foi o meu foi meu pensamento ansioso que gerou minha ansiedade ou foi alguma resposta primeiro fisiológica que gerou meu pensamento é viagens não você fez uma pergunta perfeita tá há alguns anos atrás dois pesquisadores William James eu não lembro o outro eles eles tiveram atrito para ver quem que ia ganhar se era a mente que controlava né se a ansiedade que faz o corpo ficar ansioso ou tenso ou se a atenção que faz é a sua pergunta foi uma pergunta de alguns anos atrás e aí a gente teve um outro pesquisador que é o Edu
e que ele chegou à conclusão ele conseguiu desenhar como funciona é o nosso o nosso corpo e ele respondeu as Duas respostas estão certas tanto você pode por exemplo é ter uma tensão muscular sei lá por um problema da coluna tá com uma tensão muscular e essa atenção muscular é levar a informação para o cérebro e ele fica ansioso quanto vice-versa E aí vai ficar fácil Se eu te mostrar uma cena que eu aprendi na faculdade há muitos anos atrás né uma pós-graduação que eu fiz em medicina comportamental e meu professor falava assim você nunca
vai ver uma pessoa ansiosa assim ó você nunca vai ver assim relaxada com pé para cima se eu pudesse eu ia pôr o pé para cima aqui tá você nunca vai ver você vai ver sempre uma pessoa ansiosa que ela tá com a língua no céu da boca o ombro um pouquinho para cima uma perna mexendo ou uma mão mexendo ou mesmo que você não veja nada se ela olhar para ela se ela prestar atenção ela tá tensa ela pode estar com uma cara assim mas ela tá tensa então atenção mental gera atenção fisiológica e
você nunca vai ver então esse É oposto mesmo você nunca vai ver uma pessoa tensa totalmente relaxado e nem uma pessoa relaxada assim não vai ver as coisas são completamente conectadas tá E por que que eu tô te falando isso porque essa foi a grande sacada que eu amei descobrir se você não tá conseguindo relaxar sua cabeça tá se foca não consigo mudar meus pensamentos simplesmente não consigo então presta atenção no seu corpo e relaxa seu corpo porque se você relaxar o seu corpo você vai mandar informação para mente de que tá tudo bem E
ela vai aliviar por isso que você já deve ter ouvido falar em treino de meditação respiração diafragmática para acalmar como você vai acalmar através da respiração porque você respirando calmamente você diminui a aceleração do coração e se você diminui o batimento cardíaco e melhora né Toda ao relaxamento porque você tá prestando atenção relaxou essa mensagem chega lá no cérebro falando tá tudo bem isso é muito interessante é muito louco né meditação e respiração e mágico e tal foi o que fez eu me interessar por psicologia Eu quero uma pessoa muito ansiosa e viajando assim um
vídeo no YouTube e tal faz uma meditação aí o cara falou né um cara que é psiquiatra aí ele passa logo comecei a fazer eu falei caramba eu nunca fazia tempo que eu não sentia essa calma olha que legal aí eu comecei aí meditação que eu sempre tenho sei lá 2018 19 Então faz bastante tempo é algo que eu sempre tento manter sabe quando eu passo tipo esqueço de meditar fica ali um mês dois meses e tal começa a Perceber que o atenção esse estresse que fica durante o dia inteiro ele é um pouco mais
intenso e aí se eu tenho momentos do meu dia Ou de inspiração controlada ou demais igual hoje por exemplo eu não tava afim de meditar mas ali no banho tipo tentei focar na Sensações mesmo e tal isso já foi suficiente Então para mim isso é uma das coisas mais impactantes pelo menos na minha vida foi entender essa via isso Que bom você já sabe e essa via ela pode ser por meditação por respiração por atividade física então quando uma pessoa fala cara eu não consigo lidar com a minha cabeça Então Lide com seu corpo começa
pelo corpo é o corpo que vai salvar sua cabeça não vai salvar completamente porque você vai continuar tendo seus erros cognitivos tá mas você vai conseguir aliviar Então você tava 100% mal você vai estar 70 você vai estar 60
