Como vencer o vício em pornografia - Método DOPAMINE

Esse é o vídeo que eu gostaria de ter visto quando eu descobri que eu era viciada em pornografia e não sabia como parar existe muito material na internet mas geralmente ele fica mais na parte teorética da coisa ou seja te explicando porque isso faz mal os danos psicossociais que isso causa e geralmente é um conteúdo voltado para homens ou é feito por pessoas que não vivem isso e portanto não sabem o desespero e a seriedade que é ser um viciado em estímulos pornográficos por isso que hoje eu vou compactar uma série de informações pisando um

pouquinho na ciência mas principal mente no lado humanizado e empático de quem também sofre com isso minha intenção aqui é fazer um manual Prático mais prático possível que você acorde um dia e saiba o que fazer e não que você fique num estado de obesidade mental guardando informações sobre isso e não conseguindo aplicar eu sou muito direta então se você gosta de quem fala fofo eu recomendo que você não veja esse vídeo e se você suspeita que você passa mais tempo do que deveria consumindo esse tipo de estímulo Eu recomendo que você fique nesse vídeo

porque eu acho que você pode tirar algo proveito uso desse material e eu vou dividir em três partes um pouco do que a neurociência fala sobre o vício em pornografia e se ele existe mesmo a segunda e mais importante um método fácil para você iniciar o processo que vai valer para qualquer vício Não só em pornografia e a terceira parte mais pessoal é o meu relato de como eu estou superando se eu estou superando e Quais as ferramentas amadoras que eu uso para isso e esse vídeo faz parte de uma série que eu comecei meio

que acidentalmente nesse canal em que eu trato sobre o meu V í pessoal em estímulos sexuais incluindo livros vídeos fotos ou até em produzir esse tipo de material se você tiver interesse eu vou deixar os outros vídeos aqui no fixado eu acho que em uma horinha você vai conseguir entender tudo que tá acontecendo e qual a minha opinião e colaboração nesse assunto não perde tempo se quiser pular é só seguir os capítulos aqui embaixo e vamos lá a ciência não parece se importar suficiente com o abuso da pornografia Nos Tempos Modernos is você vai entrar

numa lacuna que tem ali inclusive para visto em jogos vio em redes sociais Eles não estão tratando muito disso e devem ter os seus motivos porém a gente consegue ver que na literatura científica a pornografia vai entrar como tipo de comportamento sexual compulsivo junto com a pornografia os outros comportamentos compulsivos sexuais vão incluir ter múltiplos parceiros num sentido de inquietação não conseguir ficar só com um parceiro ou se você fica com um parceiro só você tem hábitos compulsivos sexuais você não consegue parar de estimulá-lo ou de se estimular sexualmente vai entrar uma coisa bem específica

que eu não fazia ideia que é a fixação por um parceiro em potencial que você nunca consegue alcançar pessoas obcecadas por pessoas que eles não vão ter e também a masturbação compulsiva é legal que eu posso puxar um adendo disso porque muita gente respondeu aos meus outros vídeos falando que esse masturbar não é um crime Sim e eu nunca falei que é eu estou falando sobre vício em pornografia e vício em estímulos sexuais então masturbação pode ser realizada sem pornografia só que o grande problema como eu disse é que esses comportamentos sexuais compulsivos eles não

estão enquadrados como transtornos Ou seja a gente não consegue sistematizar um tipo de tratamento e nem uma atenção da saúde em relação a isso a OMS reconhece que tem algo crescendo então eles já falam sobre um transtorno de hipersexualidade algo nesse tipo mas essa falta de definição geral é o que traz uma descredibilidade pro assunto porque então os apoios que nós teremos para isso serão apoios que geralmente estão vinculados à moral ou instituições religiosas Eu talvez tenho que procurar em Fontes mais Morais para ter o apoio que eu preciso Afinal o que a pornografia faz

no cérebro que pode ser comparado a um vício felizmente essa resposta tá por aí não é difícil de encontrar eu vou deixar referências muito boas aqui na descrição porque eu não tenho a intenção de explorar todos os prós e contras e nem fazer uma grande dissertação sobre os efeitos neurológicos da pornografia então clica aqui embaixo e vai vendo de pouco em pouc os vídeos que eu vou deixar porque eles são muito bons o conceito Central que eu vou abordar para responder essa pergunta é o da neuroplasticidade o seu cérebro ele tem o poder de se

adaptar e se moldar de acordo com os estímulos que você coloca ele para absorver para deixar super deidade que eu quero que você imagine como trilhas se a gente vai lá na mata e a gente abre um caminho e muitas pessoas vão passando naquele caminho esse caminho vai começando a se pavimentar sozinho espontaneamente e ao invés de você entrar na mata fechada Para chegar numa praia por exemplo você utiliza o caminho que já foi usado antes a neuroplasticidade funciona mais ou menos assim então ela vai criar atalhos para saber a onde você tem que jogar

a sua eficiência neuronal então todo o comportamento e repetição Que você realiza Você tá trabalhando com a neuroplasticidade do seu cérebro para potencializar que aquela atividade tenha uma preferência digamos assim e a pornografia cria mapas de excitação bem específicos no cérebro é um estímulo quase que limitado você consegue ver muitas pessoas fazendo muitas coisas quase que ao mesmo tempo se você quiser isso faz com que o cérebro se desinteresse pelos mapas do que é o sexo na real ade aquele sexo chato em que você tem que flertar você tem que ir atrás a pessoa você

tem que passar o nervoso ela te ver sem roupa blá blá blá o que vai acontecer você não vai ter interesse pelo que é o sexo real você vai ter interesse por esse meta sexo que é a pornografia só que ela cobre o seu preço e aí você inicia uma progressão de estímulos você quer cada vez mais cada vez melhor cada vez mais gráfico e entra numa escalada dopaminérgica que é exatamente o mesmo mecanismo de qualquer vício você quer mais Ina você quer mais recompensa você vai atrás de um abuso daquilo e a gente vai

esbarrar no conceito de neuro adaptação ou mais comummente chamado de tolerância e eu vou introduzir a d Ana lmk aqui porque um método que eu vou falar daqui a pouco foi ela que bolou na sua prática como psiquiatra Clínica a Dra Ana fala sobre como é perigoso a gente se adaptar a um estímulo em excesso porque logo nós vamos cair numa questão de anedonia a gente busca tanto prazer que a gente para de ser capaz de sentir prazer eu deixar uma frase que um dos pacientes que a Dra lemb falou que eu acho que resume

muito bem o que é isso nunca é tão bom quanto imagino a realidade é sempre menos Só quem sente isso sabe como é não tem artigo no mundo que vai me convencer que isso não é um vício agora vamos falar sobre o método que eu usei o caminho mais prático e mais acessível para uma pessoa que tá se encontrando nessa situação esse método é explicado no livro nação dopamina que eu vou deixar o link aqui na descrição para quem quiser comprar Eu já falei dele Antes quando eu estava falando sobre Dark romances e o nome

faz referencia a cada estágio do método o primeiro estágio de coletar dados Essa parte é super simples você vai basicamente quantificar o seu vício Então você vai pegar Quanto tempo você passa fazendo isso quantas vezes no dia você faz isso o que te engatilha começar isso há quantos anos ou meses ou semanas você está imerso nisso isso tá crescendo isso tá diminuindo isso é intermitente não é São perguntas super simples que só você pode responder coletando esses dados você vai pro próximo estágio que é o o de de objetivo com qual objetivo você tá consumindo

esse tipo de conteúdo Você consome para se relaxar Você consome para ficar ligado Você consome para se distrair Você consome porque tá solteiro Você consome mesmo tendo uma namorada ou namorado qual é o drive que te faz atrás disso qual é a sensação Qual é o objetivo mesmo o seu pagamento por ir atrás de pornografia é o quê Anota tudo isso e a gente vai pro próximo que é problemas você vai precisar ser crítico e entender que tipo de problema isso tá acarretando na sua vida eu perco muito tempo tempo é um problema eu me

sinto muito mal depois é um problema eu estou consumindo coisas antiéticas e a minha escalada dopaminérgica nunca acaba é um problema minha namorada não gosta e falou que vai se separar de mim é um problema é aí que todo o material que tem aqui no YouTube em outras mídias que eu falei aqui no começo do vídeo Talvez seja útil porque vai te fazer enxergar os problemas que você tem na sua vida mas só enxergar esses problemas é um estágio não adianta você reunir todos esses problemas e se convencer que você vai superar eles Você vai

superar tudo isso precisa de método precisa de paciência e precisa do próximo estágio você vai guardar tudo que você juntou e você vai entrar na fase da abstinência o famoso jejum de dopamina é por isso que só o jejum de dopamina não adianta também para resolver o vício em pornografia e na real Ótica não adianta para resolver nenhum tipo de vício ele é só um estágio de todo um processamento crítico e existencial que você tem que fazer com você mesmo mas essa é a fase inevitável a mais difícil a Infernal eu sinto que isso foi

um limbo na minha vida eu acho que eu nunca cheguei tão perto de ficar insensível a tal da anedonia que é analem que fala eu senti isso na pele quando eu fiz essa abstinência e ela ressalta que a abstinência tem que ser de pelo menos um mês Sabe aqueles rehabs que a gente vê em filme que os caras ficam pelo menos 28 dias a ciência concorda que para você limpar o desbalanço de dopamina que tem no seu cérebro quando você está viciado em algo você precisa se manter pelo menos 4ro semanas longe desse estímulo a

abstinência longe cortar tudo coloca um Blocker de conteúdo pornográfico coloca controle parental vai deixar de seguir as biscoiteiras vai tomar super cuidado nas redes sociais PR isso não ficar aparecendo gente até gatilhos bestas como a propaganda do brasino eu juro para vocês até isso isso era algo que me engatilhar até isso vocês vão ter que ser fortes e suportar e é um mês é só um mês você precisa disso por qu você vai pegar tudo que você reuniu e você vai ter que passar por um processo de mindfulness que é o próximo estágio do método

durante a abstinência você vai trabalhar esse mindfulness que é a curto e grosso modo atenção plena estar ali no presente parar de se evitar um vício é a forma que a gente tem de se evitar por algum motivo ou o mecanismo para lidar com algo que a gente não tá pronto para lidar ainda mas então eu sinto muito mas você vai precisar mergulhar em você mesmo você vai passar por um ted existencial [ __ ] desgraçado insuportável eu passei sem brincadeira eu passei se meses perambulando pela casa eu sentia um vazio enfim eu vou falar

no final do vídeo Mas acredite Esse é o estágio que vai mudar tudo essa é a linha divisória se você recair comece a contar os 30 dias de novo comece você precisa você precisa ter esse tempo sem o estímulo se você fizer essa fase direitinho você vai chegar em algum inside sobre você você mesmo talvez você ache o motivo que te leva a fugir de si mesmo e ter entrado nesse vício ou talvez você só ache a forma de superar você consiga criar limites e construir um Arc bolso ali existencial para finalmente deixar de fugir

ou de tentar lidar consigo mesmo dessa forma tão horrível o importante é que você cumpra essa etapa com cuidado tendo paciência com você mesmo vai até o final vai até o final é só um mês depois a gente vai começar a negociar as últimas letras que é o n e o e eu vou apresentá-las juntas porque a parte que eu mais gostei do método da Dra Ena porque foi quando eu achei que ela entendeu exatamente como é Serv viciado como é você ser quebrado por uma fraqueza o n é de novos caminhos e o e

é de experimentar Ou seja a gente vai juntar tudo e falar sobre experimentar novos caminhos é aqui que ela defende a ideia de que talvez você não deva ficar numa abstinência total porque existe um efeito que ela chama de efeito de violação de abstinência em que pessoas viciadas em algo Quando elas passam pela abstinência de repente elas recaem esse efeito faz com que você retome quase que Da onde você parou só que é um pouco piorado então parece que você nunca deixou de consumir parece que você passa por um comportamento até mais abusivo dessa coisa

e aí ela propõe por meio de alguns estudos que ela cita e da prática Clínica dela que as pessoas estabeleçam um uso moderado desse estímulo para evitar essas Recaídas tão pesadas é claro que aqui ela tá falando de qualquer vício Então se a gente tá falando de craque não dá para ter um uso moderado mas no caso de vícios e que a gente não pode evitar completamente ou seja comida sexo celular não tem como a gente fingir que a gente nunca mais vai abrir um vídeo pornô ou uma foto de alguém pelado então como lidar

com isso Será que a abstinência é o melhor caminho é por isso que eu nunca botei muita fé no n fap embora eu vou citar ele no final do vídeo Então calma espera porque eu quero pedir a sua opinião sobre algo e esse é o método que eu escolhi para trazer para vocês porque eu acho que ele é o mais direto e ao mesmo tempo mais prático que a gente pode aplicar no dia a dia e que eu senti que fez um resultado em mim foi assim que eu consegui cortar o estímulo mais pesado que

eu tinha eu cortei exatamente fazendo que a d Ana lembek citou agora eu vou falar sobre a minha parte mais pessoal muitas pessoas me perguntaram isso depois do meu vídeo que viralizou como eu superei se eu superei o que fazer dá uma dica fácil aí para aplicar acho que já deu para perceber que eu sou Sera então eu já vou questionar O que é superar um vício gente o que é superar um vício por isso que todo mundo fala para você não iniciar o vici nada para você nunca colocar o primeiro cigarro na boca por

a partir do momento em que você gostou de fumar e Você fumou muitos dias quando você sabe que você superou o vício em Cigarro só porque você não está fumando agora eu acho que uma pessoa percebe que ela só superou um vício quando ela tá no leito de morte e ela olha para trás e pensa nossa desde 1982 eu nunca botei um cigarro na boca ou seja aí você sabe que você superou algo Até lá você só está aguentando dia por dia inclusive é um jargão né de grupos de apoio um dia de cada vez

Então não eu acho que eu nunca vou chegar aqui e falar que eu superei esse vício eu estou controlando ele é a parte que a Dra Ena fala de encontrar os novos caminhos eu fui de consumir ISO várias horas por dia para hoje eu conseguir passar pelo menos 20 15 dias sem ver nada pornográfico pelo menos não intencionalmente né aí se eu tô vendo um filme ou uma série aparece e vai aparecer porque isso está contaminando a sociedade contemporânea bom aí Eu acho que é involuntário então eu quero dizer de procurar então a minha vida

foi passar por um Limbo Terrível em que eu me sentia apática a minha libido ela não foi para baixo ela negativou eu sentia que eu nunca mais ia ter tesão por nada nem por mim nem por outra pessoa nem por um vídeo nem por uma música Eu não tenho gabarito para citar Freud aqui nem as pulsões mas parece que me desligaram da tomada isso afetou tudo isso afetou a musculação isso afetou o meu sono afetou as minhas distrações e o mais doido é que eu não admiti para mim mesma até uns meses atrás que eu

tava passando por abstinência eu achava que eu estava sendo punida eu achava que eu tava deprimindo de novo eu não sei gente eu fugi eu fugi de admitir o que eu tava passando agora papo reto além de tentar seguir o método da Dra Ena que eu passei para você não entendeu ver de novo não entendeu vai no chat PT pede para ele explicar entenda essa [ __ ] antes de sair desse vídeo você vai ter que ser bem sincero com você mesmo e evitar qualquer tipo de gatilho isso vai incluir ver menina de biquíni no

Instagram sim isso vai incluir deixar de ler Dark romance ou até romances picantes sim eu tento não procurar esses estímulos eu não sou uma puritana tá então é claro sei lá se eu sigo uma influencer que posta uma foto de biquíni não vou deixar de segui-la mas cuidado com aquelas biscoiteiras que você sabe que elas estão biscoitando ou cuidado com aqueles filmes e livros que você sabe que eles vão te vender ah sexo disfarçado de romancezinho para garotas tô tentando falar tanto para homem quanto pra mulher porque eu quero que vocês entendam que não é

difícil encontrar Como eu disse gente isso tá difundido os gatilhos estão infindáveis e tem gente que vai falar ai você é fraca aham sim porque eu sou viciada nisso é óbvio que eu sou fraca quem não é fraco se fica consumindo isso vai se engatilhando por uma hora querer ver querer consumir vai entrando na nossa cabeça isso é marketing não sou eu que tô falando isso é marketing comportamento humano então enfim cuidado com os estímulos até aos escondidos grande resumo Então eu estou controlando a minha escalada eu não quero escalar nisso entretanto eu recaio e

por favor se você recai é o que eu te disse não são coisas que a gente pode evitar não é uma pedra de craque que a gente um dia Nunca fumou então a gente pode voltar a não fumar nunca mais mais sexo faz parte da biologia humana sexo faz parte das relações humanas sexo faz parte da psique humana e pornografia é sexo é sexo numa embalagem diferenciada numa embalagem acessível por favor tomem cuidado com essa ideia de celibato Total tomem cuidado com a cobrança que vocês vão colocar em vocês você vai recair você vai ver

você pode nem fazer nada nem se estimular vendo mas aquela curiosidade ou a gente sente falta parece que é uma pessoa eu já vi pessoas falando isso sobre o álcool o álcool era o meu melhor amigo e a pornografia era uma amiga minha agora por último eu fiz a diferenciação lá no começo sobre masturbação e pornografia e eu queria deixar claro aqui que embora minha libido nunca tenha se recuperado e isso é completamente normal tá bom você vai ter que reconstruir o seu Imaginário sexual pra sua libido ser saudável sobre a realidade novamente e Talvez

eu faça um outro vídeo só sobre isso porque sinceramente esse assunto tem tanta coisa para falar que eu sou vou ramificando novos e novos jeitos de abordar a mesma coisa mas assim como você vai recair assim como a sua libido vai baixar você Endo assim sen tiar a necessidade de se estimular e faça sendo homem ou sendo mulher faça então faça como os nossos avós faziam senta e Imagina aí se você quiser entrar num papo de mindfulness tentar se concentrar cortar todos os estímulos chegar no nível quase que meditativo e é muito bom quem quiser

pesquisar sobre as questões tântricas tá aí né gente os indianos descobriram isso Sei lá quantos séculos atrás mas é [ __ ] ser da geração que foi criada achando que para você se masturbar você tem que estar vendo pornografia não gente não dê esse poder da pornografia restabeleça os limites com você mesmo esse vídeo tá ficando longo demais porém a última coisa a última coisa eu prometo existem dois métodos que me chamaram a atenção nessa pesquisa que eu fiz o no fep que é super popular e um pouquinho polêmico e o método Easy peasy que

vários inscritos Me mandaram o Easy peasy é um grande livro ali compilado por um cara anônimo Inclusive eu gostei muito da comunicação dele eu não cheguei a ler e o nfb tem muita desinformação mas a comunidade é muito grande e acho que vale a pena também dar uma pesquisada se vocês quiserem vocês mesmos que chegam até aos finais dos vídeos deixem aqui embaixo se eu deveria fazer um outro vídeo Resumindo esses dois métodos trazendo que eles se tratam a minha opinião e até tentando fazer uma pesquisa para ver se eles têm correspondência ali com a

realidade ou com as coisas Que eu apliquei que a Dora Ena lemb que fala meu gato acabou de [ __ ] com o negócio todo é isso essa é deixa para acabar o vídeo tchau