Como ser uma pessoa MAIS SEGURA E CONFIANTE

No vídeo de hoje eu quero te ensinar um passo a passo prático para você se tornar uma pessoa mais segura e confiante para você desenvolver sua autoconfiança tudo baseado na ciência mais atual mas em uma linguagem que qualquer pessoa consegue entender e sempre que eu falo sobre autoconfiança eu lembro da história de um ex-aluno meu 10 anos atrás mais ou menos eu estava dando aula na pós--graduação era 11 Horas da noite a hora em que a aula acabava E aí a turma tava indo embora as pessoas estavam indo embora se despedindo de de mim eu

tava ali desligando o computador arrumando as minhas coisas mas eu notei que um aluno ele ficou sentado o cara tava esperando todo mundo ia embora e quando você é professor há tanto tempo quanto eu você sabe se o aluno Ficou na sala de aula depois que todos foram embora Especialmente às 11 horas da noite é Porque ele queria falar sobre alguma coisa uma coisa que ele não queria que as outras pessoas ouvissem evidentemente e dito e feito todo mundo foi embora esse cara pegou uma cadeira puxou botou do meu lado sentou e falou Professor Eu

queria conversar sobre um tema que não tem tão a ver assim com a aula mas que tá travando a minha carreira eu sou uma pessoa muito insegura eu não confio em mim mesmo minha autoconfiança é profundamente baixa eu sinto que isso tá Travando a minha carreira isso tá abalando os meus resultados isso tá prejudicando a minha vida Eu sinto que essa falta de autoconfiança tá destruindo meus planos destruindo meus sonhos eu queria saber o que que eu posso fazer para me tornar uma pessoa mais autoconfiante e aí eu o usei o meu conhecimento para fazer

algumas perguntas estratégicas para ele e com base nessas perguntas e com tudo que ele me respondeu eu percebi que esse meu Aluno ele estava fazendo Praticamente tudo a cartilha de tudo que destrói a sua autoconfiança e foi esse bate-papo que eu tive com esse meu ex-aluno que eu quero ter com você agora eu quero te falar nove coisas que destróem a sua autoconfiança de acordo com a ciência mais atual e eu quero te mostrar o que que você pode fazer em em relação a cada uma delas que é para você sair daqui desse vídeo hoje

já com conhecimento prático para você aplicar na sua vida e Para você se tornar uma pessoa mais seguro e confiante e ao longo do vídeo eu vou te contar a história do meu aluno e você vai ver como ele tava fazendo tudo de errado e exatamente por isso a autoconfiança dele estava tão abalada curiosamente eu encontrei esse aluno anos depois e ele veio me falar e me agradecer por todo o conhecimento que eu trouxe para ele e é esse conhecimento que eu quero trazer para você aqui então vamos mão na massa começar diretamente Ao ponto

primeira coisa que destrói a sua autoconfiança eu quero que você Imagine a seguinte situação vamos supor que teve um curto em alguma coisa na tua casa a tua casa tá sem energia e você precisa de um eletricista para consertar para que você volte a ter energia elétrica na tua casa Sei lá queimou alguma coisa a tua chave geral lá ela tá com problema e aí você chama um eletricista o cara combina com você às 9 horas da manhã da segunda-feira Esse é o Seu horário de trabalho mas não dá para você ficar sem energia de

elétrica em casa e aí você fala beleza 9 horas da manhã Liga pro teu chefe e fala Olha eu vou chegar segunda-feira um pouco atrasado porque queimou tudo lá em casa tô sem energia o eletricista vai justamente nessa hora fazer o conserto aí o teu chefe fala tudo bem Beleza sem problema nenhum e você segunda-feira tá lá 9 horas da manhã pronto para sair para trabalhar assim que o cara terminar O serviço mas dá 9 horas e o eletricista não aparece da 9:30 ele não aparece aí quando é 9:30 você viu que ele não aparece

eu você liga para ele Ele atende e fala nossa desculpa tá muito difícil aqui a situação mas eu não vou conseguir hoje eu consigo ir amanhã no mesmo horário às 9 horas da manhã tudo bem você fica p da vida e aí você fala tá bom vai amanhã às 9 horas da manhã você vai pro teu trabalho senta com o teu chefe e fala cara desculpa o eletricista Faltou ele não foi e ele vai amanhã no mem horário então amanhã eu vou ter que chegar atrasado de novo tudo bem eu fico depois do horário não

tem problema eu faço hora extra depois peço desculpas mas o cara realmente furou o compromisso aí o teu chefe gente boa fala beleza tudo bem sem problema e você lá no dia seguinte está às 9 horas da manhã pronto para trabalhar assim que o cara terminar o serviço dá 9 horas ele não aparece aí dá 9:30 ele não aparece aí você liga já Enfurecido Pô cara qual é meu de novo segundo dia e aí o eletricista fala nossa desculpa eu tava com problema eu tô tá difícil aqui a situação mas eu não consigo eu consigo

ir amanhã aí você fica muito bravo e falo cara já cheguei dois dias atrasado no trabalho para te esperar não dá então amanhã se você vier tem que ser fora do horário comercial eu chego do trabalho às 18 horas então amanhã você consegue tá aqui 18:30 6:30 da tarde aí o cara fala assim com sem Falta eu vou tá aí amanhã 6:30 da tarde aí beleza dia seguinte você vai trabalhar chega na tua casa depois do serviço dá 18:30 Cadê o eletricista ele não apareceu aí dá 19 horas você já pega o telefone liga pro

cara e fala cara qual é e aí ele fala para você a mesma coisaa Ah tá muito difícil aqui a situação eu não consigo e tudo mais eu posso ir outro dia e a pergunta que eu te faço é você confia que esse cara vai aparecer no próximo dia você tem Confiança ainda nesse sujeito depois que ele furou três vezes com você te prejudicando ao longo dessas três vezes e te prometendo que na próxima seria diferente dependendo de como você é Aliás já na segunda ou terceira vez você já não teria mais confiança e você

teria chamado outro eletricista certo pois bem Eis Aqui algo que destrói a sua autoconfiança porque se vindo de outras pessoas uma promessa não cumprida faz você perder a confiança nessa pessoa Ora Por que que você acha que é diferente quando você promete uma coisa para si mesmo Para para pensar você promete para si mesmo que vai começar uma coisa e não começa você promete para si mesmo que vai mudar alguma coisa na tua vida e você não começa ou às vezes você faz o que a maioria das pessoas faz que é você começar E aí

enquanto você tá ali empolgado você cumpre aquilo que você prometeu para si mesmo mas rapidinho a empolgação vai embora e quando a Empolgação vai embora você não consegue manter Constância E aí Você fura a promessa que você fez de mudança para você mesmo vale para tudo vale para mudanças na tua vida profissional vale para mudanças na tua vida intelectual coisas que você prometeu queria estudar e aí você não consegue Vale paraa tua saúde quantos de vocês aí não prometem perder peso ir pra academia com regularidade alguma coisa em relação à sua saúde enfim para todas

as esferas da Vida eu quero quero que você entenda que a primeira coisa que destrói a sua autoconfiança é justamente você fazer promessas para si mesmo que você não cumpre tal como se outras pessoas fizessem isso com você você perderia a confiança nelas saiba que isso acontece com você a cada promessa que você faz para si mesmo e você não cumpre você tá corroendo e destruindo a tua autoconfiança talvez você já tenha feito tanto isso na tua vida que você meio que Habituou e acha normal E não percebe que ainda que num nível inconsciente cada

vez menos você confia em si mesmo cada vez menos você é seguro consigo mesmo cada vez menos você valoriza a capacidade que você tem de realizar as coisas e portanto cada vez mais você se enxerga como uma pessoa incapaz muitas vezes eu quero ressaltar não é uma coisa consciente muitas vezes o que acontece simplesmente é que aos pouquinhos você vai destruindo a tua autoconfiança E aí Chega um momento em que você olha no espelho você simplesmente não enxerga que você é uma pessoa capaz de realizar aquilo que precisa ser realizado essa capacidade de realizar aquilo

que precisa ser realizado Ou seja a confiança que você tem na sua competência de realizar as coisas tem um nome na ciência é autoeficácia e a autoeficácia é um dos principais elementos da sua autoconfiança quando você promete para si mesmo e não cumpre Você destrói sua autoeficácia e com isso você destrói a sua autoconfiança por consequência então o que que você tem que fazer a respeito de você tem que parar de prometer coisas para si mesmo que você não vai cumprir você tem que começar a levar as promessas que você faz para si mesmo tão

a sério quanto as promessas que você faz para as outras pessoas e você tem que parar de depender tanto da empolgação momentânea e da motivação momentânea e começar a Depender mais do seu comprometimento com aquilo que você quer realizar por quê Porque quando você acorda de vez em quando sem vontade de trabalhar vamos supor que você trabalha numa empresa que você como a maioria de Nós Você tem seus boletos para pagar e portanto você não é uma pessoa que pode simplesmente faltar quando bem entender no teu trabalho vamos supor então que dado que você depende

do seu trabalho pro seu sustento você precisa dele para que você consiga Sobreviver pois bem vai ter dia que você vai acordar sem vontade de trabalhar não vai é normal é natural eu acordo todo mundo acorda aquele dia que você acorda e fala nossa tudo que eu queria era ficar aqui na cama ou então tudo que eu eu queria era ir lá pro meu sofá e dar uma descansada porque eu tô cansado hoje a tua vontade o teu desejo é descansar o teu desejo não é ir trabalhar só que o que que você faz você

levanta e vai por quê Porque é uma obrigação porque se Você depende daquilo paraa tua sobrevivência ora você não vai depender da empolgação para fazer a empolgação importa pouco o compromisso importa muito E essa é a questão fundamental se você tá fazendo promessas para si mesmo que você não cumpre é porque você está dependendo mais da motivação e da empolgação momentânea E você tá dependendo menos do comprometimento que você tem com aquilo que você quer construir você tá dependendo de Emoções Passageiras e o ponto é esse se você depende de empolgação e motivação empolgação e

motivação são fortemente baseadas nas suas emoções são processos emocionais e emoção gente mesmo você sendo a pessoa mais equilibrada do mundo emoção você vai ter altos e baixos emocionais naturalmente na sua vida veja só a lógica da coisa se você depende de empolgação e motivação para fazer o que precisa ser feito e dado que empolgação E motivação são processos emocionais e Que processos emocionais oscilam Isso significa que quando você depende de motivação e de empolgação você tá dependendo de uma coisa que oscila você tá dependendo de uma coisa que não tem Constância por si só

emoção motivação empolgação não possu inconstância é impossível você ter Constância de motivação e de empolgação E aí o que acontece você promete para si mesmo e você não cumpre Quando cumpre é Porque você tá empolgado ou motivado aí vai embora a motivação e empolgação e você para de cumprir então o que você tem que fazer é começar a fazer as coisas com a mesma lógica de alguém que acorda para trabalhar e vai quando quando a pessoa depende daquilo para sobreviver por quê Porque se você precisa fazer alguma coisa para si mesmo e você promete é

porque você depende daquilo para se tornar a pessoa que você quer se tornar e isso é importante você Tem que encarar que isso é importante para você viver como você quer viver para você conquistar teus sonhos para você executar seus planos e se tornar a pessoa que você quer se tornar leva isso com seriedade e para de depender daquilo que oscila daquilo que é passageiro daquilo que é efêmero daquilo que é fogo de palha que é Motivação e Emoção que é motivação e empolgação e começa a fazer as coisas baseado no comprometimento que você tem

com a vida que você quer Construir se você adotar essa estratégia eu te garanto você vai começar a furar menos as promessas que você tem consigo mesmo por quê Porque eu repito a cada promessa que você faz para si mesmo e não cumpre a tua autoconfiança está sendo destruída ela está sendo abalada Só que aí o contrário disso tem um efeito oposto a cada promessa que você faz para si mesmo e você cumpre Isso significa que você tá construindo a tua autoconfiança aos poucos só que aqui eu Quero te dar uma dica muito prática toma

cuidado com o tamanho da promessa que você faz para você mesmo porque quando você faz promessas grandiosas demais que são difíceis de cumprir a probabilidade de você furar essa promessa é muito maior então dê Passos curtos e firmes eu quero deixar isso muito claro para você a ciência sobre mudança de comportamento e de hábitos ela é muito muito clara eu tô falando de décadas de pesquisa científica se você quer mudanças Duradouras faça com passos curtos e firmes que se você promete sabe aquelas pessoas que dá louca na pessoa ela tá empolgada assa porque viu um

vídeo no YouTube ela tá empolgada assa porque assistiu alguma coisa ativadora ela fala essa semana a pessoa eu quero deixar claro essa pessoa tá sedentária há anos ou meses e aí ela fala essa semana eu vou todo dia na academia e a partir de agora eu vou todo dia na academia sete vezes por semana eu vou na academia e eu Vou treinar de manhã e à tarde cara olha o tamanho dessa promessa tudo bem a pessoa tá empolgada assa por causa do vídeo lá que ela viu alguma coisa que motivou ela só que você acha

que essa empolgação vai durar qual vai ser a durabilidade disso evidentemente essa pessoa ela talvez até faça uma duas semanas mas ela vai descontinuar esse comportamento e isso nunca vai virar um hábito na vida dela então dica prática para você faça planos que sejam Executáveis nos dias em que você não tá tão bem olha essa dica é muito importante faça planos que sejam executáveis no dia em que você não está bem você não tem que basear os seus planos em quando você tá bem quando você tá empolgado porque o que dita se você vai ou

não conquistar a vida que você deseja não é o que você faz quando você tá bem não é o que você faz quando você tá empolgado meu amigo Caio Carneiro define disciplina desse jeito Aliás ele Fala que disciplina é você fazer no dia que você tá mal aquilo que você faria no dia que você tá bem então se você promete para si mesmo aquilo que você tá ali empolgada asso para fazer a probabilidade de você descontinuar é muito grande mas se você começar com passos curtos e firmes se você fizer uma promessa menor para si

mesmo e aí chega lá o dia que você não tá tão bem A Promessa é menor Então você consegue executar E aí você vai repetindo E aí Você consegue fazer uma promessa um pouco maior você começa a fazer uma promessa um pouco maior dando Passos cada vez mais largos mas sempre firmes Vai chegar o dia em que você vai conseguir fazer aquilo no dia em que você está mal a mesma coisa que você faria no dia em que você está bem Não vai ser de cara porque vai exigir de você para praticar e dar passinhos

curtos e firmes é a mesma coisa do que você ir pra academia e pegar um peso Gigante que vai destruir tuas articulações e vai causar uma lesão em você você vai com um pesinho menor e aí você vai progredindo aos poucos com mudança de comportamento é a mesma coisa então a dica prática que eu te dou é essa faça promessas para si mesmo no começo de uma mudança que sejam executáveis no dia em que você está mal não se baseie na promessa que você faz para assim mesmo no dia em que você tá empolgada asso

e super bem e aí a Partir daí você realiza isso dá esses Passos curtos e firmes e continua fazendo e conforme você vai se sentindo seguro você aumenta um pouquinho as promessas que você faz para si mesmo e aí você se sente seguro nesse novo degrau E aí você galga um degrau um pouco mais complexo vai demorar para chegar o dia em que você vai fazer no dia ruim aquilo que você faria num dia em que você está bem mas vai chegar se aos poucos você chegar lá a questão é Que você precisa de paciência

e nesse mundo de redes sociais onde um parágrafo é chamado de testão onde um vídeo de 5 minutos as pessoas chamam de longo onde todo mundo quer Fórmula Mágica atalho onde todo mundo quer o life hack o macete para enriquecimento rápido Mudança de Hábito em 21 dias ou coisa parecida o que acontece é que as pessoas geralmente fazem promessas gigantes não conseguem cumprir elas não entendem que Passos curtos e firmes são realmente a Melhor estratégia de mudança se você quiser efetivamente transformar a sua vida e isso claro tem Total relação com a autoconfiança por quê

Porque conforme você vai dando Passos curtos e firmes isso vai dizendo para você mesmo que você cumpre as promessas que você faz para si mesmo isso vai construindo a tua autoconfiança de modo que com mais autoconfiança você consegue arriscar Passos cada vez maiores e através dessa autoconfiança que você vai desenvolvendo E galgando cada vez degraus mais altos na transformação da sua vida então não não caia nesse primeiro erro não faça promessas para si mesmo que você não vai cumprir comece sempre com passos curtos e firmes e vamos a segunda coisa que destrói a sua autoconfiança

é o baixo autocontrole emocional Olha se você quer encontrar uma coisa que é a mais comum em pessoas que não são seguras que não são confiantes é geralmente Isso são pessoas que TM uma dificuldade em Regulação emocional em autorregulação emocional só que quando a gente fala de controle emocional do ponto de vista científico é muito importante você entender o que isso significa porque você não controla aquilo que você sente falar de controle emocional do ponto de vista científico não é dizer que você vai controlar aquilo que você sente por quê não existe mecanismo fisiológico no

seu cérebro que permite que você faça isso eu sei que talvez algumas pessoas Que estão assistindo aí você fala aí eu controlo as minhas emoções controla nada você não controla te levo lá no meu laboratório te provo que você não controla tuas emoções por a gente tem décadas de ciência mostrando que não existe essa capacidade fisiológica O que que você controla você controla duas coisas essencialmente você controla e não é totalmente que você controla isso tá você controla o seu foco você tem a capacidade de controlar o seu foco e ela Não é total especialmente

uma pessoa que por exemplo tem transtorno de Déficit de Atenção ou hiperatividade ou que tem outros transtornos neuropsiquiátricos que prejudicam o foco como depressão e ansiedade mas você tem algum grau de controle sobre o seu foco e você também tem algum grau de de controle sobre o seu comportamento sobre aquilo que você faz mas não é total também tá porque uma parte considerável dos nossos comportamentos são os comportamentos Automáticos são os hábitos os estudos variam mas geralmente os estudos concordam que de 40 a 60% de tudo que você faz de todos os seus comportamentos no

seu dia são hábitos e portanto você não tá no controle de todos os seus comportamentos porque tem muita coisa automática mas se você tem controle sobre alguma coisa é sobre essas duas variáveis Você tem algum controle sobre seu foco que vai ser maior ou menor variando de pessoa para pessoa e algum Controle sobre aquilo que você faz que vai ser maior ou menor dependendo da pessoa também nesse sentido quando a gente fala de controle emocional nós estamos falando de você controlar seu foco e seus comportamentos Para quê Para influenciar Suas Emoções da maneira correta para

para pensar em técnicas de respiração que reduzem ansiedade e são super eficientes com isso com meus alunos Eu ofereço essas técnicas existem técnicas que diminuem tua ansiedade em Questão de minutos só que você tá controlando a ansiedade não você tá controlando um comportamento que é a sua respiração e com isso você está afetando indiretamente as suas emoções então isso precisa ficar claro para você mas quando você observa pessoas inseguras pessoas que não são seguras que não são confiantes pessoas que tem uma autoconfiança abalada geralmente Elas têm um problema de autorregulação emocional então o que que

Elas fazem elas são pessoas que tendem a ser pessoas reativas emocionalmente essa reatividade emocional ela pode ser num sentido de de retração ou no sentido às vezes de explosão mas costuma ser muito comum em pessoas que não são seguras e não são confiantes a pessoa ela sente uma coisa e ela reage rápido ela pode reagir de uma forma retraída Então ela se sente mal ela fica acada ela se fecha ela se diminui ou ela pode reagir de uma forma Mais Explosiva e expansiva dando pancada dando paulada falando que não deveria mas essencialmente seja na retração

ou na explosão você abala sua autoconfiança quando você não tem uma boa regulação emocional porque não é sobre o que você sente e controlar o que você sente é o que você faz com o que você sente e o que que pessoas confiantes fazem e aprendem a fazer elas aprendem a parar quando elas sentem uma coisa elas param em primeiro lugar elas ouvem Elas Pensam E elas depois respondem com calma elas não imediatamente reagem e eu quero que você entenda a ordem e a coisas que acontecem dentro de você e que fazem com que você

não tenha essa capacidade de autocontrole emocional que pode estar abalando a tua autoconfiança ou seja o que que prejudica a tua autorregulação emocional para entender isso você precisa entender que emoções elas são oriundas de estímulos estímulos é grosso modo tudo que chega ao seu cérebro e que Irá produzir uma emoção então por exemplo alguém te fala alguma coisa uma coisa que te ofende ou uma coisa que te machuca você recebe uma notícia dura difícil triste são dois exemplos de estímulos estímulos externos porque o estímulo pode ser um estímulo interno Você lembra de uma coisa que

te machucou muito no passado Você lembra de alguém que te fez muito mal Isso é um estímulo também só que ele não veio de fora mas isso também vai desencadear uma reação Emocional e você não controla sentir ou não por quê Porque a reação emocional gente é muito rápida ela é muito veloz é menos de meio segundo pro teu corpo inteiro mudar e você sentir aquela coisa ruim por exemplo quando alguém te ofende ou quando alguém te fala uma coisa que te machuca Então você tem um estímulo e uma resposta emocional que é automática só

que depois da resposta emocional Você tem uma resposta comportamental que é aquilo que você faz com o que você Sentiu e Eis aí o ponto o teu controle ele está naquilo que você faz com o que você sente você não controla o que você sente você controla o que você faz com o que você sente e Dependendo do que você faz você pode jogar gasolina nessa emoção para ela tomar conta da tua vida e te prejudicar ou você pode apagá-la pegar um extintor para apagar e não deixar que ela domine a sua vida e o

bacana é que conforme você vai usando o comportamento certo para pegar o Extintor e você vai apagando a fogueira e apagando de novo e apagando de novo o que vai acontecendo é que nas próximas vezes que alguém te falar alguma coisa que te machucou por exemplo você vai ter uma reação emocional que vai ser menos intensa só que o contrário também é verdadeiro se você é uma pessoa que faz aquilo que é errado e você Flama a emoção se a tua resposta comportamental ela alimenta aquela emoção que é prejudicial se aquilo que você faz Alimenta

aquela emoção que tá prejudicando a tua vida o que vai acontecer é que na próxima vez que alguém te falar uma coisa que te ofende ou que te machuca por exemplo tua reação emocional vai ser maior ainda então é possível educar as nossas emoções através dos nossos comportamentos e é muito importante portanto você entender essa ideia e um dos primeiros grandes pensadores a falar disso foi o grande Victor Franco ele tem um livro chamado Em busca de sentido também traduzido às vezes como o sentido da vida e nesse livro ele traz uma ideia muito importante

que geralmente ela é resumida em uma citação então a citação exata não é dele mas é uma boa síntese das ideias dele e ele diz assim entre estímulo e resposta existe um espaço é nesse espaço que reside o nosso poder de controlar a nossa resposta e é no poder de controlar a nossa resposta que está a nossa liberdade é uma ideia profunda se você Parar para pensar e o Victor frankel talvez você não conheça o cara mas é um grande Pensador das ciências que estudam a mente dos seres humanos e ele foi Prisioneiro de campo

de concentração e toda a reflexão psicológica dele é baseada nessa experiência mesmo quando você tira toda a liberdade de uma pessoa ainda resta uma liberdade que é a liberdade de pensamento de como ela pode enxergar o mundo dentro dela mesma então é muito bonito o livro dele esse livro Específico que na verdade toda a obra dele eu recomendo a você mas essa ideia poderosa para você construir a sua autoconfiança se você tem dificuldade de regulação emocional se você é uma pessoa que facilmente se abala e fica sabe encolhida retraída por conta de Emoções ou se

você é uma pessoa Explosiva que reage de forma muito impulsiva fala o que não deveria ofende às vezes enfim depois se arrepende seja qual for o caso isso pode est abalando a sua Autoconfiança e o que você tem que fazer é aumentar o teu espaço entre os estímulo e a resposta e como é que você faz isso treinando não tem jeito é você realmente Parando para respirar antes de agir e vai doer vai ser difícil no começo mas a segunda vez vai ser menos difícil que na primeira e na milésima vai ser muito mais fácil

é você realmente criar o hábito de não simplesmente reagir não sabe não age baseado naquilo que você tá sentindo ali No instante porque as tuas Emoções São Traiçoeiras para para perceber isso quando você tá estressado e ansioso o mundo parece mais ameaça D já quando você está alegre em paz tranquilo o mundo parece mais acolhedor sendo que nos dois casos o mundo continua o mesmo o grande Pensador alemão o GTA ele tem uma frase que é profunda nesse sentido ele diz assim o ser humano vê no mundo aquilo que carrega no coração por quê Porque

as nossas emoções elas são como Lentes são como filtros de Interpretação da realidade lentes que nós usamos para interpretar a realidade e as nossas emoções portanto distorcem a nossa interpretação do mundo as tuas emoções elas dizem muito sobre você eu não tô dizendo que as emoções não merecem e precisam ser ouvidas precisam sim porque muito do que as nossas emoções dizem é importante só que é importante para você entender você não tanto para você Entender o mundo e nesse sentido se você quer construir autoconfiança você precisa aumentar o teu espaço entre estímulo e resposta você

precisa realmente aprender e se habituar a pausar sentiu alguma coisa ruim pausa cria esse hábito pausa eu vou parar e eu vou dar uma pensada ah mas tem uma pessoa na minha frente tô conversando com ela você vira para ela e fala a gente pode continuar essa conversa depois queria dar uma pensada E aí Depois a gente retoma por exemplo Esse é um exemplo do que você pode fazer para ganhar esse espaço não tem problema nenhum mas esse espaço vai fazer com que você comece a ganhar um pouco de maturidade emocional inclusive para você perceber

o quanto que as tuas emoções distorcem tua interpretação da realidade e também os teus comportamentos porque quando você age desse jeito deixando tua as emoções governarem isso destrói sua autoconfiança Mas além disso as pessoas Elas vão olhar para você e elas vão te enxergar como uma pessoa pouco segura e pouco confiante porque pessoas seguras e confiantes elas são calmas elas recebem tudo bem elas podem estar sentindo pode estar fervendo dentro da pessoa só que elas conseguem pausar ouvir minimamente refletir e responder de acordo e se elas sentem que elas vão explodir ou que vão ter

uma reação de comportamento prejudicada por causa das emoções elas sabem se afastar Como por exemplo fazendo o que eu acabei de te falar dizendo pra pessoa vamos conversar sobre isso depois e aí você faz uma pausa ali quer ver uma coisa que pessoa impulsiva faz ela quer terminar a conversa ali na hora com a cabeça quente porque as emoções dela governam a vida dela Toma cuidado isso abala sua autoconfiança isso te torna uma pessoa mais insegura isso te torna uma pessoa menos confiante não só perante a si mesmo mas perante as outras pessoas Também eu

acho que você já percebeu qual que é aqui é do canal neurovox né Nós somos um canal que divulga o conhecimento científico mais atual e uma linguagem simples democrática fácil de entender como essa que você está vendo aqui e se você acha esse um objetivo Nobre eu queria te pedir um pequeno gesto que não vai te custar nada apenas 10 segundos do seu tempo que é você tocar no botão de inscrição aí embaixo para se inscrever no canal e se você Quiser e se você puder também tocar no joinha dá uma curtida aqui no vídeo

porque isso ajuda muito o nosso canal a chegar a cada vez mais pessoas nós vivemos em um mundo onde cada vez mais vídeo curto de 1 minuto 1 minuto e meio é a tiktoka da vida isso tá acontecendo cada vez mais então vídeos longos como esse de conhecimento sólido eles acabam tendo um pouco de dificuldade esse pequeno gesto seu de se inscrever no canal e de curtir o vídeo ele ajuda Demais a gente a conseguir chegar a mais pessoas é graças a esse gesto que a gente já chegou a quase 3 milhões de inscritos aqui

no momento da gravação desse vídeo e é graças a esse gesto que nós conseguiremos chegar a cada vez mais pessoas se você puder e se você quiser é claro se inscrever aqui no canal eu agradeço do fundo do meu coração o coração do professor aqui vai se encher de alegria por saber que você tá inscrito aqui no canal e se você já é Inscrito aí você pode tocar no botão de inscrição e ativar o Sininho para você receber as notificações quando nós publicarmos algum vídeo porque isso também nos ajuda bastante então já agradeço de antemão

para você que vai oferecer para nós esse gesto de carinho eu sou muito grato a você que se inscreveu aqui no canal e que já é inscrito no canal Mas vamos voltar para tema do nosso vídeo a terceira coisa que destrói a sua autoconfiança tem nome na Ciência e o nome é desamparo aprendido Deixa eu te explicar o desamparo aprendido com base nos estudos originais que descobriram esse fenômeno que foram estudos feitos nos anos 60 capitaneados por um grande cientista chamado Martin seligman um grande estudioso da mente humana hoje em dia uma das grandes autoridades

no mundo quando o assunto é a ciência da Felicidade da prosperidade emocional humana o seligman é um caraa de peso de fato na ciência psicológica e Lá nos anos 60 ele fez uma série de estudos estudos que são eu diria controversos do ponto de vista ético dificilmente seriam estudos aprovados hoje por um comitê de ética dentro de uma universidade enfim eu não tô aqui para ficar discutindo as questões éticas isso pode ficar para outro vídeo Mas a questão é que é um estudo que ele é cruel com os animais que foram utilizados nesse estudo então

já quero te avisar porque eu sei que tem pessoas Aí que são sensíveis e tem tem muito carinho pelos animais e nesse sentido São estudos que eles vão doer o seu coração aí Porque de fato são de doer o coração mas vamos lá e são estudos onde o seligman ele colocou animais cachorro por exemplo ele colocou esses animais numa gaiola e aí o que ele fazia ele eletrificar Claro que não era um negócio excruciante de dor né evidentemente mas doía Esse é o ponto tá E aí basicamente tinha algumas gaiolas onde metade do Chão era

eletrificado e a outra metade não e aí o que acontecia ele colocava o cachorro no lado eletrificado e ligava o cachorro tomava choque começava a pular e rapidamente o cachorro descobria que o outro lado da gaiola não estava eletrificado aí ele ficava lá e aí ele não tava sentindo dor nenhuma tudo bem existia outras gaiolas onde ele colocava uma alavanca aí ele dava choque aí o cachorro tava lá tomando choque o cachorro começa a tentar fazer alguma Coisa para sair dali E aí uma hora o cachorro aperta a alavanca e o choque para aí ele

ligava o choque de novo rapidinho o cachorro já Opa ia lá na alavanca e desligava o choque Então o que acontece nessas situações ele dava pro animal a possibilidade de controle para ele encerrar aquela dor para ele encerrar aquela Dificuldade só que aí o que ele fez e isso é a grande crueldade no fim das contas do estudo é colocar alguns animais numa gaiola onde o chão Ficava eletrificado e não importa o que o animal fizesse ia dar choque nele não importa o que ele fizesse tá Puxava a alavanca ia para outro lado não não

adianta ele ficava tomando choque e aí o que que acontecia depois de um tempo com esses animais chegava uma hora que eles paravam de tentar sair da gaiola deitavam no chão tomando choque e ficavam lá aguentando o choque e aí vinha a segunda fase do experimento ele tirava o cachorro dessa gaiola e aí ele Colocava esse cachorro na gaiola onde havia o controle então por exemplo a gaiola onde tinha metade eletrificado e metade não Então quero que você entenda a lógica tá esse cachorro ele passou um bom tempo numa gaiola onde não tinha o que

ele fizesse ele ia continuar tomando choque depois de um tempo o Martin selman e os cientistas colegas dele na época tiravam esse cachorro e colocavam em outra gaiola essa outra gaiola metade era eletrificado o chão e a outra metade Não Ou seja bastava o cachorro levantar e ir pro outro lado que ele ia parar de tomar choque e aí eles ligavam o choque e o que que acontece com esses animais o animal fica lá deitado tomando choque mesmo tendo a possibilidade de parar o choque e isso vale pra gaiola que tem alavanca isso vale para

G outros tipos de gaiola onde o bicho teria o controle para sair daquela situação dolorosa E aí ele deu a esse fenômeno o nome desamparo Apreendido Ou seja aquele animal Aprendeu o desamparo de tanto tentar de tanto tentar sair daquela situação dolorosa e não conseguir então o cachorro tentava não conseguia tentava não conseguia tentava não conseguia chega uma hora que você aprende o desamparo e o desamparo aprendido ele tem duas características fund mentais que é ansiedade constante e passividade constante você vive constantemente ansioso e constantemente passivo e Isso Foi demonstrado em vários animais não humanos

mas também em seres humanos claro que com experimentos não tão cruéis assim mas o ponto é que E aí vem o princípio eu quero que você entenda porque é isso que importa aí pra sua vida e pra sua autoconfiança quando você tenta sair de uma situação difícil e não consegue você tenta sair de uma situação difícil e não consegue Tenta de novo e tenta e tenta e tenta e não consegue você está como aquele cachorro na gaiola Tomando choque tentando sair e o choque continua chega uma hora que você deita no choque e aceita e

continua lá você aprendeu o desamparo e você fica constantemente ansioso e constantemente passivo você para de acreditar que você é capaz de sair daquela situação gente isso destrói a autoconfiança porque isso destrói autoeficácia hoje a gente entende até os mecanismos cerebrais por trás disso a gente tem o circuito cerebrais do desamparo apreendido Mapeados ele vai envolver complexos circuitos dos núcleos dorsais da haf e a conexão serotoninérgica dos núcleos dorsais da raf com as amígdalas vai envolver também a substância cinzenta periaqueductal enfim são estruturas complexas eu não quero que você fique aqui decorando neurofisiologia mas eu

apenas quero que você saiba que nós temos mapeamento desses circuitos cerebrais e portanto a gente entende que é um fenômeno enraizado na nossa Fisiologia mesmo na nossa biologia e o ponto aqui é que quando você traz isso pra vida real se você é uma pessoa por exemplo que na tua vida amorosa você tentou E aí Você se ferrou E aí você tentou E aí Você se ferrou E aí você tentou E se ferrou E aí Você se ferrou tanto que chega uma hora que veio o desamparo aprendido e você fala eu tenho dedo podre no

amor eu não vou conseguir encontrar nunca alguém ou às vezes você se torna uma pessoa amarga e ressentida E você fala ninguém presta todo mundo é canalha e por aí vai Outro exemplo é na carreira se você tá tentando mudar tua carreira tua vida financeira E aí você tenta e não consegue tenta e não consegue tenta e não consegue você é como o cachorro lá tomando o choque chega uma hora que você deita no choque e fala não tem porque eu tentar mais e aí você aprende o desamparo e você Para de tentar então o

desamparo aprendido ele corrói a nossa autoconfiança e a Questão aqui é que o efeito do desamparo Varia muito de pessoa para pessoa de acordo com o seu perfil emocional e o seu perfil emocional tá relacionado à sua personalidade personalidade é aquilo que governa os padrões da nossa vida vida tá ciência da personalidade estuda os padrões de comportamento os padrões emocionais os padrões de pensamento cognitivos enfim ciência da personalidade é um dos Campos científicos mais importantes de se Estudar se você quer entender a natureza humana e a tua personalidade ela diz muito como que vai ser

o grau de desamparo na sua vida então tem algumas pessoas que elas tentam e falham e elas tentam e falham e elas não precisam tentar e falhar muito que elas já desamparam então o desamparo é muito mais provável nessas pessoas e varia com a person personalidade e tem pessoas que precisam tentar e falhar muito mais para desamparar vai depender da tua Personalidade é importante você saber disso mas o fato é que chega uma hora que de tanto tentar e falhar você desampara E aí você vai ficar passivo e você vai viver ansioso como é que

você quebra o desamparo só tem um jeito bem conhecido pela ciência que é você voltar a sentir que você tem controle sobre a sua vida pessoas confiantes e seguras Elas têm uma mentalidade protagonista elas sentem que estão no controle da vida delas é claro que você nunca vai Estar no controle de tudo e aqui eu quero remeter a algo que é muito anterior à ciência por exemplo o budismo ou então o estoicismo a escola de filosofia que tem ficado muito popular aí na internet a escola estóica de filosofia tanto o budismo quanto o estoicismo já

dizia lá atrás a vasta maioria das coisas não está no seu controle e se você deseja viver uma boa vida você tem que focar naquilo que está o ponto não é que você vai controlar a Maioria das coisas porque isso nunca vai acontecer o ponto é que pessoas confiantes e seguras elas dão foco aquilo que está no controle delas por menor que seja esse é o ponto então se você é uma pessoa que tentou e falhou tentou e falhou E você tá aí desamparado ao ponto de você não conseguir nem levantar da cama eu quero

que você entenda que o que tá no teu controle é pequeno só que aí que você tem que se agarrar aí que você tem que focar Às Vezes o que tá no teu controle é levantar da cama e pedir ajuda auda por exemplo Às vezes o que tá no teu controle levantar da cama e tomar um banho que você não faz há dias porque você tá lá completamente desamparado Então você precisa entender qual é o mínimo que tá no teu controle e você precisa começar a assumir o controle sobre isso E para isso você precisa

entender que a nossa mente ela é muito inespecífica na hora de enfrentar Problemas quando a gente tá desamparado a gente tende a olhar para um problema gigante e a gente tende a ficar meio paralisado Porque é tão grande que a gente não consegue resolver ver vamos pegar o exemplo de carreira de novo aqui você pensa assim Nossa tô quebrado tô pobre cara esse problema é muito grande e como é que você resolve um negócio desse como é que você assume controle para alguma coisa para resolver isso quando você vier com grande problema e Esse problema

começar a te deixar ansioso e desamparado você tem que em primeiro lugar respirar parar lembra do que eu falei anteriormente você tem que quebrar esse problemão em problemas menores que sejam resolv que estejam ao seu alcance exemplo Nossa tô quebrado tô sem dinheiro tô pobre quebra isso em pequenos problemas um desses problemas dentre vários Claro são vários problemas que fazem você sentir esse grande problema um desses problemas pode ser eu Gasto mais do que eu ganho cara olha a diferença entre tô quebrado tô pobre desesperado e tô gastando mais do que eu ganho Olha a

diferença de controle que você tem sobre esses dois problemas no primeiro problema é grande demais você fica paralisado e ansioso no segundo problema tudo bem é horrível você olhar para isso mas você pode olhar e falar bom se eu tô gastando mais do que eu ganho o que eu preciso é ganhar mais ou eu preciso gastar menos E aí você vai Sentar você vai olhar pras contas e você vai começar a resolver esse problema com o que tá no teu controle a questão é que a maioria das pessoas fica lá naquele problemão naquele problema difícil

e o que que acontece essa pessoa ela não consegue efetivamente resolver o problema ela fica tentando coisas meio aleatórias porque ela não tá focando naquilo que efetivamente é resolv vivel E aí como ela tenta e não consegue tenta e não consegue ela desampara e ela trte Fica ansiosa e às vezes se afunda mais em dívida vai ficando cada vez mais quebrada e por aí vai então é interessante você perceber que o processo de desamparo ele acaba sendo uma espécie de de ralo mesmo né uma bola de neve é um ciclo vicioso quanto mais desamparado você

fica mais você acaba piorando a tua situação e quanto mais você piora a tua situação mais desamparado você fica só que é claro o ciclo Virtuoso para quebrar isso ele Também existe quanto mais você vai assumindo o controle Então você tá lá você não consegue levantar da tua cama de tanto desamparo de tanto que você tem to de tanto que a vida tá te dando paulada Mas aí você fala cara hoje eu vou levantar e arrumar minha cama aí você levanta e arruma sua cama só isso tá no teu controle você faz hoje eu vou

lavar louça hoje eu vou arrumar minha mesa de trabalho hoje eu vou limpar minha caixa de e-mail hoje eu vou tomar Um banho hoje eu vou sabe me vestir a caráter para trabalho sentar e melhorar meu currículo ess esses pequenas coisas que podem parecer banais para você mas pro teu cérebro isso faz com que você começ a sentir sensação de controle sobre a sua vida e a sensação de controle sobre a sua vida que vai te gerar autoconfiança só que o que que muita gente faz muita gente quer construir autoconfiança gritando afirmações positivas dentro de

si muita Gente quer construir autoconfiança Fazendo o quê e meio que perseguindo a autoconfiança do tipo eu preciso ser mais autoconfiante eu preciso ser mais autoconfiante isso não funciona você fica tentando gritar afirmações positivas de autoconfiança dentro de você só vai aumentar a tua insegurança só vai diminuir tua segurança e diminuir tua confiança em si mesmo por quê Porque existe um negócio que ficou famoso aí num livro que é um livro muito legal Aliás chamado a Sutil arte de ligar o f não vou falar pro YouTube não prejudicar aqui o nosso vídeo mas nesse livro

o Mark Manson ele um dos primeiros Capítulos se não me falha a memória Se Não For o Primeiro ele fala sobre a lei do efeito reverso que também pode ser traduzida pro português como lei do esforço reverso que é basicamente assim quanto mais você tenta se sentir melhor pior você se sente quanto mais você tenta parecer seguro menos seguro você Parece ou seja quanto mais você tenta construir uma experiência positivo e você fica lá brigando com uma experiência negativa dentro de você mais negativo você fica então vamos supor que você tá inseguro vamos supor que

tua autoconfiança tá baixa aí você assiste o vídeo no YouTube Eu dei uma pesquisada antes de gravar esse vídeo aqui preparar esse roteiro Nossa o que tem de afirmações positivas para sua autoconfiança ou coisa do tipo por aí é Impressionante aí você tá lá seguro desamparado por algum motivo com dificuldade de regulação emocional você fez um monte de promessa para si mesmo que você não cumpriu E isso também promove desamparo apreendido dentro de você e aí você fica eu preciso ser autoconfiante eu preciso ser autoconfiante eu preciso ser autoconfiante eu preciso confiar em mim mesmo

eu preciso ser seguro e eu quero que você perceba que o princípio dessa Tal lei né entre aspas do efeito reverso ou do esforço reverso ela diz o seguinte quanto mais você tenta diminuir uma experiência negativa dentro de você mas essa experiência negativa cresce quero deixar claro que não existe esse nome na ciência tá lei do esforço reverso ou Lei do efeito reverso na ciência isso tem outro nome é teoria do processo irônico da mente humana que foi proposto Originalmente por um professor da Universidade de Harvard um cara assim Monstro da ciência psicológica chamado Daniel

Wagner e basicamente é o princípio gente de porque você não consegue se obrigar a parar de pensar em alguma coisa Por que que você não consegue se obrigar a parar de pensar em alguma coisa quer ver não pensa num urso polar e você provavelmente pensou no Diabo do urso polar agora então existe um processo que é chamado de processo irônico pelo Daniel Wagner Porque quanto mais você Tenta parar de pensar em algo mais isso se torna maior na sua mente da mesma maneira quanto mais você fica gritando afirmações positivas ou brigando com as coisas negativas

dentro de você mais essas coisas negativas aumentam dentro de você então é um paradoxo no fim das contas por quê Porque eu quero que você entenda isso a experiência a experiência de você ficar tentando brigar com uma coisa negativa a experiência de você buscar algo positivo Ela é negativa Esse é o ponto já a experiência de você aceitar uma coisa negativa e aprender com ela ela é uma experiência positiva e não é à toa que desde o budismo passando pelo estoicismo e hoje a ciência mais atual ela nos ensina sobre o desapego e a importância

do desapego é claro que eu não vou mergulhar aqui nesse vídeo sobre a ciência do Desapego se você se interessa por isso deixa um comentário aí embaixo e aí se bastante gente Comentar em um vídeo futuro eu trago o passo a passo da ciência do Desapego para você realmente saber desapegar E com isso construir porque esse é o ponto se você tá lá desamparado e tem pensamentos negativos se você tá duvidando de si mesmo se você tá inseguro em vez de você ficar brigando com essa insegurança sempre querendo desejando uma coisa que você não tem

que é ser seguro se em vez disso você aceitar a sua insegurança e você focar No que está no seu controle para que você se torne uma pessoa mais segura que é isso que eu acabei de falar que que tá no teu controle que que tá no teu controle que você pode fazer que vai trazer E aí vem a palavra de ordem que vai trazer resultado porque sabe qual o melhor remédio para você ser uma pessoa mais autoconfiante resultado é você assumir o controle das coisas e você ter resultados positivos com isso e quando a

Gente fala de resultado nesse mundo de redes sociais a maioria das pessoas pensam assim nossa você tá falando do quê você tá falando de resultados grandiosos né é o cara que aparece no Instagram com resultado da academia com aquele corpo no Shape invejável é aquela pessoa que no resultado financeiro tá de Lamborghini é aquele cara que no resultado profissional ele virou presidente da empresa é aquele cara que no resultado de empreendedorismo ele Vendeu a empresa dele por um bilhão não é disso que eu tô falando gente é claro que resultados grandiosos eles reforçam a nossa

autoconfiança mas eu quero que você entenda que quando eu tô falando de resultado aqui para você elevar tua autoconfiança eu tô falando de resultado daquilo que tá no teu controle então por exemplo vou dar o exemplo extremo que é da pessoa que não consegue levantar da cama e tomar banho porque ela tá completamente desamparada o fato dela Levantar e tomar um banho Isso é uma pequena coisa que ela exerce um controle sobre aquilo que vai trazer uma sensação de maior autoconfiança por quê Porque ela teve um pequeno resultado que foi conseguir super er aquela dificuldade

que estava no controle dela e claro que quando a gente vai indo para um nível mais saudável do dia a dia a pergunta que eu faço para você é o que que você pode controlar o que que tá no teu controle aí que você pode fazer que você Sabe que você pode fazer amanhã para melhorar a tua vida para se tornar a pessoa que você precisa se tornar para conquistar os resultados que você deseja Mas qual que é o controle agora pequeno passo curto e firme que você pode amanhã já fazer e que vai fazer

com que você se sinta mais no comando da sua vida e mais perto do resultado grandioso que você quer lá na frente porque não tem problema em você ter um resultado grandioso que você deseja lá na frente Mas o teu foco tem que ser no controle que você tem daquilo que tá no teu alcance para você se aproximar desse resultado grandioso que você quer lá na frente então é muito importante você entender que o melhor remédio para construir autoconfiança são resultados que não são necessariamente grandes você vai dando Passos curtos e firmes e aí Passos

cada vez mais largos Então quando você fala de carreira você vai dando Passos curtos e firmes e isso vai Trazendo resultado e não precisa ser o resultado grandioso é aos poucos o resultado você vai se tornando um profissional melhor você vai sendo mais reconhecido aos poucos e aí isso vai te dando autoconfiança porque resultado alimenta a tua autoconfiança nada Cala a boca das vozes que duvidam de você mais do que resultado nada eu tô falando tanto da sua voz dentro de você que duvida de você mesmo quanto da Voz das outras pessoas Então quando você

olha Paraa tua vida e você enxerga os resultados que você conseguiu naquilo que você controlou isso te dá uma Âncora de força para que você não seja carregado pela maré da insegurança porque gente faz parte sempre vai haver insegurança sempre vai haver momentos onde você vai falar Será Que Será que eu sou bom suficiente para isso Será que eu tô preparado suficiente para isso é natural tá é claro que a gente não tem que estar nos extremos você não tem que Estar nem no extremo da pessoa que duvida das suas competências ao ponto de paralisar

síndrome do impostor e você também não tem que est no outro lado extremo que é da pessoa que acredita que é muito mais competente do que de fato é que a pessoa arrogante na ciência tem um nome isso que é efeito D in Krueger Eu tenho um vídeo aqui no canal onde eu falo sobre isso chamado porque os idiotas se acham incríveis porque as os estudos científicos mostram que pode Acontecer isso mas é natural quando você não tá nesses extremos que de vez em quando você duvid de si mesmo todo mundo duvida de si mesmo

só que quando você vai conquistando resultados Você tem uma Âncora os teus resultados eles te prendem e não deixam que essa maré de insegurança te leve então é muito importante você entender essa estratégia controle aquilo que está no seu controle por menor que seja Pode parecer banal mas controla assume o controle que que Você pode fazer que tá no teu alcance agora que você pode fazer hoje ou amanhã para você tá mais próximo da vida que você quer construir faça isso Passos curtos e firmes quando você se sentir seguro com esse passo curto e firme

dá um passo um pouco mais largo E aí o resultado disso vai te dar mais confiança e aí você vai dando Passos cada vez maiores e isso vai fazer com que a tua autoconfiança seja construída de uma forma que é saudável duradora e Realista porque não adianta você achar que você que tá aí no começo de um processo de mudança que você vai daqui a pouco você é a pessoa mais autoconfiante do mundo porque você faz posição de Superhomem na frente do espelho e você diz para si mesmo que você é incrível isso não funciona

pelo contrário como nós vimos ficar gritando afirmações positivas para si mesmo pode até ter um efeito ali de empolgação muito no curtíssimo prazo mas no médio longo Prazo e no que importa para você realmente construir as mudanças que você deseja isso não funciona E aí vem a quarta coisa que destrói a sua autoconfiança também que é você ouvir tudo isso que eu te disse E aí você implementa na sua vida você começa a fazer o esforço para controlar o que tá no teu alcance só que você faz o esforço errado do jeito errado com a

estratégia errada na direção errada e deixa eu dar um exemplo de carreira que é muito muito Comum quando a pessoa ela quer crescer profissionalmente e crescer financeiramente que que a maioria das pessoas costuma achar que tem que fazer a pessoa acha que ela tem que ter capac ação técnica para crescer na carreira e crescer financeiramente a pessoa acha que ela vai criar um diferencial se capacitando Tecnicamente e olha deixa eu te deixar muito claro isso recentemente eu publiquei um vídeo aqui no canal um vídeo chamado sem isso você não cresce Na vida e nesse vídeo

eu falei exatamente isso que eu vou te falar agora se você acha que competência técnica que capacitação técnica vai trazer um diferencial em termos de carreira e em termos de resultado financeiro na sua vida você está enganado Porque os estudos são claros A esse respeito não é isso que traz diferencial capacitação técnica é o que te leva de ruim de zero a Ok é o que te nivela por baixo no mercado de Trabalho porque o diferencial mesmo são outras competências não as competências técnicas são competências que nós chamamos de competências comportamentais e mesmo que você

esteja numa profissão que ela é Tecnicamente específica Engenheiros você trabalha na área de Finanças por exemplo saiba que a competência técnica ela te nivela por baixo e o que te diferencia é a competência comportamental exemplo de competências Comportamentais comunicação e persuasão Para para pensar nisso vamos supor que você do ponto de vista de habilidade técnica Você é nota 10 vamos supor tá só que a tua comunicação e capacidade de persuasão é nota do E aí eu te pergunto pro mundo qual é a tua nota é dois não é 10 pode ser que você seja 10

mas você não é capaz de comunicar e de mostrar isso ao mundo então você é nota dois e comunicação e persuasão são competências comportamentais aliás tem uma terceira Competência diretamente associada à comunicação e persuasão que é negociação cara se você não sabe negociar por si mesmo primeiro você não vai conseguir desenvolver a tua carreira porque você não vai conseguir negociar por salários melhores e mesmo que você seja um empreendedor você não vai conseguir negociar com o teu cliente ou com a tua equipe Para quê Para que você obtenha resultados cada vez melhores Então veja que

competências comportamentais são o Que alavanca o que escala a tua carreira de fato competências comportamentais como liderança como gestão eficiente de pessoas competências comportamentais como Inteligência Emocional aplicada aos negócios autocontrole emocional que eu falei no começo resiliência capacidade de você se ter forte mesmo enfrentando os maiores desafios e não importa se você é um empreendedor que quer liderar teu próprio negócio rumo ao sucesso ou se Você é alguém que quer crescer dentro de uma empresa não importa você precisa de competências comportamentais Bem desenvolvidas Não importa se você é um empreendedor e a tua empresa é

só você porque você vai precisar lidar com pessoas teu cliente teu fornecedor negociar comunicar persuadir e quando a tua empresa crescer Você vai precisar liderar uma equipe fazer com que aquelas pessoas estejam Unidas rumo ao mesmo objetivo para todo mundo crescer junto e O teu negócio crescer e se você tá dentro de uma empresa e quer crescer Você vai precisar desenvolver capacidades de liderança pensamento estratégico e tudo isso é competência comportamental e tem estudo que mostra que no Brasil a maioria das empresas tem vagas altamente qualificadas abertas que elas não conseguem preencher porque não conseguem

encontrar profissionais com competências comportamentais para aquela vaga eu tô falando de vagas altamente Qualificadas que que pagam 5 10 20 R 30.000 estão disponíveis e as empresas não conseguem preencher é porque falta capacitação técnica não é porque falta competência comportamental e não é à toa que também tem estudo que mostra que nove entre 10 empresas contratam a pessoa pela competência técnica mas demitem por quê pela competência comportamental e por que que eu tô falando isso aqui nesse vídeo autoconfiança profissional para você ser Um profissional autoconfiante crescer na tua carreira ter o reconhecimento financeiro que você

você deseja para conquistar a vida que você quer aí você faz o quê você ouve tudo isso que eu disse aí você vai lá no que tá no teu controle e você busca capacitação técnica e capacitação técnica capacitação técnica e aí você não consegue crescer na carreira você não consegue ter os resultados que você deseja financeiros e você vai tentando e Não vai conseguindo Vai tentando e não vai conseguindo o que que vai acontecer o desamparo vai se instalar E aí você vai falar não tem jeito não vou conseguir crescer não vou conseguir chegar lá

só que o que aconteceu aqui é o erro que eu falei anteriormente você ouviu tudo que eu disse Mas você fez o esforço errado com a estratégia errada na direção errada do jeito errado porque você precisa entender a lógica e o contexto daquilo que você tá querendo Mudar para você ser estratégico porque não é essa coisa de ai trabalho duro não é trabalho duro sim do jeito certo com a estratégia certa na direção certa e eu não tô dizendo aqui que competências técnicas não são necessárias mas elas são o básico o exemplo que eu dei

nesse vídeo é se você vai no encontro amoroso aí a pessoa aparece Fedendo fedendo mesmo cesão sabe sovaco de Calhau cara eu te pergunto tem chance de segundo encontro você conheceu a pessoa lá no Tinder ela aparece assim tem chance de segundo encontro vai depender de quão Na necessidade você está Mas provavelmente não provavelmente não Agora pensa uma outra situação você marca o encontro lá no aplicativo com a pessoa encontra a pessoa e ela não tá fedendo isso é um grande diferencial isso vai te fazer sair de lá e falar nossa eu conheci uma pessoa

incrível e ela não tava fedendo você acredita aí teus amigos falam Sério ela não tava fedendo Nossa isso não Acontece gente porque ir a um encontro amoroso e não estar fedendo é o mínimo é o básico em termos de carreira você desenvolver competências técnicas é o mínimo é o básico que se espera de você isso é o que vai permitir você começar a jogar o jogo destaque realmente meu amigo minha amiga aí é competência comportamental você pode ter certeza e você vai precisar desenvolver essas várias competências eu dei exemplo de algumas aqui comunicação persuasão Associação

liderança gestão eficiente de times gestão de conflitos porque em toda a esfera profissional vai haver conflitos de interesse e você tem que saber gerir conflitos bem que é justamente para você orientar tua carreira para resultados tomada de decisão boas tomadas de decisão você saber tomar decisão de jeito estratégico que vai desenvolver a sua carreira você ter resiliência autocontrole emocional tudo isso são competências Comportamentais e é muito curioso porque nem na faculdade nem na pós-graduação e nem no MBA te ensinam esse tipo de coisa isso me leva a quinta coisa que destrói a sua autoconfiança que

é você não construir competência na sua vida é você não se tornar competente em alguma coisa você precisa se tornar competente em algo Eu gosto muito da ideia de um cara chamado Carl Newport e ele diz o seguinte seja tão bom ao ponto de que é impossível que você seja ignorado e Infelizmente a gente não aprende isso nem na faculdade nem na pós-graduação nem no MBA porque faculdade pós MBA costuma focar onde competência técnica capacitação técnica tem uma outra exceção por aí até tem mas é raro pra maioria você não vai aprender isso no ensino

tradicional e para encerrar eu quero falar das três últimas coisas que destroem a sua autoconfiança a número seis é você viver se comparando com outras pessoas toma muito cuidado você Pode se inspirar nas outras pessoas mas se comparar jamais qual é a diferença quando você se compara com uma pessoa você tá usando a vida dessa pessoa como régua para você medir a sua Isso é muito ruim gente isso a gente tem muita pesquisa científica mostrando que destrói sua autoconfiança faz com que você se sinta mal e no limite pode te levar à depressão ou outros

transtornos neuropsiquiátricos a sétima coisa que destrói a sua autoconfiança é Perfeccionismo paralisante é você ser aquela pessoa que quer tudo perfeitinho do jeito maravilhoso só que nada fica perfeitinho e do jeito maravilhoso e aí o que acontece a cada coisa que não sai perfeita você perde a confiança em si mesmo você tem que parar de querer perfeito de você tem que começar a aceitar aquilo que é suficiente para você melhorar cada vez mais quando você foca mais na suficiência aquilo que é suficiente para que eu seja uma pessoa Cada vez melhor em vez daquilo que

é perfeito você vai ser mais realista você vai duvidar menos de si mesmo e você vai saber se perdoar mais isso é super importante porque você não vai conseguir o melhor resultado do tempo inteiro em tudo quando você sabe se perdoar entendendo que você não é perfeito mas você usa isso como oportunidade para aprender e para melhorar você vai conseguir construir tua autoconfiança cada vez mais e a oitava coisa que Destrói sua autoconfiança é você não cuidar básico eu nem vou me alongar nisso aqui porque tem muito vídeo do canal onde eu falo sobre isso

ou seja você não dorme bem você não tem uma rotina saudável você se alimenta mal e você é sedentário se você fizer isso tua autoconfiança vai tá lá no chão pode ter certeza o Mero ato de você você começar a se exercitar fisicamente se alimentar bem cuidar do seu sono e da sua rotina já vai te trazer um ganho brutal de Autoconfiança pode ter certeza disso eu esqueci não são as três últimas tem mais uma que é a nona coisa que destrói a sua autoconfiança que é você estagnar intelectualmente você não pode parar no tempo

nesse mundo que está o tempo inteiro avançando não importa onde você tá na tua vida e na tua carreira você sempre pode aprender mais e aprender mais inclusive manter teu cérebro desafiado o te tempo inteiro protege teu cérebro de doenças como a doença de Alzheimer te mantém com cérebro jovem e afiado então esteja sempre aprendendo cada vez mais muito obrigado por você ter ficado comigo até aqui em mais este longo vídeo aqui do canal neurovox parabéns a maioria das pessoas hoje em dia é rasa jamais chegaria até aqui em um vídeo como esse Então parabéns

a você que teve o comprometimento de chegar até aqui se você quiser continuar aprendendo eu vou colocar aqui para você um vídeo para você continuar assistindo aqui no Canal neurovox e aqui você tem tem o nosso novo canal um canal chamado cérebro carreira e negócios Convido você a se inscrever porque nesse canal eu falo exatamente sobre crescimento profissional e financeiro baseado na ciência mais atual novamente Muito obrigado grande abraço para você eu te vejo no próximo vídeo