Controle suas Emoções e Transforme sua Vida | ESTOICISMO 🏛️

Você já parou para pensar como seria sua vida se nada pudesse te tirar do sério imagine atravessar os altos e baixos do dia a dia com uma calma inabalável onde nada externo tem o poder de abalar Sua Paz Interior no estoicismo isso é mais do que uma teoria é uma prática que pode transformar sua vida e hoje Vamos explorar como a habilidade de permanecer inabalável diante dos Desafios pode ser o segredo para uma existência mais plena Serena e verdadeiramente poderosa cada novo dia é uma oportunidade para fortalecer sua mente e caminhar em direção à Vida

que você de fato deseja a verdadeira força está em aprender a controlar suas reações e não em tentar controlar o que está fora de você quanto mais você treina sua mente para permanecer Firme em meio ao caos mais próximo você fica de conquistar a liberdade e a paz que tanto busca Além disso vamos mergulhar em 12 princípios Estóicos que tem o poder de iniciar uma revolução imediata na sua vida prepare-se para descobrir como esses ensinamentos podem te transformar em um novo você alguém mais forte resiliente e imperturbável essa é sua chance de dar o próximo

passo rumo à Vida que você sempre sonhou já se perguntou como seria a sua vida se parasse de dar tanta importância às bobagens que te incomodam diariamente aqueles comentários fora de lugar Olhares desconfortáveis ou atitudes que te tiram do sério e se eu te dissesse que você pode treinar-se para que nada disso Te afete Não não é magia nem superpoder é pura filosofia estóica imagine por um momento como seria enfrentar qualquer situação sem perder a calma sem deixar que nada nem ninguém te tire do seu centro parece bom não é pois é possível no vídeo

de hoje vou te contar como fazer isso Graças aos 11 passos que vou te indicar a seguir Não Perca o número 11 Porque no final do dia quem tem o controle é você e só você se algo merece estragar o seu dia ou se vai simplesmente agir como se nada te incomodasse pronto para a mudança mas antes de começar se você acha esses vídeos valiosos por favor inscreva-se e clique no sino para se manter atualizado lembre-se de não perder nenhum segredo pois Algum deles pode ser a mudança que você busca na sua vida vamos começar

um pratica a empatia alguma vez você já se Encontrou em uma conversa onde alguém parece estar lançando bolas de fogo ao seu E se perguntou o que diabos está acontecendo aqui pois bem aqui está você tentando Navegar por um mar turbulento de emoções e reações alheias enquanto se mantém a tona como um nadador desajeitado no meio de um tsunami a empatia essa habilidade mágica que quase todos dizem praticar mas poucos realmente dominam pode ser seu salvavidas no meio da Tempestade Emocional vamos direto ao ponto Imagine que você está em uma festa e alguém que claramente

bebeu demais decide descarregar sua frustração em você porque se sentiu excluído em uma conversa que nem sequer lhe diz respeito em vez de responder com um ataque uma opção é adotar uma atitude estóica aja como se nada te incomodasse e use a empatia para entender de onde vem a raiva dessa pessoa esta é uma habilidade mais Sutil do que simplesmente enfrentar O conflito É como se você paus Asse o drama e decidisse observá-lo de uma distância segura te garanto que não é fácil mas é uma arte que vale a pena aperfeiçoar Então como se pratica

essa empatia na vida diária bem Primeiro você deve parar de pensar que o mundo gira ao seu redor sim é um golpe baixo para o seu ego mas é necessário quando alguém Age de forma irritada ou desagradável é tentador pensar que se trata de um ataque pessoal mas muitas vezes essa Pessoa está lidando com seus próprios Monstros o comportamento Dela pode ser resultado de um dia ruim problemas pessoais ou até mesmo um simples desajuste emocional que não tem nada a ver com você aqui está a parte interessante em vez de encarar isso como um insulto

pessoal você pode tentar se colocar no lugar dessa pessoa pergunte-se O que poderia estar acontecendo na vida dela que a faça reagir assim talvez ela tenha tido um Dia horrível talvez esteja cansada ou talvez apenas esteja procurando alguém para desabafar Isso não é um convite para deixar que te pisem mas sim para reconhecer que na maioria das vezes o comportamento dos outros não está relacionado a você como quando a água de uma onda te empurra com força e você decide nadar em vez de lutar contra ela aplicar a empatia te permite flutuar sobre o caos

emocional sem deixar que te Arraste é um enfoque que não só te protege de perder a calma mas também pode ajudar a desativar tensões e abrir portas para uma comunicação mais efetiva e respeitosa a filosofia estóica que nos ensina a manter a serenidade diante da adversidade encaixa-se perfeitamente aqui para colocá-la em prática comece ouvindo ativamente não se trata apenas de ouvir as palavras mas de captar as emoções subjacentes em seguida responda de uma maneira que demonstre que você Entendeu a perspectiva do outro e não que está apenas esperando sua vez de falar às vezes um

simples entendo como você se sente pode desativar uma situação tensa e abrir um canal de comunicação mais saudável a empatia não é uma solução mágica para todos os problemas mas pode ser uma poderosa aliada em sua vida diária ao praticá-la você não apenas se torna mais compreensivo mas também mais resiliente diante das tempestades emocionais então Da próxima vez que enfrentar uma avalanche de Emoções alheias lembre-se de que nadar com calma é sempre uma opção melhor do que se afogar no caos aprenda isso meu amigo A verdadeira sabedoria não está em evitar as tempestades mas em

aprender a naveg sem perder o equilíbrio dois pratique a aceitação bem então Prepare sua mente porque vou te apresentar uma lição que muitas vezes esquecemos em meio à nossas vidas aceleradas e sobrecarregadas e não Não estou falando da última tendência de autocuidado ou daquela nova dieta que promete te fazer sentir como um superh herói estou falando de algo muito mais profundo desenvolver uma mentalidade de aceitação sim você ouviu bem aceitação mas não se preocupe não vou te dar uma palestra filosófica que só aqueles que passam horas lendo os estóicos entendem vamos desmembrar isso de uma

forma que até o seu gato poderia entender Imagine que sua vida é como um grande palco de Teatro você é o ator principal mas aqui vem a parte complicada você não pode controlar o roteiro que te deram muito menos as atuações dos atores qu adjuvantes eles podem fazer o que quiserem desde te interromper até esquecer suas falas sua familiar pois bem a chave está em como você decide reagir a essas surpresas inesperadas muitas vezes passamos mais tempo tentando mudar o que não podemos controlar do que aceitando que Simplesmente não está em nossas mãos por exemplo

você já percebeu quantas vezes fica com raiva por causa da atitude de outras pessoas é como tentar parar a chuva com um guarda-chuva quebrado aceitar que você não pode controlar os pensamentos ou as ações dos outros é o primeiro passo para encontrar a paz mental às vezes é melhor lembrar a sabedoria dos estóicos que nos ensinam que a verdadeira força reside em como escolhemos responder ao que nos acontece Primeiro pare respire sim sei que é mais fácil falar do que fazer mas uma respiração profunda pode ser seu melhor aliado depois reflita sobre o seguinte realmente

faz sentido perder o sono por algo que você não pode mudar a resposta surpreendentemente é não a única coisa que você olar é sua própria reação aqui estão alguns truques para te ajudar a manter a calma visualize um escudo de tranquilidade Imagine que você carrega um escudo invisível que te protege das Críticas e do estresse que você não pode controlar sempre que sentir que algo te incomoda lembre-se de que esse escudo te ajuda a filtrar as irritações e a se concentrar no que realmente importa haja como se nada te incomodasse esse truque É mais eficaz

do que parece quando alguém te tirar do sério faz um esforço consciente para agir como se a atitude dessa pessoa não tivesse impacto em você pode soar como uma atuação mas com o tempo essa atitude se tornará uma Segunda natureza faça uma pausa e sorria embora no início pareça forçado sorrir genuinamente quando você está em uma situação estressante pode enganar seu cérebro para liberar endorfinas as hormonas da Felicidade esperimente fazer isso e verá como aos poucos você começa a lidar melhor com esses momentos incômodos aceitar que você não pode o que acontece ao seu redor

é Libertador é como parar de lar contra uma tempestade e aprend a danar nava is permitirá no Que realmente suas próprias reações então da próxima vez que alguém tentar tiar oor de você respire fund Sorria e lse de que você tem o poder de decidir como responder Afinal o verdadeiro controle está na sua mente não no caos externo Como diz um sábio provérbio estoico a verdadeira força não está em mudar o mundo mas em mudar a maneira como você o vê três cultive a paciência alguma vez você já percebeu Como pequenas faíscas podem incendiar uma

floresta não não estou falando de um incêndio Florestal literal mas daqueles pequenos desentendimentos ou comentários que podem desencadear uma grande tempestade em sua vida parece que todos temos um botão invisível que quando pressionado nos transforma em especialistas na arte de reagir imediatamente Mas e se eu te dissesse que a paciência pode ser seu super poder oculto Imagine que você está em uma Conversa acalorada como se estivesse em um duelo de espadas verbais a outra pessoa lança uma frase que poderia facilmente fazer seu temperamento explodir como uma panela de pressão Mas em vez de atacar você

decide se dar um momento para respirar quase como se fosse um mestre Zen no meio de uma tempestade o resultado o desentendimento se desinfla e você mantém sua compostura parece magia mas na verdade é filosofia estóica a paciência esse músculo que Raramente exercitamos em nossas vidas agitadas estamos acostumados a reagir instantaneamente como se cada pequeno desafio fosse uma emergência Nacional mas a realidade é que na maioria das vezes esses pequenos comentários ou malentendidos não são o fim do mundo se você tem a habilidade de se dar um momento para respirar e antes de responder pode

evitar que uma Faísca se transforme em um incêndio Florestal Então como cultivar essa paciência Prodigiosa primeiro você deve lembrar que nem todo comentário ou ação merece uma resposta imediata É como se você tivesse um botão de pausa na sua vida que pode pressionar em vez de se lançar ao ataque você pode começar praticando a respiração consciente Quando sentir que sua paciência está se esgotando respire profundamente e conte até 10 é surpreendente como um simples exercício pode mudar sua perspectiva outra técnica é imaginar que você é um Ator em uma peça de teatro suas emoções e

reações fazem parte do seu papel mas você decide como interpretá-las aja como se nada te incomodasse não porque você não se importa mas porque está escolhendo sua resposta em vez de deixar que as emoções te arrastem é uma maneira elegante de manter a calma e evitar que pequenos problemas se transformem em grandes crises Além disso adotar uma mentalidade estóica pode ser de grande ajuda a filosofia estóica ensina que Devemos nos concentrar no que podemos controlar e aceitar o que não podemos mudar em vez de se apegar a cada palavra dolorosa ou mal entendido aceite que

às vezes a melhor resposta é não responder isso não significa que você deve se tornar um robô sem emoções mas sim que está escolhendo Como gerenciar suas reações de uma forma que favoreça seu bem-estar lembre-se de que Todos estamos no mesmo barco navegando pelas tempestades da vida a paciência é como Um colete salva vidas ela te mantém à tona quando as ondas da frustração tentam te afundar então da próxima vez que enfrentar um desentendimento ou comentário desagradável lembre-se de que seu superpoder é a paciência use-o sabiamente e verá como as tempestades se acalmam muito mais

rápido como dizia Carl Jung a paciência não é a habilidade de esperar mas a capacidade de manter a calma enquanto você espera quatro trabalhe sua autoestima vamos falar Sobre algo fundamental mas frequentemente mal compreendido a autoestima mas não me interprete mal não vamos nos afundar em um mar de frases motivacionais vazias em vez disso vamos descobrir como você pode fortalecer sua autoestima para que as opiniões alheias não te afetem tanto prepare-se para deixar para trás essa dependência da aprovação externa e aprender a agir como se nada te incomodasse porque Acredite isso pode Ser mais Libertador

do que você imagina Imagine que sua autoestima é como uma bicicleta quando a Confiança está bem ajustada a bicicleta se move com facilidade e você avança sem problemas mas quando a autoestima está frágil a bicicleta balança e em vez de aproveitar o passeio você passa o tempo todo preocupado em não cair e como resolver isso não é uma questão de ajustar alguns Parafusos é mais uma questão de atitude e prática Primeiro é preciso entender que a aprovação externa é como uma Miragem no Deserto a primeira vista parece que vai te dar água mas no final

só te deixa mais sedento a filosofia estóica nos ensina que não podemos controlar as opiniões dos outros mas podemos controlar Nossa reação a elas Então em vez de se desesperar por cada comentário negativo ou atitude crítica comece a trabalhar na sua própria autoaceitação p nela como uma armadura invisível que te Protege das Flechas da crítica um bom truque para fortalecer sua autoestima é praticar a autoafirmação isso não significa que você deve se colocar em um pedestal e cantar suas próprias glórias como se estivessem em um Kauê mas sim reconhecer e Celebrar seus feitos por menores

que sejam Imagine que cada conquista cada passo a frente é uma medalha que você se dá com o tempo sua confiança crescerá como um músculo bem treinado também é Crucial se cercar de pessoas que realmente te valorizam e te apoiam elimine de sua vida aqueles amigos ou conhecidos que TM o dom de te fazer sentir como se estivesse constantemente em julgamento a verdadeira amizade não deve se sentir como uma corrente pesada ao redor do tornozelo mas como um impulso constante para a frente outra estratégia é confrontar seus medos se você se preocupa com o que

pensam de você talvez seja porque tem medo de Mostrar seu verdadeiro eu pratique ser autêntico mesmo que isso signifique se arriscar a críticas a autenticidade é como um escudo que desvia as flechas em vez de absorver cada Impacto quanto mais você se mostra como realmente é menos poder os comentários negativos terão sobre você fortalecer sua autoestima não é um processo da noite para o dia é uma jornada contínua Como aprender a andar de bicicleta sem cambalear a chave está em reconhecer que a aprovação dos outros É uma miragem e que seu valor não está nas

mãos de ninguém além das suas lembre-se o que os outros pensam é apenas um Eco ressoando em um corredor vazio Enquanto sua confiança é a música de fundo que marca o seu ritmo Então comece a agir como se nada te incomodasse não porque você não se importa mas porque aprendeu a valorizar o que realmente importa seu próprio senso de valor E como sempre da próxima vez que você enfrentar uma Crítica pense na sua autoestima como essa bicicleta bem ajustada e aproveite o passeio como bem dizia Marco Aurélio seu valor não é medido pelo eco das

opiniões alheias Mas pela força da sua própria voz cinco desprenda-se do perfeccionismo Vamos ser sinceros Vivemos em uma era em que o perfeccionismo quase se tornou uma religião se ainda não percebeu isso te convido a observar como nas redes sociais todos parecem ter vidas Impecáveis casas dignas de capa de revista e corpos esculpidos pelos Deuses mas aqui está o truque tudo isso é uma ilusão tão real quanto um unicórnio em um desfile de moda agora vamos falar sobre aquele querido amigo chamado perfeccionismo Sabe aquela ideia Brilhante de que você precisa ser um super-herói em todas

as áreas da sua vida te prometo que se seguir essa lógica acabará sendo apenas um humano cansado e frustrado vamos lá Não estamos em um filme de superh heróis mas sim na realidade do dia a dia onde você acorda trabalha e volta a dormir e isso já é bastante sem a pressão de ser perfeito em cada aspecto a primeira lição é entender que nem você nem eu nem o vizinho ao lado somos perfeitos é como tentar ajustar uma máquina de café para preparar o expresso perfeito todas as vezes sem levar em conta que o café

também tem seu próprio temperamento Imagine que a cada dia você tenta Preparar aquele café perfeito só para perceber que sempre há uma pequena imperfeição na bebida e você está à beira de um colapso por causa disso ridículo não a filosofia estóica com toda sua sabedoria ancestral nos ensina que o controle total é uma ilusão sei que a ideia de ter tudo sob seu controle Pode parecer tentadora mas a realidade é que há fatores externos que você não pode manejar a vida não é um jogo de simulação onde você pode ajustar todos Os parâmetros ao seu

gosto aceitar isso significa parar de lutar contra o vento Então como se livrar dessa tirania da perfeição sem sentir que está abrindo mão do seus padrões comece Mudando o foco em vez de buscar a perfeição Busque o bom o suficiente se seu trabalho está bem feito sua apresentação está no ponto e seu café está aceitável Isso é uma vitória se você se preocupar demais com cada detalhe estará investindo sua energia em algo que na melhor das Hipóteses só trará Uma Breve satisfação uma estratégia útil é agir como se nada te incomodasse não de forma passiva

ou agressiva mas no sentido de aprender a você algo der errado em vez de chorar sobre o leite derramado pergunte a si mesmo isso é realmente o fim do mundo ou apenas um pequeno contratempo a diferença entre pessoas que vivem felizes e aquelas que se estressam por cada erro está em como elas lidam com esses pequenos tropeços o perfeccionismo É como tentar alcançar um Horizonte e de aceite seus erros e aprenda a Navegar com eles a verdadeira maestria está em saber que embora você possa aspirar a fazer as coisas bem Não há nada de errado

em não ser perfeito na verdade isso é Libertador então da próxima vez que se sentir preso no ciclo do perfeccionismo lembre-se de que a vida não é um concurso de perfeição mas uma jornada de autocompreensão e adaptação e No final do dia a única perfeição real é a imperfeição como bem dizia Oscar Wild a perfeição é um mito a autenticidade é a verdadeira perfeição seis pratique a gratidão já parou para pensar em como você se vê no espelho da vida cotidiana vamos lá Não me olhe com essa cara de confusão sei que às vezes parece

que tudo te irrita se pensar em quantas vezes já reclamou que o café estava frio ou que o trânsito era um caos pode se surpreender ao Descobrir que poderia estar em um lugar muito melhor se a apenas dedicasse um minuto para praticar a gratidão sim aquela mesma coisa que parece tão trivial e ao mesmo tempo tão revolucionária vamos falar de gratidão esse ingrediente mágico que todos esquecemos enquanto nos afogamos em nossas pequenas tempestades pessoais imagine por um momento que você é um chefe e está preparando uma refeição deliciosa o ingrediente secreto é a Gratidão Mas

em vez de adicioná-lo você se concentra no fato de que o saleiro está for fora do lugar o que acontece se você simplesmente parasse para apreciar o sabor da comida talvez percebesse que o saleiro não tem tanta importância Afinal em outras palavras quando você se concentra no Positivo como os estóicos nos ensinam pode transformar uma refeição medre em um banquete digno de festa agora sei o que está pensando isso soua bem mas como Faço isso na prática Não se preocupe porque aqui vão algumas estratgias que podem salvar de se tornar um personagem de novela dramática

primeiro comece seu dia com uma lista de três coisas pelas quais você é grato e não não é necessário que sejam grandes conquistas pode ser algo tão simples como um café quente ou o fato de que você não pegou o trânsito infernal hoje fazer isso ajudará a mudar o foco dos seus pensamentos e o que antes era uma Irritação pode começar a parecer apenas uma anedota em segundo lugar quando se encontrar no meio de uma situação frustrante lembre-se de respirar e contar até 10 É como se você estivesse fazendo uma pausa no meio de uma

partida de tênis para reposicionar a raquete em vez de se concentrar no que está te incomodando tente encontrar algo Positivo na situação por exemplo se você está preso em uma reunião interminável Pense em como pode aproveitar esse tempo Para refletir ou planejar seu próximo grande projeto na vida a realidade sempre tem uma forma curiosa de adaptar nossas perspectivas o que pode parecer um drama monumental no momento muitas vezes acaba sendo apenas uma anedota no grande esquema das coisas a filosofia estóica com seu enfoque em aceitar o que não podemos mudar e centrar Nossa energia no

que podemos controlar nos lembra que no final do dia é nossa atitude que faz a diferença portanto em Vez de se deixar levar pelas pequenas irritações e problemas pratique a gratidão como se fosse um esporte olímpico lembre-se de que não se trata de ignorar seus mas de mudar seu foco para o que realmente importa a vida se torna muito mais manejável quando você decide que o positivo tem mais peso Que O negativo na sua balança emocional praticar a gratidão Pode parecer tão simples que você pode se perguntar se realmente faz Diferença mas te asseguro que

com o tempo você transformará seus pequenos obstáculos em simples baches no caminho para uma vida mais plena e satisfatória agradeça pelo que você tem aprecie o que os outros fazem por você e observe como sua perspectiva muda como bem diz Marion Rogers quem agradece pelo pouco encontra abundância em cada canto de sua vida sete mantenha uma comunicação assertiva já se encontrou em uma conversa em que para não causar Desconforto acabou engolindo suas próprias palavras e frustrações Você não está sozinho é fácil cair na armadilha de agir como se nada te incomodasse enquanto por dentro você

está fervendo esse comportamento pode ter suas raízes na na antiga Filosofia estóica mas nem sempre isso é benéfico para você a realidade é que manter uma comunicação assertiva é muito mais vantajoso do que esconder seus sentimentos por trás de uma fachada de serenidade Imagine que Você está em uma festa e alguém pisa no seu pé com aqueles sapatos pontiagudos que parecem ter sido feitos para torturar seus dedos em vez de gritar você pede educadamente que a pessoa se afaste se você se comportou como se nada tivesse te incomodado é provável que essa pessoa continue pisando

em seus pés até o fim da noite em vez disso uma comunicação assertiva permite que você expresse suas necessidades e limites de forma Clara sem necessidade de drama é Verdade que dizer o que pensa nem sempre é fácil é como tentar dançar um tango sem pisar nos pés do parceiro você não quer causar problemas mas também não quer ser um tapete é aqui que entra a mágica da comunicação assertiva não se trata de ser Rude ou confrontador mas de encontrar o equilíbrio perfeito entre expressar suas necessidades e respeitar os outros pense na comunicação assertiva como

uma espécie de GPS emocional se você nunca se der ao trabalho de Programar seu destino acabará dando voltas sem rumo o mesmo acontece se você não for Claro sobre o que quer e precisa a falta de clareza pode provocar Mal entendidos e ressentimentos que se acumulam como a gordura na cozinha até que se tornem difíceis de limpar a chave está em aprender a a expressar seus sentimentos e desejos de forma direta mas cont Tato isso não significa que você deva se tornar o embaixador da honestidade brutal mas sim que deve Encontrar uma maneira de se

comunicar que seja sincera e respeitosa se algo te incomoda diga se você tem um limite Expresso Não se esconda atrás de uma fachada de tranquilidade enquanto se afoga por dentro Além disso manter a calma não deve ser sua única estratégia se você encontrar em uma situação em que sua paciência está se esgotando é melhor dar um passo atrás e respirar fundo lembre-se de que comunicar seus limites não é um ato de confrontação mas uma Forma de proteger seu bem-estar emocional a filosofia estóica pode te ensinar a lidar com suas emoções Mas isso não significa que

você deva ignorá-las a comunicação assertiva é sua melhor aliada quando se trata de manter relações saudáveis e evitar ressentimentos agir como se nada te incomodasse Pode parecer uma maneira de evitar conflitos mas na verdade você está apenas adiando o inevitável acúmulo emocional então da próxima vez que se Deparar com uma situação desconfortável lembre-se de que expressar suas necessidades com clareza e Respeito é a melhor forma de evitar Mal entendidos e ressentimentos Como dizia Nelson Mandela falar com clareza é o primeiro sinal de respeito por si mesmo e pelos outros oito utilize o sentido de humor

Ah o sentido de humor esse pequeno grande superpoder que temos mas que às vezes deixamos esquecido na gaveta junto com as resoluções de ano novo a vida com Todas as suas surpresas pode ser um caos imprevisível reuniões intermináveis problemas inesperados e claro a eterna luta com impressoras que nunca cooperam mas o que aconteceria se eu te dissesse que a chave para sobreviver a esse turbilhão é algo tão simples quanto rir de si mesmo vou ser claro se você está esperando que a vida se torne um de tranquilidade vai ter uma decepção monumental a vida é

como uma montanha russa sem freios imprevisível rápida e Às vezes aterrorizante a filosofia estóica com toda a sua sabedoria ancestral nos ensina que não podemos controlar o caos externo mas podemos decidir como reagir a ele é aqui que entra o humor esse antídoto mágico que reduz a tão e coloca as coisas em perspectiva Imagine que você está no meio de uma situação extremamente desconfortável que você acidentalmente tenha adormecido em uma reunião importante e agora todos Te olham Como se você tivesse ganhado o prêmio de maior falta de respeito você pode sentir o calor nas suas

bochechas Mas em vez de se afundar na vergonha poderia levantar uma sobrancelha sorrir e dizer algo como parece que meu subconsciente também esta entediado a risada mesmo que seja desconfortável no início pode quebrar o gelo e transformar a tão em algo muito mais manejável esse enfoque não só alivia a atenção imediata mas também te lembra que no Grande esquema das coisas os contratempos do dia a dia não são o fim do mundo em vez de ser o protagonista de um drama épico você se torna o herói de uma comédia leve Então por que não aproveitar

isso quando as coisas ficarem difíceis adote o papel de um narrador humorístico na sua própria vida a capacidade de rir de si mesmo não só alivia o ambiente mas também ajuda a manter a calma e evita que os problemas Claro nem todo mund nce com um senso de Humor afiado você sente que o humor não é seu forte não se preocupe isso pode ser treinado comece observando como você reage à pequenas irritações do dia a dia quando alguém te interrompe em vez de lançar um olhar mortal Experimente sorrir e dizer a si mesmo aqui estando

mais umis minha deis começar a desativar o potencial estresse das situações em suma rir das situações difíceis e de si mesmo não é Um sinal de fraqueza mas uma estratégia de sobrevivência emocional Como diz a filosofia estóica não podemos sempre controlar o que acontece mas podemos decidir como enfrentá-lo então da próxima vez que se encontrar no meio de um enrosco lembre-se um pouco de humor pode ser o melhor aliado para transformar a tensão em algo mais leve e manejável isso o melhor antídoto para o estresse é uma boa risada porque no final a vida é

Sobre aproveitar a jornada não se perder no trânsito nove aceite a impermanência já percebeu como é complicado viver com a sensação de que tudo te incomoda É como se você estivesse preso em um filme de suspense onde cada pequeno incidente parece uma catástrofe iminente a boa notícia é que se continuar lendo você pode estar prestes a descobrir como mudar de canal Primeiro vamos falar sobre a impermanência essa palavra sua muito Filosófica e profunda mas na verdade é bastante simples Tudo na vida muda e nada permanece igual para sempre as situações que te fazem franzir a

testa Hoje os problemas que te tiram o sono amanhã podem ser apenas uma lembrança vaga em termos mais coloquiais é como se cada dia fosse um novo episódio de uma série de televisão e o que acontece no episódio de hoje não necessariamente influencia o próximo lembra da última vez que algo te irritou pode ter sido Algo trivial como uma mensagem de texto mal interpretada ou algo maior como uma discussão no trabalho naquele momento você sentiu como se o mundo tivesse desabado mas no dia seguinte provavelmente nem se lembrava mais disso a filosofia estóica nos ensina

a aceitar que as emoções e as situações são transitórias assim da próxima vez que algo te incomodar tente pensar nisso como uma nuvem passageira Ela não fica para sempre apenas passa agora vamos a Uma técnica prática para lidar com essas emoções temporárias Imagine que você tem um controle remoto com um botão de ignorar para esses pequenos inconvenientes quando algo te irritar em vez de se concentrar nisso simplesmente pressione o botão mentalmente E mude de canal talvez você não possa controlar o que acontece ao seu redor Mas pode decidir quanto poder dá a esses problemas não

se trata de ignorar questões importantes mas de aprender não Deixar que cada pequeno tropeço Te desvie do seu caminho outra estratégia é a perspectiva do Futuro pergunte a si mesmo isso que está me incomodando hoje será relevante Daqui a uma semana um mês ou um ano se a resposta for não então talvez não vale a pena perder tempo e energia com isso ao adotar essa perspectiva você pode comear a ver os problemas so uma luz mais objetiva dando a si mesmo a oportunidade de se concentrar no que realmente importa Aceitar a impermanência das coisas não

só te ajudará a manter a serenidade mas também permitirá que você veja a vida com um pouco mais de humor Deixe que as pequenas irritações sejam apenas isso pequenas no final do dia o que te incomoda hoje provavelmente será uma piada privada para o seu eu do futuro então se sentir que está se deixando levar pelo drama do cotidiano lembre-se de que você é o protagonista de uma história que está em constante mudança E Você tem o poder de decidir como interpretá-la grave isso na mente a vida é como uma série de televisão se você

não gostar do episódio de hoje basta esperar pelo próximo 10 pratique a atenção plena alguma vez já se sentiu como um vulcão em erupção no meio de uma reunião social aquele momento em que alguém diz algo que te incendeia por dentro e você está a ponto de lançar uma lava de comentários mas decide manter a calma é fascinante não é como se você Fosse um mestre Zen em um filme de ação a chave para esse equilíbrio milagroso é o que os estóicos poderiam chamar de atenção plena Mas fique tranquilo você não precisa de um mandala

ou de uma sessão de meditação de 2 horas para aplicá-la a atenção plena em termos simples significa estar presente no momento sem deixar que seus pensamentos te levem a um beco sem saída de ruminas e reações exageradas Imagine que você está em um tipo de videogame onde Em vez De estar no modo automático e reagir impulsivamente você tem um controle remoto que te permite pausar refletir e então agir a vida social com seus comentários inesperados e momentos desconfortáveis pode ser o campo de batalha perfeito para praticar essa habilidade então se alguma vez você se sentiu

como uma panela de pressão prestes a explodir continue lendo Primeiro vamos focar na Essência da atenção plena É como se você tivesse uma Lupa mágica que te permite observar seus pensamentos e Emoções sem se deixar levar por eles em vez de reagir imediatamente a um comentário ofensivo você se dá um momento para avaliar a situação essa pausa te dá o espaço necessário para escolher uma resposta mais medida e menos impulsiva por exemplo se alguém em um jantar faz um comentário que te incomoda em vez de reagir imediatamente e dizer algo de que você poderia se

arrepender você pode Fazer uma pausa respirar fundo e decidir como responder com calma agora não se trata de ignorar o problema ou fingir que nada te afeta mas de não deixar que suas emoções te controlem e te levem a uma reação desproporcional É como se você estivesse em uma pista de dança e em vez de se deixar levar pela música de qualquer jeito escolhesse seus passos com atenção e propósito você pode praticar isso com pequenas técnicas diárias por exemplo Antes de responder a uma mensagem ou comentário pode contar até 10 tomar uma respiração profunda ou

até mesmo uma cena que te acalme uma técnica útil é imaginar que sua mente é um lago tranquilo e que cada pensamento perturbador é uma pedra lançada na água em vez de deixar que as ondas se expandam e se multipliquem visualize como o lago volta a calma após cada Impacto esse exercício pode te ajudar a manter a serenidade e evitar reações Exageradas em Essência a atenção plena não é um truque mágico nem uma solução instantnea prática constante Ao se concentrar no presente e não deixar que suas emoções governem seu comportamento Você pode encontrar um equilíbrio

que te permita agir com calma e reflexão em situações sociais então da próxima vez que enfrentar um comentário irritante ou uma situação desconfortável lembre-se de que você tem o poder de decidir como responder Afinal como diria um antigo Filósofo estoico a verdadeira Fortaleza está na calma que você consegue manter Enquanto o mundo balança ao seu redor como bem disse epicteto o verdadeiro poder está na capacidade de não deixar que as ondas de suas emoções afoguem sua mente 11 rodeie-se de pessoas positivas imagine por um momento que você está em um campo de flores sob um

céu azul Radiante tudo parece perfeito até que alguém começa a lançar pedras e a te dizer o que fazer com cada uma delas Agora imagine que essas pedras são as pequenas irritações da vida cotidiana e queem em vez de reagir com irritação você decide construir um castelo com elas Pode parecer um pouco absurdo mas há uma lição nisso que pode ser útil rodeie-se de pessoas positivas à primeira vista esse conselho pode parecer tirado de um manual de autoajuda barato mas na verdade é algo mais profundo a filosofia estóica nos ensina que o ambiente que escolhemos

tem um Impacto significativo em nossa maneira de viver assim como uma planta precisa de um bom solo para crescer saudável nós precisamos de um ambiente que favoreça nosso bem-estar mental Pense nisso estar rodeado de pessoas que sempre reclamam e vem o copo meio vazio é como estar em uma tempestade constante tudo se torna cinza úmido e francamente deprimente Em contrapartida pessoas positivas atuam como o Sol em um dia nublado elas te ajudam a ver as coisas de uma Perspectiva mais otimista a manter a calma diante dos Desafios e a fazer com que os problemas menores

não pareçam catástrofes apocalípticas claro isso não significa que você deve se rodear exclusivamente de pessoas que estão sempre sorrindo e dizendo o que você quer ouvir não se trata de viver em uma bolha de felicidade mas de equilibrar as influências negativas com uma boa dose de positivismo se você se cerca apenas de pessimistas Inevitavelmente se tornará um deles por outro lado se você encontra e mantém relações com pessoas que têm uma atitude positiva estará mais preparado para enfrentar as pequenas a com um sorriso em vez de um resmungo Então como você pode agir como se

nada te incomodasse mesmo quando o mundo parece estar contra você primeiro pratique a aceitação a filosofia estóica sugere que devemos aceitar o que não podemos controlar e nos concentrar no que Podemos se alguém te disser que o céu é verde simplesmente Sorria e siga em frente a chave está em não permitir que as opiniões e atitudes dos outros afetem seu estado emocional segundo busque companhia que te eleve isso não significa que você deva cortar todos os amigos que tem um lado negativo mas sim que deve procurar e valorizar mais o tempo que passa com aqueles

que trazem luz e energia positiva para a sua vida além disso não se esqueça de Investir em relacionamentos que sejam recíprocos e te apoiem da mesma forma que você apoia os outros por fim lembre-se de que você também deve ser uma fonte de positividade para os outros se quer estar rodeado de pessoas positivas comece sendo você mesmo uma pessoa positiva as boas vibrações são contagiosas então ofereça um pouco do seu próprio sol e verá como isso se reflete nos outros na próxima vez que se sentir irritado pelas pequenas coisas Pergunte a si mesmo você está

no campo de flores ou no meio de uma tempestade rodeie-se de pessoas que te ajudem a ver o céu azul e se alguém te lançar pedras lembre-se de que a melhor resposta para esses problemas menores é construir um castelo de paciência e serenidade agir como se nada te incomodasse não é apenas uma questão de atitude Mas também de ambiente como bem diz Mário Alonso puig o ambiente é o reflexo de como você enfrenta a vida sabia que o segredo para Transformar os maiores desafios da sua vida nas suas maiores oportunidades pode ter sido descoberto há

mais de 2000 anos imagine enfrentar as tempestades da vida com uma calma tão poderosa que nada poderia abalar sua paz interior parece um super poder não é bem isso não é apenas uma fantasia esse antigo superpoder é uma filosofia milenar que é tão prática hoje quanto era nos movimentados mercados e nos corredores de mármore da antiguidade o estoicismo Nos ensina que embora não possamos controlar todos os aspectos de nossas vidas temos o poder absoluto sobre como escolhemos reagir e no mundo de hoje onde a incerteza parece ser a única cza esses ensinamentos podem ser A

Âncora que todos nós temos procurado o que você diria se eu lhe dissesse que o estoicismo é mais sobre ação do que sobre pensamento trata-se de viver uma vida cheia de propósito e resiliência independentemente do que a vida lhe Apresente não se trata de suprimir suas emoções mas de entendê-las e gerenciá-las para levar uma vida mais plena mas como podemos aplicar esses princípios milenares em nossa vida moderna Como podemos Us para Navegar por um mundo em constante mudança e enfrentar os desafios cotidianos com graça e Fortaleza ao longo deste vídeo exploraremos essas perguntas e Descobriremos

como o estoicismo pode ser um guia inestimável Em nossa jornada em busca do bem-estar emocional e da realização pessoal Então seja você alguém que está lidando com o estresse enfrentando adversidades ou simplesmente buscando encontrar mais alegria no cotidiano fique conosco hoje vamos nos aprofundar descobrindo sua sabedoria eterna e revelando como ele pode transformar não apenas a maneira como pensamos mas também a maneir como vivemos se você está ansioso para embarcar nessa jornada Deformação não se esa de se inscrever Compartilhar etir este vídeo fique comigo até oal sem pular nada porque cada momento deste vídeo é

um passo em direção à descoberta da sabedoria estóica que pode mudar sua vidação um focar no que está so nosso controle você já se encontrou preso em um engarrafamento fervendo de frustração por causa do atraso ou rolando pelo celular só para se irritar com um comentário negativo que alguém deixou em Sua postagem isso acontece com os melhores de nós é quase como se a nossa vida cotidiana estivesse cheia dessas pequenas provas que desafiam nosso humor e nossa paz mental a cada passo mas aqui está uma perspectiva revolucionária do mundo do estoicismo que pode transformar toda

essa frustração o estoicismo essa incrível filosofia que remonta à Grécia e Roma antigas nos oferece uma ferramenta poderosa focar no que está sob nosso controle o grande filósofo Estoico epicteto disse uma vez não é o que te acontece mas como você reage que importa Pense nisso por um segundo o trânsito o mau tempo os comentários negativos tudo isso está fora do nosso controle não podemos mudá-los por mais que queiramos mas o que podemos mudar é como reagimos a eles essa ideia não é apenas sabedoria antiga também é respaldada pela psicologia moderna Carl Jung um gigante

no campo da Psicologia afirmou com fama não sou o que me Aconteceu sou o que escolho ser isso se alinha perfeitamente com a prática estóica trata-se de reconhecer que o único poder real que temos é sobre nossas próprias reações pensamentos e ações vamos nos aprofundar um pouco mais Imagine que você está naquele atrasado para uma reunião importante você pode passar esse tempo furioso buzinando e se estressando Esse princípio histório de focar no que podemos controlar vai muito além de Lidar com o trânsito ou o clima ele se aplica aos nossos objetivos pessoais as nossas reações

aos outros e a nossa abordagem diante dos obstáculos da vida como nos lembra Marco Aurélio outro grande stoico você tem poder sobre sua mente não sobre os eventos externos perceba isso e você encontrará força então da próxima vez que você se encontrar abalado por algo fora do seu controle lembre-se dessas sábias palavras dos nossos amigos estóicos Pergunte-se isso está so meu controle se não es deixe ir concentre-se em sua reação sua mentalidade e suas ações essa simples mudança pode ter um impacto profo nos seus níveis de estresse e felicidade geral não é sempre fácil mas

vale a pena praticar todos os dias lembre-se trata-se de progresso não de perfeição E à medida que aprendemos a focar mais no que está so nosso controle nos encontraremos não apenas sobrevivendo aos desafios da vida mas Prosperando apesar deles lição dois abraçando os obstáculos como oportunidades o estoicismo nos ensina a arte de abraçar os obstáculos como oportunidades isso pode suar contraditório já que a maioria de nós está programada para ver os obstáculos como barreira ao nosso sucesso e felicidade no entanto estóicos como Marco Aurélio CCA e epicteto invertem essa narrativa eles nos Dizem que quando

a vida nos lança uma dificuldade em vez De perguntar por eu zenia devemos nos perguntar o que posso aprender com isso essa mudança de mentalidade é um divisor de águas Marco Aurélio o imperador romano e filósofo estoico escreveu em seus diários pessoais o impedimento para a ação avança a ação o que se interpõe no caminho torna-se o caminho o que ele quer dizer é que cada obstáculo por mais desanimador que seja não apenas testa Nossa resiliência mas também nos ensina Valiosas lições trata--se de encontrar o lado positivo em situações difíceis e usá-las para impulsionar nosso

crescimento essa perspectiva não é apenas uma filosofia antiga também é apoiada por pensadores modernos o famoso psicólogo Carl Jung disse aquilo que você resiste persiste ao lutar contra os obstáculos damos mais poder a eles mas ao aceitá-los e aprender com eles podemos superá-los vamos aprofundar um Pou mais Imagine que você está Enfrentando rejeições em suas candidaturas de emprego fác C em um espiral de autocomiseração Eid mas e seiss rejei como feedback talvez haja uma habilidade que você precise melhorar ou uma nova estratégia para sua busca de emprego essa mudança de perspectiva pode transformar uma série

de rejeições em um caminho para o desenvolvimento profissional outro exemplo são os conflitos pessoais eles são desconfortáveis e estressantes mas Também oferecem a oportunidade de praticar paciência empatia e habilidades de comunicação cada desacordo é uma chance de entender diferentes pontos de vista e aprimorar nossas habilidades de resolução de conflitos a essência de abraçar os obstáculos como oportunidades está em perguntar o que essa situação pode me ensinar em vez de sermos vítimas passivas das circunstâncias nos tornamos aprendizes ativos e solucionadores de problemas isso não significa que Enfrentar obstáculos se torna fácil mas sim que os abordamos

com uma mentalidade voltada para o crescimento e o aprendizado epicteto disse uma vez não é o que te acontece mas como você reage que importa Esse é o coração do estoicismo trata-se de enxergar além da dor ou frustração imediata de um obstáculo e encontrar as lições e oportunidades que ele apresenta Então quando você enfrentar um desafio grande ou pequeno Tente fazer uma pausa e Reformular a situação pergunte-se o que posso aprender com isso como isso pode me tornar mais forte e sábio lembre-se os obstáculos não são apenas Barreiras a serem superadas são oportunidades para crescer

ao adotar essa mentalidade estóica podemos navegar pelo os altos e baixos da vida com mais graça resiliência e sabedoria lição três vivendo no momento presente fala-se muito sobre viver no agora mas o que isso realmente significa E por que é tão Importante viver no momento presente trata-se de abraçar e experimentar completamente Onde você está neste exato segundo sem deixar que sua mente se desvie para as preocupações do amanhã ou os arrependimentos de ontem trata--se de perceber que a vida com toda a sua beleza desafios e surpresas acontece no agora esse conceito não é novo ele

tem sido um pilar da filosofia estóica ressoando com grandes mentes como Marco Aurélio sneca E epicteto Marco Aurélio disse uma vez não se prenda ao passado não sonhe com o futuro concentre sua mente no presente ele entendia que o poder de viver no presente está na sua capacidade de nos ancorar clareando nossas mentes de distrações e permitindo-nos apreciar a riqueza da vida conforme ela se Desenrola Mas por que é tão difícil permanecer no presente nossas mentes estão frequentemente cheias de pensamentos preocupações sobre o que Está por vir ou repetindo coisas que já aconteceram esse ruído

mental constante nos afasta da beleza e do potencial do aqui e agora como disse o famoso psicólogo k Jung o menor dos acontecimentos com significado vale mais na vida do que o maior dos acontecimentos sem ele viver no momento presente dá significado às pequenas experiências cotidianas enriquecendo nossas vidas além da medida Aristóteles também falou sobre a importância de Estar atento ao presente para alcançar a eu daimonia ou um estado de felicidade saúde e prosperidade ele acreditava que ao focarmos no aqui e agora poderíamos viver uma vida virtuosa aproveitando ao máximo Nossa experiência humana Então como

podemos praticar viver no presente começa a atenção plena o ato de prestar atenção ao momento presente sem julgamentos quando você come saboreie cada mordida quando caminha note a Sensação do chão sob seus pés ouça ativamente quando alguém falar em vez de planejar o que vai dizer a seguir esses simples atos de atenção plena nos trazem de volta ao presente tornando nossas vidas mais ricas e significativas ceca ofereceu essa sabedoria a verdadeira felicidade é Desfrutar Do presente sem uma dependência ansiosa do Futuro ele entendia que a ansiedade sobre o que está por vir ou o que

já passou só serve Para diminuir nossa felicidade no agora viver no presente não significa ignorar o futuro ou esquecer o passado trata-se de encontrar um equilíbrio onde aprendemos com o nosso passado e planejamos nosso futuro sem permitir que Essas atividades consumam o nosso presente nesse equilíbrio encontramos paz e satisfação lembre-se cada momento é uma oportunidade para restabelecer e se reencontrar no Agora É no presente que Vivemos amamos e criamos memórias portanto façamos um esforço consciente para estar mais presentes em nossas vidas vamos valorizar o agora porque é neste momento que a vida realmente acontece lição

quatro construindo a autodisciplina sei que a palavra autodisciplina pode evocar imagens de horários rígidos e uma vida sem diversão Mas vamos remodelar isso juntos a autodisciplina não se trata de restringir sua vida mas de se capacitar Para tomar decisões que estejam alinhadas com seus valores mais profundos e suas aspirações de longo prazo trata-se de escolher o que é certo para você não o que é fácil no momento em Essência construir a autodisciplina É sobre o domínio de si mesmo dizer sim as coisas que nos servem e não as coisas que não nos servem mesmo quando

é difícil a filosofia estóica tem muito a dizer sobre a autodisciplina Marco Aurélio o imperador romano e filósofo Estoico escreveu uma vez você tem poder sobre sua mente não sobre os eventos externos perceba isso e encontrará força esta poderosa afirmação destaca a essência da autodisciplina trata-se de controlar nossos impulsos emoções e ações apesar das Tentações e distrações externas que a vida nos apresenta sneca também oferece sabedoria o tema aconselhando-os a sermos firmes e a controlar nossos desejos em vez de Sermos controlados por eles ele entendia que a verdadeira Liberdade vem de dentro da nossa capacidade

de governar a nós mesmos e nossos apetites Mas por que a autodisciplina é tão crucial Aristóteles o antigo filósofo grego esclarece isso ele acreditava que alcançamos a excelência e a virtude por meio do hábito ao praticar a autodisciplina cultivamos hábitos que nos levam ao nosso melhor eu não se trata de atos ocasionais de força de vontade mas de Tomar decisões consistentes que reflitam nossos valores e objetivos a construção da autodisciplina também está ligada à compreensão psicológica moderna Carl Jung pioneiro da Psicologia enfatizou a importância de integrar todos os aspectos de nossa personalidade para viver plenamente

essa integração requer autodisciplina Pois devemos Navegar pelos desejos de diferentes partes da nossa psiquê escolhendo caminhos que contribuam para nosso bem-estar e Crescimento geral Então como podemos construir autodisciplina em nossas vidas diárias comece com pequenos Passos escolha uma área na qual você queira melhorar seja sua dieta rotina de exercícios ou hábitos de gastos Estabeleça metas Claras e alcançáveis e vá Um Dia de Cada Vez lembre-se Toda vez que você toma uma decisão que está alinhada com seus objetivos você está fortalecendo o músculo da autodisciplina epicteto nos lembra nenhuma grande coisa É criada de repente a

autodisciplina é construída por meio de pequenas ações consistentes trata-se de progresso não de perfeição cada dia apresenta novas oportunidades para praticar a autodisciplina para escolher ações que nos aproximem de quem Queremos ser construir autodisciplina é uma jornada trata-se de encontrar o equilíbrio entre o que queremos agora e o que mais desejamos a longo prazo Então vamos nos comprometer Juntos nesta jornada Apoiando uns aos outros para escolher o que é certo não o que é fácil lembre-se no reino da autodisciplina está o caminho para Alcançar nossos sonhos e viver uma vida que realmente amamos lição cinco

desenvolvendo a resiliência emocional quando a vida nos surpreende com desafios todos sentimos um turbilhão de emoções sentir raiva tristeza ou frustração é uma parte natural de ser humano mas aqui está o segredo não se trata apenas das emoções que sentimos Mas de como as gerenciamos é aí que entra a magia da resiliência emocional a resiliência emocional é como um superpoder que nos permite enfrentar as tempestades da vida com graça e sair mais fortes do outro lado trata--se de reconhecer nossas emoções compreendê-las e depois tomar ações positivas para seguir em frente em vez de sermos arrastados

pela maré dos nossos sentimentos os estóicos tinham muito a dizer sobre isso por exemplo Marco Aurélio nos Lembra Você tem poder sobre sua mente não sobre os eventos externos perceba isso e encontrará força Essa visão profunda toca a essência da resiliência emocional reconhecer que embora não possamos controlar o que nos acontece temos controle sobre como respondemos nossas emoções não precisam controlar Nossas ações sneca nos ensina que as dificuldades da vida são testes para nosso caráter e resiliência ao enfrentarmos nossos sentimentos com Compreensão e paciência podemos nos tornar mais sábios e mais robustos mas como desenvolvemos

essa resiliência emocional Tudo começa com o autoconhecimento estar consciente de nossas emoções e reações nos ajuda a entender melhor a nós mesmos está tudo bem sentir o que estamos sentindo Mas em vez de reagir impulsivamente podemos escolher responder de uma maneira que esteja alinhada com nossos valores e com o nosso bem-estar a longo PR prazo Aristóteles falou sobre o meio-termo encontrando o equilíbrio entre o excesso e a deficiência esse conceito se aplica maravilhosamente à resiliência emocional que envolve encontrar uma resposta equilibrada para nossas emoções sem suprimi-las ou deixá-las nos dominar Carl Jung pioneiro da Psicologia

enfatizou a importância de integrar todos os aspectos da nossa psique para alcançar a Plenitude parte desse processo envolve enfrentar nossas Emoções compreendê-las e aprender com elas isso está no coração de desenvolver a resiliência emocional então o que você pode fazer quando está no auge de emoções fortes primeiro dê a si mesmo permissão para sentir reconheça Suas Emoções sem julgamento depois Dê um passo para trás e tente entender o que desencadeou esses sentimentos essa reflexão pode fornecer valiosas perspectivas sobre seus padrões emocionais e gatilhos EP disse não é o Que te acontece mas como você reage

que importa Esse é um poderoso lembrete de que nossas reações à nossas emoções podem moldar nossas experiências em vez de sermos reativos podemos escolher responder de uma maneira construtiva e curativa desenvolver a resiliência emocional é uma jornada isso envolve praticar a atenção plena o autocuidado e a paciência trata--se de construir um conjunto de ferramentas e estratégias de enfrentamento como escrever em um diário Conversar com um amigo de confiança ou praticar técnicas de relaxamento o mais importante é tratar-se com bondade e compaixão enquanto você navega pelas suas emoções a resiliência emocional não significa nunca sentir emoções

negativas trata--se de aprender a surfar as ondas dessas emoções com graça e sair do outro lado mais forte e mais consciente de si mesmo ao desenvolver a resiliência emocional nos capacitamos para enfrentar Os desafios da vida com coragem Serenidade lição seis focando na excelência pessoal a excelência pessoal é Uma Odisseia rumo à autorealização um caminho que nos desafia a alcançar o ápice de nosso potencial não se trata apenas de acumular conquistas e títulos mas de um profundo mergulho em nosso interior onde a melhoria contínua e a autenticidade servem como bússola e mapa Marco Aurélio cuja

sabedoria ressoa ao longo dos séculos nos convida a ir além da reflexão e a tomar ações Decisivas encarnar os valores e princípios que admiramos é a essência da Excelência pessoal trata--se de viver com integridade onde cada escolha e cada interação refletem nossa verdade mais profunda ceneca com sua perspicácia penetrante destaca a importância do autodesenvolvimento e da educação contínua Na Busca Pela grandeza a excelência pessoal não é um destino final mas um processo evolutivo uma exploração incessante de nossas Capacidades e Virtudes é na forja do caráter que nossa verdadeira grandeza se revela epicteto o estoico pragmático

nos lembra que somos os arquitetos de nossa própria vida a excelência pessoal reside na capacidade de controlar nossas emoções e ações na maestria da vontade e do espírito é uma dança entre o autocontrole e a autenticidade onde cada passo nos conduz a uma existência mais virtuosa e plena a excelência pessoal então é um compromisso eterno com nós Um pacto de nunca parar de crescer aprender e superar Desafios reconhecemos que a verdadeira grandeza está na qualidade de nosso ser e na profundidade de nossa vida interior além disso a busca pela excelência pessoal envol o equilíbrio entre

o autodescobrimento e a contribui ao mundo medida que nos Transform na melhor versão de nós mesmos ficamos mais capacitados para servir e elevar aqueles ao nosso redor Esse é um ciclo Virtuoso Onde o crescimento pessoal se traduz em um impacto Positivo na comunidade e no mundo em geral em última análise a excelência pessoal é uma jornada rumo à maestria da vida é um arte que se aprimora a cada decisão consciente a cada ato de bondade e a cada momento de autenticidade trata-se de uma busca constante por viver uma vida que não seja apenas boa para

nós mesmos mas que também inspire os outros li sete praticando a gratidão A gratidão é muito mais do que um simples agradecimento é uma prática poderosa que pode transformar Nossa percepção da vida essa habilidade nos ensina a valorizar o que temos em vez de lamentar o que nos falta especialmente em dias difíceis a gratidão pode ser uma luz que ilumina o positivo convertendo desafios em oportunidades para encontrar alegria e satisfação nas pequenas Maravilhas do cotidiano os estóicos mestres da sabedoria atemporal Destacaram importância Vital da gratidão Marco Aurélio o Imperador filósofo nos incita a iniciar cada

dia refletindo sobre o precioso presente que é a vida a capacidade de respirar pensar desfrutar e amar são tesouros que muitas vezes tomamos como garantidos Mas são a base de uma vida plena e cheia de gratidão sneca outro Pilar do estoicismo nos adverte sobre cair na armadilha da avidez essa constante busca por mais que nos afasta da verdadeira satisfação ele Nos incentiva a olhar ao redor e perceber que muitas vezes aquilo que procuramos já possuímos a chave para acentamento está em apreciar o que temos aqui e agora epicteto com sua característica praticidade nos encoraja a

abraçar nossas circunstâncias atuais sejam quais forem cada situação por mais desafiadora que pareça pode ser uma fonte de gratidão se aprendermos a vê-la com olhos de Agradecimento ao aceitar e valorizar o presente Podemos construir uma vida mais rica e significativa a gratidão portanto não é apenas um sentimento passageiro mas uma prática ativa que envolve reconhecer e apreciar as bênçãos ao nosso redor essa atitude nos fortalece diante das adversidades enriquece nossas relações e melhora nosso bem-estar geral além disso a gratidão nos conecta com os outros e com o mundo de maneira mais profunda e significativa ao

expressar Gratidão não apenas ao ent nossa própria felicidade mas também contribuímos para um ambiente mais positivo e compassivo em conclusão a gratidão é uma poderosa ferramenta estóica que nos ajuda a navegar pela vida com uma atitude de apreciação e reconhecimento ao praticar a gratidão não só transformamos Nossa perspectiva mas também abrimos nossos corações para a beleza e a riqueza da existência Então vamos tirar um momento para agradecer para reconhecer as Bênçãos que nos cercam e para cultivar uma vida cheia de gratidão plude lição oit memento Mori lembre-se de que você vai morrer a filosofia estóica

com figuras emblemáticas como Marco Aurélio ceca e epicteto nos oferece uma perspectiva profunda e enriquecedora sobre a existência humana por meio do conceito de memento Mori que se traduz como lembre-se de que você vai morrer esse lembrete longe de nos mergulhar na melancolia ou no pessimismo atua como um Poderoso catalisador para a inspiração e a motivação em nossas Marco Aurélio em suas reflexivas meditações dedicava tempo a contemplar a natureza efêmera da vida ele nos encoraja a viver alinhados com nossos valores mais profundos e a valorizar cada instante que nos é concedido você pode deixar a

vida agora mesmo escreveu o Imperador filósofo instando a permitir que essa consciência da nossa finitude mal de Nossas ações Palavras e pensamentos [Música] tende ser sombria mas servir como um chamado para focarmos no que realmente importa e priorizarmos aquilo que tem verdadeiro significado em nossas vidas ceca outra figura proeminente do estoicismo nos adverte sobre a brevidade de nossa existência ele nos incentiva a não desperdiçar nosso tempo precioso em trivialidades mas a nos concentrarmos em construir uma vida plena de significado E propósito para ele a consciência da mortalidade nos impul Iona a viver com mais sabedoria

a valorizar nossas relações e experiências com Renovada intensidade E a apreciar os momentos que Compartilhamos com nossos entes queridos epicteto por sua vez nos lembra da importância de viver plenamente no presente e de aproveitar ao máximo o nosso tempo ao lembrar que nossa existência neste mundo não é permanente Somos levados a uma conduta mais ética e aprendemos a valorizar mais profundamente a beleza e a riqueza que a vida nos oferece essa consciência da nossa mortalidade pode servir como um farol que guia nossas decisões e ações nos orientando para uma vida mais autêntica e significativa em

resumo o memento more não é um chamado à tristeza mas um lembrete Para vivermos com propósito para abraçarmos cada momento com Gratidão e para buscarmos a Excelência em tudo o que fazemos ele nos lembra que embora nossa presença neste mundo seja transitória temos a capacidade de deixar uma marca duradoura por meio de Nossas ações e do legado que construímos ao abraçar Esse princípio estoico Podemos enfrentar a vida com coragem clareza e uma profunda apreciação pelo presente que é a existência lição nove não se preocupar com o que os outros pensam nesta era digital em que

as redes Sociais se tornaram o espelho da nossa autoestima é fácil perder-se na busca por validação externa mas o que acontece quando nos afastamos dessa busca incessante a filosofia nos convida a desvendar essa contradição e redescobrir o valor intrínseco que reside em nossa própria Essência Marco Aurélio em sua profunda introspecção nos desafia a refletir sobre essa contradição amamos mais a nós mesmos do que aos outros mas ao mesmo tempo valorizamos mais a Opinião dele sobre nós do que a nossa própria é um poderoso lembrete para reavaliarmos nossas prioridades e questionarmos porque permitimos que as percepções

externas moldem Nossa percepção de nós mesmos sneca nos impulsiona a construir um caminho autêntico um que ressoe com nossos valores e princípios mais profundos e não com as expectativas impostas pela sociedade ele nos assegura que a verdadeira felicidade e satisfação vem De viver uma vida que reflete fielmente o que valorizamos e não de perseguir reconhecimento ou aprovação dos outros epicteto com sua sabedoria prática nos lembra que preocupar-se com o que os outros pensam é uma preocupação inútil pois está além do nos controle ele nos incentiva a focar em nossas próprias ações e a viver uma

vida virtuosa Pois é aí que reside nosso verdadeiro poder e liberdade libertar-se da preocupação com o que os outros pensam não significa Ignorar completamente o feedback ou as críticas construtivas trata-se sim de cultivar um equilíbrio saudável onde podemos ouvir e considerar as opiniões dos outros sem permitir que definam nosso valor ou ditem Nossa autoestima isso é parte de um caminho para uma maior autenticidade e liberdade pessoal onde a aprovação externa se torna um Eco distante e nossa própria voz interior se torna a guia mais confiável além disso esse enfoque Permite criar relações mais genuínas e

significativas quando deixamos de buscar constantemente a aprovação dos outros nos libertamos para sermos mais autênticos e vulneráveis essa autenticidade fortalece conexões mais profundas pois nos relacionamos com os outos outros de maneira sincera sem máscaras ou pretensões em última análise deixar de se preocupar com o que os outros pensam é um ato de autoafirmação e Empoderamento isso nos permite viver com um senso de propósito e direção seguindo nosso próprio caminho com confiança e convicção é um lembrete de que nosso valor não se mede pelos aplausos ou pela aprovação dos outros Mas pela integridade e autenticidade com

que vivemos nossas vidas lição 10 aceitar mudança a mudança é uma constante na vida um elemento inseparável da experiência humana embora muitas vezes resistamos a ela temendo o desconhecido Os estóicos nos oferecem uma perspectiva diferente eles nos convidam a ver a mudança não como um obstáculo mas como uma oportunidade para crescer e evoluir Marco Aurélio o Imperador filósofo nos incita a aceitar o mudança com graça lembrando-nos de que tudo o que chega às nossas vidas está entrelaçado com o nosso destino cada mudança cada revira-volta do destino está Projetada para se alinhar perfeitamente com nossas necessidades

e nosso caminho de vida Essa aceitação da mudança nos liberta da ansiedade e nos permite fluir com a Correnteza da vida sneca outro Pilar do estoicismo nos adverte contra o apego excessivo Às nossas circunstâncias atuais ele nos lembra que a vida é dinâmica E que nos apegarmos demais ao que é agora só nos prepara para a decepção ao abraçar a flexibilidade e a abertura à mudança nos posicionamos para uma vida mais plena e satisfatória epicteto com seu enfoque Prático nos ensina a distinguir entre o que podemos controlar e o que não podemos ao focarmos em

nossas atitudes e respostas à mudança em vez de nos preocuparmos com os eventos externos nos capacitamos para navegar pela vida com confiança e resiliência esse enfoque nos ajuda a encontrar oportunidades de crescimento em meio à mudança e a avançar com um sentido de propósito aceitar o mudança então é abraçar a essência da própria Vida é reconhecer que a mudança nos molda nos desafia e em última análise nos enriquece ao adotar uma atitude estóica em relação a mudança podemos encontrar serenidade Na incerteza e beleza na transformação É nesse fluir com o mudança que descobrimos Nossa verdadeira

força e nossa capacidade de prosperar em um mundo em constante evolução a adaptabilidade é a chave nesse processo ao sermos flexíveis e receptivos ao mudança cultivamos uma Resiliência que nos permite enfrentar Os desafios da vida com um espírito Indomável essa resiliência nos permite não apenas sobreviver mas também Florescer em meio à incerteza além disso a mudança nos oferece a oportunidade de reavaliar nossas prioridades e alinhar nossas vidas com nossos valores mais profundos muitas vezes é nos momentos de transição que encontramos clareza e redescobrimos o que é realmente importante para nós ao abraçar o mudança Abrimos

a porta para novas experiências aprendizagens e crescimento pessoal o mudança nos desafia a sair da nossa zona de conforto e explorar novos horizontes ampliando Nossa perspectiva e enriquecendo nossa experiência de vida em última análise aceitar o mudança é uma expressão dei no processo da vida é uma afirmação de que apesar Das incertezas e reviravoltas inesperadas há uma sabedoria inerente no fluxo da existência ao abraçar o mudança com uma Atitude estóica afirmamos nossa capacidade de navegar pela vida com graça força e um profundo senso de propósito é uma jornada de aceitação adaptabilidade e transformação onde cada

mudança nos aproxima um passo mais da realização do nosso verdadeiro potencial lição 11 praticar a compaixão e a empatia epicteto ensinou que devemos nos esforçar para compreender as perspectivas dos outros reconhecendo que Cada pessoa tem suas razões para agir como age isso não significa justificar comportamentos prejudiciais mas sim nos aproximar dos outros com uma mentalidade empática buscando entender suas experiências e pontos de vista mas como podemos praticar a compaixão e a empatia em nossa vida diária Tudo começa com escutar ouvir de verdade as histórias experiências e sentimentos das pessoas ao nosso redor trata-se de nos

colocarmos no lugar delas imaginando Suas lutas alegrias medos e esperanças Esse ato de compreensão constrói uma ponte entre nós fomentando uma sensação de conexão e humanidade compartilhada outra forma de cultivar a compaixão e a empatia é por meio de pequenos atos de bondade Não importa quão simples sejam um sorriso uma palavra Gentil ou um ouvido atento podem fazer uma diferença significativa no dia de alguém ao estarmos presentes e atentos aos outros sinalizamos que eles importam que seus Sentimentos e experiências são válidos e importantes praticar a compaixão e a empatia também significa estar disponível para os

outros em tempos de necessidade oferecendo apoio e compreensão sem julgamentos trata-se de reconhecer o valor e a dignidade de cada pessoa independentemente das nossas diferenças o filósofo Aristóteles falou sobre a importância da amizade e do papel da empatia na construção de relações fortes e significativas ele Acreditava que os verdadeiros amigos não apenas compartilham as alegrias uns dos outros mas também as tristezas apoiando-se mutuamente com empatia e compreensão a psicologia moderna confirma a ênfase dos estóicos na compaixão e na empatia mostrando que essas virtudes não apenas melhoram nossas relações mas també nosso próprio bem-estar emocional ao

cuidar dos outros fomentamos um senso de pertencimento Propósito e felicidade em nossas próprias vidas lembremos que por trás de cada rosto há uma história por trás de cada ação Há uma razão ao compreender e cuidar dos outros fazemos do mundo um lugar mais gentil e acolhedor ao praticar atos de empatia e compaixão enriquecemos a vida daqueles ao nosso redor e mesmoo en Alega e realização mais profundas em nossas próprias vidas vamos juntos espalhar a bondade como confetes criando ondas de compaixão que Transformam o mundo um ato de empatia por vez lição 12 refletir e revisar

regularmente epicteto incentivava seus alunos a terminar cada dia com uma revisão de suas ações e atitudes essa prática não era sobre autocrítica mas sim sobre autoconsciência e crescimento ele nos incentivava a nos perguntar o que fiz bem o que fiz mal quais deveres deixei de cumprir através de perguntas como essas podemos guiar nossas vidas de forma mais consciente fazendo ajustes Que nos aproximem de nossos ideais Como podemos incorporar essa prática estóica de reflexão e revisão em nossas vidas modernas primeiro transformando-a em um hábito dedique alguns minutos todos os dias talvez antes de dormir para refletir

sobre o seu dia quais foram suas vitórias quais desafios você enfrentou E como você reagiu essa prática pode começar como um exercício mental mas escrever sobre ela pode aumentar seus benefícios criando um Registro tangível da sua jornada em segundo lugar use a reflexão como uma ferramenta para a gratidão ao revisar seu dia também Observe os momentos por menores que sejam que trouxeram alegria ou gratidão isso equilibra Nossa tendência natural de focar no negativo cultivando uma mais postiva da Vida em terceiro lugar aborde essa prática com gentileza e compaixão consigo mesmo a reflexão não é para

se culpar pelos erros mas para reconhecê-los como Oportunidades de aprendizado e crescimento seja tão compreensivo consigo quanto seria com um amigo querido Aristóteles falou sobre a importância de viver uma vida reflexiva ele acreditava que a verdadeira sabedoria vem de compreender a nós mesmos Nossas ações e nosso lugar no mundo essa reflexão é a essência de viver uma vida examinada uma que esteja em sintonia com a virtude e a excelência a psicologia moderna também apoia os Benefícios da reflexão regular mostrando melhorias na saúde mental clareza de propósito e crescimento pessoal refletir sobre nossas experiências nos ajuda

a processar emoções aprender com Nossas ações e tomar decisões mais informadas no futuro vamos nos comprometer com essa prática de refletir e revisar regularmente que seja nosso farol garantindo que não estejamos apenas vivendo passivamente mas moldando ativamente nossas vidas de Acordo com nossos valores ao reservarmos um tempo para olhar para trás adquirimos a clareza necessária para avançar de maneira mais alinhada com quem somos e com quem aspiramos ser valorize essa jornada de introspecção Pois é a nos conhecermos melhor que encontramos o caminho para a verdadeira realização e alegria cada uma dessas lições do estoicismo não

é apenas sabedoria antiga mas também ferramentas práticas que podem nos ajudar a lidar com o estresse Tomar melhores decisões e encontrar paz no caos lembre-se não são os desafios no caminho que nos definem mas a força que encontramos ao enfrentá-los a sabedoria que acumulamos e a compaixão que Compartilhamos cada passo cada reflexão cada ato de bondade é como um traço de pincel na obra prima que é a sua vida então não apenas existamos mas vivamos com propósito e autenticidade ao nos despedirmos hoje encorajo você a não deixar a inspiração terminar aqui na Tela encontrará uma

lista de reprodução repleta de Sabedoria histórias e estratégias para ajudar-lo a Navegar pelas voltas da vida com graça e resiliência clique Mergulhe mais fundo e continue esculpindo a versão mais autêntica de se mesmo vamos continuar crescendo refletindo e Abraçando a complexidade da vida Obrigado por compartilhar este tempo comigo e até que nos encontremos novamente lembre-se de viver não apenas para o aplauso Mas pela Causa a causa de ser o seu eu mais Genuíno espero sinceramente que esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa

que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e Junte-se nós o estoicismo cheio de ensinamentos como este que são aplicveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo cuide-se e nos vemos no próximo passo da nossa jornada até a próxima h [Música]