pode tomar vitamina D3 todos os dias ou tem um tempo específico excelente pergunta bom pessoal por que que é importante suplementar a vitamina D3 para aumentar o quê a nossa imunidade Esse é o principal é só isso não existe outros benefícios da suplementação da vitamina D3 como por exemplo só para vocês saberem mais de 10% do nosso Gene é modulado pela vitamina D3 quando vai estudar sobre a vitamina D3 você cai de costa como é importante a vitamina D3 no controle até de diabetes de pressão alta para evitar demência né então pessoas que têm antecedentes de problemas de memória né Alzheimer na família a pessoa fica muito preocupada porque quem que quer envelhecer e não ter noção do que tá acontecendo na vida ninguém né a gente quer ter uma boa memória e a vitamina D3 também tem uma ação Nesse quesito melhorando muito e deixando a gente muito mais tranquilo né É só a vitamina D3 não existe outros fatores que tem a ver com memória mas a vitamina D3 também tem vitamina D3 tem uma ação no ganho de massa muscular Nossa mas como assim tem tem uma ação também no ganho de massa muscular só isso não né tem que usar aminoácidos tem outras coisas também mas a vitamina D3 tem uma ação para ajudar a ganhar no ganho de massa muscular então a vitamina D3 É muito mais assim é amplo o leque que ela faz pra gente da doença autoimune quantas pessoas com doença autoimune não se beneficio da vitamina D3 seja o nome da doença que for autoimune que você tenha Artrite reumatoide esclerose múltipla eh psoríase eh espondilite anquilosante retocolite OC seraa doença de crom e outr rosá e outras doenças autoimunes que existem qualquer doença autoimune síndrome de jogen qualquer doença reumatológica autoimune a vitamina D3 vai fazer Total diferença na sua saúde e se você não tiver doença nenhuma a vitamina D3 necessita ser usada no nosso dia a dia os a vitamina D3 também tem uma ação do metabolismo do cálcio orientando fazendo com que você absorva mais cálcio da dieta E aí a associação com a vitamina K2 sempre por conta do cálcio que orienta esse excesso de cálcio aí pro osso fortale Endo o seu osso Olha só quanta ação da vitamina D no nosso corpo a vitamina D para quem não sabe é a vitamina do sol né então a gente tomando sol o dia todo né se a gente trabalhasse no sol vendesse coco assim na praia trabalhasse no campo né tivesse contato mais com a natureza como era antigamente a gente não precisaria repor a vitamina D na terra né para você ter uma ação né da vitamina D D pro seu corpo fabricar vitamina D3 você precisa tomar o sol entre as 10 da manhã e 2as da tarde porque é onde incide na terra os raios ultravioleta B é o raios ultravioleta B que estimula a nossa célula a produzir a vitamina D tá bom pessoal então assim a maioria de nós hoje em dia tem um trabalho dentro de um estabelecimento né então você fica no escritório dentro da sua da fábrica Dent dentro de uma empresa fica o dia todo dentro da sua casa às vezes pessoas trabalhando em home a gente não tem mais contato como deveria com a natureza então a gente toma muito pouco sol e quando a gente toma sol Às vezes você toma sol ou na parte da manhã ou você toma sol à tarde e você não toma sol aonde incide o ultravioleta B Principalmente ao redor de meio-dia a orientação que nos dão é pra gente correr do Sol quando você for tomar sol ao meio-dia que eu recomendo que você tome ao redor de c minutos todos os dias eu falo você proteger o seu rosto proteg a sua mão para não formar mancha não ficar enrugada Tá mas expõe o seu Tron ao sol isso é extremamente important tá dependendo da cor da sua pele se for bem clarinha sua pele minutos bastariam se for mais escura 10 a minutos bom todos os dias isso seria muito interessante agora eu pergunto para vocês é fácil fazer isso não né não é fácil nem sempre tá sol então assim a importância da reposição da vitamina D3 é manter a vitamina D3 ao redor de 60 a 80 no nosso corpo quem tem doença autoimune pode elevar muito mais lembrando sempre que não se usa vitamina D3 isoladamente não pode a vitamina D3 tem que estar sempre junta com K2 ah Julian eu tomo vitamina D uma vez por semana tá bom tranquilo tá bom só que você nunca vai conseguir levar sua vitamina D3 tomando uma vez por semana acima de 30 no seu sangue não vai quer dizer não vai te ocasionar nenhum prejuízo pensando em excesso de cálcio Então tá tudo bem pode continuar usando da maneira que você tá usando eu tô falando aqui para você que você precisa atingir entre 60 e 80 de vitamina D no seu sangue e uma vez por semana você não vai conseguir atingir isso ou seja você vai ter que usar todos os dias vitamina D3 todos os dias ao redor ao redor de 10. 000 unidades por dia associado a K2 100 mg Tá bom então é 10. 000 unidades de vitamina D3 associado a 100 mg de K2 e o melhor horário para se tomar é na hora do almoço Juliano Eu fiz o exame de sangue agora que você passou para mim isso aí obrigado ficou ótimo estou com 80 de vitamina D3 parei de usar tá bom a vitamina D3 com K2 pessoal o que que vai acontecer com você daqui dois meses vai tá abaixo de 30 de novo se você atingiu 80 você pode diminuir um pouquinho a dose por isso que eu falo para você não é para você não pode parar Respondendo a sua pergunta né É para usar continuamente porém a dose não é fixa se você tiver com 100 de vitamina D3 você diminui para 8.
000 para 6. 000 E aí você usa menos vitamina K2 para cada 2000 unidades de vitamina D você usa 20 MG de K2 Então vou usar 6. 000 unidades de vitamina D Juliano vou usar quanto 60 MG de K2 aí você começa a usar 60 MG de K2 porque tá sem a sua vitamina D aí agora sua vitamina D caiu para 50 Mas você quer entre 60 e 80 aí você vai aumentar para 8.
000 a sua vitamina D com 800 microgramas de K2 do tipo mk7 tá bom pessoal é assim o uso é contínuo porém a dose não é fixa a dose vai depender do resultado do seu exame tá bom então a gente sempre vai girar ali ao redor de 60 a 80 tem pessoas que usam 2. 000 unidades por dia com 20 MG de K2 e consegue ficar entre 60 e 80 e tem pessoas que estão usando 14 16.
