ENTENDA COMO FAZER REFEIÇÃO LIVRE DA MANEIRA CORRETA | Muzy Explica

fala pessoal do YouTube vamos lá antes da gente continuar lembra você clicar para você se inscrever no canal clica aí nativar notificações e vamos fazer pergunta você acha sobre refeição livre Cara eu acho saudável mas eu acho que você programar uma refeição livre eu acho uma dependência afetiva né então tipo Ai Graças a Deus sexta-feira eu vou fazer comer a minha pizza inteira cara você tá aprendendo a comer para você aprender a comer mas você não tá aprendendo a comer para você fazer um exagero é que nem o sujeitou casou mas aí ele tá lá

com a mulher dele feliz e aí sábado ele consegue ser Fiel durante a semana que você é sábado ele vai no clube de Swing e faz o diabo então é mais ou menos isso não torna a sua alimentação uma né O que você vai fazer com a tua alimentação é sair da sua dieta conscienciosamente Então você vai pegar sai para jantar por exemplo com a tua mulher né você vai pedir uma comida razoável Então sei lá ontem à noite por exemplo a foi foi no hélice e o Lélis não é um restaurante italiano que não

tem coisa muito Light né brother então o que que a gente fez a gente fala o pedido a gente pediu uma lula da orelha uma salada Lellis e meia porção de macarrão à bolonhesa todo mundo comeu um pouquinho de tudo E aí a coisa ficou normal agora entenda que essa refeição livre se for uma refeição livre que você come descontroladamente isso faz mal para tua cabeça aí você tem que tratar isso daí Porque refeição livre ela não é a quantidade ela é a qualidade você até pode falar de uma refeição livre por exemplo em quantidade

se você for comer o que tá na dieta exemplo tem algumas pacientes que fala assim ah eu queria uma refeição de final de semana mas eu não quero comer coisa diferente eu quero comer um pouco mais de arroz feijão quero comer um pouco mais de carne aí legal porque você também tá trabalhando calorias extras né numa refeição livre qualitativa Onde por exemplo você vai numa pizzaria Felipe Se você pegar 300 gramas de comida arroz feijão e carne pegar 300 gramas de pizza 300 gramas de pizza tem muito mais caloria do que 300 gramas de arroz

feijão e carne aí você tá subindo essa caloria agora se você falar assim eu quero comer a pizza quero comer a pizza inteira aí você tá explodindo a caloria né agora quando você tem uma programação de você não quer comer diferente mas quer comer aquela mesma comida um pouco mais aí a gente tem uma outra condição que é você aumentar a caloria mas aumentar a caloria dentro daquilo que a qualidade do que você tá comendo E aí a coisa funciona