como ter FOCO e CONCENTRAÇÃO no seu dia a dia | acabando com vícios

e aí tudo bom nesse vídeo eu quero falar sobre trabalho focado livro que mudou minha vida em 2020 vai mudar tua vida também não tenha dúvida você precisa entender a principal ideia desse livro Esse é o melhor livro de produtividade que existe nenhum livro bate esse daqui é impossível eu nunca vi nenhum livro capaz de vencer esse porque a ideia desse livro é a principal ideia de produtividade de qualquer outro livro decente e essa ideia de produtividade é a única na qual eu acredito que é uma ideia de produtividade leve tranquila lenta que não te

faz ficar pressionado para se sentir um super atleta e um cara de altíssimo nível de ocupação que tá 24 horas por dia fazendo algo de útil da vida que é uma ideia muito merda da vida quando eu li esse livro aqui ele apresenta a diferença entre trabalho superficial e trabalho profundo o trabalho Raso e trabalho profundo Essa é a diferença central do livro e você vai ver que é o problema da tua vida tá nisso aqui assim tua vida não anda pra frente porque provavelmente você só tem trabalho Raso você não tem tempo para trabalho

Prof fundo e o trabalho pro fundo é o que faz a Tua Vida Andar por quê Porque o trabalho Raso é aquele em que você tá trocando de tarefas o tempo inteiro então eu tô aqui respondendo no WhatsApp daí eu tô ali preenchendo uma planilha e daí alguém me chama aqui daí eu tocoa o telefone e daí eu entro no Instagram então eu tô sempre alternando entre um monte de pequenas coisinhas rasas e eu nunca tô me dedicando duas três 4 5 horas consecutivas para uma tarefa que exige concentração Esse é o grande mal do

mundo hoje junto com outras coisas evidentemente mas que faz a gente viver ansioso e com uma sensação de que a gente tá o di inteiro ocupado mas não tá avançando para lugar nenhum e que a vida tá atropelando a gente eu acho que você já percebeu isso na tua vida algum dia que tu terminou o dia tu se sentiu extremamente ocupado tu tá exausto você olha se fala cara mas eu não avancei em porcaria nenhuma como é que isso é possível como eu fiquei tanto tempo ocupado e eu não avancei pois é isso acontece porque

provavelmente no teu dia só tem trabalho Raso e o trabalho profundo que na verdade o nome do livro em inglês é Deep work é trabalho profundo não é trabalho focado o trabalho profundo é aquele em que você num estado de concentração tão grande que você consegue dar cabo ou seja avançar em coisas Profundas e complexas quando você avança em tarefas complexas é que a tua vida anda por exemplo gravar um vídeo não é uma tarefa tão simples gravar um vídeo ruim é simples esse vídeo ficar uma porcaria Você pode me culpar não tem problema mas

gravar um vídeo onde você vai explicar coisas importantes e boas é uma tarefa de relativo complexidade é muito mais complexo do que preencher uma planilha por exemplo ou do que você preencher um relatório para o seu chefe e é mais complexo do que a tarefa da maioria das pessoas porque é uma tarefa criativa o que que o Call New Port que é o autor desse livro ele fala inclusive o col newp é um cara que pelo menos até onde eu vi ele não tinha rede social ele só se comunica com as pessoas por e-mail então

ele não tem interrupções na vida dele ele não gasta tempo vendo Story vendo reals nem nada do tipo e ele só se concentra em fazer trabalho focado trabalho profundo e o que que ele diz aqui ele diz o seguinte a grande moeda do nosso século é a tua concentração as pessoas vivem falando assim ah hoje o que mais importa é a atenção das pessoas sim para você vender o que mais importa é a atenção das pessoas mas o que pouca a gente fala é o que mais importa é a tua atenção e para onde você

tá direcionando ela nesse livro livro ele ensina algumas rotinas para você aprender a direcionar a tua atenção para uma coisa complexa e ficar horas fazendo ela só que para isso acontecer você vai precisar parar de executar tanta coisa superficial eu vou te falar cara exatamente como eu peguei a ideia de trabalho pro fundo encaixei ela no sentido de Fazer Dinheiro entendi onde ela se encaixa no meio profissional e como eu troquei o vício por coisas superficiais por um vício bom em coisas Profundas como você troca ficar assistindo Story reels por Du 3 horas de leitura

como você troca ficar pulando para lá e para cá por Du 3 horas Produzindo um texto Produzindo um vídeo que vão te render visualização que vão te render audiência que vão te render autoridade porque é o seguinte nada é mais importante para você fazer dinheiro hoje do que conseguir a atenção das pessoas o que significa conseguir público e segundo conseguir gerar autoridade o que faz você gerar autoridade é explicar coisas complexas e valiosas e o que faz você conseguir explicar coisas complexas e valiosas é executar trabalho profundo trabalho focado Então vamos lá Vamos por partes

aqui a partir de agora nesse vídeo a parte um eu vou te falar quais são as atividades super que estão destruindo a tua vida e como você para elas e a parte dois eu vou te explicar a rotina das quatro que ele apresenta nesse livro que eu executei e que mais funcionou para mim vou te dar algumas outras opções para ver se funciona para você por quê Porque o meu objetivo é que você aprenda a passar Du TR horas só numa coisa e você não viva mais nesse estado de ansiedade que normalmente as pessoas vivem

de chegar na próxima Tare tarea e na próxima tarefa e na próxima tarefa mas antes da gente passar nessas duas partes que inclusive eu vou anotar para não esquecer de falar alguns vídeos eu já esquecer as coisas a gente precisa fazer uma introdução falando um pouco bem levemente da dessa ideia de merda utilitarista que dita a vida das pessoas hoje em dia e que escraviza as pessoas Então vamos pra introdução o que que é essa filosofia utilitarista que tem guiado a vida das pessoas e transformado elas em simples meros robôs que só copiam os outros

e não conseguem avançar para lugar nenhum Essa é a ideia de que tudo que você tem que est fazendo na sua vida precisa servir para algo precisa ser útil numa maneira negativa se eu estou aqui agora parado pensando na vida por 10 minutos eu estou procrastinando isso virou a vida das pessoas as pessoas acham que parar e não fazer nada é procrastinação só que elas não entendem que isso é obrigat pra natureza humana Olha só lá na Grécia antiga os caras faziam uma Divisão muito simples existia o trabalho livre e existia o trabalho escravo o

que que era o trabalho escravo eram todas essas atividades manuais que você tinha que fazer ficar ocupado fazendo coisas Olha só quem fazia isso era o servo era o trabalho servil tô falando de escravo para te chamar atenção aqui para tu pensar nisso tá agora o que que era o trabalho livre o trabalho Livre era o trabalho do pensamento então Os caras que sei lá ceneca Platão Aristóteles Sócrates esses caras eles tinham um momento do que eles chamavam de trabalho livre o trabalho do homem livre ou o trabalho da Liberdade cara Sócrates ele era empreiteiro

tá e o cara construía coisas ele tinha um trabalho servil vamos que eu chamei de escravo aqui né porque tu fica refém do trabalho mas ele tinha o momento de pensar nas coisas e esse trabalho que é o trabalho do homem livre é o que as pessoas hoje chamam de procrastinação burramente por quê Porque criou-se uma Filosofia de que se você não está ocupado você está sendo improdutivo e isso te escraviza isso te torna completamente preso a fazer e fazer e fazer só que você não vai nunca ter resultados maiores porque simplesmente sair fazendo coisas

não aumenta o teu resultado o que mais vai te fazer fazer dinheiro é trabalho livre é você parar e pensar nas coisas e parar e pensar nas coisas significa a seguinte ideia cara na prática parar e pensar nas coisas é você passar ali meia hora 40 minutos perdido com a sensação de que tá procrastinando porque você tá tentando entender para onde ir agora o que fazer em seguida Qual o próximo passo agora qual o problema E aí Nós entramos nos dois pontos desse vídeo O problema é que todos os momentos em que você poderia estar

fazendo o trabalho de homem livre você é um escravo da porcaria do celular em todo momento em que você poderia estar exercendo a tua maior habilidade que é a inteligência que é a maior faculdade humana de todas é o que faz o homem ser o homem é a inteligência Você tá igual um prisioneiro fixado naquela tela daquele cular você vai num restaurante tem um momento livre você mexe no celular você senta no almoço depois que almoçou Senta no sofá para descansar você pega o celular ou você tá com o celular ligado ou você tá com

o computador ligado ou você tá com a TV ligada E você tem sempre algo ocupando a tua mente ainda pior tem gente que passa o dia inteiro ouvindo música e música ruim porque não é música que vai te ajudar a ficar mais inteligente é música que te deixa mais burro e acha que essa música ruim não tá atrapalhando a vida dela as pessoas não suportam o silêncio E o tédio é neurocientifico comprovado ou seja os neurocientistas já comprovaram que o tédio ele precede a criatividade sem tédio não tem criatividade se você tem criança em casa

e você vai perceber isso muito rápido se você já não caiu na armadilha de botar teu filho na frente de uma tela e escravizar ele desde pequenininho paraa tela então tu vai escravizar teu filho para você tu entendeu né deixar el escravo do celular igual você você vai perceber que quando você larga uma criança no meio de de uma sala cheia de coisa e ela não sabe o que fazer ela vai passar algum tempo meio entediada só que logo ela vai começar a cavucar vai mexer nas coisas vai pegar alguma coisa vai montar alguma coisa

e vai inventar uma brincadeira ela vai inventar e quando ela inventa o tédio acaba e ela se desenvolve a inteligência dela é aprimorada o que que acontece o que acontece é que você podou isso na tua vida adulta porque agora você tá escravo do celular então a primeira a principal atividade superficial que destrói a tua vida é ficar mexendo na porcaria do celular a todo momento eu não conseguir soltar ele é precisar de estímulo o tempo inteiro então se você não tá no celular você tá vendo um vídeo no YouTube você tá ouvindo uma música

você tá atrás de algum estímulo você não suporta o tédio isso é a primeira coisa que você tem que tirar só que como você tira isso você não consegue só tirar uma coisa ruim você precisa tirar uma coisa ruim e botar outra boa no lugar se você for na Bíblia você vai ver em vários lugares escrito na Bíblia se se afaste do mal e faça o bem você nunca vai ver o cara falando sozinho tipo Fuja do mal não não é sempre assim Fuja do mal e faça o bem afaste-se do mal e procure o

bem é sempre alguma coisa assim tu vai ver isso em Salmo em cartas sei lá carta aos romanos essas cartas eu não lembro exatamente onde mas você sempre vai ver esses trechos dessas coisas juntas foge do mal faz o bem afasta-se do Mal Busque o bem o que que por que que é assim porque aquilo ali é uma sabedoria é você não só consegue fugir do mal porque se você só foge do Mal sobra o vazio oficina vazia é Mente Vazia Oficina do Diabo então não adianta fugir do mal eu preciso me afastar do mal

e preencher de bem no lugar Então hoje o mal da tua vida é tá perdido no celular eu aposto contigo porque é o mal da nossa vida hoje você tem que trocar ele por alguma coisa que é boa a minha sugestão é troca por livro Por que troca por livro porque isso vai começar a te rehabitar é uma reeducação para você tirar o vício do pam enérgico de estímulo que a tela e as cores e os efeitos oferecem e rehabitar a o teu cérebro ao estado natural de humano dele que é pouco estímulo imagina lá

os o homem pré-histórico que morava nas cavernas dentro do Por que que o homem morava na caverna porque a caverna protege Beleza então na caverna ele Relaxa ele descansa Por que que ele não ficava no meio do mato porque no meio do mato ele tá em estado de alerta qualquer barulho qualquer movimento é um tigre um urso um leão vindo matar ele então ele tá em constante estresse O que tu tá fazendo com a tua vida hoje é isso tu pega o celular Tu tá em constante estresse constante atenção e isso vai te cansando de

uma maneira inimaginável tu tem que voltar pra caverna onde não tem estímulo então por isso que eu sou um Fiel defensor da Leitura Ah nem todo mundo deve ler muito é óbvio alguns caras são intelectuais não é nem o meu caso mas todo mundo deve se rehabitar a não viver atrás de tanto estímulo porque isso vai abaixar o nível de cortisol vai baixar o nível de estresse e vai te permitir Começar a se concentrar em tarefas que durem mais de meia hora de 1 hora de 2 horas de 3 horas e que são tarefas de

pensamento de homem livre Então é muito simples essa primeira parte é você vai trocar o que é altamente estimulante por atividades de baixo estímulo e você vai fazer uma troca gradual Então você vai trocar um 15 minutos de celular por 15 minutos de livro por um mês depois de um mês você vai aumentar vai tirar 30 minutos de celular por 30 minutos de livro depois de 2 TR meses vai tirar uma hora de celular para uma hora de livro e conforme você vai fazendo isso você vai introduzindo novas atividades de baixo nível estímulo de estímulo

então eu introduzo a escrita de um diário que é um nível de estímulo muito baixo eu introduzo a escrita de Morning pages um nível de estímulo muito baixo eu falo sobre morning pages no outro vídeo que vai ficar aqui no card e você vai começar a trocar estímulo por não estímulo então não adianta só tirar tentar tirar o celular você tem que botar outra coisa no lugar só botar uma hora de meia hora de caminhada tu vai caminhar tu vai andar meia hora de corrida pedalar na bicicleta uma academia sem mexer no celular academia sem

você tá com de ouvido pior que as academias são cheias de música também que é uma porcaria aquilo lá então você vai tentar trocar estímulo por não estímulo para daí você começar a construir o que é a segunda parte desse vídeo que é uma rotina de trabalho profundo eu vou te sugerir a rotina que mais deu certo para mim para eu começar e depois vou te mostrar a rotina que eu tenho hoje quando eu comecei extremamente viciado que eu tava eu não conseguia passar mais de 15 minutos lendo então eu executei a rotina que o

col port explica aqui no livro trabalho focado chamado de rotina do jornalista Qual que é a rotina do jornalista Ele explica o seguinte um jornalista é o cara que ele precisa se habituar a tá executando um trabalho superficial e a cada 15 minutos de pausa que ele tem desse trabalho superficial ele realizar um trabalho profundo isso é a rotina mais difícil de todas só que a ideia dela é para mim a melhor para para começar que é a seguinte eu não aguento ler por uma hora eu só aguento ler por 15 minutos então o que

que eu vou fazer com o meu dia tu vai olhar o teu dia da hora que tu acorda até a hora que tu dorme e tu vai achar os pequenos intervalos sempre tem pequenos intervalos Ah eu tenho três filhos Eles correm para lá e para cá em algum momento os três estão parados estão na escola um tá na escola outro dormindo Existe algum intervalo de 5 10 15 minutos que você tem no teu dia nesses intervalos de 5 10 15 minutos você vai ler um livro por quê Porque ao ler um livro você vai est

se treinando a um tipo de trabalho focado Ah mas eu tenho dificuldade de ler eu tenho TDH não sei o quê tudo bem se você tem algum tipo de coisa que preciser tratada a parte tu vai tratando ela mas você vai Executar a atividade mesmo assim vai se Forçar ela se não sei da onde as pessoas tiraram que vai ser fácil fazer algo que elas nunca fazem isso aí não existe não é porque tu tem TD H que tu não consegue ler muitas vezes às vezes tu não consegue ler simplesmente porque tu nunca lê tendo

ou não tendo o TDH entendeu então eu conheço eu conheço várias pessoas que T TDH e conseguem parar para ler por uma hora por quê Porque elas conseguiram entender como tratar Claro mas elas se obrigaram a se habituar a essa atividade então é difícil isso que eu tô te sugerindo mas é o que você precisa fazer porque se você não fizer você não aprende a executar trabalho profundo e você não vai avançar na vida porque você só vai conseguir avançar quando você fizer o trabalho de pensamento de homem livre Beleza então esse é o primeiro

ponto a rotina do jornalista pequenos intervalos do dia tu vai pegar um livro ou tu vai sentar e vai fazer escrever num diário tu vai passar 10 15 minutos escrevendo um texto você vai começar a fazer alguma atividade de trabalho profundo em pequenos intervalos do teu dia eu fui fazendo isso aos poucos então eu tava sempre ocupado mexendo no celular editando vídeo Sei lá o qu de trabalho superficial aí eu paro leio 15 minutos volto depois eu paro leio fazia isso cara 4 5 6 7 vezes ao dia e conforme o tempo foi passando eu

fui conseguindo aumentar esse bloco de tempo vai outra recomendação para você um dos melhores livros da minha vida mudou completamente minha vida que é a única coisa esse livro que ele ensina a ideia de bloco de tempo e ele te ensina inclusive que você tem que ter um bloco de tempo de 4 hor hor para trabalho então a o meu objetivo em 2020 quando eu li o Call Newport era eu preciso sair do estado atual que é 15 minutos de trabalho focado para 4 horas de trabalho focado que é o que é sugerido no livro

A única coisa hoje eu consigo fazer isso como eu consegui fazer isso hoje eu tenho alguns períodos do dia em que eu não marco nada é proibido marcar algo com alguém Não tem reunião não tem compromisso não tem nada duas a 4 horas vazias na agenda em que eu sei que eu não vou ser interrompido essa é uma rotina que o colne port Se não me engano chama de rotina híbrida é a rotina entre eu vou te explicar o que que é a rotina híbrida deixa eu ver se é nessa parte é ele chama de

rotina bimodal filosofia bimodal que que é filosofia bimodal ele diz assim olha tal filosofia pede que você divida seu tempo dedicando alguns trechos claramente definidos às atividades Profundas e deixando o restante em aberto para tudo mais que é exatamente o que eu faço a filosofia bimodal acredita que o trabalho focado gera uma produtividade extrema mas somente se o indivíduo dedicar tempo suficiente a Tais esforços para atingir a intensidade cognitiva máxima o estado em que ocorrem avanços reais ISO significa que você vai ter que ter um período do dia e isso aí Talvez tu não consiga

fazer hoje hoje Se tiver um emprego alguma coisa do tipo mas um período inteiro do dia que no meu caso é amanhã em que você não vai ter nenhuma interrupção então eu consigo passar 3 4 horas da minha das minhas manhãs aqui no meu escritório quieto em silêncio sem ninguém me chamando sem música tocando sem pessoas marcando reunião sem nada e isso é a parte do trabalho profundo do meu dia aí eu vou almoço e dali até o final das da tarde 6 6:30 é a parte do trabalho superficial reuniões mentorias esse tipo de coisa

trabalho burocrático esse tipo de coisa superficial Então essa é a rotina ideal para mim para uma um ser humano do mundo normal hoje é o bimodal isso vai abaixar brutalmente teu nível de ansiedade isso vai abaixar brutalmente a tua sensação de Burnout isso vai abaixar brutalmente o teu nível de estresse e você vai perceber se você suportar o período necessário que vai de pelo menos uns 3 meses a 1 ano 2 anos para você conseguir remodelar todo o teu cérebro que tá mal acostumado você vai ser muito mais inteligente do que as pessoas ao teu

redor por quê pelo simples fato de que você vai ter recuperado tua capacidade de pensar tua atenção que as pessoas a teu redor não TM mais cara isso é bizarro então se você suportar criar essas rotinas de trabalho focado tudo na tua vida vai começar a andar porque as pessoas ao teu redor não conseguem fazer isso elas não conseguem enxergar o que tá na frente do olho delas por causa dessa coisa porque elas são um tempo inteiro ocupadas nessa Filosofia de que eu preciso estar ocupado caso contrário estou desperdiçando o meu tempo isso é falso

Isso é uma mentira que te contaram o seu tempo é melhor utilizado quando você está no presente com contemplando as coisas isso é a atividade da Inteligência humana a atividade da Inteligência humana é olhar para as coisas é buscar entendê-las e aí contemplar o que que é a beatitude que na igreja católica é a santidade o Aristóteles fala que a beatitude é a contemplação da verdade então o que que é a santidade a santidade é eu contemplar a verdade eu estar tão perto de Deus tão unid com Deus que eu consigo contemplá-lo na igreja católica

nós sabemos que se nós vamos para o céu nós passaremos a eternidade contemplando a Deus contemplando a verdade e isso é a felicidade extrema máxima que o ser humano pode ter por isso que a felicidade máxima só está depois da vida para um católico agora o que que essa ideia de você estar sempre ocupado é você nunca estar livre para contemplar a verdade ou seja essa ideia é uma ideia completamente feita para te afastar de Deus para você não olhar para ele é claro você pode contemplar a Deus pelo teu trabalho pela tua atividade em

família e por tudo isso mas você não vai contemplar Deus mexendo no teu celular ocupado com atividades superficiais desse jeito então não é uma um vídeo religioso isso daqui mas esse ponto é importante eu espero que esse vídeo tenha te ajudado a gente se vê num próximo se inscreve no canal hpe o vídeo se você gostou comenta aqui embaixo o que que você achou Eu leio todos os comentários mesmo os que eu não respondo estamos junto um grande abraço até a próxima