o olá pessoal tudo bem eu sou doutor leonardo higashi endocrinologista e nutrólogo aqui em carregar xvii e hoje nós vamos falar sobre emagrecimento então vem comigo e a joana me fez a seguinte pergunta doutor eu vivia vida inteira no efeito sanfona estou com 45 anos agora e antigamente eu consegui emagrecer fácil hoje em dia não tô conseguindo mais emagrecer tenho notado que estou com fogo músculo e muita gordura abdominal o que posso fazer para melhorar isso joana isso é uma queixa é muito comum que eu recebo no dia a dia do consultório as pessoas que
vivem engordando emagrecendo chega uma hora aqui tem muita dificuldade de retornar a emagrecer e isso existe uma explicação fisiológica para isso então esse aqui é um estudo inclusive um do clássico que demonstrou que todo o processo de emagrecimento quando ele é efetivo por exemplo você perde 10 por cento do seu peso corporal você tá é importante no metabolismo né então isso aí uma resposta fisiológica do seu corpo isso em várias explicações para isso que vou falar daqui a pouco mas o que que acontece você volta a ganhar o peso novamente inicial você não retorna um
patamar anterior de metal você retorna um patamar abaixo de metabolismo ou cedo uma pessoa que mínimo efeito sanfona tá em cada vez está pior de metabolismo e o que significa isso significa em cada vez a pessoa tá gastando menos energia ou seja o metabolismo está mais lento e por quê que isso ocorre isso ocorre porque nós temos na genética de sobrevivência nós somos a seleção natural dos genes com maior capacidade de poupar energia numa eventual falta de então quando você emagrece o seu ah entendi que algo está errado e começa a poupar energia por isso
que só que três a vinte por cento das pessoas que conseguem emagrecer consegue manter o peso existem estudos que mostram isso e uma vez que você emagrece você diminui a produção de hormônios como por exemplo os hormônios tireoidianos t3 com hormônio extremamente importante o seu metabolismo e você aumenta a produção de cortisol que faz você diminuir o gasto energético e diminui a oxidação de gordura ou seja diminui o metabolismo e diminuía queima de gordura uma resposta fisiológica de proteção o que fazer então para você evitar esse processo a grande maioria dos estudos mostrem quem não
faz atividade física durante o processo de emagrecimento ou quem não mantém atividade física após o m e não consegue manter a perda de peso e as pesquisas falam que o ideal é que você faça uma hora atividade física seis vezes semana assim você vai conseguir manter a perda de deus outro motivo que prejudica muito a você conseguir manter o peso como você até falou que tenho notado que perdi minha massa muscular muitas pessoas quando engordam geralmente engordam de gordura e não de músculo pode até ganhar um pouco de músculo mas quando emagrece sempre algo pouco
perda de massa muscular e isso é mais um fator que contribui para a desaceleração do metabolismo porque quanto mais músculos você tiver maior vai ser sua taxa metabólica de repouso você também falou que você tá nos 45 anos e você tá com mulando muita gordura abdominal que eu sugiro para você é que você está próximo do período climatério 95 as mulheres vão entrar na menopausa entre 45 e 50 anos e isso também tem uma influência importante no metabolismo injustamente fazendo isso perdendo a gordura do quadro é acumulando mais um abdômen o que também é uma
gordura extremamente maléfica uma gordura chamada de metabólica mente ruim que é uma gordura visceral inflamatória que aumenta o risco de doenças então sugiro que você faça um checato hormonal para entender como é que tá os seus níveis hormonais se você precisa de um tratamento nesse sentido que pode te ajudar no seu metabolismo e você tem mais resultados no seu emagrecimento outra coisa joana que extremamente importante é que acabe de vez com esse efeito sanfona que você tenha mais regularidade na sua alimentação e na atividade física porque os estudos mostram como esse daqui que uma vez
que você emagrece todas essas alterações ah tá bora que eu falei anteriormente que prejudicam o emagrecimento que leva o efeito sanfona elas podem melhorar depois de um ano e meio dois então você tem que ter uma persistência de manter o peso perdido por esse período por dois anos aí você vai ter mais facilidade em manter o peso tendo sucesso no seu tratamento e melhorando a sua saúde então é isso pessoal então evite o efeito sanfona senão cada vez vai ficar mais difícil para você emagrecer tem a regularidade na sua dieta na sua atividade física e
uma vez perdido peso tem que segurar o máximo possível por dois anos e depois vai ficar mais fácil e assim você vai ter mais sucesso no seu tratamento e mais saúde até a próxima e muito obrigado a
