Cómo Ser Productivo Y Aprovechar Tu Tiempo, Según La Ciencia?

en el vídeo de hoy me encantaría hablarte sobre Cómo ser más productivo Cómo ser más productivo con una serie de leyes y hábitos que según la ciencia y mi experiencia multiplicarán dramáticamente tu productividad y te preguntarás por qué debería ser de tu interés el ser más productivo bien una de las sensaciones más placenteras que un ser humano puede experimentar y que seguro que has experimentado alguna vez Es cuando culminas el día acabas el día y miras atrás y dices Wow qué día más productivo e aprovechado cada segundo de él y qué orgulloso uno se siente

cuando ha pasado las últimas horas mejorando su físico expandiendo su cultura potenciando su intelecto mejorando en un idioma e incluso creciendo su negocio sus proyectos su carrera profesional para labrarse una vida memorable sé sincero por favor contigo mismo y respóndete a esta pregunta tan crucial Cuándo fue la última vez la última vez que te sentiste tan productivo la verdad la verdad es que has estado perdiendo demasiado el tiempo has estado distraído perezoso procrastinando desconcentrado y sobre todo desaprovechando todo el tiempo y las oportunidades que Dios la vida el universo como lo quieras llamar te ha

dado Pero hoy se acaba hoy se termina porque vamos a mejorar a potenciar nuestra productividad Así que te recomiendo de todo corazón que cojas papel y voli y que empieces a notar todos estos hábitos y leyes no solo demostrados por la ciencia sino que yo he aplicado desde mi propia experiencia y que triplicarán tu productividad tus resultados y también tu bienestar vamos con el primero que es la ley de la productividad trabaja inteligente y no duro el concepto más importante en el mundo de la productividad es el tiempo pero el tiempo depende de tres factores

que necesitamos controlar la urgencia el foco y el tipo de tarea estos tres conceptos gestionarlos de forma estratégica nos permitirán ir a la de la productividad que es trabajar inteligente y no duro productividad es trabajar inteligente para conseguir más en menos tiempo en un concurso de leñadores había dos leñadores compitiendo por la gran final dos leñadores que tenían 6 horas para talar un árbol el primer leñador empezó a talar y a talar y a talar el árbol con su hacha ta ta ta ta ta sin parar mientras el otro hacía una cosa muy extraña hacía

pausas estratégicas el leñador Mirá dijo bueno está parando descansando ya no oigo sus golpes No sé qué está haciendo pero vamos a aprovechar para cogerle ventaja y continuar talando y el otro está ta ta ta de golpe el otro leñador volvía a retomar el ritmo a lo que el otro leñador se decía vale Ya le hemos cogido ventaja No pasa nada seguro que vamos a ganar cuando culmina el torneo uno de los dos leñadores resultó El vencedor y para vuestra sorpresa no fue el que se pasó todo el rato talando el árbol de hecho fue

fue el que tomó pausas estratégicas el otro extrañado ofendido dijo pero si tú has hecho pausas yo no he parado de talar yo no he parado de talar cómo es que tú me has ganado a lo que el otro responde mientras tú estabas talando el árbol con una hacha sin filo yo me paraba a afilar mi hacha a través de esta historia os Quiero ilustrar la ley de la productividad una ley base que yo me he inventado para transmitiros lo siguiente es muchísimo mejor en esta vida trabajar inteligente y no duro trabajar inteligente tomando pausas

estratégicas para planificar organizar y mirar muy bien a la dirección en la que vamos ya sea analizando de donde venimos Cómo hemos estado trabajando y Cómo podemos mejorar pivotando hacia mejores resultados el hábito que me gustaría Conectar a esta ley es el siguiente pasaros al menos 5 minutos a primera hora de la mañana 5 minutos analizando el trabajo y el rendimiento que hicisteis en el día de ayer y planteando una serie de estrategias y tareas para el día de hoy pero claro una pregunta seguramente os estará pasando por la cabeza Oye adria y cómo planteamos

esta estrategia qué prioridad damos a cada tarea y esto es lo que veremos a continuación la ley de jerks dotson la productividad se consigue con la presión te ha pasado alguna vez que tienes una presentación un examen algún proyecto y en Solo dos horas antes de que ocurra haces más trabajo que durante toda la semana que lo habías estado preparando bien Eso es porque tienes urgencia tienes presión y bajo presión una presión indicada tu cerebro trabaja muy bien Eso es la ley Jer dotson que me gustaría ilustrar con nuestro nuevo amigo que volvemos que me

parece que os gustó mucho en el último vídeo el iPad y mis dotes artísticas pues volvamos a utilizarlo en el que me encantaría enseñaros el gráfico de esta maravillosa ley en el primer eje tenemos el rendimiento y en el segundo eje tenemos la cantidad de estrés o Y hace como una función de u básicamente lo que ocurre es que a medida que aumenta el estrés Mirad qué línea más bonita y queé recta lleva un punto pico de rendimiento y luego a medida que aumenta el estrés y urgencia y continúa aumentando el rendimiento baja y nosotros

queremos que una tarea llegue a este punto llegue a este punto este punto balance perfecto en el que tenemos la cantidad de estrés necesaria de urgencia para aumentar nuestro rendimiento eso cómo lo conseguimos lo conseguimos modificando lo que yo os había comentado antes el límite de tiempo que tenemos la dificultad de la tarea el foco que le ponemos este gráfico me recuerda muchísimo a otro gráfico que me encantaría presentaros que es el gráfico del estado de flow como sabéis el estado de flow es ese estado en el que somos realmente productivos como el tiempo se

desvanece Y tenemos un foco absoluto en esa tarea que tenemos delante bien en el primer eje tenemos la dificultad de la tarea y en el segundo eje tenemos nuestra capacidad o habilidad el estado de flow se consigue cuando nosotros estamos ejecutando una tarea que tiene una dificultad óptima para que no nos aburra pero tampoco nos genere ansiedad si os fijáis en esta gráfica Vamos oscilando en una zona como veis a continuación este sería el Flow State de acuerdo este sería el Flow State Mirad que combinación de colores parece un picaso y claro si nosotros tenemos

mucha capacidad o habilidad y la dificultad de la tarea es baja no nos aburrimos pero claro si la dificultad de la tarea salta y nosotros tenemos poca capacidad qué es lo que ocurre tenemos ansiedad Este es el estado de flow en el que tenemos que pivotar entre dificultad de tarea alta capacidad o habilidad y que sea todo proporcional para llegar este punto base Entonces cuál es el hábito que yo recomiendo para aplicar esto yo recomiendo aplicar el hábito de tener una lista de tareas que sea ambiciosa pero realista una lista de tareas que no vayas

apuntando como una carta de Reyes todo lo que tienes que hacer y que luego termine el día y digas vale he hecho eso ya está pum fuera no he terminado lo terminamos al día siguiente no no quiero que te hagas una lista de tareas y que tú mientras la hagas te digas esto lo tengo que acabar Sí o sí hoy este es mi objetivo lista de tareas es Esto es lo que haré hoy no lo pospondrá a mañana tal si no lo termino No no eso es lo que tengo que acabar Hoy entonces voy a

confeccionar una lista de tareas suficientemente ambiciosa pero lo que llegue a ser realista como para que me motive y me permite estar ahí balanceándose en el filo de la navaja para ser productivo que me genere urgencia y ese toque de ansiedad presión que nos gusta y que nos permite entrar en el Flow State pero ahora os preguntaréis Cómo meto Muchas tareas en esa lista de tareas Cómo puedo aumentar mi productividad y meter el máximo número de tareas posibles Cuáles son el número de tareas indicado eso es lo que resolveremos en el siguiente principio el efecto

Z garnik o la importancia de mantener una tarea inacabada en tu mente la psicóloga rusa Blum J gning descubrió un efecto psicológico del que seguro que eres víctima como yo que desconocías pero que ahora podremos aplicar gracias a ella al mundo de la productividad y del aprendizaje efectivo el cerebro le gusta mucho terminar ciclos es decir terminar tareas o proyectos hasta que no termina algo está un poco inquieto Entonces qué es lo que busca clausurar tareas decir wow ya hemos terminado hit de dopamina podemos pasar a la siguiente Qué pasa cuando dejamos una tarea a

medias bien pasan dos cosas número uno nos queda un cabo suelto en el cerebro nuestro cerebro está pensando en esa tarea lo que nos permite recordarla mejor pero no estamos hablando aquí de estudios o de aprender estamos hablando de iad qué es lo que ocurre cuando estamos en media de una tarea y tenemos que hacer otra cosa nos da esa sensación de rabia de motivación decir wow la tenía que haber acabado me tenía que haber espabilado más Tendría que haber puesto más esfuerzo ahora la quiero terminar eso lo podemos aplicar al mundo de la productividad

esa rabia esas ganas de terminar una tarea Cómo bien uno de mis problemas principales era que yo estaba hasta largas horas de la noche trabajando Eso qu suponía suponía agotamiento suponía déficit de atención y también suponía poco bienestar en mi vida entonces me di cuenta Oye adriá y si yo Marco una hora en la que sí o sí tengo que dejar de trabajar de forma religiosa Sí o sí tengo que dejar de trabajar si la marco esa hora puede que me genere mucha urgencia durante el día para terminar todas las tareas que tengo que hacer

porque si no llegará a esa hora sí o sí tengo que parar de trabajar y si estoy en medio de una tarea me dará rabia querré acabarla pero el hecho de parar me dará motivación al día siguiente para levantarme con urgencia urgencia de decir wow Ayer me dio mucha rabia no terminar la tarea hoy voy a ponerme desde primera hora de la mañana sin procrastinar a tope para terminar todas las tareas y llegue esa hora es de garnick effect y diga Wow qué bien me siento de haber aprovechado mi día si os fijáis bien es

muy parecido a la ley de parkinson que nos dice que una ley se expande tanto tiempo como nosotros le destinos si nosotros destinamos a un proyecto 8 meses estaremos la última semana completándolo Pero si le destinamos cuatro estaremos el último mes la última semana de ese mes cuatro acabándolo eso lo podemos también aplicar en este sentido es decir Z garnic effect nos pone una fecha Perdón una hora límite nos dice aquí sí o sí tienes que acabar Sí o sí de trabajar y lo que no hayas terminado al día siguiente ya nos genera una urgencia

y si lo combinamos con la ley de parkinson es decir que limitamos el tiempo de cada tarea por ejemplo a a 2 horas a 3 horas a 4 horas estamos generando una urgencia muy positiva con la que urgencia y presión nos permitirá ser más productivos Entonces ya conocemos estas leyes o efectos ahora el hábito es establecer una hora en la que sí o sí debes dejar de trabajar de forma imperativa tengas lo que tengas igualmente que tengas que entregar algo asumes las consecuencias y después limitar cada tarea a un espacio de tiempo determinado para que

te genere esa presión positiva pero ahora la pregunta es cómo sabemos qué tarea vamos a hacer primero es por eso que vamos al siguiente principio que es la ley de pareto o enfocarse en lo más rentable pongamos el ejemplo de dos tenistas qué tenista tendrá mejores resultados ese que dedica parte de su día a cambiar el grip de sus raquetas o a limpiar sus zapatos o ese tenista que dedica ese tiempo a mejorar su Drive volea revés tirando cubos y cubos y cubos de pelotas en pista entrenando evidentemente el segundo no Por qué Porque es

eso lo que le permitirá rendir mejor en el partido que es lo que de verdad importa cambiar el grid de su raqueta o limpiarse los zapatos evidentemente que puede participar a su éxito Pero qué es lo que le dará más resultados practicar sus golpes Por qué no aplicamos esto en nuestra productividad Por qué no aplicamos esto en nuestros estudios o trabajo Eso es lo que nos indica la ley de pareto la ley de pareto nos indica que un 20% de nuestras acciones nos ofrece un 80% de nuestros resultados es decir que hay unas acciones que

son más rentables a las que dedicando más tiempo y energía obtendremos más resultados evidentemente que hay otras acciones un 80% de otras acciones que participarán a nuestro éxito pero no tendrán el mismo impacto como hábito yo recomiendo lo siguiente desde primera hora de la mañana empieza con esas tareas que sabes que usarán más tu carrera tu proyecto tus estudios lo que sea que estés haciendo esas tareas que tú sabes que al hacerlas avanzarás mucho más rápido esas tareas que requieren de más energía esas tareas que requieren de más atención esas tareas que requieren de más

creatividad pero ahora te preguntarás Oye adria pero cómo las identifico bien Cómo sé que esas tareas son las que de verdad me aportan los mayores resultados son las más rentables por esta misma razón pasaremos al siguiente principio que es la ley de laborit o evitar engañarte a ti mismo A veces es difícil identificar esas tareas que sabemos que nos darán más rentabilidad más resultados a futuro pero yo tengo un truco la ley de laborit la ley de laborit estipula que nosotros tendemos a aplazar las tareas más pesadas e incómodas y priorizar esas tareas que son

más fáciles de realizar porque al producirlas al completarlas nos generan dopamina sin saber que al tener esas tareas pesadas aquí incómodas esas grandes tareas estamos consumiendo energía porque las tenemos a lo largo de nuestro día aquí en la mente esta ley me recuerda muchísimo al concepto de Cómete la rana de Brian Tracy o también al concepto de Carl J o a su famosa frase en la que nos dice que en nuestro mayor miedo se encuentra en nuestro mayor punto de Progreso quiero que te preguntes lo siguiente Cuál es la tarea que tengo más pereza menos

ganas de hacer cuando me despierto Esa esa tarea por la que debo empezar Esa esa tarea que tendré que hacer priorizar a primera hora de la mañana cuando tengo más energía y creatividad porque sino que es lo que pasará como el gimnasio o esa sesión de cardio o esas tareas administrativas que no quieres hacer quedarán en tu mente como un parásito carcomiendo tu energía y no sentirás que eres productivo hasta que no la completes te quedarás hasta altas horas de la madrugada la pospondrá al siguiente día y así sucesivamente hasta que un día digas Sí

o sí la tengo que afrontar hoy pero toda la energía que te habrá consumido porque has estado procrastinando Entonces el hábito que yo te recomiendo es el siguiente sabes que tienes que dedicar a la tarea que más pereza te da las primeras horas de la mañana donde tienes más energía y creatividad Este vídeo es puramente práctico leyes esenciales con unos hábitos muy sencillos que puedes implementar desde ya para triplicar tu productividad en tus proyectos escuela exámenes presenta aciones lo que sea que sea tu foco de trabajo Espero que os haya gustado si os ha parecido

útil por favor No olvides de suscribirte de dar like y de compartirlo a tres personas compañeros de trabajo compañeros de escuela a los que de verdad quieras ver progresar y mejorar Coméntame lo que consideres sobre este vídeo en los comentarios se veis que los Leo absolutamente todos me encantaría enviaros un beso un cálido abrazo continúa progresando continúa mejorando como estás haciendo nos vemos en el próximo vídeo adiós