CHÁS: Guia Rápido para Alívio da ANSIEDADE, Estresse e Insônia

você costuma ter momentos de dificuldade para pegar o sono ou de repente você acorda no meio da noite é difícil voltar a dormir de repente você tem momentos de muito irritabilidade de muito estresse um excesso de preocupação um sentimento de que puxa você não vai dar conta mas sobrecarga de coisas parece que tem um mundo no seu ombro você tem às vezes dificuldade para relaxar bom se você tem tudo isso você é normal você não tem nenhum quadro psiquiátrico necessariamente E você já deve ter ouvido uma série de conselhos de dicas enfim sobre vários alimentos

inclusive sobre chás principalmente ou bom e velho chat camomila que de fato ele é eficaz para ajudar em sintomas de estresse de ansiedade de insônia mas nesse vídeo eu vou falar para você sobre 5 outros chás além do chá de camomila que podem ser muito benéficos para você para melhorar sintomas estresse de ansiedade de insônia que vão atuar não só para te ajudar a relaxar mas para melhorar o seu foco melhorar a sua o sentimento de dor de cefaleia tensional que vem aqui por trás da cabeça para melhorar sintomas gástricos de cólica de azia de

queimação que muitas vezes estão acompanhados desses sintomas e também claro melhorar o seu sono e a sua ansiedade então não perca aqui nesse vídeo no canal saúde da mente Olá seja bem-vindo para quem não me conhece meu nome é cantora mude eu sou médico psiquiatra informado aqui na Universidade de São Paulo sub psiquiatra clínico e fundador aqui do canal saúde da mente também dos tratamentos digitais para ansiedade depressão e insônia que são comprovado cientificamente que tem uma eficácia igual ou superior ao uso de medicações e nesse vídeo então eu vou falar sobre chás que não

são tão intuitivos Eu fiz um vídeo né faz mais ou menos um ano que chama de graça para acalmar a mente né esse vídeo eu acho que é um dos mais assistidos do canal aqui acho que deve ter uns 3 milhões de views e de fato sim são chás que podem ajudar a acalmar mas o conhecimento científico ele vai mudando e em que sentido porque Vão se fazendo mais testes e vão vendo que existem certos componentes que possuem uma eficácia que a gente não não tinha previsto E aí a ordem de hierarquia o ranking vamos

dizer assim tanto dos Remédios enfim né alopáticos Mas também de ervas de remédios naturais ele vai mudando né a gente sempre vai querer descobrir aquilo que consegue levar o alívio ao alívio tanto rápido mas também duradouro com menor tempo menor efeito colateral então de fato isso levou a uma certa mudança e eu separei aqui então esse vídeo para você para falar sobre esses chás mas eu quero deixar muito Claro no início algo que é extremamente importante que Muito provavelmente você não ouve falar em outros canais basicamente tem poucos canais que lidam com essa questão da

Saúde Mental de um jeito mais objetivo e resolutivo né esses chás eles vão ser úteis para você que está passando por quadros de estresse o estresse não é um diagnóstico psiquiátrico não é algo ruim o estresse é simplesmente uma reação de alerta do corpo agitado quando ele percebe mudanças toda vez que tem uma mudança podendo ser boa ou ruim nosso cérebro interpreta aquilo automaticamente como uma incerteza e Incerteza é igual a possível ameaça ele fica mais agitado Mas isso não necessariamente é algo que vai te atrapalhar pelo contrário pode ser até que te ajude a

conseguir lidar com outras situações isso ocorre tanto quando você é por exemplo pede emprego mas também quando você é promovido Quando você vai sair de férias Qualquer mudança ele vai isso vai deflagrar uma certa ativação no corpo não tem problema nenhum é se você sofre de ansiedade Normal também que você não sofre de nenhum transtorno mental porque ansiedade todo o ser humano sente aqui é ansiedade Quem não sente São pessoas que não se importam com nada que não tem nada na vida em que elas elas enfim que é importante a ponto delas terem medo de

perder e isso é uma vida muito vazia ou normalmente uma vida de pessoas que tem algum transtorno de personalidade psicopática né então é bom de ansiedade ansiedade não dá para a gente não ter ansiedade a definição seria uma apreensão desagradável Então você deve simplesmente agradável igual dor né dor gostosa mais ou menos né não tem ansiedade uma apreensão desagradável frente a um perigo incerto uma ameaça futura incerta incerteza tem que fazer parte mas iminente e isso é muito bom para quê para que a gente fique preparado preparado para reagir tanto mentalmente quanto fisicamente mais rápido

para resolver Opa enfim isso é uma coisa muito útil a gente não quer deixar de ter isso isso faz com que a gente proteja aquilo que é importante pra gente e se você tem uma insônia está durando ali um mês mais ou menos né e com certeza menos do que três meses tá então isso esses chás eles vão servir para esses quadros insônia menos de três meses um estresse uma mudança de vida e uma ansiedade normal em que você tem esse sintomas mas isso isso ocorre quando de fato existe uma ameaça real é frente a

você mesmo ou coisas que são muito importantes tá isso daqui é importantíssimo diferenciar por quê Porque esses chás esse aqui um deles que eu vou eu vou falar aqui né é um chá muito desconhecido eles não vão ser chás eficazes caso você tenha um transtorno de ansiedade que é um homem muito feio chato para um período em que a ansiedade ela se torna tóxica ou seja o corpo ele deveria liberar esse sintoma de adrenalina que faz com que a gente reaja mais rápido isso dá força estudar foco em momentos de fato quando existe essa suspeita

de ameaça ele começa a liberar isso frente as situações em que não existe e a gente fica de fato sentindo os sintomas fora de hora inesperado extremamente desagradáveis a gente não consegue parar de se preocupar e a gente fica escravo de uma evitação né a gente basicamente faz com que a nossa vida ela seja mediada por evitar ter ansiedade então a gente evita lugares evita qualquer situação que faz com que a gente possa passar mal isso faz com que a gente já acabe evitando a vida né Isso é uma definição muito genérica do que que

é um transtorno de ansiedade seria uma cidade tóxica né E aí entra naqueles nomes que talvez você tenha ouvido ansiedade generalizada Pânico agorafobia estresse pós-traumático a cidade social cidade uma separação toque e é considerado também ali em parte onde nós estamos ansioso essa classificação às vezes muda então esses quadros eles estão aqui ó nesse nesse grupo de transtornos de ansiedade que são quadros altamente tratar e são os quadros mais eu não vou dizer fáceis porque é fácil não é né mas são quadros que exigiriam muito pouco tempo e poucas intervenções para a gente conseguir tratar

e tratar de uma forma muito eficaz definitiva porque isso tem a ver com um hábito condicionamento da mente a perceber perigo onde não existe e a nossa mente ela é muito ela é muito maleável né plástica Então ela aprende as coisas de uma forma muito fácil mas da mesma forma que a gente aprende isso a gente consegue desaprender recondicionar é um tratamento para padres ansiosos ele é iminentemente o tratamento não medicamento E isso também a mesma coisa acontece com a insônia tá muita gente acha que isso não é tá sempre ligado à ansiedade pode estar

mas ele pode juntar viu agora o que nós sabemos né Isso não é não é uma dúvida né tanto temos dos neurologistas quanto psiquiatras é que se a insônia ela tá durando mais do que três meses aí já nem importa mais ansiedade ou se foi alguma outra coisa por quê Porque também existe um condicionamento para você continuar tendo só então como seu cérebro ele ficasse treinado programado para acordar à noite ou para não dormir tá E aí nesse caso Então os chás eles não vão ser assim digamos extremamente eficazes podem ajudar um pouco mas tendem

a perder o efeito ou ter um efeito muito pequeno caso a gente não faça esse recondicionamento você nunca ouviu isso você também tá junto com a maioria porque a maioria das pessoas vai colocar a culpa no Café vai colocar a culpa na luminosidade vai colocar a culpa enfim né na questão de ter uma rotina de sono no celular e tudo isso sim tudo isso faz com que nosso corpo ele tenha um um umas agressões muito maiores do que a gente antigamente em termos de coisas para as quais nosso corpo não evoluiu né então a gente

evoluiu para tentar usar à noite a gente para ficar isolado socialmente nem para ficar olhando para tela muito próxima de celular isso tudo sim são fatores de risco mas é o que normalmente as pessoas não dizem é que essa duração aqui caso ela comece o principal fator não é o único Tá mas o principal fator que nós temos que atacar é o condicionamento esse essa programação a gente vai ter que reprogramar a mente para ela entender que tem que dormir à noite senão ela vai ser ato alimentar então a boa notícia que esses dois quadros

caso estejam presentes eles são quadros cujo o tratamento aí eminentemente não medicamentoso mas você pode usar os chás para isso mas é importante você entender que eles não vão ser suficientes tá eles podem levar um alívio mas a grande chance é de que você depois isso tenha um efeito que é passageiro e você volte a ter esses sintomas e isso não tem nada de errado com você é simplesmente porque é da natureza desses quatro Tá mas eu tinha lá uma história muito tempo também tal chá e agora tô ótima e faz anos que eu tô

bem poxa parabéns para você né a gente sempre né a gente nunca coloca a teoria antes da realidade mas eu digo que isso que eu falo aqui não é a minha opinião eu coloco minha opinião mas eu sempre gosto de separar é que assim a gente não vê que isso ocorre como grande maioria das pessoas e quando a gente coloca algo aqui e quando eu trago algo que eu falo que é baseado em evidência assim é aquilo que não depende de sorte né aquilo lá que a gente considera que assim você não precisa de sorte

você não precisa nem de acreditar que funciona você não tem de habilidade que vai funcionar ou vai ser previsível tá isso é enfim nos termos da medicina baseada evidências não precisa de sorte mas sorte sempre é bom é que sorte não é algo que a gente consegue né ensinar ou basicamente a gente consegue prever e não é assim que a gente faz medicina Mas você deu certo para você ótimo eu não indico que isso seja um tratamento para a maioria das pessoas e não indicaria isso para ninguém da minha família para o meu filho e

eu acho que também você não precisa indicar tá bom porque às vezes funciona com a gente puxa legal mas assim não é algo que a gente fica que acontece Tá mas a gente tem sim coisas que a gente pode fazer bom então vamos lá primeiro chá que você deve ter ouvido falar já então ele não é um chá que vai tratar especificamente sintomas ansiosos ele é um chá que vai ajudar você a ter um pouco mais de facilidade para o sono tá que é o chato ela também é conhecida né o nome da planta né

é a famosa Melissa né a Melissa Melissa oficial que você tenha um desconto aí para bom então de fato a Melissa ela era considerada né e até alguns vídeos até em treinamento eu coloquei ela como fitoterápico para ansiedade mesmo que foi visto aqui de fato ela não tem esse essa ação tão tão específica para ansiedade ela tem um efeito muito fraco para isso ajuda a sedar ela tem um efeito sedativo leve Principalmente quando você combina ela com a lavanda né ela tem uma série ela manda um coringa nela serve para todos os quadros em termos

de saúde mental então de fato ela deve ser usada à noite então você tá tomando durante o dia pode tomar pode mas provavelmente ficar um pouco mais sedado e ela não tem um efeito tão forte para questões de ansiedade então tomar à noite você pode misturar falar com camomila também se você quiser tá bom Como é que se prepara normalmente isso é algo que é pouco né é pouco padronizado né mas em geral você costuma colocar o que costuma colocar uma colher de chá ou uma colher de sobremesa né de folhas secas ou você pega

folhas frescas de erva cidreira e rasgar ela né então é uma colher uma colher de sobremesa de folha seca ou você pega seis folhas frescas rasas e coloca né numa xícara e aí você vai colocar água fervente né para 150 a 60 minutos antes do horário programado para você dormir porque 30 a 60 minutos porque a absorção né de qualquer alimento e de qualquer medicação nós temos uma previsão de quanto tempo demora mas ninguém tem certeza absoluta de como é para você o seu organismo né Eu costumo dizer que a única pessoa que sabe exatamente

quanto tempo o remédio vai fazer efeito quanto vai durar e de uma forma extremamente específica é só traficante de droga em filme porque eles falam isso vai acontecer isso isso isso a gente sabe que sim tem previsões Mas tem uma variação individual não passa desse período Eu recomendo você tomar mais ou menos ali uns 40 minutos Ah uma hora antes do horário que você pretende dormir Lembrando que essa é uma hora também que é bom a gente desligando né uma chamada hora do desligamento desligamento do que de coisas que estimulam o nosso corpo e o

nosso cérebro mas você não não precisa ir para a cama tomar no chão você toma um chá antes pouco estimulante depois você vai quando se você estiver com sono são medidas básicas de higiene de sono mas então é 30 60 minutos você vai ter que fazer uma experiência para você eu recomendo ali uns tomar 40 60 minutos mais mais para uma hora do que para 30 minutos tá certo bom então aqui a gente viu que é uma colher de sobremesa a gente viu que assim para 150 30 60 minutos e durante o dia você não

vai tomar tá ou melhor pode tomar mas sabendo que o efeito para ansiedade não vai ser alto e é possível ser sinta um pouco de sono tá quer dizer que isso aqui vai ser ótimo excelente para o seu sono não necessariamente né porque porque ela tem outros componentes que fazem parte do relógio biológico tem o próprio apetite de sono também poderosina tem a questão da insônia condicionada e tem uma questão do Estado de alerta também tá então assim tem outros componentes mais ela vai ajudar a diminuir este estado de alerta mental mas a gente brigava

a hora a gente ganha disso né então A ideia é que ela pode ajudar e ela manda ou mesmo acabamento elas podem potencializar efeito Tá certo bom qualquer esse segundo esse segundo também o que eu já falei falei muito aliás eu não comecei a fazer vídeos no YouTube há muito tempo atrás eu falava isso é verdade ainda que é o fitoterápico que tem o maior a maior quantidade de Estudos em termos de efeitos para ansiedade o problema é que ele foi perdendo um pouquinho de terreno porque foram visto que tem outros que são pouco melhores

do que ele né mas ainda Pode sim ser usado tem um efeito então não só para o sono tá não é aliás não é tanto uma medicação sedativa Mas pode se dar mas é um efeito pela ansiedade também que é o que que é o chá da folha de por quê Porque a folha de maracujá nela está presente a famosa substância da planta da Passiflora né sei lá tem mais quantidade de digamos princípios ativos da Passiflora a folha do maracujá e não suco olha só que interessante eu falei isso entre os vídeos também né é

a gente não tem exata certeza de como que é esse mecanismo de ação por que que a gente não tem exata certeza porque também não tem tanto investimento para ficar pesquisando isso enquanto outros remédios bem sincero então a gente a gente tem uma certa ideia né uma especulação que ela atue estimulando receptores grava né então é um receptor o neurotransmissor é inibitório é inibitório Universal do cérebro então onde tem gaba e vai fazer um neurônio ele tem um pulso elétrico mais devagar e é inibitório então tem que deixar a gente menos acelerado né Isso é

bom à noite não é bom tanto durante o dia Mas isso pode ajudar também durante o dia e provavelmente a Passiflora também tem um efeito seu polinérgico porque porque a serotonina ela não tem efeitos Agudos para ansiedade mas ela tem efeitos é normalmente ali depois de umas duas a quatro semanas que é o que você observa com o chá de Passiflora o chá de Passiflora ao contrário por exemplo da Melissa é não é esperado que o efeito dele seja tão pronunciado logo de cara né então você pode tomar durante o dia realmente recomenda um mudou

duas xícaras de dia né uma de manhã é uma noite pode tomar mais do que isso pode mas isso é interessante você entender que você pode ter um efeito de relaxamento mais ou menos na hora mas não necessariamente vai ser esse o melhor efeito vai demorar algumas semanas é importante você ter essa informação para que para que você tem expectativas realistas né eu entendo que às vezes isso não fica muito claro e as pessoas às vezes acham que não tem que ter expectativa porque é hoje né porque ser humano sem expectativa é um ser humano

deprimido a gente tem que ter sim né a gente espera coisas boas do futuro é óbvio isso move a gente O ruim quando a gente tem expectativas que são totalmente falsas e que vão levar inevitavelmente é que a gente se frustra então isso aqui é importante para você saber pode tomar durante o dia pode ser que melhor um pouquinho Olha pode mas não é que nas primeiras nos primeiros dias ele vai ser algo maravilhoso e não precisa tomar então uma jarra de chá de de de folha de maracujá achando que isso vai fazer efeito mais

rápido tá bom mas pode ajudar sim tá então ele tem esse efeito tudo que tem a ver com essa Doutor Ainda demora um pouquinho também tá não dá nem tem outros características né É como é que se prepara né então tem uma coisa muito além né é muito digamos precisa mas normalmente a gente coloca né mas duas colheres né de chá de folhas frescas para 150 ml de água né E aí você paga o fervente você deixa lá né quando uns minutos depois você pode tomar é e quando você vai tomar isso vai tomar isso

duas vezes ao dia uma de manhã e uma à tarde ou no finalzinho da noite pode tomar mais pode mas não precisa viu não é que você tomando muito mais vai resolver muito mais rápido né Normalmente quando a gente faz por conta da própria ansiedade tá então é só pra gente saber né onde a gente vai colocar as nossas forças tá esse terceiro Charme já é interessante né que poucas pessoas falam mas ele tem sido bastante estudado atualmente que é o chá de hortelã hortelã pimenta hortelã pimenta que é de uma planta né que é

da piperita né é hortelã pimenta Por que que ele está sendo estudado né porque foi sinistro né em inglês chamado paperwind né amamenta um Pimenta A ideia é que os chás eu descobri há pouco tempo né Parece que para você chamar algo de chá Teoricamente ou Obrigatoriamente isso tem que ser tem que vir de uma única planta que a Camélia Então tudo isso que a gente chama são na verdade é chás verbais né mas me chama de também né mas o que que acontece nesses que é a planta que dá origem aos chás verdadeiros pelas

enfim as pessoas que estudam chatos é ela que vai fazer o que ela é o componente do chá verde era o componente do chá preto ou longo e é componente do do macaco né então ela é a mesma é a mesma planta é a forma de fazer diferente tá e o chá na verdade né esse tipo de chá e é mais estudado no mundo e por que que ele tem o benefício por exemplo ajuda tem Cafe ína assim é um problema tal mas tem a Ele termina tem também mas não é tanto pela Ele termina

viu aí termina ela ajuda a acalmar mas ela ajuda quando a feirinha normalmente mas por quê Porque esses chás e também isso é o que tá de fato sendo mais dado agora eles têm propriedades antioxidantes muito Poderosas e quando a gente fala em estresse oxidativo propriedades antioxidantes eu sei que você ouve isso assim como você ouve a palavra anti-inflamatório e parece que é uma coisa legal mas assim no fundo eu acho que não deu para entender buiufas disso de Por que que isso faz bem né então assim uma explicação extremamente simples é o seguinte a

maioria dos quadros né de saúde mental da atualidade são considerados como doenças da modernidade são considerados doenças que vieram junto aí com a Revolução Industrial e 1700 quando a gente se afastou do ambiente natural para o qual o ser humano sempre foi adaptado no ambiente né contato com a natureza e foi mais ou menos o que ocorre com outros tipos de doenças né como por exemplo é problemas cardíacos outros obesidade né problemas de lipídios triglicérides é tudo isso são doenças da da modernidade a gente tava abundância de comidas que são altamente calóricas e que a

gente nunca teve antes e que nós temos pouco exercício físico por contato com a natureza e é exatamente esses os fatores que estão também não só esses tá relacionados a grande maioria dos quadros depressivos dos quadros ansiosos e dois quadros de insônia de estresse não todos tá tem quadros depressivos especificamente é alguns tipos que são muito genéticos que são ligados ao transtorno bipolar Mas tipo doença A grande maioria dos outros quadros eles também têm este componente e um mecanismo que é comum a tudo isso é essa Bendita inflamação e que que é esse rádio de

informação é uma forma muito simples ele faz parte vamos dizer assim uma Infantaria do nosso sistema imunes na sala de defesa do corpo contra agressões né agressões uma pancada uma ferida um vírus uma bactéria doença ativa o sistema imune bom isso enfim linfócitos Mas tem uma parte inflamatório ele é ligado você tem muito basicamente ele vai o que ele vai abrindo o terreno é uma metáfora em terreno para que os glóbulos brancos eles não vão podendo chegar nos locais onde é necessário então eles vão dilatando os vasos e às vezes eles não fazendo com que

a coisa ela vá sendo pouco Sutil então isso são aquelas pessoas que é aquele processo que abre espaço Mas não é não é Sutil ele vai abrir espaço causando estrago Né É bom ter inflamação é bom ter inflamação porque isso vai fazer com que chegue mais lá e tal né os brancos para matar a bactéria ou qualquer outro organismo que esteja atacando O problema é que começa muito muito pouco seletivos não sabem brincar com isso normalmente gera uma série de outros efeitos pode deixar local inchado por exemplo se você tiver uma inflamação com calor até

e aquele pus nada mais é que são os leucócitos que brigaram com as bactérias estão mortos né então a informação ela é um processo muito bom para o ser humano a gente precisa ter isso e normalmente isso protege muito a gente de vários vários tipos de agressão principalmente por exemplo de vermes verminoses né e outros tipos de agressões que matavam muita gente né então uma ideia de que as pessoas que foram sobrevivendo né pela seleção natural né caso né você acredite nisso sejam pessoas que têm um sistema inflamatório melhor do que ou mais potente né

O que foi muito bom para a gente não se sentir lidar com briga lidar com a tênia com essas coisas aí que a gente já não tem mais hoje em dia né então isso já não é um problema a questão é que descobriu-se que esse sistema ele vai ser ativado quando tem o quê agressões só que não são exclusivamente agressões físicas e nem infecciosas é qualquer tipo de agressão que vai contra algo que é assim eminentemente importante para o ser humano por exemplo se nós temos né uma inversão dos relógios biológicos esse sistema vai ficar

mais alterado se a gente tem né uma alteração lá fora bacteriana que são bactérias que moram no intestino isso vai estar alterado também se nós por exemplo é ficamos muito tempo isolados socialmente isso é algo extremamente agressivo por cérebro humano tipo isso é sinal de morte é ao longo da evolução então isso vai liberar substâncias inflamatórias se nós passamos por de fato traumas ameaças agressões é que não são as vezes não chega nem a ser físicas Mas elas têm componente de tirar totalmente a nossa capacidade de controle isso tem uma liberação inflamatória importante também tá

então as agressões psicossociais ambientais que a gente vive alimenta elas geram coisas inflamatórias assim como quando a gente toma pancada no pé ou quando a gente tem uma abscesso por qualquer motivo que tava lá uma espinha por exemplo é o mesmo mecanismo só que o que ocorre é que o nosso cérebro bem mais protegido do que outras partes do corpo Então não é fácil deixar o sangue inflamado você precisa ter alguma sequências né de informação explica isso num quadro depressivo e um dos tipos né O que ocorre quando começa a ocorrer isso então quem poluição

tabagismo falta de contato com a natureza um dos componentes que está presente nesse processo inflamatório é um negócio chamado de estresse oxidativo e Que raio de coisa é essa basicamente assim eu já ouviu falar em água oxigenada água oxigenada é eu nunca nunca tinha ouvido falar é até que eu vi minha mãe minha mãe enfim vai fazer a mãe tinha água oxigenada e aquilo lá borbulhava e falava que quer queimar a pele mas eu encostei Mas sabe oxigenada ela é uma água que tem uma oxigênio a mais né então vamos só imaginar isso E aí

o que acontece é que você é isso daí vai oxidar oxigênio vai chegar lá em DNA Principalmente um DNA mitocôndria e isso vai fazer com que com que um átomozinho lá fique faltando um elétron Então o que acontece estresse oxidativo é uma água oxigenada na mitocôndria Então não é uma boa ideia isso vai fazer com que tem uma partículazinha que chama Radical Livre que ele é o roubador de elétrons então ele vira como se fosse uma bomba que ele vai roubando elétron mas aí rouba do outro rouba do outro mas não rouba pai destrói né

então seria uma coisa bastante uma metáfora bem grosseira Mas vamos dizer assim né pra entender mais um pouco é uma água oxigenada na mitocôndria que é na verdade é um combustíveis nas células e isso vai fazendo no corpo inteiro e isso ocorre também no nosso sistema nervoso porque essa substânciazinhas aí elas são substânciazinhas é reativas É o estresse né que provoca estresse substantivo elas passam nessa Barreira do cérebro né então quando a gente tá querendo colocar um negócio antioxidante é um negócio que vai proteger a mitocôndria de uma água oxigenada que está sendo jogada nela

tá então isso é a função de um antioxidante tá é neutralizar a água oxigenada que vai queimar me tocoundria e vai causar um estrago no nosso cérebro uma metáfora tá é só para entender Qual que é a razão de de que isso é importante né porque senão um finalmente oxidante é muito difícil entender né mas é porque ocorre os chás a canecas o hortelã outros tipos de chá eles têm componentes antioxidantes que são muito importantes porque porque isso diminuindo esse processo inflamatório isso faz com que fique mais fácil você aprender a chegar neste equilíbrio a

informação ela não deixa o cérebro aprender as coisas ele fica travado no esquema de doença deixa o cérebro duro em termos de não conseguir lidar com situações então a gente fica como se fosse ele funciona do jeito só entende que ele tá doente que ele tá sendo atacado tá então aqui na pimenta ele tem uma série de componentes é antioxidantes e não é só esse mas um deles é um componente que você deve falar também que se tinha que é antioxidante muito bom tem outro outros antioxidantes no que você deve ter ouvido falar é Resveratrol

né tem as catequinas também são antioxidantes né É e aqui esse chinelo é um monte que se sente muito bom E além disso ela ele também tem uma propriedade que vai atuar nesse novo receptor chamado ht3 que importa o 5h3 é um receptor setor inédito mas ele é o mesmo receptor que o vonau ele ou ondansetron ele vai atacar para evitar que você tenha enjoo então ele tem e ele tem um efeito anti espasmótico também então resumindo ele vai proteger o cérebro mas ao mesmo tempo ele vai servir como se fosse um vonau e um

Buscopan para você não é igual uma coisa mas é mais ou menos isso tá então ele é como se fosse um Ronaldo Buscopan E aí Além disso diminui o estresse oxidativo Então isso é muito bom se você tem sintomas de estresse de ansiedade insônia que vem junto com cólicas com cólicas abdominais você tem junto com gases por exemplo ou como sensação de empachamento né Isso também ajuda nos sintomas da TPM força com sintomas relacionados a dores e contrações abdominais então neste momento eu já de hortelã pimenta pode te ajudar nesses aspectos porém e tudo tem

um grande porém é aquele City esse antioxidante interage com outros remédios então o chá de hortelã de pimenta é eu coloquei isso aqui todos eles é sempre bom falar com o médico mas esse daqui se você tá cobrando qualquer remédio quer que seja antibiótico quer seja remédio para qualquer outra doença para diabética pressão alta se você tiver tomando quente a pena por exemplo não pode tomar vai interagir então se você toma qualquer outro remédio você vai ter que falar isso aqui de tomar o chá de hortelã pimenta mas se não ele vai ser uma boa

uma boa arma provavelmente não sei se você sabe eu acho que não para melhorar tanto estresse quanto também esse sintomas de cólica sintomas e melhorar sintomas também é ter um efeito antioxidante tudo que tem esse efeito antioxidante protege a mitocôndria cerebral e ajuda na memória então sim algo que pode ajudar e algo que enfim tem propriedades que foram descobertas há pouco tempo né Tá certo e aí esses dois chás aqui eu falei que eu ia falar do chá de camomila né o fato é que existem alguns componentes fitoterápicos que eles são estudados sim para que

para esses quadros aqui ó e aí eles são mais potentes e aí esses componentes que são estudados para esses daqui né Essas todos os verbais nessa fotográficos normalmente a gente vai recomendar que você use em cápsulas manipuladas numa farmácia muito confiável para a gente poder ter certeza da dose Tá mas tem um componente que de fato ele tá presente em todos os as revisões os gardilares todos os estudos que estudam a fitoterápicos para TAG né para ansiedade analisada e nesses cadilaines o único o único inconveniente que eles colocam né eles são feitos normalmente por americanos

canadenses enfim eu inconveniente que eles colocam porque porque é esse tipo de planta ele só tem na América do Sul e aí eles têm pouco acesso a isso mas por coincidência nós estamos na América do Sul então uma coisa que você pode utilizar que é um dos compostos com maior dos compostos naturais né com maior evidência de eficácia para ansiedade generalizada que aquela que você não consegue relaxar um excesso de preocupações irritabilidade é legal filha eles estudam muito legal que é do México mas nós temos aqui no fim né brasilienses ele não é ter uma

estudada mas parte do pressuposto que ela deve agir também de uma forma que possa ser bastante útil bastante eficaz e ao fim ela é especificamente efetiva ela pode ser tomado como suplemento também mas assim é algo que é pouco divulgado e nós temos uma vantagem aqui que nós temos isso em abundância né então isso é estudado ele é recomendado até em algum lugar como é uma monoterapia para o Tag né junto com a terapia cognitiva comportamental que é o terapia é o padrão ouro né de tratamento para quadros ansiosos então de fato ele é um

remédio mesmo para transtorno de ansiedade generalizada e tem bastante evidência Então vale a pena a gente tentar Eu sei que não é uma coisa que se fala muito mas sem a filha é um tratamento né que a adjuvante para transtornos de ansiedade generalizada é isso uma coisa que pouca pessoa poucas pessoas sabe e o último aqui que eu vou falar né não vou poder deixar de falar do quê do chá original né que é o chá de camera silêncio né e o mais simples a gente encontrar é o chá dele o chá verde ele tem

cafeína né e tem a l canina eu entendo que muita gente fala um milhão de coisas da inteirinha e também a gente vai descobrindo isso com o tempo tá Aparentemente a ltnina ela tem um efeito muito bom quando ela é misturada junto com a cafeína numa proporção específica porque porque ela não deixa a feira deixar a pessoa muito ligada e isso faz com que a pessoa se concentre mais mas a Ele termina sozinha não tem certeza se era tão boa assim né porém a ciências ela tem um monte de antioxidantes ela tem uma série de

catequinas que são também esses esses protetores da mitocôndria que não deixam chegar à água oxigenada lá e queimar o motor das nossas células dos nossos neurônios então o chá verde descafeinado ele seria uma opção muito boa mas não por causa da Ele termina mas sim por conta de ficar pequenas agora tem uma coisa importante para entender que cafeína não causa ansiedade Como assim não causa ansiedade eu ouvi falar que causa ansiedade de todo mundo né meu Deus não não causa ansiedade eu não tô falando aqui porque eu quero ser contra é porque se a gente

entende o princípio o conceito do significado de ansiedade é impossível que ela causa ela causa agitação mas ansiedade ela é uma apreensão frente ameaças incertas tem que ter a percepção de que tem um perigo incerto e que tá prestes a acontecer para te ameaçar e isso é uma questão do pensamento não tem como a cafeína causar isso mas se você já tem um quadro né já começou a ter um certo condicionamento né Principalmente em quadro de transtorno de pânico o cérebro automaticamente interpreta os sinais de agitação da cafeína como algo ameaçador mas isso é o

que é um engano é uma falha da programação cerebral tá quer dizer que você caso tenha crise de pânico Deva tomar cafeína não não tome até tratar mas depois que você tratar o pânico você pode tomar cafeína eu tive crise de pânico além de ansiedade generalizada provavelmente vai copia a vida inteira mas assim eu adoro tomar café tomava muito café durante o colégio ainda né para estudar tal eu parei de tomar café porque ele insuportável realmente mas uma vez que você trata isso e você recalibra esse sistema de alarme você pode voltar a tomar café

porque o objetivo é que você pare de olhar ou o cérebro ele não consiga ver essas ameaças onde não existe né isso tratamento curativo você não consegue ter se você quiser é claro que uma dose excessiva de café acima de 400 miligramas é ruim para todo mundo que você vai estar intoxicado de café tá agora se você tem crise de pânico e sintomas físicos proeminentes é bom não tomar café ainda no início até você tratar mas o café não causa ansiedade café não não tem poder de causar ansiedade pela definição de ansiedade ele pode trabalhar

no sono Porque de fato ele vai bloquear a linha de Luzia que é uma substância que que é responsável pelo corpo perceber a hora de dormir isso sim agora a ansiedade não tem o poder de causar pela definição de ansiedade uma coisa boba né simples isso e não é minha opinião e qualquer outra pessoa que fale contrário pode falar que eu falei que ela tá enganado ou tá te enganando e pode marcar um horário comigo mas isso é por conta da definição mas se você tem Pânico você não tome tá se não tem Thomas físicos

muito intensos tem ansiedade que é mais de preocupação Teoricamente não teria problema tomar até mais ou menos aí umas três quatro xícaras mas na dúvida faça o seguinte tome chá verde desse afinado faz três a quatro xícaras porque porque aí você vai pegar os benefícios não da rtnina Mas sim das catequinas e isso vai ajudar o seu cérebro Tá mais protegido e vai ajudar você a ter uma melhora de sintomas ansiosos e chegar à noite com menos tensão com mais possibilidade de relaxamento Tá eu vou fazer um vinho específico falando de quais são as três

ervas os três fitoterápicos que aí sim ele serve para tratamento de quadros ansiosos tá claro auxiliares a outros tratamentos de primeira linha e eu vou fazer esse vídeo é mas esse daqui serve para que você saiba caso você tenha ali um sintoma de estresse ou mesmo Você não tá sabendo se você tem ou não é isso você pode sim usar esse chás porque porque esses outros essas outras ervas aí é importante que a gente use as doses exatas porque elas vão ajudar um tratamento mesmo tá E aí eu vou falar vou fazer um vídeo próximo

vídeo Não sei então quer saber se você gostou se você acha que isso te ajudou coisas que você não sabia você Então olha deixa o like se inscreve aqui para você poder receber a notificação desses próximos vídeos para a gente poder ter ferramentas que sejam eficazes que sejam ferramentas que você tem o controle sobre elas e que te dei o que as melhores armas para que você possa superar os backs da vida e sem deixar que ele se derrubem para caminhar arruma as coisas que a gente quer conquistar né Uma vida sem problemas ela é

impossível e ela seria muito chata mas nós somos muito mais fortes do que a nossa mente às vezes nos diz né E nós temos armas muito eficazes não necessariamente medicamentosa Então se inscreve aqui no canal para receber para não perder nenhum tipo de notificação compartilhe esse vídeo com outras pessoas deixa o like e eu vou ficando por aqui vejo você no próximo vídeo