no es ninguna novedad que nuestros niveles de hormonas sexuales tanto en hombres como en mujeres están cada vez más desbalanceados y que estas mismas hormonas sexuales son la clave de un buen envejecimiento de una buena composición corporal e incluso de una buena vida sexual pero porque estas hormonas disminuyen o están desequilibradas y que podemos hacer para evitarlo nuestras hormonas actual en muchos sitios diferentes del cuerpo a más lugares y en más células puede actuar una hormona mayor va a ser la variedad de síntomas que puede generar medida acciones que va a cumplir pensar específicamente en
la testosterona baja testosterona puede darte desde bajo deseo sexual fatiga aumento de la grasa corporal pérdida de músculo incluso depresión o insomnio entre muchos otros síntomas y estudio tres estudios han mostrado que durante las últimas décadas los niveles de testosterona de toda la población han disminuido gradualmente tanto en hombres como en mujeres y uno de los estudios más importantes sobre la testosterona en la población general mostró que los niveles de testosterona tanto la testosterona total como aquellas más efectivas llamada bio disponible cayeron uno por año desde 1980 esto significa que tus valores de testosterona son
de 30 a 40 por ciento menores que los de tu padre o madre a tu misma edad sin embargo todos estos estudios no mencionan una causa particular por la que la pérdida de testosterona sucede no atribuyen a una causa especial esta pérdida o esta reducción de testosterona de todas maneras todos sabemos que esta disminución de testosterona sucede y que es una de las causas más importantes de envejecimiento prematuro considera por un lado que la testosterona es esencial para determinar las características fenotípicas de una persona que son las características que podemos observar en alguien por ejemplo
qué tamaño de mandíbula tiene alguien proporcionalmente a su cara pero también es esencial para modificar nuestra conducta y buenos valores de testosterona nos brindan más confianza y más seguridad qué sucede cuando la testosterona en nuestro cuerpo es muy baja esto es fácil de observar en las personas que a lo largo de la historia fueron castrados como los eunucos particularmente en china en las personas castradas encontrábamos ausencia del desarrollo del vello corporal y de la barba alta presencia de osteoporosis porque perdía la densidad o sea esa persona antes que las demás justamente por la pérdida de
la actividad muscular gracias a la testosterona y la protección que ésta brinda en densidad ósea la importancia de la testosterona de manera indirecta tuvo tan presente en nuestra historia que la castración de urano un titán de la mitología griega luego de que se arrojasen los testículos al mar dio lugar al nacimiento de afrodita con lo cual hasta en la antigüedad se entendía la importancia de las hormonas sexuales y los órganos que la producción cómo se produce la testosterona en nuestro cuerpo existe un eje hormonal una cadena de procesos que regula todas nuestras hormonas desde hormona
tiroidea cortisol testosterona estrógenos etcétera cada una de estas hormonas tiene un eje de producción que comienza en el cerebro en dos sectores llamados hipotálamo hipófisis en el caso de la testosterona y las hormonas sexuales la hipófisis produce una sustancia llamada l h hormona luteinizante que llega a los testículos y a los ovarios y estimula la producción de testosterona y también de otras hormonas en la mujer pero estos ejes nos sirven para mantener en equilibrio nuestras hormonas y son la clave para entender qué sucede en nuestro cuerpo tengo baja testosterona mi cuerpo va a aumentar esta
hormona llamada de leche en un intento por obligar me a producir más testosterona pero por otro lado las personas que usan terapias de reemplazo hormonal como cremas con testosterona por ejemplo para compensar estos bajos valores hormonales están impidiendo que su propio cuerpo produzca más quedando atrapadas en una necesidad constante de utilizar un producto esto sucede porque frente a altos valores de hormonas de manera artificial mi cuerpo baja su propia producción además cuando utilizamos este tipo de fármacos no estamos resolviendo nuestro problema de baja testosterona simplemente estamos tapando un síntoma además el uso de este tipo
de terapias de reemplazo hormonal ha demostrado acelerar la velocidad con cáncer de próstata se puede generar e incluso generar problemas cardiovasculares y algunos riesgos de salud más por ejemplo si me aplicó una terapia de reemplazo hormonal y tengo sobrepeso tengo mucha grasa corporal en mi grasa corporal parte de esta testosterona que yo me acabo de aplicar va a ser convertida en estrógenos por una sustancia llamada aromatasa a más grasa tengo más convierto testosterona en estos estrógenos otro de los peligros más de usar una terapia de reemplazo hormonal o sea sustituir mis hormonas de manera artificial
está en el hecho de que a mayores niveles de testosterona tengo porque me la aplique artificialmente no solo bajo los niveles de esta hormona eso te mencionaba llamadas lh que me ayudaba a producir mi propia testosterona sino que me genera una disminución de la producción de otra hormona llamada efe sh que está encargada de ayudarme a producir espermatozoides con lo cual usar terapias de reemplazo hormonal puede afectar negativamente a nuestra capacidad de tener hijos algún día por otro lado si realmente entendés cuáles son las causas por las que tenés baja testosterona o síntomas de baja
testosterona y los resuelves estás curando te de un problema mejorando tus síntomas y expandiendo tu expectativa de vida de una sola vez su baja testosterona no sucedió sola y no se va a resolver tomando atajos hay tres grupos de factores principales que dan lugar estos bajos niveles de testosterona y que hacen que a lo largo del tiempo hayan caído los niveles normales de testosterona en la población que son relativamente fáciles de solucionar derecho y la ventaja que tienen por otro lado es que una vez que sabes qué hacer para mantener tus hormonas sanas incluida la
testosterona puedes hacerlo el resto de tu vida y las que benefician en general a una hormona también benefician a otras estas tres cosas que debemos hacer son en primer lugar evitar los déficits nutricionales que arruinan mi producción de testosterona en segundo lugar necesitas regular las hormonas que perjudican a la producción de testosterona como cortisol estas hormonas son antagonistas son enemigas entre sí y en general regular cortisol que esto hormonal estrés o estrógenos sobre todos los tipos de estrógenos más dañinos son clave para mantener este equilibrio hormonal que te mencionaba y en tercer lugar necesitas evitar
la exposición a sustancias químicas que arruinen o perjudiquen tus hormonas esto es cada vez más común lamentablemente y es particularmente importante si sos mujer y tienes baja testosterona o si no tienes ningún problema con la testosterona pero tu cuerpo género un desbalance de estrógenos y estás acumulando de manera desproporcionada grasa por ejemplo en caderas o muslos si querés la solución específica para rebalancear tus estrógenos de todas maneras te dejo el vídeo en la descripción con respecto a los micronutrientes no puedo hacerte más énfasis en que una vez por año o con la frecuencia que vos
consideres necesaria evalúes en sano tus niveles de nutrientes esto no se trata de tomar suplementos porque si se trata de entender realmente dónde estás parado a nivel nutricional y darte cuenta de que quizás te sentís bien o te sentís perfecto pero tienes bajos niveles de vitamina de obtener bajos niveles de otras sustancias y eso afecta a tu sistema inmune a tu testosterona y a muchas otras funciones más con el tiempo la información a la que tenemos acceso cambia y a medida que entendemos más sobre los riesgos de tener un déficit nutricional actuamos más gracias a
la relación que se encontró entre vitamina d y kobe 19 la cantidad de personas que comenzó a suplementar pse con vitamina d aumentó mucho y por ende se redujo la cantidad de personas que están en déficit de estas sustancias lo mismo sucede con el magnesio y todos los beneficios asociados pero hay otros déficits nutricionales que son más frecuentes y menos conocidos en eeuu por ejemplo más del 90 por ciento de las personas tiene déficit de colina una sustancia que es clave por un lado para el metabolismo de las grasas en hígado y evitar producir hígado
graso y es clave para producir acetilcolina que es un neurotransmisor necesario para poder concentrarse y recordar las cosas y el 100 de la población estudiada tenía déficit de potasio que es un mineral que nuestros antepasados en el paleolítico consumían siete veces más que nosotros si no puedes metabolizar las grasas correctamente porque tienes bajos valores de colina y no puedes utilizar el colesterol que consumiste para producir testosterona o si no puedes relajarte y bajar tu estrés gracias a buenos valores de potasio es lógico que tus niveles de testosterona y otros hormonas se alteren y la vitamina
por ejemplo además de ser necesaria para tu piel y para tu visión ha demostrado que tiene una acción en testículo ayudando a producir más espermatozoides y más testosterona en exceso esta vitamina es un problema pero en déficit también necesitamos un balance un déficit de vitaminas del grupo b por ejemplo lleva a una reducción de los niveles de testosterona en sangre y nos impide por otro lado eliminar el excedente el exceso de estrógenos que no queremos que siga funcionando en nuestro cuerpo llevándonos por un lado a desbalancear la testosterona pero por otro a aumentar nuestros niveles
de prolactina una hormona que fuera del embarazo y la lactancia no queremos aumentar porque bloquea la testosterona y a otras hormonas como la hormona tiroidea todo esto nos lleva a las alteraciones que te mencionan el vídeo de estrógenos que te voy a dejar en la descripción por si no lo viste pero está lleno de déficits nutricionales que van a alterar funciones de nuestro cuerpo y es lógico que sea así la suplementación con vitamina d por ejemplo con niveles de más de 3000 unidades internacionales por día llego a hombres a aumentar sus niveles de testosterona simplemente
por suplementar la y por otro lado bajos niveles de vitamina e mostraron causar una disminución en las hormonas efe sh y lh en ratones con lo cual sabemos que también va a implicar menos producción de testosterona menos producción de espermatozoides etcétera es sentido común estas sustancias son esenciales para un montón de procesos fisiológicos y cuando están en déficit terminan alterando el funcionamiento de todos estos procesos limitando nuestra producción de hormonas limitando nuestro funcionamiento del sistema inmune etcétera por otro lado tenemos minerales como el calcio y el magnesio que fueron otro de los nutrientes que mostraron
una relación importante con la testosterona mostrando como la suplementación de ambos aumentaba la testosterona en adultos y evidencia sobre el uso de zinc uno de los minerales más importantes para nuestro sitio y para nuestro sistema endocrino también mostró como la suplementación con zinc que específicamente evita que dañes tus hormonas por ejercitarte de manera muy intensa algo muy común con la hormona tiroidea en las personas que entrenan de manera profesional además el zinc contribuye a tener buenos valores de testosterona porque buenos valores de zinc evitan que transformes de más testosterona en estrógenos no espero que vayas
corriendo a comprarte suplementos pero sí espero que todos tomemos conciencia sobre la importancia de no realizar un déficit nutricional específico y sobre el enorme impacto que esto tiene en nuestra salud en general si quieres saber cuánto y cómo usar los suplementos que elevan naturalmente la testosterona te dejo mi vídeo específico en la descripción pero lo más importante es medir nuestros valores en sangre de nutrientes y evaluar si estamos haciendo o no un déficit con respecto a otras hormonas siempre recordad que el cortisol es el archienemigo de la testosterona a más cortisol tengo menos testosterona voy
a tener es por eso que mejorar muchos de los síntomas de estrés es la clave para aumentar tu testosterona pensar en cómo la gente tiene más deseo sexual cuando tienen a niveles de estrés y como por ejemplo mejorar la calidad de sueño es necesario para aumentar tu producción de músculo y para mejorar la producción de testosterona de tu propio cuerpo que normalmente se altera frente a estrés te dejo mi guía para que reduzcas el estrés el cortisol en la descripción por otro lado te había mencionado en los disruptores hormonales realmente estas son sustancias que incluso
en muy pequeñas dosis alteran el funcionamiento de nuestro sistema endocrino y de nuestras hormonas estas sustancias llegan a nuestro cuerpo en forma de plásticos en forma de contenedores de alimentos en forma de pelea en forma de pesticidas en forma de productos de limpieza e incluso de productos de higiene personal algunos de los pesticidas más comunes por ejemplo mostraron tener efectos anti androgénicos es decir reductores de los niveles de testosterona y reductores de la producción de espermatozoides en el hombre disminuyendo la tasa de fertilidad y por ahí decís qué probabilidad tengo yo de estar expuestos a
pesticidas no trabajo en el campo bueno estudios en california mostraron como el 91% de la población testada tenía altos niveles de un pesticida específico el impacto que tienen estos pesticidas herbicidas sobre nuestro sistema endocrino es tan grande que estudios en ranas mostraron como ranas masculinas eran feminizadas por la exposición excesiva a un herbicida específico todo este impacto negativo puede ser evitado en gran medida hoy consumiendo alimentos orgánicos productos sin parabenos sin pp-a y por otro lado de estudios recientes mostraron como las personas que comen más comida chatarra tienen mayores niveles de ftalatos un compuesto que
es usado normalmente para ablandar el plástico obviamente este compuesto también lleva una disminución de la testosterona y a aumentar un tipo de estrógenos que es proliferativo y que no es beneficioso ni para la mujer ni para el hombre mientras que productos bloqueantes de los rayos ultravioletas como las ven zonas son antagonistas o sea opuestos a la acción de la testosterona entonces usar estos protectores solares que tienen ven sos fe no nos bajan automáticamente mi niveles de testosterona si tiene síntomas de baja testosterona o un análisis con valores de hipogonadismo que es menos de 300 nanogramos
por decilitro de testosterona aplica a estos consejos evalúa qué difícil nutricionales puede ser suplementarios eliminar los alimentos y sustancias químicas que alteran su equilibrio hormonal y reducir tu estrés no es fácil pero los pasos para regular tus hormonas son simples y funcionan y espero que entiendas con esto que la reducción de la testosterona no es un efecto que es culpa del tiempo y que simplemente van cayendo a nuestros niveles de hormonas sexuales y listo y no podemos ver nada para evitarlo suplementar los déficit nutricionales que tengas evita los disruptores endócrinos y usar los consejos sobre
cómo aumentar la testosterona naturalmente estos vídeos para compensarlo aumentar y equilibrar tu testosterona puede cambiar por completo tu calidad de vida y muchas veces es gratis si te gustó este vídeo suscríbete al canal pone me gusta o compartirlo porque vas a recibir vídeos como éste todas las semanas sobre cómo mejorar tu calidad de vida de manera norte doxa
