se você é daqueles que quando ouve a palavra alto cuidado já pensa em massagem um dia nós pa banho de espuma máscaras faciais se essa Sua percepção o vídeo de hoje vai te mostrar que isso não poderia estar mais longe da realidade é oi oi gente é sua primeira vez aqui no canal eu sou feneute e esse é o feliz com vida e recentemente eu dei uma palestra no Congresso sobre habilidades humanas eu queria falar sobre felicidade obviamente mas dando um pouco mais de ênfase para a saúde Só que eu não queria ser muito técnica
então eu decidi falar sobre saúde sob o ponto de vista do autocuidado nos últimos anos eu passei a considerar a saúde uma das coisas mais importantes da minha vida E sem contar que ela também é um pilar muito importante para o nosso bem-estar né o de todo mundo e não dá para a gente ter um estilo de vida saudável se a gente não aprender primeiro a apreciar EA priorizar o autocuidado o problema é que quando a gente está ocupado demais com várias coisas acontecendo ao mesmo tempo muito trabalho a primeira coisa que a gente deixa
de lado é o autocuidado isso acontece porque os efeitos da gente deixar de lado a nossa saúde e o nosso bem-estar eles não aparecem e eles demoram para acontecer e só vão aparecer depois de anos quando a gente começa até sintomas por isso meu objetivo com esse vídeo é trazer para vocês cinco dicas importantes para fazer com que vocês incorporem o autocuidado no dia-a-dia de vocês e também para mostrar aqui o autocuidado é uma das Ferramentas mais importantes que a gente tem para aumentar a nossa performance e também a nossa produtividade mas antes eu queria
deixar claro o que significa autocuidado como eu falei que eu começo do vídeo muita gente sempre associa isso a rituais de beleza mas eu queria trazer para vocês uma perspectiva um pouco diferente aos cuidado é tudo aquilo que nutre o nosso corpo EA nossa vida e principalmente ajuda a gente a recarregar as nossas energias é claro que se para você Essas atividades que Eu mencionei comunhão fazer uma massagem são atividades relaxantes que recarregam elas fazem parte do auto cuidado sim mas eu acho a entender que alto cuidado é muito mais do que isso e vai
ser diferente para cada um é por isso que o autoconhecimento é tão importante para ajudar a gente identificar o que é importante para a gente é preciso se conectar com as próprias necessidades para entender o que de fato vai fazer com que a gente se sinta Renovada energizada com as baterias recarregadas é quando a gente se sente dessa forma que a gente atingir o nosso nível mais alto de performance e isso vai gerando uma espécie de Efeito Dominó positivo em várias áreas na nossa vida quando a gente começa a se sentir bem de verdade parece
que as coisas vão se desenrolando sabe e tudo vai ficando mais claro o problema é que a gente não acredita que é possível se sentir assim no dia a dia porque a gente foi levado a acreditar que a gente precisa de grandes acontecimentos para fazer com que a gente se recarrega de meses de completa exaustão como grandes viagens dias nos para massagens fim de semana na praia Oi e aí o que que acontece geralmente a gente ficou tanto tempo esgotado que depois desses acontecimentos em vez da gente se sentir renovado e com vontade de voltar
para a nossa rotina muitas vezes a gente acaba sentindo aquela depressãozinha sabe de fim de férias que pensar eu tava me sentindo tão bem aqui agora vou ter que voltar para aquela loucura que a minha vida E aí gente embora eu esteja aqui dizendo que é importante incorporar essas práticas no seu dia a dia eu também sou realista e sei que é quase impossível pensar em Alto cuidado quando o seu dia se parece mais ou menos com isso depois de para a cama à tarde na noite passada você aperta o soneca cinco vezes do seu
celular antes de levantar já esbaforido porque tá atrasada levanta da cama ansiosa estressada já pensando em tudo o que tem que fazer no dia tomar um banho correndo café da manhã então nem pensar antes da pandemia para quem gosta e a se maquiando no caminho para o trabalho e hoje em dia antes de ligar o computador já pega ali uma xícara o café sempre começa a trabalhar sem perceber já é engolido por e-mail urgentes reuniões cronogramas nem consegue ver que era hora do almoço já para come qualquer coisa volta para o trabalho Continua trabalhando o
dia inteiro até que chega a noite e a hora de parar e pensar no que comer sem tempo sem energia come o que tiver mais fácil pede delivery e a última coisa que você consegue pensar em uma opção saudável para o jantar isso que eu nem tô falando de quem tem filho tá porque daí você coloca mais uma camada aí que contribui para Total exaustão no final do dia esse é um exemplo de um dia sem um mínimo de autocuidado e infelizmente eu sei que ele é a realidade de muita gente e eu sei a
gente que muitos de vocês já devem saber que é outro cuidado importante que adorariam ter uma rotina um pouco mais estruturada um pouco mais de tempo de manhã Para não começar o dia tão esbaforido Então hoje eu quero dar pra vocês cinco dicas para que vocês consigam encorporar pelo menos um pouquinho de alta e no dia a dia de vocês então a primeira é identificar o que é alto Cuidado para você então se eu te perguntasse aqui de bate-pronto você saberia me dizer quais são as atividades que fazem você se sentir relaxado focada no presente
com as energias renovadas e feliz parece uma pergunta simples mas muita gente não sabe responder sabia Agora se você é do time que sabe quais são as atividades que te fazem sentir dessa forma Qual é a frequência com que você faz essas coisas com que você incorpora isso no seu dia a dia ou na sua semana ou no seu ano então eu queria deixar um exercício para vocês fazerem depois que terminarem o vídeo que é escrever 5 coisas que faz você se sentir em dessa forma relaxados felizes e que sejam facilmente incorporadas no seu dia
a dia e baratas então ajudar vocês eu vou dar alguns exemplos do que me faz sentir dessa forma então um deles é andar de bicicleta que uma coisa que eu amo fazer cozinhar refeições saudáveis e principalmente os pratos bonitos fazer uma escovação no meu corpo a seco que foi uma prática que eu comecei a fazer nessa quarentena e que me leva cinco minutos e faz com que eu me sinta muito melhor passar pelo menos 15 minutos na cama com meu marido de manhã quando a gente acorda nem que eu precise Acordar 15 minutos antes para
poder fazer isso e por último é estar com pessoas que eu gosto e aí como agora a gente está impedido de estar com as pessoas pessoalmente eu faço isso mesmo que seja virtualmente agora eu queria que vocês acrescentassem essa lista três coisas que não são facilmente incorporados na rotina que são realmente especiais para que fazem a gente muito feliz então As minhas são viagens restaurantes em todos os especiais mesmo aqueles que você vai prova vários pratos comidas diferentes e tal e massagem Eu amo fazer massagem E aí com essa lista em mãos eu queria que
você se percebesse o quanto é importante a gente ter coisas e incorporadas ao nosso dia a dia que fazem a gente se sentir bem porque imagina se as únicas coisas que me fizesse sentir recarregada fossem essas três especiais no momento de pandemia eu estaria ferrada né porque eu não podia viajar eu não pude restaurante não podia estar Então essas coisas do dia-a-dia foram aqui continuaram e mantendo feliz nesse período tão difícil dois entenda que alto cuidado deve ser uma prioridade você só vai conseguir dar o seu melhor seja profissionalmente seja o seu amor a sua
empatia pelos outros quando você tivesse sentindo bem física e emocionalmente E aí eu te pergunto de novo Quando foi a última vez que você sentiu assim completamente Renovada assim cheia de energia nós mulheres principalmente a gente sente muita culpa quando a gente decide tirar tempo para se cuidar e para os homens é uma coisa que muitas vezes nem passa pela cabeça primeiro Portal o sociado a procedimentos estéticos eu vou dizer e segundo porque parece que alto cuidado é perda de tempo que você poderia estar investindo esse tempo em fazer algo mais produtivo só que se
cuidar gente não é egoísmo e não é perda de tempo é fundamental para nossa vida eu diria que é essencial a gente vive numa cultura que glorifica essa coisa de Tá ocupado né você viver na correria quase um sinônimo de status e a gente precisa aprender a se permitir se cuidar porque quando a gente está bem a gente é mais produtivo então autocuidado é uma ferramenta para produtividade mas também não é para transformar isso em mais uma coisa na sua lista de atividades sabe é algo que precisa ser natural e só vai ser dessa forma
quando você incorporar essas coisas da sua rotina fazer com consistência e de forma que faça você se sentir melhor de verdade com o tempo isso vai se tornando natural e você vai acabar percebendo e esses disso na sua vida como um todo três coloque Essas atividades no seu calendário no início é muito difícil a gente arrumar tempo para se cuidar aí encaixar coisas no nosso dia a dia que vão favorecer o nosso bem-estar por isso é tão importante a gente escolher um momento do dia e colocar isso no calendário mesmo passa disso um compromisso real
e aí da mesma forma com que você se sentiria mal tendo que cancelar na última hora um compromisso que você marcou com um amigo querido você precisa se sentir da mesma forma quando você desmarcar o seu ritual seja lá ele qual for a gente precisa aprender a ter com a gente a mesma consideração que a gente tem aquelas pessoas que a gente ama e cuida quatro Peça ajuda essa foi uma muito difícil para mim mas que eu trabalho diariamente para aprender e continuar fazendo não queira abraçar o mundo e dá conta de tudo você não
precisa fazer tudo sozinho que encontra pessoas que vão te ajudar nesse processo Olá seja realizando tarefas que vão liberar o seu tempo ou pessoas que vão te ajudar a firmar o compromisso de fazer algumas atividades importantes no seu autocuidado então por exemplo se exercícios são importantes para você se faz você se sentir saudável mas você não consegue incorporar isso na sua rotina Talvez seja legal você marcar com uma amiga por exemplo de fazer exercício não parquinho numa praça ou até de fazer alguma aula pelo YouTube mas encontrar com uma amiga pelos um por exemplo melhor
ainda se você tiver condições para contratar um personal trainer por exemplo porque além de tudo quando a gente paga é mais fácil a gente não cancelar aquela aula ao contrário do que muita gente pensa incorporar certas atividades na nossa vida tem muito mais a ver com comprometimento do que com disciplina e nada melhor do que se comprometer com outras pessoas para que a gente se policie e faça o que precisa ser feito cinco proteja-se das interferências externas Isso quer dizer prepare o Oi gente para que as influências externas não roubem o tempo que seria necessário
para que você se cuidasse então por exemplo uma casa organizada uma rotina bem estruturada te ajudam a ter mais tempo para fazer outras coisas porque você perde menos tempo no meio do Caos ali a gente o ambiente e uma rotina caótica fazem a nossa vida virar um caos e no meio do Caos fica difícil a gente arruma tempo para fazer outras coisas que não sejam aquelas que ficam engolindo a gente no dia a dia identifique quais são Essas barreiras externas e faça o possível para eliminar todas as barreiras que te impedem de ser consistente nessas
atividades que são importantes para você não por acaso muita gente só consegue se recarregar quando tá viajando por quê Porque a viagem de tira daquele caos que você vive no dia a dia né é um ambiente diferente que faz você esquecer aquelas interferências que te além de relaxar de ser feliz e aí para finalizar eu queria deixar claro a gente quer outro cuidado não precisa ser uma superprodução podem ser cinco minutos de meditação se você gosta de fazer isso pode ser sentar por 5 minutos na varanda da sua casa para tomar um chá depois do
almoço ou antes de voltar para o trabalho pode se arrumar o seu armário para que ele fique organizado e você não perca tanto tempo para escolher a sua roupa de manhã ou um simples bate-papo no telefone com a sua melhor amiga e o mais importante de tudo não caia na armadilha de que você vai começar a se cuidar quando você tiver um pouco mais de tempo é quando você cria tempo para se cuidar que as coisas começam a se desenrolar e a vida flui não espere as coisas mudarem para começar comece para que as coisas
mudem e eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo e que vocês comecem a em corporal que aprenderam aqui hoje mesmo E se você chegou até aqui e ainda não é inscrito no canal aproveita para fazer isso agora assim a gente se vê no próximo vídeo tchau tchau [Música]
