o que você come pode afetar muito a sua saúde e disso você já deve saber mas será que o que comemos também pode afetar a nossa saúde mental embora ainda seja um campo novo de pesquisa científica a psiquiatria nutricional tem mostrado que a dieta de alguém pode ter um grande impacto na sua saúde mental uma das principais conclusões das pesquisas nessa área é que dietas saudáveis se relacionam com uma menor chance de desenvolver depressão ao mesmo tempo dietas pouco saudáveis como as que envolvem comidas processadas aumentam o risco de desenvolver depressão por exemplo existem evidências
de que aderir a um estilo de vida Mediterrâneo diminui as chances de alguém apresentar sintomas depressivos para chegar a essa conclusão um grupo de cientistas observou 11.800 pessoas durante cerca de 8 anos os cientistas avaliaram o quanto essas pessoas aderiam ao estilo de vida Mediterrâneo e qual era o impacto disso na saúde mental delas esse estilo de vida inclui a adoção da famosa dieta mediterrania uma dieta composta por coisas como frutas peixes sementes vegetais castanhas e azeite ou seja coisas bem saudáveis já existem várias pesquisas indicando que esse tipo de dieta previne doenças cardiovasculares e
câncer mas o estilo de vida Mediterrâneo também inclui outras coisas além da dieta como atividades físicas regulares e interação frequente com outras pessoas dentre as 11.800 pessoas acompanhadas pelos cientistas aquelas que aderiam bastante Ao estilo de vida Mediterrâneo tinham uma chance bem menor de desenvolver depressão do que as pessoas que aderiam um pouco a esse estilo outra pesquisa investigou o efeito de consumir micronutrientes como vitaminas e minerais na insônia e saúde mental as pessoas que participaram dessa pesquisa tinham insônia crônica os cientistas pediram para elas tomarem algumas vezes por dia um suplemento alimentar de vitaminas
e minerais durante oito semanas o resultado foi que essas pessoas mostraram uma grande diminuição nos sintomas de insônia depressão ansiedade e estresse outro exemplo de como a nutrição pode afetar a saúde mental foi uma pesquisa avaliando o efeito da dieta em sintomas de TDH os cientistas olharam para as dietas de crianças com TDH e crianças sem TDH tentando averiguar se certos aspectos da dieta afetavam as dificuldades psicológicas das crianças eles estavam especialmente interessados no efeito dos ácidos graxos polinsaturados ômega-3 já que estudos anteriores mostraram que essas substâncias podem melhorar as capacidades cognitivas e o controle
emocional esses ácidos fazem parte dos ácidos graxos essenciais um grupo de substâncias que o nosso corpo não consegue produzir naturalmente e que podemos obter comendo alimentos como certos peixes e sementes como as de linhaça e de chia por exemplo os cientistas observaram que maiores níveis de sintomas de TDH se relacionaram com menor consumo de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e maior deficiência de ácidos graxos essenciais Pode ser então que o maior consumo de alimentos contendo esse tipo de ácido graxo ajude no tratamento do TDH mas ainda não temos certeza se a deficiência desse tipo de ácido
graxo é uma das causas ou consequências do TDH novas pesquisas talvez Tragam melhores conclusões sobre isso em resumo Temos visto nos últimos anos que muitas características psicológicas podem ser consideravelmente impactadas pela nutrição que adotamos se quiser melhorar a sua alimentação Procure um nutricionista para ver a melhor forma de fazer isso E aí gostou do vídeo se gosta do nosso conteúdo e quer nos ajudar a crescer conheça nossas campanhas no patreon e no apoia-se descubra Como pode ganhar ilust e ficar por dentro dos bastidores do canal enquanto nos ajuda a levar a ciência para mais gente
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