se o seu bebê não se acalma facilmente para dormir se ele tem vários despertares na madrugada ou se ele até dorme bem durante o dia mas à noite ele acorda querendo brincar talvez a rotina atual de vocês não esteja conversando com as necessidades de sono do bebê mas é comum também a gente achar que a gente tem um problema de sono quando na verdade a gente tem um problema de rotina ou seja ajustando a rotina a gente ajusta o sono é por isso que nesse vídeo Eu trouxe um exemplo na prática um passo a passo
de como que você pode fazer isso aí aí na sua casa Bora pro [Música] vídeo olá mamães papais e cuidadores sejam muito bem-vindos de volta a mais um vídeo se você é novo por aqui muito prazer eu me chamo SKY já te convida a se inscrever no canal se você curte conteúdo sobre sono e rotina e o vídeo de hoje tá muito muito legal a gente vai ver um exemplo de rotina na prática tá da hora que o bebê Acorda até a hora que ele vai dormir e ao longo do vídeo vou te falar muita
dica muito macete para você conseguir aplicar aí na sua casa e conseguir fazer um ajuste de rotina de acordo com a faixa etária do seu bebê se você curtiu a ideia desse vídeo já deixa um like para não esquecer depois Enquanto você tiver anotando tudo que você vai aprender aqui e vamos lá então eu trouxe para vocês aqui a rotina de o bebê de um mês de vida eu escolhi essa faixa etária porque eu sei que os primeiros meses com beber em casa são os mais desafiadores e vamos ver aqui as mensagens dessa mãe de
verdade de um bebê de verdade que fez esses períodos de sono aí muito bons e eu fiz questão também de trazer uma noite muito boa já para você se empolgar para você se animar e para você perceber que quando a gente tem uma rotina boa uma rotina equilibrada a gente consegue dormir cada vez melhor e não nem todas as noites Foram boas quanto essa tá teve noites que o bebê teve um despertar dois despertares mas não precisa ser aquele ca total de quatro cinco seis despertares beleza e vamos lá então saber primeiro como que foi
a noite anterior antes da gente começar aqui pelo acordado do bebê na noite anterior gente ele dormiu das 8:30 até às 3:30 da manhã sim ele fez maravilhosas 7 horas seguidas ele acordou com fome nesse horário das 3:30 e ele mamou e dormiu novamente às 4 da manhã ele fez um período aí de 1:30 não ele não dormiu 3 horas nem 4 horas seguidas porque ele já tinha feito 7 horas de sono e o bebê pequenininho ele faz muitas sonecas de quatro a cinco sonecas então é normal é esperado que ele durma s horas e
faça aí no máximo 2 horas 2 horas me0 e acorde para começar o dia ou no caso desse bebê ele queria começar o dia 6:30 mas ele mamor aí mais uns 20 minutos e ele conseguiu fazer mais um ciclo de sono de 40 minutos acordando de vez às 7:30 da manhã e fechando num total de 9 horas de sono noturno tá então o dia começou às 7:30 da manhã e se o bebê acordar sozinho entre 6:30 7:30 beleza mas caso ele não acorde sozinho é importante que você é Estabeleça aí uma horário para ele estar
acordando eu coloquei aqui no máximo as 7:30 tá tá gente mantendo essa variação de 30 minutos para mais ou para menos é interessante porque permite que a rotina seja cada vez mais previsível Mas lembre que rotina não é cronograma não é que ele tenha que acordar naquele dia no mesmo horário mas é importante sim porque por exemplo isso vai ajudar a primeira soneca da manhã ser um pouquinho mais longa tá que aquele horário que você vai ter para tomar um café da manhã gostoso para tomar um banho para arrumar aí Alguma coisa que você queira
organizar na sua rotina e também se você mantém essa variação né no caso desse bebê que desperta às 7 da manhã isso permite que o bebê durma mais sempre que ele desejar mas manté esse limite seguro né que vai proporcionar como a gente já sabe aí uma previsibilidade ou seja vai fazer com que os dias sejam sempre parecidos isso faz também com que o bebê durma e acorde em horários próximos ou seja isso vai encorajar o amadurecimento do Ritmo C tá adando que é o nosso relógio biológico interno que faz com que a gente se
sinta cansado e acorde mais ou menos em horários parecidos seguindo com a rotina então o bebê vai acordar ele vai mamar e essa primeira mamada é ótima para aquele bebê que já faz aí várias horas seguidas só tem um despertar tá que é o despertar para começar o dia que é o caso do bebê de 5 meses tá gente eu já acompanhei o bebezinho que ele conseguia ir das 8:30 até à 6:30 da manhã ele fazia 10 horas de sono então é aquela mamada né merecida do bebê então ele vai acordar da 7:30 vai trocar
fralda vai mamar eu considero sempre uma mamada aí de 20 minutos e o bebê vai seguir então com as atividades a partir das 8 da manhã eu sei o queer ficar em casa o dia inteiro com o bebê são quatro períodos de atividade do dois períodos na manhã dois períodos na tarde tem uma hora que a gente se vê assim mas sem ideia nenhuma para fazer Nossa já saí fiz um passeio já fiz o time time a gente já brincou mas aqui no vídeo você vai ver umas ideias é muito legais do que fazer com
o seu pequenininho tá E vamos seguindo Então ele pode brincar nesse horário ele pode interagir com os irmãos se os irmãos estão em casa você pode fazer um passeio na rua e você pode também fazer aquelas atividades tá no tapetinho é interessante que você mude o tapete de lugar tá coloque ele no quarto enquanto você faz ali organiza suas coisas você pode também mudar os brinquedos que estão pendurados no tapete você pode fazer o t time gente duas vezes tá na manhã e duas vezes à tarde é muito bacana que você faça o Tom time
porque ele fortalece os músculos do pescoço das costas e dos ombros e o tamam também reduz o risco do bebê desenvolver um ponto plano na parte de trás da cabeça ele ficar com aquele amassado por ficar muito tempo deitado com a barriga para cima na mesma posição e ele também reduz a a posição do tocolo que é aquele músculo tenso né que fica aqui perto do pescoço do bebê o tumy time ele pode estar durando aí só 5 minutos no máximo Tá não tem problema não se preocupa se o seu bebê parece não curtir muito
mas é um exercício muito importante e você Você pode até usar uma almofada ou uma toalha dobrada pro bebê apoiar o peito para ele ficar com as mãozinhas pra frente e isso permite com que ele consiga ficar mais tempo naquela posição porque ele joga o peso da cabeça do bebê que tá pra frente pro bumbum e pras pernas Beleza se o bebê ficar irritado durante esse momento da atividade mude de atividade faça outra coisa aliás é até mais interessante que você faça por exemplo três quatro atividades de 5 minutos do que uma atividade só de
15 minutos você pode colocar o bebê também no cercadinho tá ou na cadeirinha de balanço caso você precise fazer alguma coisa que vá demorar mais o bebê vai ficar ali seguro eu quero te lembrar que usar muitas vezes o balanço o swing ou aqueles planadores pode prejudicar o desenvolvimento motor grosso do bebê que é quando ele começa a andar quando ele começa a sentar quando ele começa sustentar a cabeça então é importante que você limite o tempo que ele vai ficar na cadeirinha e você permita que ele brinque aí de verdade no chão para ele
até ir descobrindo a própria desenvoltura não não permita que o bebê durma na cadeirinha pois ele pode adormecer na posição de asfixia tem até um vídeo muito legal aqui no canal eu vou deixar o Card aqui em cima o link aqui embaixo tá que ele fala das cinco situações onde você deve acordar o bebê e essa é uma delas se você sentir que o bebê tá sonolento Leva ele para dormir em um lugar seguro tá gente e falando em dormir eu trouxe aqui o print dessa mãe que ela tá falando aqui que a janela de
sono do bebê tá durando 1:10 no máximo tá ele tá dormindo nesse tempinho aí nesse período todos os dias então se ele acordou às 7:30 da manhã depois você dá um pause aqui nessa mensagem procura ler um pouco porque pode ter alguma coisa aqui que te ajude mas ela conta pra gente que ele tava no beço às 8:26 ou seja né 1:10 e um pouquinho de olhos abertos sem reclamar então eu considerei aqui que a janela de sono dele tá durando 1 hora E10 no máximo mas aí durante o atendimento ela tentou prolongar essa janela
Será que ela tentou fazer ele dormir numa janela maior Sim ela tentou e não não deu muito certo em alguns momentos mas ao longo do vídeo você vai ver que essa janela deu uma aumentada sim Sky nessa primeira soneca fiz aqui de avançar um pouquinho a janela de sono porque normalmente ele fica os 40 minutos de olhos abertos no beço fazendo vários nada antes de dormir mas perce que ele fica ali quietinho ele faz vários nada mas ele dorme beleza avancei 10 minutos e ele virou uma panela de pressão Coitadinho não deu certo Talvez seja
melhor deixar ele na paz acordado no beço Então a gente vai percebendo essas sutilezas quando a gente testa ok foi um teste super válido então considerando que ele acordou 7:30 nessa janela de 1 hora E10 ele vai estar dormindo às 8:40 que foi mais ou menos né o horário que ela colocou ele ali 20 minutos antes às 8:26 e pro bebê dormir tranquilo gente você precisa ter as ferramentas certas é só isso e uma dessas ferramentas é que ele precisa estar relaxado e você pode por exemplo dar um banho no seu bebê tá eu coloquei
aqui até para um bebê que é maior de 4 meses porque os pequenininhos quando Eles tomam banho Eles parecem se irritar mais do que relaxar Lembrando que não é aquele banho rebuscado com sabão demorado não às vezes é só você passar uma água no seu bebê isso Ajuda muito principalmente né dependendo da fase aí de quando que você tá vendo esse vídeo se você tiver aí no verão aqui no Brasil super calor e você amamenta o bebê e você sua e o bebê sua também você tá naquela agonia Anes da soneca dá esse banho se
você tá num lugar frio você pode dar um banho morno isso Relaxa muito e ajuda demais ou bebê pode relaxar no seu colo ou você pode fazer um passeio no carrinho tá tem muita mãe que ela faz a primeira soneca do bebê quando ela tá fora eh nesse momento ela aproveita ali tá no parque deixa be ver dormir no carrinho volta para casa na próxima soneca ele dorme no beço é bacana porque ele dorme em lugares diferentes também então uma soneca boa eu considero sempre uma soneca de dois tempos tá de 40 minutos que são
aqueles dois ciclos de sono é uma soneca de 1:20 então percebendo aí que o bebê acordou às 10 horas Observe se ele acordou feliz se ele acordou triste se ele precisava ter dormido um pouco mais você pode fazer essa tentativa de prolongar a soneca também sempre que você achar válido Tá mas Digamos que esse bebê acordou feliz e ele vai mamar ele vai trocar a fralda vai bater aí 10:30 e já tá na hora da atividade agora você precisa fazer atividades diferentes e eu trouxe para você aqui uma ideia de que você pode fazer asas
atividades com o bebê mais próximo de você tá Você pode cantar Você pode conversar esse mais próximo é deixar o bebê ali talvez eh no sofá junto com você próximo cima da sua cama e você vai fazer brincadeiras onde você use os membros musiquinhas de cabeça ombro jol pé para ele e percebendo coisas novas além dos brinquedos além dele estar no tapetinho ali longe de você dessa forma ele vai desenvolver as capacidades de comunicação de rir de gargalhar de fazer ali Caras e Bocas e perceber o que você tá fazendo ali junto com ele tá
depois você pode colocar o bebê num tapetinho num lugar diferente da casa ou oferecer para ele um brinquedo diferente como ele acordou da primeira soneca às 10 e ele tem uma janela de sono com duração de 1 hora E10 ele vai est dormindo às 11 horas ou depois por que eu coloquei esse depois porque pode ser que como ele fez já fez uma primeira soneca a janela de sono dele vai assim aumentando gradativamente então é importante que você Observe os sinais de sono a partir aí das 10:40 já fica de olho naquele coçar naquele naquele
bocejo que vai indicar que ele tá ficando cansado e de novo você vai fazer um ritual do sono você pode oferecer um banho agora nessa segunda soné que já tá aí no final da manhã né perto das 11 horas ou você pode só trocar fralda né para deixar o bebê sequinho e fazer com que ele relaxe no seu colo Você vai então deitar o bebê no beço sonolento mas acordado tem um vídeo muito legal aqui no canal vou deixar o Card e o link aqui embaixo tá sobre Como que você pode fazer isso de uma
forma bem assertiva e você vai principalmente deixar o quarto gostoso naquela temperatura né com o ventilador ou com o ar condicionado numa temperatura aconchegante E você vai ficar ao lado do beço ajudando do bebê a embalar O sono tá isso é muito importante você pode usar tapinhas massagear a barriga do bebê e aos poucos você vai mudando essas associações vai dando menos tapinha até que vai chegar um momento que você vai deitar ele no beço e vai conseguir né ficar um pouquinho mais distante ou até sair do quarto ele vai adormecer sozinho o quarto ambiente
que beb vai dormir estando friozinho escuro você coloca aí um ruído Branco uma música de ninar para abafar os barulhos inesperados e não acordar o bebê vai fazer com que a soneca tá tenha mais chance de ser uma soneca boa fazendo isso o bebê tem a chance também de adormecer tranquilo sem chorar sem o peito e sem o colo eu até trouxe aqui uma mensagem que essa mãe colocou ah Sky nem tô acreditando que ele tá dormindo sem ser no peito Imagina você ter isso aí também na sua casa não é impossível bebê dormiu a
segunda soneca então depois desse ritual aí bem bacana que a gente viu das 11:10 até o meiodia e me0 tá gente também considerei aí uma soneca de 1:20 mas poderia ter sido uma soneca até mais curta tá de uma hora é completamente normal o bebê Acorda bem de uma soneca curta ou de uma soneca longa significa que ele Descansou ali o que ele tava precisando se ele acordou em torno das 12:30 ele mamou ele trocou a fralda vamos pra atividade novamente você pode fazer uma brincadeira agora com os irmãos se é o momento que o
irmão tá em casa você pode também ler uns livros junto com o bebê tá Não se engane ele super curte aquele momento a sua voz tá você pode também estar fazendo time time novamente ou ou você pode fazer um passeio tá bom sei que é estranho fazer um passeio nesse horário mas às vezes você mora num lugar muito frio e esse é o horário mais quente ali do dia e é bacana você sair talvez ir no parque que não tenha muito sol e levar o bebê para curtir junto também com a pressão do sono que
é o nível de cansaço indica o tempo da soneca nunca se sabe se a soneca vai ser curta ou se a soneca Vai ser longa sempre que o bebê estiver mexendo muito durante a soneca Espere até que ele acorde completamente tá é is é uma dica que eu dou principalmente pros pequenininhos Então vamos colocar aqui que ele acordou da segunda soneca à 12:30 como a gente já viu e nessa janela de 1 hora e 10 ele vai est fazendo a terceira soneca 1:40 da tarde como os bebês se mexem muito durante o sono eles podem
voltar a dormir sozinhos é que eu tô falando de não né ir lá ajudar o bebê achar que ele precisa de você para voltar a dormir às vezes muitos conseguem voltar a dormir sozinhos e dorme até um ciclo de sono inteiro ou seja mais 40 minutos é quase 1 hora um tempo super válido Então essa soneca TR eu considerei que ela começou 1:40 e o bebê dormiu uma soneca longa agora mas 1:40 e eu trouxe aqui o print dela né Falando o Sky passando para relatar aqui meu marido ajudou o bebê a dormir na soneca
das quase 2as da tarde né 1:50 E foi bem rápido começou 1:43 e as 1:53 o nené estava dormindo fechando de olhinho fechado e fez uma boa soneca de 1:40 só que ela conta aqui que na soneca seguinte ele tava bem mais resistente ente ele demorou mais que anterior para entrar no sono e acordou com 10 minutos Por que que você acha que ele tava mais resistente para dormir quem sabe essa resposta comenta aqui embaixo Mas eu acredito que ele tava mais resistente porque ele fez a soneca anterior de 1:40 Ou seja a pressão de
sono dele lembra que a gente viu que a pressão de sono é que vai dizer se a soneca Vai ser longa ou Curta essa pressão de sono que é a necessidade do bebê dormir é que vai também definir a janela de sono então ele tava mais resistente ele não tava querendo dormir porque ele já tinha dormido muito ele fez uma soneca de quase 2 horas e de manhã ele fez também mais duas sonecas ou seja ele estava com pouco sono tanto é que por isso que ele acordou aí com 10 minutos beleza e agora que
ele acordou Tá no tempo da atividade de novo você vai fazer atividades mais calmas porque é o final da tarde então você pode fazer um passeio no final da tarde ou você pode fazer uma visita rápida né alguém ali que mora perto de você fazer a leitura de um livro ou cantar porque a gente tá chegando quase aí próximo do ritual do sono então não vamos agitar esse bebê ele acordou da terceira soneca 3:30 só pra gente se situar aqui na rotina na janela de 1:10 ele faria essa soneca 4ro que é a soneca rápida
do final da tarde às 4:40 Só que essa mãe falou pra gente que ele demorou para dormir ele tava mais resistente e ele acordou com 10 minutos agora presta muita atenção nessa mensagem porque pode ser a dúvida que você tá aí na sua casa essa mãe ela tá com essa dúvida quando o bebê faz a soneca bem curtinha eu adianto o sono noturno ou eu acabo colocando uma outra soneca para ele começar o sono um pouco mais tarde ela tá me explicando aqui fala aqui que ele é depois de 9 minutos ele dormiu e fez
Aquela soneca de 1:40 ele acordou mais ou menos 5:30 aí tem uma hora de janela de sono eu iniciei a rotina noturna porque se eu fizesse mais uma soneca depois iniciar a rotina noturna muito tarde aí ele foi dormir 6:30 na janelinha de 1 hora dele Daí o que é interessante é porque até quando não dá certo quando ele fez essa sonequinha aí muito curta a gente entende o que aconteceu né poxa ele já tinha dormido muito ele tava sem sono vou então adiantar o sono noturno e ele fez essa soneca rápida eu considerei aí
entre 510 e 5:30 tá foi uma soneca de 20 minutinhos Apesar dela ter feito na mesma janela de sono ele tava resistente a soneca quatro então a soneca rápida durou 20 minutos e ele iniciou o sono noturno como ela falou pra gente a 6:30 e na noite anterior Você lembra lá no começo aqui do vídeo eu falei que ele dormiu maravilhosamente bem das 8:30 até às 3:30 da manhã ele fez 7 horas seguidas depois ele fez mais um período de 1:30 e depois mais 40 minutos eu considerei aqui eu repeti aqui Tá esse período de
7 de 1 hora e meia de 40 minutos só porque foi um padrão que ele já tinha feito mas eu sei muito claramente que uma noite não é igual a outra eu trouxe aqui só para ficar mais fácil de a gente entender para não trazer mais números e mais horários então considerando que ele dormiu às 6:30 e que ele tenha feito outra noite boa tá supostamente ele dormiu mais 7 horas seguidas depois ele dormiu mais 1 hora me0 acordando aí de fato às 4:40 da manhã tá então ele por ele ter dormido mais cedo ele
acordou mais cedo ele acordou às 5:00 da manhã para começar o dia mas não tem problema quando isso acontece porque se ele acordou às 5 da manhã levando em conta que a maioria das janelas dele é de 1:10 ele vai estar fazendo a primeira soneca entre 6:07 ou seja ele só vai fazer a primeira soneca mais cedo você vai continuar o seu dia entre 6:30 e 7:30 da manhã mas se acontecesse uma coisa diferente se por exemplo ela não tivesse começado o sono noturno às 6:30 que é que ela poderia ter feito tá é que
ia alterar aí esse horário do despertar ao invés do Sono noturno iniciar à 6:30 como ela desejou fazer Ela poderia ter feito sim uma soneca cinco quea Aquela soneca que ela tava meio receosa em fazer e ele poderia ter dormido das 6:30 até à 7:30 daí tá o horário limite pro bebê acordar tá se você tá nessa dúvida ai quando meu bebê pula soneca ou teve aqui uma hora da bruxa ele chorou muito o que que eu faço eu deixo ele dormir antes ou deixo ele dormir depois então ele vai fazer essa soneca aí quinta
soneca tá Por quê Porque a quarta soneca foi muito curta Então teve aí essa quinta soneca de 40 minutos 30 minutos ou 1 hora acordando no máximo às 7:30 e o sono noturno teria talvez vez talvez começado às 8:30 respeitando a jornal de sono de 1 hora dele e seria uma noite muito parecida com a noite anterior que a gente viu lá talvez ele dormiria das 8:30 até às 3:30 Faria aquelas 7 horas de sono mas iniciando despertar aí no mesmo horário em torno das 7 horas né entre 6:30 e 7:30 e como que ficou
finalmente a rotina desse bebê né ele vai acordar em mamar às 7:30 em torno aí das 7 certo a primeira soneca foi às 8:40 foi até às 10 uma sonequinha boa poderia ter sido uma soneca de 1 hora a soneca dois foi às 11 depois ele acordou e mamou aí meio dia e meia fazendo a sonequinha longa dele do dia pertinho das 2 horas Aquela soneca que ele fez com o papai depois ele acordou 3:30 fez uma soneca muito muito curta de 20 minutos e o sono noturno iniciou então às 6:30 da noite e eu
considerei né Que Ele Fez aqueles mesmos tempos e dormiu às 9 horas de sono usuais que ele costumava fazer 84 40 às vezes 9:30 9:30 e fez aí um tempo total de 4:40 de soneca e atenção gente para essa última informação tá que é bem importante uma informação relevante se o seu bebê dorme entre 8 e 8:30 pode ser que ele esteja nessa fase inicial entre zero e 3 meses e ele dorme tarde porque ele faz aí quatro ou cinco sonecas no caso ele vai fazer cinco sonecas se alguma aí no meio do caminho tiver
sido bem curta tá ou então é o horário que ficou bom para você pra rotina de vocês às vezes é o horário que o papai tá chegando em casa e quer curtir o bebê é horário que a mamãe tá chegando em casa e Finalmente né pode ali matar a saudade mas se o seu bebê já tá na fase e seguinte entre 4 e 6 meses ele já pode estar fazendo sim três sonecas e nessa fase ele já tem uma janela de sono maior ou seja ele vai acordar da última soneca às 4 da tarde por
exemplo e ele vai ficar 3 horas acordado Ou seja é aquele bebê que consegue sim iniciar o sono noturno entre 7 e 7:30 beleza e já dmi também mais horas seguidas porque é um bebê que ele mama com mais eficiência é um bebê que tá ingerindo mais leite tá crescendo e ele vai tendo Sim essa capacidade de dormir cada vez melhor esse foi o vídeo de hoje eu espero de coração que ele tenha te ajudado fiz esse conteúdo com muito carinho se você acha que ele vai ajudar alguém compartilha até o próximo vídeo Um [Música]
abraço m
