter a ver com as interpretações das experiências então eu posso est passando realmente por uma experiência dolorosa como um luto e isso vai ser doloroso universalmente doloroso então assim quando a gente perde uma pessoa que realmente é significativa pra gente isso vai vai gerar uma dor mas essa dor ela pode ser ainda mais intensificada dependendo dos processos que eu crio para a questão do luto então se eu fico com culpa se eu fico com raiva como

que eu enxergo a morte como eu enxergo a partida Então tudo isso vai influenciar como eu vou lidar com essas emoções ou se eu vou tentar também fazer uma esquiva emocional tentar blindar bloquear da emoção desse sofrimento Então se a gente vou considerar as emoções dentro de uma ruinha eu posso usar estratégias de tentar desativar excessivamente a emoção ou eu vou acabar ativando excessivamente a emoção então isso também pode est vinculado a transtornos emocionais né geralmente aqui na desativação excessiva a gente tem a depressão principalmente a depressão moderada grave na intensidade da emoção a gente

tem aqui Pânico a gente tem uns transtornos de ansiedade geralmente e vários outros transtornos também então as emoções elas vão estar vinculadas diretamente à nossa vida como um todo a gente tendo um transtorno emocional não tendo um transtorno emocional as emoções elas estarão presentes Ok então nesse sentido a gente vai falar Mais especificamente sobre as emoções intensas o que que essas emoções intensas representam Então vamos voltar aqui para o conceito que a terapia cognitivo comportamental trabalha não é a situação mas a maneira como eu interpreto que faz eu me sentir e me comportar de determinada

forma então Ou seja é a maneira como eu vejo a experiência a maneira como eu percebo a experiência só que às vezes a gente vai ter interpretações que não necessariamente vão mobilizar as nossas crenças nucleares às vezes eu tô fazendo uma interpretação real da da experiência ou uma interpretação que me gera um desconforto porque m a experiência é desconfortável mas que não me gera dor então quando a gente tem uma reação muito mais intensa da emoção diante de uma situação que a pessoa que tá olhando do lado de fora ela começa a admirar ela fala

gente mas tá demais tá muito forte essa reação da pessoa não é para isso tudo significa que tem alguma coisa hum que a gente vai precisar perceber e geralmente significa que teve crença nuclear ativada OK Agora não é mais apenas uma mera interpretação Agora não é mais apenas um pensamento automático Agora não é mais uma experiência desconfortável agora eu lidando com crença nuclear é onde dói é a minha ferida aberta Ok então o que que vai acontecer toda vez que o seu cliente responder de uma maneira desproporcional a experiência significa que Possivelmente tem crença nuclear

ativada Então vamos supor aqui né que a pessoa ela recebe uma crítica pelo trabalho dela vamos me colocar aqui Alguém me manda aqui nos comentários do vídeo olha Lene detestei o vídeo e vamos supor que a minha crença nuclear seja de incompetência ineficiência incapacidade então eu me vejo como incompetente como incapaz como ineficiente ok que seria uma crença de desamparo E aí assim que eu leio esse comentário eu vejo isso como uma crítica muito forte por quê Porque bate diretamente na minha crença eu fiz todo um esforço para fazer um vídeo que agradasse para fazer

um vídeo que fosse bacana e quando eu recebo a crítica é como se isso consolidasse essa verdade que a crença fala a meu respeito uma verdade de que eu não sou boa o suficiente de que eu não sou capaz de que eu não sou competente então isso bate com toda força é a mesma coisa da gente imaginar Alguém vindo e colocando o dedo naquela ferida que tá aberta e dolorida é essa sensação emocional que a ativação da crença nuclear traz então o que que acontece eu li a crítica e de repente sobe uma raiva de

repente sobe uma Fúria De repente sobe emoções muito intensificadas que as pessoas em volta falam Nossa Eliene ficou com raiva mesmo el ficou revoltada desse comentário e as pessoas acham isso estranho porque não era para tanto então o que que acontece nesse caso você vai usar a técnica da seta descendente Então vou me me aplicar aqui a seta descendente como se eu estivesse sendo a minha própria terapeuta aqui ok então eu perguntaria olha heliene por que que né essas emoções estão por que que a crítica tá tão desconfortável para você por que que ao ouvir

essa crítica Você sentiu tanto essa raiva Ah porque eu acho um absurdo isso me incomoda eu eu tô aqui me esforçando para fazer um vídeo para fazer um conteúdo bacana me dê uma trabalheira entregar esse material aqui e a pessoa vem lá e critica e fala que não foi que não foi bacana eu acho isso um absurdo Ok eu tô vendo que realmente isso mexe bastante com você né que você avalia isso em que perspectiva não eu acho que isso é injusto mesmo Ok quando a gente tá né nessa experiência de injustiça Pode ser que

realmente essas emoções mas intensas elas se manifestem Mas por que essa injustiça te incomoda tanto ah me incomoda porque realmente eu me esforcei bastante eu tô cansada disso eu sempre me esforço e parece que nada do que eu faço é bom o suficiente eu sempre recebo crítica atrás de crítica minha vida inteira foi assim só recebendo crítica Nossa será que nada do que eu faço é bom o suficiente nunca eu tenho um feedback positivo sempre as pessoas estão me criticando e aí como terapeuta né eu falo Nossa eu vejo que isso realmente mexe muito com

você eh E por que que isso o que que isso na realidade significaria a seu respeito você receber essas críticas constantes o que que isso diz sobre você diz que as pessoas realmente não veem o meu valor e talvez elas estejam certas talvez eu não seja tão competente talvez eu não seja bo o suficiente mesmo talvez tudo que eu faço seja ruim eu não sou competente eu não sou capaz Hum ok então aqui a gente foi o quê validando emoção foi falando sobre emoção foi levantando desconforto E aí a gente atinge a crença nuclear quando

a pessoa afirma que ela não é boa o suficiente que ela não é capaz note aqui que inicialmente o discurso era muito é injusto as pessoas falam tô cansada disso mas ao mesmo tempo quando a gente vai validando a emoção e quando a gente vai aprofundando a gente vai percebendo que aquele que era um discurso das outras pessoas passa a ser um discurso da pessoa pode ser que elas estão certas na realidade elas estão certas eu realmente não sou boa o suficiente e aí a gente vê a manifestação da crença nuclear então isso vai nos

dar o quê A gente pegou a rota da emoção e ela nos trouxe para a crença nuclear então toda vez que você tiver uma intensidade emocional muito alta investigue porque Possivelmente tem crença nuclear associada Ok então espero que esse vídeo tenha contribuído deixe aqui os seus comentários deixe também sugestões de temas aqui e vamos juntos reforço também para você o convite para participar do curso de regulação emocional ao vivo não perca essa oportunidade quero ver muito você lá pra gente continuar construindo muito conhecimento junto no mais um grande beijo muito sucesso para você e até

os próximos vídeos tchauzinho