segundo o neurocientista Dr Andrew huberman muitas e muitas pessoas principalmente homens jovens estão enfrentando problemas muito sérios com a masturbação compulsiva e pornografia de tal modo que quando eles percebem que não estão numa posição de espectador de uma de suas fantasias mas sim numa relação real eles acabam entrando em colapso segundo ele a pornografia é tão prejudicial para o cérebro que ela pode fazer com que as pessoas tenham imensas dificuldades de se relacionar sexualmente com pessoas reais pois ela condiciona a pessoa a só sentir prazer por algo fictício além disso a pornografia provoca uma descarga
muito grande de dopamina no cérebro e sempre que há um grande pico de dopamina há também uma grande queda que vai abaixo da linha de base da mesma e é por isso que as pessoas costumam se sentir mal logo em seguida e o problema é que por causa disso as pessoas sentem o impulso de buscar algo cada vez mais pesado para compensar essa sensação o que no fim das contas acaba gerando um vício extremamente potente pois é algo praticamente infinito e de fácil acesso bom se você tem esse vício e já percebeu que ele está
destruindo sua vida fica aqui comigo até o final porque nesse vídeo você vai encontrar um passo a passo para recuperar sua motivação sua energia seu foco e sua vida de volta em uma sociedade que considera masturbação em pornografia algo normal é importante que você tenha uma boa estratégia para combater esses hábitos que estão acabando com a sua vida e a melhor forma de se fazer isso é se abstendo dessas coisas o que em poucas palavras significa praticar o nofap Pode ser que no seu caso Esse vício começou a surgir durante o ensino fundamental ou ensino
médio que é uma fase onde você estava com os hormônios a flor da pele e cheio de curiosidades com relação à sexualidade provavelmente Esse vício começou como um hábito divertido e prazeroso assim como qualquer outra coisa viciante mas com o tempo ele foi te tornando cada vez mais escravo de um prazer instantâneo e ilusório ao ter acesso a infinitos cardápios sexuais online você começa se sentindo como se fosse o rei do mundo mas quando termina você é inundado por um terrível sentimento de vazio e angústia pois seus receptores de dopamina estão sobrecarregados com o tempo
você aprendeu a usar isso como um remédio fácil para lidar com a dor a solidão a preguiça o estresse e a ansiedade te fazendo fugir da realidade e desfrutar de um um mundo fictício extremamente prazeroso mas que não dura mais do que alguns minutos e quando você retorna para a realidade percebe que não só aqueles sentimentos continuam lá como também estão maiores e mais aterrorizantes pois eles se alimentam desse vício e para enfrentar Monstros cada vez mais fortes você precisa de armas cada vez mais potentes mas quando a sua arma é a masturbação e a
pornografia em vez de combatê-los você os fortalece Mas calma Ainda Há Uma Saída e a partir de agora eu vou te conduzir passo a passo até ela o primeiro passo é reconhecer os inúmeros benefícios do nofap para isso eu recomendo que você busque relatos de outras pessoas através de vídeos ou artigos para que você possa se motivar a fazer isso pois antes de começar a fazer qualquer coisa você primeiro precisa de motivos muito claros do por quer fazer isso e o que irá obter como recompensa e ao começar a buscar esses relatos você vai perceber
que norm norm M quatro benefícios se sobressaem primeiro mais foco e clareza mental isso acontece porque quando você tem esse vício a sua mente é o tempo todo dominada por pensamentos que te geram impulsos quase incontroláveis o que prejudica a execução de qualquer tarefa que necessite foco e concentração mas depois de alguns dias de nofap esses pensamentos começarão a ir embora e você poderá usar toda a sua energia mental com o que realmente presta segundo benefício mais autoestima e autoconfiança todo viciado tem essas duas coisas muito prejudicadas pelo fato de sentirem que estão se trao
Pois todos eles já se Prometeram milhares de vezes que iriam parar e não conseguiram cumprir essa promessa então se eles não podem confiar nem neles mesmos como eles vão se sentir com isso péssimos é claro mas a cada dia que você deixa de alimentar Esse vício maior será a sua autoconfiança e autoestima Pois cada dia será uma promessa cumprida e e cada promessa cumprida será um ponto a mais de reputação consigo mesmo que você ganhará terceiro benefício menos ansiedade a ansiedade de não saber até que ponto Esse vício pode ir e do quanto isso ainda
pode prejudicar a sua vida começa a diminuir drasticamente quando você para de alimentá-lo pois além de você estar tendo evidências de que está conseguindo parar seus receptores de dopamina começarão a se restabelecer o que significa que seu cérebro terá muito mais Facil ade é encontrar prazer e paz nas coisas simples da vida quarto benefício mais energia uma pessoa viciada nisso geralmente gasta boa parte da sua energia física alimentando sua compulsão muitas vezes até a exaustão pois algumas pessoas fazem isso até mais de 10 vezes por dia portanto não é difícil entender o por parar de
alimentar Esse vício te fará ter mais energia física e mental para tarefas mais importantes como estudar se exercitar e trabalhar segundo passo associe dor e Prazer às coisas certas todos os seres humanos têm um instinto de fugir da dor e buscar o prazer e no decorrer de tantos anos viciado você passou a enxergar a dor e o prazer de forma distorcida por exemplo ao se sentir entediado frustrado desmotivado ou ansioso você enxerga isso como uma dor que precisa ser resolvida com um prazer prazer esse que se traduz em buscar o vídeo perfeito da atriz perfeita
e fazer o seu ritual no jento Mas o que você precisa fazer é começar a enxergar essas sensações como parte de um processo natural que não precisa ser compensado com algo prazeroso pois o seu maior prazer será ir dormir com a consciência tranquila sabendo que venceu mais um dia além disso a dor causada pela abstinência Nem se compara com a dor da vergonha e do arrependimento que é causada pela recaída Essa é a verdadeira dor que você não tem que querer e você precisa fazer com que ela seja muito maior do que a dor da
abstinência da mesma forma você precisa fazer com que o prazer de se sentir limpo autoconfiante e Leal à sua parceira seja muito maior do que o prazer momentâneo do vício E para isso você pode escrever uma lista de prós e contras de cada coisa assim ficará mais Evidente A Melhor Escolha terceiro passo descubra Quais são os seus gatilhos durante a formação de um hábito o cérebro associa um comportamento a uma sensação de prazer mesmo que esse prazer seja negativo a longo prazo Isso significa que você só pratica o mau hábito porque em algum momento e
de alguma forma você foi exposto a um ou mais gatilhos que desencadearam esse desejo Claro nem todos os gatilhos poderão ser retirados mas se você retirar 90% deles só terá que lidar com 10% portanto a sua tarefa agora é passar uma semana com um bloco de notas sempre por perto para que possa anotar absolutamente tudo que te der gatilho quer seja o Instagram o tiktok um lugar uma pessoa específica ou até um certo tipo de pensamento que seja anote tudo por mais bizarro que seja pois não há como você armar uma boa estratégia contra um
inimigo que você não conhece quarto passo crie Barreiras entre você e os gatilhos após descobrir os seus gatilhos é hora de bolar uma boa estratégia para colocar Barreiras que dificultem o aparecimento ou acesso aos gatilhos que desencadeiam esse hábito por exemplo se as redes sociais são um grande gatilho para você desinstale as do celular e se possível exclua sua conta caso não seja possível fazer nenhuma das duas coisas determine um tempo pequeno para passar lá dentro e saiba exatamente o que irá buscar antes de abri-las ou seja se for para mandar um Direct para alguém
abra e vá direto fazer isso se for postar um conteúdo a mesma coisa só não fique rolando o feed sem nenhum motivo torcendo para que não apareça algum gatilho pois Acredite ele vai aparecer em resumo você precisa analisar quais são e onde estão seus gatilhos e ser criativo para bolar estratégias que dificultem a sua exposição a eles quinto passo crie Barreiras entre os gatilhos e o seu comportamento Como disse você conseguirá eliminar talvez até 90% dos seus gatilhos mas dificilmente 100% isso porque o gatilho pode ser o simples fato de você tomar banho deitar na
cama ou ver alguma pessoa específica portanto Mais uma vez você tem tem que ser estratégico e pensar em maneiras de dificultar ou até impossibilitar a execução do seu comportamento viciante por exemplo se durante o banho você tem um forte gatilho para recair você não vai deixar de tomar banho mas poderá optar por tomar banho gelado mas se mesmo assim você não tiver opção e realmente tiver que se expor a algum tipo de gatilho intenso você vai ter que recorrer ao sexto passo que é utilizar estratégias para reduzir o impulso em casos de emergência por mais
que se esforce para anular os gatilhos você precisa entender que primeiro nós vivemos numa sociedade extremamente sexualizada pois a insinuação ao sexo está em toda parte quer seja nas músicas nas novelas nos filmes nos outdoors nas rodas de conversas e por aí vai e segundo a cabeça do viciado em pornô está completamente pervertida e por isso ele terá gatilhos até de coisas sem sentido Então imagina sua quantidade de gatilhos que ele terá vivendo numa sociedade como essa portanto você tem que estar preparado com um ar sinal de estratégias que te ajude a reduzir ou até
zerar o impulso de forma imediata em casos de emergência então aqui vão algumas sugestões primeira tome banho gelado Ah que temperatura o mais gelado possível segunda faça alguma atividade física isso ajuda porque assim como o banho gelado todas as substâncias prazerosas que seu corpo libera após a prática faz com que você perca o interesse no seu vício pelo menos provisoriamente terceira faça Estação mindfulness se você estiver num local não apropriado não precisa se preocupar em se sentar em posição de lotos colocar um som de natureza no fundo e fechar os olhos não você pode mesmo
que de olhos abertos simplesmente colocar 100% da sua atenção em algo específico como a sua respiração ou o seu coração por exemplo pois isso te ajudará a se desviar dos Pensamentos sexuais e a reduzir o seu impulso além disso a meditação mais do que as outras estratégias te ajuda a prevenir que cai em pensamentos automáticos que te levam ao vício pois quanto mais você praticar mais consciente você estará durante o dia o que significa que você poderá desviar seus pensamentos antes do impulso virar um monstro incontrolável e para te ajudar nisso eu criei um grupo
de meditação no WhatsApp o qual terá desafios semanais que serão conduzidos por uma especialista que te guiará passo a passo dia após dia até que consiga dominar essa prática então clica no primeiro link na descrição e participe agora mesmo sétimo passo se perdoe ao recair e não chute o balde se mesmo seguindo tudo que foi dito você recair nunca chute o balde e Se permita recair mais vezes em seguida Pois isso vai atrapalhar todo o processo Além disso logo após acontecer se perdoe antes de começar a ser consumido pela culpa vergonha e decepção isso não
significa abrir espaço para próximas Recaídas só significa diminuir os danos psicológicos que esse comportamento causa você não vai deixar de querer largar esse vício só por ter se Perdoado pelo contrário cada vez que fizer isso você vai enfraquecer o ciclo de se sentir um lixo assistir pornô para se sentir um pouco melhor depois se sentir um lixo mais ainda e depois assistir um pornô mais pesado ainda oitavo passo compartilhe sobre seu vício com alguém Terry Cruz é Talvez a pessoa mais famosa que decidiu expor o seu vício em pornografia ao público e se segundo ele
o motivo de ter feito isso foi que quando ninguém sabe sobre o seu segredinho sujo você vai procrastinando isso até se encontrar no fundo do poço e é por isso que ele decidiu compartilhar com o público um vídeo expondo esse seu problema mas calma você não precisa de tamanha exposição pois compartilhar isso com um amigo de confiança seu cônjuge ou um psicólogo já pode ser o suficiente assim você vai sentir que não está enfrentando isso sozinho e terá um compromisso maior para combatê-lo não caia na armadilha do Ego de pensar que não precisa de ajuda
pois todos os viciados em algum momento Já pensaram isso também e se você já está há meses ou anos tentando parar sozinho sem sucesso tá na hora de pedir ajuda um forte abraço e até a [Música] próxima
