Olá tudo bom hoje eu separei para você sete dicas práticas para te ajudar a desinchar rapidinho hoje mesmo se você fizer uma dessas dicas você já vai ver um resultado na balança no inchaço na pele na celulite o inchaço faz isso né o inchaço claro que prejudica essa parte estética a gente fica se sentindo mais né enfim eh inchado mesmo com abdômen distendido a barriguinha mais saltada as celulites aparecem mas o enchaço também é ruim paraa saúde cardiovascular pra pressão é bom manter a quantidade de líquidos do nosso corpo certa né sem ficar com muito
acúmulo de líquidos Então vou te passar dicas muito legais são receitas caseiras e outras dicas bacanas para você começar a botar em prática hoje mesmo fica até o final que você não vai querer perder antes de começar quero te perguntar se você vem se sentindo inchado ou inchada Principalmente as mulheres né quando estão na TPM sentem às vezes que por conta dessa questão hormonal podem reter mais líquido como é que isso funciona para você você percebe né que come algum alimento fica mais inchado tem alguma coisa na sua rotina que te incha mais a bebida
alcoólica como isso funciona para você escreve para mim aqui embaixo nos comentários Então vamos falar de opções aí separei sete uma para cada dia da semana se você quiser ir testando aí para você ajudar o seu organismo a desinchar né eliminar esse excesso de líquido primeira dica aqui é você fazer um chá do dente de leão e botar espremendo lá meio limãozinho o chá de dente de leão é muito interessante porque ele é ótimo pro nosso fígado ajuda a metabolizar a toxina ele é diurético ajuda a excretar muito desse líquido em excesso através da nossa
urina Então você vai fazer mais xixi ao longo do dia e espremer o limão junto dele vai além de tudo além do Sabor ficar maravilhoso vai ajudar porque o limão é alcalinizante ajuda a melhorar a digestão ele também é diurético e ajuda a combater essa retenção de líquidos para você fazer esse chá você vai pegar 250 ml de água fervendo vai colocar uma colher de chá do dente de leão né da erva dente de leão tampa ali mistura tampa uns 10 minutinhos depois você c expreme o limão na hora e toma esse chazinho se você
quiser aumentar ele bebendo mais água fazer tipo uma água flavorizado também pode ser melhor ainda porque quanto mais água Você bebe mais líquido bom você bebe né água e esses chás bons mais xixi você faz mais você urina então mais você consegue eliminar o excesso de líquido parece né contraprodutivo vou beber mais água vou reter mais líquido mas não é assim que funciona você estimula mais o Rim e ele consegue botar para fora Esso de líquido que tava parado lá na linfa no sistema linfático outra coisa que é fundamental se você tá querendo desinchar mais
e hoje mesmo é aumentar a sua ingestão natural de potássio então alimentos ricos em potássio como a banana o abacate a batata doce O espinafre a cou podem fazer com que você tenha uma maior proporção de potássio no seu organismo de uma forma segura natural porque suplementação de potássio a gente não faz por conta própria pode ser perigoso paraa saúde cardiovascular mas consumir mais alimentos ricos em potássio é super interessante porque eles vão fazer com que a gente estimule mais a bomba de sódio potássio que tem nas nossas células ou seja ela vai forçar O
potássio para dentro do corpo e puxar o sódio a gente sabe que quando o sódio vem ele vem junto com a água e a gente consegue excretar isso através da urina que vai ajudar bastante a desinchar e fazer bastante xixi terceira dica né já falei mas não custa repetir uma dica é muito muito importante essa aí é para todos os dias beba mais água se você é uma pessoa que tá muito inchada e bebe pouca água Você vai continuar inchado você tem que mostrar pro seu corpo que vai ter água ali suficiente para ele utilizar
no metabolismo na eliminação de toxinas enfim né pro próprio sangue então você tem que hidratar bastante seu corpo quanto menos água você beber a tendência é que você fique mais inchado então estimular diurese através da ingestão de água é fundamental eu até um vídeo bem legal aqui falando Quanto de água você tem que beber por dia final né vou deixar esse vídeo aqui embaixo na descrição para você outra dica bem legal é você fazer um suco delicioso de abacaxxi com gengibre você pode pegar um copão da água uma fatia Fina de abacaxxi e ou um
uma pitada de gengibre assim né meia colher de café de gengibre um pedacinho fininho dele bater tudo e tomar e o gengibre é muito interessante porque ele é termogênico o gengibre acelera digestão melhora a sensação de estufamento que às vezes a gente tá sentindo quando tá mais inchado e o abacaxxi é muito interessante porque ele é um diurético natural ele tem a bromelina que é anti-inflamatória então ajuda diminuir inflamação no intestino ajuda a estimular mais a diurese também a o abacaxi tem uma grande atividade de água por si só Então essa combinação além de muito
refrescante pode te ajudar a diminuir o inchaço também outra opção de bebida pode ser o chá de gengibre mais uma vez com hortelã já te falei que o gendi tem essa capacidade interessante de estimular o AB o o metabolismo diminuir o inchaço abdominal diminui eh aquele aqueles gáses a sensação de estufamento e o hortelã tem um efeito é bem relaxante no sistema digestivo então se você tá com a barriga mais inchada Sabe aquela digestão mais parada mais constipado o hortelã vai te ajudar nesse sentido também além do que você vai estar preparando uma bebida ou
vai est preparando um chá então é mais água que você vai est bebendo e vai est estimulando mais a diurese também além de diminuir a inflamação do nosso corpo né a gente sabe que diminuir a inflamação é muito importante pra parte estética e PR saúde também até tenho aqui o material com receitas cardápios e dicas para te ajudar a diminuir a inflamação se você se interessar eu vou deixar o link para ele aqui embaixo na descrição e também para outros materiais para controlar o seu corp do sangue para emagrecer né de forma mais fácil não
desinchar mas emagrecimento perder gordura e aí eu vou deixar esses vídeos aqui esses materiais aqui embaixo na descrição para você acessar se você quiser para você fazer esse chá de gengibre com limão se você for usar o gengibre em pó você pode ferver a água e misturar mais ou menos uma colher de chá de gengibre com umas quatro ou cinco folhinhas de hortelã mistura mistura tampa co e toma agora se você for usar o gengibre em raiz você vai ter que ferver porque tem que ser um chá por decocção E aí um pedacinho uma Fatinha
média de de gengibre você leva para ferver uns 15 minutinhos com água e depois que ele essa parte estiver pronta vai ser crescera tortel sabe porque ela é muito é muito suavez inha né muito levezinha então você não deve ferver para não acabar perdendo esses compostos durante essa decocção outra coisa que vai te ajudar bastante a desinchar é diminuir o consumo de açúcar e de carboidratos simples a gente sabe que pão branco macarrão branco batata Branca em excesso bolo doce tudo mais tudo que tem açúcar acumula mais glicogênio no nosso corpo e o glicogênio gruda
com a água então faz com que você fique mais inchado tanto que muitas pessoas que fazem dieta locar para emagrecer perdem muito peso nos primeiros dias porque perdem muito líquido com esse excesso de glicogênio que acaba sendo utilizado claro que a dieta lowcarb também tem um viés metabólico muito interessante né de mudar a sensibilização a insulina controlar mais a fome então pode te ajudar a desinchar e emagrecer de uma outra forma bem interessante eu tenho vídeos aqui no canal falando mais sobre Jeta larb muitas receitas larb e o material né que eu te falei eu
vou deixar o link para tudo isso aqui embaixo na descrição outra opção bem legal para você acrescentar no dia a dia para te ajudar a desinchar é consumir água de coco ela tem um combo muito legal porque além dela ser rica em Água né água de coco é muito líquida ela é muito rica em potássio então ela vai te ajudar por hidratar o corpo com sais minerais e tudo mais mas também tem o potássio que ajuda a excretar o excesso de sódio então se você gosta acrescentar água de coco um ou dois copos por dia
pode te ajudar também a desinchar me conta aqui embaixo então se você já fazu alguma dessas coisas O que que você vai testar hoje mesmo me conta depois hein Se você conseguiu brinar mais se você se sentiu menos inchado claro que uma alimentação equilibrada exercício físico uma boa noite de sono e evitar bebida alcólica também vai te ajudar muito a desinchar então deixa a curtida no vídeo que seo me ajudar muito compartilhe com quem vai gostar dessas dicas com quem precisa faz sua parte vamos ver você ampliar essa corrente do bem que é esse que
eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau
