Melancia Engorda ou Emagrece? Calorias, Carboidratos e Dicas

olá tudo bom hoje vou falar pra vocês e milan se engorda emagrece será que ele anuncia tem muitos carboidratos será que melancia tem muitas calorias e um suco de melancia será que é um aliado para perder peso fica comigo que vou responder tudo para você nesse vídeo para a gente começar falando se é lance engorda emagrece o ideal é que a gente fala um pouquinho sobre a composição da melancia né bom é um grande erro as pessoas pensarem que nasce engorda porque normalmente elas pensam que ela engorda porque é doce e porque o índice glicêmico

dela é alto e vou falar disso depois pra você falando então de forma absoluta uma xícara de melancia tem mais ou menos 46 calorias das quais 1 grama de proteína 0 25 de gordura ou seja praticamente nada né e 11 meio de carboidrato com meio grama as fibras bom isso mostra pra gente que como ela tem pouca fibra pouca gordura e pouca proteína o índice glicémico dela acaba sendo muito alto só que por porção a melancia tem pouco carboidrato então a carga glicêmica dela acaba sendo baixa e isso é interessante de falar porque na verdade

ela tem um dom um aumento muito grande na sua glicemia do sangue você vai ter que consumir uma quantidade absurda de melancia que normalmente as pessoas justamente não consomem porque a melancia tem uma densidade energética baixa ou seja por porção por um pedaço de melancia um pedaço grande você tem poucas calorias e pouco carboidrato se ter uma noção e uma xícara de 150 gramas mais ou menos de melancia 140 gramas é de água então a melancia acaba por hidratar muito isso é um alimento pobre em nutrientes no sentido de teoricamente falando então beleza nelas e

tem pouca caloria é pouco carboidrato muita água quando ela começa a ficar preocupante quando a gente come melancia sem controle eu tive uma paciente uma vez que ela estava grávida e ela chegou no meu consultório vindo de uma outra é de uma médica de uma obstetra que fala pra mim padre já não sei mais o que fazer porque ela tá ganhando quase 2 3 quilos de peso por mês eu perguntei a alimentação dela e eu achei legal saudável é médico ela não tem obrigação de fazer a levantar perfeita como a gente estava conversando ela trabalhava

era morumbi era bem sarado e malhava antes mas nada grande de gravidez mas ganhava peso pra caramba eu chego lá no meu consultório e eu estava na rua nem se alimentar com ela eu tô aí como é que você conecta me super bem rebelde sobremesa nossa camisa como fruta fruta você costuma comer lá eu como tipo melão melancia 66 melancia e nany e melancia abacaxi e melão começo de sobremesa gente depois do almoço e óbvio que ela estava engordando localmente porque ela estava grávida ela achou que ela podia comer mais fruta era saudável então daí

a gente parte da premissa que se você compra melancia e já corta em cubinhos para guardar eu particularmente é fácil em casa porque ela dura mais um a zero é tão rápido você tem que ter um bom senso de contar quantos colégio vai votar no bote pra comer eu sei a quem assim não dá pra você pegar um pote de melancia para a frente à televisão e o comércio tv vendo um jogo ver um filme é saudável é mas se você come 6 uma melancia fatalmente você vai guardar muito e aí partindo dessa premissa da

quantidade que a gente consome 100 importante se é uma coisa importante a gente tem que falar do suco de melancia porque todo mundo que faz dieta fala vou trocar o refrigerante por sucos aí chega no restaurante hora do almoço ao invés de pedir o refrigerante que aboliu o que está certo para pegar um suco de melancia por que ela é tão quente abacaxi só que esse suco normalmente são feitos naquela centrífuga né e aí eles botam 45 fatia de melancia justamente porque melancia muito aguarda para dar um copo de suco então a minha dica é

a seguinte se você for tomar suco que eu não sugiro que você tome toma comer fruta mas né vai que a gente quer tomar uma coisa diferente com um saborzinho pega uma fatia de melancia e bata no liquidificador com água boa adoçantes bota mas acho que nem preciso que elas hiper doce e não corra porque você vai preservar as fibras e você vai ter água que vai equilibrar o volume sem acrescentar mais calorias ou então além de comer não se apura que você pode comer fazer isso que o que eu falei que na verdade não

é só um refresco que a gente bate com água você pode pegar esse mesmo refresco botar em forminhas de gelo não era isso já é uma das formas de picolé e fazer um sorvete de melancia e aí eu acho que combina bem se você vai ter também um pouquinho hortelã que vai dar uma perfumada mas nunca mais refrescantes ainda outra ideia legal de corporation anuncia no seu dia a dia já que ela tem um volume a cimpor são pouca caloria é botar na salada de fruta porque você vai usar - uva - banana - banda

sua vez que já são mais concentradas caloricamente ela vai aumentar o volume da salada de fruta e dessa forma toda disputa vai ficar mais light menos calórica em diz agora você costuma comer fruta no seu dia a dia como melancia e outro vídeo você gostaria que eu fizesse de fruta fala pra mim aqui embaixo nos comentários aproveite e se inscreve agora no canal se é que ainda não se inscreveu e da unmik nesse vídeo pra saber que você curtiu até à próxima champions