estoy convencido que vivir una vida fructífera de la que verdaderamente te sientas orgulloso se resume a una sola decisión O escoges el dolor de la disciplina O escoges el dolor del arrepentimiento pero si no nos engañaremos la disciplina es muy dura muchas veces sabemos lo que debemos hacer pero incluso así no lo hacemos sabemos que debemos dejar ese donut donde está que no debemos abrir el móvil en la cama porque ya sabemos a qué hora nos iremos a dormir que no debemos aplazar el despertador porque ya sabemos cómo nos levantaremos por la mañana y envidiamos
muchísimo a esas personas que tienen esa gran facilidad de hacer lo que no quieren hacer cuando no quieren hacerlo por el simple hecho de que saben que les ayudará a progresar entonces Os preguntamos Qué tipo de pócima mágica se pinchan estos mamahue yo honestamente Me considero una persona muy disciplinada Y a lo largo de estos minutos me gustaría enseñarte humildemente Cómo Considero que uno cultivar la tan anhelada disciplina el atributo común a toda vida próspera y a toda persona de alto rendimiento pero como ya saben señores yo soy ningún charlatán no hay secretos mágicos lo
que les voy a contar es simple pero no va a ser fácil Sí esta comunidad Escoge en camino de la disciplina y no el del arrepentimiento me gustaría empezar con este primer paso que es la disciplina en las pequeñas cosas es el pilar de los grandes éxitos nos han engañado nos han pintado caricaturizado la disciplina como Maléfica la han demonizado como una especie de castigo impuesto por los demás y es lejos de ser así lesbron nos comenta la disciplina sólo es castigo cuando te la impone otra persona cuando te disciplinas a ti mismo No es
castigo sino empoderamiento progreso y sí la disciplina no es innata se construye a medida que pasan los años es una predisposición voluntaria y a mí me Definir la disciplina como esa capacidad de dirigir tu fuerza de voluntad a la ejecución de una tarea a lo largo del tiempo sin importar las emociones hasta que éstas se convierta en un hábito La magia de la disciplina es que es una herramienta que nos permite crear un estilo de vida nos dejamos de fijar en el resultado en la meta en el Horizonte y nos fijamos en el momento presente
en los hábitos cotidianos en el progreso de cada día Entonces cuál es el principal error cuando intentamos construir y desarrollar nuestra disciplina es precisamente pensar que la disciplina es el control absoluto de nuestras emociones pensamientos o acciones es lejos de ser así empezamos a construir disciplina cuando la implementamos en pequeñas dosis en cada uno de nuestros días y que van incrementando a lo largo del tiempo entonces lo que yo recomiendo genuinamente Es que crees una rutina dinámica de activación que vas a hacer a primera hora de la mañana compuesta por tres simples hábitos de Desarrollo
personal de cuidado de uno mismo como por ejemplo sería hacer deporte meditación lectura a tomar duchas frías hacer journal link y demás escoges uno de estos hábitos o muchos de los que hay en este mundo del desarrollo personal y constituyes una rutina dinámica de activación de tres hábitos cada hábito idealmente durando unos 20 minutos y tú me dirás Sí sí adrià pero eso no me vale para estar fuerte para leer un libro entero o para flotar en mis meditaciones y yo te digo la prioridad ahora no es fijarte en la meta en el objetivo en
el resultado final es utilizar la disciplina como esa herramienta para crear un nuevo estilo de vida y para eso debes fijarte únicamente en el progreso en las pequeñas acciones de cada día y convertirlas en un hábito El segundo paso será utiliza a tu favor la relación amor odio entre la disciplina y la motivación cada vez que tomamos una gastamos energía es por eso que el cerebro ha creado lo que se llaman rutinas hábitos que son procesos de automatización de acciones para reducir un poco la energía que gastamos cuando tomamos decisiones la decisión de seguir una
rutina viene de dos Fuentes motivación o disciplina y estas fluctúan a lo largo del tiempo o no me dirás tú que en ciertos periodos del año tienes mucha más motivación y en otros periodos del año Pues no te sientes tan cómodo Y necesitas recurrir la disciplina la disciplina y la motivación son las claves de este proceso de toma de decisiones Pero estas fluctúan entonces lo que yo te recomiendo personalmente es que escoges o identifiques esos momentos del año en los que tienes mucha motivación y allí vas a intentar vas a dedicar a trabajar y es
en la universidad estudiando en tu proyecto de emprendimiento en tu Hobby o site hassell y siente Cómo vas progresando Cómo vas mejorando la motivación va a sentir que vas progresando mejorando en la implementación de estas rutinas de este nuevo estilo de vida 2 una vez pierdes la motivación la ventaja es que ya habrás creado disciplina El problema es que muchas veces está disciplina no te servirá para seguir el mismo ritmo la misma intensidad de trabajo de hábitos de rutinas entonces lo que yo te recomiendo Es que sigas sistemáticamente religiosamente una rutina de hábitos no negociables
tanto de tiempo de trabajo protegido y productivo como de rutinas de hábitos puedes reducirlos a mínimos no negociables Por ejemplo si con motivación trabajabas 8 horas y con disciplina ves que solo puedes trabajar tres pues haces de esas tres horas algo No negociable si en vez de seguir siete hábitos saludables cada día Pues solo puedes seguir 3/4 pues haces de esos tres cuatro hábitos no negociables tienes 24 horas al día te centra priorizas tu atención en dejar cumplidas estos hábitos o actividades no negociables de la misma manera que bebes respiras te levantas de la cama
haces tus necesidades cumples Sí o sí por el honor de tus padres de tu madre de tu abuela y de tu nombre y de tus futuros hijos o actuales hijos cumples con Estas actividades y eso Te ayudará a crear momento que nos servirá para implementar las herramientas prácticas para asegurar altos niveles de disciplina ya nos lo decía el presidente Eisenhower la libertad ha sido definida como la oportunidad de autodisciplinarse la libertad y la felicidad como siempre os repito se encuentran en la disciplina es allí donde somos felices y sentimos que progresamos Pero hay obstáculos en
este camino como la falta de motivación de energía y la procrastinación entonces Cómo podemos resolver estos problemas os traigo algunas herramientas fundamentales la primera es utilizar una rutina antiprocrastinación por ejemplo cuando te encuentras procrastinando y eres consciente de ello lo que yo hago personalmente es contar tres dos uno cerrar el móvil o Levantarme de la cama o levantarme del sofá Reproducir música motivacional beber un vaso de agua y hacer Barbies flexiones y squats hasta que vea que mi ritmo cardíaco aumenta considerablemente en total esto dura unos dos minutos Es simplemente para activar estos circuitos energéticos
de tu cuerpo la segunda herramienta Es diseccionar nos cuesta tener disciplina y procrastina ambos porque pensamos en la finalización de la totalidad de esa tarea y es por eso que se nos hace una gran montaña que tenemos que escalar Pero y si te digo que en vez de pensar en esa gran disertación que tienes que redactar solo piensas en redactar durante 5 minutos o en ese libro O artículo de 100 que debes leer solo leer el primer párrafo aquí cambia mucho la filosofía la motivación es posterior a la acción y ser disciplinados mucho más fácil
cuando sabemos que la acción que debemos tomar es fácil es divertida es menos arduo la gran curiosidad es que una vez ya estamos haciendo eso que nos costaba tanto hacer una vez hemos superado esa Barrera de resistencia vemos que no solo podemos leer una o dos páginas o un párrafo ya podemos leer un capítulo entero Allí está la magia hacer un ayuno de dopamina cuando pasas un tiempo sin distracciones ni satisfacción inmediata tendrás muchísima más capacidad de mantenerte constante trabajando haciendo un ayuno de dopamina que consiste en no utilizar el teléfono redes sociales comida artificial
o procesada pornografía y demás permites que tu cuerpo restablezca estos sistemas de segregación dopamínica y lo estás hackeando para que segregue dopamina para hacer esas cosas difíciles que te permite no tener tanta disciplina porque tú ya naturalmente tendrás ganas de empezar a trabajar 3 acountability Partner es una persona con la que te comprometes públicamente que vas a realizar una tarea una acción un hábito y si no lo haces pues hay una especie de castigo pero como tienes o debes o quieres respetar tu nombre tu persona pues acostumbras a ser mucho más consistente y disciplinado en
eso el juego también consiste en que la otra persona también se comprometa a seguir un hábito una rutina un objetivo y finalmente mi preferido es el tarro de galletas todos tenemos traumas experiencias negativas personas que nos han faltado al respeto criticado que no han confiado en nosotros y demás David goggins para mí uno de los autores con los que yo me siento más identificado autor del libro kenturning lo que hace es crear un concepto que se llama el tarrón de galletas En qué consiste precisamente él nos cuenta que siempre mantenerse motivado él creó una especie
de cajón mental al que llama tarron de galletas o de cuquillar en él deposita todas las malas experiencias que vivió en su infancia como el abuso escolar o el abuso doméstico cuando siente que no tiene energía disciplina para progresar para continuar corriendo para continuar con ese reto lo que hace es precisamente abrir ese talón de galletas y comerse una galletita es decir lo que hace es revivir intensamente esas malas experiencias con el único fin de esclavizar las emociones negativas y transmutarlas en algo positivo si uno tiene la capacidad de revivir esas emociones sin hacerse daño
a uno mismo yo creo que ha sanado por completo la herida ha podido digerir perfectamente esa mala situación pero entiendo que haya gente que no lo pueda utilizar o revivir con tanta intensidad O al menos facilidad Así que con este aspecto vayan con cuidado pero yo digo lo que me lo que a mí me funciona y yo lo hago muy a menudo así que hasta aquí el vídeo de hoy me encantaría desearles muchísima suerte en este camino del Progreso hacia desarrollar una buena disciplina les va a cambiar las vidas Muchísimas gracias por pasar este tiempo
conmigo es un primero acto de disciplina el hecho de clicar entrar en este vídeo dedicar su tiempo en este tipo de contenido y no en tantas fuentes de entretenimiento y satisfacción inmediata que hay en todas las plataformas digitales Muchísimas gracias por su atención y su tiempo les dejo una lista por aquí de Desarrollo personal y hábitos por si quieren transformar aún más su vida Les mando un abrazo Les envío un beso y les digo hasta el próximo vídeo
