4 lições sobre hábitos e riqueza - O Poder do Hábito

Então vamos lá bom eu fiz um vídeo aqui mais recente sobre as lições do livro A Psicologia financeira vocês gostaram bastante e me pediram muito né sobre o poder do hábito que é um livro que eu também já li se quiser comentar outros livros aqui embaixo eu posso avaliar se eu já tiver lido Posso trazer o vídeo para vocês ou posso ler Lembrando que esse vídeo aqui ele não tem a finalidade de substituir a sua leitura né meu nome é Raul Eu trabalho majoritariamente com investimentos então não é muito da minha Praça falar sobre esse

tipo de coisa só que eu decidi dar a minha opinião sobre alguns livros famosos do mercado financeiro e aí foam me pedindo outros livros ali que estão um pouquinho mais distantes cara como eu sei que vocês são preguiçosos às vezes você quer só aquele resumo para ver se Pô o livro valer a pena vou ler se não valer a pena eu não vou ler eu decidi trazer aqui para vocês as quatro principais lições né do livro do Charles the Rig acho que é assim que fala o nome dele que ensina aqui sobre o poder né

do hábito literalmente olha diferente da maior parte dos livros desse gênero eu não sou um grande fã do gênero autoajuda Apesar de eu ter lido muito e consumido muito esse tipo de coisa na vida eu tenho a sensação que isso me deu mais ansiedade do que de fato me trouxe grandes aprendizados os livros que me Trouxeram aprendizados são livros um pouco mais técnicos talvez pelo meu perfil não tô dizendo que não sirva para você mas normalmente eu gosto de aprender algo que eu possa colocar em prática imediatamente né com lições mais palpáveis e eu não

me sinto assim com relação à mudança de hábitos por exemplo com a mudança de questões alimentares eu não sinto que isso Me Transforma imediatamente e eu posso explicar sobre isso só para não parecer que eu sou doido né se eu aprendo a consertar uma porta ou se eu assisto um vídeo que me ensina a trocar a resistência de um chuveiro eu vou ali troco a resistência do chuveiro eu ligo eu vejo se funcionou ou não se eu faço uma mudança comportar mental eu vou ter que viver desse jeito Por uns TRS meses dois meses para

descobrir se eu sinto algo e não necessariamente o meu salário vai mudar minha profissão vai mudar a forma como eu encara o mundo vai mudar de imediato Então são coisas que são muito mais construídas a longo prazo e daí eu percebi que por eu ser uma pessoa muito ansiosa eu funciono melhor com coisas técnicas e palpáveis né É então aprenda a gerir o dinheiro de tal e tal forma e daí eu coloco Aquilo em prática falo olha sobrou mais dinheiro então aquilo faz sentido para mim e eu percebi que esse tipo de coisa tem menos

ressonância em mim mas para não dizer que não tem ressonância nenhuma esse livro específico ele tem quatro lições que eu separei aqui que eu acredito que são muito interessantes A primeira é o loop do hábito né esse na verdade é o conceito central do livro inteiro que consiste em três componentes básicos a deixa que é o gatilho a rotina e a recompensa então a deixa é o estímulo que vai desencadear um comportamento automático a rotina é a ação ou comportamento que segue após o gatilho enquanto a recompensa é o benefício ou prazer obtido como resultado

daquele comportamento só para dar um exemplo aqui do que que seria isso né a deixa por exemplo o gatilho você chega em casa depois do seu trabalho você tá ali meio estressado ainda meio ansioso do trabalho esse sentimento de de estresse Então ele pode funcionar como um gatilho seu cérebro Precisa de algum tipo de alívio o padrão né seria você se jogar no sofá assistir alguma coisa para dar aquela relaxada se você nesse momento que você faria isso isso né você quebra essa resistência coloca a roupa de academia ali e começa a correr você associou

então Toda vez que você chega em casa vai põ o tênis e tal você teve a deixa tem o gatilho e você começa E qual vai ser a recompensa depois de se exercitar você vai receber não só aquela sensação de dever cumprido né como você vai receber a tal da endorfina que para mim não funciona muito bem Tá mas que é o hormônio da Felicidade ali e no longo prazo você vai se sentir cada vez mais energizado e você vai se sentir feliz por ter completado um treino então isso tem chance de virar um novo

loop é óbvio que você tem uma resistência muito grande nesse início Daí vem a segunda lição né É desse livro aqui entender bem esse ciclo vai te ajudar a compreender e controlar os seus hábitos melhor o problema é o seguinte para um hábito funcionar então segundo né O Poder do hábito a gente precisa necessariamente que tem um gatilho precisa ou a deixa né precisa necessariamente que tenha uma rotina E que tenha uma recompensa no final se você não conseguir estabelecer o gatilho então se você em vez de ir para casa depois do trabalho você for

pro bar um dia você quebrou esses ciclo e provavelmente agora você perdeu aquele hábito né então não adianta tentar incluir um hábito é no começo assim quando você ainda não tá preparado para isso tentar incluir um hábito sem ter uma deixa muito bem estabelecida quanto mais frequente for essa deixa mais fácil vai ser Pode reparar que as coisas que você faz todos os dias muitas vezes tem a ver com logo depois você acorda um pouquinho antes de dormir são coisas que você já tem ali você consegue aqui eu tô falando de outro lado tá não

é do livro necessariamente Mas você consegue implementar um hábito no outro né você consegue aproveitar essa deixa aí colocando novos hábitos embutidos dentro dela já que você vai escovar os dentes por exemplo ah toda vez depois escov escovar os dentes eu vou beber dois copos d' água vai ser muito mais fácil fazer isso porque você escova os dentes todos os dias que se você não tiver essa essa questão ali aqui não é do livro em específico só um complemento que eu fiz baseado na minha experiência pessoal né Vale a pena ler um livro para isso

não adianta você pegar e ler o livro e pegar tudo aquilo ali tanto é que quando eu vou fazer alguma coisa aqui para vocês eu não pego o livro de novo que aí eu não sei muito bem o que que tava escrito lá mas eu sei o que que ficou na minha cabeça depois de todo o tempo que eu li o livro né não adianta nada a gente ler e só ser um repetidor né a gente precisa receber a informação e tentar fazer algo com ela quem sabe essa informação te ajuda segundo o dug ele

também fala sobre como mudar um hábito ali né e ele diz que a gente não consegue eliminar completamente um hábito mas a gente consegue transformá-lo ao mudar de rotina E aí vem a tal da teoria de substituição do hábito E aí o que ele diz aqui sério é uma explicação que para mim ela é um pouco complexa mas eu vou tentar primeiro o que ele fala e depois a interpretação que eu tive disso e o que que eu consegui fazer a partir disso então ele diz que a gente sempre tem que manter o mesmo gatilho

e recompensa mas tem que substituir a rotina indesejada por uma nova rotina positiva então o gatilho é chegar em casa né tá ali e a rotina é ficar deitado a recompensa depois esse alívio do estresse Então eu só poderia trocar a rotina eu não poderia trocar necessariamente o gatilho e nem a recompensa que eu me dou então por exemplo se o gatilho é seu estress você chega em casa estressado e aí a rotina é comer doritos e comer um monte de porcaria ali você pode substituir essa rotina Teoricamente por uma caminhada ou a meditação mas

tem que aliviar aquele mesmo estresse tem que bater onde tá doendo é é é o sentido cara não adianta fazer curativo no joelho se você machucou o cotovelo né Você precisa ter uma uma rotina que alivia aquela pressão que você tem nesse cenário é eu não posso dizer que isso aqui não me ajudou porque vocês não sabem aqui mas eu não era um fumante diário ali mas eu fumava com muita frequência né Vandinha eu fumava pelo menos umas três vezes na semana vai então eu não fumava todo dia mas fumava quase dia sim dia não

Normalmente quando eu bebia eu fumava sempre e fora de beber assim Às vezes aqui no escritório fumava um palheiro né aqui é muito comum eu não sei se isso é assim na verdade eu sei não é né em outros estados vocês nem vão entender esse raciocínio mas em Goiás existe um um tabaco enrolado em folha de milho literalmente sério mesmo aqu ele chava bem caipira e ele é muito bem aceito na sociedade Goiana então ele não é uma coisa que é visto como cigarro é visto para você por exemplo em São Paulo cigarro é visto

como uma coisa muito nociva etc em Goiânia você vai chegar na reunião de trabalho um empresário o cara Tira um palheiro o outro tira um palheiro também e às vezes se você não tem um palheiro o cara pega com você a pessoa fala você fala pessoa você fuma ela fala não só um palheiro é como não fuma né você fuma palheiro toda hora mas você não fuma Não não sou fumante só fuma palheiro Então tinha essa essa coisa muito forte eu comecei com isso muito cedo né ali quando eu tinha uns 19 20 anos e

fui fumando por muito tempo e esse ano eu decidi que eu queria parar de fumar Mas aí o que que era toda vez que eu tava estressadinho já ia lá para fora fumava ou toda vez que eu ia beber pô já fumava ali Normalmente quando eu tava mais estressado a alguma coisa daí para eu substituir isso aqui era muito difícil né porque eu comecei a a vir aqui pro trabalho pô os meninos ficam Sentado lá fora conversando tal aquilo dava um alívio muito grande de estresse eu precisava de alguma coisa para substituir aquilo ali aí

olha que doidura né eu comecei o seguinte quando dava essa pausa né eu comecei a pegar aquele um joguinho tem um joguinho chama gó Sabe aquele passar tempo ali você fica refletindo fica pensando você tem que comer umas bolinhas e tal daí eu comecei na semana a abrir esse joguinho em vez de lá fora fumar né então abri o joguinho ali engoli umas bolinhas com a bolinha grande quando eu morri eu voltava a trabalhar Car funcionou foi a única coisa que eu fiz na vida que que deu certo para para parar de mexer com o

cigarro daí eu parei aí quando eu bebo ficou difícil que aí quando bebe um troço fica complicado aí em vez de p palheira ali quando eu tô bebendo agora normalmente né os meninos às vezes vão lá em casa a gente joga alguma coisa daí eu fico nisso tento distrair com outra coisa que eu percebi que era só uma mania que eu tinha de ficar mexendo ali aí por um tempo fiquei usando o celular ficava vendo uns Rios na hora que dava vontade de fumar e agora já sarou não fico mais não precisei disso um tempo

né então acredito que a substituição do hábito ela acabe funcionando aí de alguma maneira né eu dei os exemplos de como funcionou para mim porque acho que o exemplo do livro é muito muito Raso tipo parece que você vai conseguir substituir pô V game por caminhada não me parece muito plausível ra mas leva ao mesmo caminho é pr mim não muito né videogame por caminhada é [ __ ] é Acho que alguma coisa pesada por videogame é talvez mais possível né que é um vício por outro mas Trocar assim uma coisa treche por uma coisa

saudável eu acho que é impraticável pra maioria das pessoas fosse fácil assim não tinha gordo no mundo Pô a gente substituía por cenoura e dar-lhe pau né não é assim ah sabe o que que você pode substituir enroladinho de queijo com salsicha por cenoura Pô irmão que substituição é essa não dá não não é assim que funciona a vida tá a vida nesse morango então aqui no terceiro ele fala uma coisa que é muito verdadeira você tem que focar no poder dos hábitos chave que que é isso normalmente quando você começa nessa de vou virar

Coach né tô aprendendo com a galera O que que você pensa Pô vou começar a ler um livro por dia é sempre uns desafios desse assim você não tá nem arrumando a cama mal tem paciência ali para trabalhar o seu expediente normal aí em vez de pensar em alguma coisa que realmente tem um efeito lógico na sua vida você começa com Delírio vou fazer meditação vou sei lá que mais que o povo invent to dia vou tomar banho gelado olha tomar banho gelado vai mudar sua vida assim pô acordar 5 da manhã vai mudar sua

vida você vai ficar acordado ali fazendo o que 5 da manhã né vai ficar mais cansado vai te tirar o foco daí o que ele fala é que a gente pode focar em hábitos que realmente tem uma grande transformação na nossa vida então em vez de você fazer isso por que que você não começa a fazer exercício porque fazer exercício se você fizer um hábito chave Ó você fizer exercício a tendência é que você fique mais bem disposto a tendência é que você emagreça a tendência é que você durma melhor e tudo num hábito só

então você conseguir vencer só esse problema já dá uma melhorada E aí para alguém que tá fazendo exercício já quebrou uma barreira forte que era sair do sedentarismo a chance de você começar se preocupar um pouquinho com o que você come já existe você não vai ficar fazendo exercício ele fez exercício a madrugada inteira vai fumar um M cigarro porque no outro dia para você fazer exercício de novo é o inferno né o caser Não Serve de base mas a pessoa normal é aquele fuma pendrive uma pessoa normal a tendência dela é que se você

encaixa um um exercício isso na sua vida você começa a se organizar melhor e pô daí você vai perder peso vai transar melhor que é importante vai ter uma qualidade de vida que vai ser mais abrangente Então você consegue promover mudanças mais abrangentes Então na hora de escolher um hábito não escolhe uma coisa que fala assim ah vou sei lá vou começar a abraçar árvore vou começar a ficar descalço não pensa numa coisa que tem grandes efeitos e baixo nível de dificuldade você fica ali ó vendo 3 horas de shorts por dia fica vendo uma

hora de shorts ali do YouTube daqueles videozinho curtos você fica vendo na esteira Olha aí não é uma maravilha você resolveu o seu problema responde umas caixinhas Manda mensagem pra amante faz alguma coisa né você faz ali não faz isso manda mensagem pra mãe não vai pra igreja pelo amor de Deus mas assim qualquer coisa você fizer em cima da esteira deu certo ah não gosto de andar no rápido anda no quarro tá bom ah mas tô quas parando mas tá indo né uma horinha Vai ser 4 km em algum momento da vida você vai

melhorar Então é isso E aí vem o quarto item aqui que é o papel das crises da comunidade então muitas vezes né você tem que aproveitar o momento que você tá se sentindo meio merda você tá com a vida meio perdida que esse é o momento de você implementar um hábito novo então um momento que você sai de uma doença um momento que você saiu de alguma coisa assim você terminou um relacionamento etc a gente tá muito mais disposto a mudar os nossos hábitos raou então se eu entro aqui no divórcio começa a malhar é

poder evitar o divórcio sim mas na prática se você tiver um grande choque a chance que você consiga mudar os seus hábitos é maior então é você vai ver sempre casos assim ah eu tava gordo um dia eu quebrei o pé e daí eu percebi que eu tava demais daí eu comecei a correr não é raro né essas histórias toda hora você vai ouvir uma história dessa Ah eu tava muito bem tava gordona pesando 300 kg terminei com meu namorado daí meu namorado namorado falou que eu tava goo aí eu emagreci Olha só como eu

emagreci agora eu sou gostosa Então esse tipo de coisa funciona muito bem pra gente de modo geral então se você tem que aproveitar né e registra agora essa informação isso aqui fez sentido na minha vida e aproveita quando você estiver no próximo período de crise PR você inseria um hábito porque a gente sabe que a vida ela GS você não fala isso né mas eu tô falando para você aqui para você aproveitar essas crises e outra coisa é você ter uma comunidade de pessoas que compartilham objetivos semelhantes aos seus na vida a gente lá na

uvp a gente tem uma comunidade é Nossa mesmo né não é aquelas comunidades dentro do Facebook se Trein não a gente se propõe a alguns desafios isso aqui junto então isso aqui é só para alunos tá gente aí a gente tem o desafio de fazer 29 dias de exercício físicos seguidos que a gente fez desafio de uma semana sem reclamar aqui desafio de aprender algo novo a galera põe redução de gordura corporal a gente faz todo o ano esse né da redução de gordura corporal desafio começar aula de um novo idioma em 30 dias é

que e a gente dá os beds né que são essas conquistas que a gente tem ó bilingua para [ __ ] Então a gente cria aqui os beds e tal e é uma coisa que é muito importante Ah não sou aluno da uvp mas precisa ser aluno da uvp para começar esse tipo de coisa não começa um grupo aí com seus passa faz alguma coisa em conjunto aqui a gente entrou no Duolingo começou a fazer a aula todo mundo não é propaganda do Duolingo não é que a gente fez lá mesmo depois a gente entrou

no estrava que é esse aqui do exercício tem gente até hoje ó no estrava aqui o estrava caminhada a entardecer as pessoas fazendo ó então a gente começou a fazer exercício junto por quê Porque nessa coisa da comunidade a gente sempre consegue né ter um empenho ali seu amigo te perguntando se você foi etc então aqui a gente consegue fazer isso a gente faz isso com investimentos também a gente discute muito aqui as coisas nossa própria vida dá depoimentos né Cada um conta o que que aprendeu o que que desaprendeu cara isso é bom demais

ó um milhão de patrimônio alcançado aí o cara vai lá e conta como é que Ele alcançou Qual foi a jornada então pra gente essa coisa do cens comunidade é muito legal inclusive se você quiser entrar na nossa comunidade é muito bem-vindo né pode entrar aí ao vp.com.br clica no botão faça sua análise de perfil preenche aqui o questionário bonitinho pra gente tem que ganhar mais de 4.000 por mês para fazer parte tá ah ô eu ganho r00 Mas eu moro com meus pais aí tudo bem agora se você ganha menos de 4.000 tem uma

família etc não vai fazer muito sentido que não é que você precisa pagar r$ 4000 para fazer parte da comunidade não gente você tem que ganhar acima de r$ 4000 por mês são coisas muito diferentes né para você aqui entrar na ovp né e fazer aqui as coisas funcionarem para você lembrando quanto mais dinheiro você ganha mais fácil a VPS paga mais interessante fica e que se você não aprender a investir a gente devolve 100% seu dinheiro e aí inclusive esse vídeo aí eu tô falando meio rápido porque eu tentei não tomar mais café o

dia inteiro tava tomando uns 2 l de café por dia falei acho que eu vou tentar substituir pro chá aí eu sou burro aí eu comprei um chá chamado chá o long né de creme brê maravilhoso chá tá uma delícia aí eu comprei ali depois de tomar 1 l me L na manhã eu descobri que tem cafeína e agora eu tô mais acordado do que eu tava com café porque eu exagerei na quantidade de erva então você vê que às vezes você não deve mexer nos seus maus hábitos porque você nunca sabe o que que

tá sustentando o castelo em pé né Fica aí a informação isso aí ele não fala