Meditação para Dormir Bem - Louise Hay

boa noite é bom estar de novo com você o dia acabou as experiências foram vividas e pertencem ao passado agora é o momento de deixá-los de desapegar-se [Música] deixe seu local de trabalho para trás o dia pode ter sido ótimo ou péssimo mas acabou deixa eu ir embora desapegue-se dele com tranquilidade e amor volte sua atenção para este momento para este lugar no tempo e no espaço este é o único momento que existe agora para você este é um tempo para relaxar para usufruir do despreendimento e preparar se para dormir levamos para o sono a

última coisa que fazemos ou pensamos à noite por isso é importante que nós o último pensamento seja positivo e saudável eu sugiro que você não usa o noticiário antes de dormir e por favor não leia os jornais nesse momento não leve os desastres do mundo para o seu sono é durante o sono que nos recuperamos nossos corpos se renovam quando dormimos nossas mentes entram no estado de sonho onde os problemas do dia começam a se resolver e nós nos preparamos para um novo dia então deixe seu corpo relaxar procure a posição mais confortável se você

dormir enquanto eu falo não tem importância pois mesmo que sua mente consciente não ouça a minha voz seu subconsciente está ouvindo e gravando cada palavra que eu digo então você não precisa fazer nada respire profundamente e entregue-se [Música] relaxe seu couro cabeludo em sua testa [Música] fecho os olhos suavemente é tão bom fechar os olhos [Música] relaxa os músculos do seu rosto dos seus olhos suas bochechas seus lábios solte o maxilar relaxa base de sua língua solte e abra a garganta e relaxa sua nuca solte os ombros a sensação de relaxamento desce com seus braços

amaciando os músculos passa pelos cotovelos vai até as mãos as juntas os dedos chega à ponta dos dedos sinto as pontas dos dedos formigando esse é o corpo relaxa cada vez mais deixe suas costas relaxarem [Música] sinta como os músculos vão ficando pesados visualize sua coluna vertebral perfeitamente alinhada respire profundamente e ao expirar [Música] relaxe seu peito suas costelas estão flutuando relaxe seu estômago sinta paz e calma na área do abdome [Música] deixe os quadris relaxarem e os genitais deixe essa sensação de relaxamento fluir para as suas coxas soltando os pesados luz culos das coxas

relaxa os joelhos ea barriga da perna e leve o relaxamento pelos calcanhares para os pés para os dedos dos pés sua respiração é tranquila e suave agora seu corpo fica pesado mas parece que está flutuando e agora sua pele relaxa [Música] vamos então para o interior do seu corpo deixando todos os órgãos internos relaxarem mande embora suas emoções sinta a paz na sua mente e no seu corpo quando vamos dormir deixamos para trás o dia que passou renovamos nosso corpo e nossa mente e nos preparamos para um novo dia por isso quando entramos no sono

queremos levar connosco pensamentos positivos pensamentos que podem criar um novo dia feliz um novo futuro por isso se houver em você raiva ou ressentimento mande-os embora se existe ciúme ou medo mande embora se ainda houver algum sentimento de culpa insistindo em permanecer no seu espírito [Música] mandil embora mandil embora neste momento qualquer problema por maior que você pensa que seja é só um pensamento e os pensamentos podem ser mudados somos nós que escolhemos os pensamentos o pensamento produz um sentimento e nós achamos que ele é real veja bem mesmo quando você se odeia você está

apenas odiando um pensamento uma idéia que você tenha seu respeito e essa idéia esse pensamento pode ser mudado é dessa forma que exercemos nossa liberdade temos liberdade para escolher o outro pensamento vamos então fazer isso vamos mandar embora nossa crítica vamos mandar embora nosso julgamento tanto dos outros quantos de nós mesmos diga com muita força que você quer se aceitar e se a colher diga com força que você quer aceitar os outros como são cada pessoa que conhecemos é uma espécie de espelho para nós algumas refletem nosso lado alegre e amoroso outras refletem aspectos mais

profundos que queremos mudar então nós as rejeitamos dizendo que estão erradas pense nisso em geral as pessoas que mais nos irritam aparecem em nossas vidas para ensinar o que precisamos saber a nosso respeito nesse estado de relaxamento traga para sua mente as pessoas que lhe causou o aborrecimento ou perturbação escolha uma delas pense um pouco qual é o aspecto dela que mais incomoda e agora olhe para sua vida e honestamente tente descobrir qual é o aspecto ou o comportamento seu que é parecido com o dela se você quer realmente se livrar desse comportamento você vai

se surpreender ao descobrir que está resolvido o seu relacionamento com essa pessoa quando você muda seu modo de pensar você muda de comportamento e descobre que a outra pessoa também muda eu acredito que todas as pessoas no mundo estão tentando fazer o melhor que podem cada pessoa é limitada pelo seu nível de consciência e compreensão das coisas mesmo você mesmo seus pais eu quero que você se visualize agora como uma criança de seis ou sete anos olhe no fundo dos olhos dessa criança e veja quanta carência existe neles essa criança só espera de você uma

coisa amor e acolhida então estenda os braços e abraça essa criança e diga-se como você ama como ela é maravilhosa como é bonita [Música] esperta inteligente criativa e diga que ela pode a porque ando que se consegue aprender diga que você amará sempre e que ela pode contar sempre com você agora faça essa criança fica bem pequenininha de um tamanho que possa caber dentro do seu coração coloque no seu coração cada vez que olhar para baixo você verá essa criança levantando os olhos para você e você pode dar-lhe muito e muito amor agora visualize sua

mãe como uma menininha de 56 anos assustada carente de amor e sem saber onde encontrá lo então estenda os braços ea colha essa menina assustada e ajude a se sentir segura de que ele o quanto você ama diga lhe que ela pode sempre contar com você com seu apoio e quando essa menininha assustada se tranqüilizar e se sentir segura faça ficar bem pequenininha de um tamanho que possa caber dentro do seu coração e coloque ela dentro junto com a sua própria criancinha para que elas possam dar amour uma à outra agora visualizar seu pai como

um menino de três ou quatro anos assustado e chorando carente de amor veja as lágrimas escorrendo pelo seu rosto ele não sabe para um dia então mais uma vez estendo os seus braços ea colha esse menino assustado agora você já sabe como fazer isso [Música] você sabe consular criancinhas assustadas o console esse menino cante para ele faça ele sentir o seu amor não é preciso dizer nada basta fazer ele sentir o quanto você o ama que ele pode sempre contar com você então quando as lágrimas dele secarem e você sentir que ele está seguro e

em paz [Música] faça-o ficar bem pequeno de um tamanho que possa caber no seu coração e coloque-o lá dentro junto com as duas outras crianças para que essas três criancinhas possam dar muito amor umas para as outras e você pode amá las o tempo todo seu coração está cheio de amor e quanto mais amor você reparte mais amor terá para dar o amor não é uma coisa que se esgota é como um músculo quanto menos você usa mais ele se atrofia e enfraquece quanto mais você usa mais forte ele fica e o amor que você

dá volta multiplicado o amor é a resposta o amor ea energia mais curativa que existe o amor acaba com raiva o amor elimina o ressentimento [Música] o amor nos livrar da culpa o amor afasta a censura [Música] o amor diminui o medo o amor abre as portas o amor é o melhor caminho para a liberdade ea paz de espírito o amor é a resposta e eu perdão que nos leva ao amor a doença é muitas vezes gerada pela incapacidade de perdoar quando você fica doente deve haver alguém que você precisa perdoar essa pessoa pode estar

viva ou morta mas continua viva em seu espírito quando realmente compreendemos que cada pessoa em nossa vida é um espelho para nós e que qualquer coisa que ela faça é um reflexo de nossos próprios comportamentos seremos muito mais capazes de eliminar a raiva ea censura nós só precisamos desejar fortemente nos livrarmos desses comportamentos e devemos ser gratos a essas pessoas por nos mostrarem os aspectos que queremos mudar vamos afirmar que desejamos nos livrar dessa tendência de julgar e criticar começamos a aprender a amar e aceitar quem somos e como somos agora abandonamos a censura e

nos preparamos para a mudança agora repita comigo o que vou dizer são afirmações a seu respeito são palavras que têm poder de curar e nesse estado de relaxamento em que você está elas penetram profundamente no seu subconsciente e você leva essas afirmações positivas para o sono e para o mundo dos sonhos e elas se tornam verdadeiras para você repita comigo é fácil para mim mudar é fácil para mim mudar eu quero me desapegar do passado eu quero com muita alegria me desapegar do que a de negativo no meu passado eu me livro de todas as

cargas do passado rico livre de todas essas cargas [Música] sinto-me livre e leve meu espírito sente-se livre e leve sinto muita segurança segurança e poder eu escolho onde usar meu poder eu escolho os meus pensamentos [Música] eu escolho a alegria eu escolho o riso eu escolho o entusiasmo eu escolho a auto estima eu escolho a compreensão [Música] eu escolho a compaixão eu escolho a doçura eu escolho a bondade eu escolho a amizade eu escolho o amor eu conheço o meu valor [Música] eu mereço viver eu mereço receber amor eu gosto de mim eu escolho a

saúde eu escolho a prosperidade eu escolho a plenitude ea satisfação eu escolho o sucesso eu escolho lado luminoso da vida eu escolho o perdão eu escolho derrubar todas as barreiras que bloqueiam o amor eu escolho deixar o amor fluir por todas as áreas da minha vida e em todos os meus relacionamentos do mais casual e superficial ao mais permanente íntimo eu escolho sempre a harmonia ea comunicação amorosa eu escolho ver o lado bom e positivo de todas as pessoas eu sou um canal aberto para as idéias divinas tudo que eu preciso saber já vi foi

revelado e tudo de que eu preciso me vêem no tempo certo [Música] eu sei que está tudo bem no meu mundo sentindo me tão bem agora posso deslizar para o sono um sono profundo repousante um sono profundo que vai me renovar me curar eu vou acordar de manhã me sentindo muito bem com muita energia com ótima aparência com a maior disposição para ter um dia excelente minha vida sempre muda para melhor e eu me alegro com isso [Música] boa noite bons sonhos você está em completa segurança tudo está bem recebo o meu amor [Música]