12 Passos Absurdos Para Você Alcançar a Disciplina e transformar Sua Vida

[Música] Fala galera sejam todos muito bem-vindos a mais um episódio do como eu fiz isso esse quadro especial dentro do nosso podcast como você fez isso aonde eu sento na tua frente você é o meu convidado no dia de hoje para nós debatermos sobre algum como obviamente que funcionou muito para mim espero que funciona absurdamente para você tema de hoje é como eu desenvolvi disciplina como eu me tornei disciplinado como se manter disciplinado e como a disciplina pode mudar sua vida então vamos lá vamos entender alguns fundamentos da disciplina esse é o nosso Episódio de

hoje obviamente não posso começar antes do anúncio do nosso grande patrocinador aqui do como você fez isso que é o Venice Venice hoje a maior de TEC de vendas do país que ela tem dois grandes objetivos fazer com que você ou a sua empresa venda mais e melhor e o vend tem um dos maiores programas online hoje um best seller um queridinho hoje no país então para você que busa busca se capacitar você que em 2024 tem como objetivo vender mais faturar mais aumentar sua receita ter mais clientes lotar sua agenda eu tenho certeza que

o ven vai ser o seu grande aliado tá então dentro do nosso programa online você tem desde ah módulos de prospecção como desenvolver canais de vendas Como fazer uma apresentação que vende como tornar Como contornar objeção sai para você e quando oferece o teu produto teu serviço a pessoa fala tá caro não sei se eu quero não sei se é para mim você vai dominar todas as táticas de negociação de fechamento de pós-vendas encantamento ou seja vendas será o seu grande aliado tá então Ah para você conhecer mais sobre o programa online do vendes O

link tá na descrição né produção O link tá na descrição vai lá eu te encorajo fortemente e eu tenho certeza que vai mudar o seu 2024 tá bom best C ventes começou com tudo 2024 e vai ser um prazer enorme em nome do vents te receber como aluno agora sem mais delongas ah olhando aqui ó na tua cara eu trouxe 12 pontos aqui 12 pontos para vocês que eu estabeleci como fundamentais pro desenvolvimento de disciplina primeira coisa pra gente começar o vídeo só Qual que é a diferença primeiro de foco e disciplina você viu que

o nosso como não é como ter foco porque foco tem a ver apenas com clareza disciplina tem a ver com continuidade é óbvio que é muito importante você ter continuidade e em algo que é claro para você os motivos ou para onde tá te levando porque continuidade sem clareza é um perigo porque tem gente que é disciplinado na coisa errada então mas isso é para um outro Episódio como estabelecer foco primeira coisa é como ganhar essa consistência sabe de começar a continuar e concluir uma tarefa às vezes você tem muita iniciativa e pouca continuativa e

zero acabativa Então esse é o como de hoje Primeira coisa Ah eu não posso deixar de começar Então como ah você tem que definir as suas metas então definição de metas passa a ser um como fundamental mas Caio esse não tem mais a ver com o foco sim mas quando você não tem o reconhecimento do Porquê a tua Constância é prejudicada quando você não entende o por tá indo ou ou porque uma tarefa tem que ser feita ou porque um GS tem que ser executado você já vai de um jeito mais prejudicado agora o contr

contrário quando você tem Claro os motivos os porquês o desejo a zona que você vai chegar os benef vícios ah desta batalha você ganha uma força de resistência muito maior então a consciência dos motivos por mais que é um passo ali de preparação não é um passo tão técnico é um passo mais filosófico ajuda para caramba Na continuidade ó que frase maravilhosa quem não luta por alguma coisa desiste por qualquer razão quem não tem motivos Claros o como e de que jeito passa a ser insustentável então não importa eu trazer um como a gente tá

num quadro especial né que é o como eu fiz isso mas não tem como eu trazer o como se você não entender o porquê então esse porquê passa a ser muito importante então a definição de um bom porquê Qual que é o teu Porquê cara por que que você sabe o que que você quer O que que você não quer Quais são suas ambições seus motivos desejos sonhos planos projetos isso é tua teu combustível isso é o teu combustível Isso que dá teu tesão de você perseverar não tem tesão para você continuar alguma coisa que

você não vê sentido nela ou pelo menos um sentido que não bate não tem Harmonia sabe o esforço é muito é muito maior do que a recompensa vai perder sentido para você então primeiro essa definição isso passa a ser o número um essa definição dessa clareza da Meta da clareza do porquê do Objetivo se questionar um pouco mais às vezes uma pergunta pode confrontar por que que tu faz o que faz a gente F tela AZ dá aquela tela azul segunda coisa organização e planejamento você se organizar previamente você nunca pode estabelecer um compromisso no

qual você ainda não fez a negociação o acordo dos termos com você ou com terceiros do quanto você quanto você tem que desprender de tempo gente grave isso eh ah qualquer conquista na nossa vida o custo de aquisição de um sonho na nossa vida é um pedaço da própria vida todo sonho que você tem como que você compra ess sonho com um pedacinho da sua própria vida com dedicação esforço obviamente a grande o grande pensamento é tem que valer a pena cara esse sonho porque tu vai pagar com uma moeda que é escassa que é

um pedacinho da tua vida você vai pagar com 2 anos 3 anos é um sonho muito grande 10 anos 15 anos é um sonho vai pagar ou seja a moeda de pagar de uma realização é um pedacinho da própria vida por isso que esse sonho tem que est alinhado com o teu design de vida com aquilo que faz teu coração cantar por isso que sucesso é uma parada muito subjetiva que a pior coisa é você pagar por um sonho que na hora que você recebe ele você fala pô mas será que era aqui mesmo pô

cara foi pensar nisso agora então esse planejamento e organização que qual que é o tempo desprendido porque senão você possa ser uma fraude a tua disciplina é uma farça que tem uma disciplina que é uma farsa quando existe o desalinhamento da vontade com as ações Ah eu quero x mas me dedico só y e você pode usar tanto no campo profissional né Ah e eu eu quero faturar Meu Primeiro Milhão Mas não quero me dedicar nem x horas por dia não tem sentido não não não não bate parada não bate tem que bater tem que

ter congruência essa organização esse planejamento Principalmente quando enol envolve tempo porque na na disciplina tem tudo a ver com alocação de tempo definição de prioridade um cara que é disciplinado na academia um cara que é disciplinado dos negócios o cara que é disciplinado em atividades que ele estabeleceu como chave é um cara que colocou aquilo como prioridade proteção do recurso mais importante tempo então essa organização você precisa ter essa clareza tem gente que coloca o objetivo o cara só comprou o sonho mas não comprou o trabalho até o sonho Então você precisa se organizar porque

senão você tem que fazer uma coisa P cara não vou conseguir Du TR horas por dia fazer isso daqui então não tem jeito ou você apequena o teu sonho ou você aumenta a tua capacidade então só consegue fazer duas horas então vai ter que fazer melhor do que fizesse três tem jeito ou aumenta a tua capacidade ou diminui o tamanho do teu sonho mas esse match tem que acontecer senão há uma diferença de sonho e delírio já falei eu fal isso toda vez né produção Delírio é um sonho sem viabilidade e essa parte de planejamento

e organização ela é muito fundamental Então passa a ser o ponto dois aquilo que você quer ser disciplinado Você tem uma organização para tal você é organizado naquilo que você precisa ter Constância porque olha olha Constância Constância significa aquela coisa que n interrupta e e concorda aquela coisa que não pode ter pausa ela precisa ser bem estabelecida se a gente for na semântica da palavra então para isso planejamento é importante às vezes para você se planejar não é só sobre você você vai ter que fazer acordo com terceiros vai ter que fazer acordo às vezes

você tem uma meta um objetivo você tem que fazer acordos com a tua mulher com o teu marido com a tua namorada com o teu periquito com teu papagaio teus filhos porque senão às vezes pior coisa é quando uma pessoa que você ama começa a atrapalhar a tua consistência começa a atrapalhar tua disciplina significa que um acordo Não foi bem feito acordos porque Para para pensar uma pessoa que você ama tá prejudicando algo que é importante para você e na verdade se é alguém que você ama algo que é importante para você creio eu que

deve ser importante para alguém que você ama se não é tá vendendo errado o sonho você nunca pode correr atrás de um objetivo você nunca pode ser disciplinado Se as pessoas que à sua volta não compraram essa caminhada junto com você quando eu fiz o Iron Man primeira dica que eu recebi do Thiago vinhal atleta que me treinou eh quando decidi falou assim ã vinhal me treina eu quero fazer o aroman 2019 ele falou assim para mim legal Caio H te treino mas antes da gente bater o martelo Deixa eu falar com a tua mulher

porque não existe Iron Man sem Iron Family não existe homem de ferro sem uma família de Ferro porque eles vão ter que abrir mão também eles vão ter que ser disciplinados em esperar o papai treinar em abrir mão de alguns Prazeres momentâneos então família inteira tem que estar comprado na meta sabe por quê Porque senão senão a sua disciplina vai ser prejudicada pelas pessoas que você amam e isso nas maiores boas intenções ela quer sua atenção também ela quer o teu tempo também lembra disciplina é a locação de tempo naquilo que é prioridade tem que

ser para todo mundo igual senão é se descompasso olia cara que espetáculo Cara isso vale ouro Tem muita gente que não faz essa preparação tem gente que não faz essa preparação prévia imagina se eu tivesse decidido vamos lá Não não precisa nem falar com a minha família vamos embora vinal e aí os nos longos de finais de semana era 6 horas de pedal aí no domingo mais 2 hor me de corrida pô final de semana para quem quem é casar tem três filhos sabe que é Sagrada ali pra família né então precisou desses acordos três

elimine distrações eliminar distrações Você precisa aprender a antecipar imprevistos previsíveis que que que é distração para você você tem você é um ser humano adulto que que te distrai que que te boicota que que rouba a tua energia Às vezes isso daqui ó esse telefone aqui cara elimina as distrações Então você tá fazendo alg que é importante tira isso do seu alcance tira de perto faça combinados por exemplo você pisa num momento de ultra foco numa atividade específica faço combinado com todo mundo ó gente das duas às quatro conto muito com a ajuda de vocês

para não posso ser interrompido não posso perder meu Flow Posso combinar Posso combinar vocês me ajudam a proteger a minha produtividade então antecipe o que que é distração às vezes o lugar que você trabalha de uma distração ou às vezes não sei que que que que te distrai aprende a eliminar isso ou reduzir o ruído das interferências ah desenvolvimento de hábitos sólidos desenvolva hábitos sólidos que somem para a conquista do seu objetivo quais são hábitos sólidos que remem a favor e ao contrário e ele mini hábitos que prejudicam gente no final das contas resultado tudo

é pautado resultado na somatória de hábitos né nosso resultado é somatória de min mini hábitos então tem hábitos sólidos Coloca é muito importante cai como que eu sei que que é um hábito só você mapear os seus últimos três dias pega desde à 6 horas da manhã que você acordou até 10 horas da noite que você foi dormir 11 horas sei lá qualquer hora que você vai dormir coloca no papel das 6 a levantei das 7 das 6 a 6:15 levantei fui no banheiro escov o dente 6:15 tal tomei café começa a escrever exatamente tudo

que você fez no dia pega os últimos três dias e e olha Quais são as atividades que se repetem de maneira consistente isso é hábito Hábito não é algo esporádico que você faz de vez em quando algo que você faz todos os dias e dá uma nota de 0 a 10 para aquela atividade em relação pro seu objetivo atual não é que que você nunca mais pode fazer mas será que neste momento isso é é um hábito que tá te auxiliando agora será que ele não pode ser alterado agora será que não dá para colocar

um hábito melhor no lugar por exemplo você quer dar um Buzz na sua carreira cara você quer dar um Buzz na sua carreira aí você tem um hábito ali você chega em casa pô você chega em casa sempre e vê uma TV Eu sei que você tem que recriar o se espírito tal e pode ser que até você tenha um tempo para recriar o teu espírito Mas será que não é melhor colocar um hábito da Leitura Pô cara você falou que esse ano é o teu ano vamos ler 20 páginas por dia 30 minutinhos ó

que o hábito sólido que vai de encontro aquilo que você quer ser disciplinado ah aprendizado com fracao Se você não souber ressignificar o tropeço Muito provavelmente a sua disciplina será será aniquilada porque não é e si é só quando porque tropeços acontecem Então você fazer mais as pazes com as consequências é importante aí você que manter aquela disciplina de ir paraa academia aí depois foi lá dois meses você não perdeu aquilo aquilo que você tava disposto você não chegou no objetivo que você queria Então você tem que fazer as pazes com fracasso no sentido não

de se entregar para ele mas não não sucumbir quando ele aparece esse que é o lance cara tem gente que faz as pazes com fracasso Ah tá tudo bem perder tá tudo bem não conseguir as coisas tá tudo bem Não não é isso que eu tô falando eu tô falando é É só você não deixar com que o fracasso faça com que você apodreça porque aí aí aí a é um jeito de nós nos infantilizar toda vez que a gente perde a nossa vontade de desistir não toda vez que você perde a sua vontade tem

que ser de melhorar tá a melhora então isso é muito importante Ah seis avaliação contínua faça ajuste na sua estratégia conforme o necessário olhe sempre pra tua rotina gente olha pra tua agenda disciplina tem a ver com agenda cara para quem não entendeu Às vezes a a a pista que eu dei nessas seis primeiras a disciplina tudo tem a ver ver com a agenda tua agenda agenda tem que ser seu chefe que que é disciplina repetição de atividades Chaves de maneira consistente repetição de atividades Chaves aquela pessoa que você fala nossa aquele o João Pensa

numa pessoa disciplinada Agora pensa numa pessoa disciplinada agora um do TR e já as primeiras pessoas que vieram na sua cabeça São pessoas que Faça sol faça chuva você vê ela repetir uma atividade que é chave e vai levar Onde você quer e geralmente você sente admiração a da da pessoa sobre aquela aquela tarefa F assim caramba ó o André Faça sol faça chuva o cara tá lá porque no final das contas disciplina é isso você fazer nos dias ruins a mesma coisa que faria nos bons isso é disciplina tá animado vai não tá animado

vai do mesmo jeito Por quê a tarefa tem que ser feita não interessa a Tua animação Isso é uma pessoa disciplinada uma pessoa volátil uma pessoa tá animada vai não tá não vai aí não tá de novo não não vai e não tá não vai também e tá agora volta e como você não tem consistência o sucesso geralmente é um processo de acúmulo é juros compostos então o grande valor dos juros compostos é ao longo do tempo então o fator tempo ele vai ser o grande o grande eh aliado na conquista de algo tá gerenciamento

de tempo ah Prior priorize tarefas de acordo com a sua importância priorize tarefas de acordo com a sua importância Isso é uma das coisas que nos diferenciam das Crianças as crianças priorizam aquilo que elas têm vontade os adultos priorizam O que as coisas que devem ser feitas se você priorizar aquilo que você tem vontade Você é um adulto trabalhando como uma criança clo você não tá com vontade mas é importante essa capacidade de priorização e o mais importante é você saber Lembra que eu falei que o teu chefe é tua agenda você saber fazer com

que a tua agenda te dê aquele feedback reunião de feedback Por isso sou um cara que eu sou tarado por agenda olha pra tua agenda olha PR tua agenda olha PR sua semana passada ol os últimos três dias veja repetição de padrão veja os desperdícios de tempo Veja a falta de congruência em algumas atividades Chaves você reflexo do tudo que você faz repetidas vezes por exemplo você é aquilo que você teu corpo físico é aquilo que você come nós somos aquilo que a gente come é muito louco você faz esse exercício não é um exercício

para ficar julgando pessoas mas geralmente Olha uma pessoa e olha o que ela come como ela é muito parecida com o prato que ela tem ela é muito parecida com o prato que ela tem nós somos reflexo do nosso hábito gente não tô julgando ninguém nada mas nós somos muito parecidos com os nossos hábitos os nossos hábitos nos moldam a gente tem o poder de escolher os nossos hábitos mas os hábitos tem poder de nos fazer então a troca eu escolho meu hábito mas depois que eu escolhi ele tem o poder de me fazer eu

faço ele ele me faz até uma frase que eu ouv do meu personal cara meu primeiro personal na vida Paulinho Paulinho se você tá ouvindo um beijo meu amor grande amigo eu lembro quando eu comecei a treinar com ele e foi o primeiro cara que passou dieta para mim ele falou uma frase que eu achei um espetáculo ele falou assim ó não alimente o corpo que você tem alimente o corpo que você quer ter você não tá comendo para alimentar o Caio de agora você tem que alimentar para construir o Caio do Futuro aí eu

olhava pro meu prato eu falei assim cara esse prato tá lindo caramba o meu eu do Futuro agradece não alimente o corpo que você tem alimente o corpo que você quer ter ó ah oito ah estabelecimento de rotinas barra rituais é muito importante ter rituais cara os rituais eles são como parece que exercícios que nos colocam em prumo nos colocam no caminho Então quais são os seus rituais Cara às você tem um ritual acordar de manhã fazer as suas orações esse ritual [ __ ] fazer uma respiração fazer um exercício de visualização uma leitura gostosa

assim um hábito de ler não sei quais são os rituais mas coloque rituais que são aqueles rituais que sempre te lembram são rituais que estão muito conectados com o seu objetivo atual de vida eles têm um ponto de contato um lembrete que passam a ser um exercício fundamental ter rituais São coisas maravilhosas gente rituais com terceiro aquele ritual de tomar um cafezão legal com a tua esposa esses dias eu vi um vídeo que rodou acho que é do eu esqueci o nome é Jordan Peterson do 12 regras da vida coloca aí produção são 12 regras

da vida se não me engano é enfim quant produção eu acho que é Ah acho que não tenho quase certeza Jordan Peterson né acertei doas regras pra vida ele falou o seguinte cara felicidade não é você ir para Maldivas nem para Jamaica uma vida feliz é como que são os 15 minutos do seu café todo dia com a sua esposa qual que a qualidade desse tempo como são os 30 minutos do seu jantar com a sua família isso é uma vida feliz por qu a Jamaica Maldivas talvez você vai uma vez ou duas eu não

tô fazendo apologia não I vá é muito lindo mas uma vida feliz mesmo é a qualidade das coisas que você faz repetidas vezes tomar café com as pessoas que você ama você vai você vai ter várias meia horas dessas por dia qual a qualidade desse tempo então ah rotinas barra rituais são algos maravilhosas Eu gosto muito de rotinas rituais de entrada e de saída cara de manhã e à noite gosto Então rituais eles eles mantém parece que a nossa disciplina polida cuidado com a sua saúde física e mental tá falando de disciplina cara teu corpo

e tua mente vai ser o seu grande instrumento de trabalho vai ser o te teu Grande ferramental para a conquista do teu sonho se o teu corpo sucumbir se a tua cabeça sucumbir o teu sonho já era Então cuide muito bem dele cuida da tua cabeça cara cuida cuida cuida cuida às vezes um passo para trás é não é é para dar impulso não deixa a cabeça ficar dodói não cara excesso de stress não aquele estess do crescimento mas aquele stress da daquela preocupação em exagero cuidar da nossa mente ter algumas armadilhas da mente então

cada vez é mais falado né no mundo hoje cada vez fala mais desse mental Health mental Heal Brasil um dos países mais ansiosos do mundo então por mais que esse é um podcast que te estimula você atrás do seu objetivo tem que estimular muito o jeito que você vai até ele porque a jornada passa mais importante Destino Final coisa mais maravilhosa de um alpinista toda vez que sabe que um alpinista faz quando ele chega no pico da montanha ele desce ele desce cara se ele desce Ele percebeu que o sonho não é ficar lá o

sonho é o A Perseguição até ele a qualidade até ele o os o sentimento de satisfação até ele mas a grande verdade é que a jornada tem que ser prazerosa então cuida da sua cabeça Cuida do seu corpo cara eu sei que às vezes se você fala assim cara eu não tô conseguindo eu não tô conseguo ir na academia cara cuidado do corpo como eu deveria cara porque eu tô num objetivo muito muito específico e eu te entendo e eu já passei por isso às vezes é muito fácil alguém chegar e cagar a regra ou

apontar o dedo para você falar pô tá uma vergonha na cara mas eu já eu já abri mão mas teve um tempo específico e depois de um tempo eu percebi que não precisava ser ser assim mas eu ganhe mais maturidade eu aprendi ó a eliminar as distrações Então quando você elimina distrações você é mais organizado todos esses pontos que eu falei até agora você começa a recomprar tempo de volta você recompra tempo e obviamente eu fui alocando na minha saúde Então isso é muito importante tá então se você não consegue Eu sei cara por mais

dura às vezes que a tua circunstância de vida tua rotina é maluca mas eu acho que se eu aceitar sua justificativa eu não tô sendo um bom amigo aqui agora falar [ __ ] verdade é você não consegue cuidar do corpo melhor você não cuidar meso mes não fal assim cara eu sei que é difícil cara mas vamos vamos tentar dar pequenos Passos pequenos Passos tá cuida sua alimentação dorme bem eu acho que esse tripé atividade física alimentação sono eu não sou ninguém da área da saúde tô repassando que eu leio mas eu sei que

esse tripé é o tripé mais poderoso que é Dorme bem eu vou colocar quatro aqui tá dorme bem se alimente bem faça atividades físicas nem que seja 20 minutos por dia tá 20 minutos por dia e beba água hidrate-se aqui no Office o o a lei de comando é hidrate-se na nossa água tá escrito assim né Eu acho que a água do performance o verso dela tá hidrate-se Ahã visualização do Sucesso eu gosto sempre desse exercício de visualizar cara de visualizar visualização visualização exercício de visualização é muito maravilhoso às vezes eu eu tô com a

Fabia a gente vai jantar a gente F imaginando a gente fica visualizando coisas pra nossa vida pra nossa família pros nossos filhos para nós como casal essa visualização é uma coisa que pule cara as nossas vontades protege as nossas ambições cria Barreiras para que a nossa disciplina não vai embora você já visitou um apartamento decorado já Alguém já visitou um apartamento decorado Aquilo é exercício de visualização na prática cara você chega lá cara eu lembro a Fabi cara a Fabi a gente começou muito cedo ela tinha 17 eu tinha 20 aninhos de idade cara eu

lembro que eh um pouquinho mais pra frente sei lá 21 22 eu tinha um seltinho a prata duas portas para-choque Não era nem da cor do carro e e a gente já falava em morar junto e tal vamos morar junto P mas a gente tava eu tava começando a minha carreira em vendas e aí o a Fabi vamos vamos ver uma umas casas a gente foi ver uns apartamentos a gente trava nos apartamentos Eu lembro que eu parava o carro uns três quarteirão para trás que eu falei pô se eu chegar com esse carro Ninguém

vai querer nem me atender Pô a gente não apartamentos legais assim umas casas bacanas e e e a gente entrava lá a gente sabia que não tinha menor condição de comprar aquela casa aquele apartamento não tinha menor condição naquele momento mas a gente fazia esse exercício volta e meia um dos Nossos programas era final de semana e ver casa ver apartamento a gente sai ver cara por quê a gente fala nossa amor aqui nossa ó Eu já imagino aqui o quarto do bebê pode ser aqui hein aqui um lugar para minha churrasqueira posso fazer uma

churrasqueirinha aqui pô esse cômodo pode ser espaço de leitura falando como se aquela casa fosse seria nossa não sei quantas vezes FAB a gente já fez isso e era tão bom a gente saía tão animado com o futuro com aquela vontade de perseguir mantir a disciplina no dia seguinte eu acordava cedo e vamos fazer acontecer eu saí animado para fazer uma ligação para prospectar mais um cliente para recrutar mais um vendedor para minha equipe por quê Porque eu tinha visualizado do jeito mais tangível possível então faça sempre esses exercícios por exemplo fiz essa provocação cara

se para você a tua casa é uma parada que mexe no teu coração sempre mexeu comigo com a Fabia o nosso canto cara ai cara que sonho besta é meu sonho e da minha esposa sem foi cara tem gente falar assim não compre a sua casa eu sou ao contrário se cara compre a tua casa eu acho maneiríssima teu canto eu acho maneiríssimos compre a tua casa luta é teu sonho agora cai não é o meu sonho nenhum ter minha casa não compre a tua casa alugue vai imobilizar fo um um para que você vai

mobilizar você fica mais leve investe uma rentabilidade muito interessante também se você colocar na ponta do lápis na maioria das vezes você não comprar vale a pena só que a gente tá falando de uma coisa que 03 a mais não justifica então enfim minha recomendação para todo mundo é Lute pelos seus sonhos mas visualização isso manter sua disciplina 11 eh monitoramento do Progresso você monitorar a sua disciplina é muito importante esse raio x periódico Por quê não deixa para mudar só quando o ano termina quando o trimestre acaba quando o mês eh se dá o

fim tem essa avaliação como é que foi como é que foi ontem foi um dia eh no placar da disciplina Qual foi o score de ontem um cai foi 3 a 0 paraa disciplina ótimo um foi dois contra não fiz o que eu planejei pulei tarefas procrastinei não me organizei tive interrupções e o último adaptação e mudança a adapte-se e eu vou colocar um bônus 13º vou colocar um bônus esse adaptar é planeja executa e revisa planejou executou revisou depois planeja de novo executa e revisa plan do review plan do review eu aprendi isso do

inglês Cara eu vi essa técnica uma vez chamado planed review planeja executa e revisa e depois planeja de novo executa e revisa faça isso sempre a última que eu quero trazer para vocês é diminui o custo de ativação de uma tarefa daquelas que são importantes que que é diminuir diminuir o custo da ativação faça o Facilite o que é certo e dificulte aquilo que é errado que que é facilitar o que é certo vou vou pegar por exemplo facilitar o que é certo é você por exemplo L ler to ler pelas manhãs não é algo

certo a fazer então vamos facilitar esse hábito por exemplo facilitar todo dia você acorda você faz o teu café onde você senta na tua casa ah todo dia eu levanto eu vou até a cozinha e eu sento naquela cadeira específica então Legal vamos sempre naquela cadeira deixar o livro o marca texto no dia anterior já deixar setado quantas páginas você vai ler por na hora que você levantar fizer teu café sentar na tua cadeira o livro já tá ali do lado já com o postite de qual página você tem que começar até onde você tem

que ir ó tô fazendo exercício aqui na hora Você viu que eu não eu não acabo diminuindo o curso porque se você na H ali do café você sentou naquela tua cadeira se você lembrar [ __ ] tem que pegar o livro abrir as páginas pegar um Marc texo já dificultou uma outra estratégia eu tô eu tô querendo só trazer exemplos mas daí se adapte pra sua prioridade atividade física não é algo que é importante então vamos facilitar No dia anterior já separa a roupa aí vai de tênis deixa o tênis em cima da roupa

vai colocar meia meia dentro do tênis Ah vai levar chequeira com suplemento já deixa o pó dentro da chequeira do lado do tênis em cima da roupa Ah mas academia longe tem no prédio tem no prédio vai no prédio mesmo porque é mais fácil se for difícil tu não vai então você começa facilitar Ah mas não tem no prédio vai em casa ah não sei o que vai ser já baixa o vídeo do YouTube como treinar em casa antes já separa o tênis à meia o a chequeira e vai no dia seguinte só acorda levanta

e faz ou seja estratégia de você facilitar o máximo possível aquele hábito o máximo possível aquele hábito porque depois que ele já tá instalado essa parada vira uma disciplina e fica fera cara aí aí um abraço aí você pode começar a dificultar aí começa a dificultar aí você pode dificultar que você fala assim eu sou monstro eu aguento Então essas 133 vai te ajudar para caramba ser uma pessoa muito mais disciplinada esse foi o meu como esse foram tópicos de como que eu fiz para me tornar mais disciplinado eu tenho certeza você não vai pegar

os 13 que eu coloquei aqui 12 mais o bônus você vai pegar um dois três às vezes o quarto vai fazer sentido para você às vezes outro você vai descartar mas eu tenho certeza que você deve ter pego um bom Insight se fez sentido se você pegou um bom Insight Eu só te peço duas duas coisas primeiro volte sempre aqui você não tem noção como é um prazer enorme poder te ver poder trocar ideia com você nesse quadro do como eu fiz isso aqui dentro do como você fez isso eu tenho um prazer enorme uns

papos Essa semana você vi que a gente tá aumentando a frequência semana que vem tem mais papos alucinantes mas a segunda coisa é se você pegou pelo menos um bom insite divida esse episódio com alguém importante para você alguém que você quer ver bem alguém que você quer ver progredindo conquistando executando Vivendo o Sonho tá então é só você pegar o link tá vindo pelo pelo YouTube compartilha esse vídeo tá pelo YouTube você tem três tarefas agora curta esse vídeo se inscreva no canal E compartilhe com alguém você tá vendo pelo Spotify pel alguma plataforma

de streaming deixa sua avaliação deixa cinco estrelinhas vai vai deixa deixa deixa não vamos procrastinar isso não porque você vai acabar espalhando essa mensagem para mais gente e esse é o Ino de tudo isso o intuito desse podcast de apresentar esse tanto de como Legal tanto de como interessante é te ajudar a você conquistar os seus planos sonhos e objetivos e a gente vai ficar realizado para caramba aqui todo timeo como você fez isso tá então nos vemos numa próxima uma ótima semana para todo mundo e até um próximo episódio [Música] tchau