Você já parou para refletir sobre o que realmente significa viver em paz consigo mesmo em um mundo onde a pressa e o caos são constantes é fácil esquecer que a verdadeira serenidade não está nas circunstâncias ao nosso redor mas na maneira como escolhemos encará-las hoje quero convidar você a explorar um caminho mais tranquilo onde a mente encontra clareza e o coração equilíbrio Neste vídeo começaremos com Algumas estratégias simples mais profundas acalmar a mente porque antes de pensar em felicidade precisamos criar espaço para ouvi-la a calma não é ausência de movimento mas a capacidade de permanecer
Firme Em meio à tempestade é um hábito que se cultiva e cada pequeno passo conta e na sequência mergulharemos em 11 coisas essenciais que você precisa saber para viver uma vida verdadeiramente feliz são aprendizados que não vê de promessas Vazias mas de práticas que resistem ao tempo não se trata de mudar o mundo lá fora mas de aprender a navegar o mundo dentro de você então se você busca uma vida mais plena com menos ruído e mais significado fique conosco a jornada começa agora quando você pensa no ruído da mente certamente vem a cabeça aquelas
intermináveis conversas internas as preocupações os medos os e tudo isso ocupa cada canto do seu pensamento é aquele ciclo em que sem perceber Acabamos presos e que muitas vezes nos paral no mundo moderno onde as distrações são abundantes e as exigências parecem não ter fim acalmar a mente se tornou um desafio gigantesco e é aqui que o estoicismo surge como uma verdadeira bússola para o caos mental porque em Essência O estoicismo não se trata apenas de suportar a adversidade mas de saber como navegar com serenidade e com uma mente Clara Imagine que sua mente é
Como um vasto oceano às vezes está calma outras vezes as ondas de caos confusão parecem incontroláveis como se manter à tona nesse mar agitado como encontrar aquela tranquilidade que você tanto anseia quando parece que as circunstâncias externas querem arrastá-lo aqui entram essas oito estratégias simples enraizadas na filosofia estóica que vão lhe oferecer uma verdadeira rota não se trata de truques Mágicos mas de fundamentos de Vida que os grandes sábios da antiguidade colocavam em prática diariamente e que nós também podemos aplicar hoje em dia mesmo em um M tão diferente vamos começar primeiro Aceite o que
é sem resistir um dos ensinamentos mais profundos do estoicismo é a aceitação radical da realidade tal como ela é às vezes a vida não sai como planejamos e é aí que nossa mente se enche de frustração raiva ou tristeza mas é aqui que os estóicos nos oferecem Uma perspectiva diferente em vez de lutar contra o que não podemos mudar Aceite o que é tal como é ceneca resume bem essa ideia quando diz o destino guia quem o aceita e arrasta quem resiste a resistência interna ao que acontece gera um enorme desconforto mental pense em quantas
vezes você já se frustrou com algo que já passou ou com uma situação que não saiu como esperava resistimos à realidade Porque queremos que as coisas sejam diferentes e esse desejo de mudar O imutável cria uma tensão constante é Como remar contra a corrente usando toda a nossa energia para nos mover na direção oposta ao que está ocorrendo aceitar o que é não significa ser passivo ou se resignar a que as coisas nunca mudem na verdade trata--se de reconhecer que há momentos na vida que não podemos controlar ou modificar a aceitação estóica é uma forma
de liberar essa resistência que nos consome e ao fazer isso nossa mente Relaxa é parar de Lutar contra a realidade e começar a fluir com ela às vezes a resistência surge porque pensamos que a aceitar algo negativo significa concordar com isso ou permitir que nos afete mas na realidade a aceitação é uma forma de criar espaço mental quando você aceita o que está acontecendo retira o poder que essa situação tem sobre você e a partir desse lugar de calma pode pensar com mais clareza e tomar melhores decisões dou um exemplo simples Imagine que você está
Preso no trânsito e percebe que vai chegar atrasado a uma reunião importante você tem duas opções pode resistir mentalmente amaldiçoar o trânsito sentir-se frustrado e estressado o que não muda nada ou pode aceitar que está nessa situação e que é o que é a primeira opção gera uma série de ruídos mentais desnecessários enquanto a segunda lhe dá a paz de espírito necessária para enfrentar a situação da melhor maneira possível a aceitação é Como um músculo que você pode treinar sempre que se encontrar diante de uma situação que não pode mudar lembre das palavras de ceca
e pergunte a si mesmo estou deixando que isso me arraste Ou posso deixar que me guie ao aceitar o que você não pode controlar você reduz a fricção mental e como resultado sua mente se acalma Marco Aurélio também entendia bem isso quando dizia o universo é mudança nossa vida é o que nossos pensamentos fazem dela se Resistir à mudança você se depara constantemente com a frustração Mas se a aceitar como parte da vida encontra uma calma Inesperada porque a vida não é o que acontece ao nosso redor mas como escolhemos interpretá-la e reagir a ela
aceitar o que é sem resistir é uma das formas mais poderosas de acalmar sua mente isso liberta você do estresse desnecessário e do sofrimento mental de querer que as coisas sejam diferentes permitindo que Você se concentre no que realmente importa sua atitude e suas ações diante do que acontece segundo pratique a atenção plena no presente é é aqui que entra a verdadeira magia do estoicismo o foco no presente um dosadores filósofos mais conhecidos escreveu em suas meditações o homem se consome quando deix Que sua mente vague pelo que aconte pelo que está para acontecer o
presente é única coisa queos segurar Fir essa é uma que embora simplesa completamente Nosa maneir de vi por quê Porque a mente tende a divagar entre dois extremos o passado e o futuro nos pegamos pensando em coisas que já aconteceram Por que disse aquilo ou deveria ter feito de outra maneira ou nos preocupando com o que poderia acontecer e se eu falhar ou e se as coisas não saírem como espero esse vai e vem constante nos desgasta gera ansiedade e rouba nossa paz a chave estóica é focar no agora o presente é a única coisa
que realmente existe e sobre A qual Temos alguma influência real todo o resto são construções mentais fantasmas de algo que não podemos mais mudar ou antecipações do que ainda não chegou e aqui está o truque quanto mais tempo passamos focados no que não está presente mais nos afastamos da calma mental praticar a atenção plena também conhecida hoje como mindfulness significa trazer sua mente de volta ao momento atual uma e outra vez isso não significa ignorar o passado ou o futuro Mas aprender a reconhecer quando estamos sendo arrastados por eles e conscientemente trazer nossa atenção de
volta ao presente é um treinamento diário e no começo pode parecer difícil pois nossa mente está tão acostumada a vagar mas quanto mais você pratica mais percebe o quão poderosa é essa ferramenta para acalmar a mente pense naqueles momentos em que você está completamente imerso em algo uma conversa interessante um livro Envolvente ou até algo tão simples quanto saborear uma refeição sem distrações nesses momentos sua mente está tranquila não há preocupações porque você está completamente presente Essa é a essência dessa estratégia uma técnica que você pode começar a praticar é simplesmente prestar atenção na sua
respiração quando sentir que sua mente começa a se encher de pensamentos sobre o passado ou o futuro pause e faça algumas respirações Profundas foque na sensação do ar entrando e saindo do seu corpo isso o Ancora no presente também mencionava isso preste atenção ao que está à sua frente as tarefas que você tem agora quando você aprende a treinar sua mente para retornar ao agora algo incrível acontece todo aquele ruído mental começa a diminuir os pensamentos não desaparecem mas já não o arrastam com a mesma intensidade no presente não há lugar para arrependimentos do passado
Nem para as ansiedades do Futuro só há o que você está fazendo neste exato instante e isso lhe dá uma sensação de calma e controle que é difícil de obter de outra forma em resumo a prática da atenção plena Ajuda a cortar esses ciclos intermináveis de pensamentos Que enchem sua mente de ruído desnecessário ao trazer sua atenção de volta ao presente você percebe que o aqui e agora é suficiente e quando sua mente se fixa no momento presente é quando você Verdadeiramente encontra a paz mental terceiro Pratique o Desapego emocional o desapego ial é uma
dessas ferramentas do estoicismo que quando você entende e aplica pode transformar completamente a sua forma de ver o mundo e não estamos falando de se tornar uma pessoa fria ou distante ao contrário o desapego estoico consiste em amar profundamente em se comprometer com as pessoas e situações mas sem deixar que sua felicidade dependa inteiramente dos resultados ou De coisas fora do seu controle ceneca explicava isso de maneira clara ao dizer ame mas como alguém que sabe que não durará para sempre parece duro certo mas o propósito disso é evitar que ao nos apegarmos demasiadamente a
algo uma pessoa uma posse uma ideia de futuro acabemos nos tornando escravos desse apego quando algo muda seja por circunstâncias externas ou pela própria natureza da vida o apego gera um sofrimento Desnecessário o que realmente significa praticar o desapego emocional significa viver plenamente apreciar o que você tem e as relações que construiu mas sem se apegar à ideia de que sem essas coisas você não poderia ser feliz pense em quantas vezes você sentiu ansiedade ou sofrimento mental por medo de perder algo um emprego uma relação uma oportunidade essa sensação de dependência emocional nos enche de
medo e quando a realidade não corresponde às Nossas expectativas o sofrimento se torna inevitável o desapego não é uma indiferença fria é uma maneira de se libertar do controle que os resultados externos têm sobre o seu bem-estar os estóicos acreditavam que você pode amar algo profundamente mas também entender que tudo é temporário quando você consegue praticar esse tipo de desapego sua mente se acalma pois você não está constantemente preocupado com o que pode perder você vive o presente com gratidão Mas sem a ilusão de permanência um exemplo cotidiano disso poderia ser o apego ao os
bens materiais Imagine que você tem um carro que adora não há problema em cuidar e valorizar o carro mas se você se apega demais emocionalmente a Ele o menor arranhão ou problema mecânico pode arruinar seu dia ou até sua semana praticar o desapego seria dizer eu valorizo este carro mas entendo que é apenas um objeto e se amanhã eu não o tiver mais estarei bem Isso não só o liberta da ansiedade mas também proporciona uma perspectiva mais saudável sobre o que você possui epicteto também nos oferece uma visão profunda sobre o desapego ao dizer nunca
diga sobre nada eu o perdi mas sim eu o devolvi a ideia aqui é que tudo na vida é temporário e que em vez de ver as perdas como algo que lhe foi tirado você pode vê-las como parte natural da vida algo que você simplesmente devolveu ao ciclo das coisas essa mentalidade muda Completamente a forma como encaramos as perdas sejam elas grandes ou pequenas começar a praticar o desapego emocional você percebe que as situações que antes lhe causavam ansiedade ou estresse começam a perder peso não é que você se torne indiferente mas que deixa de
permitir que essas situações controlem sua paz mental você se dá conta de que a verdadeira felicidade e tranquilidade vem de dentro não do que você possui ou das pessoas ao seu redor O desapego lhe oferece uma liberdade mental incrível ao não estar emocionalmente preso aos resultados você pode desfrutar a vida de maneira mais plena mais presente sem a constante preocupação de perder o que ama e nessa liberdade é onde você realmente encontra a calma quarto reflita diariamente sobre o seu dia uma das práticas mais poderosas que os estóicos nos ensinam é a autorreflexão diária Marco
Aurélio em Suas meditações costumava escrever sobre seus pensamentos suas ações e como enfrentava as dificuldades do dia não era apenas um hábito mas uma ferramenta de melhoria contínua ele dizia ao final do dia faça um balanço de si mesmo e examine suas ações o que fiz de errado o que fiz bem o que posso melhorar esse hábito de reflexão diária é uma das melhores maneiras de acalmar a mente e direcioná-la para um crescimento constante por que isso é tão importante Porque nossa mente geralmente está cheia de ruído não apenas pelo que acontece ao nosso redor
mas também pela falta de clareza interna vivemos no automático repetindo os mesmos erros reagindo sempre da mesma maneira e muitas vezes sem parar para pensar no Porquê a reflexão diária nos oferece a oportunidade de pausar observar nosso comportamento e assumir o controle de nossos pensamentos e ações imagine ao final de cada dia antes de dormir tirar Alguns minutos para refletir sobre o que você fez não se trata de se julgar nem de ser duro consigo mesmo mas olhar para si com curiosidade e honestidade como você lidou com as situações difíceis houve momentos em que perdeu
a calma tomou decisões das quais se orgulha esse simples ato de rever o seu dia ajuda você a se entender melhor e a identificar padrões de comportamento que podem estar causando estresse ou Agitação mental ceca também falava sobre esse hábito da reflexão diária ele dizia ao final do dia seja o seu próprio juiz escreva tudo examine suas palavras cada uma vida inteira a fazer esse tipo de autoavalia você se torna mais consciente de si mesmo e mais capaz de ajustar seu foco quando as coisas não saem como esperava Além disso essa reflexão não só ajuda
a identificar seus erros mas também a Celebrar suas pequenas conquistas Vivemos em um mundo Que se move tão rápido que muitas vezes não percebemos asis queos você a calma tomou uma boa decisão ou agiu com sabedoria esses pequenos reconhecimentos são fundamentais para reforçar sua tranquilidade mental e construir uma mente mais forte e equilibrada A ideia é simples todas as noites dedique alguns minutos para pensar no seu dia se preferir você pode escrever em um diário como fazia Marco Aurélio isso não só ajuda a processar seus pensamentos mas também lhe dá um espaço para liberar as
ocupações que ainda possam estar rondando sua mente antes de dormir é uma maneira de limpar sua mente de qualquer estresse residual e começar o próximo dia com mais tranquilidade e clareza um exercício útil é se perguntar três coisas todas as noites o que fiz bem hoje O que poderia ter feito melhor e como posso melhorar amanhã ao fazer isso você não só se Treina para estar mais presente e consciente de suas ações mas também proporciona a sua mente uma sensação de fechamento ao do dia isso ajuda a liberar o ruído mental e promove um sono
mais tranquilo pois você não vai para a cama com pensamentos não resolvidos esse hábito de reflexão diária quando praticado consistentemente cria um ciclo de melhoria contínua ele ajuda a corrigir erros a fortalecer suas decisões e a manter sua mente focada no Que realmente importa além disso oferece uma sensação de controle sobre sua vida e suas emoções o que reduz o estresse e a ansiedade quinto controle seus pensamentos não deixe que eles controlem você os estóicos sabiam que a raiz de Uma Mente agitada e ansiosa não são as situações externas Mas a forma como as interpretamos
epicteto explicou isso de forma brilhante não é o que te acontece mas como você interpreta o que te Acontece essa frase captura a essência do poder que temos sobre nossa mente embora nem sempre possamos controlar o que acontece ao nosso redor podemos controlar como respondemos a isso e isso começa com nossos pensamentos nossa mente é como um jardim se não cuidarmos ervas daninhas pensamentos negativos medos preocupações podem tomar conta de tudo e se pensar bem é fácil deixar nossos pensamentos negativos saírem do controle um simples erro ou contratempo Pode nos levar a uma espiral de
autocrítica ou pensamentos catastróficos tudo está dando errado nunca vou conseguir resolver isso s sou um fracasso esse tipo de pensamento gera um ruído mental desnecessário e antes que percebamos nossa mente está cheia de caos a chave estóica é aprender a observar seus pensamentos com certo distanciamento quase como um espectador você não precisa acreditar em tudo o que passa pela sua cabeça epicteto também Nos lembra os homens não se perturbam pelas coisas mas pela opinião que tem delas essa frase nos convida a fazer uma pausa e questionar esses pensamentos automáticos que nos angustiam realmente é tão
ruim quanto penso existe outra forma de interpretar essa situação controlar seus pensamentos não significa suprimi-los ou ignorá-los mas sim questioná-los e direcioná-los de uma maneira mais construtiva sempre que sentir que sua mente está se enchendo de Pensamentos negativos ou Avassaladores você pode se perguntar esse pensamento está me ajudando ou piorando a situação se a resposta for que está piorando Você tem o poder de mudar e de focar em algo mais útil ou positivo é aqui que os estóicos introduzem a ideia da disciplina do pensamento essa disciplina é um hábito construído com o tempo e consiste
em treinar sua mente para que ela não o domine com pensamentos incontroláveis Imagine que sua mente é como um cavalo selvagem no início pode ser difícil guiá-la mas com paciência e prática você pode tomar as rédeas e direcioná-la para onde quiser um exercício útil é a reformulação quando se encontrar pensando algo negativo ou estressante tente reformular esse pensamento de uma perspectiva mais objetiva por exemplo se está enfrentando um problema no trabalho em vez de pensar nunca vou conseguir resolver isso você Poderia reformular para esse é um desafio mas posso aprender algo com ele ao fazer
isso você reduz o poder dos pensamentos negativos e acalma sua mente el dizia sua alma se tinge da cor de seus pensamentos Isso significa que o que você pensa afeta diretamente como você se sente se encher sua mente de pensamentos sombrios ou negativos sua vida se sentirá dessa forma mas se aprender a guiar seus pensamentos para algo mais construtivo e racional sua Mente começará a encontrar paz aar seus pensamentos você não apen reduz o ruo mental de si mesmo você percebe que tem o poder de escolher como reagir a qualquer situação e essa percepção é
Libertadora Nem sempre é possível mudar o que acontece mas você pode mudar a narrativa que sua mente cria a respeito sexto faça pausas intencionais durante o dia uma das formas mais eficazes de acalmar a mente é aprender a pausar na sociedade Moderna estamos constantemente bombardeados por estímulos mensagens e-mails redes sociais nunca acabar e sem perceber caímos No Ritmo Frenético da vida onde parar parece quase impossível ou até desnecessário mas os estóicos nos ensinam algo valioso as pausas não são um luxo São uma necessidade para manter a mente tranquila e focada Marco Aurélio falava sobre a
importância de tirar momentos para si mesmo em meio ao caos Dizendo as pessoas buscam retiros no campo na praia ou n montanhas mais deveriam se retirar é dentro de si mesmas essa frase é um convite a encontrar momentos de pausa e introspecção em meio à vida cotidiana você não precisa sair de férias ou se afastar do mundo para encontrar calma pode fazer isso a qualquer momento simplesmente se permitindo parar por que as pausas são tão importantes porque quando seguimos em frente sem parar Nossa mente se sobrecarrega nos tornamos menos produtivos mais irritáveis e nosso pensamento
se torna mais as pausas mesmo que Breves permitem Que sua mente respire como uma pausa para o cérebro recarregar e se reorganizar uma das técnicas estoicas que você pode aplicar é a pausa consciente em intervalos durante o dia pare por alguns minutos feche os olhos respire profundamente e simplesmente fique em silêncio não precisa ser algo complicado Basta estar presente consigo mesmo essa pausa pode durar apenas alguns minutos mas o efeito na sua mente incrível é como apertar um botão de reinicialização acalmando o ruído e devolvendo você ao momento presente Além disso fazer pausas intencionais também
ajuda a ser mais consciente das suas ações em vez de reagir automaticamente à situações que enfrenta você pode se dar um momento para considerar sua resposta Como dizia epicteto quando enfrentar qualquer Dificuldade faça uma pausa antes de agir e reflita essa pequena pausa antes de reagir não só ajuda a acalmar sua mente mas também permite que você aja de maneira mais ponderada e menos impulsiva um exemplo prático disso poderia ser uma situação estressante no trabalho talvez você esteja lidando com uma grande quantidade de tarefas ou uma conversa difícil com um colega em vez de deixar
que o estress tome conta faça uma pausa Intencional pare respire profundamente e se dê um momento para se centrar em vez de deixar que suas emoções o arrastem você toma o controle da sua resposta as pausas também permitem que você se reconecte consigo mesmo ao longo do dia frequentemente nos perdemos nas expectativas e demandas externas e esquecemos do que realmente precisamos essas pausas ajudam você a Verificar como está se sentindo como está seu corpo e o que sua mente precisa é um ato De autocuidado que embora simples tem um grande impacto em seu bem-estar geral
sétimo cultive a gratidão pelas pequenas coisas a gratidão é uma ferramenta extremamente poderosa para acalmar a mente e muitas vezes é subestimada os estóicos entendiam que a gratidão não é apenas um ato de Cortesia mas um hábito mental que pode transformar completamente a forma como você enxerga a vida ceca expressava isso de maneira simples mas profunda não é a Pessoa que tem pouco mas a pessoa que sempre quer mais que é pobre em outras palavras Nossa insatisfação muitas vezes vem mais do foco no que nos falta do que no reconhecimento do que já temos o
ruído mental frequentemente surge do desejo constante de ter mais de ser mais de alcançar coisas que acreditamos nos faltar Vivemos em uma cultura que nos bombardeia com a ideia de que não somos suficientes e de que sempre precisamos de algo mais para sermos felizes isso Gera uma insatisfação crônica que nos mantém em um estado constante de agitação mas a gratidão esse simples ato de valorizar o que já temos é como um antídoto contra essa mentalidade praticar a gratidão não significa ignorar problemas ou ser conformista ao contrário significa treinar a mente para reconhecer as coisas boas
que já estão presentes em sua vida por menores que sejam os estóicos acreditavam que ao aprender a Apreciar o que temos reduzimos o ruído da insatisfação e Encontramos uma calma mais profunda Como dizia Marco Aurélio lembre-se de que você não precisa de muito para viver uma vida feliz um exercício simples mas poderoso é reservar alguns minutos todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato não precisa ser nada grandioso pode ser algo tão simples quanto ter um teto sobre a cabeça um bom amigo com quem conversar ou até o café Que
você tomou esta manhã quando você reconhece essas pequenas coisas conscientemente sua perspectiva começa a mudar e consequentemente sua mente se acalma Imagine que sempre que se sentir sobrecarregado com problemas ou estresse em vez de focar no que lhe falta você muda o foco para o que já tem é uma mudança de 180º por exemplo se você está preocupado com dinheiro em vez de se fixar no que ainda não tem poderia refletir sobre o Que já conquistou as oportunidades que teve ou simplesmente o fato de ter o suficiente para comer e se vestir isso não resolve
magicamente os problemas mas quebra o ciclo de pensamentos negativos que geram ansiedade e lhe permite ver as coisas com mais clareza a gratidão também tem o poder de transformar sua relação com as pessoas frequentemente focamos no que os outros não fazem por nós no que nos incomoda ou decepciona o que aumenta o ruído emocional em nossa Mente mas se em vez disso você pratica a gratidão pelas pequenas coisas que as pessoas fazem as relações melhoram e você se sente mais em paz no final do dia a gratidão é uma forma de aceitar que embora as
coisas não sejam perfeitas há muito pelo que podemos estar agradecidos ceca também nos lembra que a gratidão não é apenas algo que sentimos internamente mas também algo que devemos expressar dizer à pessoas ao seu redor o quanto você é grato por sua presença ou Pelo que fizeram por você não só fortalece suas relações mas também acalma sua mente criando um ambiente de apreciação e oitavo aprenda a deixar o passado ir uma das maiores fontes de ruído Mental é o apego ao passado os erros que cometemos as oportunidades perdidas ou as coisas que nos feriram nossa
mente fica presa nesse ciclo Relembrando repetidamente o que já não podemos mudar ao fazer isso acabamos gerando uma carga emocional e Mental desnecessária os estóicos tinham uma visão Clara sobre isso epet nos lembra que aconteceu não pode ser mudado Mas como você lida com isso depende completamente de você a ideia de soltar o passado não significa ignorá-lo ou agir como se nunca tivesse acontecido significa aceitar o que foi e entender que já não há nada que possamos fazer para mudar o passado é imutável e a energia que gastamos pensando no que Poderia ter sido só
gera mais estresse e ansiedade ao aprender a deixá-lo ir você se liberta desse peso emocional e cria mais espaço para paz em sua mente apegarmos ao passado é como carregar uma mochila cheia de pedras cada lembrança dolorosa cada erro cada má decisão é mais uma pedra que carregamos e chega um momento em que essa mochila fica tão pesada que nos impede de desfrutar do presente o estoicismo nos ensina a deixar essa mochila para trás a aprender Com os erros mas não a viver presos a eles ceca explicou isso de forma brilhante não permita que o
passado seu presente porque é exatamente isso que acontece quando não deixamos o passado ir ele nos impede de viver plenamente o aqui e o agora sempre que nossa mente se perde em pensamentos como eu deveria ter feito isso ou eu deveria ter dito aquilo estamos desperdiçando a oportunidade de viver o momento presente com serenidade Então como deixar o passado ir de forma Eficaz uma das primeiras coisas que você pode fazer é refletir sobre o que o prende a essas lembranças Foi um erro que Você cometeu uma situação que não saiu como esperava pergunte-se posso mudar
isso agora se a resposta for não então é hora de deixar ir Isso não significa que você não possa aprender com a experiência mas uma vez que aprendeu Não há razão para continuar carregando o peso o perdão também é fundamental para deixar o passado ir e Não apenas o perdão aos outros mas também o perdão a si mesmo Muitas vezes somos nossos piores críticos e as coisas que não conseguimos soltar são frequentemente os erros que cometemos mas aqui entra a sabedoria estóica você não pode mudar o que fez Mas pode decidir não deixar que isso
continue a persegui-lo ao se perdoar você se liberta da carga do remorço e permite que sua mente se acalme epicteto também disse algo essencial é impossível Aprender se não estamos dispostos a deixar ir nossos erros apegar-se ao passado o mantém preso se você continuar vivendo no que fez de errado nunca poderá avançar para o que pode fazer certo agora o aprendizado vem do reconhecimento e da aceitação dos nossos erros não da obsessão por eles um exercício útil para ajudá-lo a soltar o passado é a visualização Imagine que essas lembranças dolorosas ou esses erros são como
balões que você Segura Nas Mãos visualize-se soltando esses balões deixando se afastarem até desaparecerem na distância não se trata de apagar essas lembranças completamente da sua mente mas de deixá-las ir sem se apegar a elas com tanta força esse simples ato mental pode ajudá-lo a se sentir mais leve e a liberar a carga emocional que essas lembranças geram deixar o passado ir é um ato de aut cuidado e autocompaixão isso permite que você viva O presente com mais leveza reconhecendo que embora as coisas não tenham sido perfeitas você sempre pode encontrar força no que aprendeu
e caminhar em direção a um futuro mais Sereno e Vivemos em uma era em que a busca pela felicidade parece cada vez mais desafiadora e distante em meio à avalanche das redes sociais a comparação constante e ao impulso incessante por conquistas externas manter a paz interior se torna um verdadeiro desafio Mas é justamente nesse cenário que o estoicismo se destaca como uma filosofia poderosa e transformadora Concebida há mais de 2000 anos continua sendo tão relevante hoje quanto é na Roma e na Grécia antigas o estoicismo não promete uma vida livre de problemas muito menos uma
vida fácil na verdade o que ele ensina é algo muito mais poderoso como lidar com as dificuldades da vida e manter uma perspectiva que te permita ser feliz não Apesar dos obstáculos mas graças à maneira como você aprende a enfrentá-los Neste vídeo Vamos explorar 11 coisas que você precisa saber para viver uma vida com mais felicidade e serenidade Seguindo os dessa filosofia milenar cada um desses princípios está profundamente enraizado no pensamento dos grandes estóicos como CCA Marco Aurélio e epicteto e sua aplicação pode transformar a sua vida Convido você a deixar de lado o que
Acredita ser felicidade a busca interminável por prazer sucesso ou aprovação e a se abrir para a possibilidade de encontrá-la de uma forma muito mais duradoura e profunda vamos começar um a felicidade vem de dentro não do externo Esta é uma verdade estóica que pode transformar completamente sua perspectiva de vida os estóicos acreditavam que a verdadeira felicidade duradoura não depende de Bens Materiais do sucesso profissional ou das Opiniões dos outros mas nasce das profundezas do nosso próprio ser ceca resumiu isso perfeitamente ao dizer o homem mais poderoso é aquele que possui a si mesmo em seu
próprio poder frequentemente vivemos com a ilusão de que seremos fizes quando alcançarmos certas metas externas dizemos a nós mesmos quando eu tiver mais dinheiro serei feliz ou quando as pessoas me respeitarem e me admirarem poderei viver em paz mas a realidade é que se nossa Felicidade depende de algo que está fora do nosso controle estaremos sempre à mercê das circunstâncias e as circunstâncias como vimos no primeiro ponto são mutáveis e muitas vezes imprevisíveis epicteto disse pare de buscar a felicidade fora eleve-a desde dentro essa frase é essencial para entender o que realmente significa viver feliz
quando você para de buscar validação externa e começa a cultivar sua paz Interior algo muda profundamente você não depende mais de que as coisas deem certo para se sentir pleno pois sua felicidade está ancorada em algo muito mais firme sua própria mente e sua atitude perante a vida como aplicar isso para viver feliz pense em quantas vezes você já perseguiu algo externo is seus aluma vez você conseguiu o que queria apenas para perceber que a satisfação foi temporária isso acontece porque o que vem de fora é efêmero você Pode obter o carro dos seus sonhos
mas mais cedo ou mais tarde se acostumará com ele e aquela felicidade Inicial desaparecer a verdadeira chave para a felicidade é focar no que você pode controlar seus isso é fazer uma pausa durante o dia e se perguntar o que eu preciso agora para me sentir em paz não pense em algo que dependa do exterior como mais dinheiro ou reconhecimento Pense no que você pode fazer agora em sua mente e coração para Estar tranquilo pode ser uma respiração profunda um momento de gratidão ou simplesmente aceitar que não precisa de mais do que já tem para
se sentir completo dois pratique a gratidão diária a gratidão é uma fera poderosa e os estóicos já sabiam disso há séculos Marco Aurélio um dos maiores imperadores e filósofos estóicos praticava a gratidão constantemente embora ele não a chamasse diretamente de gratidão em seu diário pessoal conhecido hoje como Meditações ele registrava regularmente as coisas pelas quais se sentia grato mesmo em meio a dificuldades no estoicismo a gratidão não é apenas um sentimento passageiro ou um rápido Obrigado quando algo dá certo é uma forma consciente de viver um reconhecimento profundo de que embora as coisas não sejam
sempre perfeitas ainda há muito pelo que ser grato os estóicos nos ensinam que em vez de focar no que nos falta ou no que deu errado devemos Treinar nossa mente para apreciar o que já temos ceca nos deixou uma lição poderosa quando disse não é o homem que tem pouco mas o homem que deseja mais que é pobre esta frase nos convida a refletir sobre como estamos com em busca de mais acreditando que essa adição trará felicidade mas a verdade é que se não aprendermos a ser gratos pelo que já temos nada será suficiente a
gratidão nos ajuda a perceber que já possuímos mais do que precisamos para Sermos felizes como aplicar isso para viver feliz cada dia traz desafios Sem dúvida mas também traz pequenos presentes que muitas vezes ignoramos praticar a gratidão diária significa reservar no início ou no fim do dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato pode ser algo tão simples quanto ter um teto sobre sua cabeça saborear uma refeição ou estar cercado por pessoas que te apoiam um exercício prático é Manter um diário de gratidão todas as manhãs ou antes de dormir escreva ao
menos três coisas pelas quais se sente grato naquele dia podem ser grandes ou pequenas o importante é focar no que você já tem e não no que falta esse pequeno hábito mudará sua perspectiva e te fará mais consciente da abundância que já existe em sua vida quando você adota uma atitude de gratidão começa a ver a vida de maneira diferente os problemas continuam existindo mas você Não os enfrenta mais com uma sensação de carência ou desespero em vez disso percebe que já tem mais do que precisa para estar em paz e essa paz cultivada pela
gratidão é o caminho mais direto para uma vida feliz três viva no presente não no passado nem no futuro um dos princípios fundamentais do estoicismo é aprender a viver no aqui e agora muitas vezes nos encontramos presos em pensamentos sobre o passado por que fiz aquilo e se eu tivesse Tomado outra decisão ou então nos perdemos Na ansiedade sobre o futuro O que acontecerá se as coisas não saírem como espero mas os estóicos nos ensinam que a única realidade sobre a qual temos controle é o presente Marco Aurélio escreveu O passado já não te pertence
o futuro é incerto mas o presente é teu quando vivemos demais no passado frequentemente nos enchemos de arrependimentos e quando vivemos demais no futuro nos enchemos de ansiedade o Resultado perdemos o único momento em que realmente podemos influir o agora o presente é onde está o nosso poder e onde podemos tomar decisões que impactam verdadeiramente nossa vida epicteto nos lembra não se preocupe com o que está além de seu poder preocupe-se apenas com o que pode mudar e o que podemos mudar é o que fazemos neste exato momento refletir sobre essa frase nos ajuda a
perceber que embora não possamos alterar o passado nem controlar o futuro podemos Decidir como agir pensar e sentir no presente como aplicar isso para viver feliz Viver no presente é algo que pode parecer mais fácil do que realmente é a maioria de nós está constantemente distraída seja por lembranças ou preocupações sobre o que está por vir mas a chave para viver feliz é aprender a retornar ao presente vez após vez como fazer isso um exercício prático é a atenção plena você pode começar reservando alguns minutos todos os dias Para focar-se apenas no que está fazendo
no momento por exemplo quando estiver comendo saboreie realmente a comida quando estiver caminhando preste atenção a cada passo ao ar ao ambiente isso ajuda a treinar sua mente para não se perder em pensamentos sobre o que já passou ou o que está por vir outro aspecto essencial é aceitar que não podemos mudar o passado o estoicismo nos ensina a ver o passado como algo que simplesmente foi não está em nossas mãos Alterá-lo e por isso não devemos carregar o peso do que já não podemos modificar em vez de ficar preso ao que fez ou deixou
de fazer concentre-se em Como pode viver melhor hoje esta é a única maneira de avançar Sem arrependimentos e construir uma vida mais plena o mesmo vale para o futuro embora seja necessário planejar preocupar-se em excesso com o que ainda não aconteceu só gera ansiedade os estóicos nos convidam a estar preparados Mas não obsecado com o que pode ocorrer a felicidade então está neste equilíbrio faça o melhor que puder agora sabendo que o restante está fora do seu controle quatro elimine as queixas da sua vida reclamar é uma das atividades mais comuns mas também uma das
mais inúteis que realizamos todos nós fazemos isso em algum momento reclamamos do trânsito do clima do trabalho da atitude de outras pessoas mas o que ganhamos com isso na verdade muito pouco os estóicos nos Ensinam que as queixas não só são desnecessárias como também nos impedem de agir sobre o que realmente podemos mudar em vez de lamentar o que está errado o estoicismo nos convida a aceitar a realidade como ela é E focar em soluções quando você reclama está dedicando energia a um problema sem fazer nada para resolvê-lo essa energia poderia ser muito melhor utilizada
se fosse direcionada para a ação ou para a Aceitação em vez de dizer isso é horrível pergunte-se o que posso fazer a respeito e se não houver nada que você possa fazer é hora de parar de se preocupar ceca expressou isso de maneira simples e contundente as dificuldades fortalecem a mente Ass fortalece o corpo esse enfoque muda completamente a nossa maneira de ver os problemas se você vê os obstáculos como oportunidades para fortalecer seu caráter e sua mente em vez de reclamar começará a enxergar cada Desafio como uma oportunidade para crescer como aplicar isso para
viver feliz parar de reclamar não significa ignorar os problemas ou ser passivo significa que em vez de perder tempo lamentando você passa diretamente à ação ou se você pode fazer algo para mudar a situação faça se não pode Pare de se preocupar e aceite a realidade como ela é isso não é resignação mas sim entender que há coisas que simplesmente não estão Sob nosso controle e que reclamar não vai mudá-las um exercício útil é toda vez que perceber que está prestes a reclamar parar e se fazer duas perguntas posso fazer algo para mudar esta situa
e isso éon de Minha Paz Interior na maioria das vezes você perceberá que não vale a pena desperdiçar sua energia com aquilo o estoicismo nos convida a sermos resilientes a não nos deixarmos levar pela negatividade assim quando enfrentar Algo que incomoda antes de reclamar tente ver a situação de uma perspectiva mais Ampla pergunte-se se realmente vale a pena gastar seu tempo e energia nisso muitas vezes você perceberá que é melhor simplesmente seguir em frente com o tempo o hábito de eliminar as queixas não apenas fará você se sentir mais leve e em paz mas também
permitirá que aproveite mais a vida você se libertará da constante negatividade eá a focar no que realmente Importa C Abrace a imperfeição estóicos tinham uma visãoo clara sobre a natureza humana ningém perfeito e ISO está bem na verdade a busca pela perfei é armadilha que po nos roubar a felicidade Vivemos em uma sociedade que nos impulsiona a sermos perfeitos em todos os aspectos ter a carreira ideal o corpo ideal a vida perfeita nas redes sociais mas essa busca constante pode nos levar a uma insatisfação permanente o Estoicismo nos ensina que abraçar a imperfeição é fundamental
para viver em paz e ser feliz os histos Falavam sobre a importância da eudaimonia que em grego significa viver de acordo com a virtude eles sabiam no entanto que não alcançaríamos a perfeição o tempo todo o importante é se esforçar para melhorar continuamente mas sem esperar perfeição ceca disse Errar é humano mas perseverar no erro é diabólico isso nos lembra que erros Fazem parte de sermos humanos o essencial é aprender com eles e seguir em frente sem nos punir excessivamente Marco Aurélio escreveu não perca tempo discutindo sobre como deveria ser uma boa pessoa seja uma
essa frase é um convite para deixar de lado a fantasia de sermos perfeitos e em vez disso focar em sermos o melhor que podemos no presente com nossas virtudes e defeitos como aplicar isso para viver Feliz aceitar a imperfeição em si mesmo e nos outros é um grande alívio a vida é desordenada caótica e ninguém tem tudo sob controle e isso está bem abrace seus erros como oportunidades para aprender e crescer em vez de usá-los como desculpas para se punir todos cometemos erros mas o que faz a diferença é como reagimos a eles uma maneira
prática de aplicar essa ideia é lembrar-se todos os dias de que você não precisa ser perfeito quando enfrentar um erro ou uma situação que Não saiu como esperava em vez de se castigar mentalmente pare e pergunte-se o que posso aprender com isso ao adotar essa abordagem você começa a ver os erros não como fracassos mas como oportunidades de crescimento Outra área onde pode aplicar Esse princípio é em suas relações com os outros frequentemente exigimos demais das pessoas ao nosso redor esperando que ajam de maneira perfeita ou que nunca nos decepcionem mas os outros também são
Humanos com suas próprias lutas e imperfeições aceitar suas falhas assim como aceita as suas pode trazer mais paz e compreensão para suas relações ao final do dia viver feliz não significa viver sem erros mas sim aprender a aceitá-los como parte da vida quando você para de perseguir a perfeição e se permite ser humano liberta-se de uma enorme pressão e é nessa liberdade que encontra a verdadeira felicidade seis Assuma a Responsabilidade por sua vida o estoicismo é uma filosofia que coloca grande ênfase na responsabilidade pessoal os estóicos acreditavam que somos responsáveis por nossas próprias vidas independentemente
do que aconteça ao nosso redor epicteto explicou isso ao dizer não é o que te acontece mas como você reage ao que acontece que importa em outras palavras embora nem sempre possamos controlar as circunstâncias sempre podemos escolher Como responder a Elas Essa é uma das lições mais fortalecedoras do estoicismo quando você assume a responsabilidade por sua vida para de culpar os outros ou as circunstâncias pelo que lhe acontece em vez de pensar isso aconteceu por culpa de alguém ou se as coisas fossem diferentes eu feliz o estoicismo nos convida a perguntar o que eu posso
fazer agora para melhorar minha situação esse tipo de mentalidade é essencial para viver feliz pois em vez de esperar que o Mundo mude para você você se torna o agente de mudança ceca disse a vida não é esperar a tempestade passar é aprender a dançar na chuva isso significa que não devemos esperar que as condições sejam perfeitas para sermos felizes ou para agir em vez disso aprender a tomar o controle daquilo que está sob Nossa responsabilidade mesmo quando as coisas não saem como esperamos como aplicar isso para viver feliz aplicar essa ideia é sem dúvida
um desafio mas também é Profundamente Libertador significa que embora você não tenha controle sobre tudo o que lhe Acontece tem o poder de controlar como responde a isso um exemplo prático está no trabalho se as coisas não estão indo como você esperava em vez de culpar o chefe ou a circunstância pergunte-se O que você pode fazer para melhorar a situação talvez você não possa mudar as decisões dos outros Mas pode mudar sua atitude seus esforços e Seu foco outro exemplo está em seus relacionamentos às vezes é fácil culpar os outros pelos problemas ou conflitos que
surgem Mas em vez de apontar o dedo faça uma pausa e reflita sobre como você pode assumir sua parte da responsabilidade como você pode melhorar a comunicação como pode aar sua perspectiva para tornar o relacionamento mais saudável esse exercício não apenas empodera você mas também fortalece suas Relações O mais importante é que ao assumir a responsabilidade por sua vida você recupera o controle sobre sua felicidade você não depende mais das circunstâncias externas para se sentir bem você decide como responder como agir e como crescer a partir de cada experiência boa ou ruim S aprenda a
soltar desapego é um princípio fundamental do estoicismo e compreendê-lo pode fazer uma grande diferença em sua vida não significa que Você não deva aproveitar as coisas ou amar as pessoas pelo contrário você pode desfrutar e amar mas sem depender emocionalmente da presença constante dessas coisas ou pessoas os estóicos nos ensinam que nada é permanente bens materiais podem ser perdidos pessoas podem partir e as circunstâncias podem mudar por isso cultivar o desapego permite vi ver com mais tranquilidade sem o medo constante da perda epicteto dizia lembre-se de que você não perde Nada do que realmente lhe
pertence tudo o mais é emprestado essa frase captura a essência do Desapego não possuímos realmente nada nesta vida tudo é temporário se nos apegamos demais a bens materiais ou até mesmo a nossos relacionamentos acabamos vivendo com medo medo de perder o que temos o estoicismo nos convida a apreciar o que temos enquanto mas sem depender disso para nossa felicidade Marco Aurélio escreveu tudo o Que você ouve é uma opinião não um fato tudo o que você vê é uma perspectiva não a verdade essa citação reflete a importância de desapegar-se não apenas de coisas materiais mas
também de nossas ideias fixas e expectativas muitas vezes nos apegamos ao que acreditamos que deveria ser em vez de aceitar o que é esse desapego mentalite fluir com a vida em vez de resistir a ela como aplicar isso para viver feliz o desapego não é um processo De desconexão emocional Total mas sim de compreender que tudo é temporário e ficar em paz com isso você pode começar praticando o desapego em pequenas coisas por exemplo se você quebra ou perde algo material que valoriza em vez de se aborrecer ou se frustrar lembre-se de que essas coisas
não definem sua felicidade tome isso como uma lição de que nada é permanente e que sua paz não deve Depender desses objetos nos relacionamentos o desapego significa Amar e valorizar as pessoas mas sem esperar que elas estejam sempre presentes ou que atendam a todas as suas expectativas não se trata de ser frio ou indiferente mas de entender que as pessoas também têm suas próprias escolhas e caminhos o amor verdadeiro segundo os estóicos é amar sem apego sem precisar da outra pessoa para ser feliz no final das contas o desapego traz uma liberdade enorme ele liberta
você da ansiedade de perder o que tem seja Bens Materiais status ou até mesmo relacionamentos ensina a aproveitar o momento presente a valorizar o que você tem enquanto o tem mas sem permitir que isso controle seu bem-estar emocional oito não se deixe levar pelas emoções os estoicos não eram insensíveis ou frios mas acreditavam que ser arrastado por emoções intensas pode ser ser destrutivo para eles as emoções são naturais mas não deveriam ditar nossas decisões epicteto dizia quando algo externo te Perturba a dor não é causada pela coisa em si mas pela interpretação que você faz
dela e isso você tem o poder de revogar a qualquer momento Essa lição é fundamental para viver feliz pois nos lembra que embora não possamos evitar sentir emoções podemos escolher como reagir a elas O problema não é stir raiva ou medo mas o que fazemos com essas emoções quando permitimos que as emoções tomem o controle perdemos a Capacidade de raciocinar com clareza e tomar decisões sensatas os estóicos nos ensinam a observar nossas emoções de maneira distanciada reconhecendo sua presença mas sem deixá-las nos dominar como estar no meio de uma tempestade emocional mas permanecendo firme sem
se deixar levar pelo vento Marco auré dis se adapta e transforma em benefício próprio qualquer obstáculo que encontra Esse é um lembrete de que nossas emoções são reações não Fatos e que podemos nos Adaptar a elas e aprender a lidar com elas em vez de sermos arrastados pela tempestade emocional como aplicar isso para viver feliz da próxima vez que você se deparar com uma situação que provoque Uma emoção Intensa como raiva ou frustração tente não reagir imediatamente reserve um momento para respirar e refletir pergunte-se essa emoção é útil neste momento o que ganho ao deixar
que ela me Controle ao fazer essa pausa você recupera a capacidade de escolher uma resposta mais racional um exercício prático recomendado pelos estóicos é a premeditatio malorum ou previsão das adversidades isso significa imaginar as dificuldades ou Desafios que você pode enfrentar durante o dia não para ser pessimista mas para estar emocionalmente mais preparado ao fazer isso quando esses momentos surgirem você poderá enfrentá-los com mais calma sabendo que Emoções intensas não precisam controlá-lo controlar as emoções não significa reprimi-las ou ignorá-las mas reconhecê-las entender de onde vem e escolher como reagir a elas a felicidade não está
em evitar emoções negativas mas em aprender a Navegar por elas sem perder o controle isso permite que você viva com mais serenidade e enfrente os desafios com uma mente Clara e centrada nove encontre força na adversidade os estóicos acreditavam que as dificuldades Não apenas são inevitáveis mas também uma parte essencial da vida para eles a adversidade não era algo a ser evitado ou temido mas uma oportunidade para fortalecer nosso caráter Marco Aurélio que enfrentou inúmeros desafios como Imperador escreveu o impedimento para a ação avança a ação o que se interpõe no caminho torna-se o caminho
essa frase encapsula perfeitamente o espírito estoico diante das dificuldades o que parece um obstáculo é na verdade uma Oportunidade de crescimento quando as coisas ficam difíceis em vez de se lamentar ou pensar que o mundo está contra você o estoicismo convida a perguntar o que posso aprender com isso os estóicos viam a vida como uma série de provas que nos dão a chance de demonstrar nosso valor paciência e resiliência a felicidade não vem de uma vida sem problemas mas da capacidade de enfrentar os desafios com força interna ceca dizia O Fogo Prova o ouro as
dificuldades provam os homens Corajosos essa frase nos lembra que momentos difíceis são como o fogo para o ouro eles nos purificam nos fortalecem e revelam Nossa verdadeira natureza não é preciso temer as adversidades mas vê-las como oportunidades para descobrir do que realmente somos feitos como aplicar isso para viver feliz quando se deparar com um desafio seja ele grande ou pequeno em vez de encará-lo como algo negativo Tente mudar sua perspectiva pergunte a si mesmo como posso sair mais forte disso cada dificuldade é uma chance de crescer melhorar e fortalecer seu caráter Esta é uma das
ideias mais poderosas do estoicismo o crescimento pessoal não ocorre na zona de conforto mas nos momentos de maior tensão por exemplo se você tem um problema no trabalho ou em um relacionamento pessoal em vez de se render ou reclamar veja esse obstáculo como uma oportunidade Para praticar paciência compreensão ou criatividade os estóicos acreditavam que cada desafio nos oferecia uma chance de exercitar uma virtude se você enfrentar a adversidade com essa mentalidade perceberá que até mesmo os momentos mais difíceis podem ser fonte de satisfação pois permitem seu desenvolvimento pessoal a Além disso essa mentalidade ajuda a
não temer o futuro se você sabe que pode enfrentar qualquer adversidade com força não importa o que venha estará Pronto para superá-lo isso elimina grande parte do medo e da ansiedade que muitas vezes nos impedem de ser felizes 10 cerque-se de pessoas que te inspirem o ambiente social é fundamental na busca pela felicidade e os estóicos entendiam isso muito bem não somos Ilhas estamos constantemente influenciados pelas pessoas com quem Compartilhamos nosso tempo os estóicos nos incentivam a escolher sabiamente nossas companhias pois as pessoas com quem passamos mais Tempo influenciam direta ou indiretamente Nossa forma de
pensar agir e sentir ceca disse claramente o homem que vive em harmonia com os outros vive em harmonia consigo mesmo cerque-se de pessoas que te elevem que te inspirem a ser melhor se você estiver constantemente odiado de pessoas negativas ou que não compartilham seus valores será muito mais difícil manter o seu foco estoico os estóicos não evitavam os outros mas eram muito Conscientes de como as influências externas poderiam afetar sua paz mental Por isso valorizavam as relações com pessoas Virtuosas que os ajudassem a se manter no caminho certo ceneca também nos deixou esta lição escolha
aqueles que te ajudem a ser melhor e dê boas-vindas a aqueles a quem você pode tornar melhores essa frase nos convida a refletir sobre a importância das relações recíprocas e Significativas cerque-se de pessoas que te inspirem mas também seja você uma fonte de inspiração para os outros como aplicar isso para viver feliz para aplicar essa ideia comece observando as pessoas com quem passa mais tempo elas te ajudam a crescer ou ao contrário te puxam para a negatividade isso não significa que você deva eliminar todos que não sejam per mas sim que deve estar consciente da
energia e das ideias que recebe dos Outros busque a companhia de pessoas que te apoiem inspirem e desafiem a ser sua melhor versão da mesma forma essa lição não é apenas sobre receber mas também sobrar os estóicos acreditavam na importância de ajudar os outros a crescer se você for uma pessoa que inspira quem está ao seu redor estará contribuindo para o bem-estar de sua comunidade e ao mesmo tempo em encontrará maior satisfação pessoal um exercício prático é avaliar suas Relações e decidir conscientemente com quem deseja passar mais tempo busque pessoas que compartilhem seus valores que
desafiem seu pensamento e que o impulsionem a ser mais Virtuoso ao se rodear de um ambiente que te apoia e te inspira você estará criando uma base sólida para uma vida mais feliz e equilibrada 11 encontre a Virtude em tudo o que faz para os estóicos a virtude era o objetivo máximo da vida Marco Aurélio sneca e epicteto Acreditavam que viver de acordo com a virtude entendida como excelência moral era a chave para uma vida plena e feliz Isso significa que independentemente do que esteja fazendo Você deve sempre se perguntar estou agindo com virtude a
virtude segundo o estoicismo se compõe de quatro princípios fundamentais sabedoria Justiça coragem e temperança quando vive alinhado com esses valores encontra satisfação em cada ação Pois sabe que está fazendo o que é certo isso Não significa que você precise ser perfeito o tempo todo mas que cada decisão deve aproximá-lo desses ideais ceca dizia a virtude é o único Refúgio seguro em uma vida turbulenta essa frase nos lembra que mesmo quando tudo ao seu redor está fora de controle seu compromisso com a virtude o manterá Firme Se você agir com sabedoria em vez de ignorância com
justiça em vez de egoísmo com coragem em vez de de medo e com temperança em vez de excesso estará Construindo uma vida feliz independentemente das circunstâncias externas Marco Aurélio disse se é bom para você e está sob seu controle por que não fazê-lo se não é por que se preocupar essa frase resume a essência da virtude estóica agir com virtude significa fazer o que está sob seu controle e deixar de se preocupar com o que não está ao se concentrar na virtude todo o resto começa a se alinhar na naturalmente como aplicar isso para Viver
feliz aplicar essa chave significa trazer consciência para suas decisões diárias antes de agir pergunte-se estou agindo de acordo com a virtude isso pode ser algo simples como escolher não participar de uma fofoca ou decidir ser honesto mesmo quando mentir parece mais fácil também envolve ter coragem para fazer o que é certo mesmo que seja desconfortável ou difícil o princípio da virtude pode ser aplicado em todas as áreas da vida no trabalho nos Relacionamentos e em como você se trata se agir com justiça tratando os outros de forma equitativa e sem prejudicar construirá relacionamentos mais sólidos
e satisfatórios se praticar a temperança controlando seus desejos e evitando excessos encontrará uma paz interna que o protegerá das oscilações externas e se cultivar a coragem e a sabedoria tornará se uma pessoa mais resiliente capaz de enfrentar Os desafios da vida com serenidade o compromisso com a Virtude é uma bússola moral que o guia na direção certa não importa o quão caótico seja o mundo exterior no fim do dia se você puder dizer que agiu de acordo com esses princípios sentirá uma satisfação profunda que nenhuma circunstância externa pode tirar lembre-se cada novo dia é uma
chance de se conectar com seus valores mais profundos e direcionar sua vida para uma existência mais plena e significativa espero sinceramente que Esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida
cotidiana Portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima
