Olá pessoal hoje nós vamos falar de emagrecimento rápido é possível emagrecer em uma semana é possível e eu vou te ensinar todas as estratégias inclusive para você não voltar a engordar primeiro Segue o canal se inscreva Coloque aqui você já teve dificuldade de perder peso rápido você tem pessoas que têm tentado perder peso e não consegue ou você só perde peso se você passar fome escreve aqui o que que você tem sentido para eu poder direcionar suas dúvidas e fazer os novos vídeos para você e também gente copia o link do canal manda para todo mundo que você acha que tá emagrecendo errado porque tá cheio de gente fazendo dietas erradas emagrecendo engordando emagrecendo engordando tá bom lembrando gente que esse é um canal para você que quer emagrecer com saúde que cansou de perder peso e ganhar tudo de novo para você que tem problemas às vezes com mesmo lento tem compulsão alimentar tem lutado aí contra o peso e vai nessas ideias aí malucas de fazer dietas mirabolantes que na verdade nem te emagrecem definitivamente e por outro lado ainda tinha adoece Olha tem gente que tá emagrecendo muitos quilos aqui no canal outro dia mesmo eu postei uma seguidora que perdeu mais de 50 quilos só de maratonar o canal tem várias pessoas dando depoimento que já perderam 10 15 kg porque o que eu ensino aqui gente é realmente o que vai te emagrecer definitivamente porque emagrecer diferente de tratar obesidade emagrecer é só perder peso e tratar obesidade é perder o peso para sempre quer perder o peso para sempre maratona os meus vídeos faça o que eu tô mandando e se você não perder peso para sempre eu mudo o meu nome para Katrina vamos lá pessoal hoje eu vou ensinar você a perder peso rápido é lógico que não dá para perder 20 kg em uma semana isso é impossível mas eu vou te ensinar alguns truques que você vai perder no máximo que você dá conta dentro das suas possibilidades por que que eu falo isso porque uma pessoa que pesa 120 kg é lógico que tem muito mais facilidade de perder 8 10 kg e 10 dias ou em uma semana do que uma pessoa que tem 62 kg isso tem a ver gente com gasto energético eu vou te ensinar a calcular isso de uma forma tão fácil que você vai falar porque que eu não aprendi isso antes então eu vou te ensinar calcular o que que você pode comer podia para você emagrecer o tanto que você quiser isso mesmo o tanto que você quiser como que é isso você para emagrecer 1 kg de gordura do seu corpo você precisa comer mil e setecentos calorias a menos Isto é o contrário também a cada 7. 700 calorias que eu como a mais eu ganho um quilo Doutora Sarina Então você engordei 10 kg eu comi 77 mil 77. 700 a mais isso mesmo gente não é tão fácil engordar como você pensa é porque para engordar você vai engordando aos poucos e aumentando suas calorias aos poucos para emagrecer você quer emagrecer rápido então é mais difícil emagrecer do que engordar você entendeu então vamos lá você precisa saber que para perder peso para cada quilo eu tenho que comer 7.
700 calorias a menos ou eu tenho que ficar inverte energético de 7. 700 E aí eu vou te ensinar que parece muito complicado mas não é gente é fascismo tá é muito fácil o seguinte se eu gasto todos os dias duas mil calorias e eu como 3. 000 calorias por dia e uma semana eu engordo 1 Kg eu tô arredondando aí para ganhar 1 kg 7000 calorias se todos os dias eu como 3.
000 calorias e gasto duas mil todos os dias sobra mil calorias no meu corpo se eu sei que cada 7000 calorias eu ganho 1 kg por semana que são sete dias eu ganhei 1 kg entenderam a mesma coisa o contrário se eu gasto todos os dias duas mil calorias e como só mil calorias eu estou com menos mil calorias por dia então Durante a semana eu perco 1 kg Doutora Sarinha E se eu quiser perder 2 kg se você quiser perder 2 kg por semana você tem que ter um déficit por dia de duas mil calorias Porque durante a semana você vai ter menos 14 mil calorias Vocês estão entendendo para cada 7 mil a mais eu ganho um quilo então DrSarina como que eu calculo quanto que eu ganho e quanto que eu gasto Ah eu vou dar mastigado para vocês existem aplicativos pessoal que você faz essa conta Eu particularmente gosto do feto Secret Tá mas eu anotei outro que chama My Fitness que é muito legal também eu não tenho muito costume com ele mas eu avaliei ele é muito bom de contar calorias então existem outros aplicativos que contam calorias para você e você também pode baixar a lista de calorias por alimento aqui na munheta e fazer a conta ai comi um pão custou 100 calorias aí você conta sem comer mais dois pães mais 200 calorias 300 também dá para você fazer mas eu tô te ensinando um jeito mais prático então lá no Fest Secret você vai colocar Qual é a sua idade o seu peso sua altura E também como que você se exercita por semana e com isso ele vai fazer mais ou menos uma ideia de quanto você gasta por dia aí você vai comer todos os dias e vai anotando lá e o que você anota lá você vai contar no final do dia então vamos lá você é uma pessoa muito ativa muito ativa Então você gasta em torno de 3. 000 calorias por dia se você quer emagrecer 2 kg por semana basta você comer mil calorias por dia Porque durante a semana você vai ter comido 14 mil calorias a menos Vocês entenderam isso aí gente é para quem quer perder peso rápido então isso não é uma coisa para você fazer por meses anos porque você precisa ter cálculo de proteínas vitaminas minerais fibras carboidrato gordura tudo muito bem estruturadinho e para aí você vai precisar de um nutricionista mas para você perder ai eu quero perder 2 kg essa semana se você fizer esse cálculo você vai perder os 2 kg agora eu não é só isso que você tem que fazer vou te ensinar como acelerar essa perda tá bem Você já fez os cálculos ai vou fazer um GAP de 1. 500 calorias por dia um GAP então eu vou comer e vou gastar e ainda vai faltar 1500 por dia então se eu fizer um GAP de 1.
