Como ajudar alguém com DEPRESSÃO?

olá olá o vídeo já vai começar mas antes eu vou só te dar um recado que é uma cultura psiquiatra vídeo que você vai ver é um vídeo que você vai me ver mais novinho é um vídeo que fazer a parte de uma coletânea de um clube de assinaturas que começou no início da pandemia Mas ele foi descontinuado em 2022 que era o Clube Saúde da mente em que eu falava Live semanais e uma infinidade de conteúdo sobre todos os temas de quadros que acometem a nossa mente que precisamos ansiedade transforma bipolar insônia tbh toque

e também dicas para familiares para pessoas que querem ajudar pessoas que estão sofrendo com isso ou para alunos dos tratamentos digitais para depressão para ansiedade pressiona que já melhoraram para prevenir Recaídas esse público foi descontinuado para que acontece focar aqui mais no conteúdo gratuito e nos treinamentos digitais mas nós estamos liberando esse material editado e o vídeo tá totalmente atualizado Mas se você quiser saber sobre técnicas e atualizações avançadas sempre atualizadas práticas e testadas naquilo testadas ali tanto pela ciência quanto pela experiência ou seja estratégias que funcionam de verdade para alívio cura e prevenção né

ou seja para que a pessoa melhore Recupere a parte de relacionamentos de energia de vitalidade que esses quadros sugam da nossa vida que se mantenha bem É eu sugiro que você se inscreve se inscreva aqui no canal e também me siga lá no Instagram do Dr Marco about Então aproveite o vídeo a gente está falando de um tema extremamente importante que provavelmente vai fazer parte infelizmente da sua vida ou da vida de alguém muito próximo a você nós estamos falando de depressão estamos de secando tudo com detalhes para acabar com os tabus os mitos entender

como é que é a mente depressiva e principalmente a gente poder ter ferramentas práticas científicas que funcionam para ajudar a gente tanto a melhorar o nosso humor quanto ajudar alguém que está próximo de nós bom então vamos lá ó aqui é deixa eu compartilhar minha tela aqui pronto como ajudar alguém com depressão então eu vou fazer um passo a passo tá para você que não sabe você tem um esposo uma esposa um filho uma um amigo um colega de trabalho alguém que mora com você um colega de apartamento de quarto Opa pessoa você acha que

tá com depressão então ó são essas nove itens que você vai aprender hoje Como você vai Você pode entender a depressão ou seja Quais as informações que você tem que saber sobre depressão as informações básicas sobre depressão que você tem que saber se você quer ajudar alguém como você pode reconhecer os sinais Quais as pistas que você tem que ficar atento numa pessoa amada como você começa a como abordar é difícil falar sobre isso é difícil são temas difíceis das pessoas são resistentes a depressão ela faz com que a capacidade de comunicação fique prejudicada a

gente ainda tem muito Tabu Então como a gente começa a conversa Quais são as seis coisas que você deve falar que a pessoa com depressão precisa ouvir e quais são as sete coisas que você não deve falar de forma alguma para alguém com depressão que você vai piorar você vai amplificar o sofrimento dessa pessoa o sinais de alerta de que algo mais grave pode estar acontecendo como você pode ajudar a vencer a resistência ao tratamento a resistência ao tratamento é algo que é comum para muita gente para quem tá com depressão é mais comum ainda

mas é possível a gente ultrapassar essa barreira como você pode ajudar de fato no processo de tratamento e cuidar de si mesmo então vamos lá ó primeiro informações básicas para vocês fixarem cristalizarem incorporarem na mente de vocês primeiro depressão é uma coisa séria depressão não tem nada a ver com tristeza isso é uma coisa totalmente é um erro muito grande traço quem já viu alguém com depressão sabe que aquilo lá nem lembra a tristeza né tristeza é a gente a gente consegue entender o sofrimento ali você olha a depressão você sente o que você sente

que a energia otimismo e a motivação foram drenadas a pessoa que tá deprimida não pode simplesmente sair dessa por a força de vontade então As coisas prazerosas elas não têm graça ou colorida é uma condição séria a depressão não significa que a outra pessoa não se importa com você é importante entender que a própria o próprio quadro depressivo por ele enganar o cérebro e dizer para o cérebro que o corpo tá doente isso faz com que a pessoa deprimida perca temporariamente a capacidade de conexão emocional então muitas vezes o seu marido Se alguém próximo de

você está com depressão Pode parecer às vezes no tom de voz na forma de olhar que a pessoa não está se importando com você mas isso não é verdade na depressão porque a depressão ela prejudica ela tira a capacidade do cérebro tem uma área no nosso córtex pré frontal que está relacionado a empatia a você conseguir se conectar com a emoção do outro essa parte ela tá hipoativa não tá ativada não tem dopamina nessa parte então a pessoa não faz isso porque ela quer ela não consegue ter essa conexão emocional parece que ela não se

importa mas isso é a depressão outra coisa muitas pessoas com depressão podem ter muita irritabilidade a depressão aumenta a sensibilidade tanto a dor física quanto a dor emocional e isso pode fazer com que a pessoa é se comunica com palavras duras com palavras que magoam eu sei que isso não é fácil relacionamentos não são fáceis pessoas não são fáceis mas se o seu ente querido tá com depressão é interessante entender que isso é a depressão principalmente se você conhece a pessoa fora da depressão na depressão você não pode fazer nenhum tipo de afirmação sobre a

personalidade da pessoa um erro fazer isso tente lembrar que isso é a depressão falando tá outra coisa esconder o problema não vai fazer a depressão desaparecer ou seja fingir que não tá acontecendo mentir para os outros e mentir para si mesmo que tá tudo bem isso não vai fazer a coisa melhorar então cada desculpa cada mentira cada tentativa de encobrir de disfarçar a depressão só atrasa a procura por um tratamento eficaz e mensagens extremamente importante depressão tem cura tem cura em 80 90% dos casos tanto com remédio algumas pessoas vão precisar quanto sem medicações então

é possível sim curar depressão sem remédios Claro cada caso é um caso agora é muito possível na maioria dos casos a pessoas recupera muito habilmente de uma forma muito eficaz pode demorar mais ou menos mas a recuperação é possível e é comum através do tratamento correto então esconder o problema só atrasa o tratamento a depressão não é preguiça e não é falta de força de vontade é óbvio que a pessoa tem que participar do tratamento em última análise depende dela mas naquele momento ela não tá conseguindo sair daquele ciclo ela precisa de um empurrão para

poder sair do ciclo vicioso da depressão então depressão não é preguiça não é falta de força de vontade ou seja se você alguém te motiva ou alguém deu uma palestra motivacional meu filho fala né Se alguém deu um papo de coach para você melhorou sua depressão É porque não era depressão não era depressão porque depressão depressão mesmo não melhora sim ou a pessoa pode até sentir um pouco melhor mas volta no dia seguinte o última coisa você não é superior e você não tem super poderes e não dá para consertar a depressão de outra pessoa

sozinho tá tem que ser um trabalho a Dois a três a quatro então você não é culpado pela depressão do seu familiar você não é responsável você não é o único responsável pela sua melhor tem muito tem muita esposa muito esposo Muito pai que fala Poxa eu não tô ajudando é porque eu tô fracassando eu tenho que achar um jeito melhor a ideia embora você possa e devo oferecer apoio carinho estar lá pela pessoa em última análise a recuperação depende também da pessoa e depende de vários fatores que não estão sobre o nosso controle é

só para a gente poder assumir a responsabilidade que é nossa A gente não precisa assumir nem mais e nem menos existe a responsabilidade de quem está próximo existe mas a gente vai ter que assumir essa responsabilidade ou seja pegar essa bagagem você não precisa pegar a bagagem do outro e não precisa também deixar sua bagagem lá você pegar a sua bagagem e não mais nem menos do que é a sua responsabilidade Tá bom então agora vamos reconhecer os sintomas então quando que você pode suspeitar tá então ó são esses quadros aí ó são sete sinais

primeiro se a pessoa você já conhece Você nota que ela parece que não se importa com mais nada ela perdeu o interesse pelo trabalho ela perdeu interesse por sexo perdeu o interesse pelos hobbies que ela gostava pelos esportes por outras atividades prazerosas então a pessoa com depressão ela vai deixando de fazer várias coisas e quando ela deixa de fazer ela não tá aproveitando ela continua sem sentir prazer então ela perde o interesse em tudo que dá dois pessimismo permanente é um pessimismo que não passa a pessoa está mal-humorada crítica com esse pessimismo generalizado umas frases

que denotam foram assim não tem mais jeito Ah não tem jeito não tem jeito mas não é em um momento outro é sempre outra coisa queixas de muita dor física e fadiga depressão tira a energia física né Tem até uma depressão que a depressão atípica como bipolares que tem aquela paralisia em chumbo que eu falo né que parece que o músculo tá com chumbo e quando eu falo esse tema a pessoa que sente isso ela se identifica e falar isso mesmo pessoa com depressão sente muita dor de estômago dor de cabeça dor nas costas ou

então a pessoa reclama que tá cansado esgotado fadigado o tempo todo mesmo dormindo e descansando quanto tempo for a pessoa tá de férias volta tá cansado dorme fim de semana acorda tô cansado de novo se o seu ente querido seu parente tá dormindo muito menos ou muito mais do que o normal então depressão altera o sono para menos ou para mais se você nota que de repente a pessoa ela tá ela não era assim mas ela tá de repente indecisa ela não consegue tomar pequenas decisões eu pago essa conta hoje depois eu pago no cartão

de débito de crédito e ela não era assim ela fica mais esquecida e não era esse o padrão dela ela começa a ficar desorganizada ela começa a parecer que tá sempre com a cabeça aérea Veja isso daí é diferente do padrão habitual da pessoa para a gente não confundir por exemplo com pessoas que estão com TDAH que tem esse padrão ao longo da vida não aqui a pessoa começa de repente a ficar desorganizada começa a esquecer a perder coisa a se confundir com números e ela não fazia isso ela era super bem regrada nessa parte

então isso é um sinal importante tá muito idoso às vezes os parentes vem falar eu acho que Alzheimer Doutor acho no começo de Alzheimer Às vezes pode ser pode mas muitas vezes é depressão no idoso eles ficam muito esquecidos e desorganizados mas os adultos também que mais pessoa fica comendo muito menos ou seja perde o apetite perde peso mas não é aquela perda de peso a pessoa fica feliz ela perde peso e tá lá não tem fome perder o gosto perdeu o paladar pelas coisas depressão você pede para dar aquela vida e você pode nisso

perdeu para dar pelas coisas além de obviamente ter uma diminuição de libido né muitas pessoas com diminuição de libido é claro que não é a única causa mas uma das principais causas é um quadro depressivo você perde o prazer em tudo mas a pessoa em depressão atípica É principalmente aquela depressão mais comuns bipolares Às vezes a pessoa tem compulsão alimentar deprimida ou se o seu ente querido também se ele começou a usar muito álcool e não era o padrão dele se ele começou a tomar muito remédio para dor sem receita ou muito remédio para dormir

sem receita isso também você desconfia então esses são sinais Opa tá acontecendo isso Hum vou dar uma investigada Claro que não faz diagnóstico diagnóstico somente por um profissional porém Opa acendeu uma luzinha amarela o que que é importante Quando você tiver indo falar com alguém que pode estar em depressão isso é importantíssimo ouvir sem julgamento validar o sentimento O que que é isso é você demonstrar para pessoa que a pessoa tem direito de sentir aquilo e que você pode até não entender mas você tá junto com ela naquele sofrimento isso é muito mas muito mais

importante muito mais benéfico poder curativo muito maior do que você oferecer um conselho ou uma solução então como é que a gente pode iniciar a conversa que alguns exemplos tá ó você pode falar olha eu me importo muito com você sempre é interessante de de outro com as suas palavras você demonstrar aqui é você se importa tá que demonstrar aquela pessoa tem uma importância na sua vida então você pode falar não importa muito com você e queria saber como é que você tá pergunta aberta pode me de repente fala olha nas últimas semanas eu eu

notei algumas diferenças em você algumas diferenças no seu comportamento eu queria só saber como é que as coisas estão indo a outra coisa não tem problema pode ser impressão minha mas o que que você tá um pouco mais distante ultimamente Ou seja você não fala que a pessoa tá precisando falar nossa tá nossa tá todo mundo percebendo até colocado Olha eu não sei se é impressão minha mas Será que você tá um pouco mais distante queria ver como é que você tá se sentindo como é que estão as coisas mostrar que você se importa que

você está percebendo a pessoa pior do que sofrer é você não ter o direito de sofrer você sentir que você não tem direito de sofrer e a outra coisa é você sofrer sozinho você sofrer em solidão e a pessoa com depressão isso o mundo é assim a gente acha que é feio acha que é errado é desconfortável ou expressar sentimentos ruins Mas todo mundo tem Qual é a melhor forma de eu te ajudar agora isso é importante você mostrar que você quer oferecer ajuda que a pessoa necessita que a pessoa gostaria no primeiro momento a

importante você oferecer ajuda não que você acha que vai ajudar mas ajuda que a pessoa gostaria Às vezes o que a pessoa gostaria você não pode fazer e às vezes ajuda que a pessoa precisa não é aquela que ela gostaria mas o primeiro momento é você está aberto a ouvir o tipo de ajuda da pessoa gostaria de receber tá então essas perguntas são boas perguntas para se fazer Tá nas suas palavras obviamente né bom aqui eu coloquei seis coisas que você vai falar nessa mesma esse mesmo tom com essa mesma ideia tá ó lembre-se é

na depressão você tem que você tem que transmitir coragem e esperança coragem no sentido assim não desiste e esperança isso vai passar estamos juntos e isso vai passar então a ideia aqui ó uma frase muito importante você não tá sozinho você não tá sozinha sentimento de que você está sofrendo sozinho é pior do que sofrer por si só tá quando a gente tá junto no mesmo barco e isso alivia o nosso sofrimento então dois pode ser difícil você acreditar agora e na depressão a pessoa não vê esperança a depressão tem falta de energia falta de

prazer desesperança sentimento de inutilidade e culpa Esses são os principais então a pessoa não sente que vai melhorar E aí você pode dizer pode até ser difícil para você acreditar nisso agora mas esse sentimento essa forma como você tá sentindo vai passar vai mudar quando você estiver pronto quando você tiver pronta fala para mim a forma como eu posso te ajudar porque às vezes você vai falar isso só que a pessoa ela não vai querer falar ou ela vai estar meio reticente Mas então você pode deixar que é o momento dela mas você tá lá

você tá lá para ouvir Mas você vai respeitar o momento dela quatro mesmo que eu não seja capaz de entender exatamente como você se sente eu me importo com você eu quero ajudar isso é importante porque porque muitas vezes a pessoa com depressão sofrimento é tão intenso e ela se sente tão solitária que é de repente alguém falar não eu sei eu já passei por isso e isso pode ser muito agressivo para pessoa ainda mais se ela tá vendo que a pessoa tá em outro patamar que a pessoa não tá na mesma nesse mesmo esgotamento

que ela tá ela se sentir mais sozinha ainda então você ser honesta olha de repente eu não sei exatamente como que é isso mas assim eu tô aqui porque eu me importo com você isso é algo que pode fazer muita diferença número 5 você é importante para mim sua vida é muito importante para mim isso aqui é uma frase muito boa para tentar na medida do possível Claro que não é 100% prevenir e ajudar a pessoa a combater possíveis pensamentos de morte que podem ocorrer Então você fala você é importante a sua vida é importante

para mim que aqui ó quando você sentir vontade de desistir Diga a si mesmo que você vai aguentar isso apenas por mais um dia apenas por mais uma hora apenas por mais um minuto ou seja tem que aguentar para sempre parece uma coisa intolerável a pessoa não aguenta mais vou aguentar mais uma hora mais um minuto diga isso para você e ligue para mim Peça ajuda isso se você tiver disposto atender ou então você fala você vai ligar para isso você vai é procurar essa pessoa você vai ligar para o seu médico você vai procurar

aquele hospital mas você pensa nisso me manda mensagem procura o hospital ou seja alguma coisa que você possa fazer isso é importante é você estabelecer quando a pessoa estiver num estado onde ela não tá tão mal numa hora boa do dia sete coisas que você não deve falar então aqui são digamos as coisas proibidas as coisas digamos mais é prejudiciais com uma pessoa com depressão pode ouvir tá que infelizmente ela ah isso é coisa da sua cabeça que eu não tenho quer dizer isso né Aí você tirar a importância e você dá uma sensação totalmente

errada que a pessoa controla o que ela tá sentindo que ela pode por força de vontade de mudar aquilo muito errado totalmente fora de propósito outra coisa Ah todo mundo tem os momentos assim né rapaz Isso aí é aquela coisa Ah sem mimimi menos mimimi né todo mundo tem uma coisa pô espera lá eu já vivi muita coisa o que muda em mim a minha mentalidade pera lá né pessoal essa pessoa conseguisse fazer isso se ela não estar em depressão não é depressão depressão suga a energia feita do meu lado bom da situação outra coisa

por que que você quer morrer Ó tem tanta coisa na vida para viver pera lá sai dessa Pô parece que você não dá valor ao que você tem pessoa isso vai provavelmente fazer com que a pessoa sinta mais culpada por se sentir daquela forma tá pensar em morte não nunca é voluntário sempre é um indicativo de perder capacidade dela de se manter ativa no mundo ó não posso fazer nada se você não quiser se ajudar entendeu tem que você tem que tem que partir de você ó No dia que você quiser me ajudar se ajudar

mesmo você avisa o dia que você quiser de verdade Aí você me procura tá homem só se você quiser mesmo poxa vida né óbvio que a pessoa com depressão não vai querer muito porque um dos sintomas chave da depressão é a falta de esperança e a falta da sensação de que ela tem capacidade ela tem um sentimento de inutilidade de desesperança sai dessa sai dessa eu coloquei que é enfim aquela coisa simples porém extremamente agressiva né e o sete aquela pessoa aquele familiar que tá já junto no tratamento e falar olha pô mas você já

tinha que estar sentindo melhor uma altura dessa hein pô você tá não tá tratando isso aí não era para você estar melhor já Péssimo né porque cada pessoa tem o seu tempo de recuperação Então isso é extremamente inadequado bom sinais de Alex sinais de alerta para quê Porque sempre tem um risco real que surgir pensamentos forte pensamento sobre suicídio quando alguém tá depressivo principalmente nas depressões bipolares pode ocorrer em qualquer depressão mais principalmente na depressão bipolar de qualquer forma é importante a gente ter os sinais de alerta mas isso é um engano por quê Porque

a mente está enganada só que ela tá no nível de Sofrimento que ela não tá conseguindo perceber a saída é agressão para todo lado opa vou me encolher para parou né vou poupar aqui energia não precisa gastar mais energia que esse ambiente aqui não dá para sobreviver é isso é real é biológico e isso pode ser mudado tá então é isso eu mudei falei não isso aqui é uma coisa que a gente tem que falar e falar muito para acabar com esse preconceito porque porque falar salva vidas então sinais de alerta se a pessoa começar

a demonstrar constantemente que ela tem falta de esperança que ela não acredita que as coisas podem melhorar então desesperança é um sentimento muito associado ao surgimento de pensamentos de morte pensamento de morte nunca é voluntário tá pessoal nunca pensar sobre isso a dificuldade a incapacidade de ver um futuro acreditar que eles são peso para os outros dizer frequentemente que a pessoa se sente inútil ou que ela tá se sentindo sozinha Quando a pessoa começa a falar sobre a própria morte quando eu morrer como eu vou morrer ela começa a falar sobre aquilo mais frequentemente ou

frases falar Poxa seria melhor eu não existir mas às vezes eu penso que seria melhor não existir viu ou seria melhor que Deus me levasse bom uma vez que você viu sinais você já falou se comunicou aí bom a gente vai precisar de tratamento tem tratamento com medicação sem medicação mas precisa de tratamento a gente não precisa provar para pessoa que ela precisa de ajuda tá isso não é uma boa estratégia questão assim você pode sugerir primeiro o check-up com clínico geral Isso é uma boa ideia é uma boa ideia porque porque a consulta Clínica

pode o médico pode descartar causas clínicas então assim fazer exames de tireoide se for necessário pedir uma ressonância a maioria das vezes não é fazer um exame neurológico porque essas coisas elas podem não que elas causam depressão depressão e depressão tá elas podem imitar a depressão ou seja uma exaustão pode ser um Hipotireoidismo pode ser uma deficiência de vitamina B12 o hipotireoidismo é deficiência de vitamina B12 não produz sentimentos de culpa e inutilidade falta de esperança nem pensamentos de morte não isso é depressão agora pode produzir o cansaço então Clínica ele pode pedir alguns exames

e se o crime se ele for bem treinado ele pode diagnosticar Olha eu acho que você pode estar com depressão seria interessante você procurar um profissional né um psicólogo um psiquiatra Talvez né tem aquela velha ideia tanto de casa não faz milagre que que é isso é às vezes você precisa da opinião de ou de um especialista para motivar a pessoa Às vezes a opinião profissional faz toda a diferença outra estratégia você pode oferecer para mudar a pessoa encontrar um profissional um psicólogo e oferecer se você puder tá tudo isso se for verdade se oferecer

para acompanhar na primeira consulta isso é muito importante porque primeiro que encontrar o profissional de saúde certo nem sempre é fácil primeiro porque a gente tem pouco ainda no Brasil e depois porque também tem além da competência que é fundamental tem a questão também de bater o santo né a outra coisa é você pode ajudar a pessoa fazer uma lista dos sintomas Talvez seja interessante fazer uma lista dos remédios que ela já tomou fazer uma lista de outras doenças de outros remédios que ela tem e isso é interessante tá E aí você pode ajudar a

pessoa a fazer porque a pessoa vai ter dificuldade isso é fundamental para o médico né porque às vezes ela tomou de remédio Ah também muito nem todos que tem pode falar todos que tiverem aí você já tomei Poxa vida você não me ajuda aí a gente vai falando pô mas e além toma algum remédio para diabetes eu tomo naquele lá aquele lá sabe eu não lembro agora eu tomo viu tomo esse toma um outro que meu ginecolo entendeu eu tomo eu ligo não ajuda muito por quê Porque às vezes tem interação medicamentosas tem que dar

uma olhada Então tudo bem Isso faz parte se não der para fazer também paciência o médico lá vai se virar Mas de repente você pode ajudar porque isso ajuda muito na consulta tá E aí você pode se a pessoa autorizar Pergunta a autorização dela né pede autorização você oferece mas pede a autorização e pede na hora se você pode entrar junto ou não tá tem que respeitar isso o máximo que puder Mas você pode fazer uma observação se a pessoa utilizar Olha eu pelo menos que eu percebo ó e tá mais lento de manhã melhor

um pouquinho ó sempre antes do trabalho domingo à noite Começa a dar essas dores dores do estômago não sei se tem alguma coisa a ver ou não como é que você pode ajudar a ideia você vai oferecer ajuda a prática que a pessoa esteja disposta a aceitar a ideia não é olha é posso me avisa qualquer coisa que que você acha que eu posso te ajudar Claro você pergunta isso só que se a pessoa não responder se oferece ativamente falou posso marcar consulta posso pesquisar opção então resumindo isso já ajuda a pessoa a se organizar

porque ela vai ter dificuldade nesse início outra coisa expectativa realista paciência é importante mesmo com melhor tratamento do mundo para depressão precisa de um tempo para ele funcionar tá Não Existe remédio para depressão que você toma você fica bom isso é um drogas né existe aquietamina que tem uma melhora rápida assim mas normalmente essa Melhora rápido ela não vai se sustentar naquele nível durante o tempo vai precisar de outras estratégias para manter a ideia é que a recuperação não é do dia para noite Recuperação é possível funciona na maioria das pessoas mas tem um tempo

questão é incentivar a atividade é importante ajudar a pessoa o máximo que você puder a motivar a estar em movimento você pode convidar para atividades prazerosas para ela tá que você sabe que ela gosta é o cinema sair para jantar o difícil é útil mas a ideia é interessante que menos é mais ou seja Progresso e persistência nas atividades são muito mais eficazes do que intensidade rapidez ou seja se você tá vai convidar para fazer exercício físico você não precisa convidar para correr 5 km 2 Km você pode convidar para andar 10 minutos até a

esquina você começa com cinco minutos já faz diferença o importante é que a pessoa ela faça algo que ela consiga que ela não se cante que se canse e que ela perceba que enfim que ela tem digamos a capacidade de fazer e ajude Quando possível o que que é isso A ideia é às vezes cuidar de uma pessoa com depressão principalmente no início ou seu tratamento tá demorando para melhorar nem sempre sai como a gente quer pode ser exaustivo então por exemplo tarefas domésticas a pessoa com depressão vai ter dificuldade para fazer pequenas coisas mas

oferece naquilo que você consegue fazer sem se exaurir sem se prejudicar que aí a gente entra já nesse próximo tema que é importante que você cuide de si mesmo é igual avião a máscara de oxigênio é primeiro em você e depois na criança porque porque se a gente não tem oxigênio a gente não consegue ajudar ninguém então você precisa estar bem para poder cuidar da outra pessoa e cuidar de si cuidar do outro uma coisa vai alimentando a outra às vezes a pessoa cuidar de alguém com depressão ainda mais no início se a pessoa é

crítica se ela é hostil se ela é pessimista pode incomodar muito e às vezes você pode não gostar tem direito então você pode entender que aquilo da depressão mais é você pode até deve sinalizar de uma forma Clara objetiva sem fazer rodeios mais uma forma sem julgamentos como que você tá se sentindo em face de algo que ela fez por exemplo se a pessoa sempre é muito mais fácil do que fazer tá pessoa ela fala sabe você não entende nada viu só é inútil que você está fazendo e aquilo te magoou que você está se

esforçando para caramba a pessoa não falou de propósito Porque ela acha que tudo é inútil o mundo é inútil ela é inútil você é inútil para ela é tudo inútil Mas você pode falar olha eu até sei que não foi sua intenção mas eu não gosto quando você fala dessa forma comigo ou por exemplo você fazer uma uma observação relacionada à personalidade da pessoa falou Olha eu não gosto quando você é grosseiro isso é péssimo porque porque você tá definindo a pessoa como uma característica grosseira Ou seja você subentendeu você deu subliminarmente a mensagem para

pessoa de que ela é grosseira isso é ruim isso vai paralisar a pessoa isso vai aumentar autocrítica então sempre aponta o comportamento que incomoda e não é usar nenhum tipo de adjetivo que fale da personalidade da pessoa tá Ah não gosto quando você você me irrita Péssimo né porque é uma coisa que não é específica você fala que a pessoa irritante você não dá para nenhuma possibilidade de melhorar não gosto quando você faz isso especificamente Em tal situação e você pode até acrescentar até sei que isso não é sua culpa mas isso que essa forma

que você faz me magoa me ofende não é bacana tá isso é importante porque se você não fala isso vai ficando cada vez mais cansativo e obviamente pode chegar aquele momento onde a gente não aguenta e acaba estourando de uma forma agressiva que não resolve nada a pessoa fica sentindo mal e você fica se sentindo mal também tá definir limites é importante você evitar O esgotamento e O esgotamento ele vem com recentemente porque porque é muitas vezes a gente tem agregar sabe eu quero que a pessoa perceba que eu não tô bem mas a pessoa

com depressão percebe a maioria das pessoas também não consegue perceber o que o outro sente se o outro não falar então é importante você estabelecer limites Claros sobre o que você pode e você deseja fazer lembrar você não é o terapeuta do seu ente querido do seu amigo do seu familiar Então você Você precisa assumir a responsabilidade pelo tratamento Total dele você não é o terapeuta dele você tá lá para ajudar na medida que aquilo não tiver te prejudicando você vai ajudar na medida que aquilo não tá comprometendo o seu bem-estar e a sua saúde

Resumindo você tem todo o direito de falar Não não precisa se comprometer com algo que você não quer se comprometer estabelece Limites Tá aquela questão é Eu sempre gosto isso para qualquer atividade de comunicação é importante você estabelecer para você mesmo primeiro que que é inegociável quais são as atividades da sua rotina que você não abre mão então assim eu não abro mão da minha acupuntura não abro mão da minha aula de tênis não importa você estabelecer aquilo que você não abre mão tá isso é inegociável você estabelece aquilo e a ideia é se a

pessoa pedir isso para não isso infelizmente eu isso aqui entra naquela nos meus critérios que eu não abro mão mas eu posso de repente te ajudar Em outro momento importante você ter esse momento dessas atividades que são prazerosas para você então estabelece para você mesmo o que que é inegociável e passa para pessoa falar olha pode passar antes até fazer até um mural porque a pessoa com depressão vai esquecer devido à memória ó terça tarde quinta ali ó esses dias aqui eu não posso tá E aí se a pessoa pedir claro vai dar irritação mas

também lembrar que ela às vezes esqueceu porque a depressão diminui a concentrações Claro tudo bem Já falei tá lá no mural tô indo para minha aula aqui de yoga ponto então é importante você ter as atividades das quais você não abre mão tá e procurar ajuda aquela questão é você não tá traindo as pessoas se você procurar ajuda e falar sobre aquela pessoa porque a sua terapia é a sua ajuda você pode fazer isso pode falar não aguento mais tudo bem né isso não quer dizer que você não aguenta mais a pessoa você não aguenta

mais aquela situação e ela também permite não aguenta mais não tem problema tem direito de fazer isso não é traição não é falta de respeito é o seu espaço Claro escolher espaços adequados para fazer isso que preferência com profissionais éticos mas é importante ter isso tá bom pessoal Muito obrigado pela participação levem essa mensagem para as outras pessoas hoje eu quis fazer o manual extremamente complexo para vocês e completo de como ajudar passo a passo um abraço tchau tchau