7 FRUTAS que SUGAM o AÇÚCAR do SANGUE │ TOP 7 FRUTAS para DIABÉTICOS e as 5 PIORES no DIABETES

sete frutas que vão ajudar você a baixar a sua glicose de uma forma mais eficaz através de uma escolha inteligente e a partir daí te ajudar a controlar melhor a sua glicose baixar a sua hemoglobina glicada e o mais importante vai ajudar você a viver livre do aparecimento de complicações a médio e longo prazo devido ao descontrole do diagnóstico de diabetes um vídeo muito importante onde nós vamos falar também sobre cinco frutas que você precisa abandonar aí na sua rotina se quer continuar cuidando bem do seu tratamento um vídeo muito importante Então aproveita assista até

o final pois eu tenho certeza que você sairá daqui aprendendo cada vez mais e a fruta de número um são as peras as peras são excelentes frutas para quem possui diagnóstico de diabetes principalmente devido à presença de fibras que a gente vai encontrar principalmente na casca por isso é importante comer as peras com a casca e também por ser antioxidante vai ajudar diretamente a diminuir a inflamação Geral do seu corpo o que é muito benéfico para quem possui diagnóstico de diabetes e devido a presença da fibra vai ajudar a estabilizar melhor a sua glicemia do

que se você comer por exemplo alguma outra fruta que contém maior quantidade de frutose por isso você deve incluir a pera como por exemplo parte de um lanche então você pode adicionar um yogurte natural com um pouquinho da pera e um pouquinho de whe Protein Você pode adicionar também como parte de uma sobremesa depois do almoço ao invés de comer aquele brigadeiro aquele pedaço de bolo e isso já vai fazer com que você controle melor melhor a sua glicose então é a partir dessas mudanças que você faz em seu dia a dia e das outras

frutas que eu vou mencionar ao longo desse vídeo que você vai conseguir controlar melhor a sua glicada melhor a sua glicemia e a partir daí viver livre de complicações Então continue assistindo o vídeo para poder pegar todas as dicas e a fruta de número dois são as maçãs as maçãs possuem fibra solúveis o que ajuda a manter uma saciedade maior o que vai ajudar a controlar melhor a sua glicose porém é importante sempre comer a maçã com a casca então você pode utilizar como sobremesa como parte de uma salada com pouquinho de alface um pouquinho

de repolho um pouquinho de cenoura e a partir daí você vai utilizar a maçã como uma fruta estratégica por quê Porque é facil encontrada a gente acaba encontrando facilmente no H Fruit no supermercado você também pode utilizar a maçã verde comendo também junto da casca possui vitaminas possui fibras e isso vai ajudar diretamente a manter os níveis de glicose mais estáveis é claro que nesse contexto não adianta nada você exagerar na alimentação por exemplo do almoço e achar que comendo uma maçã após exagerar no almoço vai resolver o problema do controle da sua glicose pós

prandial porém se você faz um almoço equilibrado e como sobremesa come uma maçã com a casca você vai conseguir manter a sua glicose mais estável o que Vai facilitar a sua manutenção de hemoglobina glicada perto de se 5 7 5.5 e a partir daí viver em equilíbrio e com uma saúde muito melhor tá ok e a fruta de número três são as cerejas sem ser cerejas em calda cereja em Natura Eu sei que não é tão facilmente encontrada mas elas são muito bem-vindas para quem possui diagnóstico de diabetes principalmente devido à presença de antioxidante que

vão também ajudar a manter a inflamação mais bem controlada e consequentemente vão ajudar a estabilizar a sua glicemia mais facilmente e é uma excelente dica de sobremesa para a parte da noite pois você vai comer apenas algumas unidades e não vai interferir na sua glicemia lembrando mais uma vez não adianta nada você fazer o uso da cereja como sobremesa após o jantar e na hora de jantar comer uma macarronada uma pizza um hambúrguer e assim por diante Então tem que ter prudência inteligência e utilizar as frutas de maneira correta Tá ok e a fruta de

número quatro é o kiwii kiwii facilmente encontrado em todos os supermercados hort fruits aí da sua região possui antioxidantes possui fibras possui baixa carga glicêmica baixo índice glicêmico possui vitaminas que vão ajudar a controlar também a sua glicose Ou seja é uma fruta muito bem-vinda para quem possui diagnóstico de diabetes e que se você puder você deve incluir na sua rotina Lembrando que essas dicas de frutas apesar de algumas serem mais que as outras você não precisa comer todos os dias por isso que eu estou te fornecendo sete dicas de frutas Ou seja você pode

comer uma fruta dessa por dia e não vai impactar tanto negativamente no seu orçamento pois eu sei que as coisas não andam fáceis para todo mundo porém se você adquirir esse conhecimento e a partir daí Achar uma promoção de ki Achar uma promoção de cereja uma promoção de pera ou maçã você pode comprar e comer durante a sua semana porque você aprendeu mais sobre a fruta então o intuito do vídeo é esse é ensinar vocês a entenderem mais sobre as frutas e consumir de forma inteligente então kiwii pode ser utilizado no café da manhã em

um lanche ou como sobremesa aí fica a critério seu mas é muito bem-vindo e a fruta de número cinco que é a fruta que eu mais gosto é o abacate Por que você mais gosta do abacate Edu porque tem fontes de boas gorduras o que dá saciedade tem fibras e é muito versátil para se utilizar você pode fazer num café da manhã junto de um uma vitamina você pode fazer também junto de um guacamole para poder acompanhar num almoço num jantar e a partir daí você utiliza essa fruta que é muito versátil rica em fibras

rica em boas fontes de gordura que vão ajudar a estabilizar melhor a sua glicemia e consequentemente Manter o controle da sua glicose mais estável melhor uma hemoglobina glicada mais uma vez utilize as frutas de forma inteligente não adianta nada você fazer uma vitamina de abacate e adicionar açúcar açúcar mascavo açúcar de coco açúcar demerara e assim por diante você precisa utilizar de forma inteligente preferencialmente não AD dose ou se for adoçar utilize um adoçante como Stevia por exemplo mas o abacate é muito bem-vindo uma excelente fruta e que você deve adicionar aí no seu dia

a dia tá ok e a fruta fruta de número seis são os morangos os morangos são uma excelente fruta para quem possui diagnóstico de diabetes mas Edu morango é muito caro Se você comprar uma bandejinha de morango e comer algumas unidades durante a sua semana não vai impactar tanto negativamente no seu orçamento é claro que se você comer uma bandeja de morango por dia além de aumentar a sua glicose vai gerar gastos mas os morangos são ricos em antioxidantes vão ajudar a diminuir a resistência à insulina e consequentemente ajuda a baixar a glicose ou seja

pegar toda a glicose que está na sua corrente sanguínea e jogar para dentro da célula por isso que a gente escuta muito aí que tal alimento suga a glicose é que ela pega a glicose a insulina pega a glicose que está circulando dentro da corrente sanguínea e joga para dentro da célula fazendo com que a glicose que circula na sua corrente sanguínea diminua e ela possa ser utilizada no caso a glicose como fonte de energia e assim você consegue manter a sua glicemia mais bem estabilizada então o morango é muito bem-vindo para so sobremesas para

lanches para café da manhã então utiliza a sua criatividade e não deixe de utilizar aí na sua rotina Tá ok e a fruta de número sete são os pêssegos os pêssegos são muito bem-vindos para quem possui diagnóstico de diabetes Desde que seja em Natura ou seja pêssego fresco é rico em vitaminas é rico em minerais possui antioxidantes possuem fibras e ajudam a estabilizar a Glicemia também ou seja são frutas muito bem-vindas para quem possui diagnóstico de diabetes e a partir daí você pode utilizar em Lanches no café da manhã utilize a sua criatividade e não

deixe de adicionar essa fruta excelente aí também na sua rotina nós temos sete dicas de frutas você não precisa comprar sete frutas Mas a partir do momento que você for ao supermercado a ao H fru fazer as suas compras Não deixe de comprar alguma dessas frutas anote aí no seu caderninho pois dessa forma você aprende a escolher melhor o que come e controla melhor a glicose no próximo bloco nós vamos falar a respeito de cinco frutas que você deve abandonar a partir de agora então bora lá e a fruta de número um que o diabético

deve começar a evitar por causa da grande concentração de frutose do índice glicêmico mais elevado e da carga glicêmica mais elevada é a jaca eu sei que muita gente que mora principalmente no interior tem acesso diretamente da junto da jaca e a jaca infelizmente pode ajudar contribuindo para que a sua gemia aumente então se você tem o hábito de consumir a jaca começa a evitar principalmente o doce de jaca que eu sei que muitas pessoas acabam consumindo então a jaca Já pode começar a deixar de lado Tá ok e a fruta de número dois basicamente

que o diabético deve evitar são as geleias de frutas que a gente compra no supermercado principalmente pois ela são feitas à base principalmente de açúcar caramelizado então se você utilizar por exemplo uma geleia de morango industrializada Muito provavelmente ela vai ter adição de açúcares para poder formar a Geleia e isso não é bem-vindo para quem possui diagnóstico de diabetes então é muito importante que você deixe as geleias de frutas em geral de de lado se for consumir alguma geleia que você escolha principalmente geleias sem adição de açúcares e geleias mais cítricas Então a gente tem

também a geleia de morango sem adição de açúcar e ela vai ter uma menor concentração de frutose uma menor concentração de carboidrato aí você pode utilizar mas sempre com moderação tá ok e as frutas de número três que o diabético deve deixar de lado são as frutas em Caldas em geral frutas em Caldas de pêssego calda de ameixa calda de abacaxi são riquíssimos em carboidratos porque são adicionados xops e esses xaropes possuem uma alta concentração de carbohidratos que vai causar o aumento da sua glicemia então se você quer ter uma são uma alternativa para poder

consumir essas frutas que você possa consumir em Natura ou seja largue as frutas em Caldas de lado e consuma por exemplo uma unidade de ameixa ou uma unidade de pêssego Mas deixe de lado as frutas em calda Lembrando que a meixa é uma fonte de carboidrato que se você comer várias unidades tamb também vai subir a sua glicemia o pêssego já falamos aqui hoje é bem-vindo mas sempre com moderação Tá ok e a fruta de número cinco que o diabético deve evitar deve abandonar são sucos de frutas em geral suco de laranja suco de abacaxxi

suco de uva você precisa abandonar a partir de agora porque é ri em frutose que é o açúcar que vem diretamente da fruta porém o suco geralmente ele é Coado ou seja todas as fibras são eliminadas e Fica somente o caldo no caso o suco e esse suco tem uma alta concentração de frutose que é o açúcar que vem da fruta e que vai causar um pico de glicemia então suco de laranja suco de abacaxxi suco de uva você deve abandonar o consumo uma opção uma alternativa de sucos que você pode utilizar é o suco

de limão o suco de maracujá o suco de morango você pode utilizar também um suco de couve e aí você consegue ter menores quantidades de carboidratos com maior qualidade de vitaminas e claro lembrando sempre não se deve adoçar nenhum tipo de suco com açúcar açúcar mascavo açúcar demerara açúcar de confeiteiro açúcar cristal açúcar de coco açúcar de maçã e assim por diante porque açúcar é açúcar e você deve abandonar o quanto antes tá ok e esse foi o vídeo onde nós falamos a respeito de sete frutas bem-vindas para diabéticos e cinco tipos de frutas que

o diabético deve abandonar a partir de agora se você está assistindo até agora sinal de que você gostou do conteúdo e se você gostou do conteúdo Não deixe de se inscrever no canal de deixar o seu joinha de ativar as notificações e o principal compartilha esse vídeo com aquele seu amigo que possa ter dúvidas em relação ao consumo de frutas pois as frutas Podem sim ser bem-vindas para quem tem diabetes Desde que sejam escolhidas de forma inteligente então não custa nada você compartilhar lá lá no Facebook lá no Instagram lá no WhatsApp pois dessa forma

o YouTube passa a entender que é um conteúdo de relevância E assim a gente leva conteúdo de qualidade para cada vez mais pessoas agora eu quero que você pare tudo que está fazendo aí e deixa sua nota nesse vídeo de zer a 10 qual a nota que esse vídeo merece pois assim eu vou modelando melhor os meus vídeos e assim você continua aprendendo a melhorar o seu trat e ganha mais saúde tá ok aqui ao lado eu vou deixar mais um super conteúdo então não deixe de continuar maratonando aos vídeos do canal para ganhar mais

saúde um bom tratamento uma qualidade de vida melhor mais autoestima e uma glicemia mais estável Tá ok então nó nós iremos ficar por aqui fiquem todos com Deus e até mais