provavelmente a esse ponto você já sabe que o autocuidado uma coisa muito importante para você ter na sua vida e hoje eu queria falar um pouco sobre porque que é tão importante de fato Quais são os benefícios reais e como você pode fazer para cuidar melhor de si mesmo e se colocar em primeiro lugar se colocar como prioridade na sua própria vida e o primeiro de tudo obviamente é a busca do equilíbrio né que eu falo que é uma das coisas mais importantes que a gente precisa fazer na nossa vida então através do autocuidado a
gente consegue encontrar o equilíbrio entre nosso corpo e a nossa mente então dedicando um tempo para as nossas atividades pessoais e essenciais e a gente acaba melhorando a nossa qualidade de vida e envelhecendo mais lentamente quanto mais estresse a gente tem mais velho a gente parece que fica e fica de fato a gente fica eles botaram uma cidade física e mental não acompanha a nossa cidade biológica de fato E além disso a gente começa a trabalhar na nossa própria autoestima que é uma coisa muito maravilhosa porque a gente começa a mais para nós mesmos e
deixamos de atender as necessidades das outras pessoas para atender as nossas próprias necessidades construindo um relacionamento muito bom consigo mesmo porque eu já conversei sobre isso você precisa ser o seu melhor amigo e não depender de outras pessoas para se sentir bem para se sentir feliz a sua própria companhia precisa ser a única que você necessita de verdade então você criando esse relacionamento mais saudável consigo mesmo você aumenta a sua autoestima e o seu amor próprio porque se tem uma coisa que mexe com a autoestima do homem é a calvície mas lá no alto aqui
para descomplicar esse problema para você de uma forma simples e segura o que ela oferece um tratamento cientificamente comprovado prescrito por uma equipe médica que facilita o seu tratamento fazendo tudo online sem precisar enfrentar agendamentos clínicas e filas de espera e fazendo todos os tratamentos personalizados individualmente e o melhor de tudo é que os tratamentos são tanto para os estágios iniciais da calvície quanto os estados mais avançados e se forem feitos de forma contínua já começa a apresentar bons resultados a partir do quarto mês de tratamento e eu sei que falar sobre autocuidado ainda é
um tabu muito grande para os homens Mas não tem problema nenhum a gente precisa sim conversar sobre isso eu mesmo já estou fazendo tratamento para melhorar as minhas entradas aqui eu não tenho medo de falar sobre isso inclusive é manual ainda envia os produtos numa caixa bem simples sem logo sem identificações para passar desapercebido pelos vizinhos curiosos então se você tá querendo melhorar sua autoestima acesse o link da manual aqui na descrição e usa o meu cupim a 40 para ganhar 40% de desconto no primeiro pedido do seu tratamento e com frete grátis então não
perde tempo porque a promoção é por tempo limitado Mas então Voltando ao assunto uma outra coisa que você vai conseguir melhorar muito é a sua resiliência e a maneira com que você consegue lidar com momentos de estresse e quando a gente prioriza criar bons hábitos e começa a trabalhar em cima de atividades como meditação para mente exercícios físicos para o nosso corpo tudo isso vai fortalecendo a nossa mente para lidar melhor com as situações adversas no dia a dia e para o nosso corpo para aguentar mais e todos os problemas que a vida jogar para
a gente resolver é o mesmo depois de 15 anos fazendo exercícios e estudando muito sobre estoicismo sobre como lidar melhor com os problemas de cada dia Já criei muito mais resistência e muito mais facilidade na hora de lidar com os problemas que eu encontro pela minha vida porque eu olho para os problemas de uma forma mais lógica e menos emocionada né então eu vou através da lógica o que que eu posso fazer para resolver esse problema aqui eu não tenho como ficar só me preocupando e sofrendo eu tenho que dar um jeito de resolver as
coisas e uma outra coisa que melhora muito são os nossos relacionamentos com as outras pessoas também porque quando a gente se coloca em primeiro lugar a gente vai estar em equilíbrio e assim Podendo dar o nosso melhor para as outras pessoas porque não adianta de nada você querer ser um bom amigo você queria ser um bom marido namorado se você não consegue nem ser bom para si mesmo em primeiro lugar então a sua obrigação é primeiro cuidar de si mesmo para depois capacidade de poder cuidar dos outros também e dentro dessa mesma lógica outra coisa
que melhora muito é o seu desempenho no seu trabalho porque você cria tempo de qualidade para si mesmo você pode fazer as coisas que você gosta dos seus hobbies os momentos de prazer no seu dia a dia e vai se sentir satisfeito e relaxado descansado no outro dia quando for trabalhar você não vai ficar preocupado e não tá aproveitando a sua vida e não tá usando bem o seu tempo então por mais contra intuitivo que isso pareça dedicar um pouco mais de tempo para si mesmo vai criar muito mais eficiência e muito mais resultados na
sua vida profissional também E além disso os anos aprendizados do minimalismo a gente consegue focar no que é essencial filtrando as coisas que são importantes para nós as atividades que são importantes o que é dispensável a gente pode remover e parar de perder o nosso tempo com coisas que não nos agregam em nada porque muitas vezes a gente pensa que tempo para fazer as coisas mas a gente tem a gente só tá desperdiçando em atividades em situações e pessoas em relacionamento e simplesmente não fazem sentido para nossa vida então filtrando essas coisas a gente acaba
evitando a sobrecarga de informação e de pensamentos na nossa mente e a base para estudo é a criação de rotinas saudáveis para o seu dia para você conseguir inserir no seu dia a dia todas essas atividades que vão fazer bem para você então existem muitas alternativas diferentes que você pode fazer mas a única coisa que eu indico é que você mesmo teste na prática tudo que funciona para você o que vai fazer você se sentir melhor no dia a dia para fazer você se sentir bem com vontade de acordar todos os dias enfrentar os problemas
trabalhar e se sentir Pleno em Viver a Vida de verdade não só cruzar pelo tempo que você tá aqui na terra e para dar uma ideia para você sobre o que eu faço as rotinas de autocuidado por exemplo eu gosto muito do exercício físico em que eu passo de duas a três horas por dia minha exercitando eu descanso bastante sempre que eu acho necessário eu pego saio do computador deixo o trabalho de lado e vou sentavam ler um livro ou assistir um filme ou até deito na cama para ficar olhando para o teto viajando no
meu tempo de Solitude que é uma coisa muito importante o tempo que a gente passa sozinho para pensar e assimilar todas as informações a gente tem que a gente enfrenta no dia a dia que a gente precisa pensar sobre aquilo para como lidar como resolver ou simplesmente se a gente deve manter ou remover da nossa vida além disso uma outra atividade que é essencial na minha vida é a escrita né o diário que eu mantenho onde eu coloco todos os meus pensamentos Olha que eu acordei as coisas que eu fiz durante a semana o que
deu certo que deu errado como eu lhe dei com os problemas todas as minhas frustrações as minhas felicidades eu faço basicamente um registro da minha vida porque isso me ajuda a limpar a minha mente tudo que tá flutuando aqui e simplesmente estão me impedindo de focar no momento e junto da escrita uma outra coisa que eu coloco todos os meus dias é o estudo também o aprendizado a expansão do meu conhecimento geral sobre assuntos diversos sobre a vida porque eu não quero ser simplesmente uma pessoa que sabe só de uma única coisa e só fala
de uma única coisa eu quero aprender o máximo de coisas o possível sobre várias áreas e assuntos diferentes então para isso Eu dedico pelo menos uma duas horas do meu dia para estudar para aprender para ler para assistir vídeos que sejam educativos que me ensinem coisas novas também e por último a dupla dinâmica do sono e da boa alimentação que são a base de tudo na verdade quando você não se alimenta bem e não descansa à noite o seu corpo vai entrar em estado de alerta e vai começar a se deteriorar com o tempo e
você vai ficar pensando meu deus o que que tem de errado comigo e basicamente você ou tá descansando pouco ou não tá assim nutrindo bem ou pior fazendo os dois mas Então essas são algumas das minhas dicas sobre como você pode se priorizar e melhorar o seu autocuidado então espero que você tenha gostado do vídeo de hoje então a gente fala mais e valeu
