4 Pilares de uma Excelente Autoestima | Café com Joia 14

[Música] no último podcast eu trouxe para vocês um pouco da minha percepção de uma leitura nova que eu fiz esse ano que chama como decifrar mentes que é um livro que eu falei que o Caio me deu e ele fala basicamente sobre como que eh o Pilar central de uma boa vida de uma vida bem vivida de pessoas felizes de pessoas satisfeitas de pessoas realizadas é a base da autestima e falei que neste podcast nesse podcast de hoje a gente trabalharia e insites sobre como que eu posso evoluir A Minha autoestima Como que eu posso

olhar para isso o que que é a autoestima Quais são os pilares que fundamentam a Minha autoestima o que que eu preciso cuidar dela para que eu consiga me sentir uma pessoa melhor para que o meu ego Desça para que a minha humildade aumente para que isso Gere mais conexões e con isso eu Gere mais tomadas de decisões efetivas ã e eu tenho resultados muito mais congruentes com que eu espero que seja a vida né ã que é algo que no Livro ele não traz ele não traz uma passagem específica ensinando pessoas a desenvolverem autoestima

ele é muito mais sobre dar Insight sobre dar luz ao problema mas ele não vai te resolver não vai te ajudar a resolver o problema e aí eu trouxe para vocês hoje pra gente conversar Quatro Pilares sobre autoestima pra gente refletir juntos então Eh o primeiro Pilar da autoestima chama autoconhecimento então não tem como eu goar de algo que eu não sei o que é então quando a gente pensa em autoconhecimento Por que ele é muito atrelado em questão da da autoestima autoestima ela tem a ver com o amor próprio e é muito desafiador você

sentir amor você sentir conexão por algo que você não conhece por algo que você não sabe quem é pelos limites você não entende as emoções você não entende a linha de raciocínio você você não entende os valores dessa pessoa então se imagina você eh convivendo com pessoas que você não entende Você não sabe quais são os princípios dessa pessoa você não entende Quais são os valores dessa pessoa você não entende o que move essa pessoa você não entende Qual que é a personalidade então você não consegue entender porque que essa pessoa toma decisões da forma

como ela toma essas essas pessoas ou essa pessoa em específico ela é sempre uma incógnita então é como se tivesse um muro entre você e essa pessoa de você olhar e você ter essa conexão de você olhar para ela e falar assim cara gostei de você que você é assim assim assim eu sei como você funciona eu gostei do seu jeito o problema é que eu não tô falando de uma terceira pessoa eu não tô falando de uma pessoa que não é que é o seu vizinho que é o seu amigo de trabalho que é

o teu amigo de treino de academia eu não tô falando dessa pessoa na maioria dos casos essa pessoa é você mesmo e isso é uma das coisas mais desafiadoras que quando eu pego no sobre a mente ou quando eu pego no lapidação é as pessoas entenderem Quais são os princípios Quais são os valores Qual é o seu tipo de personalidade Mas isso não significa que é para te colocar numa caixa Às vezes a gente fica muito numa caixa né então poderia falar assim para vocês ó eu sou a Fabi eu sou leonina com ascendente aquário

se você pegar meu estudo de temperamento eu sou colérica legítima Explosiva meu ingama meu anagrama é oito aí se você pega lá os os traços de personalidade que o Welton explica eu sou rígida então que tá sempre competindo com o mundo eu poderia pegar tudo isso eu poderia me colocar num quadrado e definir que esse é o meu autoconhecimento e eu eu posso ficar neste quadrado Isso significa que eu não precisaria melhorar que eu não precisaria evoluir que eu não precisaria tentar sabe desenvolver algumas novas habilidades que eu poderia aprender a desenvolver um pouco mais

de controle já entendendo que eu tenho uma tendência a ser uma pessoa muito mais Explosiva que eu tenho uma tendência a ter mais raiva que eu tenho mais tendência a ser mais intolerante eu tenho mais tendência a ser impaciência ter ter impaciência como é que eu posso aprender a lidar com essa Fabi que às vezes ela ela passa do ponto às vezes ela machuca pessoas às vezes eh não é um eh como é que eu faço isso ser o meu amigo e isso não ser o meu inimigo isso me trazer benefícios e isso não me

trazer malefícios Então até certo ponto na minha vida eh e eu eu falei isso no livro né eu quando eu tava lendo livro eu postei isso no meu Instagram falei assim cara eu já fui essa pessoa da baixa autoestima porque é uma época que eu sentia muita raiva eu eu era muito estressada eu era muito e eu tinha raiva do mundo e eu culpava sempre o mundo em sabe sempre a culpa do mundo né quando eu falei aquela frase para vocês deixa eu até repetir a frase para quem não ouviu que eu coloquei vocês para

refletirem sobre essa frase e agora cadê eu risquei ela de azul tava aqui aqui no finalzinho do livro aqui ó não tá de roxo a frase que eu falei para vocês era essa ó meu amigo me obrigou a ter olhos azuis ninguém aceitaria como verdadeira essa frase no entanto aceitamos facilmente a declaração meu amigo me deixa com raiva por quê não tem como alguém falar assim eu quero que você tenha olho azul e você vai ter e você vai ter o olho azul Mas você então essa pessoa não tem poder sobre isso mas quando você

fala assim meu amigo me deixou com raiva Você tá dando poder a essa pessoa e essa pessoa não tem o poder de te deixar com raiva foi você que pela sua falta de controle que a gente também falou no podcast anterior se permitiu sentir raiva durante aquela situação então tem pessoas que não sentem raiva durante a mesma situação ela não tem o mesmo tipo de emoção que você tem então você começa a perceber nesses momentos que não é o coitado entendeu Apesar que a pessoa também tá no processo que ela também tem que desenvolver alguma

coisa alguma outra pessoa poderia viver a mesma situação e ela não ter o mesmo mesmo tipo de emoção o mesmo tipo tipo de comportamento Então você começa a perceber que não é sobre o que o outro faz mas é como você reage Qual é o seu tipo de comportamento o seu tipo de eh de reação em relação àquilo que você teve então eu eu era essa pessoa eu era muito reativa eu achava que tudo era problema do mundo que o mundo estava falando você tem que ter olhos azuis e eu tá bom então eu dava

muito poder para para essas partes externas e aí eu já vi que grande parte da minha baixa da minha min baixa autoestima vinha justamente pela minha falta de autoconhecimento então eu não consegui entender quais eram os meus princípios eu não era eu não sabia quais eram os meus valores então eu vivia na Maré assim ó tava lá tava lá circulando tava lá andando para cima e para baixo fazendo minhas coisas eu tava ali ó no piloto automático mas se eu se você parasse para me perguntar assim pô Fabi Como que você funciona eu não saberia

te responder eu não saberia te responder Quais são quais eram os meus limites tanto é que eu eu eu eu passei os meus limites infinitas vezes eu né Eu passei o meu limite ainda passei o limite de outras pessoas várias vezes justamente por essa falta de autoconhecimento então isso por consequência afetava minha minha Minha autoestima que fazia com que eu tivesse cada vez mais raiva que eu tivesse cada vez mais e aí como que foi a minha virada de chave neste Pilar de autoestima que é o autoconhecimento eu comecei a perceber que eu estava mais

perdendo do que ganhando e eu sou uma pessoa competitiva e aí talvez os meus traços de personalidade podem me ajudar então eu eu tentava ganhar tanto pela força eu tentava ganhar tanto pela brutalidade pelo meu excesso da dessa desse excesso de fogo que eu tenho dentro de mim que eu percebi que eu não tava ganhando então eu decidi abrir mão decidi abrir mão de ser tudo isso e Óbvio que não é eu decidi abrir mão amanhã eu acordo e eu já tô uma pessoa super fleumática Eu tô uma pessoa super uhu não gente tem dia

que eu acordo daquele jeito ainda né e mas foi um processo de decisão de escolha de eu vou assumir o controle desse negócio entendeu que foi justamente que a gente falou no podcast anterior sobre assumir o controle como é importante saber assumir o controle e foi foi um processo aí você fala assim ai até me escreveram assim ai como que foi esse processo Porque eu acho que foi muito rápido como rápido gente 16 anos que eu tenho nosso processo tipo assim eu poderia até falar que ah é muito mais tempo a minha vida inteira não

não é minha vida inteira porque não tive consciência das coisas que eu precisaria mudar tentou aqui na conversa que eu tive com Kai e falei assim cara eu eu me dedico fortemente a isso sabe porque eu sei que esse é um pilar muito importante para mim o autoconhecimento eu me esforço demais para me conhecer para entender os meus limites sabe para entender sobre a minha cabeça como minha cabeça funciona É óbvio que através desse entendimento que eu busco paraa minha vida eu consigo ajudar a vida de vocês e a gente tem uma troca em relação

a isso né você me dá seu tempo em alguns momentos você me Me dá o seu dinheiro então às vezes você vem no lap Dança Comigo Faz sobr mente comigo e eu tô aqui dando o meu conhecimento para vocês de tudo que eu já vivi de tudo que eu já aprendi porque eu entendi que mesmo que De forma inconsciente hoje fica muito mais claro que o autoconhecimento saber o que que tem aqui dentro como que eu funciono ele me dá muito mais prazer de lidar comigo mesma primeiro principalmente vou contar uma coisa para vocês Bem

pessoal assim eh e eu não quero que vocês entendam isso como um preconceito eu não quero que vocês entendam isso como ai é um vitimismo porque não é isso mas é muito mais aceitável na sociedade homens que são mais explosivos que t esse negócio da força da pujança desse eh as mulheres que vão para esse caminho normalmente elas são conhecidas como as loucas as descontroladas isso gera eh eh não gera confiança nas pessoas vocês entendem então eu sou uma pessoa que por muito tempo eu não tive confiança das pessoas porque dentro da cabeça deles eu

sempre ia explodir Eu nunca ia dar certo eu ia sempre jogar toalha eu ia bater em alguém sabe por quê Porque isso é muito mais é é uma energia masculina muito forte então obviamente que isso é muito mais é bem aceito quando é um homem que tem esse excesso dessa energia então por muito tempo eu sempre achei que isso era fazer mal eu queria me livrar disso de qualquer jeito e teve uma hora que eu descobri que eu falei assim até eu li um livro que se vocês quiserem Vocês deixam aqui nos comentários que eu

posso trazer sobre esse livro que chama o efeito sombra do de Pac show porque eu sou apaixonada no no dpac Já li alguns livros dele e ele fala a gente erra muito a gente investe muito tempo e a gente perde muita energia quando a gente eh tenta investir o nosso tempo para querer mudar as nossas sombras sendo que a gente tinha que muito mais sobre aceitar as nossas sombras saber que elas existem e saber lidar quando elas querem aparecer e não achar que eu vou conseguir transformar ela porque aquilo faz parte se ela existe eu

preciso que ela exista para que possa existir a minha luz porque e eu preciso do oposto a minha luz ela existe por conta da minha sombra então hoje eu tô aqui falando para vocês porque existe a minha sombra e que eu tento cuidar dela eu tento deixar ela no no lugarzinho dela enja ladinha ali bonitinha mas eu sofri muito quando eu tentava mudar ela quando eu não aceitava ela quando eu não queria reconhecer que ela era do jeito que ela era então eu era Domada por ela e aí é onde que eu colocava o pés

pelas mãos então o autoconhecimento foi foi a foi foi a primeira foi o primeiro caminho para eu desenvolver Minha autoestima E aí depois eu comecei a entender sobre autoaceitação que é o próximo Pilar para você melhorar a sua autoestima O problema é que hoje as pessoas confundem e a autoaceitação com você ser você ficar confortável no que você é então por exemplo assim eu me aceito tanto que eu não preciso fazer mais nada eu eu me amo tanto eu me amo tanto que eu não vou mais na academia eu não preciso mais treinar eu não

preciso ter mais saúde eu não preciso mais me esforçar eu não vou me cuidar para ser uma pessoa sabe melhor uma pessoa mais agradável uma pessoa mais inteligente tipo assim eu já me amo tanto para que que eu vou estudar mais para que que eu vou me enfiar em mais coisas então e existe existe uma linha muito tênia dessa questão da autoaceitação que autoaceitação foi ex menos que eu fiz em relação à minha sombra ao inv vez de eu querer ficar tentando mudar aquilo ali o tempo inteiro pelo contrário foi entender que cara isso faz

parte de mim isso é quem eu sou como é que eu vou trabalhar com essa Fabi ao meu favor porque por exemplo personalidade não muda e às vezes a gente quer ó eu de novo a gente quer né então de novo não vamos generalizar mas é muito comum o ser humano tentar querer mudar outras pessoas mudar o próximo por quê Porque a pessoa não não tem a mesma personalidade que a sua Porque você acha que o seu jeito é o certo a forma como você pensa a forma como você ae a forma como você se

comporta então a gente quer sempre mudar o próximo para que ele se comporte como a gente mas se o mundo fosse feito somente dos mesmos tipos de pessoas por exemplo assim eu preciso que eu eu preciso ter a pessoa da execução o que vai pra frente que vai pra linha de frente porque é assim que as empresas nascem é assim que eu tenho empreendedorismo é assim que eu tenho inovação é assim que eu tenho Vitória que eu tenho campeões Mas eu também preciso de pessoas que talvez não tenham tanto essa por eu preciso que alguém

saiba cuidar de pessoas que ela tenha paciência que ela tenha tolerância que ela tenha Tato que ela tenha bom senso Então você começa a perceber que não existe o certo errado só existe pessoas que não sabem utilizar o que são ao seu favor então isso vem a questão da autoaceitação mas sempre lembrando que não é porque você entende que você é assim que você não se esforça para usar isso a seu favor e para dar o seu melhor lembra na passagem do livro anterior que ele fala justamente sobre isso sobre toda vez que você se

permite ser muito menos do que você poderia ser você sempre vai viver uma vida e mais Infeliz você sempre vai ter raiva Você sempre vai julgar o mundo e achar que o mundo ele é ele é inteiro culpado e aí então isso foi a segundo o segundo passo porém prestem muita atenção nisso essa minha jornada começou eu tive o autoconhecimento comecei a investir nisso comecei a entender na auto aceitação e o corpinho da pessoa como tava um desastre comia a pizza olha como eu pedia pizza gente eu já contei isso para vocês mas eu eu

era assim ó eu ligava na pizzaria eu falava assim eu quero pizza meia qu queijos e aí eu quero que você põe uma bordinha no meio porque o outro lado eu quero Nutella com com morango e eu quero que você põe a bordinha porque eu não quero que a minha Nutella vaze no meu quatro queijos vice-versa e assim não era uma broto que eu pedia eu pedia oito pedaços porque às vezes eu eu às vezes eu até pegava quatro queijo fazia me4 queij meia atum chegava em casa eu misturava as duas fazia um hambúrguer daquilo

e era triste Fábio Fábio tá aqui atrás assim sei eu não sei nem se ele tá conseguindo processar a meleca que eu fazia na minha pizza e aí outro dia era Hambúrger aí eu descobri nos aplicativos e os negócios de hot dog E aí eu até num um dos livros que eu li agora que chama revolução da glicose se vocês quiserem também posso falar desse livro que eu falo que é um livro básico que todo o ser humano tinha que ler esse livro para entender o básico do básico do funcionamento do corpo do ser humano

eh ele ela fala né que existem pessoas que TM muita facilidade de acumular gordura no tecido de Poso Então são as pessoas que toda vez que elas engordam elas engordam muito facilmente você vê ela crescendo de tamanho e por incrível que pareça gente por favor não achem que isso é algo positivo Mas essas pessoas elas elas têm menos risco de algumas coisas do que pessoas que não tem essa capacidade Porque toda a gordura que ela acumula é visceral então quem acumula no tecido de Poso ela fala que ela tem alguns algumas facilidades do que pessoas

que não conseguem ter isso mas não significa que acumular no tecido adiposo é ótimo pra gente entender isso aqui e eu sou uma pessoa que eu tenho dificuldade de acumular no tecido adiposo Então antes de vocês me verem muito grande significa que os meus órgãos amor já tá inteiro corrompido de gordura para cima para acho estocado lá em toda a minha parte de veia de órgão de tudo então o que que acontecia eu continuava comendo eu tava ali usando minha calça 42 às vezes usava uma 41 nos meus 24 anos de idade nos meus 23

anos de idade Aí eu aí eu olhava que começava a aparecer uma celulite Zinha aí falei assim quer saber eu vou fazer uma bicicleta e aí dava uma semana uma semana e meia gente que idade maravilhosa né eu via que a retenção diminuía que aquele aspecto Zinho da gordurinha de diminuía aí eu sentava Lando de novo sentava aí eu ficava nesse vai e vem até que eu já contei isso para vocês em algum momento que a gente foi esquiar foi a primeira vez que eu fui primeira e única vez que eu fui esquiar eu fiquei

tão para trás eu fiquei tão para trás eu eu fiquei tão mal tão mal que o meu senso de competitividade de novo me ajudou a sair de uma zona de conforto o Kai tinha me pedido em casamento e eu falei assim quer saber eu vou resolver fazer academia e eu tinha um preconceito muito grande em relação à academia porque eu achava que era só paniquete que fazia academia e eu falava assim eu não gosto desse ambiente eu não gosto desse lugar eu não quero ficar desse jeito entendeu E o Kai falou assim pelo amor de

Deus você tá muito louca vai fazer E aí ele me indicou um grande amigo dele que é o Paulinho que foi meu personal por muito tempo enquanto durou a minha paciência de musculação porque eu não gente eu não sou a pessoa da musculação eu faço por obrigação lá os funcionais Mas eu sou a pessoa do esporte entendeu Eu gosto de ficar na quadra eu gosto de jogar bola eu sou essa pessoa eu sou feliz aí eu falo pro preto que toda vez que eu tenho que fazer esses treinos que não Não é esse movimento todo

eu sou uma pessoa infeliz mas eu faço porque é necessário né E aí começou o projeto noiva Fitness E aí primeira coisa que eu descobri em relação a isso que açúcar é hábito quanto mais você come mais você quer e aí eu fui gradua viamente tirando as coisas então eu troquei fritura por assado eu troquei coisas processadas por coisas mais naturais então pô eu sempre metinha um um pão com requeijão e peito de peru comecei a fazer uma coisa com Cot e e era só pão branco mudei pro pão integral e com frango desfiado então

comecei a mudar por exemplo o Ei eu tomava com leite porque eu não conseguia tomar com água me dava ânsia de vômito PR vocês terem noção o Caio me alo prava você é louca tomar o com leite tá estragando o Ei eu só conseguia tomar assim então eu preferia fazer isso do que não fazer nada e eu fui me adaptando eu fui me adaptando E aí o mais doido foi que com uns TR qu meses eu come comecei a ver diferença no meu corpo eu comecei a ver que a minha cintura tava diminuindo que eu

tava começando a ficar mais desinchada e que eu comecei a receber elogios E aí olhava falara assim cara eu tô gostando tanto disso que eu acho que eu não quero estragar eu vou continuar e eu lembro que uma vez eu tava me sentindo assim tinha uns 8 meses que eu tava no foco Total eu não tava errando aí falei quer saber eu vou o Paulinho falou assim quer saber vai no vai no shopping hoje e come uma sobremesa e a gente é viciado em petigato inclusive o petigato que a gente mais gostava era do da

parmalate da Gelataria parmalate a Gelataria fechou a gente nunca mais achou um Pete gato daquele jeito que a gente gosta assim mas foi a sobremesa que eu escolhi foi no galetos eu não consegui comer ela inteira porque eu tava passando mal de tanto açúcar que era aquilo aí eu comecei a entender que aquilo era hábito que aquilo era meu cérebro acostumado com aquele tanto de açúcar e que quanto menos eu comia menos vontade eu tinha E aí eu comecei a apreciar mais aquilo eu eu comecei a sabe Então a primeira grande mudança que eu tive

foi de ter coragem de experimentar uma nova versão física minha nessa pessoa nessa sessão de autocuidado depois que eu comecei a a a sobrar um pouco mais sabe assim eu saí da dor e eu comecei a entrar no prazer porque eu comecei a ter resultado então comecei a ter resultado em relação à aquilo eu comecei a cuidar de outras coisas então logo na sequência eu engravidei logo depois que eu engravidei eu fui olhar para como eu me apresentava PR as pessoas na na roupa que eu vestia é mudei meu guarda-roupa inteiro sem perder Minha Essência

Porque eu sou uma pessoa que eu gosto do conforto Eu amo um moletom eu amo uma regatinha de algodão eu amo sabe eu amo conforto Eu amo chinelo sabe eu eu gosto disso aqui entendeu mas eu sei que nem sempre dá para me vestir assim Nem sempre eu posso ser só isso né ou ser isso porque isso sou eu inteira Então eu fui regulando cada vez mais aí eu fui começando a entender sobre o meu cabelo aí eu comecei a entender sobre rotinas de skinc que eu não fazia não passe passava um creme no corpo

perfume passava mas assim eram coisas que não me importava tanto então cada vez mais eu fui dando pequenos Passos em relação a isso eu fui entendendo mais como eu poderia cada vez mais me cuidar me sentir melhor isso também é um grande Pilar que ajuda na autoestima mas foi um passinho você entende foi um passinho de confiança que eu fui dando por vez que eu fui dando por vez e por fim a gente tem a questão da autoconfiança apesar da autoconfiança ela ser algo que é diferente da autoestima o fato de você ou você poderia

chamar até de autoeficácia né o fato de você acreditar em você isso estimula a sua autoestima Às vezes você tem autoconfiança para fazer uma atividade específica mas por exemplo eu descobri que eu consigo aprender absolutamente tudo que eu quiser não significa que eu vou ser profissional não significa que eu vou ser a melhor do mundo não significa que necessariamente eu vou fazer tudo com muita excelência que eu vou dominar que eu vou masterizar que eh mas eu descobri nesse meu processo que não existe absolutamente nada que não envolva dedicação que eu não possa aprender e

eu não posso evoluir até o meu alongamento que era horrível tanto que eu me dediquei tanto que eu me dediquei que eu achei que nunca seria possível nos dias que obviamente que alongamento Exige uma manutenção eu tô lá zerando meu espacate meu espacate não meu frontal é esse o frontal é esse né o lateral tá quase falta um palmo ainda eh mas até até algo que você fala assim é impossível porque você precisa nascer desse jeito Não eu treinei e eu desenvolvi e eu acho que isso é uma das coisas que até as pessoas e

eh elevaram o nível de vocês que me assistem e me acompanham isso faz com que vocês aumentem o nível de de confiança de vocês em mim porque vocês sabem assim não existe nada do que eu vou me dedicar para fazer que eu não vou aprender que que não vai dar certo porque Faz muitos anos que vocês já estão assistindo isso acontecerem de forma repetida Então essa confiança de saber que eu se eu me dedicar existe resultado se eu me dedicar existe uma contrapartida isso aumenta a Minha autoestima isso aumenta a minha humildade isso aumenta a

minha conexão por consequência aumenta com que os meus resultados eles sejam benéficos que eles sejam positivos que eles sejam sabe bons resultados Então são quatro pilares muito legais legais para vocês atentarem na na vida de vocês não desliguem esse podcast como se nada tivesse acontecido faça uma reflexão da vida de vocês Ahã Porque você só ouvir e desligar não vai mudar tua vida agora você desligar e estabelecer um plano de ação sobre o que você vai mudar na sua vida desses Quatro Pilares que a gente falou E lembrando que podem ser sim mudanças graduais né

gradu ativas para que você aos poucos vai se Ganhando esse espaço que você vai ganhando essa confiança que você vai evoluindo com tudo isso para que a sua autoestima aumente para que o sua dor diminua e para que o seu prazer consiga aumentar e que você chegue no final da vida você fala eu tenho uma vida maravilhosa e que eu eu tive uma vida bem digna de ser vivida e segundo nosso querido David liberman tudo isso começa através da nossa autoestima autoestima no lugar resolve na sua vida [Música] n