COMO TRABALHAR A ANSIEDADE: POSSIBILIDADE X PROBABILIDADE

Olá PC é muito bom ter você aqui no meu canal papo de consultório Sueli Oliveira psicóloga Clínica especialista em terapia cognitivo comportamental e no vídeo de hoje eu vou trazer uma ferramenta simples mas bastante eficaz para você ajudar então o seu cliente que tem ansiedade a lidar com as experiências futuras de uma maneira mais realista e menos ansiogênica ok então fica aqui comigo nesse vídeo para você conferir e também se você gostar não deixe de curtir comentar compartilhar com seus outros colegas pistas e aproveite também para se inscrever e ativar então o Sininho para você

receber notificações toda vez que eu publicar aqui um novo vídeo no canal e assim você fica ligado em tudo do papo de consultório OK agora sem mais demora lá comigo [Música] bom então né aqui no canal eu já trouxe vários vídeos que se referem a questão dos transtornos de ansiedade Quais são as características principais né de uma pessoa que tem então um quadro de ansiedade mais elevado Ok basicamente Então o que a gente tem é uma projeção catastrófica para o futuro Aonde a pessoa ela se sente inapta para lidar com aquela experiência caso essa experiência

realmente aconteça basicamente se a gente puder resumir né essa definição seria o seguinte os clientes né as pessoas que têm uma ansiedade um transtorno de ansiedade ou uma ansiedade mais elevada Elas têm como característica principal a super estimativa do Risco Então cognitivamente ela sempre vão atuar superestimando o risco então claro que a gente não pode negar que dependendo das situações que a gente tiver atrelado a gente sim tem um risco possibilidade das coisas darem errado ou de fato de eu vivenciar uma experiência muitas vezes vista como mais negativa mas A grande questão é justamente a

cognição me levar para fazer um erro de cálculo e nesse caso um erro muito acima né do que realmente a própria experiência vai exigir de risco e para isso então né o recurso uma ferramenta muito importante da gente aplicar é justamente ajudar o nosso cliente a entender uma diferença entre possibilidade e probabilidade Como assim Eliene possibilidade não são sinônimas OK são coisas diferentes O que seria então a possibilidade seria então a possibilidade mesmo né de uma situação acontecer então a viabilidade de uma situação acontecer pouquíssimas coisas a gente pode garantir que não vão acontecer então

existe uma possibilidade praticamente todas as coisas acontecerem só que o grande problema né dos nossos clientes com ansiedade é que ele se conectam a possibilidade como se a possibilidade Já fosse a caracterização de que aquilo de ruim vai acontecer mas uma coisa possível não necessariamente significa que é provável então o que que seria a probabilidade seria de fato o índice que vai nos dizer vai nos demonstrar se aquela situação possível pode se tornar real Ok Então como que seria isso vou explicar dentro de um manejo que eu realizei Eu Tava acompanhando então uma cliente que

ela tenha as dificuldades dela para a direção né então ela fica muito ansiosa ela tinha tido uma experiência né passada de aprender a dirigir que aconteceu uma situação e que deixou ela mas vulnerável então toda vez né na auto escola que ela pegava no volante ela já vinha aumentando então né é a ideia de que em algum momento ele ia perder o controle do carro e aí ali a sofrer um acidente ou ia provocar um acidente machucaram alguma pessoa se machucar enfim né muitas vezes a gente vai ver né muito dessas dessas falas das pessoas

que têm dificuldade de dirigir então Ou seja a gente pode garantir que não há probabilidade né disso acontecer ou uma possibilidade de isso acontecer não na realidade existe uma possibilidade Mas a questão é o quanto de probabilidade se tem Ok bom então vamos lá né como que eu trabalhei isso com ela então ela sinalizou todos os temores dela e eu falei olha Então nesse momento a gente vai trabalhar sobre duas perspectivas possibilidade e probabilidade Qual que é a sua preocupação Nesse caso a preocupação ainda estava atrelada a própria questão da auto escola né então a

preocupação dela seria E se eu perder o controle do carro quando eu tiver ali dirigindo no trânsito né e eu provocar um acidente né eu bater o carro machucar alguém enfim né então a preocupação durante ali o momento da auto escola era essa Ok Então nesse caso né eu trabalhei com ela olha existe a possibilidade de você perder o controle do carro e realmente bater ou né ter algum tipo de acidente e ela respondeu sim ok a possibilidade existe agora quanto de probabilidade tem então vamos analisar alguns fatos aqui primeiro você tá com né o

seu instrutor de auto escola do seu lado que inclusive tem um freiozinho ali que ele pode usar em casos de emergência segundo na auto escola a gente não passa de 30 quilômetros por hora então as chances né da gente perder o controle do carro diminui terceiro né geralmente pelo fato de você ainda tá aprendendo a sua atenção tá muito direcionada para o trânsito você não tá mexendo no celular você não tá conversando com pessoas olhando para trás você não tá fazendo nada você tá concentrada nisso então ou seja sua atenção também está direcionada para aquele

momento aonde você tá dirigindo Você não tá dirigindo né alcoolizada nem nada né você não tá ali no momento aonde talvez você esteja dentro de um cansaço extremo Então os riscos né que poderiam talvez influenciar essa questão de aumentar né a probabilidade de de fato você perder a direção do carro eles são mínimos hoje né então Ou seja você está atenta você tem um instruto ao seu lado você tá dirigindo em baixa velocidade né você não está alcoolizada né você tá ali com atenção focada ou seja né Não tá tão cansada então tudo isso influencia

e são fatores o quê que aumentam a chances né de você não sofrer um acidente de você não perder o controle do carro então ou seja existe uma possibilidade a gente nunca pode negar a possibilidade Mas qual é a probabilidade real então A grande questão aqui é a gente fazer essa diferenciação então por exemplo de 0 a 10 qual que é a possibilidade de você perder o controle do carro né de uma maneira geral Ah não de uma maneira geral eu posso ali um sete ou oito perder na autoescola Qual que é a possibilidade de

você perder o controle do carro ah como eu tô ainda aprendendo talvez também um 78 OK agora a partir da avaliação de todos esses elementos Qual que é a probabilidade é a probabilidade é mais baixa então de 0 a 10 qual que é a probabilidade isso acontecer Acho que uns dois ou três então o que que acontece existe uma possibilidade sim mas a probabilidade ela é mais baixa porque porque tem vários elementos hoje né na sua experiência de aprender a dirigir que diminui Então essa probabilidade Então você tá mais atenta né Você está de fato

focada em não perder o controle do carro então várias coisas ali estão contribuindo justamente para minimizar as chances né de que isso de fato aconteça e mesmo assim se acontecesse Em algum momento você perder o controle da direção o seu instrutor tá ali do seu lado justamente porque esse é o papel dele né para te ajudar aí a orientar e tomar melhores decisões no trânsito Ok claro que aqui eu tô trabalhando com ela ainda dentro de um cenário dela aprendendo a dirigir a LN Celo já estivesse no trânsito a gente faria né um caminho parecido

a LN outras ansiedades né eu vou chegar no na minha apresentação e vai me dar um branco e aí eu não vou conseguir né falar sobre aquilo que eu tenho que falar OK a mesma coisa existe uma possibilidade de você ter um branco existe Qual que é a probabilidade né então vamos analisar Ok se a gente perceber então que a probabilidade é alta Ok eu tenho medo de dar branco e realmente em outras situações eu tive um branco o que que a gente pode criar de estratégias né então aí sim quando a gente percebe que

a probabilidade vai ser mais alta aí a gente direciona para estratégias comportamentais então a gente pode trabalhar a respiração a gente pode trabalhar a pessoa anotar palavras-chaves que ali no momento da apresentação me ajude a resgatar a gente pode orientar ela o que a treinar a ensaiar né Porque quanto mais ela treina não decorar mas quanto mais ela treina mais ela ensaia mais aquele conhecimento fica né registrado ali na mente dela então tem menos chances dela ter Branco porque ela aumentou o poder de domínio a gente também alinha as expectativas né avalia a catastrofização se

o branco acontecer né quão de ruim né Qual que é o impacto disso sobre a pessoa e aí a gente abre para outras esferas Ok mas geralmente essa estratégia da gente analisar a diferença entre possibilidade e probabilidade ela acaba sendo bastante efetiva se a gente vê que a probabilidade é baixa ok a gente fica só nessa reestruturação cognitiva se a gente vê que a probabilidade é alta aí a gente vai trabalhar junto com o nosso cliente para criar estratégias para ele então Gere nciar essa situação Ok então espero que esse vídeo tenha contribuído né E

novamente reforça e o meu convite para você dar um joinha né deixar o seu like aqui e também compartilhar com outros colegas precisa no mais desejo muito sucesso para você um grande beijo e até os próximos vídeos tchauzinho