[Música] tava aqui conversando com a equipe eu perguntei me dei dicas de coisas que vocês acham que sejam relevantes pra gente gravar com café com jo aí saiu vários assuntos e Mayara sentada aqui ela falou vamos gravar sobre praticidade eu falei olha que coisa interessante porque eh quando as pessoas me me elogiam ou vem dar um feedback de coisas que elas apreciam em mim elas valorizam em mim é min a praticidade então é muito legal isso até uma dica para vocês de pegar coisas feedbacks que as pessoas te dão aqueles feedbacks descomprometidos Ah eu gosto
tanto de você por conta disso e pegue-se isso isso entenda que isso é uma grande Fortaleza sua e uma das coisas que as pessoas se identificam muito comigo e elas chegam até a minha pessoa é para aprender com a minha praticidade e é muito doido porque quando eu falo de praticidade as pessoas elas quando eu eu coloco a minha praticidade em jogo principalmente na na caixinha de Perguntas as pessoas às vezes elas confundem com Frozen né H sem sentimentos H que não tem emoções e e e com certeza isso é uma característica de pessoas que
são muito práticas que são muito objetivas é a sua capacidade de anular ou talvez você conseguir entender as emoções e você racionalizar rápido as emoções para conseguir agir Então você percebe o que você sentiu de emoção racionaliza isso e transforma numa ação prática não fica muito tempo remoendo a as emoções através dos gatilhos que você teve dos ensaios do comportamento do ambiente você fala assim Fabi Você sempre foi assim não por isso que eu eu posso te garantir que se você é uma pessoa muito eh que deixa as emoções tomar conta você é uma pessoa
que fica muito em cima dos problemas você é uma pessoa que procrastina muitas coisas você sofre muito com as coisas eh isso pode ser aprimorado isso pode ser melhorado eu era uma pessoa há 10 12 anos atrás que o meu lado emocional ele era muito descompensado então eu era uma pessoa que se você chegasse para conversar comigo e falasse assim para mim a gente precisa conversar eu confesso que essa frase ela me dá um gatilho de coisas ruins Então até hoje quando alguém fala assim você precisa preciso precisamos conversar eu preciso ressignificar essa frase de
entender que cara a pessoa ela só quer resolver coisas vamos resolver porque aquela coisa que já vem um frio na é uma frase que a pessoa fala é problema é bucha então naturalmente você já liga isso com stress com problema com dificuldade com conflito com confronto com coisas que não está boa que estão boas você vai ter que lidar com feedback Às vezes a pessoa vai você vai ter que falar alguma coisa ou você vai ter que receber alguma coisa e nem sempre né quase sempre ninguém gosta de receber né críticas posicionamentos que não não
esteja ah a gente a gente é alecrin Dourado né gente a gente só quer Palmas a gente só quer receber Ah você é maravilhoso ninguém quer falar você é isso isso isso isso é um saco né então eu eu consegui transicionar dessa pessoa que se você falasse comigo eu chorava então eu não conseguia terminar por exemplo um bate-papo sério com o Caio de coisas que a gente tinha que melhorar na nossa relação sem chorar e era um grande desafio para ele conversar comigo imagina assim eh talvez homens que estejam me ouvindo vocês vão entender e
mulheres que choram também vou entender o quanto a conversa ela fica insustentável quando você não consegue gerenciar Suas Emoções quando você não consegue ser prático para resolver conflitos para resolver problemas você vai tudo você chora você reclama você entra num num num modo de Sofrimento você vira vitimista você vira coitado e uma das coisas que eu aprendi eu aprendi se eu falar uma seria Sacanagem mas eu aprendi diversas coisas para transformar esse sentimentalismo em ações PR uma pessoa mais objetiva e eu inclusive eu coloco com toda a certeza que os meus resultados e a velocidade
dos resultados que vocês enxergam na Fabi o que acontece na vida da Fabi com toda a certeza essa minha habilidade e essa minha nova capacidade eu digo nova porque eu não era essa pessoa de resolver de ser prática de olhar e pensar no resultado e pensar no objetivo e sair do problema uma coisa que eu falo PR as pessoas é sobre a capacidade da gente ativar a mente solucionadora eu falei isso num podcast anterior e até foi um auge pras pessoas quando eu falei que e um problema não é quando o problema acontece mas é
quando você fica preso no problema eu repeti Naquela vez eu vou repetir de novo um problema não é quando a gente tem um problema mas é quando a gente fica preso no problema então pensem comigo que problema a gente vai ter pro resto da vida e aí o que que a maioria das pessoas elas vão por um caminho a primeira coisa é ou ela se culpa ou ela se vitimiza ou ela tem raiva ou ela tem negação Ai meu Deus coitado de mim porque tudo acontece comigo ai mais um problema na minha vida ai meu
Deus e e começa a se chicotear e coloca fardos e tudo vira um problema e ela sofre com problema ela se apega com problema ela quase dorme com problema quer dormir agarradinho com problema se ele é é se se ele fosse um ursinho ela ia dormir com ursinho assim igual uma criancinha agarradinha com ursinho assim né até Fala meu Deus não consigo viver sem esse problema e tá sempre agarradinho com problema e eu entendi que cara Primeira coisa eu sofria muito com isso porque eu via como um problema como uma afronta pessoal então é um
problema comigo eu achava que tudo era um problema comigo eu levava isso muito pro meu lado pessoal e a primeira coisa que eu entendi que isso era uma falta de autoestima era uma falta de autoconfiança Nem tudo é sobre nós às vezes os problemas Eles simplesmente só são Eles simplesmente eles só acontecem né não é só acontece mas não significa que ele é uma afronta pessoal não significa que ele é uma crítica direta para você não significa que Deus está sendo punitivo com você ou que o mundo o universo Ele quer te punir os problemas
eles só acontecem então eu comecei a a tratar os problemas de entender que eu sou eu e o problema é o problema Eu tirei o problema de dentro da Fabi então eu pego Imagina ele uma bolinha é exatamente essa cena que eu penso é como se ele fosse uma bola eu tiro essa bola de dentro de mim e eu coloco ela para fora então eu consigo enxergar o de uma como se eu fosse uma terceira pessoa eu tô fora do problema então é muito mais simples eu conseguir analisá-lo dessa forma do que se eu começo
a misturar com meu com as minhas crenças pessoais se eu começo a misturar com as minhas emoções com as coisas com o que eu tô sentindo então eu me separo do problema algumas vezes eu preciso dormir eu preciso acordar eu preciso falar com pessoas eu preciso pedir aconselhamento eu preciso ter um tempo de inspiração às vezes eu preciso tomar um banho às vezes eu preciso tomar uma música ou tomar uma música eu preciso ouvir uma música de alguma forma eu preciso dar um tempo para Minhas Emoções assentarem conseguir separar o que que é um mundo
real e o que que é as emoções que meu corpo tá trabalhando o turbilhão do que ele tá trabalhando Então pensa que eu tenho uma descarga de hormônios de neurotransmissores que estão fazendo uma loucura então quando eu consigo dar um pouquinho de tempo e eu digo assim um pouquinho de tempo não é aquele tempo que você dá 1 ano 2 anos 3 anos 5 anos e você nunca mais resolve o problema a gente já falou sobre isso mas é aquela brevidade só para você deixar as coisas acalmarem e você racionalmente conseguir entender o que temos
E aí você consegue analisar Então o que temos é isso eu não fico muito presa Ah eu podia ter feito aquilo de certa forma isso é importante para você entender como não repetir o problema né não deixar com que as coisas aconteçam novamente porque aí significa que você não não aprendeu nada mas se eu ficar muito tempo pensando ah eu poderia ter feito isso ah eu poderia ter feito aquilo isso não vai me ajudar a resolver o problema agora isso vai me ajudar a resolver para que ele não aconteça mais na frente talvez essa análise
ela pode ser feita até depois que você solucionou porque você tem uma previsibilidade né vira uma coisa óbvia depois que as coisas acontecem você resolve elas são óbvias Mas normalmente os problemas acontecem por quê Porque temos um ponto cego e não adianta a gente se cobrar para conseguir ter a consciência para resolver problema sendo que você nunca viveu esse problema você nunca passou por isso é a mesma coisa das pessoas que falam assim ai eu quero me preparar para ser mãe não tem como você vai ter que ser mãe para aprender a ser mãe e
o problema é a mesma coisa não tem como você ai eu ai como que eu deixei isso acontecer Cara você não tinha consciência você não tinha experiência do problema o ponto é depois para não viver esse problema depois legal eu entendo endi qual é o problema Eu me separei do problema e eu vou fazer o quê focar no resultado no resultado na solução como é que eu vou fazer para isso aqui fluir para isso sair e aí eu o que eu mais desenvolvi e aí eu quero que vocês entendam é a minha capacidade criativa Então
quando você pensa na sua na minha praticidade a minha praticidade isso é muito forte que eu vou falar para vocês ela vem da minha autoconfiança da minha criatividade porque nós somos bons solucionadores de problemas Quando nós somos pessoas criativas então eu confio tanto na minha capacidade de criação para achar caminhos para buscar rotas que toda vez que eu recebo um problema eu entendo que ok eu vou dar um jeito e gente quando o problema ele não tem solução ele tá solucionado tudo bem tem um problema tá buxa E aí não ten solu não tem o
que eu fazer então tá bom próximo e quantas pessoas elas se pegam presas e elas ficam lamentando quando elas encontram um problema elas encontram uma dificuldade e elas se apegam tanto nisso elas se apegam tanto nisso elas não soltam e às vezes aquilo ali nem consegue ter solução você não consegue mudar você não consegue moldar foi engraçado que eu vindo para cá para gravar com vocês o Caio me ligou e ele falou ó eu vou ter uma reunião no hotel tal e eu quero aproveitar que é uma é uma quinta para sexta e a gente
eu tinha você vai para lá sexta-feira com as crianças e a gente passa o de sexta até domingo aí ele é mas a a gente tem essa opção a gente tem essa opção ou a gente tem essa opção que na verdade gente não eram opções tá só tinha uma opção só que na cabeça dele tinha várias opções e aí ele começou a falar das opções eu falei então vamos fazer essa opção El ele é não não dá por conta disso eu falei então não não é uma opção aí falei então vamos lá a segunda opção
não não dá por conta disso Disso disso falei cá então isso também não é uma opção se só tem uma opção Então tá resolvido é isso é isso que dá para fazer se o resto não dá para fazer não dá para fazer acabou fechou definiu próximo Então essa é a praticidade eu não fico tentando inventar e tentar tirar nó que não dá para tirar você entende se a gente só tem aquela opção Então vamos trabalhar com a opção que temos pronto resolvido próximo vamos gastar Nosa energia com outra coisa eu não vou ficar remoendo não
mas é que então seria infinitamente melhor se eu pudesse ter tido aquela opção não dá aquela opção não tá disponível eu ficar lamentando resolve meu problema me ajuda a ter uma solução quanto da minha energia do meu tempo eu vou gastar nisso vou gastar muito tempo então resolvi pronto próximo próximo próximo Qual é a solução E aí vocês pensam assim legal Fabi eu não sou uma pessoa criativa Então como é que eu posso desenvolver a minha praticidade para eu ter autoconfiança de entender que todo problema ou se não tem solução não vai ter solução e
tá tudo certo ou quando ele tem solução que eu vou conseguir resolver que eu vou ter a criatividade para pensar em caminhos para eu desbravar caminhos E aí o negócio fica um pouco mais complexo por quê Porque como é que a gente ensina criatividade para adultos que estão no piloto automático que estão sobre nível de Burnout que estão sobre nível de stress São pessoas que não praticam atividade física que às vezes que não oram às vezes não né não oram não tem uma prática de Mind mindfulness mindfulness esse negócio aí sabe assim não conseguem respirar
tem um livro que eu gosto muito e ele é mais antigo inclusive uma das pessoas uma seguidora me mandou esse tempo atrás que ah comprei esse livro indicação sua eu indiquei esse livro faz uns dois anos chama shakti é um livro laranja e shakti se escreve s h a k t i é uma mulher indiana que ela viaja o mundo ensinando respiração pros pessoas e não é pessoas ela vai em empresas ela ensina grandes empresários a respirar e aí você fala assim Fabi Por que que ela ensina respiração porque eu vou ensinar uma coisa para
vocês o nosso músculo corporal para ele ter hipertrofia ou seja para ele crescer ele precisa ser estressado Mas a nossa mente para ela crescer para ela expandir ela é o oposto se eu estresso a minha mente ela entra em contração ou seja ela se limita Então a nossa criatividade a nossa capacidade de enxergar ar o mundo da gente ver possibilidades Isso só acontece com uma mente relaxada e é essa é a grande dificuldade do mundo que a gente vive hoje a gente tá sempre imerso em estess em problema em dificuldade e aí a gente tem
o celular que apita o tempo inteiro e e coisa o tempo inteiro e é problema o tempo inteiro a velocidade das coisas que como as coisas acontecem hoje é infinitamente maior então é como se a gente não tivesse mais o nosso tempo de pausa por isso que é muito importante de forma consciente vocês terem momentos de pausa na vida de vocês Para quê Para que você consiga soltar toda a contração que está dentro da sua cabecinha é muito importante você sair da sua casa é muito importante você sair do seu ambiente de trabalho você viver
Novos ares você respirar Novos ares você ver coisas novas porque isso faz com que o seu cérebro ele relaxe uma das coisas que é muito legal que é um livro que eu tô lendo tô terminando ele agora facinho de ler uma leitura gostosa e qualquer pessoa consegue entender é um livro de dopamina então o que que é a dopamina ela é molécula do Prazer Só que é molécula do Prazer do Futuro ela é mais ou menos uma questão de expectativa versus a realidade Toda vez que você espera por algo e você é surpreendido positivamente por
algo que acontece você tem descarga de dopamina então ah eu tenho expectativa de ir em tal lugar e ver alguma coisa e é melhor do que aquilo que você imaginava você teve uma descarga de dopamina Você tem uma questão de bem-estar você você se sente melhor isso Relaxa o seu cérebro melhora o teu processo de aprendizado você você se sente melhor seu cérebro ele fica mais tranquilo mais relaxado né é a molécula do Prazer Só que imagina quando você tá num turbilhão de stress Toda vez que você abre o seu WhatsApp é um problema é
uma dificuldade um e-mail é um problema você não tem essas descargas positivas no seu cérebro o que que acontece você não tem mais o seu bem-estar o seu cérebro ele começa a entrar em contração e tudo isso são descargas que vão sendo disparadas pelo seu corpo Quando você vê amor você tá à beira de um Burnout você tá todo rígido duro em contração você tá infeliz e tudo mais e aí você não entende o Por que tudo que você enxerga de problema é uma grande dificuldade E aí você tá sempre estressado e aí você acha
que tudo é uma afronta pessoal ou você entra no negativismo ou você fica muito muito reativo em relação a tudo que te acontece agora Experimenta você ter momentos de pausa no seu dia seja para tomar uma água seja para fazer uma prática de respiração ou seja para você simplesmente ver Algo de diferente você pode ver através do seu celular mas você pode ver através da rua vai num lugar novo para comer ou para tomar um café no final de semana busca um lugar novo eu e o cai a gente tem essas essas saídas propositais a
mais ou menos a cada do meses então a gente sente que a cada dois meses a gente precisa de um de um três dias fora três dias fora quando a gente sai a gente não necessariamente a gente viu coisa de trabalho mas a gente volta com muitas ideias PR as coisas que às vezes não estavam andando ou para melhorar coisas para melhorar mais ainda coisas que já estavam andando e Fabi tudo isso por quê Porque a gente simplesmente relaxou a gente permitiu que a gente saísse da contração a gente sai de um ambiente que a
gente tá naturalmente enviesado e a gente se permite ver coisas novas a gente se permite ter expectativas versus realidade positiva Então a gente tem algumas boas descargas de dopamina no no nosso cérebro isso faz com que a gente crie mundos de possibilidades você quer criar possibilidades você quer desenvolver essa parte criativa sai do ambiente que você tá invado ou começa a ter mais pausas intencionais no seu dia para você liberar a contração que você tem no seu cérebro eu faço isso através de música eu faço isso através de atividade física eu faço isso através de
um bom banho eu gosto disso às vezes numa higiene do sono quando eu vou dormir eu tenho muitas descargas de energia eh onde mais quando eu vou a um parque ou quando eu faço uma viagem ou simplesmente quando eu só saio para jantar com o meu marido eu vou a gente vai num lugar diferente para falar entende inclusive se vocês gostarem vocês sentirem que precisam de mais ajuda para se aprofundar nisso o soente que é o meu curso de Inteligência Emocional na prática ele tem uma parte só de autorregulação que vai te ajudar especificamente disso
eu não sei se vocês já observaram mas aqui na descrição do nossos episódios sempre tem o link vocês podem clicar no site vai ter todas as informações que vocês precisam eu tenho certeza que vai ajudar muito vocês nisso e pra gente encerrar eu quero que vocês façam uma prática comigo que eu quero que vocês entendam como a respiração que a moça do livro faz ela faz diferença Eu por exemplo eu tô falando esse é o meu segundo episódio que eu gravo seguido a minha cabeça tá fritando eu tenho mais cinco reuniões assim que eu terminar
aqui o simples fato as pessoas não sabem respirar o a caixa toráxica das pessoas elas estão elas não estão expand não estão expandidas elas as pessoas estão com a a respiração curta inclusive gente respiração curta para quem tem ansiedade só piora se você é uma pessoa que tem ansiedade tem crise de ansiedade o fato de você prolongar a sua respiração respirar ó e solta mais devagar na hora o meu cérebro ele fez assim ó puf se vocês fizer faz façil agora comigo ó respira em 4 Segundos ou talvez a sua capacidade seja em 3 segundos
solta em 6 segundos né o dobro do tempo ou solta em 8 segundos façam comigo a gente vai fazer três vezes e eu quero que vocês sintam a a diferença na cabeça de vocês ó é outra cabeça a velocidade que as coisas estão parece que eu tirei 300 kg da minha cabeça da minha da minha mente Isso é uma das coisas que tá ao seu alcance não custa dinheiro todo mundo tem essa capacidade de respirar isso vai ajudar a esvaziar sua mente deixar uma pessoa mais lúcida de capacidade de conseguir enxergar o mundo de tirar
este peso esse problema de dentro de você enxergar esses problemas em terceira pessoa conseguir ser uma pessoa mais prática mais objetiva porque você vai conseguir sair da sua contração mental e conseguir ter uma uma fluidez mental infinitamente melhor pratica isso em momento de raiva de estresse de grande dificuldade de ansiedade respiração e eu tenho certeza que isso vai fazer grande diferença na sua [Música] vida n
