sejamos honestos aqui não existe alguém que em todos os momentos da sua vida está com vontade de fazer as coisas muito pelo contrário o grande segredo das pessoas que fazem muita coisa é fazer mesmo quando não estão com vontade quando estão totalmente sem motivação para fazer rolar tudo bem dá nome ao ano e esse é o seja uma pessoa melhor hoje podemos falar sobre esses dias difíceis em que nada parece nos ajudar normalmente eu ia passar aqui uma série de ações para o longo prazo como exercitar a auto-disciplina o construir hábitos novos para que você

possa construir dentro da sua cabeça essa característica de vereadores mas hoje por fazer diferente vou passar pequenos passos que você pode começar a fazer hoje mesmo para o que precisa ser feito seja realmente feito em uma das grandes causas que nos deixam desmotivados olhar para o horizonte e perceber que temos um grande objetivo a cumprir pode ser uma matéria enorme que precisamos estudar uma meta de trabalho desafiador é demais a distância onde estamos hoje para onde queremos chegar é muito grande quando isso acontece o que podemos fazer é mudar esse objetivo grande e quebrar ele

em vários pequenos ou seja um objetivo grande para se transformar em uns três ou cinco pequenos dividindo claramente seu trabalho fazendo assim conseguimos olhar para eles e visualizar como fazer para terminar cada um deles nos motivando um pouco de cada vez dica um game de seus objetivos e menores e às vezes o que acontece também é que o que precisamos fazer não é muito prazeroso mesmo mas precisamos fazer pode ser um relatório onde arrumar detalhes como tipo e tamanho de fonte no texto ou alguma burocracia existente não conheço ninguém que fica motivado para fazer essas

coisas então nesses momentos eu mudo foco para as recompensas a dica 2 é dar recompensas para cada objetivo cumprido quando fazemos isso mudamos o foco do trabalho para as recompensas buscar recompensas é mais prazeroso deu certo minha mente para aceitar as coisas somente quando o trabalho estiver pronto um exemplo disso e só tomou café da manhã após terminar o roteiro de um vídeo e quando algum carro está sem bateria e precisamos fazer ele funcionar dizemos por aqui que precisamos fazer ele pegar no tranco ou seja uma turma empurra o carro até ele pegar uma certa

velocidade e aí nesse momento o motorista desengata marcha e ele fica pronto para andar com motivação algo parecido pode acontecer quando estamos com 10 motivação ao que podemos fazer é pegar no tranco e para pegar no tranco podemos fazer a dica 3 usar a regra dos cinco minutos funciona assim ao invés de querer estudar por uma hora você olha as horas do seu relógio diz para si mesmo que vai estudar apenas cinco minutos e realmente 60 para estudar somente isso mas com foco total parece fácil certo a idéia aqui é que você não consegue fazer

praticamente nada em cinco minutos mas a partir do momento que você começa a ficar mais fácil continuar então aumentamos as chances de que depois dos cinco primeiros minutos você queira continuar por mais algum tempo e outro grande desmotivador por muitas vezes somos nós mesmos aliás a nossa mente que é perfeccionista e quer fazer o melhor trabalho da primeira vez digamos que precisamos fazer uma redação para a escola ou escrever um e-mail importante no trabalho quando olhamos a importância da tarefa podemos ficar tentados a procrastinar já que parece ser um trabalho bem difícil neste momento podemos

usar a dica 4 diminua suas expectativas não precisamos fazer o melhor texto da primeira vez não seria melhor colocar todas as nossas leis no papel primeiro um rascunho para depois e melhorando e agora vamos parar de com um pouco mais avançada não sei se você já reparou mas todas as dicas aqui que mostrou até agora começaram com um comportamento que normalmente acontece que desencadeia uma série de eventos que nos motivam a dica 5 fala sobre isso aprenda sobre os seus gatilhos que o que eu quero dizer com isso tente ver o que acontece na sua

vida que te deixa desmotivado veja que te leva a ficar sem disposição talvez seja o que você come no café da manhã talvez seja porque você dormiu pensando em problemas não sei cada um tem a sua individualidade e aprender sobre os seus próprios gatilhos é essencial para que você consiga trabalhar com sua motivação se quiser saber mais sobre atos preparam um curso que não é gratuito mas que é barato que pode te ajudar muito nisso as informações sobre ele estarão todas aqui embaixo no link e também nos comentários e se nada disso der certo eu

aconselho você tomar basicamente dois tipos de ações que serão as dicas 6 e 7 mude o tipo de tarefa que você esteja fazendo ou saia e ande um pouco a primeira assim se tudo que você está tentando fazer não está dando certo faça algum outro tipo de ação que não tenha absolutamente nada a ver com a primeira tarefa às vezes seu cérebro precisa de um descanso mental que você ainda não esteja dando pra ele faça ele esse favor e mude o tipo de tarefa que você esteja fazendo ou o que é bastante eficaz também se

desligue um pouco do que precisa ser feito e saia para uma caminhada tiver seus músculos e tomar um pouco de sol é comprovadamente uma atitude anti estressante que alivia um pouco suas preocupações que dá uma carga de vitamina d é algo que pode estar em falta em você e que esteja te dando essa disposição e essas foram sete dicas para que você possa fazer o que precisa ser feito lembrando que eu sou mais fã das resoluções de longo prazo então para quem quiser se aprofundar aconselho que deu uma olhada nesse vídeo que fiz aqui sobre

a auto disciplina e também acesse no curso sobre hábitos um grande abraço não espere a motivação para mudar o mundo e seja uma pessoa melhor [Música]