10 Aliments pour Baisser le Diabète en 1 Semaine !

est-ce que vous sauriez cité 10 aliments qui peuvent aider à baisser le taux de sucre en tout cas à réguler le taux de sucre quand on a du diabète même en une semaine je vais vous en dire 10 vous allez me dire dans les commentaires combien sur 10 vous connaissiez bonjour tout le monde bienvenue dans cette nouvelle vidéo bienvenue sur charles.co votre chaîne YouTube sur laquelle on parle de tous les sujets de santé charles.inco c'est aussi une plateforme de téléconsultation sur laquelle on peut téléconsulter par exemple quand on a des problèmes d'obésité d'ordre médical si

vous pensez que vous avez une obésité médicale et vous voulez savoir si vous relevez d'un traitement médicamenteux puisqu'il y a des nouveaux traitements de l'obésité vous allez sur le site ensuite il y a la consultation avec le médecin vous aurez aussi accès au programme body reset qui est un programme qui vous accompagne tous les jours avec un coach dédié en tout cas si vous avez des problèmes d'obésité et que vous avez besoin d'aide vous pouvez consulter ou téléconsulter pour voir si vous relevez d'un traitement médicamenteux revenons au sujet du jour 10 aliments qui aident à

faire baisser le diabète équilibrer le diabète même en une semaine dans cette vidéo je vous parle surtout du diabète de type 2 mais ce que je vous dis là aujourd'hui c'est utile aussi dans le diabète de type 1 et pour les personnes qui doutent qu'on peut aider à équilibrer le diabète de type 2 en particulier avec les règles alimentaires je vous rappelle qu'il y a des études qui ont été faites en particulier une étude passionnante et très importante qui s'appelle étude directe d i r E C qui a été publiée dans une grande revue scientifique

dans cette étude réalisée en Grande-Bretagne sur un très grand nombre de personnes les personnes diabétiques de type 2 on ont été étudié avec la consigne d'arrêter le traitement avisé diabétique évidemment sous surveillance médicale et appliquer surtout des consignes alimentaires qui ont été donnés activité physique rééquilibrage alimentaire dans cette étude on a démontré que 1/ers à peu près des personnes n'avaient plus de diabète de type 2 après et les 2/ers qui restent avaient encore le diabète mais leur traitement était bien plus efficient c'est-à-dire soit ils ont pu diminuer le traitement à Visé diabétique soit le même

traitement donnerit plus d'efficacité donc oui les règles d'équilibre age et de modifications alimentaires ont un impact sur le diabète allez c'est parti les 10 alimments qui aident à réguler le diabète le premier le citron je vous en ai déjà parlé dans d'autres vidéos quand on parle par exemple de l'indice glycémique bas comme la vidéo qu'on a faite avec mariore vous pouvez aller voir cette vidéo alors idéalement le citron le manger avec la pulpe parce que ça vient rajouter des fibres et puis il y a les vitamines qui vont avec et cetera la particularité du citron

c'est qu'il aide à ce que le sucre soit absorbé plus lentement moins vite moins fort et donc ça arrive de façon progressive dans le sang donc on n pas le pic de glycémie on n' pas donc le pic d'insuline ce qui est d'ailleurs pour la perte de poids et ça aide à garder un taux de sucre stable dans le sang de les légumes verts en particulier brocoli et épinards mais tous les légumes verts ils ont cette capacité un peu comme le citron à faire de sorte que le sucre déjà il contiennent un sucre c'estàd des

glucides avec un indice glycémique très bas ça arrive de façon tranquille dans le sble mais ils ont cette capacité à faire de sorte que que les autres sucres qu'on mange arrivent aussi de façon progressive dans le sens c'està-dire éviter le pic de de glycémie et donc garder un taux de glycémie stable par exemple quand vous mangez des légumes verts faites de sorte à en manger un peu avant de manger le riz les pâtes les pommes de terre que vous mangez avec et si vous mangez des féculants semoule et cetera pensez à les accompagner de légumes

en particulier de légumes verts ça permet que les féculants que vous manger ne donne pas beaucoup de perturbation du taux de glycémie une des erreurs d'ailleurs qu'on commet beaucoup moi ça m'arrive c'est en attendant que le plat arrive en attendant que ça soit cuit on a faim on grignote un peu de un bout de pain ù on mange un peu les pâtes qui sont prêtes ou le riz qui est prêt et c'est une grande erreur parce que là on va perturber le le taux de de glycémie il va y avoir un pic alors que si

on attendait de manger les légumes avant ça va nous permettre de réguler le taux de sucre quand on mangera les féculant je sais pas si vous faites cette erreur dites-moi dans les commentaires si vous aussi ça vous arrive trisème aliment les œufs il y a des études qui ont montré que le fait de manger des œufs améliore la sensibilité de notre corps à notre propre insuline ça veut dire quoi ça veut dire que la même insuline sécrétée par notre corps est beaucoup plus efficace donc le corps va sécrétter moins d'insuline ce qui favorise la perte

de poids et aussi comme le corps est très sensible plus sensible en tout cas à l'insuline en fait le taux de sucre ne va pas monter très haut longtemps et ça va vite se réguler d'où l'intérêt de garder dans votre alimentation deux fois par semaine par exemple de œufs à la place des protéines à la place de la viande ou du du poisson ou en accompagnement du poisson si vous voulez mais à la place de la viande rouge par exemple ça aide à réguler le taux de sucre 4 les graines de chia et tout autre

source de fibre les graines de chass c'est très très riche en fibre c'est riche aussi en beaucoup de micronutriments de lgoléments c'est riche aussi en bonne graisse mais ça la bonne graisse je vais vous en parler à la fin parce que ça va vous surprendre les graines de chat je vous en ai parlé aussi quand on a évoqué les aliments antioxydants puisque ça aide à améliorer le le fonctionnement de notre microbiote or plus les microbes dans notre intestin fonctionnent bien plus on a des chances d'avoir un état de santé global correct et aussi de s'éloigner

du diabète les graines de chat sont très riches en fibres surtout et donc tous les aliments riches en fibres peut faire le même effet pourquoi les fibres sont intéressants ils ont deux effets positifs en cas de diabète premièrement ça augmente la sensation de saciété donc on arrive rapidement à sentir qu'on a qu'on a plus faim donc on mange moins et on grignote moins entre les repas et ça ralenti l'absorption des glucides et donc le sucre dans le sang ne va pas faire des pics et il va rester équilibré je parle des graines de chia mais

les autres aliments riches en FIB font le même effet comme par exemple les féculant à base de céréales complètes ou les légumineuses par exemple 5 les légumineuses justement mais en remplacement des féculants en particulier lentil poiche haricot rouge ou même haricot blanc deux trois fois par semaine faites de sorte que ces légumineuses soient à la place du riz pâte semoule pomme de terre c'està-dire ou du pain ça remplace lors d'un repas les féculants pourquoi parce que ces légumineuses contiennent un des glucides avec un indice glycémique très bas et donc ils vont vous donner la même

sensation de saciété en plus ils sont très riches en protéines et plein de micronutriments et donc ça va vous donner la même sensation de satiété que si vous avez mangé du pain ou du riz ou des pâtes tout un ayant un effet beaucoup plus stabilisant sur le sucre dans le sang et donc un équilibre en cas de diabète beaucoup plus intéressant 6 gingembre canelle curcuma je vous en ai déjà parlé dans une vidéo sur les aliments en antioxydant ou les aliments qui ont un super pouvoir dans notre corps il se trouve que ces trois aliments

que je viens vous citer n'ont pas seulement un effet anti-inflammatoire dans notre corps antioxydant ils ont aussi un effet de régulation du taux de sucre donc ça aide aussi à ce que quand on mange le taux de sucre ne monte pas d'un coup si vous rajouter de la cannelle par exemple dans votre thé à la fin du repas ou si vous buvez un café et que vous mettez un peu de de cannelle dedans ou si vous rajoutez dans vos salades du curcuma un peu de gingembre tout ça c'est utile pour l'équilibre du diabète 7 les

amandes et les noix ce sont des aliments qui contiennent de l'oméga3 beaucoup de fibres des protéines plein de micronutriments du calcium magnésium et cetera vous pouvez en mettre des petites quantités dans les salades dans les les repas chauds vous pouvez même en manger un ou deux à la fin du repas ou au début du repas d'ailleurs si vous faites des apéos par exemple et que vous avez du diabète mangez plutôt à l'apéro de trois noix ou deux trois amandes au début ça permet de mettre de la graisse dans l'intestin et des fibres ce qui va

faire de sorte que les autres sucres qu'on mangera ne ser seront pas absorbés de façon rapide et donc un équilibre là aussi du taux de sucre dans le sang et en plus ils contiennent beaucoup de fibres qui donnent une sensation de saciété et qui fait de sorte donc qu'on va moins grignoter après en avoir mangé 8 le thint je rigole parce que je n'ai pas trouvé d'études scientifiques majeur sur le thint pour l'équilibre du diabète mais on en parle souvent il y a beaucoup de nutritionnistes diabétologues ou diététicien qui qui parlent du thint j'avoue que

je l'ai mis parce que je me dis bon ok c'est une réputation moi j'aime bien le teint en tout cas ne fera pas de mal au diabète allez ça c'était cadeau ne9 c'est peut-être un des conseils les plus surprenants et là j'ai besoin que vous me dites dans les commentaires si vous le connaissez quand on a du diabète ou quand on a de l'obésité c'est très important de manger les bonnes graisses parce que les bonnes graisses vont aussi faire de sorte que les sucres qu'on mange avec vont être beaucoup moins rapidement absorbés beaucoup moins vite

et donc le taux de sucre va rester assez stable quand on mange les bonnes graisses c'est quoi c'est les avocats lors des repas remplacer les protéines la viande par Sardin hyper riche en protéines en oméga3 macro saumon fruits de mer en plus les fruits de mer sont très riches aussi en zinc et sélénium d'ailleurs je sais pas si vous vous souvenez ou si vous savez à quoi ça sert autre que pour l'équilibre du diabète est-ce que vous voyez de quoi je parle de la testostérone qui est une hormone essentielle que ça soit pour les femmes

ou pour les hommes c'est l'hormone de l'état de forme générale l'hormone de la sexualité l'hormone aussi de la masse musculaire ça aide à perdre de la graisse de façon plus plus facile si le sujet vous intéresse allez voir les vidéos que je vous ai déjà faites sur comment on peut booster naturellement notre testostérone et vous allez voir qu on trouve les aliments à base d'acid gras polysaturé et d'oméga3 comme ceux que je viens de vous citer maintenant en tout cas les bonnes graisses sont très utiles pour la stabilité du diabète numéro 10 bon là j'ai

triché ce n'est pas un aliment mais il y a tellement de preuves scientifiques que ça aide à l'équilibre du diabète que je ne peux pas m'empêcher de le rajouter dans la liste c'est l'activité physique sportive il y a même une étude qui a montré que le fait de marcher une demi-heure après un repas faisait à peu près le même effet que le fait de prendre un médicament contre le diabète le fameux mformine chez les personnes qui ont un diabète débutant ou un diabète qu'il veulent essayer dééquilibré donc l'activité physique ça soit juste après le repas

ou en général je l'inclus dans les conseils alimentaires voilà j'espère que cette vidéo vous a plu que vous avez appris des choses n'oubliez pas de me mettre dans les commentaires combien de toutes ces de tous ces aliments vous connaissiez vous saviez que ça c'est un améer l'équilibre du diabète si vous êtes diabétique faites le test de manger avec ce que je vous ai dit aujourd'hui et vous me direz dans les commentaires dans une semaine 10 jours si votre diabète était plus équilibré ou non moi je parie que oui je vous donne rendez-vous très bientôt pour

plein d'autres vidéos n'oubliez pas abonnez-vous likez partagez faites vivre cette chaîne n'oubliez pas aussi si vous avez des problèmes d'obésité d'ordre médical il y a des solutions les médecins de ville ou les médecins en téléconsultation peu peuvent vous aider pour ma part je prépare plein d'autres vidéos je vous donne donc rendez-vous rapidement prenez bien soin de vous vous à très bientôt