Olá hoje eu vou te contar quais são na minha opinião as melhores frutas doces para te ajudar a emagrecer mais e melhor e se você já me acompanha há um tempo deve estar surpreso que eu estou falando sobre isso não é isso então se este é o seu caso Segura as pontas Ok se esse tipo de assunto te interessa já deixa para mim o seu voto de confiança ali que a gente já começa [Música] bem vindo aqui de volta ao meu canal Seu Rodrigo polesso pesquisador insiste nutricional e também autor best-seller eu já estudei quase
100 mil pessoas a emagrecerem de vez com os meus problemas e agora ajudo você aqui a emagrecer naturalmente recuperar as rédeas a sua saúde e se sentir absolutamente incrível tudo baseado na melhor ciência que eu tenho conhecimento e sempre sem balelas né pessoal e hoje quero falar aqui de frutas com você depois é de frutas né se você falar com qualquer nutricionista da área low carb da área cetogênica da área da carnívora etc você vai ouvir deles o terror sobre as frutas né que as frutas fazem mal para saúde que são meros sacos de Açúcar
que as frutas aí são cheias de frutose E frutosem veneno para o corpo é um veneno para o fígado etc etc e aqui tem uma confissão para fazer para vocês tá se você me acompanhar um bom tempo você sabe que eu mesmo no passado eu também já achei já disse esse tipo de coisa a pelo menos cinco anos atrás na época que eu estava envolvido nesse mundo low carb eu estava indo para a conferências internacionais aí ao redor do mundo conferências low carb cetogênica etc eu estava envolvido nisso porém graças a Deus nunca parei de
pensar evoluir e buscar cada vez melhores soluções e infelizmente eu mesmo limite o consumo de frutas por muitos anos só que agora apesar dos meus ex colegas né continuarem propaganda esse medo essas falsas crenças aí sobre frutose consumo de fruta etc eu resolvi simplesmente disseminar o conhecimento evoluído que eu acabei absorvendo né e defendendo as frutas um pouco mais aqui e é claro que eu perdi alguns amiguinhos low carb no caminho né mas se falaram que acredito falar que eu acho que é verdade foi motivo para se perder amigo talvez essas pessoas nunca foram amigos
de verdade para começar né E hoje eu confesso que o meu conhecimento sobre fisiologia metabolismo de energia no corpo funcionamento hormonal evoluiu bastante eu vejo como você pode utilizar frutas como eu utilizei para melhorar o meu próprio corpo você pode utilizar frutas de forma correta para emagrecer mais e melhor e é por isso que eu vou contar para você agora na minha opinião há sete melhores frutas doces para te ajudar nesse objetivo e um alerta aqui vou te contar agora em seguida a sete frutas Ok mas logo depois disso eu vou te contar como consumi
né E quando consumimos para maximizar os seus resultados porque fazer as coisas erradas pode gerar problema a primeira fruta doce favorita aqui que pode ajudar bastante é o abacaxi abacaxi coisa deliciosa segunda fruta aqui o mamão mamão bem maduro a terceira eu tenho até comigo aqui laranja a quarta a nossa querida banana a fruta número 5 aqui também tem na minha mão tem vários tipos essa fruta que é um melão né um melão de vários tipos a fruta número 6 os morangos e a fruta número 7 o Roman Então por que que essas frutas são
ótimas para emagrecimento tá até adianta que não tem absolutamente nada a ver com as calorias delas o motivo que elas são ótimos é você dar um tapa nesse botão de gostei aí primeiro por favor se esse tipo de assunto é agregando aí no seu conhecimento tá se você não segue o canal assim o canal agora porque você vê aqui uma vantagem competitiva para te ajudar a emagrecer e ser melhor pessoa que você pode ser né melhor forma é melhor saúde porque você vê aqui você não da mesma forma em outros lugares e se você usa
mídias sociais me siga lá Rodrigo Polessa em todos os lugares Instagram etc e como eu disse o benefício aí dessa sua específicos não tem nada a ver com calorias se você me acompanha um bom tempo você sabe que eu bato sempre na tecla que o mais importante para saúde emagrecimento não é a quantidade do que você come assim a qualidade não são quantas calorias você come são quais calorias você come essa é verdadeiro essa casa mais importante do que o número de calorias que você ingere eu Impacto dessas calorias desses alimentos o seu metabolismo e
essas frutas que eu passei desse ranking em específicas elas tendem a ser baixas do que a gente chama de fod Maps Ford Maps são os tipos de fibras bastante fermentadas no nosso intestino que são famosos por gerar em gases e desconforto intestinal e muita gente e como eu venho falando também o intestino inchado com gases irritado vai dificultar muito o seu emagrecimento e vai favorecer o ganho de peso então consumir alimentos que sejam amigos do intestino ou seja frutas por exemplo mais baixas e nesse Google Maps isso vai ajudar você a evitar esses problemas a
emagrecer de forma melhor recuperar a sua saúde Então essas frutas o ranking elas tendem a ser mais baixas em foto na apps e mais fácil de serem digeridas pela maior parte das pessoas além disso a literatura científica em se tratando de consumo de frutas né consumo de frutas integrais frutas naturais né é muito clara em mostrar benefícios né basicamente todos os contextos inclusive o desafio alguém achar um estudo que mostra qualquer relação de causalidade entre o consumo de frutas assim Natura e qualquer desfecho Clínico negativo Outro ponto interessante aqui que você consumir essas frutas durante
um processo emagrecimento irá ajudar você a tomar muito mais facilmente aquela Gula por alguma coisa doce então ao invés de você chutar e comer uma porcaria Açucarada super processada refinada por aí Você tem irmãos aí uma coisa que vai te dar um sabor doce vai ajudar o seu corpo a dar uma boa energia para ele nutrientes vitaminas e tudo mais e te ajudar estar mais facilmente esse tipo de coisas você Vai resultar obviamente no melhor emagrecimento também Outro ponto é que seu corpo precisa também de bons carboidratos para ter um funcionamento hormonal correto para converter
os seus hormônios sexuais manter sua tireoide rodando rápido etc né e frutas obviamente são ótimas com antes de carboidratos na verdade as fontes talvez de carboidrato mais naturais da natureza né por sinal então elas podem ajudar nisso também na parte metabólica do emagrecimento manter seus hormônios em cheque não necessariamente como eu te falei usando carboidratos corretos carboidratos bons o contexto certo de uma alimentação forte isso pode ajudar a manter o seu funcionamento hormonal correto Mantenha o funcionamento da tireoide correta também e até uma coisa que muito pouca gente sabe ou fala manter sustentar a sua
sensibilidade à insulina melhorar até essa sensibilidade a insulina e para quem tem medo da questão de carboidrato que comer carboidrato para queima de gordura né anos atrás que acreditava nisso tem gente que continua propagando esse tipo de coisa né mas basicamente você pode comer 100% da sua alimentação de carboidratos que ainda assim o seu corpo irá estar queimando gordura Porque alguns tecidos notoriamente os seus músculos em Descanso por exemplo sempre vão preferir queimar gordura então você pode encher a cara de carboidratos Então você ainda assim vai estar dando vazão e queimando gordura Ok Isso é
muito importante se manter em mente por fim outro grande benefício frutas no caso como a gente falou que carboidrato carboidrato são importantes para se manter o bem-estar essa saúde funcionamento hormonal ao longo do processo emagrecimento hoje eu vejo muito claramente eu paguei o preço eu mesmo por seguir vários experimentos baixíssimos em carboidratos Então hoje eu sei muito disso é possível emagrecer melhor e mais utilizando carboidratos de forma correta em termos de carboidrato a fruta ser uma grande vantagem sobre os amidos né que a vida é o que é batata é mandioca etc que também podem
ser úteis consumir de forma correta na hora certa durante o emagrecimento porém frutas né diferente dos amigos tem uma boa combinação de frutose e glicose nos açúcares da fruta né isso vai ajudar na absorção também dessa energia no seu intestino na verdade inclusive vai ter um índice glicêmico menor que os amigos que são basicamente glicose também o seu fígado sabe lidar muito bem com essa frutose que vem de frutas esse todo esse medo a respeito da frutose não é relevante no contexto de uma alimentação forte de frutas e Natura dessa forma então tem bastante benefício
agora agora como comer essas frutas a uma nota adicionar para você eu vou deixar aqui na descrição um outro vídeo onde eu conto sete segredos para você emagrecer mais com o uso de carboidratos então depois desse vídeo você pode ver a descrição e Assiste esse próximo vai te ajudar a continuar lapidando seu entendimento disso para maximizar os seus resultados de emagrecimento durante a fase emagrecimento Eu sugiro que quando você escolher uma fruta doce para você consumir durante a sua refeição que você evite consumir um monte de gordura junto naquela mesma refeição então frutas são ótimas
adições aí a pratos com peixe né com frutos do mar com carnes magras por exemplo são ótimas opções nesse caso eu evitaria misturar um monte de fruta com mandioca e com costela por exemplo né não financeiramente a fazer mal arruinar a sua saúde mas simplesmente não vai te ajudar a emagrecer como eu falei tem que saber utilizar as coisas em contexto para cima e ter os maiores resultados e uma dica extra aqui se você for consumir frutas com o pêssego é peras maçãs você talvez pode tirar proveito de cozinhar essas frutas antes de comer ao
invés de comer elas cruas você pode assar você pode cozinhar na panela com uma panela e tudo mais Isso vai tornar elas mais fáceis e serem digeridas por exemplo eu não digiro tão bem assim maçã quando eu consumo e tal ou pera se eu cozinhar eu consigo digerir muito melhor além de reaçar o sabor delas também ok então essas frutas que eu tô dando exemplo aqui são ótimas opções essas sete frutas mas tem outros assuntos também que você possa dar bem com elas ao fazer tudo de forma correta entender que proteínas comer as duas comer
que carboidratos comer você consegue emagrecer com bem-estar emagrecer permanentemente e você vê transformações incríveis acontecendo em você na frente do espelho no ponto de você levar sua esposa na frente do espelho quando você vê um corpo diferente como por exemplo Araci louzeiro aqui ela falou resultado de quatro semanas a primeira foto com 80 kg a segunda com 73.7 kg 6.3 kg que eu perdi nesse desafio de quatro semanas Então ela viu esse resultado incrível somente mudando-se a alimentação ajustando a alimentação de forma correta se é do interesse em fazer isso também guiado passo a passo
veja aqui na descrição agora eu vou deixar um link de ajuda para você que quer emagrecer de vez dá uma clicada nesse link eu vou te mostrar qual a melhor solução pro seu caso específico Ok no Mais veja o outro vídeo que eu sugeri para você também e eu espero que seja útil para você esse tipo de informação eu gostaria de saber também quais dessas sete frutas é a sua favorita se você consome se você tem outras frutas em mente pode bater um papo nos comentários Ok mais um forte abraço para você a gente se
fala do próximo vídeo com certeza até mais [Música]
