vamos começar esta meditação inspirando profundamente agora espírito tire todo o ar dos pulmões [Música] inspire novamente e espírito inspire e expire profundamente mais algumas vezes 1 mantenha sua respiração regular e natural [Música] [Música] observe o seu corpo [Música] vamos relaxar o corpo contraia todo seu corpo mais que puder contraia mais mais e mais [Música] agora só de co deixa ele ficar pesado vai relaxando os músculos do rosto [Música] solte o maxilar relaxa os músculos do pescoço dos ombros [Música] do peito do ventre inspire fundo e espírito [Música] solte as pernas relaxa os músculos das pernas
e dos pés [Música] relaxe os braços e as mãos [Música] examine todo o corpo e verifique se há ainda alguma parte intensa relaxe [Música] respirando regular e suavemente comece a pensar nos medos que você sente [Música] do que é que você tem medo [Música] de quem você tem medo [Música] quais são os medos concretos causados por alguma situação presente [Música] [Música] quais são os medos difusos os medos que você não compreende direito e que provavelmente tem origem na infância [Música] [Música] neste momento vamos começar a nos livrar de todos os medos inspire profundamente e ao
expirar com força imagine que está mandando embora todos os seus medos toda sensação de medo [Música] imagine que a cada expiração os velhos medos vão saindo de você [Música] alguns vão sair aos poucos outros de uma sua vez em um grande longo sopro [Música] [Música] ah agora vamos fazer uma série de afirmações repita em voz alta cada uma dessas afirmações eu me livro dos medos novos e antigos [Música] eu não preciso mais ter medo hum eu perdoa todos que me fizeram mal [Música] eu me perdôo pelo mal que fiz a outras pessoas [Música] eu me
perdôo por ter me acusado e castigado [Música] eu perdôo meus pais por seus medos e limitações [Música] eu conquistei a segurança que desejava para viver em paz [Música] eu durmo e acordo e me desloco durante o dia com segurança [Música] cada um cria sua própria realidade [Música] eu crio agora para mim uma realidade de união e segurança [Música] eu crio uma bolha de luz e segurança em volta de mim [Música] com os olhos da mente vejo essa bolha como um casulo que envolve e me protege [Música] criou também uma ilha tranquila e segura [Música] andando
livremente por essa ilha sempre perfeita paz [Música] essa ilha é meu mundo nem todos estão em segurança e paz [Música] em meu mundo as pessoas são calmas e amigáveis elas sorriem quando se encontram e são solidárias umas com as outras [Música] estou salvo estão bem a segurança em todos os cantos do meu mundo [Música] estou a salvo de dia estou a salvo da noite [Música] ando em paz e escolho sempre caminhos de paz [Música] minha cama é um lugar seguro [Música] o começo e encerra o dia com amor e nem entrega o sono [Música] mesmo
dormindo estou a salvo pois a noite segura [Música] tenho sonhos alegres e acorda em paz e com segurança [Música] o começo feliz o dia um novo dia [Música] reconheço e afirmo a minha confiança nesse dia que vou viver pela primeira vez estou sempre salvo em casa [Música] quem entra na minha casa senti paz e segurança [Música] minha alimentação é gostosa e saudável e me sustenta [Música] todos os cômodos da minha casa são seguros e sossegados [Música] [Música] minha casa é um refúgio tranqüilo [Música] em casa relaxo completamente [Música] agora eu gostaria de refletir com você
sobre a origem do medo você sabe porque temos medo porque não confiamos na vida eu gosto muito de usar a comparação com a respiração porque ela é uma das coisas mais preciosas que possuímos se não respirar semus não duraríamos dois minutos no entanto nós confiamos na respiração sem nenhum temor quando esperamos nós nunca pensamos de onde virá a minha próxima respiração sabemos que ela virá se pudéssemos confiar na vida da mesma forma que confiamos em nossa respiração estaríamos muito melhor para mim é claro que temos duas alternativas a primeira é ficar passivos ante as ameaças
que nos cercam o que imaginamos tornando-nos vítimas do medo adotando atitudes puramente defensivas cercando nos de grades e assistindo de forma passiva a destruição e irresponsável do meio ambiente que nos sustenta como se não tivéssemos nada com isso a segunda consiste em tomar minhas providências realistas para defender-nos de riscos concretos e sobretudo criar uma nova postura interior de confiança e otimismo esta é uma forma poderosa de vencer o medo de deixar de agir como criança e assumir o adulto que somos capaz de iniciativas próprias de assumir a posse do seu ser de afirmar seu desejo
de enfrentar desafios e superar o des a luz é por isso que enfatizo tanto a importância de se meditar e praticar as afirmações positivas seja ouvindo este cd ou lendo o livro como o medo que experimentamos é consequência das muitas experiências acumuladas desde a infância é preciso um trabalho persistente para procurar dissolvê lo e substituí lo por uma nova atitude interior aconselho que você leia muitas vezes o livro parando em cada frase refletindo sobre ela relacionando a com sua própria experiência em seguida escolha uma das afirmações pense a respeito dela repita a várias vezes durante
o dia paralelamente ouça este cd todos os dias se possível na hora de deitar ou de manhã antes de levantar se da cama pode ter certeza de que essa prática ir aos poucos ajudando você a libertar-se do medo adquirir mais confiança nas suas possibilidades a assumir uma postura positiva em relação à vida ao ir se libertando do medo você deixará de ter uma atitude defensiva e se abrirá mais para os outros compreendendo os e respeitando os assim avançará na conquista da paz interior que é o nome que doa a felicidade agora vamos fazer uma nova
série de afirmações repita em voz alta cada uma dessas afirmações enchendo de significado cada palavra que você disser onde quer que eu vá e rad o amor pessoas afetuosas me cercam só distribuem o amor só recebo amor [Música] eu perdôo e me liberto dos ressentimentos que me prendiam aquela pessoa ou aquela situação [Música] recebo perdão estou livre todos os transportes que uso são seguros carro ônibus metrô avião até bicicleta [Música] não importa o meio de transporte estou insegurança e é salvo sinto tranquilidade e consigo relaxar durante os trajetos e as viagens [Música] no trabalho sei
que estou insegurança [Música] existe harmonia em meu local de trabalho gosto muito do meu trabalho [Música] eu me sinto insegurança entre os colegas de trabalho tem um trabalho estável e seguro e vai ser assim enquanto eu quiser quando trabalho sinto paz e tranquilidade mesmo quando tenho prazos a cumprir trabalho em paz e quanto mais me sinto em paz mais eficiente o sul trabalhando com calma produzo muito mais onde estou crie uma atmosfera de tranquilidade e alegria meu chefe me admiram e gostam do meu modo de trabalhar sinto sempre calma e segurança onde quer que eu
vá a bolha de luz me envolve e me protege [Música] levo comigo a ilha de segurança essa ilha de segurança protege também minha família [Música] cada membro dela está seguro e protegido [Música] estou livre de qualquer preocupação sobre minha família [Música] envolvo cada pessoa de minha família com pensamentos de segurança e paz do mais próximo ao mais distante do mais jovem ao mais velho todos estão em paz [Música] em casa na escola no trabalho e no lazer todos vivem em paz e harmonia deixo aqui meus parentes sejam como são e vivam da forma que escolherem
porque sei que nenhum mal pode atingi los [Música] minha família também permite que eu seja como sou e viva como acho melhor [Música] todos estamos seguros e somos livres isso me tranquiliza e me deixem em paz confio em minhas crenças espirituais estou em sintonia como criador [Música] sei que o criador só quer minha alegria e bem estar [Música] confio no poder que me criou e que está sempre me protegendo para que eu alcance todo o meu potencial o poder do pensamento agora vamos parar um pouco para pensar sobre o poder do pensamento estou convencida de
que uma das formas mais eficientes de mudar nossa vida é mudando nossos pensamentos sei disso por experiência própria qual é a atitude das pessoas que você conhece frente aos acontecimentos tenho certeza de que você vai se lembrar daquelas que têm uma atitude positiva e confiante que vem as coisas e as pessoas pelo seu lado melhor que antes um problema sempre dizem vamos resolvê lo existe um jeito para tudo são pessoas que nos fazem bem com quem gostamos de conviver que mandam uma energia positiva contagiante e por isso mesmo enfrentam as dificuldades com mais força e
coragem em contrapartida temos as criadoras de dificuldades mas que colocam obstáculos ante qualquer tarefa mas que desconfiam de tudo e de todos imaginando as piores intenções nos atos daqueles com quem convivem você percebe que tudo isso são pensamentos que facilitam ou dificultam a vida que geram medo ou confiança disposição para lutar ou desistência e sentimento prévio de derrota para um pouco não disse quais são os meus pensamentos dominantes frente aos acontecimentos tenha consciência disso não para se acusar os e culpar mas simplesmente para tomar consciência dos seus pensamentos e verificar se eles ajudam você a
viver feliz tenha certeza nós temos uma imensa capacidade de mudar o mundo em nossas vidas como os nossos pensamentos se você como eu tenho o jardim sabe como tratá lo a gente prepara o terreno aduba semeia rega tira reservas daninhas o universo se encarrega do resto com a vida é a mesma coisa quando você limpa a mente de todos os pensamentos negativos e lançar as sementes de pensamentos positivos aquilo que você pensa germina lindamente quando entendemos que os nossos pensamentos controlam a nossa vida e que precisamos aprender a controlar a nossa maneira de pensar adquirimos
um poder que é quase milagroso esta consciência nos dá enormes possibilidades para melhorar a qualidade de nossas vidas somos sem dúvida um produto de nossos pais de nossas escolas e da sociedade com eles aprendemos como nos comportar e pensar no entanto não somos escravos da nossa formação porque lembrem-se todas as coisas em que acreditamos são somente pensamentos e pensamentos podem ser mudados consciente do poder que você tem de mudar seus pensamentos vamos fazer novas afirmações repita em voz alta cada uma dessas afirmações confio na vida aprendendo com facilidade eu me livro do que não me
serve mais aprender é natural e recebo com entusiasmo as novas lições [Música] quero aprender a gosto de aprender coisas novas gosto de aprender com as experiências mesmas negativas [Música] eu estudo com tranquilidade estudar e bom absorvo os novos conhecimentos e eles me henrique assim [Música] ah a vida lhe oferece lições que posso aprender eu não machuca ninguém e ninguém me machuca eu me sinto bem entre jovens e velhos [Música] eu me sinto bem com os que se parecem comigo e com os que são diferentes de mim eu me sinto à vontade e em paz entre
os animais eu vivo em harmonia com todos os animais o tempo é meu amigo eu me sinto em harmonia com a vida estou em paz com os elementos da natureza me sinto em harmonia com o sol a lua o vento a chuva a terra e os sons da terra eu me sinto confortável sejam quais forem as condições do tempo [Música] meu corpo se à data a temperatura externa e eu me sinto bem a escuridão é minha amiga e me conforta [Música] eu me movimento no escuro sem problemas [Música] no nada a temer no escuro tenho
sempre proteção estou sempre insegurança [Música] confio em meu corpo [Música] sou saudável e firme e confiante [Música] eu agora me liberto de todo o pensamento de dor e amargura e doença [Música] eu escolho ser saudável eu agora ihad uma saúde vibrante [Música] cuido muito bem do meu corpo e o meu corpo me ama [Música] o alimento é meu amigo o exercício é meu amigo e eu me sinto bem fazendo exercício meu corpo gosta de ser alongado e exercitado eu descobri o prazer do exercício [Música] eu também aprendi a conquistar a tranquilidade mesmo no meio do
caos mantenha a serenidade tranquilidade ea paz interior quando os outros estão agitados eu mantenho a tranqüilidade [Música] não preciso acompanhar a agitação das outras pessoas para mim é importante e vivenciar paz de espírito e autoestima eu sinto segurança nos relacionamentos [Música] todos os meus relacionamentos são de afeto franqueza e honestidade no relacionamento de fazem bem [Música] descobriu o valor da verdade [Música] digo à minha verdade e escuto a dos outros [Música] o uso de franqueza e honestidade comigo sinto segurança para amar [Música] é bom manter a autoestima nos meus relacionamentos eu mostro os outros como
realmente sou e me sinto bem aprender e crescer me faz bem [Música] ah eu quero mudar quero sempre crescer e me aperfeiçoar tenho certeza de que vou conseguir tudo de que sou capaz quando me mostro como sul não ameaça ninguém [Música] todos os meus relacionamentos contribuem para o meu crescimento [Música] quando estou entre amigos eu me sinto bem quando estou entre conhecidos eu me sinto bem eu me sinto bem público e até mesmo entre possíveis inimigos eu agora sou atraiu pessoas affetto asas o tempo passa e eu continuo me sentindo bem eu me sinto bem
à medida que envelhecia sei que vou ter uma vida longa e saudável cada fase da vida tem seus encantos e alegrias [Música] eu vou aproveitar a vida até o último minuto [Música] quando eu deixar este mundo sei que estarei bem na etapa que vier a seguir quando chegar a hora da passagem vou deixar esta vida em paz e harmonia no momento certo [Música] a morte é uma experiência natural e segura [Música] a vida me apresenta as situações no momento mais adequado [Música] estou em harmonia com este processo chamado vida embora às vezes não entendo por
que certas coisas acontecem procuro aceitá las [Música] sei que tudo tem um sentido e que a vida sempre traz o que é melhor para mim [Música] eu não deixo mais que meus pensamentos me atormenta em [Música] eu gosto muito de mim nunca mais vou deixar que meus medos me atinjam ao mudar os meus pensamentos crio para mim um mundo de paz a paz substituir o medo e aflição dá lugar à tranquilidade [Música] o pânico se transforma em serenidade a desconfiança da lugar à confiança [Música] o amor toma o lugar do ódio ea repressão se torna
liberdade [Música] eu distribuo o amor como uma bênção a todas as pessoas envolvidas na negociação como amor eu sei que estamos todos em segurança [Música] tudo vai bem é assim que as coisas são [Música] [Música] contribuir para a paz no mundo agora vamos fazer uma meditação para contribuir com nossa energia e nosso desejo para a construção de um mundo mais seguro e amistoso ela começa procurando integrar as três pessoas que existem nós até o fim de nossas vidas a criança o adolescente eo adulto é fundamental tomarmos consciência da criança e do adolescente que permanecem em
nós precisamos reconhecer seus medos e inseguranças e tomar conta deles desta forma fortalecemos o adulto que somos hoje se não nos damos conta disso ficamos à mercê de sentimentos que nos atrapalham sem entendermos porque nesta meditação faremos afirmações usando a técnica da visualização iremos criar imagens de um mundo pacífico e solidário onde cada ser humano tem condições de realizar seu pleno potencial mundo onde as pessoas podem ser felizes se você tem idade em criar imagens pense apenas no sentido daquilo que está dizendo acreditando no poder transformador das suas afirmações para construir uma vida melhor para
você e para o mundo inteiro meditação para um mundo de paz vamos começar inspirando profundamente agora spire tire todo ar dos pulmões [Música] inspire novamente e inspire inspire e expire mantenha sua respiração regular e natural observe seu corpo [Música] vamos relaxar o corpo [Música] contraia todo o seu corpo mais que puder contraia mais e mais agora só de o corpo deixa ele ficar pesado [Música] vai relaxando os músculos do rosto [Música] solte o maxilar [Música] relaxa os músculos do pescoço dos ombros do peito do ventre inspire fundo e espírito solte as pernas relaxa os músculos
das pernas e dos pés [Música] relaxe os braços e as mãos [Música] examine todo o corpo e verifique se ainda há alguma parte densa relaxe [Música] vamos mudar nossa maneira de pensar em vez de encarar o dia de hoje como uma sucessão de acontecimentos e atividades pense nele como um momento de aprendizado um recomeço uma oportunidade de mudar e crescer de passar um novo nível de consciência de descobrir novas idéias e novos modos de pensar de amar a criança que vive dentro de você de imaginar o mundo em que sonhamos viver é essa visão positiva
que ajuda a criar o nosso mundo venha comigo vamos ver o nosso planeta ea nós mesmos sob ângulos novos e poderosos vamos começar pela criança que vive dentro de você tome consciência e olhe para a sua criança interior [Música] veja como parece pequena e como se sente frágil como pode ficar assustada e insegura acalme a sua criança com forte a diga que você sabe que ele deu pouca atenção durante muito tempo que a repreendeu e censurou mas que não quer mais fazer isso você pode prometer a sua criança interior que de agora em diante vai
estar ao seu lado nunca mais vai deixar lá só sempre que ela precisar do seu apoio dos seus conselhos ou da sua companhia você estará disponível você sabe a importância do relacionamento com sua criança interior diga a sua criança o quanto ela é amada desta forma ela vai se sentir valorizada irá melhorar sua autoestima veja como sua criança se acalma fica em paz se sente segura e feliz ela brinca alegre com os amigos e corre livre veja como aproveita tudo o que faz na escola estuda é criativa partilha o que têm com os companheiros cheira
uma flor sob nenhuma árvore pega uma fruta como com gosto em um balanço ela sobe bem alto o mundo corre para você e lhe dá um abraço apertado agora veja você e sua criança como duas pessoas unidas e saudáveis vivendo em um lugar bonito e seguro vocês têm ótimos relacionamentos com seus pais amigos e colegas em toda parte que vão encontrar uma alegria são capazes de dar e receber amor com facilidade agora veja o adolescente ou adolescente que há dentro de você procure dar lhe apoio durante esse confuso período que marca a transição da infância
para a idade adulta tranquilize esse ou essa adolescente dizendo lhe que há cinismo mas que ele ou ela vai superar essas inseguranças porque tem todas as condições para isso [Música] visualize como amor à pessoa adulta que você é agora [Música] cumprimente se por ser como é você sempre fez o melhor que pude a partir do que recebeu em todas as situações invista em sua autoestima seu amor próprio e sua auto aceitação torna mais fácil passar ao nível seguinte você é uma pessoa muito poderosa está dentro de você em sua mente em seus pensamentos o poder
de criar o tipo de mundo que quer para todos nós você tem poder agora junte os 3 criança adolescente e pessoa adulta [Música] esta união consegue tudo vamos criar um mundo maravilhoso para nós pense onde você quer trabalhar o que quer fazer o que lhe dá satisfação [Música] o di como que é viver visualize seu ambiente ideal [Música] veja o seu mundo um lugar maravilhoso onde todos têm dignidade e se sentem valorizados e seguros não importa a raça ou a nacionalidade [Música] veja as crianças bem cuidadas e conscientes de seu valor não existem maus tratos
veja as escolas empregando seu tempo precioso para ensinar às crianças temas realmente importantes amor próprio como pensar em utilizar a mente se relacionar responsabilizar se pelo mundo em que vivemos criar filhos a lidar com dinheiro e alcançar a realização de seu potencial [Música] agora veja os doentes se recuperando nesse mundo que você cria as doenças ficam no passado os médicos sabem como manter as pessoas saudáveis e ativas dor e sofrimento desaparecem veja a transformação dos hospitais em edifícios residenciais e centros de lazer nesse mundo não há crianças carentes nem pessoas sem teto há emprego garantido
para quem quiser trabalhar e cada um pode se desenvolver de acordo com suas capacidades veja as religiões eliminando de seus ensinamentos os conceitos de pecado e culpa e estimulando seus membros a expressar o deus que há dentro deles e buscar a plenitude no amor veja os governos realmente empenhados pelo povo veja a justiça eo perdão ao alcance de todos veja os negócios decididos com honestidade e clareza a ganância não existe mais veja homens e mulheres incentivando uns aos outros a viverem com dignidade a violência desapareceu completamente todos nós temos acesso à água limpa e comida
saudável e ar puro vamos caminhar um pouco e sentir a chuva que cai a chuva cai em seu rosto suavemente refrescando agora as nuvens se afastam existe que lindo arco íris se forma quando o sol volta a brilhar sinta o ar puro e fresco veja o brilho da água nos rios e nos lagos repare na vegetação lindas florestas preservadas flores frutos e plantações à disposição de quem quiser imenso respeito pela natureza rei na harmonia entre os povos as armas são abandonadas e todos abrem os braços e os corações veja as condenações e preconceitos perdendo a
força desaparecendo veja as fronteiras sendo apagadas a separação deixando de existir veja todos nós como um só povo verdadeiros irmãos e irmãs unidos pelo amor a fome é inaceitável e todo o sofrimento acaba do nascimento à morte todos vivemos com harmonia e dignidade veja nossa mãe terra serena e unificada os fenômenos naturais são cada vez mais suaves a terra suspira aliviada o rei na barra mas agora pense no que você gostaria que acontecesse no planeta use sua mente projete seus pensamentos e ajude a criar um mundo novo ao manter em mente estas idéias você contribui
para criar o mundo que todos nós merecemos você tem poder você é importante você é uma pessoa única [Música] como são preciosos a criança o adolescente ea pessoa adulta que existem em você que preciosidade você seus pensamentos são uma energia poderosa [Música] vá em frente e faça o que puder para transformar seus pensamentos em realidade por você por sua criança interior por todos os habitantes do planeta paz e harmonia segurança e confiança céu saúde em integridade abundância e fartura tudo de bom para todos de agora e para sempre assim seja
