APRENDA A CRIAR BONS HÁBITOS (Com Caio Carneiro e Pedro Sobral) | Os Sócios 187

[Música] E aí pessoal vamos começar mais o episódio do podcast os sócios quem fala aqui é Bruno Perini host do podcast Estou como sempre com manô Perini minha esposa host e o belo hosto do podcast sócios Olá pessoal sejam bem-vindos a mais um podcast dos sócios e qual o tema do episódio de hoje Hoje vamos falar de hábitos Relembrando um podcast antigo que vocês gostam bastante que deu muito O que falar eu acho que era o podcast número oito alguma coisa assim era to no começo assim era muito no começo na casa foi na casa

dele ele foi na casa de alguém diz o Pedro na minha no cas sua antiga casaa antiga casa lá em São Paulo na casa nova a gente não convida é né Essas gental coisa de de energia né cara quem vai entrar né Car já foi lá em casa Já sim uma delícia eu também eu também é verdade a gente tem que marcar inclusive De jogar imagem ação de novo cara a gente jogou foi épico e felizmente não foi filmado porque senão estaríamos cancelados presos provavelmente no final Que vergonha até hoje é verdade verdade mas antes

de apresentar nossos convidados que todos já viram Quem são eu vou apresentá-los formalmente aqui temos um recado dos patrocinadores né temos um recado muito importante do nosso patrocinador no B ultravioleta que eh tem várias vantagens Entre elas você pode convidar a pessoas da sua família para fazer parte desse espaço família que fica dentro do nubenk ultravioleta assim você estende as vantagens pra família toda inclusive o Bruno acho que convidou a mãe dele né infelizmente não não pass amor não Realmente esse espaço família você pode convidar as pessoas você vai ter saldo compartilhado cartões adicionais você

consegue ter o controle dos gastos tudo em um espaço só e você tem uma gestão Muito mais facilitada fora todos os outros benefícios do nubank ultravioleta sendo que o principal deles que eu gosto bastante eu não sou cara das mídias vocês sabem disso né eu prefiro muito mais porque o meu tempo é valioso ter o cashback de 1% que fica numa conta separada rendendo 200% do CDI hoje isso dá mais de 20% ao ano então sou fã do cartão dobank já gastamos PR caramba nele muito antes de ter a parceria gastaremos muito mais é super

prático o App atualiza na hora na minha opinião em termos de cartão de crédito é o estado daart então fica aí o convite para vocês conhecerem mais e como no Bank ultravioleta sempre nos lembra né a vida como deveria ser é muito fácil usar o cartão t bem que ter o controle dos gastos só aqui as vantagens então tem saldo compartilhado tem cartões adicionais e espaço família com benefícios estendidos tem anag que você bota no carro também para passar em Pedágio então tem muita coisa tá para fechar is aqui chave de Olha só isso aqui

é pu a gentea parte depois Essa é a melhor parte corta essa parte depois ess é arte Tá bom então Além disso temos o outro patrocinador que é o vi de renda cripto exatamente nós temos inscrições do viv de renda cripto que na verdade não estarão abertas porque esse episódio a gente acabou gravando Ah é verdade então não tem então a gente Corta Essa parte é Só deixa o fome em vocês vai ter outra turma em junho Então quer aprender sobre criptomoedas teremos uma turma em junho o curso é muito bom agora apresentando os nossos

ilustres convidados que volta aqui no podcast novamente estamos recebendo mais uma vez Caio Carneiro empreendedor fundador do Venice sócio da wier Educação e cofundador do clex Club autor best seller e host do podcast do excelente podcast de passagem como você fez isso Caio bem-vindo aqui o podcast Agradeço Casal feliz demais de tá aqui no sócio energia muito boa o papo legal é inteligente é divertido pô obrigado a audiência de vocês é maravilhosa toda vez que eu venho aqui é uma energia Legal galera sempre com um papo muito interessante Então feliz demais Bora vamos lá estamos

recebendo novamente mais vezes ele né Eu sempre quero você que fala que não eu quero gosto do Cai aquele jho da discórdia né não par é assim O Bruno é Assim velho deixou quicando aparece né gente mas eu adoro Caio Fabia gosta de todo mundo estamos recebendo novamente também Pedro Sobral criador da maior comunidade de tráfego do Brasil com mais de 45.000 membros ativos isso é muito impressionante Pedro ele também é especialista na área mais de 8 anos é responsável por revolucionar o cenário da gestão de tráfego no país ajudando a amadurecer o mercado e

formar bons profissionais e principalmente ele é Marido da ilustr Priscila Zilo Sobral a gente podia resumir tudo a última frase né é isso valeu tô muito feliz de estar aqui acho que é terceira quarta vez eu já tô pagando tô pagando boleto já né você tá meio na Gimp plain tá mandou PR sua equipe ele falaram mas não era uma brincadeira eu falei não é séo e não passaram para ele porque ele não tava sabendo e vamos começar com o qu pensar em hábitos inegociáveis hoje B sim é na verdade a ideia do podcast é

porque a Gente fez podcast parecido com esse Há sei lá do anos atrás Então faz bastante tempo e a gente falou de hábitos a gente falou de de rotina saudável a gente falou de várias coisas mas que essas coisas são eh mutáveis né eventualmente a gente acrescenta um troço diminui outro troço e a gente queria saber o que mudou e também falar principalmente acho que de hábitos inegociáveis a gente pode começar com isso então vamos começar com o que que é a rotina de vocês hoje até Se mudou alguma coisa do podcast lá atrás eles

nem lembam o que como que era eu não lembro como que era do anos atrás falem de hoje cara a minha rotina é sempre um reflexo das minhas prioridades Então acho que esse primeiro plano de fundo é importante e quando há essa desarmonia da minha rotina com as minhas prioridades é um alarme vermelho né porque todo mundo que tem uma rotina desalinhada com as prioridades eu acho que essa é diferença de um adulto na Criança né o adulto ele tem um controle sobre as prioridades que tem a minha filha ela tem algumas preferências dela mas

quem diz o que é prioritário também são os pais né Por uma criação Mas então a minha rotina tá sempre atrelada das minhas prioridades minha rotina ela é mutável porque a minha prioridade ela muda agora dentro das minhas prioridades tem algumas que são inegociáveis não importa da fase que eu estou por exemplo profissional eu vou treinar todo dia Isso é negociável tem hora que eu faço alguns ajustes porque tem mais viagens por exemplo por causa da da turn da trinca eu tô viajando mais então eu tive que fazer alguns ajustes mas tô treinando todos os

dias então eu não lembro como é que tava minha rotina lá mas o reflexo da minha rotina é sempre pautar n minhas prioridades isso tem que bater eu sou um cara que eu sou eu sou aficcionado por a palavra agenda sabe agenda porque eui eu fui assim para mim A agenda é tudo importantíssimo né PR mim agenda é tudo para mim o meu chefe é minha agenda e o chefe da minha agenda é meu sonho essa é aqui lá de casa agenda manda em mim o que manda na minha agenda é meu sonho queem manda

no meu sonho é a [Risadas] Fabi eu gostando quees estão bem isem maravilhoso mas sou cara eu sou vendedor ali embaixo um gráfico essa maior menor fabita no topo aqui é não eu sou vendedor o meu gerente a minha Agenda o meu diretor é meu sonho e meu presidente minha mulher então Exatamente isso na época se eu não me engano ou você tava para aí ou te acabado de ir pro Iron Man é verdade ó era uma rotina totalmente diferente por exemplo eu i pro escritório depois do almoço as manhãs eram travadas eu me preparei

para isso né então para poder porque o volume de treino era muito grande eu queria fazer bem não queria só só fazer eu queria fazer bem então era uma rotina Completamente diferente hoje não hoje já mudou e passou essa fase passou acho que foi uma ótima essa loucura né Eu acho que foi uma montanha maravilhosa acho que foi uma jornada maravilhosa eu sempre tô conectado com o esporte então corro nado pedalo mas não na não tô no ciclo de treinamento né só corrida corrida mantive um ritmo bom o Iron Man só para quem não sabe

são quantos cames de natação corrida e ciclismo é uma prova de triaton de longa distância que Compete três modalidades eh 3.8 de natação 108 30 de bike e 42 correndo 42.2 que a maratona n tipo quantas horas para terminar você tem 16 horas para fazer e você fez em quantas horas 10:20 você fez bem pra caramba cara fiz 10:20 a o meu objetivo era fazer abaixo de 10 9:55 tava treinado para isso só que imprevisto né choveu muito foi desafiador ah e aí mas fiz uma boa prova fiz uma boa prova cara passou 10 horas

se mexendo Meo Ah foi uma foi uma prova OK assim fiz a maratona fiz a maratona PR 3:32 3:33 é uma maratona depis que antes da maratona tinha natação e depois do ciclismo quando eu gosto de correr depois de pedalar eu gosto dessa sensação per é último é último é então você começa a maratona depois de ter feito 180 de cicino mais gostar de correr 42 km aí ele gosta de correr depois de quanto tempo você ficou sentado naquele banquinho da bicicleta acho que eu pedalei 5 horas e e 20 eu já Vi eu já

vi um m de um perfil de triatlon sabe quando você tem vários círculos uma interseção era assim falta de amor de pai falta de de amor por si mesmo falta de não sei o qu aí triá no meio é volume né volume eu sou eu sou um cara que eu eu eu eu constantemente eu coloco na minha rotina coisas que exercitam a minha paciência e minha disciplina Isso é muito bom porque como eu vim de vendas vendedor Zão desde 20 anos de idade eu era aquele cara que por Exemplo não tem dia ruim que resista

sem ligações e eu tinha que est motivado para No final sempre fazer a mesma coisa Uhum Então eu tive que extrair motivação motivação de atividades repetidas então muito da minha fortaleza do do hábito eu consigo extrair tesão em atividades repetidas em tempos de rede social Onde rola o feed cada hora é uma dopamina diferente isso é genial porque você de fato exercita o seu cérebro a não gostar dessas coisas Eh superficiais e instantâneas né estímulos muito muito pontuais e curtos realmente é é algo genial agora uma coisa que você falou e que a gente falou

sobre isso no acho que no nosso podcast do primeiro Qual foi o nosso podcast desse nem lembro se foi com Caio acho que não né acho que foi do ano passado que a gente fez mal Esse daí é verdade ela falou eu não quero cai acho que não tinha agenda sei lá gente enfim mas a gente fez um e você falou sobre sobre o Fato de as suas prioridades estarem alinhadas com o que você fazia diariamente e isso é muito bom porque eu lembro que você falou algo do tipo ah se o que você faz

todo dia não te leva o que você de fato quer que é no macro você tá fazendo tudo errado é na verdade você nem quer né porque assim porque as pessoas isso aí tem muita gente fala assim ah eu quero empreender eu quero construir um shape melhor eu quero isso pra minha vida só que aí você vai olhar PR as ações da da pessoa você fala assim não você não quer a pessoa diz não eu quero muito eu quero fazer eu só não tive o tempo ainda só não tive o momento para fazer e tempo

é uma parada assim você não cria mais tempo não sai uma horinha Extra das 24 horas pro Caio ir lá e fazer o Iron Man ele fez o tempo Ele olhou e falou assim esse espaço da minha agenda está com lado para eu fazer isso E aí aquilo cada pessoa vai ter a sua maneira de de se organizar eu não Era o cara da agenda no passado assim eu eu sabia o que eu tinha que fazer e eu eu ia eu era o cara do Excel entendeu alguém pode dizer ah é mesma coisa que uma

agenda mas eu era eu tenho um Traque ador de hábitos das coisas que eu queria fazer no meu dia hoje eu já sou mais a pessoa do blocos de tempo todos eles descritos na agenda almoço eh vou treinar vou surfar tempo de qualidade com a Priscila vou fazer cio vou estudar francês vou fazer yoga eu tenho tudo Muito organizadinho coloridinho a a Priscila fala que a minha agenda é um arco-íris feliz entendeu É verdade na época que a gente fez esse esse podcast esse primeiro eu lembro que você falou do Excel né que você ah

eu tenho tenho eu tenho que ticar essas tarefas e agora você mudou agora mas não tinha um tempo separado naquela época não tinha um horário não tinha um tempo separado hoje em dia eu sou muito mais fã de organização por exemplo eu sabia que eu Tinha que vir aqui hoje aí Aquilo é o dia essa é clássica né o dia seguinte começa No dia anterior então antes de dormir eu sempre pego ali meu bloco de notas e boto ó Essas são as principais prioridades se eu abrir aqui vai est aqui meu bloco de notas com

tudo que eu falei que eu ia fazer hoje aí eu coloquei ali vou fazer ó leitura gravar 50 anúncios yoga café reunião com o financeiro 50 anúncios você pegou arrumar minha mala e preparar meu a e Pro Podcast sócios aí eu tô aqui agora no meio dessa viu bloco de nosso do iPhone é uma das grandes invenções do período atual o Bruno ama eu uso pra caramba esse negócio uso muito até para livro Por exemplo cada livro que eu vou ler agora até aquela ferramenta né acho que é o Lens do iPhone que você tira

uma foto já escaneia o texto e coloca lá a anotação então todo Livro que eu leio se eu penso assim ah o Pedro falou de um conceito eu Falei cara eu já vi alguma coisa que pode acrescentar no livro tal vou no meu bloco de notas busco o livro ou busco a palavra e já aparece anotação para mim o pessoal fala Bruno tem super memória só porque a câmera vai est em você enquanto eu tô aqui ó vou lá e pego a tudo combinado gente com o recorte tudo a simplicidade na organização é uh a

pureza da sofisticação é quanto mais simples for para você se organizar mais organizado você será é e com a Organização ela te poupa de pensar eu acho que você ter uma agenda e ter uma organização é isso hoje eu acordei eu nem fiquei ponderando muito Ah o que que eu vou fazer vou tomar decisão de que que eu vou que que eu vou fazer primeiro eu já tinha a ordem das coisas que eu tinha a fazer o tempo que eu ia gastar em cada uma das coisas eu vou fazendo Pô eu tenho 25 minutos para

ler hoje eu botei meu celular sentei para ler botei 25 minutos para despertar L despertou eu Fui lá fazer a próxima tarefa a próxima tarefa eu sou bem eu sou bem metódico para fazer as coisas da minha vida então assim essa essa botar as coisas em caixinhas me ajuda muito e tem gente que vai falar assim ah mas isso são limites mas eu sou muito da filosofia de que os seus limites te potencializam você escolhe Pô eu quero que isso daqui me limite tá num relacionamento com uma só pessoa um limite morar numa casa e

não viajar o mundo um limite tem um um Trabalho ter uma rotina ter uma agenda limite só que esses limites eles vão potencializando V vrias coisas na minha vida que não potencializam as pessoas que não TM esses limites e os hábitos para mim é isso aí você impor limites do que que você vai fazer Renato Russo já diria né disciplina e liberdade o cara que não tem esses limites ele é escravo das próprias compulsões e paixões enfim ele não tem mais liberdade na minha opinião ele tem até menos e o que você Diz sobre hábito

de fato casa com a definição porque o hábito nada mais é do que aquilo que nos faz poupar energia não tem que pensar para fazer as coisas que são hábito Se você entra no seu carro e durante todo do dia você vai pro trabalho se você desliga pode est no fim de semana vai almoçar com a sua mãe fica no automático você vai parar na frente do trabalho que o hábito dirigir PR lá esse é o Bruno no caso Eu nunca desligo quando eu entro no carro isso acontece Com todo mundo com muita gente eu

acontece com você tamb desconfio que é mais com homens do que com mulheres os homens são mais capazes acho que porque eles são mais compartimentados do que as mulheres eu acho vocês falaram do Nub tava com a CR Junqueira semana passada com fundadora do Nub ela falou alo fund fundamental de agenda que ela acho legal TR Ela é maravilhosa sou muito fã dela e ela falou que a cada seis meses ela tomba toda a agenda dela Como assim Como Assim tombo ela ela faz o time ó bum zera tudo zera o jogo pau por quê

para ela sempre tá com nível de atenção e não deixar que uma rotina simplesmente se Estabeleça mas não tá totalmente alinhado não tá gerando o resultado que ela quer então a cara se meses é regra ela zera o jogo Então ela é como se fosse uma grande revisão de agenda cada se meses no ponto dela para um dia manda tombar todos os compromissos e ela vai rechear é como se fosse um checkup de Saúde é como se fosse cancelar o cartão exer um ex Su é como se fosse cancelar o cartão que tem um monte

de assinatura aí você vai começar a sentir falta de algumas coisas e outras você não sente daqui a pouco tá aparecendo anúncio no seu Spotify fal Meu Deus não ó sabe como que a gente chama isso em contabilidade orçamento base zero porque se você pega uma empresa de um ano para ano teram custos lá que ó isso aqui sempre foi pago a gente sempre gastou com Assinatura de revista sempre gastamos com tal produto você vai fala não orçamento agora é base zero Tem que rever todos os gastos do zero porque se você faz isso muitos

gastos antigos não fazem mais sentido então com hábitos foi a mesma coisa que ela fez ela foi cara seis meses ela zera e como é como se fosse um checkup de saúde né faz o checkup da agenda para realmente essa mantém essa aqui não tem que tá mais acontecendo isso aqui não mais Prioritário esse tempo aqui agora é isso e ela faz essa revisão completa é muito bom porque por exemplo né até tá lá em casa eu tô revendo algumas coisas também que fazia tempo por exemplo desde que eu mudei PR para cá né para

essa casa a gente estabeleceu os dias que a gente treinava musculação e aí eh eu tenho um profissional que me acompanha então ten uma agenda dela e tal e esses dias já não estavam bons para mim só que eu não mudei isso porque Ah eu tinha que falar Com a pessoa e ela ia ter que mudar também eu de então muito menos resistência E aí agora recentemente eu tava fim de depois eu vou até falar disso que eu tô aumentando meu nível de exercícios diários aí eu falei caramba mas isso aqui não tá mais funcionando

para mim por que que eu não mudo porque eu posso mudar Maria você Tá demitida Mentira só mudei os horários da da ali a a gente mudou para para outros horários que vão encaixar muito melhor e Eu vou poder fazer outras coisas então isso é muito legal a gente às vezes eh poupa trabalho né fica nessa resistência porque dá trabalho mudar e às vezes a mudança é benéfica eu queria saber de vocês o seguinte porque hoje vocês são pessoas hiper bem sucedidas em suas respectivas áreas e de maneira geral também tem gente que tá compo

que que se pensa pô uma figura de sucesso vai pensar em vocês Uhum Então hoje naturalmente vocês têm hábitos que não Tinham lá atrás quando estavam na fase de construção Eu queria saber como é que era a agenda de vocês antes do sucesso porque hoje é mais fácil você falar não toda manhã eu separo para meditar que isso me torna mais produtivo mas lá trás táa trabalhando para [ __ ] entrar na banheira de gelo né Outro dia eu quera mandou mensagem a banheira de gelo é o segredo do Sucesso eu falei não meu filo

quera trabalhar 16 horas por dia entendeu e treinar é eu comprei as Minhas horas eu eu fala isso sempre que a primeira coisa que eu comprei com o meu trabalho foram 8 horas de sono é meio inegociável para mim dormir 8 horas mas teve um tempo hoje teve um tempo que não era teve um tempo que eu dormia 6 horas depois 7 horas eu fui comprando essas horas a mais entrar na banheira de gelo fazer yoga treinar todos os dias você vai comprando dinheiro ele compra as facilidades né eu me incomodava no passado quando as

pessoas falavam assim Para mim Sobral mas é que para você é fácil e o eu vim de uma família que meu pai ele ele odeia o fácil eu eles para ele as coisas sempre foram difíceis e ele abraçava a dificuldade e aí falava assim Ah para você é fácil eu ficava bravo só que depois de um tempo eu me liguei Cara pior que é muito fácil para mim entendeu eu criei todas as mordomias na minha vida eu fui construindo essas facilidades mas quando eu Não construí elas a minha rotina era foi a mesma Durante TRS

anos eu acordava saa para correr 1 2 Km pouca coisa só para acordar o corpo voltava meditava que é um hábito que eu não tenho mais fazia meu café da manhã sentava para trabalhar trabalhava pedia o iFood o iFood chegava trabalhava na frente do computador comendo seguia trabalhando até umas 6 horas saía para treinar na rua treinava só calistenia Essa época voltava para casa trabalhava mais um pouquinho pedia fud para jantar Comia dormia repeti Isso aí foi a minha vida chata monótona durante 2 anos e meio mas foram os anos que eu tava com construindo

toda a minha base de gestão de tráfego atendia 16 clientes fazia 10 consultorias por mês horas de trabalho mais ou menos Ah eu trabalhava umas 15 14 horas por dia era mais ou menos isso que eu mas ainda assim você tentava ter uma rotina de exercício físico tentava manter alguma coisa saudável eu acho que é o era mais era pra sanidade mental Assim você é uma válvula de escape porque senão você começa a dar uma surtada eu sempre gostei de fazer exercício físico assim e quando eu parei Teve uma época na na faculdade que eu

deixei de ter dinheiro que aí eu comecei a treinar na rua porque eu não tinha dinheiro para pagar a academia mas eu mantinha isso porque mesmo que fossem pequenas ações meditar Lia também todos os dias essas pequenas ações que eu fazia ali mesmo Que eu tivesse menos tempo eu até falei isso no outro podcast que eu sentia que eu tava sendo pago para isso eu sentia que eu tava sendo pago para porque eu eu foi o primeiro trabalho na minha vida que eu não era pago só pelas horas que eu tava sentado trabalhando eu era

pago pelas 24 horas do meu dia eu era pago para dormir eu era pago eu ganhava dinheiro dormindo eu era pago para meditar era pago para me exercitar então eu colocava esses esforços porque eu Julgava que isso ia me fazer mais Sharpe mais preparado para fazer o trabalho para est mais esperto nas minhas reuniões para est mais esperto no trabalho só que assim era uma rotina que eu eu não tinha tantos luxos e tanto tempo livre quanto eu tenho hoje até mesmo que eu lia eu eu lia só conteúdo relacionado ao meu trabalho hoje eu

pô tô sei lá vou tô na missão de zerar a obra de Platão outro dia o cara me perguntar mas o que que isso ajuda no Tráfego pago eu falei nada nada mas eu quero ler entendeu goo que ajuda ajuda muito mais indireto é muito mais indireto é mas ajuda é uma coisa que o cara que tem tempo ele pode fazer no final ele vai ter uma ar Cabula intelectual muito maior não vou falar para um gestor de tráfego novo não vai ler Platão que vai te ajudar muito na Su você não converte que você

não entende o Platão ISO mas tem um ponto interessante né Como as pessoas que estão em casa elas estabelecem umas relações de causalidade que não tem nexo nenhum em Finanças por exemplo eu já vi gente pensar assim o rico gasta muito logo para eu me tornar rico eu vou gastar irei atrair as coisas se eu gastar eu fico pensando a cont vai dívidas a conta chega e vai ser alta então o cara olha lá você na beira de gelo hoje fala não isso aqui é o segredo na verdade não aí você falou não pedi iFood

ele tá lá iFood que aí eu vou Economizar o tempo de cozinha etc e o bom é que as pessoas geralmente elas anotam os detalhes que são confortáveis a ela nunca os que são desconfortáveis não era 16 horas de trabalho por dia meditar I food e você ca examente pergunta era o que que eu fazia lá atrás que eu não faço mais hoje ou não ao contrário como era rotina era rotina cara minha rotina principalmente lá atrás era Diferentemente de hoje era muito atrelada ao suprimento das minhas Necessidades básicas tava na no primeiro degrau da

pirâmide de masm aa ali ah por ex Ali Al tava bem uma vez eu encontrei um menino no aeroporto ele devia ter um anos de idade me acompanhava caião Pô te acompanho também sou vendedor também acho que vendia seguro Se não me engano acabei editar uma empresa de venda de seguro tô lá vou dar meu melhor faz dois meses me dá alguma dica legal bacana e eu tô pensando em fazer o aeroman aí então a primeira dica não Faça não faça aom tu vai ganhar menos vai ferrar vai ficar em último não vai escalar não

vai passar na rampages uma renúncia Uhum Então por exemplo quando eu comecei minha vida com como vendedor eu era aquele cara que eu sempre treinei desde os 15 anos de idade ent academia e aí em um ano em um ano e pouco eu comecei a ficar fortinho eu me senti bem aquela coisa já que sou baixo eu tenho que ser forte eu tava indo dizer isso eu tava indo dizer isso a Gente tem a mesma altura Fi gente é baixinho já que tem 72 tem que ter 42 de braço né aquela coisa e tem 1

74 já não sei o que é isso pode continuar eu tenho eu tenho 1 73 eu tô no meio termo entre você e aí o E aí e eu lembro que eu tin que fazer uma escolha e para mim foi foi entre aspas an Mas eu também me liguei que aquelas coisas tá tudo bem Caio tá tudo bem se você não treinar mais todo dia cara você tá en conquistando uma parada que você colocou então eu comecei A dormir menos eu comecei a me alimentar pior mas uma coisa que eu falo para todo mundo que

às vezes é muito injusto Às vezes a pessoa acompanha a rotina de alguém que tá muito lá na frente e bicho ó para todo mundo que acompanha Não era essa não é a minha realidade hoje é minha realidade de quando eu comecei uhum minha realidade era diferente obviamente não significa que lá era mais desafiador hoje o nível de desafio é outro então lá era mais braçal hoje é Muito mais tático e estratégico Então eu acho que a minha rotina o que ela mudou principalmente de de hoje para no meu começo para agora é que tinha

coisas que eu fazia que eu faço hoje que eu e assim mesmo se eu volto eu não faria porque por mais senão a gente pinta de um jeito diferente né eu eu dormi P teve anos anos anos que eu fique fiquei 5 6 horas dormindo por noite e tá tudo bem para mim eu acho que é só importante relembrar as pessoas beleza Cara você tá se dedicando aí tá indo dormir meia-noite acordando às 5 aquela coisa vai eu sei que é importante mas tem que ter prazo de validade dormir é importante entendeu tem que ter

prazo de validade porque porque senão eu seria muito injusto ah você tem que dormir 9 horas Pô eu já virei noite eu já fiquei fazendo reunião até meia-noite depois acordava 5 horas porque eu tinha que visitar cliente às 7 e eu tive que fazer isso se eu volto eu faço a mesma coisa Porque foi isso que me levou até hoje então mas aí aos poucos na hora que você vai triunfando você vai recompra esse tempo para você para você poder colocar em momentos estratégicos eu acho que é a grande sacada entendeu todos nós aqui se

a gente volta a nossa rotina a gente viu que a nossa rotina é diferente é bem diferente total e e eu acho que o fato desse negócio de recomprar é muito bom né porque você tem que abrir mão das coisas e depois você vê o que é Inegociável para você e aí você recompra isso e as pessoas elas realmente elas olham e falam Ah então eu ten que fazer exatamente igual e quem é jovem pode abrir mão de um pouquinho não é de saúde mas mas é de de desse conceito de fomentar a saúde porque

você ainda tem um um não precisa ter o equilíbrio todo tempo na vida né equilíbrio maior entendeu ainda então dá para você gastar mais não precisa até porque a gente evolui no desequilíbrio Exato eu só Fugia da extremidade para mim tem um tem uma uma uma frase de quem é Bruno essa frase de de Aristóteles eu acho que é dele que a grande a grande sabedoria da vida que encontrar o meio-termo entre dois extremos ele tem essa ideia da doutrina do meio-termo a doutrina do meio-termo eu só fugia das extremidades não vou conseguir treinar como

antes eu só não posso ficar com sobrepeso cara porque aí o trade pode ser que não valha a pena parece uma bucha que não valeu a Pena então fugia das extremidades assim é aquela coisa não vou com não vou conseguir comer direito mas não vou também virar o canhão pro cachorro quente só feste F entendeu então eu fug cai o seu desempenho também saa coisa nenhum sucesso na nos negócios justifica o insucesso na saúde a minha estratégia é não vou conseguir ter uma rotina que eu me orgulho mas eu vou fugir da extremidade você tinha

limites até onde pod eu era aquele cara que eu eu me Protegia de das minhas desculpas né porque às vezes hora tô trabalhando muito então tá tudo bem se eu se eu exagerar não eu fugi eu do exagero eu mereço né aí aquela coisa Sempre reunião na hora do almoço aí todo mundo pediu alguma coisa eu por favor um frango com legumes frango com legumes não era pesado Nem sei como a pessoa fazia o frango se era na manteiga sei lá como é que com certeza era melhor do que batata frita mas era melhor então

eu fugia das Extremidades essa era a minha estratégia quando eu sabia que eu estava descompensado eu tinha uma consciência Caio foge das extremidades isso é bom aquela coisa só conseguia treinar mais de final de semana que era mais tranquilo beleza dois dias mas não fica absolutamente sem fazer nada então eu fugia das extremidades foi estratégia porque eu não acredito em equilíbrio Eu acredito em um acordo com quem você ama e com você mesmo entendeu tem que ter um Acordo com você e com as pessoas que você ama então para mim esse acordo foi Fundamental e

você vai fazendo sacrifícios hoje pro tipo assim eu sou muito o meu meu trabalho parte do meu trabalho é deixar a vida do Pedro do Futuro mais confortável e mais feliz né então tipo assim você se ferra no presente para deixar o seu eu do Futuro mais feliz com uma situação melhor com mais Horas de Sono Então você vai fazendo os sacrifícios hoje para essa Troca no futuro aí só que o problema é o quê a maioria das pessoas elas não conseguem ter essa visão de que pô essa esse desprazer desconforto desconforto esse desconforto do

presente ele vai se pagar ele vai ter a pensa de longo prazo né a gente é meio ruim de fazer a visualização de como que vai ser a na sua vida e às vezes a gente faz a gente faz errado às vezes é tipo quem nunca topou alguma coisa sei lá topei um Convite para sair com os amigos jogar imagem ação com os amigos o exemplo foi muito ruim mas vendo como tava certo não chamar mais o Pedro eu não e esse convite dessa imaginação eu fui convidado você se arrependeu agora a gente contou várias

apeg A exemplo você pega o exemplo foi a melhor vez do mundo eu joguei imagem em Ação Mas você pode prosseguir o exemplo é o seguinte você Topou e jogar imaginação com os amigos você chega lá e tudo que você consegue pensar é meu deus o que que eu tava na cabeça a hora que eu tpi tá aqui com esses amigos entendeu não queria estar aqui queria estar na minha casa descansando PR [ __ ] pedu acompanha o Pedro até a saída corta M ca corta o microfone dele por favor mas a moral da história

é a gente é muito ruim de conseguir visualizar o futuro a gente tem o grande poder da Imaginação só que A gente tem é uma coisa que a gente tem que exercitar e as pessoas têm dificuldade de ver tipo assim pô esse sacrifício que eu tô fazendo agora ele vai pagar os dividendos no futuro eu tô fazendo um favor pro meu eu do futuro e é óbvio que você também não pode viver no extremo só de fazer favores pro seu eu do Futuro né E ó eu em defesa do casal na época que vocês tinham

saído de um evento E aí eu lembro de toda a dinâmica E Ariel também tava com algum Problema de saúde tinha Ariel é a cachorra é tinha algum problema de saúde Então tinha várias coisas acontecendo e vocês ainda tinham um evento no outro dia enfim não dava mesmo exatamente vocês sacrificaram eu acredito que vocês queriam eu realmente acredito no meu coração que eles queriam ir eu achei que foi a maior humilhação pela qual já passei to minha vida mas fica um outro convite isso pode ser corrigido Mas o que você falou não mas deixa eu

falar Uma coisa sobre sobre longo prazo porque o Pedro falou que a gente é muito ruim mas ele é muito bom em fazer isso porque eu acompanho O Pedro é meu amigo e eu acompanho as redes sociais e eu lembro que há uns dois anos atrás você falou ah eu queria fazer Hand stand e o Pedro você entra lá no Instagram dele agora deve ter ele lá de handstand tá lá agora porque há dois anos atrás ele colocou essa meta então ele vai lá sei lá Quanto tempo você você dispendeu para fazer Isso mais de

um ano eu sei que eu lembro que que você que a gente conversou sobre isso de treinar não sei se diariamente mas um determinado momento para que você conseguisse fazer esse ter esse objetivo Antes eu era eu eu ficava noiado às vezes que eu era que eu ia demorar para evoluir em alguma coisa ou que eu era ruim nas coisas Ah eu sou ruim para aprender idiomas eu sou ruim na parte física só que aí um dia uma professora minha me falou assim nossa você é o meu Pior aluno aí eu falei isso é a

motivação Aí ela disse você é o meu pior aluno Mas você é o meu aluno mais avançado ela falou assim você se olhando você é o que caminha mais devagarzinho do que todos os outros aí eu f eu falei eu não sei se isso é bom ou se é ruim mas ela aí ela me falou um negócio você é muito bom e não parar aí isso clicou na minha cabeça eu falei cara eu só tenho que ser bom e não parar se eu for bom e não parar o resto todo V vem junto Entendeu vem

junto é só uma questão de de paciência então eu Miro nos objetivos e vou claro que às vezes os objetivos vão mudando ao longo do caminho mas na maioria das vezes eu Miro o objetivo e falo assim pô eu quero chegar nesse lugar eu me imagino no futuro sendo a pessoa eu botei isso lá na eu aprendi com você inclusive isso daí eu vi você fazendo metas de Ano Novo e nas suas metas estava lá ser capaz de aí eu falei nossa já paguei era tipo assim eu Apaguei todas as minhas metas de Ano Novo

e Fingi que eu tava escrevendo de novo ser capaz de fazer um minuto de R ser capaz de ser capaz de E aí eu visualizo pô quem que eu tenho que que que eu tenho que fazer todo dia para me tornar a pessoa que é capaz de X Y Z e aí eu vou jogando o jogo do meu dia a dia para buscar isso mas o que você falou de Nós seres humanos sermos horríveis nisso é verdade em economia tem um conceito chamado preferência Temporal que é a nossa natural inclinação a preferir coisas hoje ao

invés de amanhã é natural Você prefere comer hoje do que passar fome e comer só amanhã só que em construção de patrimônio de carreira de um físico você vai ter que abrir mão hoje para ter mais amanhã o hábito salot nesse caso é você passar o desconforto hoje indo pra academia correndo nadando o hábito salutar é você hoje passar pelo desconforto dessa parte que é ruim para Colher o benefício depois só que é muito mais confortável você fazer alguma coisa que não tem desconforto comer um chocolate Aí você pega o benefício agora e o desconforto

virar depois porque se você abusar nisso você pode engordar é um alimento que não é tão saudável se for aquele chocolate que é cheio de açúcar por exemplo então é muito mais fácil fazer a escolha confortável cuja consequência só vai aparecer no futuro é muito mais difícil fazer a escolha Desconfortável cuja consequência positiva também só vai aparecer no futuro então disciplina é esse jogo né onde você tem que escolher entre aquilo que você mais quer no momento ou aquilo que você mais quer no futuro e quase sempre o momento ganha paraas pessoas uhum elas chegam

no final final do dia em casa pô já trabalhou 10 horas por dia o cara tá cansado falou com um monte de cliente chato por exemplo aí chega lá vê o iFood e fala cara é que você falou eu Mereço vai lá pede saba que a maturidade deve fazer com que você consiga observar essa essa preferência temporal e entender que é preciso abrir mão de certas coisas crianças não conseguem a sua bebê lá de 2 anos ela não vai conseguir entender Até porque ela tem do anos de vida né Muito pouco ela n consegue entender

que se ela esperar 5 minutos ela pode ganhar sei lá algum acordo que você fizer Mas você que tem 30 e poucos deveria então se você não Entendeu ainda saiba que você tá errado você tem que se forçar a entender e aí só o dicionário aqui ao vivo salutar benefício para conservação conservação ou recuperação da saud saudável mas você citou a questão das crianças tem aquele estudo feito em Stanford acho que foi a década de 70 80 que era do estudo do marshmellow muito bom eles muito legal eles colocavam crianças em frente ao marshmallow e

testaram depois com outros doces Porque Inicialmente testaram com marshmallow crianças japonesas elas não queriam falar meu Deus os japoneses são muito melhores em termos de abrir mão do presentees não gostam exato botavam doce o comportamento era mais ou menos parecido mas o que eles queriam ver eles faam uma proposta pra criança Olha eu vou deixar o marshmallow aqui vou sair da sala ficava uns 15 minutos fora se quando eu voltar você não tiver comido você ganha dois ou seja você abre mão da Recompensa no presente para ter mais no futuro e depois foram acompanhando as

crianças e viram que as crianças que abriram mão do presente em termos de um futuro mais rico elas tinham melhores notas elas iam melhor no vestibular elas tinham IMC mais tranquila assim né aquela questão do acho que é o o peso pelo quadrado da altura né ficava dentro de uma média que seria aquela mais salutar até brinco né queam ter falado pra criança Olha vou deixar o Marshmallow aqui vou sair da sala se você não comer você vai dar certo se comer você vai ser um fracasso nada certo na sua vida 15 minutos com uma

criança é uma eternidade cara é muito tempo é muito tempo uma criança porque as crianças são focadas no presente tá com fome chora eu quero comida agora tá com sono chora e bota para dormir a medida que a pessoa amadurece a gente espera que ela entenda que olha fao sacrifício agora vai Barganhar com o futuro para ter mais depois é o que a pessoa madura deveria fazer Uhum E e além das pessoas abrirem mão de prazeres uma coisa que muda muito na rotina das pessoas eles aprenderem a dizer não se a necessidade de se explicar

Ah isso é bom demais eu eu eu eu me liguei que eu não preciso justificar aquilo que não me faz bem uhum Às vezes tem sabe aquela coisa tem 5 minutos não não tem Não entendeu então às vezes eu sei que as pessoas TM dificuldade não porque acha que [ __ ] vou o outro vai ficar chateado mas cara se você não num certo ponto entender porque como calorias ocultas tem calorias que no seu dia que são ocultas pedi o café aí tem aquele aquele chocolatinho comer e você não entende que eu tô emagrecendo porque

o desperdício por não saber falar não uhum e e e e faz esse teste começa a perceber todo mundo quando você fala não o jeito Que você dá justificativa quanto mais justificativa você dá para o que não te faz bem pior você é nessa habilidade tem gente que cara é muito bom cara tem gente que eu conheço que é muito bom e falar não e e é louco né porque normalmente o sintoma da pessoa que não consegue falar não pros outros é que ela não consegue falar não para ela mesma ela mes exato e e

quando ela não consegue falar não pros outros a musculatura dela de setup de prioridade É péssima uhum geralmente a pessoa que outra pessoa fala o que é prioridade na vida dela é que ela não consegue nem ela não consegue nem a agenda dela não é o chefe dela agenda dos outros nem Ah o Cortela fala algo brilhante a diferença deentre conflito e confronto ele fala que conflito é quando duas partes debatem querendo que tudo se resolva confronto é quando um lado que anular o outro conflito gera evolução confronto guerra várias vezes tem o conflito com

a Fabi que a gente tá discutindo e a gente quer que tudo Melhore agora nunca tive confronto com a minha mulher que eu quero ganhar dela pô se eu ganhar dela nós dois perdemos n né negó negócio ele sabe correr entendeu é a habilidade dele não seria nem possível né nós pra guerra nunca tiveram confronto sempre corri antes mas mas eu vejo que é uma habilidade que muita gente cara sofrido não ser necessidade de explicar Tem gente que fala não cara Você pode cara não mas olha é por causa não precisa explicar não é não

é tem muita gente que é muito people pleaser né tipo quer agradar os outros a todas as custas evitando conflito de qualquer eu era muito assim no passado eu sou libri meio diplomático eu eu não gosto que meus amigos se sintam mal não gosto de botar as pessoas culpa então é do Cosmos culpa do Cosmos não gosto de colocar as pessoas em situações desconfortáveis Então eu tinha muito Essa dificuldade eu me liguei Pô eu sou um agradador de outras pessoas mas você começa a entender que é o agradar os outros muitas vezes você tá desagradando

a a si mesmo né Tem um filme é velho com Jan Carry que é aquele o Sim senhor sim senhor onde ele fala sim para tudo é a vida melhor vamos fazer um com não senhor mas mas ela melhora e depois ela piora né depois ela vai pra Água baixo e tem gente que não consegue falar não por Causa do do fomo né do do Fear of Missing out medo de perder alguma coisa é tipo que você tava dizendo assim não foi a melhor noite da vida de imaginação tem gente que já tá se torcendo

não eu deveria est lá porque eu perdi essa oportunidade na minha vida meu Deus do céu eu tenho Quero voltar no tempo e falar assim e tem um ponto também até gostaria de ouvir a sua opinião amor porque o que eu notei na rotina de vocês lá atrás é que embora trabalhassem muito Mais ou pelo menos muito mais digamos braçal né menos parte estratégica e tática como o Caio colocou é que ainda assim vocês mantiveram a par de exercícios e se eu volto na minha rotina Enquanto vocês falavam naturalmente eu pensei na minha vida Voltei

quando era militar por exemplo e hoje eu Trabalho bastante mas naquela época eu trabalhava a jornada do quartel e depois tinha outra jornada paralela que era do nosso negócio acordava 5 da manhã para Responder e-mail não tinha ninguém que eu pudesse contratar para delegar na época não tinha dinheiro para is isso agora o que a gente não abria a mão era de ir pra academia sim começo estag da Malu você pode voltar lá em 2014 é basicamente [ __ ] da gente ir na academia na academia lá tirar a foto todo dia né mostrando que

tava treinando e isso a gente faz até hoje uma das coisas que eu faço todo ano já tem 4 anos aquela meta de dias de treino não tem a meta só eu Quero né tá seco tá com o corpo mais bonito eu falo não tenho que ir na academia e treinar por pelo menos 50 minutos 250 dias por ano isso na minha rotina toda que mudou para caramba ao longo do tempo nunca mudou o cuidado que eu tive com essa parte de saúde e quando eu deixo assim degringolar um pouco eu vejo cara não fica

legal é o meu limite eu falo não isso aqui eu não posso abrir mão eu diria até que para mim é algo inegociável é o seu hábito salutar mas o Que que você talvez até angular sabia exato porque dentro dos hábitos tem aquilo né Tem hábitos que eles extrapolam e começam a afetar outros no livro O Poder do hábito ele dá um exemplo se não me engan era uma pessoa que fumava essa pessoa parou de fumar aí quando ela parou de fumar passou a se preocupar mais com outros aspectos ela falou não quero ser mais

saudável Vou treinar aí treinou ela comia melhor naquele dia aí treinou comeu melhor tá Emagrecendo aí ficou mais bonita aí foi promovida arranjou o namorado aí você vê Poxa tudo partiu de trocar o fumo pelo treino era um exemplo que ele tinha dado sim mas o que que você queria saber de mim também se o que que foi que como é que era a rotina e o que que não alterou tá TVE seja mais interess veré porque muita coisa pode ter mudado é muita tudo praticamente né porque hoje em dia eu realmente trabalho taticamente nos

meus negócios e antigamente era tudo Operacional porque a gente fazia tudo no braço até na prisão treinava na prisão seguia lá treinando bater tem academia Boa Lé é eu sempre treinei isso isso é de fato e é uma coisa que meu pai né Eu sempre falo essa história de que meu pai colocou na minha rotina que a saúde era prioridade e eu entendi isso então sempre tive o treinamento como treinar se mexer fazer alguma coisa com o corpo porque eu sabia que isso traria um benefício extra no Meu dia a dia né eu me sentiria

melhor de alguma forma e depois a gente vai estudando a gente entende que os são eh multiplicadores é um é um de fato um hábito que multiplica a saúde de diversas formas no no livro do do que o Bruno falou do do Poder do hábito ele fala que hábito são que nem correntes Então existe hábito que eles eles puxam outros então Toda vez que você abre mão de um hábito saudável geralmente mais dois três vai pro Vinagre é muito comum Quando você para de treinar você relaxa na alimentação e você faz ah descarrilhou é como

S A locomotiva na hora que ela sai Ela traz um vagão junto exatamente então e é o oposto né quando você volta a treinar você olha mais pro teu prato uhum olhou pro teu prato você olha para tal aí você olha pro teu sono porque você você se anima né então e a por isso o que você falou é fundamental atenção nos hábitos saudáveis porque quando você tir um cara Sim e como que é A rotina de vocês hoje cara pode falar desculpa é a minha não manda ver manda ver eu tô louco para ver

a sua fiada cara tem algumas coisas da minha rotina vocês falaram do treino eu fiquei tava raciocinando aqui Quando vocês estavam falando tem uma coisa que eu sempre fiz também no passado e sigo fazendo hoje com intensidades diferentes que é estudar para mim são coisas assim eu treino eu estudo estudo lesse leitura ou consumir algum conteúdo ver algum Curso tá sempre aprendendo alguma coisa nova é uma coisa que sempre teve no no passado também tá na minha cara is real mentee não mudou é acho que de todos nós aqui Ah o meu eu acho que

eu aumentei agora porque eu tenho mais tempo mas teve épocas que eu fazia menos eu lia menos eu estudava eu estudava mas menos do que Teve uma época que eu me choquei porque me formei na Academia Militar fui primeiro de turma qual história você vai falar aí fui pra tropa aí tive um um Primeiro ano muito difícil lá assim uma trabalho novo né adaptação muita coisa aconte cendo E aí no final daquele ano alguém me fez uma pergunta de algo que eu sabia antes eu falei [ __ ] não lembro aí eu vi Cara eu

tô ficando mais burro o Bruno ficou indignado ele chegou em casa lembro dis eu fiquei chocado eu falei olha todo ano eu tava sempre mais inteligente eu tinha mais conhecimento mais capacidade de resolver problemas agora tô com menos eu desaprendi daí eu Fiquei com horror aquilo fiquei com horror eu falei não tenho que est cada vez mais inteligente a cada ano que passa Então realmente isso tudo sempre fez parte da rotina mas em sua defesa Amor eu acho acho que era um conhecimento que não era tão útil eu não lembro exatamente eu lembro de você

chegando em casa indignado eu tô eu tô hoje muito a defensora do como é advogada do diabo Mas enfim naquela época era alguma coisa muito não não era Algo de de emprego prático é não era prático você tinha esquecido e você ficou indignado mas não era algo que você ia usar no dia a dia sabe então talvez você tá usando essa memória RAM para hoje em dia algo que você não mas eu fiquei chocado e Que bom que eu fiquei chocado porque aí eu mudei eu não consigo entender como algumas pessoas que talvez estejam assistindo

aqui elas ficam tranquilas em saber que se volta 5 anos no tempo você tá mais inteligente Hoje não você tá melhor assim a téc geral não eu tô tô pior Lógico que em termos físicos o esperado é depois de um tempo você vai reduzir capacidade você fazer o Iron Man hoje você não vai fazer para 10 horas talvez pode ter subido o tempo ainda que tenha mantido o treinamento agora em termos intelectuais essa essa queda e a Malu tá dendo um livro muito bom sobre isso do pitera outl falar sobre isso ela tem que ser

muito no final da vida e não agora com 40 anos você tá muito pior do que quando tinha 30 mas eu até te interrompi se quiser voltar a falar Progresso é um estilo de vida né sim mas sobre o livro especificamente sobre exercícios outle falar que fala amor Fabi leu recentemente é a Fabi leu também acho que ele pegou e fez uma uma brincadeira com outlier né que seria fora de série como se fosse uma vida porque ele fala sobre estratégias para você viver melhor no futuro com uma Idade avançada a gente até quer fazer

um podcast sobre esse livro Leia pra gente chamar fechando E aí o que que acontece ele fala sobre as as doenças né do que acometem as pessoas e como que você vai eh criar estratégias para driblar essas doenças principais que são os quatro Cavalheiros da Morte praticamente que ele fala lá e não vou dar spoiler aqui porque a gente vai fazer um podcast sobre isso mas uma das coisas que ele Fala é que a gente na nossa idade agora né Nós eu tenho 34 o Bruno tem 35 28 O Pedro é muito jovem 37 37

na nossa idade a gente tem que est uma máquina de exercícios porque a gente vai perder 15% do nosso condicionamento físico ao longo das das próximas décadas cada década a gente perde 15% e para você chegar com 80 anos podendo fazer as coisas que você gosta você tem que ser um super atleta agora não super atleta Mas você tem que ter um condicionamento muito bom para Que com 80 anos você tenha um condicionamento mas tem que ser bilionário agora para ser milionário com 80 É tipo isso eu eu peguei eu peguei um voo ess dia

na saúde sim sim porque com dinheiro pode ser muito ao contrário mas na saúde é isso mesmo na saúde é eu peguei um voo esses dias e aí tinha um Senhorzinho do meu lado assim ele era bem Senhorzinho E aí eu perguntei para ele se ele queria ajuda para colocar a mala e ele me olhou e falou assim não eu Me preparei para isso eu adorei eu fiquei todo arrepiado eu falei [ __ ] é isso é para botar mala que legal isso é uma das coisas isso é uma das coisas que o p fala

que você tem que ser capaz de botar sua mala no no compartimento de cima do do voo você tem que ser capaz de carregar coisas porque a gente carrega você tem que ser capaz de abrir a a o pote sozinho então que algém levantar do vaso e é uma coisa que eu falo Eu repito Sempre no meu Instagram há muitos anos você treinar hoje muscul é você conseguir levantar presente do futuro levantar da privada sozinho quando você tiver 80 anos ou até quando você for cair porque velho cai muito e a vida é abreviada por

conta disso você tem poder de pegada a gente vai marcar o podcast para poder segurar e e não se acidentar tem até uma medida da OMS que é aão não não de apoios quantos apoios você precisa para se levantar do chão Ah Ou a saúde das pernas você viu aquela correlação da saúde das pernas com a expectativa de vida você pega um idoso uhum a saúde das pernas dele determina o quanto tempo de vida ele temum então obviamente não sei trazer num jeito técnico T fazend num jeito mais Lego Mas aí o estudo tá falando

né Por exemplo aquele senhor que Senta no sofá não consegue levantar sim do que aquela pessoa mais idosa que Opa tem mobilidade faz né porque até falam que é Panturrilha eu segund no coração né devolve a circulação P seg coração sim porque ali circula mas uma das outras coisas que ele fala é sobre a força de apreensão que é a força que você tem para pegar as coisas fala que as pessoas a nossa sociedade atual está perdendo isso porque a gente não faz mais nada né A gente só fica passando as coisas no no telefone

a gente não nem abre mais a tudo tem facilidades para poder eh Facilitar a nossa vida e isso faz tá fazendo com que a gente perca essa força que é também essencial exemplo quando você vai cair velho lá tá 80 anos eh equilíbrio é uma das coisas que tem que treinar aí você desequilibrou quando você vai cair você tem que ter algumas forças entre elas a força concêntrica né que é aquela que você não treina geralmente que você treina só concêntrica é isso excêntrica ou concêntrico agora eu tô confusa Mas Enfim a força que você

não treina é a força que você tem que ter e o cara que não treina nenhuma aí ferrou você tá ferrado bem ferrado né então você a partir desse podcast caiu morreu aí quebra o femor abrevia a vida mas aí você não caiu porque você conseguiu se agarrar no corrimão Então você tem força para se agarrar são várias coisas que a gente vai ter que ao longo da vida para que com 80 anos a gente tenha uma qualidade de vida boa e não viva sentado Enfim prostrado e não aproveitando de fato a nossa década Marginal

que é o que ele fala lá passar Diga aí por favor sai qualquer coisa que mais mudou na minha rotina verdade assim porque conceito de prioridade por isso que a rotina ela é flexível porque ela tá direcionado que manda na rotina prioridade mas o que mais mudou na minha rotina é eu ter presença nas atividades que eu tô por exemplo eu tô aqui cara agora tô aqui nesse podcast aqui eu tô curtindo aqui Eu não quero que acabe porque a gente a gente é a geração que acelera os áudios Uhum que coloca no vezes dois

que torce pra semana acabar que não vê a hora de terminar a última ligação pula introdução do vídeo da P introdução do vídeo então a gente a gente tá torcendo para que as coisas acabem no final da vida todo mundo sabe qual é tem até uma uma uma frase de um escritor argentino que é todos os caminhos levam à morte perca-se então eu tô me perdendo mais as Atividades assim tipo eu tô aproveitando eu tô tô ali quando eu tô no café com os meus filhos é 15 minutos cara mas eu tô aqui cara tô

aqueles 15 minutos eu tô vivendo a minha rotina porque olho para trás que nem eu eu eu fui a minha escola é não tem dia ruim que resista 100 ligações mas tem dias que eu fiz 150 e não lembro de uma uhum porque eu sempre tava esperando a última chegar então a gente sempre tá vivendo num lugar que a gente ainda não tá não tá não tá não tá Então eu acho que a grande diferença do Cai de 37 pro carai de 17 é a presença na minha rotina tem algumas passagens na minha vida que

é um é turva bl né é um Blur eu sei que eu fiz eu sei que eu fiz coisa para caramba mas é um Blur porque eu não tava ali eu tava no prêmio que ali me daria então eu sou um cara que eu tô eu tô curtindo as paradas eu tô aqui tipo eu tô aqui cara então obrigado por estar aqui com a gente isso eu acho que é isso que mais mudou na minha rotina Essa presença e eu tô exercitando porque naturalmente eu sou um cara que eu flerto muito com o futuro bom

Uhum meu dia a faz eu Seme pensar no próximo lançamento no próximo tri na próxima meta na próxima inovação no próxima tal eu tô sempre flertando o empreendedor ele flerta com o futuro ele tem que pensar Qual que é a próxima onda oportunidade tendência então eu faço um exercício para aqui e agora tem até um um exercício um exercício não um estudo Que chama a wondering Mind is an unhappy Mind Uma Mente vagante É Uma Mente infeliz é um cara que chama Daniel Gilbert vocês vão gostar desse livro também ele tem um livro que chama

stumbling on Happiness é tipo felicidade por acaso tropeçando na felicidade e aí eles instalaram aplicativos nos celulares de várias pessoas e aí eles mandavam mensagem para as pessoas durante o dia aleatórias para saber se elas estavam presentes nas atividades Que elas estavam fazendo ou se elas estavam vagando E aí eles descobriram que 47% do tempo as pessoas estavam vagando em outras atividades e aí eles correlacionaram essa essa essa esses Vanei com a infelicidade porque ele fala que tem dois tipos a gente tem dois tipos de eu tem o eu experiencial que é esse Eu do

Pô tô aqui agora com vocês e o eu experiencial para ele tá feliz ele tem que tá engajado na atividade engajado na atividade é uma relação Entre o desafio que você tem para fazer uma atividade e a habilidade que você tem então eu não posso fazer nada que seja muito fácil na minha rotina porque senão eu fico entediado mas eu também não posso fazer nada muito difícil senão eu fico frustrado eu quero tem até chamam de est de Flow né que é quando eu faço uma atividade que eu tenho uma certa um nível de habilidade

e um nível igual de desafio para fazer aquilo então quando eu tô nesse estado eu tô presente Tá aqui no podcast Beleza a gente tá conversando mas é aquilo Pô a gente tá eu tô pensando no que eu quero falar eu quero eu tô preocupado com você que tá assistindo tô preocupado de de conversar com vocês eu quero acrescentar então isso aqui é um estado que me deixa engajado não tem como eu ficar devaneando daqui a pouco eu tô mexendo no meu tiktok aqui sei lá fazendo outra coisa porque eu tô entediado só que aí

ele fala que não tem só o eu Experiencial ele fala que tem o eu projetivo que é isso que você falou que é o cara que é o seu eu que pensa no futuro olha paraas conquistas e dar significado pras coisas então pô eu tenho metas eu sei onde eu quero chegar eu tô trabalhando para chegar nessas metas eu consigo olhar para trás e dizer pô eu sou feliz por causa disso Disso disso e significado é eu consigo dar um significado pras coisas que eu faço normalmente maior do que você às vezes é Pô você

faz aquele negócio você precisa de um de um não um para que né mas um por quem ah faço pela minha família eu faço por todas as pessoas aqui 500 pessoas aqui são 500 pessoas aqui no no grupo primo somando Consultores e o pessoal do grupo 500 pessoas é então pô faço pelas 500 famílias que o meu trabalho tá ajudando a construir essas famílias e botar dinheiro na mesa de um monte de gente botar comida na mesa de um monte de gente então é os hábitos que Eu tenho hoje eles são eu eu gostei muito

disso que você falou obrigado eu os hábitos que eu tenho hoje el eles suprem esse meu eu experiencial que é fazer atividades que me desafiem e eu tô sempre buscando as atividades que me desafiem quando R tente de ficar chato eu vou aprender a fazer sei lá Bandeira humana um outro exercício aleatório e eu Nossa difícil vai demorar uns 5 anos mas eu tô buscando fazer as atividades que me deixem presente e às vezes eu vejo Que eu tô fazendo coisas que não me deixam presente eu eu saí muito da operação do meu trabalho do

dia a dia porque começou a virar uma coisa automática clica no botão clica no botão sobe campanha muda o número e antigamente era um desafio e depois começou a virar chato e aí eu vou fazer eu faço o reboot né o reset da minha agenda como aprendi agora aqui com Cia e a Cris Junqueira e tô olhando também para novos desafios né ou novas coisas Que eu quero fazer para alimentar esse meu eu experiencial que tá buscando mais e que consegue comemorar pelas coisas do passado e a presença me ajudou até perceber atividade merda não

é só para viver mais feliz é para perceber onde tem tristeza total então el você tem presenç você percebe por que que eu tô fazendo isso ess sabe não distrai O prazer não faz sentido e não me traz resultado porque as pessoas confundem fazer fazer o que se Ama com Fazer coisa legal todo dia as pessoas às vezes fantasiam que fazer o que você ama é fazer coisa legal todo dia você sai de uma atividade legal paraa outra legal para outra Legal tem atividades que você consegue extrair mais prazer mas assim outras atividades que você

não vai conseguir extrair tanto prazer mas tem que ser feita trabalho dá trabalho né é trabalho dá trabalho né trabalho sem falo isso então a a presença também faz eu sair um pouco daquela adaptabilidade Prejudicial Uhum eu me adaptar a tarefas que não fazem o menor sentido mas como meu nível de presença tá tão baixo o meu radar nem pega uhum né quando você se você olha se você vive na presença você vai ver os desperdícios né Uhum de energia de tempo de foco você é isso que quer falar antes não eu ia dizer que

no meu último aniversário agora recentemente que eu completei 34 anos eu tive uma uma sensação até triste assim de que o tempo Tava passando rápido Demais eu falei caramba 34 anos eu ainda tenho tanta coisa para fazer e parece que eu fiz coisas que eu não aproveitei tanto e você falando isso é é muito louco porque ao mesmo tempo que eu tive essa sensação Às vezes eu não tô presente no no na no que eu tô fazendo no dia a dia e que me dá prazer então acho que é é um exercício que a gente

tem que treinar diariamente se exercitar exercitar isso porque tá tá passando rápido demais você tá aproveitando que Você tem disponível E cada vez que a gente vai envelhecendo a gente vai ficando mais sensível com isso eu já me liguei Eu já me liguei Eu me liguei em mim a sensibilidade do Caio de uma década atrás é é bem E hoje é bem maior sim porque questão tempo é a única coisa que todo mundo nasce Milionário e vem empobrecendo né Uhum que a gente vai todo mundo nasce Milionário e vem empobrecendo talvez mude tem um um

escritor que eu gosto que é oy Seme vem Nessa não e ele veio profundo aqui mesmo se você estiver vivo nos próximos 10 anos você vai estar vivo pelos próximos 100 por conta de evolução tecnológica mas eu não acho que o tempo passa tão rápido para mim eu acho isso engraçado sabia porque eu olho assim quando eu comecei na internet faz 7 anos falo cara não parece faz 7 anos parece que faz 30 parece que passou muito mais tempo mas você não fica mais sensível por exemplo com lugar ruim com relacionamento merda Com gente que

não agrega muito menos paciência hoje até porque eu posso ter menos paciência que engoli sapo hoje em dia não pô fal isso aqui tá R eu falo na cara mas até pegando uns pontos que vocês comentaram primeiro sobre esse livro out le assim que fala eu não sei a gente vai descobrir pra gente fazer outro dia me corrigiram a pronúncia do halvin do Bitcoin né até perguntei pr pra pessoa eu lei em português ou de Doctor né que é em inglês né porque é a Gente fala halvin aqui mas é R então a pronúncia eu

vou botar outle aqui mas uma coisa que me chamou atenção Abir o Dinis morreu há pouco tempo exato e se você pegava uma foto dele eu postei uma no Instagram com um texto né porque é um cara que eu acho que foi exemplo para muita gente o livro tava em cima da mesa dele o livro foi lançado há pouco tempo ou seja ele tava lendo sobre estensão da vida e cuidados com saúde é o Liv quando ele já tava com 80 e poucos anos pô isso Foi muito interessante porque ele morreu pensando no longo prazo

isso foi muito interessante e um outro ponto que vocês citaram você falou pô o cara ele acha que eh vai ter que fazer coisa legal todo dia ainda que você faça algo que você acha super legal se fizer todo dia não vai ser tão legal porque é um mecanismo chamado adapta ação hedônica você se acostuma ganhe 1 Milhão no lançamento [ __ ] que maravilha dá um ano depois faz o lançamento de 1 Milhão É só o normal você já se adaptou você não vai ficar mais feliz como era antes tinha até um matemático não

lembro se era o Jacob bernold ou Daniel bernold um era um sobrinho né acho que era o o Daniel o bern era um dos bern são caras brilhantes assim muitas conclusões matemáticas bem interessantes e ele viu um negócio que em economia depois bastante tempo depois de G de passagem a a gente falou que era chamado de ganho Marginal decrescente porque ele falava Era olha qualquer ganho que você tenha na vida a felicidade dele vai ser inversamente proporcional ao tamanho do patrimônio que você já tinha ou seja quanto mais patrimônio menos Felicidade com ganho de dinheiro

por exemplo ele fala isso e último ponto que você citou não sei se vocês já leram meditações Mas o Marco Aurélio ele fala exatamente isso que você colocou que costuma ser muito ma interpretado pelas pessoas no mundo Marquinho era uma figura né Marquinho Pess fala assim Marquinho era sensacional [ __ ] pessoal fal ele era diferenciado Viva cada dia como se fosse o último talvez alguns tenham notado isso com a sua fala mas é totalmente diferente o que você disse o Marco aurel ele falava Execute cada ato da sua vida como se fosse o último

porque se eu falo para você Caio hoje é seru último dia nem aqui você tava tava abraçado com teus filhos e com a Fabi em casa agora se você vem para cá para executar esse Podcast como se fosse o último da sua vida aí você vai est 100% presente prestando muita atenção e querendo agregar no máximo possível vai ter um jantar com a Fabi você pensa Talvez seja o último você vai estar 100% presente o celular você desliga joga fora porque não vai servir de nada então executar os atos assim pensando que eles podem ser

último Com certeza torna aqueles atos memoráveis né e não coisas automáticas e você falou uma coisa que mata uma Charada que toda a nossa desorganização e falta de empenho máximo numa atividade quem paga conta é a nossa família afal da contas se você desperdiça Du TR horas do seu dia numa atividade que não tem sentido você tá pecando quem se você tivesse só 3 horas com quem você ia passar uhum com a sua família Se você não tá fazendo uma atividade para rachar ela não vai trazer um resultado que você quer então eu Eu sempre

pensei nisso toda a falta de de De organização minha quem vai pagar a conta é minha família se eu não me organizar bem é Du horas a menos hoje com o meu filho é uma hora é uma hora antes que eu podia ter chego em casa né uma vez a Fabi contou que ela teve uma chefe ah numa ah não lembro agora qual das empresas sei se foi na ge Fabi trabalha lá e uma vez a Fabi tava 10 horas da noite trabalhando se dedicando tal tal tal só tava ela no escritório e aí a

chefe dela saiu também que tava até Tarde fazendo conferência com outro país e viu a Fabi ali a FAB falou assim tô aqui hein Tá tô aqui eu falou Fabi porque você tá aqui ah eu tô fazendo tô fazendo a BC mas até essa hora se você não terminou até a se alguma coisa tá errada não era para você tá aqui era para você tá na sua casa com a tua família agora então se Organize mais ou seja pela Fabi achou que ia tomar um feedback extremo que tô me dedicando falou assim ao contrário Então

Ah eu eu Vejo muito nisso eu sepre sou um cara muito cara se eu não me organizar bem quem vai pagar a conta é minha família isso me dá mais presença ainda é bom pensar desse jeito Marquinho tava certo P Marquinho Marquinho era bom Marquinho era bom Marquinho era bom b não mas isso de dos ganhos marginais é uma coisa que eu sempre falo pro Bruno Eu sempre tô tomando muito cuidado para não me acostumar com as coisas que a gente conquistou eu não gosto de ser Acostumada então eu eu tento o tempo inteiro ficar

olha eu tenho isso porque eu conquistei isso aqui eu me eu me lembro dessas coisas eu me relembro porque eu acho que é muito fácil Daniel bernou o quê cara para quem queria saber quem que é Daniel ber é o cara que falou disso Ah tá mas enfim eu tento realmente porque senão daqui a pouco a gente vai precisar de estímulos muito grandes para ficar feliz né porque a gente conquista muita coisa diariamente eh ainda mais a Gente que realmente já conquistou várias coisas daqui a pouco a gente tá infeliz com um monte de coisa

legal em casa na família né na no dia dia mesmo então é uma coisa que eu tenho na eu tenho assim para mim que eu tenho que ficar sempre me Relembrando eu tenho muita coisa eu conquistei muita coisa e toda vez que eu viajo eu fico muito feliz porque eu viajei eu comprei uma executiva eu tô na executiva eu tô feliz porque eu tô na executivo porque eu tô dormindo porque Eu tô dormindo reta porque eu falo caramba eu tô aqui no avião e eu tô dormindo eu vou dormir a noite inteira Eu sempre fico

e tentando não me acostumar com pequenas coisas que a gente conquistou e que são confortos e que é fácil né Você naturalizar sabe sabe o George Patterson do 12 regras pra vida hum ele ele fala uma coisa que eu acho brilhante ele falou felicidade não é o jeito de se aproveitar Maldivas talvez se você conseguir uma vez seja Muito tem gente que que não vai conseguir nenhuma tem gente que obviamente por mérito vai mais de duas a felicidade é como que você toma fé com a sua mulher todos os dias durante aqueles 15 minutos e

você faz a reunião com o seu time Toda Toda vez na abertura da semana ou seja felicidade tá muito mais atrelado às atividades pequenas que faremos várias e várias e várias vezes do que as pequenas coisas que a gente vai fazer que vai ter um pico Mas não Vai ter uma representatividade grande no meio da extensão que cada um teve aqui entendeu isso que é louco porque hoje a gente vê a vida nos frames de 15 segundos mais legais da vida de todo mundo né o povo vai lá for comparar é o povo nunca vê

meus dias merdas no meu Instagram porque eu escolho não mostrar eles povo vai ver a minha viagem para Nova York vai ver vocês eu vou ver vocês na África É verdade e aí as pessoas acham Que a vida é isso entendeu elas são elas são alimentadas por isso Ah isso é a vida feliz entendeu mas eu não filmo todo cara todas as refeições eu faço com a Priscila quando eu não faço uma eu sinto falta hoje eu falei para ela puts não vamos amoar junto hoje e ela me olhou e falou assim ah vou ficar

com saudade sua aí eu falei pô e a gente almoça junto todo dia a gente janta junto todo dia a gente toma café junto todo dia tava na minha lista de coisas Aqui que você pode voltar oo podcast eu falei café tava na minha lista porque eu tinha que passar ali 15 minutos em paz sem meu celular com a Priscila na mesa tomando café conversando como que vai ser seu dia que que você vai fazer hoje bebendo a felicidade dos dos pequenos momentos e isso é é um treino né você tem que estar atento para

observar que já Te perguntaram cara como é que você consegue Você trabalha com a Pri convive muito com ela que nem vocês dois que nem Eu e a Fabi a gente tá junto o dia inteiro e tem gente que esse dia chegou falou assim caiam Caraca eu vejo que de manhã tarde de noite f Com a Fabi como é que você consegue trabalhar com a tua mulher e tal eu se fosse que você ia ser cão e gato eu F que triste né se você só consegue ser casado 1 hora e meia por dia entendeu

Você tomou uma decisão pra tua vida só consegue quando ele botou desse jeito Ficou bizarro entendeu só consegue ser casado 1 hora e meia por Dia então ao longo do ano você vai ser casado O quê é umas umas 500 horas por ano você tomou uma decisão então sabe eu eu eu tô pensando muito nessas paradas Uhum é eu também tava assim disse que foi o eclipse que fez isso com a gente fo isso muito na na presença dos astros então é Seme doos astros mas falaram que Sérgio sacani vendo isso aqui ó eu levei

as palavr ai ai não mas é por exemplo eu e o Bruno a gente acorda todo dia Praticamente meia hora antes do horário que a gente tem que acordar para ficar na cama conversando namorando vendo o meme falando sobre o que que vai acontecer no dia todo o dia a gente faz isso e às vezes quando a gente né acordou atrasado Ou então é um dia que tem acordou tem que levantar tem que levantar é horrível porque a gente perde esse momento que a gente fica ali todos os dias né curtindo a presença um do

outro e e é ruim e tem gente que de fato Nem vê o marido né tanto é que na pandemia a galera tudo divorciou Porque descobriu muita muita gente CL descobriu que a organização a Organização Mundial de Saúde exigiu que você fosse casado 24 horas por dia VII Ó você tem que ser casado 24 horas por dia e as pessoas vocêa com a pessoa fala assim cara o que que eu vou conversar com essa pessoa estranha que tá aqui do meu lado não mas parece que foi isso mesmo caramba quem é essa Pessoa porque só

convivia pouco de repente passou a conviver muito e viu coisas que não conhecia exato mas voltando aqui aos nossos hábitos né que a gente tá fando a gente sempre desvirtua mas é b depois não sobre os hábitos inegociáveis então eu anotei aqui essa foi a pergunta R duas cois maravilhoso sócios né Eu acho aqui incrível bicho aqui é voltando a primeira pergunta aqui pod voltando Pedro né Vamos Lá marido de Priscila Zila criador mas eu anotei algumas coisas aqui entre elas eu tava Anotando os hábitos in negociáveis que todos nós temos em comum né então

exercícios diários todo mundo aqui pratica exercíci Simos dmir 8 horas todo mundo concorda com essa história ou não eu eu durmo de 8 a 9 sim eu durmo eu durmo hoje você é a gente acorda 7 vai dormir 11 então dá umas 8 às vezes um pouquinho mais do que isso às vezes mais Às vezes a gente Acorda um pouco maiso eu acordo 6:30 amor e você acorda 7 não você acorda 6:30 não acordo com meu despertador 7:20 Mas você já tá acordado mas foi uma parada que eu tive que trabalhar em mim num estado

fo par eu tive que trabalhar em mim eu achava que uma hora de sono era uma hora mais de produtividade eu era um bosta sabe eu era Daquela turma ah ah tu é preguiçoso vou te passar sabe aquela coisa não não não não pode ser estúpido Car cara mais jovem é trabalha enquanto Eles dormem não eu durmo enquanto eles trabalham eu sou ótima feliz da vida não tem nenhuma correlação de riqueza com acordar 4 horas da manhã aham não at todo dia uma coisa bem engraçada sobre isso era um um tweet de um cara ele

tá falando assim digamos né que eu pudesse influenciar meus competidores a fazer alguma merda eu diria para eles acordar 5 da manhã e tomar um banho e tomar um banho gelado é tipo gasta tempo com isso Porque eu não vou fazer e enfim vou vou como vou ter mais tempo para fazer outras coisas eu tô melhor não depois comecei a estudar mais sobre sono vi a diferença que uma hora a mais fazia cara uma hora a mais na na semana é um dia mais você dorme cara é praticamente é um dia você pega uma hora

mais semana 7 dias 7 horas é uma noite a mais de sono que você tem contra contra uma pessoa que dorme menos Car citando até um um caso interessante o Paulo muzi todos Conhecem o muzi ele vai pra África com a gente Paulo mus Tô brincando um Caraca ele vai tá vai est na viagem da África também tá bom e você vesti de zebra assim amor só perto do M mesmo senão o leão te ataca não é bom usar essa roupa áfric não eu não vou com essa na na África porque eu pensei isso depois

sai a manchete né blogueira mor fal ác é que eu sei que vai ser uma viagem muito legal a gente tá brincando porque porque enfim Mas ó vamos lá o mú De uma vez vai tá em vinedo né eu vou ver meu sogro de heado Mas eu vi uma vez um músico comentando que ele dormia muito pouco ele tem uma rotina muito corrida e ele pegou uma semana passou de férias e um um resort com a família e lá ele Manteve a mesma rotina de sempre treina sempre se alimenta bem só que lá ele dormiu

mais ele tinha ganho não sei quantos Kilos de massa porque ele tava dormindo mais né mostrando como é um hábito muito Mas muito importante que é negligenciado por muita gente e como você disse numa certa fase da vida talvez você possa fazer esse tipo de troca mas tem que ser algo temporário é prazo de validade né Exatamente porque depois vai ter Impacto tem que ter prazo de validade Qual é a outra coisa que a gente pode botar aqui nos meus hábitos inegociáveis Eu queria que a gente passasse pelos hábitos para ver essa parte porque eu

perguntei pro Pedro só que depois a gente uma volta Completa Ele respondeu verade então tá depois eu volto para os hábitos de negoci é no final a gente vê isso hábitos inegociáveis botar o celular para despertar fora do quarto isso daí sempre é uma coisa que eu mudei faz um ano e pouco que mudou muito eu deixo na poltrona para ter que levantar e pegar é para ter que levantar e pegar é ter tempo para você pensar assim porque todo dia eu quero voltar pra cama todo dia não tem eu não tenho isso tem gente

que Falala assim ah não eu acordo super disposto não eu durmo 8 9 horas eu levanto e eu falo cara vou voltar pra cama e ficar de concha com a Priscila porque a Priscila dorme um pouco mais do que eu aí eu falo vou voltar pra cama e vou ficar com ela e aí eu vou dormir aí eu vou acordar 8 da manhã meu celular desperta 6:30 aí eu falo assim cara eu vou me orgulhar muito de mim mesmo se eu levantar agora aí eu levanto escovo os dentes jogo mágua no rosto e o meu

Primeiro hábito é um é não fazer uma coisa eu me esforço muito para não pegar o celular de manhã eu tenho muito a filosofia de que aquilo que eu começo é aquilo que eu faço então se eu começar a ver o Instagram eu vou ficar eu vou ficar vendo o Instagram se eu começar a responder o WhatsApp Eu vou ficar respondendo o WhatsApp como é a frase é boa a tela que eu pego é a tela que eu fic a tela que eu pego é a tela que eu fico É isso aí eu sou seguidora

é isso Então eu tipo assim eu tô sempre com o meu Kindle de manhã então porque eu eu gosto de ler no No Kindle tem a gente gosta do livro mas Serve de qualquer maneira a regra que é a tela que eu pego a tela que eu fico aquilo que eu começo e aquilo que eu faço então eu acordo pego meu Kindle vou pra sala sento e vejo quanto tempo eu vou ter para ler às vezes vai dar 20 minutos às vezes vai dar 40 mas no mínimo 20 aí eu leio vou fazer cárdio aí

eu subo no na bicicleta Isso assim é o é o dia ideal tá é óbvio que às vezes tipo assim sei lá o o head da minha G de tráfego Pediu para sair naquele dia eu acordei com aquela mensagem eu tenho que apagar o incent fazer alguma coisa os dias atípicos eles acontecem muito recorrentemente eu tô pintando um dia um dia perfeito entre aspas aqui aí faço 20 minutos de c de estudo francês que eu tô quero ser igual o pai do Bruno aprender vários idiomas ele é me inspirado nem eu nem sei como é

Que é a fisionomia do pai do Bruno mas eu tá fechou mas eu falo assim eu vou ser igual o pai do Bruno eu vou saber vários idiomas eu tenho como meta e é uma coisa que eu sinto que tá desenvolvendo ali a minha inteligência aí depois disso eu tem dias que eu tenho aula de yoga eu faço meia hora de yoga Mas se eu não tenho eu vou tomar café com a Priscila aí eu tomo café ali a gente fica uns 40 minutos conversando toma café junto aí eu vou pro meu Escritório trabalhar porque

eu trabalho em casa né então eu tenho essa facilidade que eu já tô no meu escritório aí eu vou pro escritório sento trabalho até o meio-dia às vezes eu tenho aula de yoga meio-dia quando eu não tenho às 8 almoço eu sempre dou Du horas de pause ali então eu almoço fico sem fazer nada depois do almoço às vezes vejo sei lá até um episódio de um seriado eu vejo sempre eu e apri a gente tenta ter esse momento e aí volto pro Trabalho até às 6 7 horas treino e aí depois disso é não

abre o computador evito ficar no celular e aí a gente fica junto fazendo x até a hora de dormir de ir pra cama que é umas 10 A gente dorme umas 10 10:30 e é isso ah e outro um dos hábitos de negocies que ia falar é alimentação porque assim hoje para mim eu eu tenho a facilidade de ter alguém que cozinha na minha na casa então assim sei lá eu tenho muitas facilidades todas as minhas garrafinhas de água eu é tipo Eu sou muito mimado nesse aspecto todas as minhas garrafinhas de água estão cheias

entendeu eu não encho a minha garrafa da Água Tem gente vai dizer assim nossa que que criança Bruno também não mas durante muito não eu encho sim pô quem mais enche garrafa de água lá em casa sou eu porque be PR caramba mas eu por exemplo 3 4 l de água todos os dias Comi bem comer dentro da minha dieta comer a comida que tá ali é que supostamente eu tinha que comer o Peso daquela daqueles alimentos isso daí acontece também todos os dias na minha vida então essa parte de alimentação exercício sono controle de

tempo de tela versus tempo de descanso versus tempo de trabalho são os estudos são os hábitos que eu mais tenho assim fortes que se eu fizer isso no meu dia eu chego no final do dia e falo assim pô Hoje foi um dia bom aí vale dizer que isso só acontece hoje porque o Pedro lá atrás comeu muito iFood não é isso porque eu comi muito lá Atrás e porque eu não fiz várias dessas coisas lá atrás eu fui comprando essas facilidades na minha vida então antes eu ficava puto porque alguém dizia Ah você hoje

é fácil para você eu digo é é fácil Cadê o seu Deus agora é mesmo hoje é fácil falar é legal adora o seu conteúdo você cai por favor como é que é hoje ou coisa que eu fazia lá e faço sua rotina hoje sua rotina dos inegociáveis né na verdade sua rotina e depois você pode concluir com isso né O que que é o Hábito negociável e eu tenho o hábito de acordar e dormir sempre no mesmo horário não importa onde eu esteja obviamente salvas exceções Claro por exemplo tem algum evento ter algum alguma

coisa que que foge um pouco da rotina Mas eu sou o cara que independentemente se eu tô viajando por exemplo eu tenho dormir sempre no mesmo horário ah sempre no mesmo horário ah ah então sou um cara que eu vou dormir 10 horas acordo 6:30 leva que nas escolas Na escola para mim é um hábito que eu eu preservo e eu não deixo não deixo sair eu e a Fabia de gente reveza por que a gente gosta porque cara é um ritual tão gostoso cara sabe é um ritual tão maneiro eu tenho lembranças de escola

sabe ISO aquela coisa de levar até a sala aquele abraço papai Bom dia e cara vejo que é 20 minutos que que para para mim é muito importante e aí volto faço atividade física para min atividade física sempr foi um tripé né eu também Mesmo em momentos na minha vida lá dos primórdios eu sempre Tentei colocar porque mais atividade física deixava eu mais tanque de guerra e sempre qu eu fiz muita atividade operacional eu ficava por exemplo minha disposição ela aumenta então sabe não era só aquela coisa tripé na saúde não eu era intencional cara

não só meu corpo minha cabeça vai est melhor entendeu sabe depois eu eu transpirar PR Caramba meu bolsa né sabe eu sempre é pipa Skill o cara vendas é muito gente Né Então aquela coisa eu lembro que quando eu não treinava meu nível de tolerância já tava mais baixo meu nível de tolerância eu ficava pé da vida mais fácil então eu sou um cara que faç atividade difícil todas as manhãs volto tomo café tomo banho aí eu começo aí eu paro 7 horas da noite e aí eu tenho eu volto para casa porque essa janela

onde meus filhos jantam e eu coloco eles para dormir também é outra rotina ali e e um hábito que eu tenho Eles dormem cedo né Cara é Eles dormem umas umas umas 8 horas assim legal tranquilizantes como é que você faz é que dorme né E aí ozinho e E aí um hábito que eu tenho com a Fabia é sempre a gente ter o o tempo de qualidade ali à noite momento é por exemplo um hábito que a gente tem é que na nossa cama não existe problema na nossa cama por exemplo não existe conversa

difícil na nossa cama uhum se a gente ter uma conversa difícil a gente vai até um lugar e se é uma conversa Muito difícil a sair e vai jantar uhum sabe então na nossa cama aquela coisa se a gente deitou a gente tá se amando muito Uhum Então a gente protege assim a nossa cama a gente tem um hábito de dormir no mesmo horário e a Fabi sabe aquela coisa porque que dormir no mesmo horá que vai aumentar o meu convívio tem gente que eu respeito Tem gente que fala pô minha mulher vai dormir 9

horas eu vou dormir 2as da manhã então com toda a certeza ela acorda muito mais cedo ser Muito mais tarde então já tirou 4 horas da noite 3 de manhã casado 133 então é a gente tem ter que parar nossas agendas Ah para que a gente tenha um convívio sempre muito saudável assim então basicamente Essa é minha agenda aí das das 9 às 19 é aquele setup de prioridade aí minha agenda é flutuante nesse momento de acordo com com a prioridade que eu tenho mas eu sou um cara que eu sou muito muito sempre tô

olhando assim eu sou um cara que eu reviso a minha Agenda sempre aos domingos eu também eu sempre tô revisando a minha agenda aos domingos aí eu faço uma revisão na quarta porque na na no domingo eu faço uma revisão da minha agenda eu sempre é domingo 8:30 da noite que eu botei as crianças para dormir subo no meu escritório Olha minha agenda pau isso aqui é meu é meu foco legal bacana Aí na quarta eu olho tá indo como tal ou posso fazer algum ajuste Então como se fosse um segundo tempo e Basic é

essa e o que Que é inegociável aí cara inegociável tem um conceito que é a minha agenda ela precisa ter atividade a muita atividade a que que é atividade a alto impacto positivo se feito alto impacto negativo se não feito ISS só pode ser feito por mim e eu coloco a do lado da das tarefas B é um alto impacto positivo que se feito o negativo se não feito mas não é tão impactante como um a e por exemplo esteira alto impacto positivo feito alto Impacto Pera aí que eu tô al Impacto positivo se for

feito e se não for feito tem AL Impacto negativo negativo e só dá para ser feito por mim por exemplo a gente fala muito de atividade física mas ela é uma clássica de um a eu não posso falar assim ô João faz uns ck Por mim você não consegue alto Impact fal Meu personal às vezes cinquentão se você fizer última série para mim aqui agora e só dá para ser feito por mim isso atividade a atividade B para mim é tem Um impacto positivo se feito negativo se não feito mas não é tão estrondoso como

a seis é que não tem um grande Impacto positivo nem negativo o d é nem tem Impacto e o e o e o e eu nunca mais tenho colocar essa atividade na minha gên que eu tô caçando assunto quantas vezes que a gente coloca coisa na nossa gente por que que eu tô fazendo essa birosca pô aí eu eu categorizo como e então eu sou um cara mais visual sou um cara mais lúdico assim e até na minha Agenda ela tem cor atividade a a atividade a é azul B Eu também boto azul na B

é verde c é amarelo D é vermelho e é laranja entendeu E é incrivelmente uma semana produtiva na hora que olha para trás foi toda azul e verde uh e semana merda que eu falo que eu fiz atividade cocô é que já foi mais amarelinha mais verde mais laranja então sou um cara que visualmente consigo ver audar Aquele troço eu gosto muito de de fazer as Coisas que eu ninguém pode fazer por mim assim por exemplo eu categorize isso aqui como atividade a alto impacto positivo se feito aumenta a minha relevância negativo se não feito

diminui a relevância e eu não posso mandar alguém no podcast no meu lugar não dá então isso aqui é prioridade para mim sabe então eu tô sempre atividade a b c ATIV ABC e eu vejo que as pessoas por exemplo que não tem uma ruptura profissional é só atividade de cocô você Olha lá é atividade cocô a maioria atividade de cocô é que normalmente elas são mais fáceis de fazer né exato E você tem muito mais clareza de que atividade que você tá né por exemp essa atividade é o que agora aqui em que atividade

que eu tô a b c d o e Então é isso que eu faço isso de rever de fazer agenda né eu eu uso duas agendas eu uso agenda física e agenda digital aí na minha agenda digital Como fazam os maias né é como se fazia exatamente E aí a minha agenda Digital né A minha assessora tem tem acesso Então ela coloca as coisas lá a gente vai fazendo juntas e domingo todo domingo eu vou lá sento na minha na minha escrivania lá e olho e vou passando pra minha agenda física porque aí eu vejo

o que que eu o que que eu vou fazer porque às vezes né o pessoal fala ai eh ai não deu tempo de fazer aquilo não conseguir fazer aquela tarefa porque a pessoa não se preparou então se você olha o que você precisa pra semana por Exemplo a gente tem uma viagem no final da semana pra onde mesmo PR Vamos definir m junar com você v a gente vai PR Então eu tinha várias coisas para fazer para me preparar pra viagem agora imag quando pod sair nós estaremos na África do Sul É verdade e aí

eu tinha várias coisas para fazer para essa viagem então se eu deixasse se eu não não me preparasse ia chegar lá no dia de fazer a mala e e embarcar eu não ia ter As condições né então a gente precisa o Bruno precisava fazer um monte de vídeo porque semana que vem não vai tá aqui eu PR acabando aqui não são 50 Ainda bem fiquei indignada com o número de 50 realmente eu sou rápido pros anos mas enfim Então você precisa se preparar Isso é uma das coisas que as pessoas não fazem se você não

olha como um todo você não entende o que você tem que fazer é organização principal organização exato mas o que você ia falar amor Não era Isso que eu gostei muito muito dessa ideia da atividade faz há muito tempo porque eu nunca tinha te visto falar sobre isso eu eu em 2 tava escondendo o jogo então 2013 eu fui para um um evento em Las Vegas E aí Conheci um autor chamado Brian Trace num livro chamado eat that frog foi traduzido Depois tem uma frase que o Pedro já falou sobre isso que era do charry

Manger ou não come o era era dele é comer o Sapo A primeira coisa que Você tem que fazer no dia é comer o sapo e aí o chama frog é um capa verde foi traduzido como começa pelo mais difícil é isso aí como é a frase Pedro fala a frase é se você tem um se você tem um sapo para comer todo se você tem um sapo para comer todos os dias com ele de manhã se você tem dois comece pelo maior exatamente E aí ele dá esse conceito de atividade a até o até

o d aí exatamente a atividade de alto impacto produtivo tá a b não tão Impacto mas até tem a c Reaval se tem Impacto o d totalmente delegável pode até ter um impacto mas não é você que precisa fazer não tem nenhuma necessidade de você fazer di a e é nunca mais coloque isso na sua agenda que você errou você errou você errou volte de você e aí te dá muito mais Lucidez eu faço isso muito com os meus liderados na empresa eu a gente chama isso exercício do Farol eu peço para eles botarem tudo

aquilo que eles fazem ninguém gosta de fazer porque a pessoa Sempre vê que ela é um bosta ela faz um monte de coisa que não era para fazer aí ela marca pessoa outro dia um liderado chegou em mim e falou assim eu tô cansado eu falei Nossa que bom eu também tô cansado vamos ver o Por que você tá cansado só não pode continuar assim por muito tempo marca tudo que você tá fazendo aí eu peço para ele categorizar Alguém poderia fazer isso daqui não só eu poderia fazer isso Qual que é o impacto dessa

atividade 1 2 3 é verm é Verde amarelo vermelho que a gente chama de exercício do Farol Aí a gente vê não isso vai ser delegado isso não vai ser delegado isso aqui você tem que botar mais força eu sempre fiz também com com os vendedores chamado e start stop keep start stop sabe que que você tem que começar a fazer que você não tá que que você tem que parar que que você tem que manter Uhum Então [ __ ] o que que você tem que começar [ __ ] tem que começar a trabalhar

mais indicação não tô Trabalhando legal start que que você tem que parar V tô parar de fazer reunião longa tô fazer reunião de 1 hora e meia ligação de 40 minutos cara diminui tempo é ouro é uma comite valiosa que que você tem que manter [ __ ] eu tem que manter Eh sei lá tem que manter reuniões por por Zoom que tá me dando escalabilidade legal então sempre as pessoas estão olhando e descobrindo porque rotina é um exercício diário a verdade é essa né rotina é um exercício diário ela é Imutável a sua prioridade

Ela Vai comandar vai ser o grande chefe são as suas prioridades Mas você tem que se apaixonar pelo tédio de fazer a mesma coisa todos os Só que eu acho que isso isso isso acho que se a gente pudesse com chave de Diamante seria realmente é você extrair tesão em atividades repetitivas Uhum eu acho que é um porque no final chama uma atividade chave né Uhum atividade chave e quantas pessoas elas não conseguem resistir muito tempo Fazendo pequenas atividades de maneira repetitiva porque Essas atividades Chaves A Geralmente as a ela tem um alto impacto positivo

e negativo se não feito mas só consegue ser percebido overt você consegue só perceber ao longo de um tempo né meio que um processo de acúmulo eu vi isso né que as atividades mais fortes elas elas elas têm o poder de transformar sua realidade na no acúmulo delas e não da individualidade né próprio investimento né você agora Mandar R 100 pra arca não vai fazer a menor diferença agora mantém Isso segura 20 anos Entendeu Uhum só que você essa supr valorização do curto prazo Acontece muito né e a as pessoas menosprezam muito que que a

repetição ela acontece né o sucesso é é aquele acúmulo das é que é louco porque as as as coisinhas que você faz isso aí deu um clique para mim que é assim as coisas que eu tem tem gente que acha que aquilo que eu faço hoje não impacta o meu eu de daqui a 40 Anos mas na real impacta porque o acúmulo das pequenas decisões leva para um lugar o acúmulo das pequenas boas decisões leva para um lugar e o acúmulo das más decisões leva para outro lugar completamente diferente entendeu Ah vai dar bom bicho

é a alto impacto positivo e alto impacto negativo e só pode ser feito por você acumula e credita nisso entendeu o Bruno fica todo dia assim cara começa agora você vai ter desejado ter começado hoje porque ele já ele já é Filho disso de um hábito lá atrás quando ele ainda era funcionário público do exército né então eu sou aquele cara que ah eu falo para todo mundo cara atividade chave não é não tem nada que resista sem ligações no dia acredita no poder de mais uma venda faz só mais uma só mais uma entendeu

então só que é o poder das pessoas acreditarem em pequenas tarefas né mas quando ela é ar e você falando aí que você tava falando anteriormente voltou aquela história de Reavaliar O que você tá fazendo e sempre dá para começar é uma frase que eu gosto de repetir muito porque Vira e Mexe a pessoa fala ai já tá tarde demais ah tô velha demais ah eu não comecei antes não vou começar agora cara dá tempo dá tempo de você começar se exercitar diariamente dá tempo de ser e e dá tempo e sempre dá tempo assim

no meio do dia você comeu errado no outro na outra refeição você come certo dá tempo a tem o povo que agora que eu Caguei já era né comer um brigadeiro [ __ ] R de pizza é triste né quando a pessoa acha que não dá mais tempo Primeiro tem tem duas frases que eu acho muito legal uma não sei a autoria mas era muito bonitinha quando eu vi não sei quem é autoria a frase era o seguinte embora você não possa voltar atrás e fazer um novo começo qualquer um pode começar agora e viver

um novo fim minha essa daí não Não inventei agora o Bruno Sempre Mat você eu aprendi eu aprendi com um cara muito sáb você não sabe fala que é de um chinês não tem como na minha empresa todo mundo fala que é da Clarissa Lispector sabe quem foi esse cara não foi você que falou isso no podcast É verdade eu Chin É que na verdade era o meu vô fal um chinês que falou fale pô el deve tá inventando porque não sabe quem foi E aí tem essa frase e aí tem tem outra Esse é

do Albert que a a frase é o seguinte tragédia não é quando o homem morre sim quando morre algo dentro de um homem enquanto ele ainda vive o que que morreu dentro dessa pessoa sonho é então é muito triste quando a pessoa Ah não dá mais tempo tu tá batendo o coração então dá tempo bicho Quando parar de bater não dá mais tempo D temp bate dá tempo fim de papo perfeito tá podemos falar sobre os hábitos inegociáveis então voltando aqui aos hábitos Inci a gente por enquanto a gente tem exercícios diários dormir aproximadamente 8

horas por dia estudo leitura eu botei todo mundo lê aqui eu tento ler todo dia um Pou botaria estudo no geral botaria estudo eu sou um cara que eu eu dou uma variada tem hora que eu tô lendo muito tem hora que cara não tô conseguindo ler mas eu tô ouvindo eu também sou assim eu sou uma pessoa que eu não leio tanto né agora eu tô lendo mais mas eu eu gosto de Aprender por outros meios também se eu tô num ba uma batida de gravação forte por exemplo eh para mim aquilo eu estudo

pois eu fiquei uma hora entrevistando a Cris lá para mim foi o a leitura do dia [ __ ] sim tava lendo a história de vida dela a biografia da cri jira entendeu então eu sou um cara que tô mas eu sempre eu sempre tenho uma coisa que que eu tô aprendendo hoje uhum sabe o que que eu tô aprendendo hoje eu sempre como eu tô evoluindo né pelo amor de Deus a Gente tem que dar uma evoluída todo dia e alimentação todo mundo alimentação todo mundo Tenta né pelo menos a Páscoa dá uma prejudicada

é de vez em quando a Páscoa pass a gente engordou um pouco aí viajar 15 dias também dá uma PR viu como África não é só coisa mas eu vou treinar todos os dias na África acho que só nos di Safari não mas enfim vai ter o m lá né vou fingir que eu sou Fitness pelo menos verdade tem Safari em Vinhedo tem Ariel n que Mais tem mais alguma coisa eu acho que todos nós produzimos todos os dias a gente cria todos os dias a gente não é só consumidor assim Isso foi uma uma

mudança na minha vida que me incentiva consumir mais consumir melhores conteúdos mas todos os dias eu crio alguma coisa então eu tenho lá nos meus hábitos diários criar roteiro vídeo anúncio a gente tá sempre botando coisas vomitando aquilo que a gente tem de informação dentro da gente isso é Verdade da minha parte mais tática toda a minha agenda daquelas das 9 19 tô debruçado sempre em três coisas vendas Market e produto S todas as minhas reuniões estão derivadas ou tô falando de vendas ou tô falando de market que é auxilia vendas ou produto que é

o encantamento porque cliente feliz não é que volta volta acompanhado Uhum Então S um cara que minha agenda tá sempre debruçada niss toda organização aqu ela flutua mas profissionalmente minha Agenda tá ali eu tento sempre ao máximo fugir da outras reuniões mais operacionais porque obviamente meu cor é sempre tá pensando em expansão então sempre tô nessas verticais eu acho que dá para colocar da seguinte forma nós alocamos bem os nossos ativos exato porque por exemplo você faz as reuniões que são destinadas PR os temas onde você sabe eu vou agregar mais do isso eu não

posso deixar de fazer exato você sabe que o seu tempo é muito bem alocado Ficando em frente a uma câmera você tem a sua Live semanal que não falha nunca por exemplo e aqui no grupo quando eu entrei foi em 2021 que eu Veri só do Thiago ele falou cara eu acho que você deveria ter uma função executiva todos nós vi o Thiago er ceou na época uma função assim de lidar com a equipe tudo e eu falei não da ele não eu falei não Pô você tá me comprando né Foi isso o grupo primo

comprou o meu negócio e me pagou com ações não porque eu sou um bom Executivo você me comprou porque eu sou muito bom em frente de uma câmera não tem nada melhor que você possa fazer comigo do que me deixar gravando e o Thiago é um cara muito inteligente ele falou você tá certo então a gente aloca bem os nossos ativos eu faço sempre questão de pensar nisso onde que eu tô alocando os meus ativos tá sendo produtivo não então não é para cá a Impacto positivo esse feito a Impacto netiv fe gostei muito do

que você falou Disso Cara gostei muito e um outro ponto você falou sobre produzir todo dia é uma coisa que não é bem uma meta assim mas eu gosto que aconteça porque lá atrás no meu negócio eu vendia três dias por ano quando eu era sozinho fazia um lançamento que eu deixava o carrinho aberto em um dia era isso pô abria três turmas dos 365 dias eu concentrava a venda em três aqui no grupo depois que eu entrei eu vi não cara eu vi o Thiago vendendo todo dia algumas coisas fim Classe também falei eu

quero vender todo dia então eu recebo relatório de vendas e eu fico muito chateado quando tem pelo menos uma vendinha fala assim pô no domingo ninguém comprou nada a gente vende todo dia também né tem que vendero dia eu gosto muito disso eu quero que o meu negócio ele venda todo santo dia que é um ótimo nome na adeira é desgraçado mes mãe eu também vendo todo dia todo dia eu tô criando conteúdo justamente para vender alguma coisa Sempre que eu Olho a minha agenda fala o que que eu tô vendendo hoje é materializa é

alguma publicidade é roupa é o que for e a nos anos que antecederam esse eu eu era CEO da minha empresa da mep que a gente fechou e eu não aloca bem o meu tempo porque eu ficava o tempo inteiro atrás da câmera na verdade tinha épocas que né tinha momentos eu fazia as fotos eu fazia enfim a venda da das próprias roupas no Instagram e tudo mais mas a maior parte Era adist e né tinha aquele Tsunami de coisas e que eram administrativas e era eu não sou eu sou boa nisso sou mas eu

sou melhor na frente da câmera eu sou melhor produzindo eu sou melhor vendendo então aí eu aquele negócio por que que eu tô fazendo isso Será que vale a pena mesmo então bora fazer voltar na agenda dessa maneira colorida a agenda durante a época da mep estaria poluída poluída examente A M foi um surto meu mas foi maravilhoso pera aí foi maravilhoso não Foi foi aprend mas se voltasse no tempo e que fosse classificar como erro acerto foi o eu ah é porque dá pr ter alcad esse tempo e outras coisas cons dizer entr ag

eu isso porque me apontaram foi a sócia da Malu mérito é todo da leil ela falou olha esse negócio a gente continuar vai dar certo vai mas dá para fazer outras coisas derem muito mais certo e eu tava meio temoso depois eu falei não el ela tá certa mes verdade ela tá certa uma escola Então pronto Então fechamos aqui com exercícios diários dormir ao menos 8 horas por dia por aí estudo diariamente pelo menos um pouquinho seja da forma como for leitura lê um assistiu um documentário ouviu um podcast assistiu a gente falou com alguém

que é muito [ __ ] enfim eh alimentação ali no Meio do jeito que dá pelo menos sempre tentando se preocupar e produzir criar Eu gostei dessa disso gostei muito acho que são bons hábitos para mim tá ótimo e é isso né O que que Você acha e Cult Ah eu acho que não eu acho que cultivar as relações que a gente mais é não relações total é isso daqui e que a gente faz inclusive né então cultivar as as relações que realmente importam principalmente de marido e filho que eu acho que é a família

que a gente tem de verdade sei que vai ter discordâncias aí mas família é seu marido sua mulher e os seus filhos núcleo familiar o núcleo familiar eu acho que isso também é uma coisa que é Uma atividade que deveria estar diariamente incluída na sua agenda tem até aquele estudo né o mais longo já feito 75 anos de Harvard que eles foram ver porque que a as pessoas eram felizes e relacionamentos é indiscutível em todos é todo vídeo que você vai ver porque que as pessoas são felizes ou são tristes relacionamento é sempre o centro

assim também os Centenários das Blue zones todos incluem algum tipo de relacionamento rede de afeto que eles Falam nenhum era um eremita numa caverna entendeu eram pessoas que tinham uma vida social estavam cercadas inclusive de familiares mais novos tinha até uma questão de microbiota era bem interessante Exatamente porque somos seres sociais a gente precisa prisa de troca a gente precisa de jogar uma imag ação de vez em quando maravilhoso infelizmente nunca vai né mas enfim um dia a gente tem que filmar um podcast os sócios imaginação ia ser incrível ia ser Incrível sei lá faz

um tempo história só não sei dá um jeito de colocar aqui e jogar pode ser um quadro Vamos botar isso na das duas vai dar muito certo o cancelamento cag episódio do uma temporada gente jogando coisa sei lá ia ser engraçado é um um War Vai ser 6 horas se horas de ep com briga no meio ainda né tira minha peça deixa que eu tira a minha peça Nossa eu e o Bruno uma vez deixa eu contar essa história que vai gostar eu e O Bruno uma vez a gente tava na casa do meu pai

jogando o War e eu sou Ariana né sou meio braba assim às vezes e a gente estava jogando War e o Bruno o objetivo dele era me matar não era não era você era você era só obstáculo E aí ele começou a me atacar muito e eu [ __ ] aí teve uma hora que eu sou eu eu os meus os meus exércitos eu os que saem eles não entram na na caixinha de volta eles ficam do lado porque eles voltam com raiva Entendeu eles só é ruim jogar um jogo de batalha com alguém R

coroso né eles vão voltar com R vol aí o Bruno fo tá vendo essa pecinha ela vai te pegar daqui a pouco ele tirou as minhas peças que ele matou e botou dentro da minha caixinha eu fiquei [ __ ] a gente começou a brigar eu não lembro acho que que foi isso Bri você brigou comigo aí eu dei uma resposta minha atravessada aí o pai dela acabado o jogo ligou a gente foi embora da casa dele né já normal dele tá tudo Bem aí que a gente ia separar Ach ele Ach igualzinho a gente

joga o hora aí eu começo a atacar ela você tem alguma coisa contra mim cara pedo Car eu eu recebo a cartinha de matar Priscila eu falo pode embaralhar de novo Ops mostrei meu objetivo sem querer pode embaralhar ai ai olha aí ó é assim que tem que ser feito amor eu não tinha que te matar eu tinha que fazer alguma coisa você estava no meio do caminho foi só isso várias várias relações você botou as peças da Minha caixinha eu sei que a gente fez um barraco meu pai ficou realmente muito assustado ligou para

perguntar se tava tudo certo foi mas tava mas é isso né bolin vamos encerrar isso sim vamos encerrar Então pessoal agradecer pra caramba pela presença e para quem está acompanhando o podcast quer conhecer mais do conteúdo de vocês que vocês fazem como as pessoas encontram Seus perfis em rede social eu sempre falo essa daqui mas eu te encontro eu sou o Cara dos anúncios online né meu anúncio vai aparecer para você mas é Pedro sobru em todas as redes sociais o meu também Caio Carneiro qualquer rede social é nome fácil Caio nome de bicho Carneiro

ninguém esquece então vamos embora muito bom muito obrigado pela presença e vocês encontram a gente nesta semana Especialmente na quinta Vocês estão assistindo esse co esse amor vamos padronizar isso semanalmente você fica sempre isso é quinta mais vez é quarta é Terça é segunda não era porque eu ia falar que a gente tá na África Mas tá tudo certo entendeu era isso que eu ia falar mas semanalmente estamos aqui com um episódio novo é e vocês também me encontram no Instagram @up Perine lá falando um pouco de tudo vocês me encontram no canal do YouTube

você mais rico tem vídeo Toda segunda e quarta no Instagram Bruno Perini e semanalmente aqui no podcast só para quem acompanha nosso Muito obrigado pela audiência os Convidados novamente Muito obrigado pela presença Espero que voltem mais vezes e é isso gente grande abraço e até a próxima beijos n [Música]